Cortney Warren: 誠實的騙子 - 自我欺騙的心理學 於 TEDxUNLV
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0:15 - 0:19人類是自我欺騙的專家
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0:19 - 0:22我們騙自己相信假象
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0:22 - 0:26並拒絕相信事實
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0:26 - 0:27我念研究所時
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0:27 - 0:31真正深入研究自欺行為
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0:31 - 0:34這讓我大開眼界
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0:34 - 0:36我到處都看得到
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0:36 - 0:38在每個人身上都看得見
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0:38 - 0:41我們連小事都可以欺騙自己
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0:41 - 0:43像是今天吃了多少東西
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0:43 - 0:46或是為什麼不誠實
將真正的身高體重 -
0:46 - 0:48寫在駕照上
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0:48 - 0:49（笑聲）
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0:49 - 0:52我們自欺來反映個人目標
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0:52 - 0:55「我今天喝一杯就好」
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0:55 - 0:59但我知道自己一定會喝三杯以上
（笑聲） -
0:59 - 1:01我們自欺以符合社會期待
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1:01 - 1:05「除了我配偶以外
對其它人沒有性幻想」 -
1:05 - 1:08因為這是不被社會所接受的
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1:08 - 1:11我們連人生最重要的
決定也欺騙自己 -
1:11 - 1:15像是為何會跟現在的配偶結婚
或是選擇現在這職業 -
1:15 - 1:18浪漫派的人啊
很抱歉 -
1:18 - 1:22因為那些選擇背後
動機並非總是愛 -
1:23 - 1:28我自己的戀愛史
大概是自我欺騙最好的例子 -
1:28 - 1:31我很害怕被丟下
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1:31 - 1:33這種被拋棄的擔憂
讓我自己做出一些 -
1:33 - 1:35到現在還不太想承認的事：
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1:35 - 1:37焦急地等電話
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1:37 - 1:39開車去看他是否真
在他說要去的地方 -
1:39 - 1:43不斷地問他是否愛我
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1:43 - 1:47當時我沒有意識到自己在做這些事
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1:47 - 1:52因為我無法對自己承認
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1:52 - 1:55我們之所以欺騙自己
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1:55 - 1:59因為我們心理不夠強壯
無法承受事實 -
1:59 - 2:02以及應付隨之而來的後果
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2:02 - 2:05因此，理解我們的自我欺騙
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2:05 - 2:09是活得充實最有效的辦法
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2:09 - 2:12因為當我們承認真實的自己
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2:12 - 2:15我們就有機會做出改變
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2:16 - 2:19看到這張照片
大概不會想說： -
2:19 - 2:20「一群騙子！」
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2:20 - 2:23（笑聲）
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2:24 - 2:28我們自欺的傾向卻是從這開始的
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2:28 - 2:31從很小的時候
我們就開始觀察 -
2:31 - 2:35並對自己以及環境做出結論
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2:35 - 2:40不管對錯
這些結論都反映出我們的身份 -
2:40 - 2:42身為大人，我們最想騙自己的
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2:42 - 2:46就是小時候的痛苦經歷
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2:46 - 2:49對自己造成多大的影響
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2:49 - 2:51或許你是在單親家庭中長大
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2:51 - 2:53所以被父親所忽略
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2:53 - 2:55你認為好像是自己有問題：
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2:55 - 2:59你不夠聰明、長得不夠好看、不夠強壯
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2:59 - 3:01你做出結論：為了讓他人喜歡你
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3:01 - 3:04你就得變得完美
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3:04 - 3:05身為成人
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3:05 - 3:07當有人指出你的不完美
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3:07 - 3:12你變得極度焦慮
但卻否認這種感受的來源 -
3:12 - 3:16或許你小時候覺得自己很醜
因為被取笑過外表 -
3:16 - 3:20你學會用吃來應付這種情緒痛苦
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3:20 - 3:23長大後，你體重維持得很辛苦
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3:23 - 3:27因為你不是為飢餓而吃
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3:27 - 3:30或許你小時候看父母吵架
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3:30 - 3:32你學會避免衝突
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3:32 - 3:38到現在，你連承認有負面情緒都有困難
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3:38 - 3:41雖然我們每個人的兒時經歷都不同
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3:41 - 3:47但我們學會的東西
會反映在長大後的自我欺騙上 -
3:47 - 3:52人性的心理學理論
可以幫助我們了解自欺 -
3:52 - 3:56佛洛伊德首先描述了
利用自我防衛機制來欺騙 -
3:56 - 3:59自我防衛的生理策略
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3:59 - 4:01──自我意識的核心──
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4:01 - 4:03以免接受會傷害我們的資訊
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4:03 - 4:05否認：
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4:05 - 4:08拒絕承認事實
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4:08 - 4:09即使那就攤在你眼前
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4:09 - 4:11「我沒有酗酒問題」
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4:11 - 4:13即使我每天喝酒
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4:13 - 4:15「我才沒有吃醋」
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4:15 - 4:19雖然我都偷看另一半的 email
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4:19 - 4:21合理化：
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4:21 - 4:25編造理由替自己開脫
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4:25 - 4:28「如果你對我好一點
我就不會兇你」 -
4:28 - 4:31因此將自己的大吼大叫合理化
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4:31 - 4:33「我知道抽菸對身體不好
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4:33 - 4:35但它可以幫助我放鬆」
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4:35 - 4:38因此將自己的抽菸合理化
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4:38 - 4:40投射：
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4:40 - 4:45將我們不喜歡自己的那一面
加諸於別人身上 -
4:45 - 4:49「我才沒有那樣，是你才那樣」
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4:49 - 4:51當跟自己已經不喜歡的人約會時
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4:51 - 4:53會說
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4:53 - 4:56「你還沒準備好投入這段感情」
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4:56 - 5:00而其實是你自己
還沒準備好投入這段感情 -
5:00 - 5:01而且永遠都不會準備好！
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5:02 - 5:05認知行為領域的權威
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5:05 - 5:07描述我們的想法是如何欺騙自己的
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5:07 - 5:11這是透過認知扭曲──
我們不理性的思考 -
5:11 - 5:14極端化思考：非黑即白
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5:14 - 5:18「我要嘛一片餅乾都不吃
要嘛吃掉整盒 -
5:18 - 5:19因為如果我吃一片
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5:19 - 5:24那我減肥就破功了
不如繼續吃」 -
5:25 - 5:26情緒化推理：
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5:26 - 5:31認為我們的感受是現實的正確反映
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5:31 - 5:34「我受傷了，一定是你待我不好」
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5:34 - 5:38「我覺得自己好笨
所以我是真的很笨」 -
5:38 - 5:40以偏概全：
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5:40 - 5:45把一次負面的事
當成是永遠的失敗 -
5:45 - 5:47一次痛苦分手過後，會想：
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5:47 - 5:49「我要孤單一輩子了」
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5:49 - 5:52職場被拒絕升遷，就想：
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5:52 - 5:56「我在這一行永遠無法成功」
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5:56 - 5:58用存在主義的話來說
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5:58 - 6:01我們欺騙自己
而不去面對宿命 -
6:01 - 6:07也就是「身為人類」
所必須面臨的最基本現實 -
6:07 - 6:10死亡：我們總有一天會死
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6:10 - 6:12孤老一生：
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6:12 - 6:17我們本來就是
孤伶伶地來到這世上 -
6:17 - 6:19無意義感：
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6:19 - 6:24人生原本就沒意義
除非我們賦予其意義 -
6:24 - 6:26還有自由：
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6:26 - 6:31我們對自己有責任
因為我們有選擇的自由 -
6:31 - 6:36為了避免面對這些現實
我們經常欺騙自己： -
6:36 - 6:39「我會變成這樣
是因為我是這樣被教大的」 -
6:39 - 6:42因此將自己的選擇推給別人
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6:42 - 6:45「電視上的悲劇新聞
絕對不會發生在我身上」 -
6:45 - 6:50因為我是特別的
壞事不會發生在我身上 -
6:50 - 6:54「我才不要立遺囑
我還年輕，不會死」 -
6:54 - 6:57因此否認了自己總有一天會死
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6:58 - 7:00多文化和女性主義心理學家
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7:00 - 7:04描述將文化標準內化
會如何影響我們 -
7:04 - 7:07會因此欺騙自己
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7:07 - 7:10去相信文化上所認為對的事情
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7:10 - 7:15而不是以自己真正
認為對的事情來做決定 -
7:15 - 7:18你是否為了符合社會期待
而遷就自己？ -
7:18 - 7:20你是否覺得自己該長什麼樣子
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7:20 - 7:21體重要多重
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7:21 - 7:23需要賺多少錢
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7:23 - 7:25結婚、生子、信奉某種信仰
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7:25 - 7:27因為你應該這麼做
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7:27 - 7:31還是因為你認為這才是對的行為？
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7:32 - 7:35所有關於人性的理論
能幫助我們了解 -
7:35 - 7:40人類是如何每天欺騙自己的
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7:41 - 7:44我們又為何要在乎？
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7:44 - 7:50因為自我欺騙會導致
極度痛苦跟後悔 -
7:50 - 7:51為了避免對自己誠實
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7:51 - 7:54我們做出的決定通常會
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7:54 - 7:56傷害自己或他人
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7:56 - 8:03我們可能會訴諸毒品、酒精、食物、
購物、賭博、偷竊、撒謊、離開別人 -
8:03 - 8:08或是將情緒包袱丟給我們摯愛的人
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8:08 - 8:11或是，選擇不改變
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8:11 - 8:14即使我們活得痛苦
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8:14 - 8:18或是對身邊的人造成很大的傷害
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8:18 - 8:22後悔著回顧人生是很痛苦的一件事
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8:22 - 8:26因為你沒辦法改變過去的決定
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8:26 - 8:28如我稍早分享的
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8:28 - 8:31我的戀愛關係非常糾結
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8:31 - 8:33我知道自己沒有安全感
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8:33 - 8:36但我相信那是我男友的錯
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8:36 - 8:39如果他常打電話給我
或是多說他愛我 -
8:39 - 8:42我就會安心
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8:42 - 8:44但事實是
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8:44 - 8:47不管他做什麼都
沒辦法讓我有安全感 -
8:47 - 8:51因為我的感受跟他無關
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8:51 - 8:54我之所以沒有安全感
是我小時候學到 -
8:54 - 8:55其他人一定會離開我
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8:55 - 9:01而我人生做的很多決定
都跟那個認知有關 -
9:01 - 9:06當我們不對自己負全責
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9:06 - 9:11我們不只會傷害自己
也會傷害周遭的人 -
9:13 - 9:15那現在怎麼辦？
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9:16 - 9:20我們要怎麼開始
承認那些自欺的謊？ -
9:20 - 9:24我們要怎麼開始
當個誠實的騙子？ -
9:25 - 9:28第一步是自覺：
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9:28 - 9:31我們開始審視自己
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9:31 - 9:35當你對某件事有強烈情緒反應
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9:35 - 9:37暫停一下
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9:37 - 9:41當你所說的跟做的不一樣
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9:41 - 9:42暫停一下
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9:42 - 9:45當你開始有不理智的想法
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9:45 - 9:47暫停一下
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9:47 - 9:48捫心自問：
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9:48 - 9:51我這麼做所反映出的
是什麼樣的我？ -
9:51 - 9:54同樣地，我們很多人花費大把心力
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9:54 - 9:58試圖忘掉某人或某事
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9:58 - 10:04然後不去檢視人生衝突的原因
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10:04 - 10:08當你對某人或某事有未決的想法
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10:08 - 10:09暫停一下
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10:09 - 10:11捫心自問：
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10:11 - 10:16我對這情況的反應
所反映出的是什麼樣的我？ -
10:16 - 10:18當我們變得越來越誠實及自覺
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10:18 - 10:22我們對於自己的選擇也會變得更負責
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10:22 - 10:25如果我們能承認
對某件事感到不安 -
10:25 - 10:28這是每個人都經歷過的
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10:28 - 10:31那我們眼前就有了選擇
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10:31 - 10:33是否要迎頭解決這種不安全感
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10:33 - 10:35不管我們做什麼決定
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10:35 - 10:39我們現在對於不安全感的後果
都有較多的責任 -
10:39 - 10:42因為我們學聰明了
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10:42 - 10:47面對事實時不願改變也是種選擇
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10:47 - 10:51雖然我們無法控制要面臨的事
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10:51 - 10:57但我們可以對自己的行為負責
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10:57 - 10:59誠實面對自我欺騙
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10:59 - 11:01其中一種最好的方式
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11:01 - 11:03就是心理治療
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11:03 - 11:06這大概是你們生命中
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11:06 - 11:09唯一一段
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11:09 - 11:13純粹對你好的關係
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11:13 - 11:16但是，心理治療也背負許多汙名
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11:16 - 11:18很多人常會說
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11:18 - 11:20「我不需要心理治療」
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11:20 - 11:25「那是瘋癲、軟弱、
無法自救的人才需要」 -
11:26 - 11:30事實上，這需要很大的勇氣
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11:30 - 11:34才能在另一個人面前
呈現完全脆弱的自己 -
11:34 - 11:40如果你能勇敢地接受
心理治療會是一種禮物 -
11:41 - 11:47面對自我欺騙是條很長的路
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11:47 - 11:50我們做出改變
而世界將提供新機會 -
11:50 - 11:52來了解自我
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11:52 - 11:55總是有更多東西要學
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11:55 - 11:59我本來的學術生涯走得很順遂
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11:59 - 12:02我兩年前取得 UNLV
（內華達大學拉斯維加斯分校）
的終身職 -
12:02 - 12:06不過再六週，我就要面臨失業
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12:07 - 12:10因為我辭職了
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12:10 - 12:11拿到終身職然後辭職
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12:11 - 12:15對教職人員來說
大概是不可能的事 -
12:15 - 12:17尤其是我，我超愛心理學！
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12:17 - 12:20我愛教書、研究、學校部門
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12:20 - 12:24我在 UNLV 有很棒的回憶
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12:24 - 12:30但事實是
我的熱忱已不在學術領域了 -
12:30 - 12:35對我自己承認
真是很痛苦的一件事 -
12:35 - 12:39因為我必須面對自己的自欺欺人
以及不安全感 -
12:40 - 12:42「如果我讓他人失望怎麼辦？」
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12:42 - 12:44「我家人會說什麼？」
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12:44 - 12:47「我之後要做什麼？」
「我養不活自己怎麼辦？」 -
12:47 - 12:49「如果我不是教授，那我又是什麼？」
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12:49 - 12:54「我的人生完全變樣怎麼辦？！」
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12:56 - 13:01「但我的人生不變又會怎樣？」
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13:02 - 13:05如果我繼續待在學術領域
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13:05 - 13:09我會付出極大的心理代價
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13:09 - 13:13我就得承認自己不夠堅強
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13:13 - 13:19代表面對事實的時候
無法替自己做出改變 -
13:22 - 13:26當誠實一點的騙子吧
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13:26 - 13:31自我欺騙時，選擇誠實一點
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13:31 - 13:37讓事實帶你度過心滿意足的人生
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13:37 - 13:40因為生命只有一次
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13:42 - 13:44（掌聲）
- Title:
- Cortney Warren: 誠實的騙子 - 自我欺騙的心理學 於 TEDxUNLV
- Description:
-
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Cortney Warren 博士對於自我欺騙心理和行為的關聯性提出她的見解，並提供資源，幫助他人勇於活出更有自主性的人生。因為我們只有在對自己誠實的時候，才有機會做出改變。
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- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 13:48
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