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아무말도 없이 우울증으로 고통받지 마십시오

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    지금 이 무대에서 뭐 하고 있는거니
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    이 모든 사람들 앞에서?
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    (웃음)
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    도망쳐!
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    (웃음)
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    지금 당장 도망쳐.
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    이건 제 불안의 목소리입니다.
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    심지어 잘못된 게 전혀 없을 때도
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    저는 가끔 이 압도적인
    파멸의 느낌을 받는데
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    마치 위험이 바로 앞에 도사리고
    있는 것 같습니다.
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    있잖아요, 몇 년 전에
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    저는 범불안장애와
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    우을증 진단을 받았습니다.
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    두 상태는 가끔 함께 맞물립니다.
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    자, 제가 누구에게도
    말하지 않던 때가 있었는데
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    특히 많은 청중들 앞에서
    말하지 않았겠죠.
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    흑인 여성으로서
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    성공하기 위해서 저는
    비범한 회복력을 길러야만 했습니다.
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    우리 공동체의 대부분의
    사람들처럼요.
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    저는 우울함이 약함의 신호라는
    잘못된 인식을 가지고 있었지요.
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    성격상의 결점이라고 말입니다.
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    그렇지만 저는 약하지 않았습니다.
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    저는 많은 것들을 달성했죠.
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    저는 미디어 연구에서
    석사 학위를 받았고
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    영화와 방송 업계에서
    이목을 끄는 직업들을 많이 가졌었죠.
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    열심히 일한 댓가로
    에미상도 두번이나 받았습니다.
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    물론, 저는 완전히 진이 빠졌고
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    제가 한때 즐기던 것에 흥미를 잃었고
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    거의 먹지 않았으며
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    불면증으로 고생한데다
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    고립감과 고갈됨을 느꼈습니다.
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    하지만 우울했냐구요?
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    아니, 전 아닙니다.
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    그걸 인정하기까지 몇 주가 걸렸지만
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    의사선생님이 옳았습니다.
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    전 우울증에 걸렸던 겁니다.
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    여전히 저는 아무에게도
    제 병명을 말하지 않았습니다.
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    너무 부끄러웠거든요.
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    저는 제가 우울할 자격이 있다고
    생각하지 않았습니다.
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    저는 특권을 가진 삶을 살았고
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    사랑하는 가족과 성공적인 경력도
    있었으니 말입니다.
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    그리고 제가 더 잘 살 수 있도록
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    제 조상들이 이 나라에서
    겪어왔던 일들에 대한
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    말할 수 조차 없는 공포를
    생각할 때마다
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    제 부끄러움은 더욱 커져갔습니다.
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    저는 그들의 어깨 위에
    서 있었으니까요.
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    제가 어떻게 그들을 실망시키겠어요?
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    저는 고개를 들고
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    얼굴에 미소를 띄우고
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    절대 제 마음을 말하지 않았습니다.
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    2013년 7월 4일에
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    세상이 저를 들이받았습니다.
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    그 날은 어머니가 제게 전화로
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    22살 된 조카 폴이 우울과 불안으로
    수년간 싸운 끝에
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    생을 끝냈다는 걸 알려준 때입니다.
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    그 때 제가 느꼈던 그 좌절감은
    말로 표현할 수 없습니다.
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    폴과 저는 굉장히 친했지만
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    그가 그렇게 고통스러웠는지
    전혀 몰랐습니다.
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    우리는 누구도 서로에게
    자신의 사투에 대해 말하지 않았습니다.
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    부끄러움과 치욕이 우리를
    침묵하게 만들었습니다.
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    이제 제가 역경에 대처하는 방법은
    그걸 마주보는 거였습니다.
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    그래서 저는 2년간 우울과 불안을
    연구하며 보냈습니다.
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    제가 찾아낸 건
    너무나도 엄청난 것이었습니다.
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    세계보건기구의 보고에 따르면
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    우울은 세계적으로
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    질병과 장애의 주된 요인이라고 합니다.
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    우울증의 정확한 원인은 확실하지 않지만
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    연구는 대부분의 정신적 질환이
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    적어도 어느 정도는
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    뇌에서의 화학적 불균형
    때문이라고 제시합니다.
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    또한 유전적인 성향 때문이기도 합니다.
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    그래서 이를 그냥
    떨쳐 버릴 수 없지요.
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    흑인 미국인들에게 있어
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    인종차별과 사회,경제적 격차같은
    스트레스 요인들이
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    정신적 질환을 앓을
    확률을 20% 높입니다.
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    그럼에도 흑인들은 백인 미국인에 비해
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    절반 정도만이
    정신과 치료를 받으려 합니다.
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    또 다른 이유는 수치심 때문입니다.
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    흑인 미국인의 63% 정도가
    우울함을 약함으로 잘못 받아들입니다.
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    슬프게도 흑인 어린이들의 자살률은
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    20년만에 두배가 되었습니다.
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    자, 이제 좋은 소식입니다:
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    우울증과 싸우고 있는
    70퍼센트의 사람들은
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    상담, 치료, 약으로 나아질 겁니다.
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    이 정보를 가지고
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    저는 결단을 내렸습니다.
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    이제 누구에게도
    숨기지 않겠다고 말입니다.
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    제 가족들의 격려와 함께
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    저는 전국적인 공론화를
    촉발시키겠다는 희망을 가지고
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    제 이야기를 나누려 했습니다.
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    제 친구인 켈리 피에르 루이스는
    이렇게 말했습니다.
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    "강해지는 것이 우리를 죽이고 있어."
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    그녀가 옳았습니다.
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    우리는 이제 진절머리 나는
    그 낡은 고정관념을 버려야 합니다.
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    강한 흑인 여성과
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    엄청난 근육질의 흑인 남성은
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    얼마나 많이 좌절하든
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    그저 훌훌 털고 계속 해낼 거란
    고정 관념을요.
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    감정을 가지는 것은
    약함의 신호가 아닙니다.
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    감정은 우리가 인간임을 뜻합니다.
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    우리가 인간성을 거부할 때
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    우리의 마음에 공허함을 남겨서
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    그 공허함을 채우기 위해
    스스로 치료할 방법을 찾게 합니다.
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    제 치료법은 많은 업적들을
    성취하는 것이었습니다.
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    오늘날 저는 제 이야기를
    공공연히 이야기하고
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    다른 사람들도
    그들의 이야기를 나누도록 부탁합니다.
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    저는 그것이
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    침묵 속에서 고통받고
    있을지 모르는 사람들이
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    그들이 혼자가 아님을 알게 하고
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    도움을 통해 나을 수 있음을
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    알게 하는 방법이라고 믿습니다.
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    저는 아직도 제 사투를
    계속하고 있는데
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    특히 제 불안 장애에 관한 것이지만
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    명상, 요가, 비교적 건강한 다이어트로
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    불안 장애를 관리할 수 있습니다.
  • 5:31 - 5:32
    (웃음)
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    만약 제가 상황이 나빠진다고 느끼면
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    저는 제 치료사와 상담약속을 잡죠.
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    돈 암스트롱이라는
    역동적인 흑인 여성으로
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    굉장한 유머감각을 갖고 있으면서도
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    안심할 수 있는 친근함을 가진 분이에요.
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    저는 항상 조카 곁에
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    있어주지 못했다는 사실을
    후회할 것입니다.
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    하지만 제 간절한 바램은
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    제가 배운 교훈을 토대로 타인에게
    영감을 주는 것입니다.
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    삶은 아름답습니다.
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    가끔 엉망이고
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    항상 예측불가능하지만
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    결국 괜찮을 겁니다.
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    당신이 헤쳐 나가도록 도울
    지원 체계를 갖추고 있다면요.
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    만약 당신의 짐이 너무 무거워진다면
  • 6:14 - 6:16
    당신도 도움을 청하기를 바랍니다.
  • 6:16 - 6:17
    감사합니다.
  • 6:17 - 6:20
    (박수)
Title:
아무말도 없이 우울증으로 고통받지 마십시오
Speaker:
니키 웨버 앨런 (Nikki Webber Allen)
Description:

감정이 있다는 것은 약함의 신호가 아닙니다. 프로듀서이자 활동가인 니키 웨버 앨런은 이것이 우리가 사람이라는 뜻이라고 말합니다. 불안장애와 우울증 진단을 받은 후에도 웨버 앨런은 누구에게도 말할 수 없을 만큼 부끄러움을 느꼈고 가족의 비극이 그녀의 지인 또한 고통받고 있었다는 사실을 드러내기 전까지 그녀의 상태를 비밀로 했습니다. 정신 건강에 관련한 이 중요한 이야기에서 그녀는 그녀의 투쟁을 공개하며 왜 유색인종 공동체가 고통받는 사람들이 도움을 구하지 못하게 하는, 우울함을 약함으로 오인하도록 만드는 오명을 해소해야만 하는지 이야기합니다.
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
06:35

Korean subtitles

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