< Return to Video

abs in 2 weeks?! I tried chloe ting's ab workouts

  • 0:01 - 0:04
    اصبح رشيقا خلال الحجر المنزلي؟ /ray
  • 0:04 - 0:06
  • 0:08 - 0:10
    [قبل]
  • 0:12 - 0:14
    [شريك التمرين]
  • 0:14 - 0:15
    [سموذي ، لاتيه مخفوق]
  • 0:15 - 0:17
    [وجبات ، تمرين]
  • 0:17 - 0:19
    [متعبه...]
  • 0:19 - 0:21
    [بعد أسبوعين ...]
  • 0:21 - 0:23
    [بعد]
  • 0:23 - 0:25
    [تجربة تمارين كلوي تينغ]
  • 0:26 - 0:27
    اهلا جميعا
  • 0:27 - 0:28
    لدي شعر قصير مرة أخرى
  • 0:28 - 0:30
    لقد أبعدت الخصل الاضافية قبل بضعة أسابيع
  • 0:30 - 0:34
    خلال الأسبوعين الماضيين اعتقدت أنني سأحاول أن أصبح رشيقة
  • 0:34 - 0:37
    والعودة إلى شكلي الطبيعي أثناء الحجر الصحي
  • 0:37 - 0:41
    لذلك حاولت برنامج كلوي تينغ لمدة أسبوعين
  • 0:41 - 0:46
    إلا أنني وضعت جهدي بها لأنني أردت التركيز عليها حقًا
  • 0:46 - 0:49
    الحصول على معدة مسطحة وتقوية النواة
  • 0:49 - 0:51
    لذلك انتهى بي الأمر القيام بالكثير من التدريبات التي تقوي العضلات لها
  • 0:51 - 0:53
    حسنا فلنبدأ -صوتها لطيف :)-
  • 0:53 - 0:56
    هذه هي لقطة للجزء العلوي لجسمي
  • 0:56 - 0:59
    لقد اكلت كثيرًا أثناء الحجر المنزلي
  • 0:59 - 1:02
    وكنت بالكاد نشطًتا قبل ان ابدء هذا التمرين
  • 1:02 - 1:05
    لذلك كنت منتفخة للغاية كما ترون
  • 1:05 - 1:09
    لقد اصبحت في مرحلة شعرت فيها أنني بحاجة بالفعل لبدء التمرين مرة أخرى
  • 1:09 - 1:11
    بسبب شعوري بثقل جسمي
  • 1:29 - 1:32
    كانت الأيام الأربعة الأولى من التمرين
    بالتأكيد الأصعب
  • 1:32 - 1:35
    كان من المستحيل تقريبًا بالنسبة لي أن أجتاز تمرينًا واحدًا
  • 1:35 - 1:38
    بدون إيقاف الفيديو مؤقتًا وأخذ فترات راحة بينهما
  • 1:38 - 1:41
    أنا متأكدة تماما من أنني طلبت وفعلت الكثير من التمارين
  • 1:41 - 1:44
    ولم تكن وضعيتي الأفضل
  • 1:44 - 1:46
    كان جسدي متشنجا للغاية حتى اليوم الخامس
  • 1:46 - 1:49
    لذلك كان الأمر صعبًا بعض الشيء
    في البدايه
  • 1:49 - 1:51
    ولم أكن أعرف ما إذا كان بإمكاني تجاوز التحدي
  • 1:51 - 1:53
    لكنني تمكنت من المضي قدما
  • 1:53 - 1:55
    بشكل عام كانت صعبة للغاية
  • 1:55 - 1:58
    لذلك إذا كنت تكافح في البداية كما كنت انا
  • 1:58 - 2:00
    دعني أخبرك أن الأمر يتحسن
  • 2:55 - 2:59
    لقد قللت كثيرا من تناول السعرات الحرارية غير الضرورية خلال هذين الأسبوعين لذلك
  • 2:59 - 3:03
    بدلا من تناول وجبة فطور كبيرة أو
    العمل على معدة فارغة
  • 3:03 - 3:07
    اعتقدت أنه سيكون فكرة جيدة لشرب سموذي بسيط للافطار
  • 3:07 - 3:10
    أحب مزج القليل من هذا المسحوق مع
    البطاطا الحلوة
  • 3:10 - 3:12
    وكوب من الحليب لسموذي دسم
  • 3:18 - 3:21
    طريقة أخرى لشرب هذا
    بجعلها لاتيه مخفوقة
  • 3:21 - 3:25
    إنه مشابه لقهوة دالغونا المعروفة أيضًا بانها
    قهوة مخفوقة
  • 3:25 - 3:28
    إلا أنك تحتاج إلى كريمة خفق ثقيلة بدلاً من الماء
  • 3:28 - 3:32
    أضف القليل من السكر وبعض كريمة الخفق الثقيلة الى الخليط
  • 3:32 - 3:34
    اخفقها حتى تصبح سميكة
  • 3:34 - 3:36
    ثم اخلطه مع كوب من الحليب
  • 3:36 - 3:40
    سوف اوضح المزيد من التفاصيل حول وجباتي لاحقًا في الفيديو
  • 3:40 - 3:43
    ولكن دعنا أولاً نعود إلى التدريبات
  • 3:50 - 3:53
    ابتداءً من اليوم الخامس ، بدأت اشعر باننا
    نصبح أقوى
  • 3:53 - 3:57
    وجسمي بدأ يعتاد على كثافة التدريبات
  • 3:57 - 3:59
    لم تعد عضلاتي تتشنج
  • 3:59 - 4:03
    وهنا بدأت
    بالفعل بالاستمتاع بالتمارين
  • 4:03 - 4:06
    كنت أتطلع إلى ممارسة الرياضة كل صباح
  • 4:06 - 4:08
    وهو شئ غير معتاد بالنسبة لي
  • 4:08 - 4:12
    ولم أعد بحاجة لإيقاف مقاطع الفيديو مؤقتًا وأخذ فترات راحة طويلة
  • 4:12 - 4:15
    ويمكنني أن أشعر بان جسدي بدا باكتساب القوة
  • 4:15 - 4:18
    وهي دائما علامة مشجعة للمضي قدما
  • 4:18 - 4:21
    واحدة من مشكلتين رئيسيتين أنا واجهتها هي
  • 4:21 - 4:25
    انني حصلت على بثور على قدمي لأنني لم أرتدي أي حذاء
  • 4:25 - 4:28
    لذا أوصيك بشدة بالحصول على زوج من الأحذية الرياضية لحماية قدميك
  • 5:03 - 5:06
    المشكلة الثانية التي واجهتها
    كانت انني
  • 5:06 - 5:10
    بدأت أشعر بألم حاد في الورك الأيمن
  • 5:11 - 5:12
    كلما حاولت ذلك
    ارفع قدمي
  • 5:12 - 5:16
    لذلك أنا و ضعت رقعة بلسم النمر على المنطقة التي اصبت بها
  • 5:16 - 5:18
    وقررت أن اخذ استراحة اليوم التالي
  • 5:18 - 5:21
    كنت قلقة من أن يمنعني هذا من إنهاء التحدي
  • 5:21 - 5:23
    ولكن بعد أن أخذت يوم استراحة
  • 5:23 - 5:24
    ذهب الألم تقريبا
  • 5:24 - 5:28
    وكنت على استعداد
    لأعود مجددا في اليوم التالي
  • 5:40 - 5:45
    [شريك التمرين (أختي)]
  • 5:45 - 5:50
    لوجباتي تناولت وجبة حوالي ثلاثة
    إلى الرابعة مساءً وتخطيت العشاء
  • 5:50 - 5:54
    وعادة ما يكون لدي سلطة مع
    الأطباق الاخرى التي صنعتها أمي من أجلي
  • 5:54 - 5:57
    قد لا يبدو هذا كافيا ولكنه
    في الواقع وجبة كبيرة جدا
  • 5:57 - 6:00
    وكان كافيا ليبقيني طوال
    بقية اليوم
  • 6:38 - 6:40
    انتهيت من التمرين لهذا اليوم
  • 6:40 - 6:42
    لكنني أدركت أنني لم أسجل
  • 6:45 - 6:48
    أعتقد أنني سأقوم بتمرين آخر
    فقط لتسجيله
  • 7:26 - 7:31
    أصبحت حصيرة اليوغا الخاصة بي حرفياً مسحوقة
  • 7:31 - 7:33
    يا الهي
  • 8:00 - 8:04
    في نهاية التحدي الذي كنت عليه
    سعيد حقًا بمدى قوة النواة
  • 8:04 - 8:07
    على الرغم من أنني ما زلت لا أستطيع القيام بتمرين ضغط واحد لإنقاذ حياتي
  • 8:07 - 8:10
    أنا بالتأكيد اصبح أفضل في كل
    تمرين
  • 8:10 - 8:15
    تمكنت أيضًا من رؤية عضلات بطني تنمو بشكل أكثر كل يوم
  • 8:15 - 8:18
    والتي كانت مجزية للغاية بعد هذه التدريبات المكثفة
  • 8:38 - 8:44
    [بعد]
  • 8:44 - 8:48
    [قبل بعد]
  • 8:48 - 8:49
    هذا هو الأساس
  • 8:49 - 8:52
    اليوم هو يوم 14 و
    لقد انتهيت للتو من التمرين
  • 8:52 - 8:56
    أشعر أنني أكثر إنتاجية عندما أبدأ أيامي بالتمرين
  • 8:56 - 8:59
    لذلك سأحاول بالتأكيد القيام بذلك على الأقل
  • 8:59 - 9:02
    أحد مقاطع الفيديو الخاصة بها كل صباح
  • 9:02 - 9:05
    لم أرد التركيز على أي أرقام
  • 9:05 - 9:07
    لذلك لم أزن نفسي أو أقيس أي شيء
  • 9:07 - 9:10
    أردت فقط التركيز على كيف
    نظرت وكيف شعرت
  • 9:10 - 9:15
    من خلال المظهر ، أصبحت معدتي أكثر تسطحًا وأكثر تناغمًا
  • 9:15 - 9:19
    وأشعر أنني أقوى كثيرًا وأكثر نشاطًا
  • 9:19 - 9:23
    مما فعلت قبل أسبوعين قبل أن بدأت هذا التحدي
  • 9:23 - 9:25
    عموما أنا سعيدة حقا
    بالنتائج
  • 9:25 - 9:28
    أعتقد أنه من السهل على الناس متابعة ذلك
  • 9:28 - 9:34
    لكنك تحتاج إلى الكثير من القوة والتحمل للقيام بالتمرين كله
  • 9:34 - 9:36
    لذلك نعم أنا أوصي به بالتأكيد
  • 9:36 - 9:38
    إذا وجدت يا رفاق هذا الفيديو مفيدًا
  • 9:38 - 9:40
    رجاءا اعط هذا الفيديو تشجيعا
  • 9:40 - 9:43
    لذلك نعم هذا كل شيء عن فيديو اليوم
  • 9:43 - 9:44
    شكرا لكم يارفاق على المشاهدة
  • 9:44 - 9:48
    وسوف أراك في الفيديو التالي. وداعا!
Title:
abs in 2 weeks?! I tried chloe ting's ab workouts
Description:
more » « less
Video Language:
English
Duration:
10:09

Arabic subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.