Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

Robert Sapolsky National Geographic Documentary Stanford University

Ano ako nag-iisip tungkol sa?

Mortgage, utang, pera pagbuhos out ...

At ako nadama ng isang bukol ... Alam ko cancer kapag nararamdaman ko ito.

Nasaan siya? Ano siya hanggang sa? Huwag kailanman pagtawag, hindi sinasabi ng isang salita ...

Stress.

Ito ay impyerno nang lahat,

bedeviling ating mga isip, igniting ang aming mga gabi,

upending aming balanse, ngunit ito ay hindi palaging kaya.

Kapag, ang layunin ay upang i-save sa amin.

kung ikaw ay isang normal na nagpapasuso, ano stress tungkol sa

ay tatlong minuto ng sumisigaw takot sa Savannah, matapos na ito ay alinman sa

over sa iyo o ikaw ay higit sa.

Ngunit nagbago ang lahat.

Ano ang isang beses nakatulong sa amin matirang buhay ngayon ay maging ang mga salot ng ating buhay.

At lamang burst ko sa luha at umiyak at umiyak.

Today,

agham na tuklas, sa larangan

at sa lab,

patunayan na ang stress ay hindi isang estado ng isip, ngunit isang bagay na masusukat

at mapanganib. Ito ay hindi isang abstract na konsepto. Ito ay hindi isang bagay na

marahil sa ibang pagkakataon na dapat mong gawin ang isang bagay tungkol sa. Kailangan mong dumalo sa mga ito

araw na ito. Sa ilan sa mga pinaka hindi inaasahang lugar,

siyentipiko ay nagsisiwalat kung paano lamang nakamamatay ang stress ay maaaring.

Talamak stress ay maaaring gawin ang isang bagay bilang unsubtle

at katawa-tawa bilang patayin ang ilan sa iyong mga cell utak.

Ang epekto ng stress ay maaaring matagpuan sa loob ng malalim sa amin, pag-urong aming talino,

pagdagdag ng taba sa aming bellies, kahit unraveling aming chromosomes.

Ito ay tunay na ito ay hindi isang tao lamang

whining.

Stress ... tagapagligtas, punong malupit, plague ...

nagsiwalat portrait nito.

Ang program na ito ay ginawa posible sa pamamagitan ng mga kontribusyon sa iyong

PBS istasyon mula sa mga manonood tulad mo. Salamat sa inyo.

Lahat tayo ay may isang personal na relasyon sa stress,

ngunit ang ilan sa amin kung paano ito ay nagpapatakbo sa loob natin,

o maunawaan kung paano ang mabangis na pagsalakay ng modernong mundo

maaaring stress sa amin sa punto ng kamatayan.

Mas kaunting pa rin alam kung ano ang maaari naming gawin tungkol dito.

Ngunit sa paglipas ng huling tatlong dekada, Stanford University neurobiologist

Robert Sapolsky, ay pagsulong sa aming unawa ng stress,

kung paano ito epekto sa aming mga katawan, at kung paano ang aming mga sosyal na kalagayan ay maaaring gumawa sa amin ng mas

o mas madaling kapitan. Ay ang pinagsama-samang mga masamang balita

at higit pa ... Karamihan ng panahon, maaari mong hanapin sa kanya ang pagtuturo at pananaliksik sa

high-pagkamit, high-diin mundo ng utak science.

Ang papel na ito ay malaking kaibahan sa pagitan ng ...

class ... Ngunit na lamang bahagi ng kanyang kuwento.

Para sa isang ilang linggo o kaya sa bawat taon, Sapolsky shifts kanyang lab sa isang lugar na mas

sa 9,000 milya ang layo

sa Plaines ng Masai Mara Reserve, sa Kenya, East Africa.

Robert Sapolsky unang dumating sa Africa sa loob ng 30 taon na ang nakakaraan sa isang kutob ng loob.

Siya ay pinaghihinalaang siya ay maaaring malaman ang higit pa tungkol sa stress ng tao at sakit

pamamagitan ng pagtingin sa mga di-tao, at alam niya

lamang ang mga di-tao.

Kayo ay nakatira sa isang lugar na tulad nito, ikaw ay isang unggoy na malaki, at mayroon ka lamang na gumastos ng tungkol sa

tatlong oras sa isang araw sa pagkuha ng iyong calories.

At kung mayroon ka lamang upang gumana sa tatlong oras sa isang araw, nakuha mo siyam na oras ng libreng oras

bawat araw

upang italaga sa paggawa ng isang tao pa lang malungkot

Hindi sila ay na pagkabalisa sa pamamagitan ng leon habol sa kanila sa lahat ng oras,

sila ay pagkabalisa sa pamamagitan ng bawat isa. Sila ay ang pagiging pagkabalisa sa pamamagitan ng panlipunan at

sikolohikal pagkakagulo

imbento ng kanilang sariling mga species. Ito ay isang perpektong modelo para Westernized

stress-kaugnay na sakit.

Upang matukoy lamang kung ano ang toll ng stress ay ang pagkuha sa kanilang katawan,

Sapolsky nais na tumingin sa loob ng mga ligaw baboons sa cellular level

para sa unang pagkakataon. Upang gawin ito

siya ay may upang kunin ang kanilang dugo sa mga pinaka-hindi nagpapanggap na paraan.

Talaga, kung ano ang iyong sinusubukan na gawin ay anaesthetize a baboon,

walang kanya alam ito ay darating. Dahil hindi mo nais na magkaroon ng anumang

ng mga ito pauna stress,

sa gayon maaari mong hindi lamang, alam mo, kumuha sa iyong jeep at habulin ang mga unggoy na malaki up at pababa sa field

para sa tatlong oras, at sa wakas kapag siya ay naghahabol ng hininga,

dart siya ng pampamanhid.

Ngayon, ang malaking pakinabang ng isang suntok gun

ay na ito ay medyo marami ang tahimik, at

ay hindi isang buong maraming mga paglipat ng mga bahagi, ngunit ang malaking sagabal

na ito ay hindi pumunta masyadong malayo. Kaya kung ano ang gusto ninyong gastusin lamang

isang kakaibang halaga ng oras ng paggawa, ay sinusubukan upang malaman kung

kung paano tumingin natitigatig sa paligid ng isang unggoy na malaki.

Mayroon ka sa kanya ... Time?

Okay, siya ay wobbling ngayon.

Sigaw, may siya pumunta.

Mula sa bawat sample baboon dugo, Robert sinusukat antas ng mga hormones sentral sa stress

response.

Well, upang magkaroon ng kahulugan ng kung ano ang nangyayari sa iyong katawan, nakuha mo na ang mga ito

dalawang hormones na ang workhorses ng buong tugon stress. Isa sa mga ito namin ang lahat

kilala

adrenaline, American version, epinephrine, ang iba pa ay

isang mas kilala hormone na tinatawag na glucocorticoids na nanggagaling sa labas ng adrenal gland

kasama adrenaline at ang mga ito ay ang dalawang mga backbones ng tugon stress.

Na stress tugon

at sa mga dalawang hormones ay kritikal sa aming mga labi.

Dahil kung ano ang stress ay tungkol sa ay na ang isang tao ay tunay na layunin sa pagkain

ikaw, o kayo ay tunay na layunin sa pagkain ng isang tao, at doon ay agarang krisis

pagpunta sa.

Kapag nagpatakbo ka ng iyong buhay,

Mga pangunahing kaalaman ay ang lahat ng bagay na iyon. Baga overtime sa trabaho upang mag-usisa mamot dami ng

oxygen sa dugo.

Ang karera puso sa pump na ang oxygen sa buong katawan

kaya muscles agad sumagot. Kailangan mo ang iyong presyon ng dugo hanggang sa paghahatid na

enerhiya.

Kailangan mong i-off ang anumang bagay na hindi kailangan ... paglago, pagpaparami, alam mo na,

ikaw ay nagpapatakbo ng para sa iyong buhay na ito ay walang oras upang ovulate,

tissue pagkumpuni, ang lahat na uri ng mga bagay ... gawin ito sa ibang pagkakataon, kung may isang mamaya.

Kapag escapes ang zebra, shut down ang stress tugon nito.

Ngunit hindi ang tao tila upang mahanap ang kanilang mga

off switch. Turn namin sa eksaktong parehong stress tugon

para sa pulos sikolohikal na estado ... iisip tungkol sa

ozone layer, ang mga buwis na nagmumula up, dami ng namamatay,

30-year mortgage ... i-namin sa parehong stress tugon at ang susi

pagkakaiba doon ay,

Hindi namin ginagawa ito para sa tunay na physiological dahilan at kami ay ginagawa ito

non-stop.

Sa pamamagitan ng hindi i-off ang mga tugon stress kapag reacting sa trapiko jams sa buhay,

bisyo kami sa isang unti bath ng mga hormones.

Kahit na ito ay hindi buhay o kamatayan,

hyperventilate namin, ang aming mga puso pound,

muscles panahunan.

Balintuna, pagkatapos ng isang habang ang stress tugon ay mas damaging kaysa sa

stressor mismo,

dahil ang mga stressor ay ang ilang mga sikolohikal na bagay na walang kapararakan na kayo ay bumabagsak na para sa.

Walang zebra sa Earth, na tumatakbo para sa kanyang buhay, ay maunawaan kung bakit ...

takot sa pagsasalita sa mga pampublikong

ay magdudulot sa iyong ilihim ang parehong mga hormones na ito ay ginagawa sa puntong iyon

upang i-save ang kanyang buhay.

Stress ay ang paraan ng pagsikat sa isang hamon ng katawan,

kung ang hamon ay nakamamatay, walang kuwenta

o masaya. Makukuha mo ang mga karapatan na halaga ng stress at ang tawag namin ito pagpapasigla.

Ang layunin sa buhay ay hindi upang magtanggal ng stress, ang mga layunin sa buhay ay upang magkaroon ng karapatan

uri ng stress,

dahil kapag ito ay ang tamang uri, ibig namin ito.

Tumalon kami sa labas ng aming mga upuan sa karanasan ito, babayaran namin ang magandang pera upang makakuha ng pagkabalisa na paraan.

Ito ay may kaugaliang ay isang katamtaman stressor, kung saan nakuha mo ang isang stressor na lumilipas ... ito

hindi para sa wala roller coaster rides ay hindi tatlong linggo ang haba.

At higit sa lahat, kung ano ang mga ito ay tungkol sa ay na-iwan ka ng isang maliit na piraso ng control

sa isang setting na pangkalahatang nararamdaman safe.

ngunit sa tunay na buhay para sa kaya marami sa amin primates kabilang Roberts baboons

control ay hindi isang opsyon. Narito mayroon kang isang malaking lalaki

ang nawawalan ng away at chases isang sub-adult

na kagat sa isang babae na slaps isang bata na kumakatok ang isang sanggol

sa labas ng isang puno, ang lahat sa loob ng labinglimang segundo

alam mo sa gana ng isang malaking bahagi ng stress ay

kakulangan ng kontrol, kakulangan ng predictability ikaw ay upo doon at lamang

nanonood ng zebra

at sa ibang tao ay nagkakaroon ng isang masamang araw at ito ay ang iyong likod-end na ang pagpunta upang makakuha ng laslas

ilang tremendously psychologically mabigat para

para sa mga kamag-anak na nasa ibaba ng hierarchy. Isa Roberts

maagang paghahayag ay pagkilala ng mga link sa pagitan ng stress

at hierarchy sa baboons. Ang ilang mga baboons tropa higit sa 100 malakas

tulad ng sa amin na sila ay may nagbago malaking talino upang mag-navigate ang complexities ng mga malalaking

lipunan

dito ay nangangailangan ng kaligtasan ng buhay ng isang uri ng

unggoy na malaki political savvy may pinaka tuso at agresibo sa lalaki

pagkakaroon ng pinakamataas na ranggo at ang lahat ng mga perks,

mga babae para sa pagpili, ang lahat ng mga pagkain nila maaaring kumain

at isang walang hanggan retenue ng payag groomers. Ang bawat lalaki kung saan siya

nakatayo sa lipunan

sino ang maaaring pahirapan siya na siya ay maaaring pahirapan

at sino naman ay maaaring pahirapan ang torturee

Well ito tunog tulad ng isang kakila-kilabot na bagay na ipinahahayag pagkatapos ng tatlumpung taon ngunit

Hindi ko talagang gusto baboons lahat na marami at nagkaroon ng mga indibidwal na guys sa paglipas ng taon

na ganap na pag-ibig ko

ngunit sila ay mga scheming, back-stabbing

hiya bastards na saktan ang bawat isa

kaya sila ay mahusay para sa aking science, ibig sabihin ko na hindi ako dito sa pakikipagniig sa kanila

ang mga ito ay perpekto para sa kung ano ang pag-aaral ko. 22 mga taon na nakalipas

sa edad na palatandaan pananaliksik 30 Sapolsky ni

kinita sa kanya henyo pakikisama ang MacArthur Foundation

unang bahagi ng kanyang trabaho

pagsukat ng stress hormones mula sa nakuha blood humantong sa dalawang mga kapansin-pansin na tuklas

ranggo ng isang unggoy na malaki ang matukoy ang antas ng stress hormone sa kanyang sistema

kaya kung ikaw ay isang nangingibabaw male maaari mong asahan ang iyong stress hormones na mababa

at kung ikaw ay mabait

mas mataas, ngunit nagkaroon ng isang kahit na mas nagsisiwalat find

sa sample ng mababang rankers Sapolsky ni

ang may-nots ay nadagdagan rate ng puso

at mas mataas na presyon ng dugo. Ito ay ang unang pagkakataon

kahit sino ay naka-link sa stress sa deteriorating kalusugan

ng isang unggoy sa ligaw. Talaga

kung ikaw ay isang pagkabalisa, nakapagkakasakit baboon sa isang tipikal na mga kawal

mataas na presyon ng dugo. mataas na antas ng stress hormones, mayroon kang isang immune

sistema na hindi gumagana pati na rin

iyong reproductive system ay mas mahina laban sa pagiging bagsak ng palo

ang iyong utak kimika ay isa na may ilang mga pagkakatulad sa kung ano ang nakikita mo sa

clinically nalulumbay tao

at ang lahat na mga bagay-bagay sa mga hindi mga predictors ng isang malusog at masigla katandaan

ito ay maaaring totoo para na ring

iba pang mga unggoy ng Robert Sapolsky

ay sa pagsubaybay ng stress sa baboons professor Sir Michael hayop ng mamot

ay humahantong sa isang pag-aaral sa Great Britain sila sinusubaybayan ang kalusugan ng higit sa

28,000 mga tao sa mga kurso ng apat na pung taon

ito ay pinangalanan para sa

Whitehall, muog ng British serbisyo sibil kung saan ang bawat trabaho ay na-raranggo sa isang

tumpak hierarchy

ang perpektong laboratoryo upang matukoy kung sa tao

doon ay maaaring maging isang link sa pagitan ng ranggo at stress

Ibig sabihin ko na ang mga bagay tungkol sa stress sa tingin ko nakuha mo na tingnan ang mga ito sa parehong

acute tuntunin at chronic tuntunin tingin ko ako ay nasa ilalim talamak stress

sa organisasyong ito dahil lamang ako ng isang square peg sa isang ikot butas

Kevin Brooks ay isang abogado ng pamahalaan, kanyang ranggo

level 7 ay nangangahulugan na siya ay may maliit na kataasan ng tungkulin sa kanyang kagawaran

siya ang buhay ang buhay ng isang pantulong

Tingin ko kung ano ako ay pinaka-may kamalayan sa sa oras ay ang workload at kung paano

Ako ay nagkaroon ng karamihan ng mga ito sa ilalim ng kontrol ngunit ang isa sa aking mga kaso ay hindi

wholly ilalim ng control ako ipaalam ito slip at ito ay isang bit tulad ng

pagiging sa isang car pagpindot ng ice patch

at iisketing ngunit gayunman ako ay dumating sa

Aking agarang manager Lunes umaga at

sabihin tumawag sa kanya Ben, at pagkatapos ay nais ng isang salita sa iyo, kaya nakita namin ang isang room

shuts niya ang pinto, at pagkatapos sabi niya alam mo kung ano ang nagawa

alam mo kung ano ang nangyari habang ikaw ay malayo hindi namin mahanap ang isa sa iyong mga file

Alam mo ba kung ano na ang ibig sabihin? Ibinigay niya sa akin lamang ng isang

magandang kicking, psychologically ginawa niya sa akin sa loob

at sa dulo ng mga ito, ito ay mas pagbabanta. Ito ay karapatan na siguro ang isang bagay na pandisiplina

kaya ko iniwan ang kuwarto tumawid ang koridor sa aking sariling kuwarto

at ako lang mag-umyak at umiyak at umiyak

Din gumagana Sarah Woodall para sa pamahalaan

hindi katulad Kevin siya ay isang senior sibil lingkod

doon tungkol sa isang daan at anim na pung tao uulat sa akin sa huli

isa o ibang paraan sa loob ng mga sector. Gagawin ko

talagang enjoy nagtatrabaho sa aming mga serbisyo na ito ay lubos na isang dynamic

kapaligiran, ito ay maaaring maging ganap nakapupukaw

Ako tulad ng mga nagtatrabaho sa maraming mga tao na

Talaga ako nasisiyahan sa aking trabaho. Tulad ng kapansin-pansing iba't ibang muni

isadula isa sa pinaka-lubhang kataka-taka na pang-agham mga natuklasan sa Whitehall

pag-aaral

una sa bawat nagpakita na

ang mas mababang kayo ay sa hierarchy ang mas mataas ang iyong panganib ng sakit sa puso

at iba pang mga sakit, kaya ang mga tao pangalawang mula sa tuktok

ay may mas mataas na panganib kaysa sa mga iyon sa tuktok ng mga tao ikatlong mula sa tuktok

ay nagkaroon ng isang mas mataas na panganib kaysa sa mga pangalawang mula sa tuktok at tumakbo ito

lahat ng mga paraan mula sa itaas hanggang sa ibaba. Kami ay pakikitungo sa mga tao sa matatag na trabaho na may

walang industrial exposures

at pa ang iyong posisyon sa hierarchy

intimately na may kaugnayan sa iyong panganib ng sakit

at haba ng buhay. Ako ay tunay mapalad

Hindi ko pa nakaranas ng anumang mga problema sa aking kalusugan

dahil ako sa Senior service hindi ako nagkaroon ng isang araw ng pahinga

may masamang kalusugan, ako ay tunay mapalad

Sa aking sariling mga sitwasyon sa tingin ko na ang aking karera ay medyo marami

nabubuluk, ay medyo marami

naaresto dahil ako ay nagkaroon ng, halimbawa, para sa huling tatlong taon sa trabaho ako ay off

may sakit

para sa kalahating oras marahil iyon. Ang partikular na pag-aaral ay ang uri ng mga Rosetta

Bato ng isang buong field dahil

ito ay ang mga British na sistema ng serbisyo sibil, lahat ng tao ay nakuha ang parehong mga medikal na pangangalaga

lahat ng tao ay nakuha ang parehong unibersal na sistema ng pangangalaga ng kalusugan

tulad ng mga baboons lahat ng mga baboons kumain ang mga parehong bagay, sila ay may parehong antas

ng aktibidad

ito ay hindi ang mga bagay-bagay oh kung ikaw ay isang mababang-ranggo baboon usok mo sa marami at

uminom ka ng masyadong maraming at kung ikaw ay isang mababang-ranggo British serbisyo sibil

guy na hindi mo pumunta sa doktor at hindi mo makuha ang preventive bakuna pareho ng mga ito

pag-aaral tuntunin ng lahat confounds ito

at sila ay gumawa ng halos magkapareho natuklasan. Sa magkabilang panig ng unggoy

hatiin

may mga kaluluwa ng mga kuwento wrenching at nakamamatay na kahihinatnan

Para sa bawat nasasakupan tulad ng Kevin

pamumuhay ng isang buhay ng mga unggoy na malaki kawalan ng katiyakan doon ay isang alpha

strutting kanyang mga bagay-bagay, glorying sa kapangyarihan

sa ibang tao ng isang tao mapagtiwala

isang tao na mababa ang ranggo

Mayroon ka sa kanya.

00:46 huwag alinman sa inyo na makita kung saan ang mga dart ay?

Oo. Okay guys na sa tingin ninyo ay mas mataas na ranggo?

Ang aming mga guy ... Oo.

Karamihan maingat tiyakin na ang iba pang mga tao ay hindi gulo sa kaniya.

sa taong Robert dinala ang kanyang pamilya sa Africa

ang kanyang asawa neuropsychologist Lisa Sapolsky

ay tapos na rin ng malawak na pananaliksik sa mga baboons

at para sa unang pagkakataon na sila nagdala kasama ang kanilang mga bata

Benjamin at Rachel. Bilang tulog na siya mukhang ...

lahat ng mga baboons ay ganap na handa upang makakuha ng masyadong natakot out sa pamamagitan ng

isang tao na darating sa paglipas at hawakan ng isa sa mga guys ngunit cover siya sa isang

sako at siya ay hindi umiiral anymore

oh aking Diyos siya doon, siya ay ... hindi doon anymore

na ito ay hindi lubos na tulad ng tumagal ng iyong mga bata sa trabaho araw

ngunit ito ay isang medyo central katangian ng

sino ako sa pamamagitan ng ngayon at sino ang aking asawa at ako ay

at gusto mga bata upang malaman kung saan kami ay dumating mula sa

at ito ay medyo pangunahing. Tulad ng sa mga nakaraang panahon

Robert sumusukat kung indibidwal sa bawat antas ng mga baboon hierarchy

reacts at recovers mula sa stress

Kaya kung ano ang aming ginagawa ito ay, ngayon kami ay pagpunta upang tutulan ang sistema

sa pagtaas ng dosis ng epinephrine

sagot ng unggoy na malaki ay agad na pumili ng hanggang sa dugo nito

mahahalagang mga palatandaan na maaaring malalim frozen sa pamalagian

Ito ay ang kamalig ng mga potensyal na kaalaman at Nakatanggap ako ng 30 taon ng mga halimbawa ng dugo

frozen layo sa puntong ito dahil

hindi mo alam kapag ang ilang mga bagong hormone o ilang mga bagong bagay o iba pang nagpa-pop up

at iyon ay ang bagay na tingnan at simulan ang paghila out na ito ng mga halimbawa sa likod kapag

alam mo Jimmy Carter ay presidente. 50 ... 25 ...

Anticipating ang mahabang maabot ng stress ay isang kamakailan-lamang na ideya,

para sa isa kapag robert ay edad Rachel, siyentipiko naniniwala na stress ay ang sanhi

ng isa lamang malaking problema. Ito ay isang larawan ng isang pangunahing amerikano

Ang problema ng mga tauhan ... isang pangit sugat na ang mga doktor tumawag sa isang peptiko ulser

pagkain ang layo sa mga dingding ng tiyan ng isang tao.

Yaong pasakit tiyan na makipag-usap tungkol sa,

ang gnawing, ang nasusunog, ang mga iyon ay malinaw na sintomas ng o ukol sa sikmura ulser.

Tatlumpung taon na ang nakaraan, kung ano ang sakit na nanggagaling sa isip ng lahat ng tao na kapag ikaw

banggitin stress ...

ito ay mata, stress at mata. At

ito ay ang unang na stress mga kaugnay na sakit na natuklasan, sa katunayan 70 taon na ang nakakaraan.

Ano ang gusto kong mong gawin ay upang gumana sa iyong saloobin.

Aking mga saloobin? Iyan ay karapatan. Ulcers breed sa maling uri ng damdamin.

Mayroon kayong maging tapat sa inyong sarili tungkol sa paraan na sa tingin mo ang tungkol dito.

Paghahanap ng isang bagong doktor tunog tulad ng isang mas mahusay na sagot sa akin.

Ang koneksyon sa pagitan ng stress at

mata ay pangunahing medikal na ebanghelyo hanggang sa unang bahagi ng 1980s.

Pagkatapos kinilala Australian mananaliksik isang bakterya

bilang ang pangunahing sanhi ng ulcers.

At ito giniba ang buong field, ito ay,

walang kinalaman sa stress ito ay nakuha, ito ay isang bacterial disorder.

At ako gustong tumaya kalahati ang gastroenterologists sa Earth kapag sila

naririnig ang tungkol sa mga ito, ay lumabas at tanyag na gabi. Ito ay, tulad ng, ang pinakamalaking

balita ... hindi na muli ay sila ay pagpunta sa may sa umupo sa kanilang mga pasyente, at

gumawa ng mata contact at hilingin sa kanila kung paano ito nangyayari, sa gayon, ang anumang bagay na mabigat ...

walang kinalaman sa stress ito ay nakuha, ito ay isang bacterial disorder ... Kaya hindi na gagawin ang mga

solusyon na stress management,

ngayon ito ay maaaring maging kasing simple bilang isang tableta ng isang bagay.

Ito ay isang pangunahing pambihirang tagumpay. Stress ay hindi maging sanhi ng mata.

Sarado Case.

Ngunit ang ilang mga taon mamaya,

ang pananaliksik kinuha ng isang bagong iba ng kahulugan. Siyentipiko natuklasan na ito

bacteria ulser-nagiging sanhi ay hindi natatangi ... sa katunayan,

mas maraming bilang dalawang katlo ng populasyon ng mundo ay ito.

Kaya bakit lamang ng isang maliit na bahagi ng mga tao ang nagkakaroon ng mata?

Research nagsiwalat na kapag pagkabalisa,

ang katawan ay nagsisimula shut down ang lahat ng mga hindi kailangan na sistema,

kasama na ang immune system. At ito ay naging malinaw na,

kung ikaw shut down ang immune system, tiyan bacteria

Maaari amok ... Dahil kung ano ang stress,

ay punasan ang kakayahan ng iyong katawan upang simulan ang pag-aayos ng iyong tiyan pader

kapag binuksan nila ang nabubulok ang layo mula sa bacteria ... Kaya ang stress

maaaring maging sanhi ng ulcers sa pamamagitan ng disrupting kakayahan ng aming katawan upang pagalingin ang sarili.

Kung stress ay maaaring papanghinain ang immune system,

ano ang iba pang kaguluhan na ito ay maaaring parusahan? Lumapit Isang sagot mula sa isang kolonya ng mga bilanggo

unggoy ng makak unggoy

malapit Winston-Salem, North Carolina. Mga tao na sa tingin ng stress bilang isang bagay na mapigil

ito hanggang sa gabi, o

isang bagay na gumagawa ng mga ito sumigaw sa kanilang mga anak.

Subalit, kapag ikaw ay humingi sa akin, kung ano ang stress, sinasabi ko

tingnan ang mga ito, ito ay ang malaking plaka

sa ganitong malaking ugat, na kung ano ang stress ay.

Para sa mga doktor na dalawang dekada Carol Shively

ay aaral ang sakit sa baga ng macaques.

Tulad baboons at British Civil alipin,

mga primates maisaayos ang kanilang sarili sa tiyakan hierarchical na mga grupo,

at isa subject ibang sosyal sa stress.

Stress hormones ay maaaring magpalitaw ng matinding negatibong cardiovascular tugon,

isang bayuhan puso, sa mas mataas na presyon ng dugo

Kaya kung ang stress ay sumusunod rank, gusto cardiovascular system ng isang mataas na ranggo

unggoy ng makak,

tawag sa kanya ng isang unggoy CEO, ay naiiba mula sa kanyang nasasakupan?

Kapag Shively tumingin sa mga sakit sa baga ng isang nangingibabaw na unggoy,

isa na may maliit na kasaysayan ng stress, sakit sa baga nito ay malinis na.

Pero sakit sa baga isang pantulong unggoy

Sinabi ng isang matibay na kuwento ... A pantulong malaking ugat

may maraming mas atherosclerosis build

up sa loob ng mga ito kaysa sa isang nangingibabaw na malaking ugat ay.

Stress, at ang mga nagresultang baha ng hormones, nagkaroon

mas mataas na presyon ng dugo, paninira arterya pader,

paggawa ng mga ito repositoryo ng plaka.

Kaya ngayon, kapag sa tingin mo threatened, ang iyong mga sakit sa baga ay hindi palawakin,

at ang iyong mga kalamnan ng puso ay hindi makakuha ng mas maraming dugo, at na

maaaring humantong sa isang atake sa puso. Ito ay hindi isang abstract na konsepto, ito ay hindi isang bagay

na

marahil sa ibang pagkakataon na dapat mong gawin ang isang bagay tungkol sa, kailangan mo na dumalo sa mga ito

ngayon, dahil ito ay nakakaapekto sa paraan ng iyong mga function ng katawan,

at isang stress araw na ito ay makakaapekto sa iyong kalusugan bukas at para sa mga taon na dumating.

Social at sikolohikal na stress,

kung unggoy ng makak, tao, o baboon, ay makakabara sa aming mga sakit sa baga,

rendahan ang daloy ng dugo, malagay sa panganib ang kalusugan ng ating mga puso ...

at na lamang sa simula ng stress ni

nakamamatay sumpa.

Unang bahagi ng pananaliksik ni Robert

nagpakita na ang stress ay maaaring magtrabaho sa amin sa isang mas nakakatakot na paraan.

Well, bumalik kapag ako ay simula

sa negosyo kung ano ang aking sugat na tumututok sa ay kung ano ang

tila isang lubos paniwala ideya sa oras,

na kung saan ay matagal na stress at talamak exposure sa

glucocorticoids ay maaaring gawin ang isang bagay bilang unsubtle at katawa-tawa bilang

patayin ang ilan sa iyong mga cell utak. Bilang isang PhD kandidato sa Rockefeller University in

ang unang bahagi ng 80s,

Sapolsky collaborated sa kanyang guro, doktor Bruce McEwan,

upang sundin ang landas ng stress sa utak. Sila ipaiilalim lab daga sa talamak

stress,

at pagkatapos ay napagmasdan ang kanilang mga cell utak. Ang koponan na ginawa ng isang kahanga-hanga na mahanap.

Habang ang mga selula ng normal na talino daga ay may malawak na sanga,

pagkabalisa daga cell utak ay higit na mas maliit.

At kung ano ang pinaka-kagiliw-giliw na sa maraming paraan ay ang bahagi ng utak kung saan ito

ang nangyayari ...

hippocampus. Kumuha ka ng Intro Neurobiology anumang oras para sa huling 5000 na taon at

kung ano ang matutunan mo ay:

hippocampus ay pag-aaral at memory. Stress sa mga daga

shrank ang bahagi ng kanilang utak na responsable para sa memorya.

Stress nakakaapekto memory sa dalawang paraan.

Talamak stress ay maaaring aktwal na baguhin ang

utak circuits, kaya na namin nawala ang kakayahan

upang tandaan ang mga bagay na kailangan namin upang. Very malubhang

acute stress ay maaaring magkaroon ng isa pang effect,

na kung saan ay madalas ... namin sumangguni sa bilang stress ay gumagawa ka bobo,

na kung saan ay ginagawang imposible para sa,

sa paglipas ng maikling panahon ng oras upang matandaan ang mga bagay na alam mo ganap na rin.

Alam nating lahat na hindi pangkaraniwang bagay, alam nating lahat na isa, mula sa likod kapag kami pagkabalisa

sarili sa pamamagitan ng hindi pagkuha ng anumang pagtulog sa lahat. At

sa susunod na umaga at 9:00, hindi namin magagawang matandaan ang isang solong bagay para

na huling pagsusulit.

Kumuha ka ng isang tao at stress ang mga ito big-time, matagal na panahon,

at ikaw ay pagpunta sa magkaroon ng isang hippocampus na nagbabayad ang presyo pati na rin. Sa karagdagan sa mga

pahinain ang ating kalusugan

stress ay maaaring gumawa ng pakiramdam sa amin payak na malungkot

Carol Shively itinakda upang malaman kung bakit

siya nagsimulang hindi sa kahirapan ngunit may kasiyahan

Shively pinaghihinalaang na may isang link sa pagitan ng stress

kasiyahan at kung saan namin tumayo sa social hierarchy

tulad ng stress, kasiyahan ay linked sa kimika ng utak

kapag ang isang neurotransmitter na tinatawag na dopamine ay inilabas sa utak

ito binds sa receptors senyas kasiyahan

Shively ginamit ang isang positron paglabas tomography scanner upang suriin ang mga utak ng isang non-diin

unggoy

aming unggoy CEO. Ano ang nakikita natin

ay na ang mga talino ng mga nangingibabaw na mga unggoy ilaw up ng maliwanag na may maraming ng dopamine

umiiral

sa lugar na ito na ay kaya mahalaga sa gantimpala at pakiramdam ng kasiyahan tungkol sa buhay

Shively pagkatapos ay tumingin sa utak subordinates

kung ano ang natuklasan namin na ang talino ng mga pantulong na unggoy

ay masyadong mapurol dahil mayroong

mas mababa receptor-umiiral na nangyayari sa lugar na ito

kung bakit ay na, kung ano ang tungkol sa lugar na ito ng utak

kapag ikaw ay may mas mababa dopamine sa lahat ng bagay

sa paligid mo na karaniwan mong magsaya sa. ay mas kaaya-aya para sa

Sun ay hindi lumiwanag kaya maliwanag ang mga damo ay hindi kaya green

pagkain ay hindi lasa bilang mabuting ito ay dahil sa mga paraan ng iyong utak ay gumagana na

ang ginagawa mo na at ang iyong utak ay gumagana na paraan dahil ikaw ay mababa

sa hierarchy social status. Isang katangian ng mababang ranggo ay ang pagiging mababang

ranggo

ang katotohanan, isang mas malakas na tampok sa pamamagitan ng oras ka sa mga tao, ay

hindi lamang pagiging mababang ranggo o mahirap, ito ay ang pakiramdam

mababang ranggo o mahihirap at ang isa sa mga pinakamahusay na paraan para sa lipunan upang gumawa ng pakiramdam mo

tulad ng isa sa mga may-nots

ay upang kuskusin ang iyong ilong at paulit-ulit muli

anong hindi mo na kailangang. Richmond California

isang bayan kung saan lipunan magpakalabis maaaring batik-batik mula mismo sa iyong sasakyan

ito ay ang regular na magbawas ng cardiologist Jeffrey Ritterman

Maaari mong malaman ng maraming tungkol sa kahirapan at

kalusugan kinalabasan lamang mula sa mga kapitbahayan na binisita mo at

sa lugar na ito ang buhay-asa ay lubos na mabuti at

karamihan ng mga tao ay medyo malusog at bilang namin maabot ang tuktok ng burol na ito

makakakuha na maging isang maliit na piraso ng mas mababa

pribilehiyo at bilang gumawa kami ng paglipat na ito

nagsisimula ang panlipunang katayuan sa drop

at correspondingly sa mga lugar

ang kalusugan kinalabasan ay mas masahol at ang mga tao ay hindi pagpunta sa may

ang parehong pag-asa sa buhay

bilang ang mga tao sa na gitnang uri area namin na nagsimula sa.

Ang mga tao ay sa bantay, ang mga tao ay mapagbantay, sila ay naninirahan sa isang mas mabigat na buhay

ito ay isang komunidad na gumagawa ng mataas na stress hormones sa mga tao

at overtime ito ay tumatagal nito toll. Isa sa mga doktor Ritterman ni

pasyente ay 65-taon gulang na Emanuel Johnson

kanyang karera ay gabay tagapayo sa isa sa mga pinaka-mapanganib na mga kapitbahayan ng Amerika

well nakaraang taon aktwal na sa tingin ko ay namin apatnapu't pitong homicides

sa huling apat na araw nagkaroon kami ng 11 shootings tatlong pagkamatay

at siyam na beses ng sampung ito ay magiging isang kamag-anak

o ang isang tao taya ko alam ang mga bata. Para Emanuel Johnson

may isang presyo para sa talamak exposure sa stress na ito

limang taon na ang nakaraan ako ay nagkaroon ng isang atake sa puso ng masyadong Ako ay may diyabetis. Mayroon akong upang gumana ito

patuloy

dahil ako ay sa negosyo na ito ng dalawampung taon, kaya lang ito ay mabigat

lamang nagtatrabaho sa mga trabaho, para sa mga nakaraang taon na, alam mo

ang kolesterol, ang presyon ng dugo, ang asukal ay dumating sa mamaya

ngunit ang stress ay palaging sa bago sila ay dumating sa

Katawan Emanuel Johnson ay maaaring nagsasabi sa isa pang kuwento ng stress

ang Whitehall pag-aaral sa England

Natagpuan ang isang napakalaking link sa pagitan ng stress, ang iyong posisyon sa mga social hierarchy

at kung paano mo ilagay sa timbang. Kaya ito ay maaaring hindi lamang

paglagay sa timbang kundi pati na rin ang pamamahagi

ng na timbang at ang pamamahagi ng mga timbang na

ilagay ito sa paligid ng sentro ay may kaugnayan sa posisyon sa hierarchy

at na sa turn ay maaaring kaugnay sa talamak na daanan ng stress

kaya sinabi namin, na ang mangyayari sa unggoy

dahil organisahin nila ang kanilang sarili sa isang hierarchy ng masyadong at ito ay lumiliko out na ito

ginagawa

pantulong unggoy ay mas malamang na magkaroon ng taba sa kanilang tiyan

pagkatapos ay nangingibabaw unggoy. Tingin ko ang pinaka amazing

pagmamasid na

Ginawa ko sa aking lab ay ang ideya na ang stress

maaaring tunay na baguhin ang paraan mong deposito taba sa iyong katawan

na sa akin na iyon ay isang kakaibang ideya na maaari mong aktwal na

baguhin ang paraan ng taba ay ipinamamahagi

Sapolsky Shively at ang iba sa tingin ng stress ay maaaring maging isang kritikal na kadahilanan sa mga global

obesity epidemya

Kahit na mas masahol taba nagdala sa pamamagitan ng stress

ito ay mapanganib sa taba. Alam mo na ang taba dinala sa trunk o talagang

sa loob ng tiyan ay mas masahol pa para sa iyo kaysa sa ibang lugar dala taba sa katawan

ito behaves naiiba, gumagawa ito ng iba't ibang uri ng mga

hormones at kemikal at may iba't-ibang epekto sa iyong kalusugan

anumang ito ay na gawa

para sa isang indibidwal, kailangan nila upang mapahalagahan

stress pagbabawas. Tingin ko ang problema sa ating lipunan na hindi natin

value stress pagbabawas kami sa value katunayan ang kabaligtaran

Humanga namin ang mga tao na hindi lamang multitasks at ang dalawang bagay nang sabay-sabay

ngunit ang limang bagay nang sabay-sabay. Humanga namin ang taong iyon. Paano sila pamahalaan na

alam mo

iyan ay isang paniwala nakababahalang

paraan upang mabuhay na namin na baguhin ang aming mga halaga at halaga sa mga tao na maunawaan

isang balanseng at matahimik na buhay

isa damdamin sandali sa kasaysayan ay nagpapakita na ang stress ay maaaring sa katunayan

makapinsala sa amin matagal bago namin ay kahit na alam

Holland late 1944

isang malupit na taglamig at isang malupit hukbo ng trabaho

magtulung-tulong upang mamatay sa gutom ang isang bansa

ito ay kilala bilang mga Dutch kagutuman taglamig para sa mga taong matirang buhay ngayon

ang mga ito ay lagim alaala.

Ako ay wala. Hindi ko na feed ang aking anak na lalaki.

Ako ay kaya may sakit.

At pagkatapos ay mayroon kang mag-alaga ng isang bata.

Natagpuan ko na napakahirap.

Nagpunta ako sa simbahan at sa Dam sa tabi ng palasyo,

at tinanong ang asawa ng pari kung siya itaas ang aking anak hanggang ang digmaan naganap.

Dahil hindi ko maaaring gawin ito anymore.

Olandes manaliksisk Tessa Roseboom ay narinig ng marami sa mga trahedya alaala

siya at ang kanyang team nais na malaman kung mayroong anumang matagal na epekto

Alam Roseboom

na ang ating mga katawan na tumugon sa gutom sa halos parehong paraan ng kanilang tumugon sa iba pang mga

stressors

kaya siya set out upang makita kung ang mga fetus ng

buntis na kababaihan sa panahon ng mga mahirap na araw ay posibleng maapektuhan ng stress

dahil sa maselang record-iingat sa pamamagitan ng mga Dutch

Roseboom ay maaaring matukoy sa higit sa 2400 mga tao

na maaaring naapektuhan. Siya at ang kanyang team

aralan ang mga data mula sa mga ipinanganak sa panahon at pagkatapos ng kagutom

at dumating sa isang kamangha-mangha konklusyon. Sa tingin ko na maaari mong sabihin na

ang mga sanggol ay nailantad sa stress

sa pangsanggol buhay at sila ay naghihirap pa rin ang mga kahihinatnan ng mga iyon

ngayon, animnapung taon mamaya.

Marami sa mga bata Dutch kagutuman winter nakatira ngayon

lahat sa kanilang mga ikaanimnapung taon marami pa rin ang mananagot sa pilat ng digmaan

Natagpuan namin na ang mga sanggol na ipinaglihi sa panahon ng taggutom

magkaroon ng isang mas mataas na panganib ng cardiovascular sakit mayroon sila

higit hypercholesterolemia sila

mas tumutugon sa stress at sa pangkalahatan ay sa

poorer kalusugan kaysa sa mga taong ipinanganak bago ang taggutom

o conceived matapos ito

mananaliksik isipin na stress hormones sa dugo ng isang ina

nag-trigger ng isang pagbabago sa nervous system ng mga sanggol na ito struggled sa

gutom

ito ay ang fetus unang nakakaharap sa stress

anim na dekada mamaya ang mga katawan ng mga bata Dutch kagutuman taglamig

hindi pa rin nakalimutan. Ano ang alam namin ngayon ay na

ito ay hindi lamang ang iyong mga taba cell na susian pagiging masugatan upang bumuo up

patungo sa mga kaganapan tulad ng mga ito, ito ay ang iyong utak kimika, ito ang inyong kakayahan upang malaman

ito ay ang iyong kapasidad

upang tumugon sa stress adaptively halip maladaptively

kung paano madaling mong mapunta sa depression, kung paano maaaring masugatan kayo sa saykayatriko

disorders

pa ng isa pang lupain kung saan maagang karanasan at maagang stress ay maaaring mag-iwan ng isang napaka

napaka masamang bakas ng paa. Kung ako ay nagkaroon ng isang

option hindi ko na isinali sa maging

bipolar ngunit ngayon na ako bipolar

Kukunin ko na manirahan dito. Ito ay mahirap para sa akin upang maging flexible.

Ako ay lubhang mabilis sa galit.

Ano ang mga Dutch kagutuman winter kababalaghan ay tungkol sa ay

karanasan, kapaligiran simulan ang matagal bago kapanganakan at salungat

mabigat na kapaligiran maaari imprint at iwanan scars

magtatagal ng isang buhay na butas.

Kami ay pagkuha

Mga fingerprint dahil walang unggoy na malaki ay may parehong fingerprint ng isa pa.

Kaya kinuha namin lamang gummi bear at ako ay umaasa upang makakuha ng higit doon at makakuha ng kanyang.

Sa panahon na ito taon multi-generational na pananaliksik,

Robert na ginugol ang kanyang karera sa documenting diin epekto sa

indibiduwal

at sa mga cell track ang trail ng stress kahit na mas malalim sa aming mga katawan

Isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw na bagong direksyon sa stress research

ay kumukuha ng mga epekto ng stress down sa isang bolts at mani level

kung paano gumagana ang mga cell, kung paano gumagana ang genes, na ang kalahati ng isang dosenang taon na ang nakalipas walang tao ay maaaring magkaroon ng

imagined

ang mga hindi mailarawan ng isip na tinatawag na genetic istruktura telomeres

na protektahan ang mga dulo ng aming mga chromosomes mula pagnisnis

ang bilang ng edad namin ang aming mga telomeres paikliin, kung ano ang mga kagiliw-giliw

ay stress sa pamamagitan ng paraan ng stress hormones

maaaring mapabilis ang mantika ng telomeres, kaya ang mga palagay ay para sa

ang eksaktong parehong may edad na guys

kung ikaw ay isang mababang-ranggo guy na lang ang marinating sa stress hormones

iyong telomeres ay pupunta na mas maikli. Kaya kung paano mag-apply ang ginagawa nito mabigat na paghahanap

sa amin

San Rafael California

minsan sa isang linggo para mapigil ang isang napakahalagang appointment Janet Lawson

sumapi siya sa iba pang mga ina na nag-share na pangyayari na gumawa ng talamak

walang humpay na stress. Kaya ... pero looses niya ang kanyang balanse at iyon ang nakakatakot na bahagi

kaya nagpunta kami lang ang tunay na huling gabi at bumili ng isang bagong helmet just for fun

Siya ay nakakakuha ng mas matanda at kulang pa sa pagsasarili ito ay nakakakuha ng mas mahirap

Bawat isa sa mga kababaihan ay ina sa isang kapansanan ng bata

Para sa amin ng aking anak ay lamang 8 at at may sapat na ang maaari kong hawakan at hindi ko payagan

aking sarili upang pumunta

masyadong maraming out, hindi ko makakaya. Ako ay isang kaibigan kamakailan na nagsabi sa akin

alam mo sa tingin ko na tunay na dapat isaalang-alang ang paglagay Lexie sa isang bahay at

na noon ay talagang mabigat sa loob at ng sarili nito na mag-isip

wahou kaya ...

kaya ito ay tulad ng kung paano maaari mong

kahit sabihin na? Siya ay, alam mo na ang isang maliit na girlfriend

siya, kahit na hindi siya tunay maaaring makipag-usap

niyang minamahal

niyang minamahal

Ang mga kapansin-pansin na mga babae ay dumating sa pansin ng mga biologist

doktor Elizabeth Blackburn. Hindi ko direktang alam sa mga indibidwal

ngunit alam ko ang mga kuwento at Ako ay isang ina sa aking sarili at kaya kapag narinig ko ang tungkol sa mga ito

pangkat

I really isipan ito ay kapaki-pakinabang sa paghahanap out

kung ano talaga ang nangyayari sa puso ng mga cell sa

mga ina na paggawa tulad ng isang mahirap na bagay para sa mga tulad ng mahabang panahon

doktor Blackburn ay isang lider sa larangan ng telomere research.

Mayroon kaming 46 chromosomes at sila ay tuktok off

sa bawat dulo ng telomeres. Walang sinuman alam sa mga tao

taya ng panahon telomeres at ang kanilang pagnisnis down sa paglipas ng buhay

ay apektado sa pamamagitan ng talamak stress, at sa gayon,

napagpasyahan naming na kami ay tumingin na ito sa pangkat ng mga

chronically pagkabalisa ina. At kami ay nagpasya na magtanong kung ano ang nangyayari sa kanilang

telomeres at sa pagpapanatili ng kanilang mga telomeres.

Ano ang natagpuan namin ay ang haba ng telomeres

direktang may kaugnayan sa ang halaga ng stress

ang isang tao ay nasa ilalim, at ang bilang ng mga taon

na sila ay nasuri sa ilalim ng stress. Tulad ng pagkabalisa ina ay naging ang pokus ng isang

pag-aaral sa pamamagitan ng kasamahan doktor Blackburn, na

psychologist Elissa Epel.

Mga ina ng mga bata ay isang mataas na pagkabalisa group.

Sila ay madalas na pagbabalanse sa pakikipagkumpitensya pangangailangan tulad ng trabaho

at pagpapalaki ng bata, at madalas ay hindi magkaroon ng panahon sa pag-aalaga ng kanilang mga sarili.

Kaya, kung ikaw ay nagdagdag sa itaas ng na, ang mga dagdag na pasanin ng pag-aalaga

para sa isang bata na may mga espesyal na pangangailangan, maaaring ito ay napakalaki.

maaari itong buwis ang tunay taglay na sang-ayunan ang mga tao,

at kung sila ay pagkabalisa, kung ang ulat na sila stress, malamang sila upang mamatay nang mas maaga.

Ang mga kababaihan ay may pinaikling telomeres, nabawasan aktibidad ng enzyme na ito,

at isang napaka napaka-magaspang na numero para sa bawat taon na kayo ay pag-aalaga ng isang chronically pagkuha

ill bata,

mo nakuha sa humigit-kumulang na anim na taon na nagkakahalaga ng pag-iipon.

Ito ay tunay na, ito ay hindi lamang isang tao whining ...

ito ay tunay, medikal malubhang

pag-iipon ng pagpunta sa, at maaari naming makita na ito ay tunay na sanhi

sa pamamagitan ng talamak stress.

Ngunit may pag-asa. Doctor Blackburn co-natuklasan isang

enzyme, telomerase, na maaari repair ang pinsala.

Ito ay kung ano ako palaging tumawag sa mga banta ng pag-asa ... Iyan ay mabuti. Iyan ay mabuti ... Oo.

Paunang data

nagpapahiwatig na ang isang pulong ng isipan, tulad ng mga ito, maaaring aktwal na magkaroon ng isang kalusugan benepisyo,

pamamagitan ng stimulating ang epekto ng healing telomerase.

At tumawa at tumawa, kung hindi mo tawa, kalimutan ito, hindi mo maaaring hawakan ito ... Ito ay ...

Ano ang natagpuan ko na ang katatawanan ay isang bagay ...

may isang tiyak na antas ng black humor na mayroon kami tungkol sa aming mga bata

na lamang ang pinahahalagahan namin, hindi namin lamang ang mga taong kumuha ng jokes, at

sa isang paraan na kami ay ang tanging mga taong pinapayagan na tumawa sa jokes.

Isa sa mga katanungan sa larangan ng stress ay, alam mo na, ano ang mga aktibong sangkap

na bawasan ang stress at na-promote sa kahabaan ng buhay?

At pakikiramay at at-aalaga para sa iba

siguro ay isa sa mga pinaka-mahalagang sangkap. Kaya, ang mga marahil ang kadahilanan

na itaguyod ang kahabaan ng buhay at dagdagan ang telomerase,

at panatilihin ang aming mga cell rejuvenating at regenerating

Kaya, marahil sa pagkonekta sa at pagtulong sa iba

makakatulong sa amin upang magpakabuti sa ating sarili, at marahil kahit na nakatira,

malusog na buhay.

Dalawampung taon na nakalipas, Nakatanggap Robert isang malagim na preview ng ideya na ito.

Ang unang tropa siya kailanman nag-aral, ang baboons siya nadama na pinakamalapit sa

at may nakasulat libro tungkol sa, ay nagdusa ng isang matinding kalungkutan.

Ito ay may malalim na epekto sa kanyang mga pananaliksik.

Ang Keekorok tropa ay ang isa ako makapagsimula sa tatlumpung taon na ang nakaraan,

at sila ay ang iyong pangunahing mga old baboon kawal sa panahon, at na nangangahulugan na

mga lalaki ay agresibo, at lipunan ay lubhang sapin, at

mga babae na kinuha ng isang pulutong ng kalungkutan, at ang iyong pangunahing off ang mga rack baboon kawal.

At pagkatapos ay tungkol sa, sa pamamagitan ng ngayon halos dalawampung taon na ang nakalipas

isang bagay na kasuklam-suklam at scientifically napaka-interesante ang nangyari sa mga kawal.

Ang Keekorok tropa kinuha sa paghahanap para sa pagkain sa tambakan ng isang popular na

tourist lodge.

ito ay isang nakamamatay na ilipat. Ang kasama trash karne

nabubuluk na may tuberculosis.

Ang resulta ay na ang halos kalahati ng mga lalake sa tropa namatay.

Hindi makatwirang, Nakatanggap ako nalulumbay bilang impiyerno at medyo mapahamak galit tungkol sa kung ano ang

ang nangyari.

Alam mo, kapag ikaw ay 30 years old, maaari mo kayang gastahin sa isang pulutong ng mga damdamin sa

a baboon kawal, at

nagkaroon ng isang pulutong ng damdamin doon.

Para Robert, isang dekada ng pananaliksik ay lumitaw na ay nawala.

Ngunit pagkatapos ay ginawa niya ang isang lalaki at babae na pagmamasid

tungkol sa kung sino ay namatay at nag nakaligtas.

Ito ay hindi random na namatay. Sa na mga kawal,

kung ikaw ay agresibo, at kung hindi mo ay lalo na kay lipunan,

sosyalan affiliative, hindi mo gastusin ang iyong oras grooming at hanging out,

kung ikaw ay na uri ng male ikaw ay namatay.

Bawat alpha male ay wala na. Ang Keekorok tropa

ay nagbago. At kung ano ang iyong kaliwa na may ay

dalawang beses ng maraming babae bilang lalaki. At ang mga lalaki na mga natitirang ay,

alam mo, upang gamitin lamang ang mga pang-agham maintindihang pag-uusap, sila ay mahusay na guys.

Sila ay hindi mapusok jerks, sila ay nice sa mga babae, sila ay lubhang

sosyalan affiliative, ito lubos na transformed ang kapaligiran sa mga kawal.

Kapag male baboons maabot adolescence,

kadalasan sila ay umalis sa kanilang mga bahay ng mga kawal at gumala,

kalaunan paghahanap ng bagong mga kawal.

At kapag bagong nagbibinata lalaki ay sumali sa mga kawal, gusto sila ay dumating sa loob lamang ng maalog na bilang ng anumang

nagdadalaga lalaki sa ibang lugar sa mundong ito,

at ito ay tumagal ang mga ito tungkol sa anim na buwan upang malaman ... hindi kami tulad na ito sa mga kawal.

Hindi namin gawin mga bagay-bagay na tulad ng. Kami ay hindi na agresibo. Gastusin namin ng mas maraming oras

grooming bawat isa. Lalaki ay calmer sa bawat isa. Hindi mo na tambakan ng basura sa isang

female kung ikaw ay sa isang masamang kalagayan.

At ito ay tumatagal ng mga bagong lalaki tungkol sa anim na buwan, at

umintindi nila ito estilo, at mayroon kang baboon kultura sa partikular na mga kawal

may isang kultura ng

ng mababang antas ng pagsalakay, at mataas na antas ng panlipunang kaakibat, na ang mga ito

paggawa na dalawampung taon na mamaya.

At upang ang mga trahedya ay ibinigay Robert na may isang pangunahing aralin,

hindi lamang tungkol sa mga cell, ngunit kung paano ang

kawalan ng stress ay maaaring makaapekto sa lipunan. Mga guys Mayroon ba ang parehong mga problema

na may mataas na presyon ng dugo?

Mga guys may parehong problema sa utak kimika kaugnay No. Do

sa pagkabalisa mga antas ng stress hormone? Hindi sa lahat.

Ito ay hindi lamang ang iyong ranggo,

ito ay kung ano ang iyong ranggo ay nangangahulugan sa iyong lipunan. At ang parehong ay totoo para sa mga tao,

na may lamang ng isang bahagyang pagkakaiba-iba. Nabibilang kami sa maramihang mga hierarchies,

at maaaring mayroon ka ang pinakamasama trabaho sa iyong korporasyon, at walang pagsasarili at kontrol

at predictability,

ngunit ikaw ang kapitan ng koponan ng softball ng kumpanya sa taong iyon.

At sa iyo ng mas mahusay na mapagpipilian ay pagpunta sa may lahat ng mga uri ng mga sikolohikal na paraan upang

magpasiya

ito lamang ay isang trabaho, 9 hanggang 5, na hindi kung ano ang mundo ay tungkol sa, kung ano ang mundo ay

tungkol sa ay

softball, ako ang ulo ng aking team, maghanap ng mga tao na sa akin

at dumating ka sa labas ng na pagpapasya ikaw ay sa tuktok ng hierarchy na bagay sa iyo.

Well, na nagtrabaho ... at maraming ng baboon tae.

Aling,

ilalim ng kanan pangyayari, sa eksperimento ang karapatan na panahon ay isang minahan ng ginto.

Sa kasamaang palad, sa oras na ito sa paligid ng ito ay lamang

isang hawla na kailangan kong linisin ngayon.

Nag-aaral ako ng stress para sa tatlumpung taon na ngayon, at ako kahit na

sabihin sa mga tao kung paano sila dapat mamuhay iba, kaya siguro ang dapat kong

Isinama ang lahat ng ito, at ang katotohanan ay,

tulad ng, unbelievably Ako pagkabalisa, at type A, at

mahinang pagkaya, at bakit pa gusto kong pag-aralan ang mga bagay-bagay 80 na oras sa isang linggo?

Walang alinlangan ang lahat ng bagay nagpapayo ko maaaring mawala ang lahat ng katotohanan nito kung tumaob i over patay

mula sa isang atake sa puso sa aking maagang 50s.

Hindi ako mahusay sa pagharap sa stress.

Alam mo, ang isang bagay na gumagana sa aking bentahe ay mahal ko ang aking trabaho at pag-ibig ko

ang bawat aspeto ng mga ito, sa gayon na ang magandang ...

Gayunman, ito ay medyo malinaw na ang isang iba't ibang mga lugar

kaysa sa Savannah sa East Africa.

Maaari mong gawin ang science dito na ibang-iba at

mas interesante sa ilang mga paraan, maaari kang magkaroon hot shower sa isang mas regular na batayan

Iyon ay isang mas

interesting, iba-iba sa mundo sa maraming paraan

ngunit may isang pulutong na lumitaw diyan na ka bang miss.

May isang medyo mahimalang lugar, kung saan

bawat pagkain kagustuhan mabuti, at iyong ay

sampung beses na mas malaman ang bawat panlasa. Ito ay isang mahirap na lugar upang

dumating sa taon pagkatapos ng taon na walang pagkuha, sa tingin ko, isang napaka

iba't-ibang mga katawan at ugali.

Ako ay mas extroverted dito, ako ay higit,

mas masaya ...

Ito ay isang mahirap na lugar na hindi magiging masaya.

Kaya isa

panlunas sa stress ay maaaring paghahanap ng isang lugar kung saan mayroon kaming kontrol

ngunit paano namin magtuos ng lahat ng mga oras na ginagamit namin sa trabaho

Gusto kong sabihin kung ano ang natutunan namin mula sa

ang Whitehall pag-aaral, mula sa mga pag-aaral ng mga di-pantao primates

ang mga kondisyon kung saan ang mga tao nakatira at trabaho

ay ganap na mahalaga para sa kalusugan

Senior sibil lingkod Sara Woodhall

tinatangkilik ng mga benepisyo ng control. Hindi ko

Sa tingin magdusa ko mula sa stress hindi ko trabaho isang 100 oras sa isang linggo

Control ko ang halaga ng trabaho na ginagawa ko upang tiyakin na

Maaari ko patuloy na naghahatid ng pang-matagalang

Control ... ang dami ng control ay intimately mga kaugnay na

sa kung saan ikaw ay nasa trabaho hierarchy

at kung ano ang namin natagpuan ay sa pangkalahatang

isumbong ang mga tao sa amin na may mga bagay na nakuha ng mas masahol pa

na ang halaga ng trabaho stress ay nawala up

ang kanilang mga rate ng sakit pumunta up. Saan isumbong ang mga tao sa amin na sila ay nakuha ng higit na kontrol

sila ay ginagamot pa pantay sa trabaho, mayroong higit pa sa katarungan

sa halagang treatment kaya bagay ay nakakakuha ng mas mahusay,

ang halaga ng mga sakit na napupunta pababa. Ako ay tunay mapalad na ako

Hindi ko pa nakaranas ng anumang mga problema sa aking kalusugan. Ngunit hindi lahat ay kaya mapalad

sa gayon ay may reseta para sa karamihan sa atin

taong hindi sa tuktok? Bigyan ang mga tao ng mas maraming paglahok sa gawain bigyan ang mga ito ng mas maraming mga sinasabi sa

ano ang kanilang ginagawa

bigyan sila ng mas maraming gantimpala para sa halaga ng pagsisikap nila ilagay out

at maaaring ito rin ay mayroon kang hindi lamang ng isang malusog na lugar ng trabaho

ngunit isang mas produktibong lugar ng trabaho pati na rin.

Ko na pinamamahalaang upang makamit ang isang antas ng kontrol

sa sandali ako sa isang magandang posisyon na ito ay ang unang pagkakataon ay nararamdaman ko

Ako ay nagkaroon ng

isang puno na pinahahalagahan ako. Hindi niya ay mangibabaw pulong ng pangkat nakaupo siya sa likod

Iniimbitahan niya ang mga tao upang mag-ambag, siya ay nagbibigay-daan sa iba pang mga tao na upuan

Siya ay isang real manager at siya, mula sa simula kapag ako ay bumalik sa aking mga pinakabagong maysakit

umalis na anim na buwan na ang nakaraan

siya ay kaya positive tingin ko sa tingin ko sapat na

kapangyarihan

Sino ang gusto imagined

na baboons ni Robert ay tumuturo amin ng mga tao

patungo sa isang stress-free Yutopia. Ito ay maaaring tunog

isang maliit na imahinatibo ngunit sa tingin ko kung ano kami ay sinusubukan upang lumikha ng

ay isang mas mahusay na lipunan. Ang parehong mga baboons implikasyon

at ng British serbisyo sibil ay kung paano namin maaaring lumikha ng

isang lipunan na may mga kondisyon na magpapahintulot sa mga tao upang umunlad

at na kung saan ito ay heading na lumikha

ng isang mas mahusay na lipunan na nagtataguyod yumayabong tao

Kaya kung ano ang ginagawa ng baboons turuan ang mga karaniwang tao sa doon

hindi kumagat sa isang tao dahil ikaw ay nagkakaroon ng isang masamang araw

huwag lamang galawin sa mga ito sa anumang uri ng mga paraan, panlipunan kaakibat ay isang napaka

malakas na bagay at

na sinabi ng isang tao na nakatira sa isang mundo kung saan ang ambisyon at drive at i-type ang isang bagay

at ang lahat ng na uri ng mga bagay-bagay dominates

mga bagay na ito ay talagang mahalaga at isa sa mga pinakadakilang mga paraan ng pakikipag-usap

ay ang pagbibigay sa halip na pagtanggap at

lahat ng mga bagay para gumawa ng isang mas mahusay na mundo

Isa pa sa mga bagay na itinuturo sa atin ng baboons

ay kung sila ay magagawang, sa isang henerasyon kung ano ang anyo ay dapat

upang maging

Textbook panlipunang sistema uri, ng inanyuan sa bato,

hindi namin ay may isang dahilan kapag sinasabi namin na ang mga ito ng ilang mga inevitabilities tungkol

human panlipunang sistema

At ito, ang lagim na katanungan na nananatili mula sa mga gawain sa buhay ni Robert

kami ay matapang sapat upang matuto mula sa isang unggoy na malaki?

Ang Kikarak kawal ay hindi lamang matirang buhay na walang stress

sila thrived.

Maaari naming?