Искаш да стегнеш тялото си по време на карантината?
Преди
Тренировъчния ми партньор
Смути и разбито лате
Хранения и тренировки
Изморена...
2 седмици по-късно
След
Опитвайки тренировките на Клоуи
Здравейте,приятели
Отново съм с къса коса
Махнах екстеншъните ми преди няколко седмици
През изминалите две седмици реших, че ще се опитам да стегна тялото си и да отслабна
И да вляза отново във форма по време на карантината
Затова пробвах двуседмичната програма на Клоуи
И както се очакваше,обърнах цялото си внимание на това и наистина исках да се фокусирам върху него
Да имам плосък корем и да подсиля тялото си
И приключих,правейки доста от нейните тренировки за корем
Добре,нека да започваме
Това е снимка на горната част от тялото ми преди да започна
Ядях много през карантината
Бяха много слабо активна преди да започна тази тренировка
Бях доста подута,както виждате
Бях в период,в който почувствах,че наистина трябва да започна да тренирам отново
Защото чувствах колко е тежко тялото ми
Първите четири дни от тренировките бяха най-трудни
Беше ми почти невъзможно да премина през всяко едно упражнение
Без да спирам видеото и да правя почивки
И съм почти сигурна,че пропусках доста голяма част от упражненията
Стойките ми не бяха от най-добрите
Тялото ми беше доста възпалено до петия ден
И честно отначало беше доста дразнещо
Не знаех дали ще мога да премина предизвикателството
Но успях да избутам до край
Беше много тежко
Ако и вие се затруднявате като мен в началото
Искам да ви кажа,че ще става все по-добре
През тези две седмици намалих приема на ненужните калории
Вместо да ям доста обилна закуска или да работя на празен стомах
Реших,че ще е добра идея да пия обикновено смути за закуска
Харесва ми да смесвам лъжичка от този прах и сладки картофи
И чаша мляко,за да бъде по-гъсто смути
Има и друг начин,пила съм го,правейки го като лате
Подобно е на кафе dalgona познато като разбито кафе
Освен ако имате нужда от гъста сметана вместо вода
Добавяте малко захар и сметана и една лъжичка от зелената пудра
Разбивате го,докато консистенцията не стане гъста
И след това ги смесвате с чаша мляко
Ще ви покажа повече детайли за това как изглеждат ястията ми след малко във видеото
Но първо нека се върнем към тренировките
Започвайки петия ден,можех да усетя,че ставам по-силна
И тялото ми започваше да свиква на интензивността на тренировките
Мускулите ми вече не ме боляха
И тогава започнах истински да се наслаждавам на упражненията
Всъщност очаквах с нетърпение да тренирам всяка сутрин
Което е доста необичайно за мен
Вече не се нуждаех да спирам видеата и да си взимам по-дълги почивки
И можех физически да усетя,че тялото ми набира сила
Което винаги е обнадеждаващ знак да продължиш напред
Единия от двата проблема,с които се сблъсках,беше че
Имах мехури на краката,защото не носех обувки
Затова ви препоръчвам да си вземете чифт обувки за трениране,за да предпазите краката си
Втория проблем,с който се сблъсках,беше че
Започнах да изпитвам остра болка в дясното бедро
Всеки път,когато се опитвах да вдигам крака си
Затова слагах тигров балсам върху засегнатата област
Реших,че следващия ден ще си почина
Тревожех се,че това ще ме спре да завърша предизвикателството
Но след като си починах
Болката беше почти изчезнала
Бях готова да стъпя на краката си на следващия ден
[Моя партньор за тренировки(сестра ми)]
Относно ястията ми,имах хранене към 4-5 часа и пропуснах вечерята
Обикновено бих хапнала салата с други гарнитури,които майка ми сготви за мен
Това може би не изглежда като достатъчно храна,но всъщност е доста голямо меню
И беше достатъчно,за да ме държи цял ден
Завърших тренировката ми за днес
Но осъзнах,че не съм записвала
Предполагам,че ще направя още една тренировка само,за да я запиша
Моята постелка за йога буквално се ронеше
Боже мой
Към края на предизвикателството бях наистина доволна от това колко силно стана моето тяло
Въпреки,че все още не мога да направя нито една лицева опора
Определено се справям все по-добре с всяко едно упражнение
Също така успях физически да видя как моят корем става все по-дефиниран с всеки изминал ден
Което беше като отплата след тези интензивни тренировки
След
Преди и След
Основно беше това
Днес е 14-ят ден и току-що приключих тренировката си
Чувствам, че съм много по-продуктивна, когато започвам почивните си дни с тренировка
Така че определено ще се опитам да направя поне
Една от нейните видео тренировки всяка сутрин
Не исках да се фокусирам над определени числа
Затова не се теглих и не мерех нищо
Исках да се фокусирам над това как изглеждах и как се чувствах
На външен вид коремът ми стана значително по-плосък и по-тонизиран
И се чувствах още по-силна и все повече "заредена"
Отколкото,когато започнах това предизвикателство преди две седмици
Въпреки всичко аз съм много щастлива от резултатите
Мисля,че е достатъчно лесно за хората да следват стъпките
Но се нуждаете от много сила и издръжливост, за да изкарате цялата тренировка
И да,определено ви я препоръчвам
Приятели,ако намерихте това видео за полезно
Моля ви,харесайте това видео
И да,това е за днешното видео
Благодаря за гледането,приятели!
Ще се видим в следващото ми видео,чао!