[menjadi bugar selama karantina?]
[teman latihan]
[smoothie, whipped latte]
[makan, berolahraga]
[lelah...]
[2 minggu kemudian...]
[setelah]
[Mencoba latihan chloe ting]
Hai gaiss
rambutku pendek lagi
aku melepas sambungannya beberapa minggu lalu
selama dua minggu terakhir kupikir aku akan mencoba untuk menjadi bugar
dan kembali membentuk tubuh selama karantina
jadi saya mencoba program Chloe Ting selama dua minggu
kecuali aku pakai caraku sendiri karena aku ingin benar-benar fokus
mendapatkan perut yang rata dan memperkuat inti ku
jadi akhirnya aku melakukan banyak latihan ab nya
ok mari kita mulai
ini adalah bagian atas badanku (sebelum)
aku makan banyak selama karantina
dan tidak banyak gerak sebelum mulai latihan ini
jadi perutku kembung seperti yg kamu lihat
aku ada di tahap di mana sepertinya aku harus mulai berolahraga lagi
karena beratnya badanku
empat hari pertama latihan adalah pasti yang paling sulit
hampir mustahil bagiku untuk melewati satu latihan
tanpa menjeda video dan istirahat di antaranya
aku juga cukup yakin aku minta banyak latihan
dan posturku bukan yang terbaik
tubuhku sangat sakit sampai hari ke 5
jadi itu benar-benar agak menakutkan pertama kali
dan aku tidak tahu apa aku bisa melewati tantangannya
tapi saya berhasil melewatinya
secara keseluruhan sangat sulit
jadi kalau kamu berjuang di awal sepertiku
biarkan aku memberi tahu kamu bahwa semuanya akan membaik
aku mengurangi asupan kalori yg tidak perlu selama dua minggu ini
bukannya makan sarapan besar atau berolahraga dengan perut kosong
kupikir akan menjadi ide bagus untuk minum smoothie sederhana untuk sarapan
aku suka memadukan satu sendok bubuk ini dengan ubi manis
dan secangkir susu untuk smoothie lembut
cara lain aku sudah minum ini dengan membuatnya menjadi latte kocok
ini mirip kopi dalgona alias kopi kocok
kecuali kamu butuh krim kocok padat, bukan yang cair
tambahkan sedikit gula dan krim kocok ke satu sendok sayur
aduk sampai konsistensi yang kental
dan kemudian campur dengan segelas susu
aku akan bahas lebih detail tentang seperti apa makananku nanti di video
tapi pertama-tama mari kita kembali ke latihan
mulai hari ke 5, aku bisa merasa semakin kuat
dan tubuhku mulai terbiasa dengan intensitas latihan
otot-ototku tidak sakit lagi
dan ini ketika aku mulai benar-benar menikmati latihan
aku benar-benar berharap untuk berolahraga setiap pagi
yang sangat tidak biasa bagiku
aku tidak perlu lagi menjeda video dan mengambil istirahat panjang
dan secara fisik aku bisa merasakan tubuhku mendapatkan kekuatan
merupakan tanda yang menggembirakan untuk terus lanjut
salah satu dari dua masalah utama yg kusadari adalah
Kaki ku lecet karena tidak memakai sepatu
jadi aku sangat merekomendasikan kamu memakai sepatu untuk melindungi kaki
masalah kedua yang saya temui adalah
aku mulai merasa sakit sekali di pinggul kanan ku
setiap kali aku mencoba angkat kaki
jadi aku pasang 'koyo' di area yg sakit
dan memutuskan untuk libur latihan keesokan harinya
aku khawatir ini akan menghambat ku untuk menyelesaikan tantangannya
tapi setelah aku libur satu hari
rasa sakitnya hampir hilang
dan aku siap untuk kembali latihan keesokan harinya
[teman latihanku (saudara perempuanku)]
untuk makanan, aku makan sekitar jam tiga atau empat sore dan melewatkan makan malam
aku biasanya makan salad dengan masakan lain yang dimasak ibu untukku
ini mungkin tidak tampak seperti makanan yang cukup tapi itu sebenarnya makanan yang cukup banyak
dan itu cukup untuk membuat saya terus aktif seharian
aku menyelesaikan latihan untuk hari ini
tapi aku sadar, aku tidak merekamnya
mungkin aku akan melakukan satu latihan lagi hanya untuk merekamnya
matras yoga ku benar-benar menjadi bubuk
Oh Tuhan
menjelang akhir tantangan, aku sangat senang perut saya sudah menjadi kuat
meskipun aku masih tidak bisa melakukan push up untuk menyelamatkan hidupku
aku semakin baik di tiap-tiap latihan
aku juga dapat secara fisik melihat perkembangan perutku lebih jelas setiap hari
yang sangat memuaskan setelah latihan intens ini
[setelah]
[sebelum, setelah]
jadi seperti itu
hari ini adalah hari ke 14 dan aku baru saja menyelesaikan latihan
aku merasa jauh lebih produktif ketika aku memulai hari libur dengan berolahraga
jadi aku pasti akan mencoba setidaknya melakukan
salah satu video latihannya setiap pagi
aku tidak mau fokus pada angka apa pun
jadi aku tidak menimbang berat badanku atau mengukur apa pun
aku hanya ingin fokus pada bagaimana penampilanku dan bagaimana perasaanku
oleh kelihatannya perut ku menjadi lebih datar dan lebih kencang
dan aku merasa jauh lebih kuat dan lebih bertenaga
daripada yang aku lakukan dua minggu lalu sebelum memulai tantangan ini
secara keseluruhan aku sangat senang dengan hasilnya
ku pikir itu cukup mudah untuk diikuti orang
tapi kamu butuh banyak kekuatan dan daya tahan untuk melewati latihan ini
jadi ya akupasti merekomendasikannya
jika menurut kalian video ini bermanfaat
tolong berikan video ini like
jadi ya itu saja untuk video hari ini
terima kasih sudah menonton
dan sampai jumpa di video berikutnya. dah!