为什么屏幕使我们更不开心?
-
0:01 - 0:04几年前,我听到一个有趣的传言。
-
0:04 - 0:07据说,一家大型宠物食品企业的负责人
-
0:07 - 0:09会参加年度的股东大会,
-
0:09 - 0:11并带着一罐狗粮。
-
0:11 - 0:13他会吃这罐狗粮。
-
0:13 - 0:15这证明那些食品对他而言足够好,
-
0:15 - 0:17自然也对宠物足够好。
-
0:17 - 0:20这个策略现在被称作“吃狗粮”,
-
0:20 - 0:23这是商业中常见的策略。
-
0:23 - 0:25这个策略并不是指每个人都去吃狗的食物,
-
0:25 - 0:27而是商人会用他们自己的产品
-
0:27 - 0:29来证实他们的感觉——
-
0:29 - 0:31他们对自己的产品很自信。
-
0:31 - 0:33现在这已是一个普通的做法,
-
0:33 - 0:34但我认为真正有趣的是你会发现
-
0:34 - 0:36这个规则的例外——
-
0:36 - 0:38当你发现在许多商业案例中,
-
0:38 - 0:40企业不使用自己的产品。
-
0:40 - 0:44事实证明,这种情况在一个行业中
-
0:44 - 0:45经常发生,
-
0:45 - 0:48这个行业就是基于屏幕的技术行业。
-
0:48 - 0:53在2010年,当史蒂夫·乔布斯发布 iPad 时,
-
0:53 - 0:56他将 iPad 描述为一个“非凡”的设备。
-
0:56 - 0:59“你将得到从未有过的浏览体验;
-
0:59 - 1:02比笔记本电脑好得多,比智能手机好得多。
-
1:02 - 1:03那是一种难以置信的体验。”
-
1:03 - 1:06数月后,《纽约时报》的记者
-
1:06 - 1:07与他联系,
-
1:07 - 1:08他们通了一次很长的电话。
-
1:08 - 1:09在通话的最后,
-
1:09 - 1:13记者提出了一个看似无关紧要的问题。
-
1:13 - 1:16他对乔布斯说:“你的孩子一定很喜欢 iPad。”
-
1:17 - 1:18这个问题有一个显然的答案,
-
1:18 - 1:21但乔布斯的回答使把记者吓了一跳。
-
1:21 - 1:22记者十分惊讶,
-
1:22 - 1:25因为乔布斯回答:“他们还没用过 iPad 呢。
-
1:25 - 1:28在家中我们限制他们使用电子产品。”
-
1:28 - 1:32这是一件在技术界非常常见的事。
-
1:32 - 1:34事实上,硅谷附近有一所学校
-
1:34 - 1:36叫做华道夫半岛学校,
-
1:36 - 1:40这所学校在学生们升到八年级前不会使用屏幕。
-
1:40 - 1:41真正有趣的是,
-
1:41 - 1:43这所学校75%的学生家长
-
1:43 - 1:47是硅谷的技术高管。
-
1:47 - 1:51所以当我听到这件事时,我觉得很有趣而且很惊讶。
-
1:51 - 1:54它促使我思考屏幕对我自己、
-
1:54 - 1:56我的家庭、我爱的人,
-
1:56 - 1:57甚至对所有人做了什么。
-
1:57 - 1:59所以最近五年,
-
1:59 - 2:01作为一个商业和心理学教授,
-
2:01 - 2:04我一直在研究屏幕对我们生活的影响。
-
2:05 - 2:09我希望从关注屏幕花去了我们多少时间开始,
-
2:09 - 2:11然后我们再来讨论这些时间是什么样的。
-
2:11 - 2:14我现在展示的是工作日的平均数据,
-
2:14 - 2:17分别是在三个时间点:
-
2:17 - 2:192007年,也就是10年前,
-
2:19 - 2:202015年,
-
2:20 - 2:23以及我上周刚刚收集的数据。
-
2:23 - 2:25很多事情并没有
-
2:25 - 2:26发生太大的变化。
-
2:27 - 2:30每天我们大约花 7 个半小时到 8 个小时睡觉;
-
2:30 - 2:33有人说这个时间略微有下降,但变化不大。
-
2:33 - 2:37工作花费我们 8 个半小时到 9 个小时。
-
2:37 - 2:38而生存活动——
-
2:38 - 2:41例如吃饭、洗澡、照看孩子——
-
2:41 - 2:43花费我们三个小时。
-
2:43 - 2:44这里留下了空白。
-
2:44 - 2:46这些是我们的私人时间。
-
2:46 - 2:49这段时间对我们至关重要。
-
2:49 - 2:52因为它使我们成为与众不同的人。
-
2:52 - 2:55在这段时间里我们探索爱好、维持亲密的关系、
-
2:55 - 2:58思考人生、获得灵感和创意、
-
2:58 - 3:00回顾以及试图思考
-
3:00 - 3:02过去的生活是否有意义。
-
3:02 - 3:04当然我们在工作中也做过这些,
-
3:04 - 3:05但当人们在生命
-
3:05 - 3:07结束之前
-
3:07 - 3:09回顾他们的生活时,
-
3:09 - 3:10你会发现许多事情他们始终仍念念不忘——
-
3:10 - 3:14他们在说那些发生在图中空白私人时间中的事。
-
3:14 - 3:17所以,这些时间是神圣的;它对我们非常重要。
-
3:17 - 3:18现在,我要向你们展示的是
-
3:18 - 3:22这些空白中有多少时间被屏幕占据。
-
3:22 - 3:232007 年,
-
3:23 - 3:24这么多。
-
3:24 - 3:27这是苹果发布第一台 iPhone 的年份。
-
3:27 - 3:298 年后,
-
3:29 - 3:30是这样的。
-
3:31 - 3:33到现在,这样。
-
3:33 - 3:37这是我们在空闲时间里花费在屏幕上的时间。
-
3:37 - 3:40这个黄色区域,这个细条,是最神奇的地方。
-
3:40 - 3:41你的人性存在于这段时间里。
-
3:41 - 3:44但现在,这个区域已经很小了。
-
3:44 - 3:46那我们该怎么做呢?
-
3:46 - 3:47第一个问题是:
-
3:47 - 3:49那个红色的区域是什么样的?
-
3:49 - 3:51当然,屏幕从现在的很多方面看来
-
3:51 - 3:53都是一件不可思议的事。
-
3:53 - 3:54我在纽约生活,
-
3:54 - 3:56我有许多家人在澳大利亚生活,
-
3:56 - 3:57我还有一个一岁的儿子。
-
3:57 - 4:01我通过屏幕将我的家人介绍给我的儿子。
-
4:01 - 4:04但在 15 或 20 年前,
-
4:04 - 4:05我完全无法这么做。
-
4:05 - 4:07不难看到,屏幕带给了我们许多好处。
-
4:07 - 4:09一件你可以做的事情是问问你自己:
-
4:09 - 4:11在那段时间里发生了什么?
-
4:11 - 4:13我们使用的应用很丰富吗?
-
4:13 - 4:15有些很丰富。
-
4:15 - 4:16如果你打断正在用手机的人并说:
-
4:16 - 4:18“告诉我们,你现在的感觉如何?”
-
4:18 - 4:21他们会说感觉很好——
-
4:21 - 4:24当他们使用休闲、锻炼、天气、阅读、
-
4:24 - 4:26教育和健康的手机应用时。
-
4:26 - 4:29人们平均每天在这些应用上花费 9 分钟。
-
4:29 - 4:32而这些应用让人们更不开心。
-
4:32 - 4:35大约一半的人,当你打断他们并问:“你感觉如何?”
-
4:35 - 4:38他们回答感觉并不好。
-
4:38 - 4:39有意思的是,在这些应用上——
-
4:39 - 4:41约会、社交、游戏、
-
4:41 - 4:44娱乐、新闻、浏览网页——
-
4:44 - 4:47人们每天花 27 分钟。
-
4:47 - 4:50我们在使我们不开心的应用上花费了三倍的时间。
-
4:50 - 4:52这看起来并不明智。
-
4:53 - 4:55我们花很多时间在这些
-
4:55 - 4:57使我们不高兴的应用上,原因之一
-
4:57 - 4:58是它们没有“停止信号”。
-
4:58 - 5:01在 20 世纪,“停止信号”曾经无处不在。
-
5:01 - 5:02它几乎存在于每件事里。
-
5:02 - 5:06“停止信号”提示我们是时候前进,
-
5:06 - 5:09去做些新的事情,做些不同的事情。
-
5:09 - 5:12不妨想想报纸;最终你读到了结尾,
-
5:12 - 5:14于是你把报纸叠起来,放到一旁。
-
5:14 - 5:17杂志和书与之相同——你读到了最后一章,
-
5:17 - 5:20于是你考虑是否要继续。
-
5:21 - 5:23你观看电视节目,最终节目结束,
-
5:23 - 5:25于是你要等待一周才能看到下一期。
-
5:25 - 5:27“停止信号”曾经在生活中的方方面面出现。
-
5:27 - 5:31但当今我们消费媒体的方式已不再有“停止信号”了。
-
5:32 - 5:34信息滚动出现,
-
5:34 - 5:37一切都没有尽头:
Twitter、Facebook、Instagram、 -
5:37 - 5:40电子邮件、短信、新闻。
-
5:40 - 5:43当你查看各种来源的信息时,
-
5:43 - 5:46你可以一直继续下去。
-
5:46 - 5:50我们可以从西欧得到一点如何做的提示。
-
5:50 - 5:54他们似乎对于工作场所有很多好的想法。
-
5:54 - 5:56这里有一个例子。这是一家荷兰设计公司。
-
5:56 - 5:59他们将工作桌与天花板连在了一起。
-
5:59 - 6:01每天晚上 6 点,
-
6:01 - 6:03无论你在写邮件或者做其他事情,
-
6:03 - 6:05桌子会升到天花板上。
-
6:05 - 6:06(笑声)
-
6:06 - 6:07(掌声)
-
6:07 - 6:12每周有四天,这个空间变成瑜伽室;
-
6:12 - 6:13另外一天则变成舞蹈俱乐部。
-
6:13 - 6:16你喜欢哪个由你自己决定。
-
6:16 - 6:17但这是一个非常棒的停止规则,
-
6:17 - 6:19因为它意味着这一天的结束,
-
6:19 - 6:21一切停止,不能再工作。
-
6:21 - 6:25德国汽车公司戴姆勒有另一个好方法。
-
6:25 - 6:27当员工前去度假的时候,
-
6:27 - 6:28他们不会说:“这个人去度假了,
-
6:28 - 6:30但他会回来的。”
-
6:30 - 6:34他们会说:“这个人在度假呢,
所以我们会删除你发给他的邮件。 -
6:34 - 6:36他将永远看不到你刚才发的邮件。”
-
6:36 - 6:37(笑声)
-
6:37 - 6:40“你可以在几周后再发,
-
6:40 - 6:42或者干脆给其他人写邮件。”
-
6:42 - 6:43(笑声)
-
6:43 - 6:44所以——
-
6:44 - 6:47(掌声)
-
6:49 - 6:50你可以想象那个样子。
-
6:50 - 6:52你在度假,你真的在度假。
-
6:52 - 6:55这个公司的员工感觉
-
6:55 - 6:57他们真正获得了休息。
-
6:57 - 6:59当然,这并没有告诉我们
-
6:59 - 7:01在日常生活中应当怎么做,
-
7:01 - 7:03所以我想给一点建议。
-
7:03 - 7:08我可以很轻松的说:在晚上 5 点到 6 点之间,
我不会使用手机。 -
7:08 - 7:11但问题在于,5 点到 6 点的安排在每天是不同的。
-
7:11 - 7:13因而我想到了一个更好的方法:
-
7:13 - 7:15我每天都会做某些特定的事情,
-
7:15 - 7:17有些情况每天都会发生,
-
7:17 - 7:19比如说晚餐。
-
7:19 - 7:20有时我会独自一人吃晚餐,
-
7:20 - 7:22有时候和其他人一起,
-
7:22 - 7:23有的时候在餐厅,
-
7:23 - 7:24有的时候在家。
-
7:24 - 7:28但我的规则是:绝对不在餐桌上使用手机。
-
7:28 - 7:30这很难,
-
7:30 - 7:31能做到的可能性不大。
-
7:31 - 7:33因为我们真的很难抵制诱惑。
-
7:33 - 7:36但当你有这个“停止信号”,每到晚餐时,
-
7:36 - 7:37手机就会离你很远,
-
7:37 - 7:39于是你就远离了诱惑。
-
7:39 - 7:41起先,我很难受。
-
7:41 - 7:43我有了严重的错失恐惧。
-
7:43 - 7:44(笑声)
-
7:44 - 7:45我艰难地忍受着。
-
7:45 - 7:47但接下来发生的事情是,你已经习惯了。
-
7:47 - 7:50你度过了这段艰难的过程,就像成功戒毒一样,
-
7:50 - 7:53接着迎接你的,是更加多彩、丰富、
-
7:53 - 7:54有趣的生活——
-
7:54 - 7:56你与他人有了更好的交流。
-
7:56 - 7:59你与身旁的人真正联系在了一起。
-
7:59 - 8:01我认为这是一个非常棒的方法,
-
8:01 - 8:03而且我们知道它有效,因为当人们这样做的时候——
-
8:03 - 8:05我已经发现许多人尝试了这种方式——
-
8:05 - 8:06它已经传播开了。
-
8:06 - 8:08他们觉得这是个好方法,
-
8:08 - 8:11他们从早上的第一个小时就开始做了。
-
8:11 - 8:15他们开始在周末将手机调为飞行模式。
-
8:15 - 8:18那样的话,你的手机成了一个相机,不再是手机了。
-
8:18 - 8:20这是一个强有力的想法,
-
8:20 - 8:23同时我们知道人们在做这些的时候,
感觉到生活更加美好。 -
8:24 - 8:26所以重点是什么?
-
8:26 - 8:28屏幕无比神奇;我已经说过了,
-
8:28 - 8:29而且我认为这千真万确。
-
8:29 - 8:34但我们使用屏幕的方式却像是开过一条长长的路,
-
8:34 - 8:37你坐在车里,将油门踩到底,
-
8:37 - 8:39你踩不到刹车。
-
8:39 - 8:41其实你可以选择。
-
8:42 - 8:46你可以开过旁边美丽的海景,
-
8:46 - 8:49对窗外拍几张照片——这很容易做到——
-
8:49 - 8:52或者你可以离开这条路,将车开到路边,
-
8:52 - 8:54踩下刹车,
-
8:54 - 8:55走出车去,
-
8:55 - 8:57脱下鞋和袜子,
-
8:57 - 8:59在沙滩上走几步,
-
8:59 - 9:01体会沙子在你脚下的感觉,
-
9:01 - 9:03走向大海,
-
9:03 - 9:05让海水抚摸你的脚踝。
-
9:05 - 9:08你的生活会更加充实、更加有意义,
-
9:08 - 9:10因为你在那种美妙的环境里尽情呼吸,
-
9:10 - 9:13因为你把手机留在了车上。
-
9:13 - 9:14谢谢。
-
9:14 - 9:16(掌声)
- Title:
- 为什么屏幕使我们更不开心?
- Speaker:
- 亚当·奥特
- Description:
-
屏幕和电子设备对我们做了什么?心理学家亚当·奥特研究了屏幕从我们身边偷走了多少时间,以及屏幕是如何偷走时间的。他向我们分享花费大量时间在电子设备上让你感到不开心的原因,同时还提出了如何改变这种状况的建议。
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 09:29
Lipeng Chen approved Chinese, Simplified subtitles for Why our screens make us less happy | ||
Lipeng Chen edited Chinese, Simplified subtitles for Why our screens make us less happy | ||
Lipeng Chen edited Chinese, Simplified subtitles for Why our screens make us less happy | ||
Lipeng Chen edited Chinese, Simplified subtitles for Why our screens make us less happy | ||
Steven Bao edited Chinese, Simplified subtitles for Why our screens make us less happy | ||
Yizhang Xu edited Chinese, Simplified subtitles for Why our screens make us less happy | ||
Yizhang Xu edited Chinese, Simplified subtitles for Why our screens make us less happy | ||
Yizhang Xu edited Chinese, Simplified subtitles for Why our screens make us less happy |