essere in forma durante la quarantena?
prima
compagna di allenamento
frappè, latte montato
pasti, allenamenti
stanca...
2 settimane dopo...
dopo
provando gli allenamenti di chloe ting
Ciao a tutti.
I miei capelli sono di nuovo corti!
Ho tolto le extension qualche settimana fa.
Per le scorse 2 settimane, ho pensato di cercare
di tornare in forma durante la quarantena,
quindi ho provato il programma "shred" di Chloe Ting per 2 settimane.
Eccetto che ho scelto io gli esercizi perché volevo concentrarmi
su avere lo stomaco piatto e raddrizzare il tronco del corpo.
Quindi ho fatto molti dei suoi allenamenti per gli addominali.
iniziamo
Questo è com'era la parte superiore del corpo.
Ho mangiato molto durante la quarantena
ed ero poco attiva prima di iniziare questo allenamento,
quindi ero abbastanza gonfia come si può vedere.
Ero ad un punto dove sentivo di aver bisogno di iniziare ad allenarmi di nuovo
perché sentivo il corpo pesante.
I primi 4 giorni di allenamenti sono stati i più difficili.
Era quasi impossibile per me completare ogni allenamento
senza mettere pausa al video e fare delle pause lunghe.
Sono anche quasi sicura che ho lasciato molti degli esercizi a metà
e la mia postura non era perfetta.
Il mio corpo era dolorante fino al quinto giorno,
quindi all'inizio era un po' scoraggiante
e non sapevo se sarei riuscita a completare la sfida,
ma sono riuscita ad andare avanti.
Era molto faticoso
quindi, se all'inizio avete difficoltà come me,
vi dico solo che migliorerà.
Ho preferito non assumere calorie non necessarie durante queste due settimane, quindi
invece che fare una grande colazione o allenarmi a stomaco vuoto,
ho pensato fosse una buona idea bere un frappè/frullato per colazione.
Mi piace mischiare un cucchiaio di questa polvere con patate dolci
e una tazza di latte per un frappè cremoso.
Un altro modo in cui l'ho assunto è con un latte montato.
E' simile al caffè dalgona, ovvero caffè montato,
eccetto che ti serve la panna montata invece che l'acqua.
Aggiungi un po' di zucchero e della panna montata ad un cucchiaio della polvere verde.
Mischia finché non raggiunge una consistenza densa
e poi unisci un bicchiere di latte.
Andrò nei dettagli riguardo i pasti tra poco,
ma prima torniamo agli allenamenti.
Iniziando il quinto giorno, sentivo il corpo che diventava più forte
e iniziava ad abituarsi all'intensità dell'allenamento.
I miei muscoli non mi facevano più male
ed è qui che ha iniziato a piacermi fare esercizio.
Non vedevo l'ora di allenarmi ogni mattina,
il che è molto strano per me.
Non avevo più bisogno di mettere in pausa il video e fare pause lunghe
e sentivo il mio corpo che acquisiva forza,
il che è sempre un segno che ti incoraggia a proseguire.
Uno dei due problemi principali era che
ho avuto le vesciche sui piedi perché non indossavo le scarpe,
quindi vi consiglio di prendere un paio di scarpe da allenamento per proteggere i piedi.
Il secondo problema era che
il mio fianco destro ha iniziato a farmi molto male
ogni volta che alzavo il piede,
quindi ho messo un grande cerotto sulla zona dolorante
e l'ho tolto il giorno dopo.
Ero preoccupata che non avrei potuto finire la challenge per quello,
ma dopo aver preso un giorno di pausa,
il dolore era quasi scomparso
ed ero pronta per continuare il giorno dopo.
la mia compagna di allenamento (mia sorella)
Per i pasti, ne facevo uno verso le 3/4 di pomeriggio e saltavo la cena.
Di solito mangiavo un'insalata con alcuni contorni che mi preparava mia mamma.
Sembra non essere molto cibo, ma in realtà è un pasto abbastanza grande
e riusciva a farmi andare avanti durante la giornata.
Ho finito il mio allenamento per oggi,
ma mi sono accorta che non stavo registrando.
Credo che farò un altro allenamento solo per registrarlo.
Il mio tappetino di yoga è diventato polvere.
E' ovunque.
Verso la fine della sfida ero molto felice riguardo a quando forte era diventato il mio corpo.
Anche se non riesco ancora a fare una flessione,
sto nettamente migliorando ad ogni esercizio.
Ho anche visto i miei addominali diventare più definiti ogni giorno,
che era molto gratificamente dopo questi allenamenti intensi.
dopo
prima, dopo
E' tutto.
Oggi è il 14° giorno ed ho appena finito l'allenamento.
Credo di essere molto più produttiva quando inizio la giornata con un allenamento,
quindi cercherò di farne
almeno uno al giorno.
Non volevo concentrarmi su nessun numero,
quindi non mi sono pesata.
Volevo solo focalizzarmi su come ero e come mi sentivo.
Il mio stomaco è diventato molto più piatto e tonico
e mi sento molto più forte e motivata
rispetto a 2 settimane prima di iniziare la sfida.
Sono molto contenta con i risultati,
credo sia facile da seguire,
ma serve molta forza e resistenza per andare avanti nell'allenamento.
Lo consiglio molto.
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Quindi è tutto per il video di oggi.
Grazie per la visione
e ci vediamo nel prossimo video. Ciao!