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essere in forma durante la quarantena?
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prima
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compagna di allenamento
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frappè, latte montato
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pasti, allenamenti
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stanca...
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2 settimane dopo...
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dopo
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provando gli allenamenti di chloe ting
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Ciao a tutti.
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I miei capelli sono di nuovo corti!
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Ho tolto le extension qualche settimana fa.
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Per le scorse 2 settimane, ho pensato di cercare
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di tornare in forma durante la quarantena,
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quindi ho provato il programma "shred" di Chloe Ting per 2 settimane.
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Eccetto che ho scelto io gli esercizi perché volevo concentrarmi
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su avere lo stomaco piatto e raddrizzare il tronco del corpo.
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Quindi ho fatto molti dei suoi allenamenti per gli addominali.
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iniziamo
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Questo è com'era la parte superiore del corpo.
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Ho mangiato molto durante la quarantena
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ed ero poco attiva prima di iniziare questo allenamento,
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quindi ero abbastanza gonfia come si può vedere.
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Ero ad un punto dove sentivo di aver bisogno di iniziare ad allenarmi di nuovo
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perché sentivo il corpo pesante.
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I primi 4 giorni di allenamenti sono stati i più difficili.
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Era quasi impossibile per me completare ogni allenamento
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senza mettere pausa al video e fare delle pause lunghe.
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Sono anche quasi sicura che ho lasciato molti degli esercizi a metà
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e la mia postura non era perfetta.
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Il mio corpo era dolorante fino al quinto giorno,
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quindi all'inizio era un po' scoraggiante
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e non sapevo se sarei riuscita a completare la sfida,
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ma sono riuscita ad andare avanti.
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Era molto faticoso
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quindi, se all'inizio avete difficoltà come me,
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vi dico solo che migliorerà.
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Ho preferito non assumere calorie non necessarie durante queste due settimane, quindi
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invece che fare una grande colazione o allenarmi a stomaco vuoto,
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ho pensato fosse una buona idea bere un frappè/frullato per colazione.
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Mi piace mischiare un cucchiaio di questa polvere con patate dolci
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e una tazza di latte per un frappè cremoso.
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Un altro modo in cui l'ho assunto è con un latte montato.
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E' simile al caffè dalgona, ovvero caffè montato,
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eccetto che ti serve la panna montata invece che l'acqua.
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Aggiungi un po' di zucchero e della panna montata ad un cucchiaio della polvere verde.
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Mischia finché non raggiunge una consistenza densa
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e poi unisci un bicchiere di latte.
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Andrò nei dettagli riguardo i pasti tra poco,
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ma prima torniamo agli allenamenti.
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Iniziando il quinto giorno, sentivo il corpo che diventava più forte
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e iniziava ad abituarsi all'intensità dell'allenamento.
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I miei muscoli non mi facevano più male
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ed è qui che ha iniziato a piacermi fare esercizio.
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Non vedevo l'ora di allenarmi ogni mattina,
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il che è molto strano per me.
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Non avevo più bisogno di mettere in pausa il video e fare pause lunghe
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e sentivo il mio corpo che acquisiva forza,
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il che è sempre un segno che ti incoraggia a proseguire.
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Uno dei due problemi principali era che
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ho avuto le vesciche sui piedi perché non indossavo le scarpe,
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quindi vi consiglio di prendere un paio di scarpe da allenamento per proteggere i piedi.
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Il secondo problema era che
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il mio fianco destro ha iniziato a farmi molto male
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ogni volta che alzavo il piede,
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quindi ho messo un grande cerotto sulla zona dolorante
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e l'ho tolto il giorno dopo.
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Ero preoccupata che non avrei potuto finire la challenge per quello,
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ma dopo aver preso un giorno di pausa,
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il dolore era quasi scomparso
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ed ero pronta per continuare il giorno dopo.
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la mia compagna di allenamento (mia sorella)
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Per i pasti, ne facevo uno verso le 3/4 di pomeriggio e saltavo la cena.
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Di solito mangiavo un'insalata con alcuni contorni che mi preparava mia mamma.
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Sembra non essere molto cibo, ma in realtà è un pasto abbastanza grande
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e riusciva a farmi andare avanti durante la giornata.
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Ho finito il mio allenamento per oggi,
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ma mi sono accorta che non stavo registrando.
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Credo che farò un altro allenamento solo per registrarlo.
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Il mio tappetino di yoga è diventato polvere.
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E' ovunque.
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Verso la fine della sfida ero molto felice riguardo a quando forte era diventato il mio corpo.
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Anche se non riesco ancora a fare una flessione,
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sto nettamente migliorando ad ogni esercizio.
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Ho anche visto i miei addominali diventare più definiti ogni giorno,
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che era molto gratificamente dopo questi allenamenti intensi.
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dopo
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prima, dopo
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E' tutto.
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Oggi è il 14° giorno ed ho appena finito l'allenamento.
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Credo di essere molto più produttiva quando inizio la giornata con un allenamento,
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quindi cercherò di farne
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almeno uno al giorno.
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Non volevo concentrarmi su nessun numero,
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quindi non mi sono pesata.
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Volevo solo focalizzarmi su come ero e come mi sentivo.
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Il mio stomaco è diventato molto più piatto e tonico
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e mi sento molto più forte e motivata
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rispetto a 2 settimane prima di iniziare la sfida.
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Sono molto contenta con i risultati,
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credo sia facile da seguire,
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ma serve molta forza e resistenza per andare avanti nell'allenamento.
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Lo consiglio molto.
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Se avete trovato utile questo video,
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mettete like.
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Quindi è tutto per il video di oggi.
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Grazie per la visione
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e ci vediamo nel prossimo video. Ciao!
