abs in 2 weeks?! I tried chloe ting's ab workouts

[menjadi bugar selama karantina?]

[teman latihan]

[smoothie, whipped latte]

[makan, berolahraga]

[lelah...]

[2 minggu kemudian...]

[setelah]

[Mencoba latihan chloe ting]

Hai gaiss

rambutku pendek lagi

aku melepas sambungannya beberapa minggu lalu

selama dua minggu terakhir kupikir aku akan mencoba untuk menjadi bugar

dan kembali membentuk tubuh selama karantina

jadi saya mencoba program Chloe Ting selama dua minggu

kecuali aku pakai caraku sendiri karena aku ingin benar-benar fokus

mendapatkan perut yang rata dan memperkuat inti ku

jadi akhirnya aku melakukan banyak latihan ab nya

ok mari kita mulai

ini adalah bagian atas badanku (sebelum)

aku makan banyak selama karantina

dan tidak banyak gerak sebelum mulai latihan ini

jadi perutku kembung seperti yg kamu lihat

aku ada di tahap di mana sepertinya aku harus mulai berolahraga lagi

karena beratnya badanku

empat hari pertama latihan adalah
pasti yang paling sulit

hampir mustahil bagiku untuk melewati satu latihan

tanpa menjeda video dan istirahat di antaranya

aku juga cukup yakin aku minta banyak latihan

dan posturku bukan yang terbaik

tubuhku sangat sakit sampai hari ke 5

jadi itu benar-benar agak menakutkan
pertama kali

dan aku tidak tahu apa aku bisa melewati tantangannya

tapi saya berhasil melewatinya

secara keseluruhan sangat sulit

jadi kalau kamu berjuang di awal sepertiku

biarkan aku memberi tahu kamu bahwa semuanya akan membaik

aku mengurangi asupan kalori yg tidak perlu selama dua minggu ini

bukannya makan sarapan besar atau
berolahraga dengan perut kosong

kupikir akan menjadi ide bagus untuk minum smoothie sederhana untuk sarapan

aku suka memadukan satu sendok bubuk ini dengan ubi manis

dan secangkir susu untuk smoothie lembut

cara lain aku sudah minum ini
dengan membuatnya menjadi latte kocok

ini mirip kopi dalgona alias kopi kocok

kecuali kamu butuh krim kocok padat, bukan yang cair

tambahkan sedikit gula dan krim kocok ke satu sendok sayur

aduk sampai konsistensi yang kental

dan kemudian campur dengan segelas susu

aku akan bahas lebih detail tentang seperti apa makananku nanti di video

tapi pertama-tama mari kita kembali ke latihan

mulai hari ke 5, aku bisa merasa semakin kuat

dan tubuhku mulai terbiasa dengan intensitas latihan

otot-ototku tidak sakit lagi

dan ini ketika aku mulai
benar-benar menikmati latihan

aku benar-benar berharap untuk berolahraga setiap pagi

yang sangat tidak biasa bagiku

aku tidak perlu lagi menjeda video dan mengambil istirahat panjang

dan secara fisik aku bisa merasakan tubuhku mendapatkan kekuatan

merupakan tanda yang menggembirakan untuk terus lanjut

salah satu dari dua masalah utama yg kusadari adalah

Kaki ku lecet karena tidak memakai sepatu

jadi aku sangat merekomendasikan kamu memakai sepatu untuk melindungi kaki

masalah kedua yang saya temui adalah

aku mulai merasa sakit sekali di pinggul kanan ku

setiap kali aku mencoba angkat kaki

jadi aku pasang 'koyo' di area yg sakit

dan memutuskan untuk libur latihan keesokan harinya

aku khawatir ini akan menghambat ku untuk menyelesaikan tantangannya

tapi setelah aku libur satu hari

rasa sakitnya hampir hilang

dan aku siap untuk kembali latihan keesokan harinya

[teman latihanku (saudara perempuanku)]

untuk makanan, aku makan sekitar jam tiga atau empat sore dan melewatkan makan malam

aku biasanya makan salad dengan masakan lain yang dimasak ibu untukku

ini mungkin tidak tampak seperti makanan yang cukup tapi itu
sebenarnya makanan yang cukup banyak

dan itu cukup untuk membuat saya terus aktif seharian

aku menyelesaikan latihan untuk hari ini

tapi aku sadar, aku tidak merekamnya

mungkin aku akan melakukan satu latihan lagi hanya untuk merekamnya

matras yoga ku benar-benar menjadi bubuk

Oh Tuhan

menjelang akhir tantangan, aku
sangat senang perut saya sudah menjadi kuat

meskipun aku masih tidak bisa melakukan push up untuk menyelamatkan hidupku

aku semakin baik di tiap-tiap latihan

aku juga dapat secara fisik melihat perkembangan perutku lebih jelas setiap hari

yang sangat memuaskan setelah latihan intens ini

[setelah]

[sebelum, setelah]

jadi seperti itu

hari ini adalah hari ke 14 dan aku baru saja menyelesaikan latihan

aku merasa jauh lebih produktif ketika aku memulai hari libur dengan berolahraga

jadi aku pasti akan mencoba setidaknya melakukan

salah satu video latihannya setiap pagi

aku tidak mau fokus pada angka apa pun

jadi aku tidak menimbang berat badanku atau mengukur apa pun

aku hanya ingin fokus pada bagaimana penampilanku dan bagaimana perasaanku

oleh kelihatannya perut ku menjadi lebih datar dan lebih kencang

dan aku merasa jauh lebih kuat dan lebih bertenaga

daripada yang aku lakukan dua minggu lalu sebelum memulai tantangan ini

secara keseluruhan aku sangat senang dengan hasilnya

ku pikir itu cukup mudah untuk diikuti orang

tapi kamu butuh banyak kekuatan dan daya tahan untuk melewati latihan ini

jadi ya akupasti merekomendasikannya

jika menurut kalian video ini bermanfaat

tolong berikan video ini like

jadi ya itu saja untuk video hari ini

terima kasih sudah menonton

dan sampai jumpa di video berikutnya. dah!