اصبح رشيقا خلال الحجر المنزلي؟ /ray
[قبل]
[شريك التمرين]
[سموذي ، لاتيه مخفوق]
[وجبات ، تمرين]
[متعبه...]
[بعد أسبوعين ...]
[بعد]
[تجربة تمارين كلوي تينغ]
اهلا جميعا
لدي شعر قصير مرة أخرى
لقد أبعدت الخصل الاضافية قبل بضعة أسابيع
خلال الأسبوعين الماضيين اعتقدت أنني سأحاول أن أصبح رشيقة
والعودة إلى شكلي الطبيعي أثناء الحجر الصحي
لذلك حاولت برنامج كلوي تينغ لمدة أسبوعين
إلا أنني وضعت جهدي بها لأنني أردت التركيز عليها حقًا
الحصول على معدة مسطحة وتقوية النواة
لذلك انتهى بي الأمر القيام بالكثير من التدريبات التي تقوي العضلات لها
حسنا فلنبدأ -صوتها لطيف :)-
هذه هي لقطة للجزء العلوي لجسمي
لقد اكلت كثيرًا أثناء الحجر المنزلي
وكنت بالكاد نشطًتا قبل ان ابدء هذا التمرين
لذلك كنت منتفخة للغاية كما ترون
لقد اصبحت في مرحلة شعرت فيها أنني بحاجة بالفعل لبدء التمرين مرة أخرى
بسبب شعوري بثقل جسمي
كانت الأيام الأربعة الأولى من التمرين بالتأكيد الأصعب
كان من المستحيل تقريبًا بالنسبة لي أن أجتاز تمرينًا واحدًا
بدون إيقاف الفيديو مؤقتًا وأخذ فترات راحة بينهما
أنا متأكدة تماما من أنني طلبت وفعلت الكثير من التمارين
ولم تكن وضعيتي الأفضل
كان جسدي متشنجا للغاية حتى اليوم الخامس
لذلك كان الأمر صعبًا بعض الشيء في البدايه
ولم أكن أعرف ما إذا كان بإمكاني تجاوز التحدي
لكنني تمكنت من المضي قدما
بشكل عام كانت صعبة للغاية
لذلك إذا كنت تكافح في البداية كما كنت انا
دعني أخبرك أن الأمر يتحسن
لقد قللت كثيرا من تناول السعرات الحرارية غير الضرورية خلال هذين الأسبوعين لذلك
بدلا من تناول وجبة فطور كبيرة أو العمل على معدة فارغة
اعتقدت أنه سيكون فكرة جيدة لشرب سموذي بسيط للافطار
أحب مزج القليل من هذا المسحوق مع البطاطا الحلوة
وكوب من الحليب لسموذي دسم
طريقة أخرى لشرب هذا بجعلها لاتيه مخفوقة
إنه مشابه لقهوة دالغونا المعروفة أيضًا بانها قهوة مخفوقة
إلا أنك تحتاج إلى كريمة خفق ثقيلة بدلاً من الماء
أضف القليل من السكر وبعض كريمة الخفق الثقيلة الى الخليط
اخفقها حتى تصبح سميكة
ثم اخلطه مع كوب من الحليب
سوف اوضح المزيد من التفاصيل حول وجباتي لاحقًا في الفيديو
ولكن دعنا أولاً نعود إلى التدريبات
ابتداءً من اليوم الخامس ، بدأت اشعر باننا نصبح أقوى
وجسمي بدأ يعتاد على كثافة التدريبات
لم تعد عضلاتي تتشنج
وهنا بدأت بالفعل بالاستمتاع بالتمارين
كنت أتطلع إلى ممارسة الرياضة كل صباح
وهو شئ غير معتاد بالنسبة لي
ولم أعد بحاجة لإيقاف مقاطع الفيديو مؤقتًا وأخذ فترات راحة طويلة
ويمكنني أن أشعر بان جسدي بدا باكتساب القوة
وهي دائما علامة مشجعة للمضي قدما
واحدة من مشكلتين رئيسيتين أنا واجهتها هي
انني حصلت على بثور على قدمي لأنني لم أرتدي أي حذاء
لذا أوصيك بشدة بالحصول على زوج من الأحذية الرياضية لحماية قدميك
المشكلة الثانية التي واجهتها كانت انني
بدأت أشعر بألم حاد في الورك الأيمن
كلما حاولت ذلك ارفع قدمي
لذلك أنا و ضعت رقعة بلسم النمر على المنطقة التي اصبت بها
وقررت أن اخذ استراحة اليوم التالي
كنت قلقة من أن يمنعني هذا من إنهاء التحدي
ولكن بعد أن أخذت يوم استراحة
ذهب الألم تقريبا
وكنت على استعداد لأعود مجددا في اليوم التالي
[شريك التمرين (أختي)]
لوجباتي تناولت وجبة حوالي ثلاثة إلى الرابعة مساءً وتخطيت العشاء
وعادة ما يكون لدي سلطة مع الأطباق الاخرى التي صنعتها أمي من أجلي
قد لا يبدو هذا كافيا ولكنه في الواقع وجبة كبيرة جدا
وكان كافيا ليبقيني طوال بقية اليوم
انتهيت من التمرين لهذا اليوم
لكنني أدركت أنني لم أسجل
أعتقد أنني سأقوم بتمرين آخر فقط لتسجيله
أصبحت حصيرة اليوغا الخاصة بي حرفياً مسحوقة
يا الهي
في نهاية التحدي الذي كنت عليه سعيد حقًا بمدى قوة النواة
على الرغم من أنني ما زلت لا أستطيع القيام بتمرين ضغط واحد لإنقاذ حياتي
أنا بالتأكيد اصبح أفضل في كل تمرين
تمكنت أيضًا من رؤية عضلات بطني تنمو بشكل أكثر كل يوم
والتي كانت مجزية للغاية بعد هذه التدريبات المكثفة
[بعد]
[قبل بعد]
هذا هو الأساس
اليوم هو يوم 14 و لقد انتهيت للتو من التمرين
أشعر أنني أكثر إنتاجية عندما أبدأ أيامي بالتمرين
لذلك سأحاول بالتأكيد القيام بذلك على الأقل
أحد مقاطع الفيديو الخاصة بها كل صباح
لم أرد التركيز على أي أرقام
لذلك لم أزن نفسي أو أقيس أي شيء
أردت فقط التركيز على كيف نظرت وكيف شعرت
من خلال المظهر ، أصبحت معدتي أكثر تسطحًا وأكثر تناغمًا
وأشعر أنني أقوى كثيرًا وأكثر نشاطًا
مما فعلت قبل أسبوعين قبل أن بدأت هذا التحدي
عموما أنا سعيدة حقا بالنتائج
أعتقد أنه من السهل على الناس متابعة ذلك
لكنك تحتاج إلى الكثير من القوة والتحمل للقيام بالتمرين كله
لذلك نعم أنا أوصي به بالتأكيد
إذا وجدت يا رفاق هذا الفيديو مفيدًا
رجاءا اعط هذا الفيديو تشجيعا
لذلك نعم هذا كل شيء عن فيديو اليوم
شكرا لكم يارفاق على المشاهدة
وسوف أراك في الفيديو التالي. وداعا!