< Return to Video

abs in 2 weeks?! I tried chloe ting's ab workouts

  • 0:03 - 0:07
    карантинде денеңді қалыпқа келтіргің келеме?
  • 0:08 - 0:10
    дейін
  • 0:12 - 0:14
    жаттығудағы серіктесім
  • 0:14 - 0:15
    Смузи, қойытылған көбікпен латте
  • 0:15 - 0:17
    тамақ, жаттығу
  • 0:17 - 0:19
    шаршадым...
  • 0:19 - 0:21
    2 апта өткен соң...
  • 0:21 - 0:23
    кейін
  • 0:23 - 0:24
    Хлое Тингтан жаттығулар
  • 0:24 - 0:24
    Сәлем достар
  • 0:26 - 0:26
    менде тағы да қысқа шаш
  • 0:26 - 0:28
    Я сняла наращение волос несколько недель назад
  • 0:30 - 0:34
    екі аптада мен өзімнің денемді қалыпқа келтіру керек екенін түсіндім
  • 0:34 - 0:37
    және карантинде денемді жақсы қалыпқа келтуру
  • 0:37 - 0:41
    Сондықтан мен Хлое Тингтің 2 апталық жаттығу бағдарламасын байқап көруді шештім
  • 0:41 - 0:46
    сонымен қатар, мен мұны өзім жасаймын деп шештім , себебі осыған басты назарымды аударғым келді
  • 0:46 - 0:49
    бір қалыпты ішпен, жақсы дене қалыптастыру үшін
  • 0:49 - 0:51
    сол себепті мен көп жаттықтым
  • 0:51 - 0:53
    Ендеше бастайық
  • 0:53 - 0:56
    Бұл менің бастапқыдағы денем
  • 0:56 - 0:59
    мен карантинде өте көп тамақтандым
  • 0:59 - 1:02
    жаттығуға дейін белсенді болмадым
  • 1:02 - 1:05
    көріп тұғандарыңыздай аздап толықтадым
  • 1:05 - 1:09
    Мен де жаттығуды қажет ететін этап болдым
  • 1:09 - 1:11
    осының кесірінен денем ауыр болып көріне бастады
  • 1:29 - 1:32
    жаттығудың алғашқы 4 күні қиынға соқты
  • 1:32 - 1:35
    мен үшін жаттығуды соңына дейін жасау мүмкін еместей болды
  • 1:35 - 1:38
    тоқтаусыз ,аздаған үзілістермен
  • 1:38 - 1:41
    мен өте көп жаттықтым
  • 1:41 - 1:44
    және менің жағдайым керемет болмады
  • 1:44 - 1:46
    5 күннен кейін денем қты ауырды
  • 1:46 - 1:49
    негізінде бұ аздап қорқыты
  • 1:49 - 1:51
    және мен бұл челенджді аяқтай аламынба білмедім
  • 1:51 - 1:53
    бірақ мен өз-өзімдң қолға ала алдым
  • 1:53 - 1:55
    өте қиын болды
  • 1:55 - 1:58
    Сондықтан сіздерде баста қиындықпен күрессіңіздер
  • 1:58 - 2:00
    әрі қарай оңай болады
  • 2:55 - 2:59
    бұл екі аптада мен қажетсіз калорияны тұтынуды азайттым
  • 2:59 - 3:03
    таңғы асты тойып жеудің орнына аш қарынмен жаттығу жаса
  • 3:03 - 3:04
    маған азанда смузи ішу жақсы деп ойладым
  • 3:04 - 3:07
    Маған бір қасық тәтті картоп ұнағымен
  • 3:10 - 3:12
    әдемі дәм үшін бір чашка сүт
  • 3:18 - 3:21
    Или я пью латте со взбитой пенкой
  • 3:21 - 3:25
    ол дальгон кофесіне ұқсайды, сондай-ақ танымал көбікті кофе
  • 3:25 - 3:28
    Су орнына майлы қаймақ қосасыз
  • 3:28 - 3:32
    Аздап қант және взбитые сливки к ложке матча
  • 3:32 - 3:34
    қоюланғанша араластырыңыз
  • 3:34 - 3:36
    Кейін чашка сүтпен араластырыңыз
  • 3:36 - 3:40
    кейінірек бұл видеода менің тамақтарымның қандай болғанын нақтырақ көрсетемін
  • 3:40 - 3:43
    бірші жаттығуға кірісейік
  • 3:50 - 3:53
    5 күннен соң өзімнің күштірек бола бастағанымды сездім
  • 3:53 - 3:57
    және менің денем жаттығуға үйренісе бастады
  • 3:57 - 3:59
    бұлшықеттерім ауыруды қойды
  • 3:59 - 4:03
    бұдан кейін мен жаттығудан ләззат ала бастадым
  • 4:03 - 4:06
    негізінде әрбір таңды ,жаңа жаттығуларды күттім
  • 4:06 - 4:08
    Это нетипично для меня
  • 4:08 - 4:12
    Енді мен видионы тоқтатуды қажет етпедім
  • 4:12 - 4:15
    физикалық тұрғыда денемдің күшті бола бастағанын сездім
  • 4:15 - 4:18
    бұл жалғастыруға деген үмітімді арттыратын нәрсе болды
  • 4:18 - 4:21
    Екіден бірінші менде болған проблема
  • 4:21 - 4:25
    Аяқ киім кимегендіктен мозоль пайда болды
  • 4:25 - 4:28
    сондықтан мен жаттығуға арналған аяқ- киіміңіз болуына кеңес беремін
  • 5:03 - 5:06
    екінші менде болған проблема
  • 5:06 - 5:10
    Я начала ощущать резкую боль в правом бедре
  • 5:10 - 5:12
    Кейде, аяғымды көтергенде
  • 5:12 - 5:16
    сондықтан мен ауырған жерге бальзам жағып повязке жабыстырдым
  • 5:16 - 5:18
    және оны келесі күні шешуді шештім
  • 5:18 - 5:21
    Челенджді аяқтауымды тоқтатама деп қорықтым
  • 5:21 - 5:23
    бірақ бір күн демалыстан соң
  • 5:23 - 5:24
    ауырғаны кетті деуге де болады
  • 5:24 - 5:28
  • 5:40 - 5:45
    [Менің жаттығудағы серіктесім (менің әпкем)]
  • 5:45 - 5:50
  • 5:50 - 5:54
  • 5:54 - 5:57
  • 5:57 - 6:00
  • 6:38 - 6:40
  • 6:40 - 6:42
  • 6:45 - 6:48
  • 7:26 - 7:31
  • 7:31 - 7:33
  • 8:00 - 8:04
  • 8:04 - 8:07
  • 8:07 - 8:10
  • 8:10 - 8:15
  • 8:15 - 8:18
  • 8:38 - 8:44
  • 8:44 - 8:48
  • 8:48 - 8:49
  • 8:49 - 8:52
  • 8:52 - 8:56
  • 8:56 - 8:59
  • 8:59 - 9:02
  • 9:02 - 9:05
  • 9:05 - 9:07
  • 9:07 - 9:10
  • 9:10 - 9:15
  • 9:15 - 9:19
  • 9:19 - 9:23
  • 9:23 - 9:25
  • 9:25 - 9:28
  • 9:28 - 9:34
  • 9:34 - 9:36
  • 9:36 - 9:38
  • 9:38 - 9:40
  • 9:40 - 9:43
  • 9:43 - 9:44
  • 9:44 - 9:48
Title:
abs in 2 weeks?! I tried chloe ting's ab workouts
Description:
more » « less
Video Language:
English
Duration:
10:09

Kazakh subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.