WEBVTT 00:00:15.033 --> 00:00:19.180 人類是自我欺騙的專家 00:00:19.180 --> 00:00:22.257 我們騙自己相信假象 00:00:22.257 --> 00:00:26.144 並拒絕相信事實 00:00:26.144 --> 00:00:27.487 我念研究所時 00:00:27.487 --> 00:00:30.796 真正深入研究自欺行為 00:00:30.796 --> 00:00:34.103 這讓我大開眼界 00:00:34.103 --> 00:00:36.204 我到處都看得到 00:00:36.204 --> 00:00:38.279 在每個人身上都看得見 00:00:38.279 --> 00:00:41.244 我們連小事都可以欺騙自己 00:00:41.244 --> 00:00:43.417 像是今天吃了多少東西 00:00:43.417 --> 00:00:45.848 或是為什麼不誠實 將真正的身高體重 00:00:45.848 --> 00:00:47.605 寫在駕照上 00:00:47.605 --> 00:00:49.212 (笑聲) 00:00:49.212 --> 00:00:52.293 我們自欺來反映個人目標 00:00:52.293 --> 00:00:54.833 「我今天喝一杯就好」 00:00:54.833 --> 00:00:58.823 但我知道自己一定會喝三杯以上 (笑聲) 00:00:58.823 --> 00:01:01.487 我們自欺以符合社會期待 00:01:01.487 --> 00:01:04.864 「除了我配偶以外 對其它人沒有性幻想」 00:01:04.864 --> 00:01:07.570 因為這是不被社會所接受的 00:01:07.570 --> 00:01:11.148 我們連人生最重要的 決定也欺騙自己 00:01:11.148 --> 00:01:14.907 像是為何會跟現在的配偶結婚 或是選擇現在這職業 00:01:14.907 --> 00:01:17.608 浪漫派的人啊 很抱歉 00:01:17.608 --> 00:01:22.090 因為那些選擇背後 動機並非總是愛 00:01:23.180 --> 00:01:27.893 我自己的戀愛史 大概是自我欺騙最好的例子 00:01:27.893 --> 00:01:30.757 我很害怕被丟下 00:01:30.757 --> 00:01:32.747 這種被拋棄的擔憂 讓我自己做出一些 00:01:32.747 --> 00:01:35.077 到現在還不太想承認的事: 00:01:35.077 --> 00:01:37.087 焦急地等電話 00:01:37.087 --> 00:01:39.248 開車去看他是否真 在他說要去的地方 00:01:39.248 --> 00:01:42.738 不斷地問他是否愛我 00:01:42.738 --> 00:01:47.149 當時我沒有意識到自己在做這些事 00:01:47.149 --> 00:01:52.370 因為我無法對自己承認 00:01:52.370 --> 00:01:54.819 我們之所以欺騙自己 00:01:54.819 --> 00:01:58.590 因為我們心理不夠強壯 無法承受事實 00:01:58.590 --> 00:02:01.938 以及應付隨之而來的後果 00:02:01.951 --> 00:02:04.755 因此,理解我們的自我欺騙 00:02:04.755 --> 00:02:09.054 是活得充實最有效的辦法 00:02:09.054 --> 00:02:11.546 因為當我們承認真實的自己 00:02:11.546 --> 00:02:15.047 我們就有機會做出改變 NOTE Paragraph 00:02:15.996 --> 00:02:18.757 看到這張照片 大概不會想說: 00:02:18.757 --> 00:02:20.053 「一群騙子!」 00:02:20.053 --> 00:02:22.572 (笑聲) 00:02:24.452 --> 00:02:28.308 我們自欺的傾向卻是從這開始的 00:02:28.308 --> 00:02:31.167 從很小的時候 我們就開始觀察 00:02:31.167 --> 00:02:34.834 並對自己以及環境做出結論 00:02:34.834 --> 00:02:39.780 不管對錯 這些結論都反映出我們的身份 00:02:39.780 --> 00:02:42.313 身為大人,我們最想騙自己的 00:02:42.313 --> 00:02:46.327 就是小時候的痛苦經歷 00:02:46.327 --> 00:02:49.393 對自己造成多大的影響 00:02:49.393 --> 00:02:51.235 或許你是在單親家庭中長大 00:02:51.235 --> 00:02:53.409 所以被父親所忽略 00:02:53.409 --> 00:02:55.327 你認為好像是自己有問題: 00:02:55.327 --> 00:02:58.642 你不夠聰明、長得不夠好看、不夠強壯 00:02:58.642 --> 00:03:01.165 你做出結論:為了讓他人喜歡你 00:03:01.165 --> 00:03:03.680 你就得變得完美 00:03:03.680 --> 00:03:04.911 身為成人 00:03:04.911 --> 00:03:06.975 當有人指出你的不完美 00:03:06.975 --> 00:03:12.211 你變得極度焦慮 但卻否認這種感受的來源 00:03:12.211 --> 00:03:16.273 或許你小時候覺得自己很醜 因為被取笑過外表 00:03:16.273 --> 00:03:20.180 你學會用吃來應付這種情緒痛苦 00:03:20.180 --> 00:03:23.077 長大後,你體重維持得很辛苦 00:03:23.077 --> 00:03:27.424 因為你不是為飢餓而吃 00:03:27.424 --> 00:03:29.536 或許你小時候看父母吵架 00:03:29.536 --> 00:03:32.480 你學會避免衝突 00:03:32.480 --> 00:03:37.614 到現在,你連承認有負面情緒都有困難 00:03:37.614 --> 00:03:40.981 雖然我們每個人的兒時經歷都不同 00:03:40.981 --> 00:03:46.871 但我們學會的東西 會反映在長大後的自我欺騙上 NOTE Paragraph 00:03:46.871 --> 00:03:51.879 人性的心理學理論 可以幫助我們了解自欺 00:03:51.879 --> 00:03:56.236 佛洛伊德首先描述了 利用自我防衛機制來欺騙 00:03:56.236 --> 00:03:59.011 自我防衛的生理策略 00:03:59.011 --> 00:04:01.030 ──自我意識的核心── 00:04:01.030 --> 00:04:03.254 以免接受會傷害我們的資訊 00:04:03.254 --> 00:04:04.718 否認: 00:04:04.718 --> 00:04:07.511 拒絕承認事實 00:04:07.511 --> 00:04:08.874 即使那就攤在你眼前 00:04:08.874 --> 00:04:11.128 「我沒有酗酒問題」 00:04:11.128 --> 00:04:13.440 即使我每天喝酒 00:04:13.440 --> 00:04:15.344 「我才沒有吃醋」 00:04:15.344 --> 00:04:18.997 雖然我都偷看另一半的 email 00:04:18.997 --> 00:04:20.954 合理化: 00:04:20.954 --> 00:04:24.519 編造理由替自己開脫 00:04:24.519 --> 00:04:28.202 「如果你對我好一點 我就不會兇你」 00:04:28.202 --> 00:04:31.202 因此將自己的大吼大叫合理化 00:04:31.202 --> 00:04:33.155 「我知道抽菸對身體不好 00:04:33.155 --> 00:04:35.331 但它可以幫助我放鬆」 00:04:35.331 --> 00:04:38.346 因此將自己的抽菸合理化 00:04:38.346 --> 00:04:39.623 投射: 00:04:39.623 --> 00:04:44.881 將我們不喜歡自己的那一面 加諸於別人身上 00:04:44.881 --> 00:04:48.682 「我才沒有那樣,是你才那樣」 00:04:48.682 --> 00:04:50.847 當跟自己已經不喜歡的人約會時 00:04:50.847 --> 00:04:53.030 會說 00:04:53.030 --> 00:04:55.749 「你還沒準備好投入這段感情」 00:04:55.749 --> 00:04:59.571 而其實是你自己 還沒準備好投入這段感情 00:04:59.571 --> 00:05:01.467 而且永遠都不會準備好! 00:05:02.297 --> 00:05:04.801 認知行為領域的權威 00:05:04.801 --> 00:05:07.025 描述我們的想法是如何欺騙自己的 00:05:07.025 --> 00:05:11.340 這是透過認知扭曲── 我們不理性的思考 00:05:11.340 --> 00:05:14.228 極端化思考:非黑即白 00:05:14.228 --> 00:05:17.995 「我要嘛一片餅乾都不吃 要嘛吃掉整盒 00:05:17.995 --> 00:05:19.480 因為如果我吃一片 00:05:19.480 --> 00:05:23.520 那我減肥就破功了 不如繼續吃」 00:05:24.556 --> 00:05:26.265 情緒化推理: 00:05:26.265 --> 00:05:30.591 認為我們的感受是現實的正確反映 00:05:30.591 --> 00:05:34.374 「我受傷了,一定是你待我不好」 00:05:34.374 --> 00:05:38.263 「我覺得自己好笨 所以我是真的很笨」 00:05:38.263 --> 00:05:40.265 以偏概全: 00:05:40.265 --> 00:05:45.065 把一次負面的事 當成是永遠的失敗 00:05:45.065 --> 00:05:47.005 一次痛苦分手過後,會想: 00:05:47.005 --> 00:05:49.457 「我要孤單一輩子了」 00:05:49.457 --> 00:05:52.012 職場被拒絕升遷,就想: 00:05:52.012 --> 00:05:56.229 「我在這一行永遠無法成功」 00:05:56.229 --> 00:05:57.942 用存在主義的話來說 00:05:57.942 --> 00:06:01.435 我們欺騙自己 而不去面對宿命 00:06:01.435 --> 00:06:06.716 也就是「身為人類」 所必須面臨的最基本現實 00:06:06.716 --> 00:06:10.389 死亡:我們總有一天會死 00:06:10.389 --> 00:06:12.108 孤老一生: 00:06:12.108 --> 00:06:17.152 我們本來就是 孤伶伶地來到這世上 00:06:17.152 --> 00:06:18.680 無意義感: 00:06:18.680 --> 00:06:24.065 人生原本就沒意義 除非我們賦予其意義 00:06:24.065 --> 00:06:26.002 還有自由: 00:06:26.002 --> 00:06:30.999 我們對自己有責任 因為我們有選擇的自由 00:06:30.999 --> 00:06:36.044 為了避免面對這些現實 我們經常欺騙自己: 00:06:36.044 --> 00:06:38.707 「我會變成這樣 是因為我是這樣被教大的」 00:06:38.707 --> 00:06:42.272 因此將自己的選擇推給別人 00:06:42.272 --> 00:06:45.422 「電視上的悲劇新聞 絕對不會發生在我身上」 00:06:45.422 --> 00:06:50.173 因為我是特別的 壞事不會發生在我身上 00:06:50.173 --> 00:06:53.979 「我才不要立遺囑 我還年輕,不會死」 00:06:53.979 --> 00:06:56.738 因此否認了自己總有一天會死 00:06:57.828 --> 00:07:00.102 多文化和女性主義心理學家 00:07:00.102 --> 00:07:04.418 描述將文化標準內化 會如何影響我們 00:07:04.418 --> 00:07:06.583 會因此欺騙自己 00:07:06.583 --> 00:07:10.220 去相信文化上所認為對的事情 00:07:10.220 --> 00:07:14.524 而不是以自己真正 認為對的事情來做決定 00:07:14.524 --> 00:07:17.879 你是否為了符合社會期待 而遷就自己? 00:07:17.879 --> 00:07:20.016 你是否覺得自己該長什麼樣子 00:07:20.016 --> 00:07:21.290 體重要多重 00:07:21.290 --> 00:07:22.839 需要賺多少錢 00:07:22.839 --> 00:07:24.904 結婚、生子、信奉某種信仰 00:07:24.904 --> 00:07:27.247 因為你應該這麼做 00:07:27.247 --> 00:07:31.356 還是因為你認為這才是對的行為? 00:07:32.156 --> 00:07:35.191 所有關於人性的理論 能幫助我們了解 00:07:35.191 --> 00:07:39.831 人類是如何每天欺騙自己的 00:07:40.783 --> 00:07:44.257 我們又為何要在乎? 00:07:44.257 --> 00:07:49.620 因為自我欺騙會導致 極度痛苦跟後悔 00:07:49.620 --> 00:07:51.246 為了避免對自己誠實 00:07:51.246 --> 00:07:54.031 我們做出的決定通常會 00:07:54.031 --> 00:07:56.161 傷害自己或他人 00:07:56.161 --> 00:08:02.973 我們可能會訴諸毒品、酒精、食物、 購物、賭博、偷竊、撒謊、離開別人 00:08:02.973 --> 00:08:07.575 或是將情緒包袱丟給我們摯愛的人 00:08:07.575 --> 00:08:11.217 或是,選擇不改變 00:08:11.217 --> 00:08:14.131 即使我們活得痛苦 00:08:14.131 --> 00:08:18.141 或是對身邊的人造成很大的傷害 00:08:18.141 --> 00:08:21.554 後悔著回顧人生是很痛苦的一件事 00:08:21.554 --> 00:08:26.365 因為你沒辦法改變過去的決定 00:08:26.365 --> 00:08:27.684 如我稍早分享的 00:08:27.684 --> 00:08:31.173 我的戀愛關係非常糾結 00:08:31.173 --> 00:08:32.933 我知道自己沒有安全感 00:08:32.933 --> 00:08:36.349 但我相信那是我男友的錯 00:08:36.349 --> 00:08:39.404 如果他常打電話給我 或是多說他愛我 00:08:39.404 --> 00:08:41.729 我就會安心 00:08:41.729 --> 00:08:43.728 但事實是 00:08:43.728 --> 00:08:46.972 不管他做什麼都 沒辦法讓我有安全感 00:08:46.972 --> 00:08:51.070 因為我的感受跟他無關 00:08:51.070 --> 00:08:53.536 我之所以沒有安全感 是我小時候學到 00:08:53.536 --> 00:08:55.281 其他人一定會離開我 00:08:55.281 --> 00:09:01.052 而我人生做的很多決定 都跟那個認知有關 00:09:01.052 --> 00:09:05.915 當我們不對自己負全責 00:09:05.915 --> 00:09:10.908 我們不只會傷害自己 也會傷害周遭的人 00:09:12.658 --> 00:09:14.645 那現在怎麼辦? 00:09:15.605 --> 00:09:19.900 我們要怎麼開始 承認那些自欺的謊? 00:09:19.900 --> 00:09:23.720 我們要怎麼開始 當個誠實的騙子? 00:09:25.120 --> 00:09:27.860 第一步是自覺: 00:09:27.860 --> 00:09:30.744 我們開始審視自己 00:09:30.744 --> 00:09:34.743 當你對某件事有強烈情緒反應 00:09:34.743 --> 00:09:36.543 暫停一下 00:09:36.543 --> 00:09:40.986 當你所說的跟做的不一樣 00:09:40.986 --> 00:09:42.337 暫停一下 00:09:42.337 --> 00:09:45.199 當你開始有不理智的想法 00:09:45.199 --> 00:09:46.580 暫停一下 00:09:46.580 --> 00:09:48.081 捫心自問: 00:09:48.081 --> 00:09:51.154 我這麼做所反映出的 是什麼樣的我? 00:09:51.154 --> 00:09:54.337 同樣地,我們很多人花費大把心力 00:09:54.337 --> 00:09:57.607 試圖忘掉某人或某事 00:09:57.607 --> 00:10:03.577 然後不去檢視人生衝突的原因 00:10:03.577 --> 00:10:07.544 當你對某人或某事有未決的想法 00:10:07.544 --> 00:10:08.977 暫停一下 00:10:08.977 --> 00:10:10.660 捫心自問: 00:10:10.660 --> 00:10:16.389 我對這情況的反應 所反映出的是什麼樣的我? 00:10:16.389 --> 00:10:18.184 當我們變得越來越誠實及自覺 00:10:18.184 --> 00:10:22.097 我們對於自己的選擇也會變得更負責 00:10:22.097 --> 00:10:25.352 如果我們能承認 對某件事感到不安 00:10:25.352 --> 00:10:28.172 這是每個人都經歷過的 00:10:28.172 --> 00:10:30.511 那我們眼前就有了選擇 00:10:30.511 --> 00:10:33.470 是否要迎頭解決這種不安全感 00:10:33.470 --> 00:10:34.907 不管我們做什麼決定 00:10:34.907 --> 00:10:38.956 我們現在對於不安全感的後果 都有較多的責任 00:10:38.956 --> 00:10:41.802 因為我們學聰明了 00:10:41.802 --> 00:10:47.157 面對事實時不願改變也是種選擇 00:10:47.157 --> 00:10:51.349 雖然我們無法控制要面臨的事 00:10:51.349 --> 00:10:56.505 但我們可以對自己的行為負責 00:10:57.236 --> 00:10:59.057 誠實面對自我欺騙 00:10:59.057 --> 00:11:00.501 其中一種最好的方式 00:11:00.501 --> 00:11:02.711 就是心理治療 00:11:02.711 --> 00:11:05.682 這大概是你們生命中 00:11:05.682 --> 00:11:08.535 唯一一段 00:11:08.535 --> 00:11:12.532 純粹對你好的關係 00:11:13.492 --> 00:11:16.377 但是,心理治療也背負許多汙名 00:11:16.377 --> 00:11:18.484 很多人常會說 00:11:18.484 --> 00:11:20.194 「我不需要心理治療」 00:11:20.194 --> 00:11:24.507 「那是瘋癲、軟弱、 無法自救的人才需要」 00:11:26.087 --> 00:11:29.989 事實上,這需要很大的勇氣 00:11:29.989 --> 00:11:33.666 才能在另一個人面前 呈現完全脆弱的自己 00:11:33.666 --> 00:11:39.888 如果你能勇敢地接受 心理治療會是一種禮物 00:11:41.258 --> 00:11:46.781 面對自我欺騙是條很長的路 00:11:46.781 --> 00:11:50.037 我們做出改變 而世界將提供新機會 00:11:50.037 --> 00:11:51.983 來了解自我 00:11:51.983 --> 00:11:55.440 總是有更多東西要學 00:11:55.440 --> 00:11:58.876 我本來的學術生涯走得很順遂 00:11:58.876 --> 00:12:02.088 我兩年前取得 UNLV (內華達大學拉斯維加斯分校) 的終身職 00:12:02.088 --> 00:12:05.872 不過再六週,我就要面臨失業 00:12:06.712 --> 00:12:09.557 因為我辭職了 00:12:09.557 --> 00:12:11.466 拿到終身職然後辭職 00:12:11.466 --> 00:12:14.797 對教職人員來說 大概是不可能的事 00:12:14.797 --> 00:12:17.326 尤其是我,我超愛心理學! 00:12:17.326 --> 00:12:20.384 我愛教書、研究、學校部門 00:12:20.384 --> 00:12:23.658 我在 UNLV 有很棒的回憶 00:12:23.658 --> 00:12:29.506 但事實是 我的熱忱已不在學術領域了 00:12:30.348 --> 00:12:34.516 對我自己承認 真是很痛苦的一件事 00:12:34.516 --> 00:12:39.191 因為我必須面對自己的自欺欺人 以及不安全感 00:12:39.911 --> 00:12:42.101 「如果我讓他人失望怎麼辦?」 00:12:42.101 --> 00:12:43.889 「我家人會說什麼?」 00:12:43.889 --> 00:12:46.998 「我之後要做什麼?」 「我養不活自己怎麼辦?」 00:12:46.998 --> 00:12:49.027 「如果我不是教授,那我又是什麼?」 00:12:49.027 --> 00:12:53.749 「我的人生完全變樣怎麼辦?!」 00:12:56.149 --> 00:13:01.093 「但我的人生不變又會怎樣?」 00:13:02.188 --> 00:13:04.609 如果我繼續待在學術領域 00:13:04.609 --> 00:13:09.253 我會付出極大的心理代價 00:13:09.253 --> 00:13:12.848 我就得承認自己不夠堅強 00:13:12.848 --> 00:13:19.254 代表面對事實的時候 無法替自己做出改變 00:13:22.364 --> 00:13:26.392 當誠實一點的騙子吧 00:13:26.392 --> 00:13:31.363 自我欺騙時,選擇誠實一點 00:13:31.363 --> 00:13:37.208 讓事實帶你度過心滿意足的人生 00:13:37.208 --> 00:13:40.463 因為生命只有一次 00:13:41.823 --> 00:13:43.810 (掌聲)