0:00:00.800,0:00:03.920
Искаш да стегнеш тялото си по време на карантината?

0:00:07.580,0:00:09.720
Преди

0:00:11.520,0:00:13.580
Тренировъчния ми партньор

0:00:13.580,0:00:15.380
Смути и разбито лате

0:00:15.380,0:00:17.440
Хранения и тренировки

0:00:17.440,0:00:19.220
Изморена...

0:00:19.220,0:00:21.160
2 седмици по-късно

0:00:21.160,0:00:23.040
След

0:00:23.040,0:00:25.140
Опитвайки тренировките на Клоуи

0:00:25.140,0:00:26.200
Здравейте,приятели

0:00:26.200,0:00:27.760
Отново съм с къса коса

0:00:27.760,0:00:30.100
Махнах екстеншъните ми преди няколко седмици

0:00:30.100,0:00:33.780
През изминалите две седмици реших, че ще се опитам да стегна тялото си и да отслабна

0:00:33.780,0:00:36.740
И да вляза отново във форма по време на карантината

0:00:36.740,0:00:41.260
Затова пробвах двуседмичната програма на Клоуи

0:00:41.260,0:00:45.520
И както се очакваше,обърнах цялото си внимание на това и наистина исках да се фокусирам върху него

0:00:45.520,0:00:48.660
Да имам плосък корем и да подсиля тялото си

0:00:48.660,0:00:51.300
И приключих,правейки доста от нейните тренировки за корем

0:00:51.300,0:00:53.190
Добре,нека да започваме

0:00:53.190,0:00:55.940
Това е снимка на горната част от тялото ми преди да започна

0:00:55.940,0:00:58.580
Ядях много през карантината

0:00:58.580,0:01:01.960
Бяха много слабо активна преди да започна тази тренировка

0:01:01.960,0:01:05.320
Бях доста подута,както виждате

0:01:05.320,0:01:08.920
Бях в период,в който почувствах,че наистина трябва да започна да тренирам отново

0:01:08.920,0:01:10.940
Защото чувствах колко е тежко тялото ми

0:01:28.740,0:01:31.960
Първите четири дни от тренировките бяха най-трудни

0:01:31.960,0:01:34.941
Беше ми почти невъзможно да премина през всяко едно упражнение

0:01:34.941,0:01:38.260
Без да спирам видеото и да правя почивки

0:01:38.260,0:01:41.400
И съм почти сигурна,че пропусках доста голяма част от упражненията

0:01:41.400,0:01:43.920
Стойките ми не бяха от най-добрите

0:01:43.920,0:01:46.440
Тялото ми беше доста възпалено до петия ден

0:01:46.440,0:01:48.700
И честно отначало беше доста дразнещо

0:01:48.700,0:01:51.000
Не знаех дали ще мога да премина предизвикателството

0:01:51.000,0:01:53.160
Но успях да избутам до край

0:01:53.160,0:01:55.260
Беше много тежко

0:01:55.260,0:01:57.840
Ако и вие се затруднявате като мен в началото

0:01:57.840,0:02:00.440
Искам да ви кажа,че ще става все по-добре

0:02:55.180,0:02:59.460
През тези две седмици намалих приема на ненужните калории

0:02:59.470,0:03:03.100
Вместо да ям доста обилна закуска или да работя на празен стомах

0:03:03.100,0:03:06.740
Реших,че ще е добра идея да пия обикновено смути за закуска

0:03:06.740,0:03:10.040
Харесва ми да смесвам лъжичка от този прах и сладки картофи

0:03:10.040,0:03:12.400
И чаша мляко,за да бъде по-гъсто смути

0:03:18.340,0:03:21.380
Има и друг начин,пила съм го,правейки го като лате

0:03:21.390,0:03:25.280
Подобно е на кафе dalgona познато като разбито кафе

0:03:25.280,0:03:28.240
Освен ако имате нужда от гъста сметана вместо вода

0:03:28.240,0:03:32.360
Добавяте малко захар и сметана и една лъжичка от зелената пудра

0:03:32.360,0:03:34.340
Разбивате го,докато консистенцията не стане гъста

0:03:34.340,0:03:36.440
И след това ги смесвате с чаша мляко

0:03:36.440,0:03:40.460
Ще ви покажа повече детайли за това как изглеждат ястията ми след малко във видеото

0:03:40.460,0:03:42.720
Но първо нека се върнем към тренировките

0:03:50.400,0:03:53.240
Започвайки петия ден,можех да усетя,че ставам по-силна

0:03:53.240,0:03:57.200
И тялото ми започваше да свиква на интензивността на тренировките

0:03:57.200,0:03:59.060
Мускулите ми вече не ме боляха

0:03:59.060,0:04:02.680
И тогава започнах истински да се наслаждавам на упражненията

0:04:02.680,0:04:05.500
Всъщност очаквах с нетърпение да тренирам всяка сутрин

0:04:05.500,0:04:08.180
Което е доста необичайно за мен

0:04:08.180,0:04:12.160
Вече не се нуждаех да спирам видеата и да си взимам по-дълги почивки

0:04:12.160,0:04:14.820
И можех физически да усетя,че тялото ми набира сила

0:04:14.820,0:04:18.200
Което винаги е обнадеждаващ знак да продължиш напред

0:04:18.200,0:04:21.020
Единия от двата проблема,с които се сблъсках,беше че

0:04:21.020,0:04:24.800
Имах мехури на краката,защото не носех обувки

0:04:24.800,0:04:28.380
Затова ви препоръчвам да си вземете чифт обувки за трениране,за да предпазите краката си

0:05:03.400,0:05:05.960
Втория проблем,с който се сблъсках,беше че

0:05:05.960,0:05:09.800
Започнах да изпитвам остра болка в дясното бедро

0:05:09.800,0:05:12.180
Всеки път,когато се опитвах да вдигам крака си

0:05:12.180,0:05:15.680
Затова слагах тигров балсам върху засегнатата област

0:05:15.680,0:05:17.820
Реших,че следващия ден ще си почина

0:05:17.820,0:05:21.080
Тревожех се,че това ще ме спре да завърша предизвикателството

0:05:21.080,0:05:23.260
Но след като си починах

0:05:23.260,0:05:24.400
Болката беше почти изчезнала

0:05:24.400,0:05:27.960
Бях готова да стъпя на краката си на следващия ден

0:05:39.600,0:05:45.020
[Моя партньор за тренировки(сестра ми)]

0:05:45.420,0:05:50.040
Относно ястията ми,имах хранене към 4-5 часа и пропуснах вечерята

0:05:50.040,0:05:54.240
Обикновено бих хапнала салата с други гарнитури,които майка ми сготви за мен

0:05:54.240,0:05:57.440
Това може би не изглежда като достатъчно храна,но всъщност е доста голямо меню

0:05:57.440,0:06:00.420
И беше достатъчно,за да ме държи цял ден

0:06:38.160,0:06:39.840
Завърших тренировката ми за днес

0:06:39.840,0:06:42.040
Но осъзнах,че не съм записвала

0:06:45.460,0:06:48.260
Предполагам,че ще направя още една тренировка само,за да я запиша

0:07:25.680,0:07:31.320
Моята постелка за йога буквално се ронеше

0:07:31.320,0:07:32.680
Боже мой

0:07:59.640,0:08:04.260
Към края на предизвикателството бях наистина доволна от това колко силно стана моето тяло

0:08:04.260,0:08:07.080
Въпреки,че все още не мога да направя нито една лицева опора

0:08:07.080,0:08:10.280
Определено се справям все по-добре с всяко едно упражнение

0:08:10.280,0:08:14.740
Също така успях физически да видя как моят корем става все по-дефиниран с всеки изминал ден

0:08:14.740,0:08:17.900
Което беше като отплата[br]след тези интензивни тренировки

0:08:37.640,0:08:43.960
След

0:08:43.960,0:08:47.900
Преди и След

0:08:47.900,0:08:49.080
Основно беше това

0:08:49.080,0:08:51.900
Днес е 14-ят ден и току-що приключих тренировката си

0:08:51.900,0:08:56.500
Чувствам, че съм много по-продуктивна, когато започвам почивните си дни с тренировка

0:08:56.500,0:08:59.380
Така че определено ще се опитам да направя поне

0:08:59.380,0:09:02.400
Една от нейните видео тренировки всяка сутрин

0:09:02.400,0:09:04.600
Не исках да се фокусирам над определени числа

0:09:04.600,0:09:06.700
Затова не се теглих и не мерех нищо

0:09:06.700,0:09:09.960
Исках да се фокусирам над това как изглеждах и как се чувствах

0:09:09.960,0:09:14.940
На външен вид коремът ми стана значително по-плосък и по-тонизиран

0:09:14.940,0:09:19.220
И се чувствах още по-силна и все повече "заредена"

0:09:19.220,0:09:22.880
Отколкото,когато започнах това предизвикателство преди две седмици

0:09:22.880,0:09:25.220
Въпреки всичко аз съм много щастлива от резултатите

0:09:25.220,0:09:28.140
Мисля,че е достатъчно лесно за хората да следват стъпките

0:09:28.140,0:09:34.440
Но се нуждаете от много сила и издръжливост, за да изкарате цялата тренировка

0:09:34.440,0:09:36.160
И да,определено ви я препоръчвам

0:09:36.160,0:09:38.120
Приятели,ако намерихте това видео за полезно

0:09:38.120,0:09:40.220
Моля ви,харесайте това видео

0:09:40.220,0:09:42.680
И да,това е за днешното видео

0:09:42.680,0:09:44.160
Благодаря за гледането,приятели!

0:09:44.160,0:09:48.100
Ще се видим в следващото ми видео,чао!