< Return to Video

Что такое синдром самозванца и как с ним бороться? — Элизабет Кокс

  • 0:09 - 0:13
    Майя Энджелоу написала 11 книг
    и была удостоена ряда престижных наград,
  • 0:13 - 0:15
    но всё равно её постоянно мучили сомнения
  • 0:15 - 0:20
    в заслуженности всех этих достижений.
  • 0:20 - 0:23
    Альберт Эйнштейн испытывал нечто подобное:
  • 0:23 - 0:26
    он называл себя невольным мошенником,
  • 0:26 - 0:30
    работа которого не заслуживает
    такого пристального внимания.
  • 0:30 - 0:33
    Столь выдающиеся достижения,
    как у Энджелоу и Эйнштейна,
  • 0:33 - 0:36
    встречаются редко, чего не скажешь
    о чувстве мошенничества.
  • 0:36 - 0:38
    Почему многие из нас
    продолжают сомневаться,
  • 0:38 - 0:41
    что заслужили свой успех
  • 0:41 - 0:45
    или что наши идеи и навыки
    достойны внимания?
  • 0:45 - 0:48
    Психолог Паулина Роуз Кланс
    первой взялась за изучение
  • 0:48 - 0:51
    этого беспричинного чувства неуверенности.
  • 0:51 - 0:52
    Работая психологом,
  • 0:52 - 0:57
    она заметила у обращавшихся к ней
    студентов схожие жалобы:
  • 0:57 - 0:58
    несмотря на высокие оценки,
  • 0:58 - 1:02
    они считали, что не заслуживают
    своего места в университете.
  • 1:02 - 1:05
    Некоторые даже были уверены,
    что их зачислили по ошибке.
  • 1:05 - 1:07
    Кланс понимала, что все эти
    страхи необоснованны,
  • 1:07 - 1:11
    но подобные чувства были знакомы и ей.
  • 1:11 - 1:14
    То, что испытывала она и её пациенты,
    имеет множество названий:
  • 1:14 - 1:16
    феномен самозванца,
  • 1:16 - 1:18
    переживание самозванца
  • 1:18 - 1:20
    или синдром самозванца.
  • 1:20 - 1:22
    Кланс и её коллега Сьюзен Аймз
  • 1:22 - 1:27
    впервые в истории исследовали этот синдром
    у студенток и преподавателей колледжа.
  • 1:27 - 1:30
    Выяснилось, что всех членов испытуемой
    группы мучило чувство мошенничества.
  • 1:30 - 1:32
    После того первого исследования
  • 1:32 - 1:34
    это же чувство было зафиксировано
    у множества людей
  • 1:34 - 1:36
    независимо от пола, расы, возраста
  • 1:36 - 1:38
    и сферы деятельности;
  • 1:38 - 1:41
    впрочем, ему могут быть более подвержены
  • 1:41 - 1:45
    социально незащищённые группы
    и всевозможные меньшинства.
  • 1:45 - 1:48
    Назвать это синдромом —
    значит принизить его универсальность.
  • 1:48 - 1:51
    Это не болезнь и не аномалия,
  • 1:51 - 1:54
    оно не всегда связано с депрессией,
  • 1:54 - 1:55
    тревожностью
  • 1:55 - 1:57
    или самооценкой.
  • 1:57 - 1:59
    Почему же возникает
    это чувство мошенничества?
  • 1:59 - 2:02
    Люди с высокой квалификацией
    или больши́м опытом склонны думать,
  • 2:02 - 2:04
    что ничем не превосходят окружающих.
  • 2:04 - 2:07
    В результате похвала
    кажется им незаслуженной,
  • 2:07 - 2:09
    как и открывающиеся
    перед ними перспективы.
  • 2:09 - 2:11
    На примерах Энджелоу и Эйнштейна
  • 2:11 - 2:14
    можно убедиться,
    что нет такой точки успеха,
  • 2:14 - 2:16
    при которой все эти чувства исчезают.
  • 2:16 - 2:20
    Эта особенность характерна не только
    для высококвалифицированных индивидов.
  • 2:20 - 2:24
    Все люди восприимчивы
    к феномену множественного невежества:
  • 2:24 - 2:27
    каждый втайне сомневается
    в себе и полагает,
  • 2:27 - 2:29
    что больше ни у кого этих сомнений нет,
  • 2:29 - 2:31
    лишь потому что никто
    о них не рассказывает.
  • 2:31 - 2:35
    Поскольку сложно узнать, насколько усердно
    работают наши сверстники,
  • 2:35 - 2:38
    насколько сложно им решить
    поставленные задачи
  • 2:38 - 2:40
    или насколько сильно
    они сомневаются в себе,
  • 2:40 - 2:43
    нам не так просто перестать сомневаться
  • 2:43 - 2:45
    в своих способностях.
  • 2:45 - 2:47
    Сильное чувство мошенничества
  • 2:47 - 2:49
    может помешать человеку
    поделиться отличной идеей
  • 2:49 - 2:53
    или подать заявку на работу
    или в программу, где он преуспеет.
  • 2:53 - 2:54
    До сих пор
  • 2:54 - 2:57
    самым надёжным методом
    борьбы с синдромом самозванца
  • 2:57 - 2:58
    остаётся беседа.
  • 2:58 - 3:00
    Многие люди, страдающие
    от синдрома самозванца,
  • 3:00 - 3:03
    боятся, что их страхи подтвердятся,
  • 3:03 - 3:04
    если они спросят чьего-то мнения.
  • 3:04 - 3:06
    Даже получив положительный отклик,
  • 3:06 - 3:09
    зачастую они не избавляются
    от чувства мошенничества.
  • 3:09 - 3:10
    С другой стороны,
  • 3:10 - 3:14
    если консультант или наставник расскажет,
    что испытывает то же самое,
  • 3:14 - 3:16
    это может помочь.
  • 3:16 - 3:18
    То же самое касается сверстников.
  • 3:18 - 3:20
    Чтобы почувствовать облегчение,
  • 3:20 - 3:23
    достаточно просто знать,
    что для вашего чувства есть определение.
  • 3:23 - 3:24
    Если вы знаете об этом феномене,
  • 3:24 - 3:27
    то можете побороть
    свой синдром самозванца,
  • 3:27 - 3:29
    собирая и периодически вспоминая
    положительные отзывы.
  • 3:29 - 3:32
    Одна женщина-учёный винила себя
    в проблемах в лаборатории
  • 3:32 - 3:36
    и начала каждый раз записывать
    причины возникновения проблем.
  • 3:36 - 3:38
    В итоге она выяснила,
    что большинство проблем
  • 3:38 - 3:40
    возникает из-за отказа оборудования,
  • 3:40 - 3:42
    что помогло ей осознать
    свой профессионализм.
  • 3:42 - 3:45
    Возможно, нам никогда не удастся
    избавиться от этих чувств,
  • 3:45 - 3:50
    но мы можем обсуждать наши учебные
    и профессиональные проблемы.
  • 3:50 - 3:53
    Узнав, насколько
    распространено это чувство,
  • 3:53 - 3:57
    возможно, вы сможете
    освободиться, рассказать о нём
  • 3:57 - 3:59
    и стать увереннее
    благодаря простым истинам:
  • 3:59 - 4:00
    вы талантливы,
  • 4:00 - 4:01
    вы способны
  • 4:01 - 4:03
    и вы на своём месте.
Title:
Что такое синдром самозванца и как с ним бороться? — Элизабет Кокс
Speaker:
Элизабет Кокс
Description:

Смотри урок полностью: https://ed.ted.com/lessons/what-is-imposter-syndrome-and-how-can-you-combat-it-elizabeth-cox

Майя Энджелоу написала 11 книг и была удостоена ряда престижных наград, но её всё равно постоянно мучили сомнения в заслуженности всех этих достижений. Это чувство мошенничества встречается поразительно часто. Почему многие из нас продолжают сомневаться, что заслужили свой успех, а наши идеи и навыки достойны внимания? Элизабет Кокс рассказывает о причинах возникновения синдрома самозванца и о том, как с ним бороться.

Урок —Элизабет Кокс, режиссёр — Шерон Колман.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
04:17

Russian subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.