WEBVTT

00:00:09.112 --> 00:00:13.152
Майя Энджелоу написала 11 книг
и была удостоена ряда престижных наград,

00:00:13.152 --> 00:00:15.491
но всё равно её постоянно мучили сомнения

00:00:15.491 --> 00:00:19.685
в заслуженности всех этих достижений.

00:00:19.685 --> 00:00:22.592
Альберт Эйнштейн испытывал нечто подобное:

00:00:22.592 --> 00:00:25.966
он называл себя невольным мошенником,

00:00:25.966 --> 00:00:29.535
работа которого не заслуживает
такого пристального внимания.

NOTE Paragraph

00:00:29.535 --> 00:00:33.374
Столь выдающиеся достижения,
как у Энджелоу и Эйнштейна,

00:00:33.374 --> 00:00:36.404
встречаются редко, чего не скажешь
о чувстве мошенничества.

00:00:36.404 --> 00:00:38.458
Почему многие из нас
продолжают сомневаться,

00:00:38.458 --> 00:00:40.594
что заслужили свой успех

00:00:40.594 --> 00:00:45.019
или что наши идеи и навыки
достойны внимания?

NOTE Paragraph

00:00:45.019 --> 00:00:48.401
Психолог Паулина Роуз Кланс
первой взялась за изучение

00:00:48.401 --> 00:00:50.925
этого беспричинного чувства неуверенности.

00:00:50.925 --> 00:00:52.294
Работая психологом,

00:00:52.294 --> 00:00:56.646
она заметила у обращавшихся к ней
студентов схожие жалобы:

00:00:56.646 --> 00:00:58.461
несмотря на высокие оценки,

00:00:58.461 --> 00:01:01.778
они считали, что не заслуживают
своего места в университете.

00:01:01.778 --> 00:01:05.021
Некоторые даже были уверены,
что их зачислили по ошибке.

00:01:05.021 --> 00:01:07.315
Кланс понимала, что все эти
страхи необоснованны,

00:01:07.315 --> 00:01:10.766
но подобные чувства были знакомы и ей.

00:01:10.766 --> 00:01:14.470
То, что испытывала она и её пациенты,
имеет множество названий:

00:01:14.470 --> 00:01:16.118
феномен самозванца,

00:01:16.118 --> 00:01:17.662
переживание самозванца

00:01:17.662 --> 00:01:19.865
или синдром самозванца.

NOTE Paragraph

00:01:19.865 --> 00:01:21.634
Кланс и её коллега Сьюзен Аймз

00:01:21.634 --> 00:01:26.616
впервые в истории исследовали этот синдром
у студенток и преподавателей колледжа.

00:01:26.616 --> 00:01:30.180
Выяснилось, что всех членов испытуемой
группы мучило чувство мошенничества.

00:01:30.180 --> 00:01:31.655
После того первого исследования

00:01:31.655 --> 00:01:34.150
это же чувство было зафиксировано
у множества людей

00:01:34.150 --> 00:01:36.254
независимо от пола, расы, возраста

00:01:36.254 --> 00:01:38.353
и сферы деятельности;

00:01:38.370 --> 00:01:41.419
впрочем, ему могут быть более подвержены

00:01:41.419 --> 00:01:44.759
социально незащищённые группы
и всевозможные меньшинства.

00:01:44.759 --> 00:01:48.271
Назвать это синдромом —
значит принизить его универсальность.

00:01:48.271 --> 00:01:51.276
Это не болезнь и не аномалия,

00:01:51.276 --> 00:01:53.864
оно не всегда связано с депрессией,

00:01:53.864 --> 00:01:54.825
тревожностью

00:01:54.825 --> 00:01:56.536
или самооценкой.

NOTE Paragraph

00:01:56.536 --> 00:01:58.780
Почему же возникает
это чувство мошенничества?

00:01:58.780 --> 00:02:01.744
Люди с высокой квалификацией
или больши́м опытом склонны думать,

00:02:01.744 --> 00:02:03.639
что ничем не превосходят окружающих.

00:02:03.639 --> 00:02:06.563
В результате похвала
кажется им незаслуженной,

00:02:06.563 --> 00:02:08.596
как и открывающиеся
перед ними перспективы.

00:02:08.596 --> 00:02:11.186
На примерах Энджелоу и Эйнштейна

00:02:11.186 --> 00:02:13.508
можно убедиться,
что нет такой точки успеха,

00:02:13.508 --> 00:02:15.531
при которой все эти чувства исчезают.

00:02:15.531 --> 00:02:20.357
Эта особенность характерна не только
для высококвалифицированных индивидов.

00:02:20.357 --> 00:02:24.370
Все люди восприимчивы
к феномену множественного невежества:

00:02:24.370 --> 00:02:26.896
каждый втайне сомневается
в себе и полагает,

00:02:26.896 --> 00:02:29.029
что больше ни у кого этих сомнений нет,

00:02:29.029 --> 00:02:31.244
лишь потому что никто
о них не рассказывает.

00:02:31.244 --> 00:02:34.973
Поскольку сложно узнать, насколько усердно
работают наши сверстники,

00:02:34.973 --> 00:02:37.595
насколько сложно им решить
поставленные задачи

00:02:37.595 --> 00:02:39.656
или насколько сильно
они сомневаются в себе,

00:02:39.656 --> 00:02:42.972
нам не так просто перестать сомневаться

00:02:42.972 --> 00:02:44.727
в своих способностях.

00:02:44.727 --> 00:02:46.637
Сильное чувство мошенничества

00:02:46.637 --> 00:02:48.922
может помешать человеку
поделиться отличной идеей

00:02:48.922 --> 00:02:52.656
или подать заявку на работу
или в программу, где он преуспеет.

NOTE Paragraph

00:02:52.656 --> 00:02:54.112
До сих пор

00:02:54.112 --> 00:02:56.611
самым надёжным методом
борьбы с синдромом самозванца

00:02:56.611 --> 00:02:58.153
остаётся беседа.

00:02:58.153 --> 00:03:00.346
Многие люди, страдающие
от синдрома самозванца,

00:03:00.346 --> 00:03:02.557
боятся, что их страхи подтвердятся,

00:03:02.557 --> 00:03:04.128
если они спросят чьего-то мнения.

00:03:04.128 --> 00:03:06.273
Даже получив положительный отклик,

00:03:06.273 --> 00:03:09.317
зачастую они не избавляются
от чувства мошенничества.

00:03:09.317 --> 00:03:10.347
С другой стороны,

00:03:10.347 --> 00:03:14.425
если консультант или наставник расскажет,
что испытывает то же самое,

00:03:14.425 --> 00:03:16.116
это может помочь.

00:03:16.116 --> 00:03:18.163
То же самое касается сверстников.

00:03:18.163 --> 00:03:19.667
Чтобы почувствовать облегчение,

00:03:19.667 --> 00:03:22.730
достаточно просто знать,
что для вашего чувства есть определение.

00:03:22.730 --> 00:03:24.261
Если вы знаете об этом феномене,

00:03:24.261 --> 00:03:26.616
то можете побороть
свой синдром самозванца,

00:03:26.616 --> 00:03:29.387
собирая и периодически вспоминая
положительные отзывы.

00:03:29.387 --> 00:03:32.380
Одна женщина-учёный винила себя
в проблемах в лаборатории

00:03:32.380 --> 00:03:35.557
и начала каждый раз записывать
причины возникновения проблем.

00:03:35.557 --> 00:03:38.160
В итоге она выяснила,
что большинство проблем

00:03:38.160 --> 00:03:39.902
возникает из-за отказа оборудования,

00:03:39.902 --> 00:03:42.150
что помогло ей осознать
свой профессионализм.

NOTE Paragraph

00:03:42.150 --> 00:03:45.201
Возможно, нам никогда не удастся
избавиться от этих чувств,

00:03:45.201 --> 00:03:49.553
но мы можем обсуждать наши учебные
и профессиональные проблемы.

00:03:49.553 --> 00:03:53.330
Узнав, насколько
распространено это чувство,

00:03:53.330 --> 00:03:56.808
возможно, вы сможете
освободиться, рассказать о нём

00:03:56.808 --> 00:03:58.859
и стать увереннее
благодаря простым истинам:

00:03:58.859 --> 00:04:00.048
вы талантливы,

00:04:00.048 --> 00:04:01.408
вы способны

00:04:01.408 --> 00:04:02.520
и вы на своём месте.