-
Искаш да стегнеш тялото си по време на карантината?
-
Преди
-
Тренировъчния ми партньор
-
Смути и разбито лате
-
Хранения и тренировки
-
Изморена...
-
2 седмици по-късно
-
След
-
Опитвайки тренировките на Клоуи
-
Здравейте,приятели
-
Отново съм с къса коса
-
Махнах екстеншъните ми преди няколко седмици
-
През изминалите две седмици реших, че ще се опитам да стегна тялото си и да отслабна
-
И да вляза отново във форма по време на карантината
-
Затова пробвах двуседмичната програма на Клоуи
-
И както се очакваше,обърнах цялото си внимание на това и наистина исках да се фокусирам върху него
-
Да имам плосък корем и да подсиля тялото си
-
И приключих,правейки доста от нейните тренировки за корем
-
Добре,нека да започваме
-
Това е снимка на горната част от тялото ми преди да започна
-
Ядях много през карантината
-
Бяха много слабо активна преди да започна тази тренировка
-
Бях доста подута,както виждате
-
Бях в период,в който почувствах,че наистина трябва да започна да тренирам отново
-
Защото чувствах колко е тежко тялото ми
-
Първите четири дни от тренировките бяха най-трудни
-
Беше ми почти невъзможно да премина през всяко едно упражнение
-
Без да спирам видеото и да правя почивки
-
И съм почти сигурна,че пропусках доста голяма част от упражненията
-
Стойките ми не бяха от най-добрите
-
Тялото ми беше доста възпалено до петия ден
-
И честно отначало беше доста дразнещо
-
Не знаех дали ще мога да премина предизвикателството
-
Но успях да избутам до край
-
Беше много тежко
-
Ако и вие се затруднявате като мен в началото
-
Искам да ви кажа,че ще става все по-добре
-
През тези две седмици намалих приема на ненужните калории
-
Вместо да ям доста обилна закуска или да работя на празен стомах
-
Реших,че ще е добра идея да пия обикновено смути за закуска
-
Харесва ми да смесвам лъжичка от този прах и сладки картофи
-
И чаша мляко,за да бъде по-гъсто смути
-
Има и друг начин,пила съм го,правейки го като лате
-
Подобно е на кафе dalgona познато като разбито кафе
-
Освен ако имате нужда от гъста сметана вместо вода
-
Добавяте малко захар и сметана и една лъжичка от зелената пудра
-
Разбивате го,докато консистенцията не стане гъста
-
И след това ги смесвате с чаша мляко
-
Ще ви покажа повече детайли за това как изглеждат ястията ми след малко във видеото
-
Но първо нека се върнем към тренировките
-
Започвайки петия ден,можех да усетя,че ставам по-силна
-
И тялото ми започваше да свиква на интензивността на тренировките
-
Мускулите ми вече не ме боляха
-
И тогава започнах истински да се наслаждавам на упражненията
-
Всъщност очаквах с нетърпение да тренирам всяка сутрин
-
Което е доста необичайно за мен
-
Вече не се нуждаех да спирам видеата и да си взимам по-дълги почивки
-
И можех физически да усетя,че тялото ми набира сила
-
Което винаги е обнадеждаващ знак да продължиш напред
-
Единия от двата проблема,с които се сблъсках,беше че
-
Имах мехури на краката,защото не носех обувки
-
Затова ви препоръчвам да си вземете чифт обувки за трениране,за да предпазите краката си
-
Втория проблем,с който се сблъсках,беше че
-
Започнах да изпитвам остра болка в дясното бедро
-
Всеки път,когато се опитвах да вдигам крака си
-
Затова слагах тигров балсам върху засегнатата област
-
Реших,че следващия ден ще си почина
-
Тревожех се,че това ще ме спре да завърша предизвикателството
-
Но след като си починах
-
Болката беше почти изчезнала
-
Бях готова да стъпя на краката си на следващия ден
-
[Моя партньор за тренировки(сестра ми)]
-
Относно ястията ми,имах хранене към 4-5 часа и пропуснах вечерята
-
Обикновено бих хапнала салата с други гарнитури,които майка ми сготви за мен
-
Това може би не изглежда като достатъчно храна,но всъщност е доста голямо меню
-
И беше достатъчно,за да ме държи цял ден
-
Завърших тренировката ми за днес
-
Но осъзнах,че не съм записвала
-
Предполагам,че ще направя още една тренировка само,за да я запиша
-
Моята постелка за йога буквално се ронеше
-
Боже мой
-
Към края на предизвикателството бях наистина доволна от това колко силно стана моето тяло
-
Въпреки,че все още не мога да направя нито една лицева опора
-
Определено се справям все по-добре с всяко едно упражнение
-
Също така успях физически да видя как моят корем става все по-дефиниран с всеки изминал ден
-
Което беше като отплата
след тези интензивни тренировки
-
След
-
Преди и След
-
Основно беше това
-
Днес е 14-ят ден и току-що приключих тренировката си
-
Чувствам, че съм много по-продуктивна, когато започвам почивните си дни с тренировка
-
Така че определено ще се опитам да направя поне
-
Една от нейните видео тренировки всяка сутрин
-
Не исках да се фокусирам над определени числа
-
Затова не се теглих и не мерех нищо
-
Исках да се фокусирам над това как изглеждах и как се чувствах
-
На външен вид коремът ми стана значително по-плосък и по-тонизиран
-
И се чувствах още по-силна и все повече "заредена"
-
Отколкото,когато започнах това предизвикателство преди две седмици
-
Въпреки всичко аз съм много щастлива от резултатите
-
Мисля,че е достатъчно лесно за хората да следват стъпките
-
Но се нуждаете от много сила и издръжливост, за да изкарате цялата тренировка
-
И да,определено ви я препоръчвам
-
Приятели,ако намерихте това видео за полезно
-
Моля ви,харесайте това видео
-
И да,това е за днешното видео
-
Благодаря за гледането,приятели!
-
Ще се видим в следващото ми видео,чао!
