-
...
-
...
-
¿Qué estoy pensando?
-
Hipoteca, deuda, dinero derramando ...
-
Y me hizo un nudo ... Conozco el
cáncer cuando lo siento.
-
Dónde está ella? ¿Qué está haciendo?
Nunca llama, sin decir una palabra ...
-
Estrés.
-
Es el infierno de todos,
-
acosa nuestras mentes,
encendiendo nuestras noches,
-
rompe nuestro equilibrio,
pero no siempre ha sido así.
-
Una vez, su propósito era salvarnos.
-
Si usted es un mamífero normal,
el estrés provoca que pases
-
3 minutos gritando en la sabana,
después de lo cual, ganas tú
-
o gana el otro.
-
Pero todo cambió.
-
Lo que una vez ayudó a sobrevivir
hoy es el azote de nuestras vidas.
-
Me puse a llorar y lloré, y lloré.
-
Hoy en día,
-
los descubrimientos científicos,
tanto en el campo
-
como en el laboratorio,
-
demuestran que el estrés no es
un estado de ánimo, sino algo medible
-
y peligroso. Esto no es un concepto
abstracto. No es algo que
-
tal vez, algún día... hagas algo.
Es necesario prestar atención
-
ahora. En algunos de los lugares
más inesperados,
-
científicos están revelando
cómo el estrés puede ser letal.
-
El estrés crónico podría
hacer algo tan poco sutil
-
y grotesco como matar algunas
de sus células cerebrales.
-
El impacto del estrés se puede encontrar
encontrar en lo profundo de nosotros,
-
el cerebro mengua, hay más grasa
a nuestros vientres, incluso altera los cromosomas
-
Esto es real, esto no es sólo alguien
-
lloriqueando.
-
Estrés ... salvador, tirano, una plaga? ...
-
ahora tenemos su retrato.
-
...
-
...
-
...
-
Este programa fue posible gracias
a las contribuciones
-
de espectadores como usted. Gracias.
-
Todos nosotros tenemos una
relación personal con el estrés,
-
pero pocos sabemos cómo
opera dentro de nosotros,
-
Lo entendemos cómo la
embestida del mundo moderno,
-
Nos puede estresar hasta
el punto de la muerte.
-
Menos aún saben lo que
podemos hacer al respecto.
-
...
-
Pero en las últimas tres décadas,
el neurobiólogo de Univ. de Stanford
-
Robert Sapolsky, ha avanzado en nuestra
comprensión del estrés,
-
cómo afecta a nuestros cuerpos,
y cómo nuestra posición social
-
puede hacernos más o menos vulnerables.
Es la mala noticia agregada
-
y mucho más ... Normalmente, puede verlo
enseñando o investigando
-
en el ámbito de la ciencia del cerebro
-
El tema es este enorme contraste entre ...
clase
-
Pero es sólo una parte de su historia.
-
Durante unas semanas cada año,
Sapolsky cambia su laboratorio
-
por un lugar a 9,000 millas de distancia
-
en las llanuras de la Reserva de
Masai Mara, en Kenia, África del Este.
-
...
-
...
-
R. Sapolsky fue por primera vez a
África hace más de 30 años, con una corazonada.
-
Sospechaba que obtendría más info
sobre el estrés y las enfermedades humanas
-
mirando a los no-humanos, y él sólo conocía
-
a los no no-humanos.
-
Vives en un lugar como este, eres un
babuino, y sólo tienes que emplear
-
tres horas al día para conseguir
tus calorías.
-
Si tienes que trabajar tres horas al día,
tienes nueve horas de tiempo libre
-
cada día
-
para dedicarte a hacer que
otro sea igual de miserable
-
No están siendo amenazados
por los leones todo el tiempo,
-
se están estresando entre sí.
Están siendo estresados por razones
-
sociales y psicológicas inventadas
-
por su propia especie. Son un modelo
perfecto para el problema del estrés
-
en la sociedad occidental.
-
Para determinar exactamente el peaje
del estrés en nuestros cuerpos
-
Sapolsky quería mirar dentro de
estos babuinos a nivel celular
-
por primera vez. Para esto
-
tomaría la sangre de la manera
más humilde.
-
Básicamente, lo que estamos tratando
de hacer es anestesiar a un babuino,
-
sin él saberlo. Porque no quiero
tener ningún efecto
-
de este estrés anticipatorio,
-
por lo que puedes ir en tu jeep y
perseguir el babuino arriba y abajo
-
durante tres horas, y finalmente
cuando está sin aliento,
-
lanzarle un dardo con un anestésico.
-
Ahora, las grandes ventajas de una
cerbatana de aire comprimido
-
es que son igualmente silenciosas, y
-
no tienen una gran cantidad de
partes móviles, pero el gran inconveniente
-
es que no llegas muy lejos.
Así que pasas un tiempo
-
tratando de
-
no parecer idiota delante de un babuino.
-
Le llevó ... Tiempo?
-
Bien, él se tambalea ahora.
-
Whoop, ahí va.
-
De cada muestra de sangre, Robert
medía los niveles de hormonas relevantes
-
en la respuesta al estrés.
-
Bueno, para dar sentido a lo que
está sucediendo en su cuerpo, tenemos
-
dos hormonas que son los caballos
de batalla de toda la respuesta al estrés.
-
El que todos conocermos:
-
adrenalina. Versión americana:
la epinefrina, el otro es una hormona
-
menos conocida llamada glucocorticoides
que sale de la glándula adrenal junto con
-
la adrenalina. Son son las dos columnas
vertebrales de la respuesta al estrés.
-
Esa respuesta al estrés
-
y esas dos hormonas son esenciales
para nuestra supervivencia.
-
...
-
Porque el estrés consiste en que
si alguien está muy decidido a comérslo
-
, o si usted está muy decidido a comerse
a alguien, hay una crisis inmediata
-
..
-
Cuando te juegas la vida, preservar lo
imprescindible es fundamental
-
Los opulmones trabajan de forma
intensiva para bombear grandes cantidades
-
de oxígeno al torrente sanguíneo.
-
El pulso aumenta para bombear
oxígeno por todo el cuerpo
-
así que los músculos responden
al instante. La presión arterial sube
-
para gestionar esa energía.
-
Necesitas apagar todo lo que no es esencial
. ..crecimiento, reproducción, ya sabes,
-
te estás jugando la vida, así que
no es el momento de ovular,
-
ni de reparar tejidos, todo ese tipo de
cosas ... se harán después, si hay un después.
-
Cuando la cebra escapa,
su respuesta al estrés se apaga.
-
Pero los seres humanos parece
que no pueden encontrar su
-
interruptor de apagado. Respondemos
con la misma respuesta exacta al estrés
-
para los estados puramente
psicológicos ... pensando en
-
la capa de ozono, los impuestos
que suben, la mortalidad, hipotecas
-
a 30 años.. se convierten
en la misma respuesta al estrés
-
y la diferencia clave
-
es que ,1, no estamos haciéndolo
por razón fisiológica real, y 2, esa
-
respuesta no cesa.
-
Al no apagar la respuesta al estrés
ante los atascos en carretera,
-
nos sumimos en un baño
corrosivo de hormonas.
-
A pesar de que no es a vida o muerte,
-
hiperventilamos, nuestros
corazones se exaltan,
-
los músculos se tensan.
-
Irónicamente, después de un tiempo
la respuesta de estrés es peor que el
-
estresante en sí mismo,
-
debido a que el factor de estrés es
un aspecto psicológico que te ha tocado.
-
No hay cebra en la Tierra, que corra para
salvar su vida, que entienda...
-
...que nuestro miedo a hablar en público
-
cause que secretemos las mismas hormonas
que ella segrega
-
para salvar su vida.
-
El estrés es la manera del cuerpo de
enfrentarse un desafío,
-
se trate de un reto que amenace
a nuestra vida, trivial
-
o divertido. Recibes la cantidad adecuada
de estrés y lo llamamos estimulación.
-
La meta en la vida no es deshacerse
del estrés, sino tener el tipo
-
de estrés apropiado,
-
porque cuando es del tipo
correcto, nos encanta. Saltamos
-
de nuestros asientos para experimentarlo,
pagamos por estresarnos de esa manera.
-
...
-
Tiende a ser un factor de estrés
moderado, si el estrés es transitorio ...
-
no por nada las montañas rusas
no duran semanas!
-
Y, sobre todo, de lo que se trata, es que
cedes un poco en el control que ejerces
-
en unas condiciones que se
perciben seguras.
-
pero en la vida real para muchos
de nosotros los primates, incluyendo
-
los babuinos, el control no es una opción
Aquí tienes un gran macho.
-
que pierde una pelea y persigue
a un sub-adulto
-
que muerde una hembra que da una
bofetada a un menor que golpea a un niño
-
cae del árbol, todo en quince segundos
-
usted sabe que un gran componente
de estrés es
-
la falta de control, la falta de
previsibilidad. Estás sentado ahí
-
viendo la cebra
-
y alguien más está teniendo un mal día
y su parte trasera se llevará un cachetazo...
-
Algunos de los estresores psicológicos
más intesnsos son para
-
la gente de más abajo en la jerarquía.
Uno de los resultados más
-
reveladores de Robert era identificar
la relación entre el estrés y jerarquía
-
de los babuinos. Algunos grupos
de babuinos con más de 100 individuos
-
fuertes, con grandes cerebros
para lidiar con las complejidades
-
de las grandes sociedades.
-
La supervivencia aquí requiere
de una especie de
-
astucia política con los machos
más astutos y agresivos,
-
mientras los superiores disfrutan
de los beneficios
-
hembras para elegir, todos los alimentos
que pueden comer
-
y un sinfín de peluqueros dispuestos
a limpiarles. Todo macho sabe dónde
-
se encuentra en la sociedad,
-
quién le puede torturar,
a quien puede torturar
-
y quien a su vez va a ser
torturado por otra víctima
-
Bueno, suena como una cosa
terrible después de treinta años, pero
-
ya no me gustan los babuinos tanto
como antes, pero ha habido individuos que
-
que me han encantado
-
pero son éstos maquinadores de
puñaladas por la espalda,
-
bastardos maquiavélicos que
se lastiman entre sí por lo que son
-
excelentes para mi ciencia, no estoy
aquí para estar en comunión con ellos,
-
es que son perfectos para lo que
estudio. Hace 22 años
-
a la edad de 30 años, Sapolsky consiguíó
-
la beca Genius de la Fundación MacArthur
-
Sus primeros trabajos
-
midiendo las hormonas del estrés
con muestras sanguíneas, revelaron:
-
que el rango social de un babuino
determina el nivel hormonal de su sistema,
-
...
-
por lo que si eres un macho dominantes,
tu nivel hormonal será más bajo,
-
y si eres sumiso,
-
mucho más alto. Pero hay un hallazgo
aún más revelador
-
en la muestra del Sapolsky, los que
estaban más abajo en el ranking social
-
los que no tenían nada, mostraban
tasas cardíacas más altas
-
y mayor presión arterial. Esta fue
la primera vez,
-
nadie había relacionado el estrés
con el deterioro de la salud
-
de un primate en la naturaleza.
Fundamentalmente
-
si usted es un estresado babuino,
enfermizo, dentro de un grupo típico
-
con alta presion sanguinea, altos niveles
de hormonas de estrés, tienes un sistema
-
inmunitario que no va tan bien.
-
Tu sistema reproductivo es más
vulnerable a ser dañado,
-
la química de su cerebro,
similar a la que se observa en
-
personas deprimidas
-
y todas esas cosas esas no son
predictores de una vejez sana.
-
Esto también podría servir
-
para otros primates. A la vez que
Robert Sapolsky
-
analizaba el estrés en babuinos,
el profesor Sir Michael Marmot
-
dirigía de un estudio realizado en
Gran Bretaña donde obtenían marcadores
-
de la salud de más de 28.000 personas
en el transcurso de cuarenta años
-
Conocido como Whitehall,
funcionariado británico
-
donde cada trabajo see ubica en un
determinado orden dentro
-
de la jerarquía estipulada.
-
Es el laboratorio perfecto para
determinar si en los seres humanos
-
podría haber un vínculo entre el rango
ocupado y el nivel de estrés
-
Quiero decir: que has de analizar en
el estrés a nivel agudo como crónico
-
Creo que siempre he estado
bajo estrés crónico
-
en esta organización porque soy
la oveja negra del grupo.
-
Kevin Brooks es un abogado
del gobierno, su rango
-
nivel 7 significa que tiene poca
antigüedad en su departamento
-
Vive la vida de un subordinado
-
Creo que de lo que fui consciente era
de la carga de trabajo y de cómo
-
tenía casi todo el control,
pero uno de mis casos
-
no lo controlaba completamente,
y al final salió mal, y fue como
-
estar en un coche patinando sobre hielo
-
pero aun así yo seguía yendo a trabajar
-
cada lunes por la mañana. Mi jefe
inmediato
-
digamos Bem, quería hablar conmigo,
nos reunimos en una habitación,
-
cierra la puerta, y me dice
"ya sabes lo que has hecho"
-
"Sabe que pasó mientras estaba fuera?:
¡no encontramos uno de sus archivos!!"
-
¿Sabes lo que eso significa?
Sólo me dio una
-
buena patada, psicológicamente
acabó conmigo
-
y al final de eran más amenazas.
Fue un asunto disciplinario, es cierto
-
así que me fui de la habitación
cruzado el pasillo a mi despacho
-
y me eché a llorar y lloré y lloré
-
...
-
Sarah Woodall también trabaja
para el gobierno
-
a diferencia de Kevin es una
alta funcionaria
-
Hay unos ciento sesenta personas
que han de rendirme cuentas
-
de un modo u otro dentro del sector.
La verdad es que realmente
-
disfruto trabajando con nuestro
servicio, es bastante dinámico
-
puede ser muy emocionante
-
Me gusta trabajar con mucha gente
-
Me gusta mucho mi trabajo. Todas esas
reacciones dramáticamente diferentes
-
reflejan uno de los hallazgos científicos
más sorprendentes del estudio
-
Whitehall
-
En primer lugar, mostró que cuanto
-
más bajo estás en la jerarquía social,
mayor es el riesgo de daño coronario
-
y otras enfermedades, la gente en
el nivel justo debajo del Superior
-
tenían un riesgo más alto que
los del nivel superior.
-
Los terceros, peor que
los segundos, y así todo el camino
-
de arriba a abajo en la escala.
"Son personas en trabajos estables,
-
donde no están expuestos a
la industria, contaminantes,
-
y sin embargo, su posición
en la jerarquía está
-
íntimamente relacionada con
el riesgo de enfermedades
-
y longevidad. " He sido muy afortunado
-
Nunca he tenido ningún
problema con mi salud
-
desde que he estado en el servicio
senior, no he tenido un día libre
-
por mala salud. He sido muy afortunado"
-
En mi propia situación creo que
mi carrera está bastante
-
manchada, está afectada porque
-
he tenido, por ejemplo,por lo últimos
tres años en el trabajo, he estado fuera
-
enfermo
-
casi la mitad de ese tiempo. Este estudio
es una especie de Piedra Rosetta
-
de todos los ámbitos de trabajo,
porque en el
-
sistema de servicios sociales británico,
-
Todo el mundo tiene el mismo sistema
de salud universal, igual que
-
los los babuinos, donde comen lo mismo,
tienen el mismo nivel
-
de actividad
-
No lo que comen, "oh si eres un
babuino de bajo rango fumas mucho y
-
bebes demasiado" y si trabajas en el
funcionariado en un rango bajo
-
entonces no vas al médico, y no te
corresponden vacunas preventivas,
-
Estos estudios descartan
esas interpretaciones
-
y reproducen resultados prácticamente
idénticos entre s.humanos y babuinos.
-
-
En los primates, ay historias terribles y
consecuencias que amenazan la vida.
-
Por cada subordinado como Kevin
-
vivir una vida de incertidumbre
(babuina), donde hay un macho alfa
-
apuntalando su integridad,
vanagloriándose en el poder
-
sobre otra persona, sobre alguien incauto
-
alguien en el rango más bajo.
-
....
-
Lo tengo!
-
12:46 ¿Alguno de ustedes vio donde
dio el dardo?
-
Sí. Bueno chicos, crees que es de rango superior?
-
Nuestro chico ... Sí.
-
Mucho cuidado aseguraos de que
el otro chico no le molesta.
-
Este año Robert trajo a
su familia a África
-
su esposa la neuropsicólogca Lisa Sapolsky
-
También ha realizado una amplia
investigación con los babuinos
-
y por primera vez, trajeron a sus hijos
-
Benjamin y Rachel. Aunque parezca dormido
-
.....
-
todos los babuinos se van a asustar por
-
un ser humano que viene y toca uno
de estos chicos, o que lo cubra con una
-
arpillera y que ya no exista
-
oh mi Dios, ahí está, ya no está
-
Esto no es como llevar a tus
hijos al trabajo
-
pero es una característica
bastante importante de
-
quien soy ahora y de quienes
somos mi esposa y yo ahora
-
y los niños quieren saber de dónde venimos
-
y esto es bastante fundamental.
Al igual que en temporadas anteriores
-
Robert mide cómo los sujetos en todos
los niveles de la jerarquía de babuino
-
reaccionan con y se recuperan del estrés
-
Así que lo que estamos haciendo es:
ahora vamos a desafiar el sistema
-
con dosis crecientes de epinefrina
-
la respuesta del babuino se recoge
inmediatamente en su sangre
-
los signos vitales que pueden ser
congelados a perpetuid
-
...
-
Es un almacén de conocimiento, tengo
30 años de esas muestras de sangre
-
congeladas lejos de aquí porque
-
nunca se sabe cuando alguna nueva
hormona o algo nuevo puede aparecer
-
habría que mirar esas muestras
de nuevo y comparar con lo que pasó
-
cuando Jimmy Carter era presidente.
150 ...1 25 ...
-
Anticipar el largo alcance de estrés
es una idea reciente,
-
Cuando Robert tenía la edad de Rachel,
se creía que el estrés es la causa
-
de sólo un problema importante.
Esta es una imagen de un grave problema
-
de las personas en USA. Una herida fea
que los médicos llaman una úlcera péptica
-
localizada en la pared del
estómago de un hombre.
-
Esos dolores de estómago
que usted comenta
-
la mordedura, la quema, esos son
síntomas evidentes de úlcera gástrica.
-
Hace treinta años, ¿cuál es la enfermedad
que viene a la mente de todos cuando
-
dices "estrés" ..?
-
Úlceras, estrés y úlceras. Y
-
este hallagzo fue el primero que
relacionaba estrés y enfermedad
-
Lo que quiero que hagas es que
trabajes en tu actitud.
-
Mi actitud? OK. Las úlceras se reproducen
con sentimientos inapropiados.
-
Tienes que ser honesto contigo mismo
sobre cómo se siente al respecto.
-
Encontrar un nuevo médico suena
como una respuesta mejor para mí.
-
La conexión entre el estrés y
-
úlceras era como un evangelio médico
hasta principios de 1980.
-
Luego los investigadores australianos
identificaron una bacteria
-
como la causa principal de las úlceras.
-
Y esto derrocó todo el campo, esto era,
-
no tiene nada que ver con el estrés,
que es un trastorno bacteriano.
-
Y apuesto a que la mitad de los
gastroenterólogos en la Tierra cuando
-
oyeron esto lo celebraron esa noche.
Es como si llegaran buenas noticias
-
Nunca más van a tener que sentarse
con sus pacientes, y
-
hacer contacto visual y preguntarles
cómo les va, así, nada estresante ...
-
no era por estrés, sino con por
trastorno bacteriano ... Ya no necesitaba
-
aprender sobre el manejo del estrés,
-
ahora podría ser algo tan
simple como una pastilla.
-
Fue un gran avance.
El estrés no causaba úlceras.
-
Caso cerrado.
-
Pero unos años más tarde,
-
la investigación tomó un nuevo giro.
Los científicos descubrieron que este
-
las bacterias que causan
bacteria no son únicas... de hecho,
-
hasta dos tercios de la población
mundial las tiene.
-
Así que ¿por qué sólo una fracción
de estas personas desarrollan úlceras?
-
La investigación reveló que
cuando nos estresamos
-
el cuerpo comienza a apagar
todos los sistemas no esenciales,
-
incluyendo el sistema inmunológico.
Y quedó claro que,
-
si apaga el sistema inmunológico,
las bacterias estomacales
-
actúan fuera de control ...
Porque lo que hace el estrés,
-
es acabar con la capacidad del cuerpo para
para reparar las paredes del estómago
-
cuando empieza a pudrirse de
esta bacteria ... Así que el estrés
-
causaría úlceras interfiriendo en la capacidad
de nuestro cuerpo para curarse a sí mismo.
-
Si el estrés puede debilitar
el sistema inmunológico,
-
¿qué otros estragos puede causar?
Una respuesta viene de una colonia en cautiverio
-
monos macacos.
-
cerca de Winston-Salem, Carolina del Norte.
Se piensa en estrés como algo que no
-
deja dormir por las noches,
-
algo que les hace gritar a sus hijos.
-
Pero, cuando usted me pregunta
qué es el estrés, yo digo
-
míralo, es este enorme placa
-
en esta arteria, eso es el estrés.
-
Durante dos décadas médico Carol Shively
-
Ha estudiado las arterias de los macacos.
-
Al igual que los babuinos y los
funcionarios británicos,
-
estos primates se organizan en
grupos claramente jerárquicas,
-
y sometidos entre sí al estrés social.
-
Las hormonas del estrés pueden desencadenar
una intensa respuesta cardiovascular negativa
-
un corazón palpitante, al aumento
de la presión arterial
-
Sii el estrés es resultado del rango,
¿el sistema cardiovascular de un macaco
-
de alto rango
-
será diferente de su subordinado?
-
...
-
Cuando Shively miró las arterias
de un mono dominante,
-
uno con poca historia de estrés-
sus arterias estaban limpias.
-
Pero las arterias de un mono subordinado
-
narraban un cuento triste ...
Una arteria subordinada
-
tiene mucha mas aterosclerosis
-
que una arteria de un mono dominante.
-
El estrés y el consecuente
baño de hormonas, había
-
aumentado la presión arterial, dañando
las paredes arteriales,
-
donde se depositarán las plaquetas
-
Así que ahora, cuando se siente
amenazado, las arterias ya no se expanden,
-
y el músculo del corazón ya
no recibe más sangre,
-
y se puede dar un ataque al corazón.
Esto no es un concepto abstracto, no es algo
-
que
-
"quizás" haga algo al respecto,
ha de prestar atención hoy
-
ya que está afectando a la forma
en que funciona su cuerpo,
-
y el estrés de hoy afectará a su salud
mañana, y en los próximos años.
-
El estrés social y psicológico
-
sea en macacos, humanos o babuinos,
puede obstruir nuestras arterias
-
limitar el flujo sanguíneo, poner
en peligro la salud de nuestro corazón ...
-
y eso es sólo el comienzo de la
maldición mortal
-
del estrés.
-
...
-
Las primeras investigaciones de Robert
-
revelaron que el estrés puede afectarnos
de una manera aún más aterradora.
-
Bueno, cuando yo estaba empezando
-
en este negocio, en lo que terminé
centrándome fue en
-
lo que parecía una idea inverosímil
en el momento,
-
que era que el estrés crónico y
la exposición crónica a
-
glucocorticoides podrían hacer algo
tan poco sutil y grotesco como
-
matar algunas de sus neuronas.
Como estudiante en la Univ.de Rockefeller
-
a principios de los 80,
-
Sapolsky colaboró con su mentor,
el doctor Bruce McEwan,
-
para medir la huella del estrés
en el cerebro. Se sometieron ratas
-
a estrés crónico
-
y examinaron sus células cerebrales.
Uno de los descubrimientos:
-
Las células del cerebro de ratas normales
tienen amplias ramificaciones,
-
pero las células de las ratas estresadas
fueron dramáticamente más pequeñas
-
Aún más interesante era
la parte del cerebro donde esto
-
estaba pasando ...
-
el Hipocampo. En las clases de Intro
devNeurobiología, de toda la vida
-
aprendes que:
-
Hipocampo = Aprendizaje y Memoria.
El estrés en estas ratas
-
redujo la parte de su cerebro
responsable de la memoria.
-
El estrés afecta a la memoria
de dos maneras.
-
El estrés crónico puede realmente cambiar
-
los circuitos del cerebro, perdiendo
la capacidad
-
de recordar las cosas que debemos.
El estrés grave
-
y severo puede tener otros efectos,
-
que es a menudo ... cuando decimos
que el estrés nos atonta:
-
cuando se hace imposible
-
en intervalos breves, recordar cosas
que sabemos perfectamente
-
Todos conocemos ese fenómeno,
-
Cuando nos estresamos por no dormir nada.
-
Y a la mañana siguiente a las nueve en punto,
no podía recordar una sola cosa del
-
examen final.
-
Tomoas un ser humano y le estresas
durante mucho tiempo
-
y consigues que su hipocampo
pague el precio y reduzca su tamaño,
-
minando nuestra salud
-
el estrés puede hacernos sentir miserables
-
Carol Shively se dispuso
a averiguar por qué
-
ella no comenzó con la pena
sino con el "placer".
-
Shively sospechaba que existía
una relación entre el estrés,
-
el placer, y dónde nos encontramos
en la jerarquía social
-
Al igual que el estrés, el placer está
vinculado a la química del cerebro
-
Cuando un neurotransmisor llamado
dopamina se libera en el cerebro
-
se une a los receptores que
gobiernan el placer.
-
Shively utiliza la tomografía de emisión
de positrones para examinar el cerebro
-
de un primate
-
Lo que vemos
-
es que en cerebros de monos
dominantes hay una gran cantidad
-
de dopamina
-
en áreas importantes para la
recompensa y placer en la vida
-
Shively luego miró el cerebro
de los primates subordinados
-
Lo que hemos descubierto es que
los cerebros de los monos subordinados
-
son muy "sosos" porque no hay
-
mucha actividad en los receptores
de dopamina en estas áreas.
-
¿Por qué? ¿qué es lo que
tiene esta área del cerebro?
-
Cuando se tiene menos dopamina todo
-
lo que debería resultar placentero,
se percibe como MENOS placentero.
-
El sol no brilla tanto,
el césped no es tan verde,
-
la comida no sabe tan bien. La razón
por la que haces eso se debe a cómo
-
funciona tu cerebro y su cerebro
está así porque estás abajo
-
en la jerarquía social. Un rasco
de ese bajo rango es el criterio
-
al evaluar la realidad
-
un factor más importante
cuando miras a los humanos:
-
no es sólo estar en el puesto
más bajo o pobre, sino SENTIRSE
-
en el puesto más bajo o pobre, y
una forma en que la sociedad
-
nos hace sentir como "pobres"
-
es restregando nuestra nariz
una vez, y otra, y otra vez
-
en lo que no tienes.
Richmond, California
-
una ciudad donde los estratos
sociales extremos se ven desde el coche
-
Este es el viaje regular del
cardiólogo Jeffrey Ritterman:
-
Puedes aprender mucho sobre la angustia,
y la salud
-
simplemente con los
vecindarios que visitas
-
En este barrio la esperanza
de vida es bastante buena y
-
la mayoría de la gente está bastante sana
y cuando llegamos al pico, que
-
llega a ser un poco menos
-
privilegiado, y mientras hacemos
esta transición
-
el estatus social comienza a caer
-
y, acorde a esto, en esas áreas
-
el resultado de salud es mucho peor
y estas personas no van a tener
-
la misma esperanza de vida
-
como la gente en esa zona de clase media
con la que empezamos.
-
La gente está en guardia, vigilante,
viven una vida más estresante.
-
Esta es una comunidad que produce
hormonas de estrés en las personas
-
y a la larga se cobra su peaje.
Uno de los pacientes del doctor Ritterman,
-
65 años de edad, Emanuel Johnson:
-
es orientados en uno de los barrios
más peligrosos de Estados Unidos
-
El año pasado creo que
tuvimos cuarenta y siete homicidios
-
En los últimos cuatro días
tuvimos 11 tiroteos, 3 muertes
-
y nueve de cada diez veces,
va a ser un pariente
-
o alguien a quien los niños conoce.
Para Emanuel Johnson
-
la exposición crónica al estrés
se cobra un precio
-
Hace 5 años tuve un ataque al corazón,
además diabético.. Tengo que cuidarlo
-
constantemente
-
porque he estado en este negocio
veinte años, por lo que es estresante
-
sólo trabajando, por lo que en
los últimos años, usted sabe:
-
el colesterol, la presión arterial,
después el azúcar.
-
Pero el estrés siempre estuvo
antes que las consecuencias
-
El cuerpo de Emanuel Johnson puede
estar diciendo otra historia del estrés.
-
El estudio Whitehall en Inglaterra
-
encontró un vínculo entre el estrés,
posición en la jerarquía social
-
y aumento de peso. Por lo tanto,
puede que no sólo sea coger peso
-
sino también la distribución
-
de ese peso, en definitiva
-
que ese aumento también está
relacionado a la posición en la jerarquía
-
y que a su vez pueden estar relacionado
con las cosecuencias de estrés crónico.
-
Como ya dijimos: eso pasa con monos
-
ya que se organizan en una jerarquía?
Resulta que así es.
-
,,,
-
Los monos subordinadas son más
propensos acumular grasa en su abdomen
-
que los monos dominantes.
Creo que la observación
-
más asombrosa
-
en mi laboratorio es esta
idea de que el estrés
-
en realidad podría cambiar la forma
en que la grasa se deposita en el cuerpo
-
Para mí, que se pueda alterar la forma
-
en que se distribuye la grasa
era algo extraño
-
Sapolsky, Shively y otros, piensan que
el estrés puede ser un factor crítico
-
en la epidemia mundial
de obesidad
-
Aún peor: la grasa acumulada por el estrés
-
es del tipo "malo". La grasa acumulada en
el tronco o dentro del abdomen
-
es mucho peor que la grasa localizada
en otras partes del cuerpo
-
se comporta de manera diferente,
produce diferentes tipos de
-
hormonas y sustancias químicas y
tiene diferentes efectos en la salud.
-
Sea lo que sea que funciona
-
en un individuo, es importante
-
considerar reducir el estrés. Creo que
el problema de nuestra Sociedad es que
-
no contamos con reducir el estrés,
de hecho valoramos lo contrario:
-
admiramos la persona que no sólo gestiona
la multitarea y que hace 2 cosas a la vez
-
sino la que hace 5 cosas a la vez.
La admiramos. ¿Cómo lo hacen?
-
..
-
Es una vida realmente
estresante.
-
Tenemos que cambiar nuestros
valores y valorar a aquellos que optan
-
por una vida equilibrada y serena.
-
Un momento angustioso de la historia
revela que el estrés puede de hecho
-
dañarnos mucho antes de que
seamos conscientes de ello.
-
Holanda, finales de 1944.
-
Un invierno brutal y un ejército de
ocupación implacable,
-
conspira para matar de hambre
a una nación.
-
Se le conoce como el invierno hambriento
holandés entre los supervivientes
-
Éstos son recuerdos agobiantes
-
Yo no tenía nada. Yo ya no podía
alimentar a mi hijo.
-
Estaba tan enfermo...
-
Y tienes que cuidar de un niño.
-
Lo encontré terrible.
-
Fui a la iglesia cerca de la presa,
y pedí a la esposa
-
del sacerdote si criaría a mi hijo
mientras durara la guerra.
-
Porque no puedo hacerlo más.
-
La investigadora Tessa Roseboom había
oído muchos de esos trágicos recuerdos
-
Ella y su equipo querían saber
si había consecuencias persistentes
-
Roseboom sabía
-
que nuestros cuerpos responden
a la hambruna, de la misma manera
-
en que responden a otros estresores
-
por lo que se dispuso a ver si los fetos de
-
las mujeres embarazadas esos días,
se vieron afectados por el estrés
-
Dado el meticuloso mantenimiento de
registros de los holandeses
-
Roseboom fue capaz de identificar
más de 2.400 personas
-
que pudieron estar implicadas. Ella
y su equipo
-
analizaron los datos de los nacidos
durante y después de la hambruna
-
Y llegaron a una conclusión sorprendente
Creo que se puede decir que se podría
-
decir los bebés estuvieron
expuestos al estrés
-
en la vida fetal y que todavía
están sufriendo las consecuencias
-
60 años más tarde.
-
Muchos de los niños del invierno
hambriento viven hoy
-
en sus sesenta, aún llevan las
cicatrices de la guerra.
-
Mostramos que los niños concebidos
durante la hambruna,
-
tienen un mayor riesgo de enfermedad
cardiovascular. Tienen
-
más hipercolesterolemia, son
-
más sensibles al estrés y en
general muestran
-
peor salud que las personas que
nacieron antes de la hambruna
-
o que fueron concebidas después.
-
Los investigadores creen que las
hormonas del estrés en la sangre
-
de una madre provocaron un cambio
en el stma. nervioso del feto, ya que
-
luchó contra la inanición.
-
Este fue el primer encuentro de los
fetos con el estrés.
-
Seis décadas después, los cuerpos de
estos niños del invierno hambriento
-
todavía no lo han olvidado.
Lo que ahora sabemos
-
no es sólo que las células de grasa
se van a ir depositando, determinadas
-
por eventos como este; es la química
de su cerebro, su capacidad de aprender.
-
Es su capacidad para
-
responder al estrés de forma
adaptativa (en lugar de lo contrario)
-
lo que determina la facilidad con que caes
en depresión. Determina su vulnerabilidad
-
a sufrir trastornos psiquiátricos.
-
Otro ámbito en el que la experiencia
temprana y el estrés puede dejar una
-
muy huella muy mala. Si yo hubiera
tenido opción,
-
yo no habría optado por ser
-
bipolar, pero ahora que soy bipolar
-
Voy a tener que vivir con ello.
Es difícil para mí ser flexible.
-
Paso a sentir ira muy rápidamente.
-
...
-
El fenómeno del invierno hambriento
holandés nos dice que
-
la experiencia, el efecto del entorno
comienza mucho antes del nacimiento.
-
Un entorno estresantes puede marcar
y dejar cicatrices
-
que duran toda la vida.
-
...
-
...
-
Estamos tomando
-
huellas dactilares porque ningún
babuino tiene las mismas.
-
Tenemos golosinas y estoy esperando
para ir allí a obtener las suyas.
-
Durante la investigación
multi-generacional de estos años,
-
Robert, cuya carrera ha consistido en
documentar los efectos del estrés a nivel
-
individual
-
y celular, sigue el rastro del estrés
aún más allá en nuestros cuerpos
-
Una de las direcciones más
interesantes en investigación
-
está en los efectos del estrés en
los mecanismos celulares,
-
cómo funcionan los genes,... Hace
10 años nadie lo imaginaba.
-
..
-
Las inimaginables estructuras
genéticas denominadas telómeros
-
que protegen los extremos
de los cromosomas del desagaste
-
(a medida que envejecemos
nuestros telómeros se acortan).
-
Por medio de las hormonas
del estrés
-
se puede acelerar este desgaste,
por lo tanto, para los sujetos
-
de la misma edad biológica
-
si eres uno de bajo rango, "marinando"
las células en hormonas de estrés
-
tus telómeros serán más cortos.
¿Cómo se aplica esto en los s. humanos?
-
..
-
San Rafael, California
-
Una vez a la semana Janet Lawson
tiene una cita muy importante.
-
Se reunie con otras madres, con
circunstancias similares que producen
-
estrés crónico. Entonces . ella pierde
equilibrio y esa es la parte que da miedo
-
Salimos la otra noche y compramos
un nuevo casco sólo por diversión
-
Ella está creciendo y tiene ganas de más
independencia, cada vez es más difícil.
-
Cada una de estas mujeres es
madre de un niño con discapacidad
-
Para nosotros mi hijo es sólo tiene 8
ya hay suficientes cosas que tolero,
-
no me permito más.
-
Hay demasiado fuera, no puedo.
Tenía un amigo que hace poco me dijo:
-
sabes que creo que deberías considerar
que Lexie se quede en una casa y
-
sólo eso ya fue muy estresante
en sí mismo.
-
waou ...
-
es como...¿cómo puedes
-
decir eso? Ella es, ya sabes, un poco niña...
-
incluso a pesar de que
apenas puede comunicarse
-
le encanta,
-
le encanta...
-
Estas mujeres extraordinarias
llamaron la atención de la bióloga
-
Elizabeth Blackburn. Yo no conocía
directamente a los individuos
-
pero conocía las historias y yo
soy madre y cuando me enteré de esta
-
cohorte,
-
realmente pensé que valía
la pena descubrir
-
lo que realmente está sucediendo
en el corazón de las células en
-
estas madres que están haciendo algo
tan difícil durante un tiempo tan largo.
-
La Dra. Blackburn es líder en el campo
de la investigación en telómeros.
-
Tenemos 46 cromosomas, y cada uno
-
acaba en telómeros. Nadie sabía si en
los seres humanos
-
si los telómeros y su desgaste
-
se verían afectados por el estrés crónico,
-
y decidimos analizar esta cohorte de
-
madres sometidas a estrés crónico.
Decidimos preguntarnos qué pasa con sus
-
telómeros y a su mantenimiento.
-
Lo que encontramos fue que la
longitud de los telómeros
-
se relaciona directamente con
la cantidad de estrés
-
a que se somete alguien y el
número de años que
-
han estado bajo estrés. Esas mujeres
estresadas se convirtieron en el
-
objetivo de estudio del colega de la
Dra Blackburn,
-
la psicóloga Elissa Epel.
-
Las madres de niños de corta edad
son un grupo altamente estresado.
-
A menudo han de equilibar las demandas
competitivas como el trabajo
-
y crianza de los hijos, y muchas veces
no tienen tiempo para cuidar de sí mismas.
-
Si añades además la carga extra
-
que exije un niño con necesidades
especiales,
-
puede hacer mella además en las
reservas que tienen las personas
-
y si están estresados,
esas reservas tienden a morir antes.
-
Estas mujeres han acortado los telómeros,
reduciendo la actividad de esta enzima,
-
y por cada año que has estado cuidando
a un niño con enfermedad
-
crónica,
-
es como si huberas envejecido
6 años.
-
Esto es real, esto no es sólo alguien
que se lamenta...
-
Esto es real: un envejecimiento
-
más rápido, y podemos ver que
es causado
-
por el estrés crónico.
-
Pero hay esperanza. El Dr. Blackburn
descubrió una
-
enzima, la telomerasa, que puede reparar el daño.
-
La amenaza de la esperanza... es bueno
es bueno, sí.
-
Los datos preliminares sugieren
-
que una reunión de mentes como estas
pueden tener beneficios en al salud
-
mediante la estimulación de los
efectos curativos de la telomerasa.
-
Y reír y reír, si no te ríes, olvídalo,
no puedes manejar la situación ...
-
Lo que encontré es que el
humor es algo ...
-
hay un cierto nivel de humor
negro que tenemos sobre nuestros hijos
-
que sólo nosotras apreciamos, sólo
nosotras pillamos los chistes,
-
así que somos las únicas con
permiso para reírse de las bromas.
-
Una de las preguntas en este campo:
¿cuáles son los ingredientes activos
-
que reducen el estrés y que
promueven la longevidad?
-
La compasión y el cuidado por los demás y
-
tal vez de uno más importantes.
Los factores que promueven
-
la longevidad y que aumentan
la telomerasa,
-
y que hacen que nuestras células
rejuvenezcan y se regeneren.
-
Así que, tal vez conectar con otros,
ayudar a otros
-
puede ayudarnos a "auto-repararnos"
y a incluso disfrutar durante más
-
tiempo de una vida saludable.
-
Hace veinte años, Robert consiguió un
avance sorprendente en idea.
-
El primer grupo que estudió, los
babuinos a los que se sentía más cerca
-
sobre los que escribió libros,
sufrió una calamidad.
-
Tendría un profundo efecto en su
investigación
-
El grupo Keekorok es con la que yo
empecé hace treinta años,
-
y era el viejo grupo de babuinos,
por entonces, lo que significa
-
que los varones eran agresivos,
la sociedad era muy estratificada,
-
las hembras lo pasaban mal, etc,
un grupo de babuinos estándar.
-
Y entonces, hace unos 20 años,
-
algo horrible y científicamente
muy interesante le ocurrió al grupo
-
El grupo Keekorok fue a buscar comida
en el vertedero de un popular
-
albergue turístico.
-
Fue una terrible decisión.
La basura incluía
-
carne contaminada con tuberculosis.
-
El resultado fue que casi la mitad
de los varones del grupo murieron.
-
...
-
No sin razón, me deprimí terriblemente
estaba tan afectado y dolido por
-
lo sucedido.
-
Cuando tienes 30 años puedes
derramar emociones en lo que suceda
-
a un grupo de babuinos.
-
Hubo mucha emoción allí.
-
Para Robert, una década de
investigación parecía haberse perdido.
-
Pero luego hizo una observación curiosa
-
sobre los que murieron y los que
sobrevivieron.
-
No murieron al azar. En ese grupo
-
si eras agresivo, si no estabas
particularmente conectado socialmente,
-
siendo afiliativo, no pasas el tiempo
por ahí acicalándote, pasando el rato.
-
Si ereas así, estabas muerto.
-
Cada macho alfa se había ido.
El grupo Keekorok
-
se había transformado.
Lo que quedó era el doble de hembras
-
que de machos. Y los machos que quedaban
-
ya sabes, sólo para usar la
jerga científica, eran buenos.
-
No eran idiotas agresivos, eran buenos
con las hembras, socialmente eran
-
muy afiliativos. La atmósfera del
grupo se había transformado.
-
Cuando los babuinos machos
llegan a la adolescencia,
-
por lo general dejan su grupo y merodean
-
hasta encontrar un nuevo grupo
-
Y cuando los nuevos adolescentes
entran en el grupo, se transforman
-
como cualquier adolescente varón
en otro lugar de este planeta,
-
y les toma unos seis meses aprender
que no somos así en este grupo.
-
No hacemos esas cosas. No somos
tan agresivos. Pasamos más tiempo
-
acicalándonos unos a otros. Los
machos están más tranquilos.
-
No atacas a una hembra si estás
de mal humor.
-
Les toma a esos chicos 6 meses
-
asimilar ese estilo, y ahí está
la cultura babuina. Este grupo
-
tiene una cultura de
-
de muy bajos niveles de agresión,
y altos niveles de afiliación social, lo
-
están haciendo 20 años más tarde.
-
La tragedia había enseñado a Robert
una lección fundamental: no sólo a
-
nivel celular, sino que la ausencia
del estrés
-
puede impactar la sociedad
¿Tienen estos monos los mismos
-
problemas de tensión alta?
-
No. ¿Tienen estos monos los mismos
problemas de química cerebral relacionada
-
con niveles de hormonas de estrés?
No
-
No es sólo su rango,
-
Es lo que tu rango significa en
tu sociedad. Y lo mismo en humanos,
-
con una diferencia: pertenecemos a
múltiples jerarquías.
-
Puedes tener el peor trabajo
en tu empresa, y nada de autonomía
-
o posibilidad alguna de predicción.
-
Pero eres el capitán de la empresa
"equipo de béisbol" ese año.
-
Y será mejor que apuestes que
tendrás todos los medios psicológicos
-
para decidir
-
que es sólo un trabajo, de 9 a 5... el
mundo es otra cosa, no sólo de trabajar...
-
de lo que va el mundo
-
es de béisbol. soy jefe de mi equipo,
la gente me mira a mí.
-
Es decir, terminas decidiendo que estás
en el top de la jerarquía que te importa
-
...
-
Bueno, eso funcionó ... y un montón de excrementos babuinos.
-
Lo cual,
-
en las circunstancias adecuadas,
puede ser una mina de oro
-
Por desgracia, esta vez es sólo
-
una jaula que tengo que limpiar ahora.
-
Estoy estudiando el estrés
durante treinta años, e incluso
-
digo a los demás cómo deben vivir
de manera diferente, yo debería haberlo
-
asumido en mi vida también,
pero la realidad es
-
que yo sigo estando estresado, y tengo
personalidad tipo A, y no afronto bien
-
el estrés porque si no, ¿cómo puede ser
que estudie esto 80 horas a la semana?
-
Sin duda, todo lo que aconsejo puede
perder credibilidad si me da un patatús
-
por un ataque al corazón en mis 50.
-
Yo no soy bueno en hacer frente al estrés.
-
Ya sabes, una cosa a mi favor es que
me encanta mi trabajo y me encanta
-
todos los aspectos del mismo,..
-
Sin embargo, esto es muy diferente a la
-
savannah en el este de África.
-
Usted puede hacer la ciencia aquí
que es muy diferente y
-
más interesante, en muchos sentidos,
tienes tu ducha caliente a menudo.
-
Es un mundo
-
mucho más interesante y variado
en muchos sentidos.
-
Pero hay muchas cosas ahí fuera que
te estás perdiendo.
-
...
-
Hay un lugar bastante milagroso, donde
-
cada comida tiene buen sabor, y estás
-
diez veces más consciente de cada
sensación. Es un lugar duro al
-
que vengo año tras año con
-
el mismo metabolismo y temperamento.
-
Soy más extrovertido aquí, estoy
-
más feliz ...
-
Es un lugar duro donde es difícil
no ser feliz.
-
...
-
Así que un antídoto
-
contra el estrés puede ser encontrar
un lugar donde tengamos el control
-
pero ¿cómo podemos hacerlo si
pasamos tanto tiempo trabajando?
-
Yo diría que lo que hemos aprendido de
-
el estudio Whitehall, a partir de los
estudios de primates no humanos
-
es que las condiciones en las que
viven y trabajan
-
son absolutamente vitales para la salud.
-
La alta funcionaria Sara Woodhall
-
disfruta de los beneficios del control.
Yo no creo que
-
sufra estrés porque no trabajo 100
horas a la semana.
-
Controlo la cantidada de trabajo que
realizo para asegurarme de que puedo
-
continuar teniendo control a largo plazo,
-
control.. El grado de control está
íntimamente relacionado
-
con el lugar donde estés en la
jerarquía ocupacional
-
Y lo que hemos encontrado aquí es
que en general
-
las personas nos cuentas que
las cosas se han puesto peor,
-
que el estrés en el trabajo
está aumentando.
-
Que las enfermedades aumentan.
Cuando la gente nos dice que ha mejorado
-
el grado de control, que están
siendo tratadas más justamente,
-
en la cantidad del trato, entonces
las cosas mejoran,
-
y el número de enfermedades cae.
He tenido mucha suerte. Nunca
-
he tenido ningún problema de
salud. Pero no todo el mundo es
-
tan afortunado. Entonces, ¿hay una
receta para la gran mayoría de nosotros
-
que no estamos en el top? Dar a la
gente mayor participación en el trabajo
-
darles voz en lo que están haciendo,
-
darles más recompensa por la
cantidad de esfuerzo que empleen en
-
participar, y puede que no sólo tengas
un lugar de trabajo más saludable
-
sino un lugar de trabajo más
productivo también.
-
Me las he arreglado para llegar
a tener un grado de control,
-
actualmente estoy en una posición
muy buena, esta es la primera vez
-
que siento que tengo
-
un jefe un que me aprecia. Él no
domina las reuniones de equipo.
-
Invita a la gente a contribuir, le deja
la silla a otros
-
Es un buen gerente y , desde el principio,
cuando volví de mi baja
-
hace sólo 6 meses,
-
fue tan positivo que creo que
me siento bastante
-
"empoderado"
-
¿Quién hubiera imaginado
-
que los babuinos de Robert nos
señalarían a los los humanos
-
el camino hacia una Utopía Libre de estrés.
Puede sonar un poco
-
extravagante, pero creo que lo que
tratamos de crear
-
es una sociedad mejor las implicaciones
de los estudios con babuinos,
-
y de los servicios públicos británicos,
es cómo podemos crear
-
una sociedad con unas condiciones
que permitan florecer a las personas.
-
Y esto está ayudando
a crear una
-
una mejor sociedad que promueva
unas personas prósperas.
-
Entonces, ¿qué es lo que enseñan
los babuinos a un ser humano promedio?
-
Que no has de morder a otro porque
estés teniendo un mal día.
-
Que no los excluyas de ninguna manera,
que la filiación social es algo muy
-
muy poderoso y eso
-
dicho por alguien en un mundo donde
lo que domina es la ambición y el impulso,
-
y las cosas del Tipo A
-
Hay cosas que son realmente
importantes, y una de los más
-
grandes valores es dar antes
que recibir, y
-
todo eso construye un mundo mejor.
-
Otra de las cosas que nos enseñan
los babuinos, si es que son capaces,
-
es que en una generación se
transformó lo que se supone
-
grabado
-
en los sistemas sociales, algo tallado
en piedra, supuestamente fijo.
-
No tenemos una excusa cuando
decimos que. ciertas cosas son inevitables
-
en los sistemas sociales humanos.
-
Y así, la pregunta inquietante que
perdura en el trabajo de Robert:
-
¿somos valientes para aprender
de los babuinos?
-
El grupo Kikarak no sólo
sobrevivió sin estrés,
-
prosperaron.
-
Podemos nosotros?
-
...
-
...
-
...
-
...
-
...
