...
¿Qué estoy pensando?
Hipoteca, deuda, dinero derramando ...
Y me hizo un nudo ... Conozco el cáncer cuando lo siento.
Dónde está ella? ¿Qué está haciendo? Nunca llama, sin decir una palabra ...
Estrés.
Es el infierno de todos,
acosa nuestras mentes, encendiendo nuestras noches,
rompe nuestro equilibrio, pero no siempre ha sido así.
Una vez, su propósito era salvarnos.
Si usted es un mamífero normal, el estrés provoca que pases
3 minutos gritando en la sabana, después de lo cual, ganas tú
o gana el otro.
Pero todo cambió.
Lo que una vez ayudó a sobrevivir hoy es el azote de nuestras vidas.
Me puse a llorar y lloré, y lloré.
Hoy en día,
los descubrimientos científicos, tanto en el campo
como en el laboratorio,
demuestran que el estrés no es un estado de ánimo, sino algo medible
y peligroso. Esto no es un concepto abstracto. No es algo que
tal vez, algún día... hagas algo. Es necesario prestar atención
ahora. En algunos de los lugares más inesperados,
científicos están revelando cómo el estrés puede ser letal.
El estrés crónico podría hacer algo tan poco sutil
y grotesco como matar algunas de sus células cerebrales.
El impacto del estrés se puede encontrar encontrar en lo profundo de nosotros,
el cerebro mengua, hay más grasa a nuestros vientres, incluso altera los cromosomas
Esto es real, esto no es sólo alguien
lloriqueando.
Estrés ... salvador, tirano, una plaga? ...
ahora tenemos su retrato.
...
Este programa fue posible gracias a las contribuciones
de espectadores como usted. Gracias.
Todos nosotros tenemos una relación personal con el estrés,
pero pocos sabemos cómo opera dentro de nosotros,
Lo entendemos cómo la embestida del mundo moderno,
Nos puede estresar hasta el punto de la muerte.
Menos aún saben lo que podemos hacer al respecto.
...
Pero en las últimas tres décadas, el neurobiólogo de Univ. de Stanford
Robert Sapolsky, ha avanzado en nuestra comprensión del estrés,
cómo afecta a nuestros cuerpos, y cómo nuestra posición social
puede hacernos más o menos vulnerables. Es la mala noticia agregada
y mucho más ... Normalmente, puede verlo enseñando o investigando
en el ámbito de la ciencia del cerebro
El tema es este enorme contraste entre ... clase
Pero es sólo una parte de su historia.
Durante unas semanas cada año, Sapolsky cambia su laboratorio
por un lugar a 9,000 millas de distancia
en las llanuras de la Reserva de Masai Mara, en Kenia, África del Este.
...
R. Sapolsky fue por primera vez a África hace más de 30 años, con una corazonada.
Sospechaba que obtendría más info sobre el estrés y las enfermedades humanas
mirando a los no-humanos, y él sólo conocía
a los no no-humanos.
Vives en un lugar como este, eres un babuino, y sólo tienes que emplear
tres horas al día para conseguir tus calorías.
Si tienes que trabajar tres horas al día, tienes nueve horas de tiempo libre
cada día
para dedicarte a hacer que otro sea igual de miserable
No están siendo amenazados por los leones todo el tiempo,
se están estresando entre sí. Están siendo estresados por razones
sociales y psicológicas inventadas
por su propia especie. Son un modelo perfecto para el problema del estrés
en la sociedad occidental.
Para determinar exactamente el peaje del estrés en nuestros cuerpos
Sapolsky quería mirar dentro de estos babuinos a nivel celular
por primera vez. Para esto
tomaría la sangre de la manera más humilde.
Básicamente, lo que estamos tratando de hacer es anestesiar a un babuino,
sin él saberlo. Porque no quiero tener ningún efecto
de este estrés anticipatorio,
por lo que puedes ir en tu jeep y perseguir el babuino arriba y abajo
durante tres horas, y finalmente cuando está sin aliento,
lanzarle un dardo con un anestésico.
Ahora, las grandes ventajas de una cerbatana de aire comprimido
es que son igualmente silenciosas, y
no tienen una gran cantidad de partes móviles, pero el gran inconveniente
es que no llegas muy lejos. Así que pasas un tiempo
tratando de
no parecer idiota delante de un babuino.
Le llevó ... Tiempo?
Bien, él se tambalea ahora.
Whoop, ahí va.
De cada muestra de sangre, Robert medía los niveles de hormonas relevantes
en la respuesta al estrés.
Bueno, para dar sentido a lo que está sucediendo en su cuerpo, tenemos
dos hormonas que son los caballos de batalla de toda la respuesta al estrés.
El que todos conocermos:
adrenalina. Versión americana: la epinefrina, el otro es una hormona
menos conocida llamada glucocorticoides que sale de la glándula adrenal junto con
la adrenalina. Son son las dos columnas vertebrales de la respuesta al estrés.
Esa respuesta al estrés
y esas dos hormonas son esenciales para nuestra supervivencia.
...
Porque el estrés consiste en que si alguien está muy decidido a comérslo
, o si usted está muy decidido a comerse a alguien, hay una crisis inmediata
..
Cuando te juegas la vida, preservar lo imprescindible es fundamental
Los opulmones trabajan de forma intensiva para bombear grandes cantidades
de oxígeno al torrente sanguíneo.
El pulso aumenta para bombear oxígeno por todo el cuerpo
así que los músculos responden al instante. La presión arterial sube
para gestionar esa energía.
Necesitas apagar todo lo que no es esencial . ..crecimiento, reproducción, ya sabes,
te estás jugando la vida, así que no es el momento de ovular,
ni de reparar tejidos, todo ese tipo de cosas ... se harán después, si hay un después.
Cuando la cebra escapa, su respuesta al estrés se apaga.
Pero los seres humanos parece que no pueden encontrar su
interruptor de apagado. Respondemos con la misma respuesta exacta al estrés
para los estados puramente psicológicos ... pensando en
la capa de ozono, los impuestos que suben, la mortalidad, hipotecas
a 30 años.. se convierten en la misma respuesta al estrés
y la diferencia clave
es que ,1, no estamos haciéndolo por razón fisiológica real, y 2, esa
respuesta no cesa.
Al no apagar la respuesta al estrés ante los atascos en carretera,
nos sumimos en un baño corrosivo de hormonas.
A pesar de que no es a vida o muerte,
hiperventilamos, nuestros corazones se exaltan,
los músculos se tensan.
Irónicamente, después de un tiempo la respuesta de estrés es peor que el
estresante en sí mismo,
debido a que el factor de estrés es un aspecto psicológico que te ha tocado.
No hay cebra en la Tierra, que corra para salvar su vida, que entienda...
...que nuestro miedo a hablar en público
cause que secretemos las mismas hormonas que ella segrega
para salvar su vida.
El estrés es la manera del cuerpo de enfrentarse un desafío,
se trate de un reto que amenace a nuestra vida, trivial
o divertido. Recibes la cantidad adecuada de estrés y lo llamamos estimulación.
La meta en la vida no es deshacerse del estrés, sino tener el tipo
de estrés apropiado,
porque cuando es del tipo correcto, nos encanta. Saltamos
de nuestros asientos para experimentarlo, pagamos por estresarnos de esa manera.
...
Tiende a ser un factor de estrés moderado, si el estrés es transitorio ...
no por nada las montañas rusas no duran semanas!
Y, sobre todo, de lo que se trata, es que cedes un poco en el control que ejerces
en unas condiciones que se perciben seguras.
pero en la vida real para muchos de nosotros los primates, incluyendo
los babuinos, el control no es una opción Aquí tienes un gran macho.
que pierde una pelea y persigue a un sub-adulto
que muerde una hembra que da una bofetada a un menor que golpea a un niño
cae del árbol, todo en quince segundos
usted sabe que un gran componente de estrés es
la falta de control, la falta de previsibilidad. Estás sentado ahí
viendo la cebra
y alguien más está teniendo un mal día y su parte trasera se llevará un cachetazo...
Algunos de los estresores psicológicos más intesnsos son para
la gente de más abajo en la jerarquía. Uno de los resultados más
reveladores de Robert era identificar la relación entre el estrés y jerarquía
de los babuinos. Algunos grupos de babuinos con más de 100 individuos
fuertes, con grandes cerebros para lidiar con las complejidades
de las grandes sociedades.
La supervivencia aquí requiere de una especie de
astucia política con los machos más astutos y agresivos,
mientras los superiores disfrutan de los beneficios
hembras para elegir, todos los alimentos que pueden comer
y un sinfín de peluqueros dispuestos a limpiarles. Todo macho sabe dónde
se encuentra en la sociedad,
quién le puede torturar, a quien puede torturar
y quien a su vez va a ser torturado por otra víctima
Bueno, suena como una cosa terrible después de treinta años, pero
ya no me gustan los babuinos tanto como antes, pero ha habido individuos que
que me han encantado
pero son éstos maquinadores de puñaladas por la espalda,
bastardos maquiavélicos que se lastiman entre sí por lo que son
excelentes para mi ciencia, no estoy aquí para estar en comunión con ellos,
es que son perfectos para lo que estudio. Hace 22 años
a la edad de 30 años, Sapolsky consiguíó
la beca Genius de la Fundación MacArthur
Sus primeros trabajos
midiendo las hormonas del estrés con muestras sanguíneas, revelaron:
que el rango social de un babuino determina el nivel hormonal de su sistema,
...
por lo que si eres un macho dominantes, tu nivel hormonal será más bajo,
y si eres sumiso,
mucho más alto. Pero hay un hallazgo aún más revelador
en la muestra del Sapolsky, los que estaban más abajo en el ranking social
los que no tenían nada, mostraban tasas cardíacas más altas
y mayor presión arterial. Esta fue la primera vez,
nadie había relacionado el estrés con el deterioro de la salud
de un primate en la naturaleza. Fundamentalmente
si usted es un estresado babuino, enfermizo, dentro de un grupo típico
con alta presion sanguinea, altos niveles de hormonas de estrés, tienes un sistema
inmunitario que no va tan bien.
Tu sistema reproductivo es más vulnerable a ser dañado,
la química de su cerebro, similar a la que se observa en
personas deprimidas
y todas esas cosas esas no son predictores de una vejez sana.
Esto también podría servir
para otros primates. A la vez que Robert Sapolsky
analizaba el estrés en babuinos, el profesor Sir Michael Marmot
dirigía de un estudio realizado en Gran Bretaña donde obtenían marcadores
de la salud de más de 28.000 personas en el transcurso de cuarenta años
Conocido como Whitehall, funcionariado británico
donde cada trabajo see ubica en un determinado orden dentro
de la jerarquía estipulada.
Es el laboratorio perfecto para determinar si en los seres humanos
podría haber un vínculo entre el rango ocupado y el nivel de estrés
Quiero decir: que has de analizar en el estrés a nivel agudo como crónico
Creo que siempre he estado bajo estrés crónico
en esta organización porque soy la oveja negra del grupo.
Kevin Brooks es un abogado del gobierno, su rango
nivel 7 significa que tiene poca antigüedad en su departamento
Vive la vida de un subordinado
Creo que de lo que fui consciente era de la carga de trabajo y de cómo
tenía casi todo el control, pero uno de mis casos
no lo controlaba completamente, y al final salió mal, y fue como
estar en un coche patinando sobre hielo
pero aun así yo seguía yendo a trabajar
cada lunes por la mañana. Mi jefe inmediato
digamos Bem, quería hablar conmigo, nos reunimos en una habitación,
cierra la puerta, y me dice "ya sabes lo que has hecho"
"Sabe que pasó mientras estaba fuera?: ¡no encontramos uno de sus archivos!!"
¿Sabes lo que eso significa? Sólo me dio una
buena patada, psicológicamente acabó conmigo
y al final de eran más amenazas. Fue un asunto disciplinario, es cierto
así que me fui de la habitación cruzado el pasillo a mi despacho
y me eché a llorar y lloré y lloré
...
Sarah Woodall también trabaja para el gobierno
a diferencia de Kevin es una alta funcionaria
Hay unos ciento sesenta personas que han de rendirme cuentas
de un modo u otro dentro del sector. La verdad es que realmente
disfruto trabajando con nuestro servicio, es bastante dinámico
puede ser muy emocionante
Me gusta trabajar con mucha gente
Me gusta mucho mi trabajo. Todas esas reacciones dramáticamente diferentes
reflejan uno de los hallazgos científicos más sorprendentes del estudio
Whitehall
En primer lugar, mostró que cuanto
más bajo estás en la jerarquía social, mayor es el riesgo de daño coronario
y otras enfermedades, la gente en el nivel justo debajo del Superior
tenían un riesgo más alto que los del nivel superior.
Los terceros, peor que los segundos, y así todo el camino
de arriba a abajo en la escala. "Son personas en trabajos estables,
donde no están expuestos a la industria, contaminantes,
y sin embargo, su posición en la jerarquía está
íntimamente relacionada con el riesgo de enfermedades
y longevidad. " He sido muy afortunado
Nunca he tenido ningún problema con mi salud
desde que he estado en el servicio senior, no he tenido un día libre
por mala salud. He sido muy afortunado"
En mi propia situación creo que mi carrera está bastante
manchada, está afectada porque
he tenido, por ejemplo,por lo últimos tres años en el trabajo, he estado fuera
enfermo
casi la mitad de ese tiempo. Este estudio es una especie de Piedra Rosetta
de todos los ámbitos de trabajo, porque en el
sistema de servicios sociales británico,
Todo el mundo tiene el mismo sistema de salud universal, igual que
los los babuinos, donde comen lo mismo, tienen el mismo nivel
de actividad
No lo que comen, "oh si eres un babuino de bajo rango fumas mucho y
bebes demasiado" y si trabajas en el funcionariado en un rango bajo
entonces no vas al médico, y no te corresponden vacunas preventivas,
Estos estudios descartan esas interpretaciones
y reproducen resultados prácticamente idénticos entre s.humanos y babuinos.
En los primates, ay historias terribles y consecuencias que amenazan la vida.
Por cada subordinado como Kevin
vivir una vida de incertidumbre (babuina), donde hay un macho alfa
apuntalando su integridad, vanagloriándose en el poder
sobre otra persona, sobre alguien incauto
alguien en el rango más bajo.
....
Lo tengo!
12:46 ¿Alguno de ustedes vio donde dio el dardo?
Sí. Bueno chicos, crees que es de rango superior?
Nuestro chico ... Sí.
Mucho cuidado aseguraos de que el otro chico no le molesta.
Este año Robert trajo a su familia a África
su esposa la neuropsicólogca Lisa Sapolsky
También ha realizado una amplia investigación con los babuinos
y por primera vez, trajeron a sus hijos
Benjamin y Rachel. Aunque parezca dormido
.....
todos los babuinos se van a asustar por
un ser humano que viene y toca uno de estos chicos, o que lo cubra con una
arpillera y que ya no exista
oh mi Dios, ahí está, ya no está
Esto no es como llevar a tus hijos al trabajo
pero es una característica bastante importante de
quien soy ahora y de quienes somos mi esposa y yo ahora
y los niños quieren saber de dónde venimos
y esto es bastante fundamental. Al igual que en temporadas anteriores
Robert mide cómo los sujetos en todos los niveles de la jerarquía de babuino
reaccionan con y se recuperan del estrés
Así que lo que estamos haciendo es: ahora vamos a desafiar el sistema
con dosis crecientes de epinefrina
la respuesta del babuino se recoge inmediatamente en su sangre
los signos vitales que pueden ser congelados a perpetuid
...
Es un almacén de conocimiento, tengo 30 años de esas muestras de sangre
congeladas lejos de aquí porque
nunca se sabe cuando alguna nueva hormona o algo nuevo puede aparecer
habría que mirar esas muestras de nuevo y comparar con lo que pasó
cuando Jimmy Carter era presidente. 150 ...1 25 ...
Anticipar el largo alcance de estrés es una idea reciente,
Cuando Robert tenía la edad de Rachel, se creía que el estrés es la causa
de sólo un problema importante. Esta es una imagen de un grave problema
de las personas en USA. Una herida fea que los médicos llaman una úlcera péptica
localizada en la pared del estómago de un hombre.
Esos dolores de estómago que usted comenta
la mordedura, la quema, esos son síntomas evidentes de úlcera gástrica.
Hace treinta años, ¿cuál es la enfermedad que viene a la mente de todos cuando
dices "estrés" ..?
Úlceras, estrés y úlceras. Y
este hallagzo fue el primero que relacionaba estrés y enfermedad
Lo que quiero que hagas es que trabajes en tu actitud.
Mi actitud? OK. Las úlceras se reproducen con sentimientos inapropiados.
Tienes que ser honesto contigo mismo sobre cómo se siente al respecto.
Encontrar un nuevo médico suena como una respuesta mejor para mí.
La conexión entre el estrés y
úlceras era como un evangelio médico hasta principios de 1980.
Luego los investigadores australianos identificaron una bacteria
como la causa principal de las úlceras.
Y esto derrocó todo el campo, esto era,
no tiene nada que ver con el estrés, que es un trastorno bacteriano.
Y apuesto a que la mitad de los gastroenterólogos en la Tierra cuando
oyeron esto lo celebraron esa noche. Es como si llegaran buenas noticias
Nunca más van a tener que sentarse con sus pacientes, y
hacer contacto visual y preguntarles cómo les va, así, nada estresante ...
no era por estrés, sino con por trastorno bacteriano ... Ya no necesitaba
aprender sobre el manejo del estrés,
ahora podría ser algo tan simple como una pastilla.
Fue un gran avance. El estrés no causaba úlceras.
Caso cerrado.
Pero unos años más tarde,
la investigación tomó un nuevo giro. Los científicos descubrieron que este
las bacterias que causan bacteria no son únicas... de hecho,
hasta dos tercios de la población mundial las tiene.
Así que ¿por qué sólo una fracción de estas personas desarrollan úlceras?
La investigación reveló que cuando nos estresamos
el cuerpo comienza a apagar todos los sistemas no esenciales,
incluyendo el sistema inmunológico. Y quedó claro que,
si apaga el sistema inmunológico, las bacterias estomacales
actúan fuera de control ... Porque lo que hace el estrés,
es acabar con la capacidad del cuerpo para para reparar las paredes del estómago
cuando empieza a pudrirse de esta bacteria ... Así que el estrés
causaría úlceras interfiriendo en la capacidad de nuestro cuerpo para curarse a sí mismo.
Si el estrés puede debilitar el sistema inmunológico,
¿qué otros estragos puede causar? Una respuesta viene de una colonia en cautiverio
monos macacos.
cerca de Winston-Salem, Carolina del Norte. Se piensa en estrés como algo que no
deja dormir por las noches,
algo que les hace gritar a sus hijos.
Pero, cuando usted me pregunta qué es el estrés, yo digo
míralo, es este enorme placa
en esta arteria, eso es el estrés.
Durante dos décadas médico Carol Shively
Ha estudiado las arterias de los macacos.
Al igual que los babuinos y los funcionarios británicos,
estos primates se organizan en grupos claramente jerárquicas,
y sometidos entre sí al estrés social.
Las hormonas del estrés pueden desencadenar una intensa respuesta cardiovascular negativa
un corazón palpitante, al aumento de la presión arterial
Sii el estrés es resultado del rango, ¿el sistema cardiovascular de un macaco
de alto rango
será diferente de su subordinado?
...
Cuando Shively miró las arterias de un mono dominante,
uno con poca historia de estrés- sus arterias estaban limpias.
Pero las arterias de un mono subordinado
narraban un cuento triste ... Una arteria subordinada
tiene mucha mas aterosclerosis
que una arteria de un mono dominante.
El estrés y el consecuente baño de hormonas, había
aumentado la presión arterial, dañando las paredes arteriales,
donde se depositarán las plaquetas
Así que ahora, cuando se siente amenazado, las arterias ya no se expanden,
y el músculo del corazón ya no recibe más sangre,
y se puede dar un ataque al corazón. Esto no es un concepto abstracto, no es algo
que
"quizás" haga algo al respecto, ha de prestar atención hoy
ya que está afectando a la forma en que funciona su cuerpo,
y el estrés de hoy afectará a su salud mañana, y en los próximos años.
El estrés social y psicológico
sea en macacos, humanos o babuinos, puede obstruir nuestras arterias
limitar el flujo sanguíneo, poner en peligro la salud de nuestro corazón ...
y eso es sólo el comienzo de la maldición mortal
del estrés.
...
Las primeras investigaciones de Robert
revelaron que el estrés puede afectarnos de una manera aún más aterradora.
Bueno, cuando yo estaba empezando
en este negocio, en lo que terminé centrándome fue en
lo que parecía una idea inverosímil en el momento,
que era que el estrés crónico y la exposición crónica a
glucocorticoides podrían hacer algo tan poco sutil y grotesco como
matar algunas de sus neuronas. Como estudiante en la Univ.de Rockefeller
a principios de los 80,
Sapolsky colaboró con su mentor, el doctor Bruce McEwan,
para medir la huella del estrés en el cerebro. Se sometieron ratas
a estrés crónico
y examinaron sus células cerebrales. Uno de los descubrimientos:
Las células del cerebro de ratas normales tienen amplias ramificaciones,
pero las células de las ratas estresadas fueron dramáticamente más pequeñas
Aún más interesante era la parte del cerebro donde esto
estaba pasando ...
el Hipocampo. En las clases de Intro devNeurobiología, de toda la vida
aprendes que:
Hipocampo = Aprendizaje y Memoria. El estrés en estas ratas
redujo la parte de su cerebro responsable de la memoria.
El estrés afecta a la memoria de dos maneras.
El estrés crónico puede realmente cambiar
los circuitos del cerebro, perdiendo la capacidad
de recordar las cosas que debemos. El estrés grave
y severo puede tener otros efectos,
que es a menudo ... cuando decimos que el estrés nos atonta:
cuando se hace imposible
en intervalos breves, recordar cosas que sabemos perfectamente
Todos conocemos ese fenómeno,
Cuando nos estresamos por no dormir nada.
Y a la mañana siguiente a las nueve en punto, no podía recordar una sola cosa del
examen final.
Tomoas un ser humano y le estresas durante mucho tiempo
y consigues que su hipocampo pague el precio y reduzca su tamaño,
minando nuestra salud
el estrés puede hacernos sentir miserables
Carol Shively se dispuso a averiguar por qué
ella no comenzó con la pena sino con el "placer".
Shively sospechaba que existía una relación entre el estrés,
el placer, y dónde nos encontramos en la jerarquía social
Al igual que el estrés, el placer está vinculado a la química del cerebro
Cuando un neurotransmisor llamado dopamina se libera en el cerebro
se une a los receptores que gobiernan el placer.
Shively utiliza la tomografía de emisión de positrones para examinar el cerebro
de un primate
Lo que vemos
es que en cerebros de monos dominantes hay una gran cantidad
de dopamina
en áreas importantes para la recompensa y placer en la vida
Shively luego miró el cerebro de los primates subordinados
Lo que hemos descubierto es que los cerebros de los monos subordinados
son muy "sosos" porque no hay
mucha actividad en los receptores de dopamina en estas áreas.
¿Por qué? ¿qué es lo que tiene esta área del cerebro?
Cuando se tiene menos dopamina todo
lo que debería resultar placentero, se percibe como MENOS placentero.
El sol no brilla tanto, el césped no es tan verde,
la comida no sabe tan bien. La razón por la que haces eso se debe a cómo
funciona tu cerebro y su cerebro está así porque estás abajo
en la jerarquía social. Un rasco de ese bajo rango es el criterio
al evaluar la realidad
un factor más importante cuando miras a los humanos:
no es sólo estar en el puesto más bajo o pobre, sino SENTIRSE
en el puesto más bajo o pobre, y una forma en que la sociedad
nos hace sentir como "pobres"
es restregando nuestra nariz una vez, y otra, y otra vez
en lo que no tienes. Richmond, California
una ciudad donde los estratos sociales extremos se ven desde el coche
Este es el viaje regular del cardiólogo Jeffrey Ritterman:
Puedes aprender mucho sobre la angustia, y la salud
simplemente con los vecindarios que visitas
En este barrio la esperanza de vida es bastante buena y
la mayoría de la gente está bastante sana y cuando llegamos al pico, que
llega a ser un poco menos
privilegiado, y mientras hacemos esta transición
el estatus social comienza a caer
y, acorde a esto, en esas áreas
el resultado de salud es mucho peor y estas personas no van a tener
la misma esperanza de vida
como la gente en esa zona de clase media con la que empezamos.
La gente está en guardia, vigilante, viven una vida más estresante.
Esta es una comunidad que produce hormonas de estrés en las personas
y a la larga se cobra su peaje. Uno de los pacientes del doctor Ritterman,
65 años de edad, Emanuel Johnson:
es orientados en uno de los barrios más peligrosos de Estados Unidos
El año pasado creo que tuvimos cuarenta y siete homicidios
En los últimos cuatro días tuvimos 11 tiroteos, 3 muertes
y nueve de cada diez veces, va a ser un pariente
o alguien a quien los niños conoce. Para Emanuel Johnson
la exposición crónica al estrés se cobra un precio
Hace 5 años tuve un ataque al corazón, además diabético.. Tengo que cuidarlo
constantemente
porque he estado en este negocio veinte años, por lo que es estresante
sólo trabajando, por lo que en los últimos años, usted sabe:
el colesterol, la presión arterial, después el azúcar.
Pero el estrés siempre estuvo antes que las consecuencias
El cuerpo de Emanuel Johnson puede estar diciendo otra historia del estrés.
El estudio Whitehall en Inglaterra
encontró un vínculo entre el estrés, posición en la jerarquía social
y aumento de peso. Por lo tanto, puede que no sólo sea coger peso
sino también la distribución
de ese peso, en definitiva
que ese aumento también está relacionado a la posición en la jerarquía
y que a su vez pueden estar relacionado con las cosecuencias de estrés crónico.
Como ya dijimos: eso pasa con monos
ya que se organizan en una jerarquía? Resulta que así es.
,,,
Los monos subordinadas son más propensos acumular grasa en su abdomen
que los monos dominantes. Creo que la observación
más asombrosa
en mi laboratorio es esta idea de que el estrés
en realidad podría cambiar la forma en que la grasa se deposita en el cuerpo
Para mí, que se pueda alterar la forma
en que se distribuye la grasa era algo extraño
Sapolsky, Shively y otros, piensan que el estrés puede ser un factor crítico
en la epidemia mundial de obesidad
Aún peor: la grasa acumulada por el estrés
es del tipo "malo". La grasa acumulada en el tronco o dentro del abdomen
es mucho peor que la grasa localizada en otras partes del cuerpo
se comporta de manera diferente, produce diferentes tipos de
hormonas y sustancias químicas y tiene diferentes efectos en la salud.
Sea lo que sea que funciona
en un individuo, es importante
considerar reducir el estrés. Creo que el problema de nuestra Sociedad es que
no contamos con reducir el estrés, de hecho valoramos lo contrario:
admiramos la persona que no sólo gestiona la multitarea y que hace 2 cosas a la vez
sino la que hace 5 cosas a la vez. La admiramos. ¿Cómo lo hacen?
..
Es una vida realmente estresante.
Tenemos que cambiar nuestros valores y valorar a aquellos que optan
por una vida equilibrada y serena.
Un momento angustioso de la historia revela que el estrés puede de hecho
dañarnos mucho antes de que seamos conscientes de ello.
Holanda, finales de 1944.
Un invierno brutal y un ejército de ocupación implacable,
conspira para matar de hambre a una nación.
Se le conoce como el invierno hambriento holandés entre los supervivientes
Éstos son recuerdos agobiantes
Yo no tenía nada. Yo ya no podía alimentar a mi hijo.
Estaba tan enfermo...
Y tienes que cuidar de un niño.
Lo encontré terrible.
Fui a la iglesia cerca de la presa, y pedí a la esposa
del sacerdote si criaría a mi hijo mientras durara la guerra.
Porque no puedo hacerlo más.
La investigadora Tessa Roseboom había oído muchos de esos trágicos recuerdos
Ella y su equipo querían saber si había consecuencias persistentes
Roseboom sabía
que nuestros cuerpos responden a la hambruna, de la misma manera
en que responden a otros estresores
por lo que se dispuso a ver si los fetos de
las mujeres embarazadas esos días, se vieron afectados por el estrés
Dado el meticuloso mantenimiento de registros de los holandeses
Roseboom fue capaz de identificar más de 2.400 personas
que pudieron estar implicadas. Ella y su equipo
analizaron los datos de los nacidos durante y después de la hambruna
Y llegaron a una conclusión sorprendente Creo que se puede decir que se podría
decir los bebés estuvieron expuestos al estrés
en la vida fetal y que todavía están sufriendo las consecuencias
60 años más tarde.
Muchos de los niños del invierno hambriento viven hoy
en sus sesenta, aún llevan las cicatrices de la guerra.
Mostramos que los niños concebidos durante la hambruna,
tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Tienen
más hipercolesterolemia, son
más sensibles al estrés y en general muestran
peor salud que las personas que nacieron antes de la hambruna
o que fueron concebidas después.
Los investigadores creen que las hormonas del estrés en la sangre
de una madre provocaron un cambio en el stma. nervioso del feto, ya que
luchó contra la inanición.
Este fue el primer encuentro de los fetos con el estrés.
Seis décadas después, los cuerpos de estos niños del invierno hambriento
todavía no lo han olvidado. Lo que ahora sabemos
no es sólo que las células de grasa se van a ir depositando, determinadas
por eventos como este; es la química de su cerebro, su capacidad de aprender.
Es su capacidad para
responder al estrés de forma adaptativa (en lugar de lo contrario)
lo que determina la facilidad con que caes en depresión. Determina su vulnerabilidad
a sufrir trastornos psiquiátricos.
Otro ámbito en el que la experiencia temprana y el estrés puede dejar una
muy huella muy mala. Si yo hubiera tenido opción,
yo no habría optado por ser
bipolar, pero ahora que soy bipolar
Voy a tener que vivir con ello. Es difícil para mí ser flexible.
Paso a sentir ira muy rápidamente.
...
El fenómeno del invierno hambriento holandés nos dice que
la experiencia, el efecto del entorno comienza mucho antes del nacimiento.
Un entorno estresantes puede marcar y dejar cicatrices
que duran toda la vida.
...
Estamos tomando
huellas dactilares porque ningún babuino tiene las mismas.
Tenemos golosinas y estoy esperando para ir allí a obtener las suyas.
Durante la investigación multi-generacional de estos años,
Robert, cuya carrera ha consistido en documentar los efectos del estrés a nivel
individual
y celular, sigue el rastro del estrés aún más allá en nuestros cuerpos
Una de las direcciones más interesantes en investigación
está en los efectos del estrés en los mecanismos celulares,
cómo funcionan los genes,... Hace 10 años nadie lo imaginaba.
..
Las inimaginables estructuras genéticas denominadas telómeros
que protegen los extremos de los cromosomas del desagaste
(a medida que envejecemos nuestros telómeros se acortan).
Por medio de las hormonas del estrés
se puede acelerar este desgaste, por lo tanto, para los sujetos
de la misma edad biológica
si eres uno de bajo rango, "marinando" las células en hormonas de estrés
tus telómeros serán más cortos. ¿Cómo se aplica esto en los s. humanos?
..
San Rafael, California
Una vez a la semana Janet Lawson tiene una cita muy importante.
Se reunie con otras madres, con circunstancias similares que producen
estrés crónico. Entonces . ella pierde equilibrio y esa es la parte que da miedo
Salimos la otra noche y compramos un nuevo casco sólo por diversión
Ella está creciendo y tiene ganas de más independencia, cada vez es más difícil.
Cada una de estas mujeres es madre de un niño con discapacidad
Para nosotros mi hijo es sólo tiene 8 ya hay suficientes cosas que tolero,
no me permito más.
Hay demasiado fuera, no puedo. Tenía un amigo que hace poco me dijo:
sabes que creo que deberías considerar que Lexie se quede en una casa y
sólo eso ya fue muy estresante en sí mismo.
waou ...
es como...¿cómo puedes
decir eso? Ella es, ya sabes, un poco niña...
incluso a pesar de que apenas puede comunicarse
le encanta,
le encanta...
Estas mujeres extraordinarias llamaron la atención de la bióloga
Elizabeth Blackburn. Yo no conocía directamente a los individuos
pero conocía las historias y yo soy madre y cuando me enteré de esta
cohorte,
realmente pensé que valía la pena descubrir
lo que realmente está sucediendo en el corazón de las células en
estas madres que están haciendo algo tan difícil durante un tiempo tan largo.
La Dra. Blackburn es líder en el campo de la investigación en telómeros.
Tenemos 46 cromosomas, y cada uno
acaba en telómeros. Nadie sabía si en los seres humanos
si los telómeros y su desgaste
se verían afectados por el estrés crónico,
y decidimos analizar esta cohorte de
madres sometidas a estrés crónico. Decidimos preguntarnos qué pasa con sus
telómeros y a su mantenimiento.
Lo que encontramos fue que la longitud de los telómeros
se relaciona directamente con la cantidad de estrés
a que se somete alguien y el número de años que
han estado bajo estrés. Esas mujeres estresadas se convirtieron en el
objetivo de estudio del colega de la Dra Blackburn,
la psicóloga Elissa Epel.
Las madres de niños de corta edad son un grupo altamente estresado.
A menudo han de equilibar las demandas competitivas como el trabajo
y crianza de los hijos, y muchas veces no tienen tiempo para cuidar de sí mismas.
Si añades además la carga extra
que exije un niño con necesidades especiales,
puede hacer mella además en las reservas que tienen las personas
y si están estresados, esas reservas tienden a morir antes.
Estas mujeres han acortado los telómeros, reduciendo la actividad de esta enzima,
y por cada año que has estado cuidando a un niño con enfermedad
crónica,
es como si huberas envejecido 6 años.
Esto es real, esto no es sólo alguien que se lamenta...
Esto es real: un envejecimiento
más rápido, y podemos ver que es causado
por el estrés crónico.
Pero hay esperanza. El Dr. Blackburn descubrió una
enzima, la telomerasa, que puede reparar el daño.
La amenaza de la esperanza... es bueno es bueno, sí.
Los datos preliminares sugieren
que una reunión de mentes como estas pueden tener beneficios en al salud
mediante la estimulación de los efectos curativos de la telomerasa.
Y reír y reír, si no te ríes, olvídalo, no puedes manejar la situación ...
Lo que encontré es que el humor es algo ...
hay un cierto nivel de humor negro que tenemos sobre nuestros hijos
que sólo nosotras apreciamos, sólo nosotras pillamos los chistes,
así que somos las únicas con permiso para reírse de las bromas.
Una de las preguntas en este campo: ¿cuáles son los ingredientes activos
que reducen el estrés y que promueven la longevidad?
La compasión y el cuidado por los demás y
tal vez de uno más importantes. Los factores que promueven
la longevidad y que aumentan la telomerasa,
y que hacen que nuestras células rejuvenezcan y se regeneren.
Así que, tal vez conectar con otros, ayudar a otros
puede ayudarnos a "auto-repararnos" y a incluso disfrutar durante más
tiempo de una vida saludable.
Hace veinte años, Robert consiguió un avance sorprendente en idea.
El primer grupo que estudió, los babuinos a los que se sentía más cerca
sobre los que escribió libros, sufrió una calamidad.
Tendría un profundo efecto en su investigación
El grupo Keekorok es con la que yo empecé hace treinta años,
y era el viejo grupo de babuinos, por entonces, lo que significa
que los varones eran agresivos, la sociedad era muy estratificada,
las hembras lo pasaban mal, etc, un grupo de babuinos estándar.
Y entonces, hace unos 20 años,
algo horrible y científicamente muy interesante le ocurrió al grupo
El grupo Keekorok fue a buscar comida en el vertedero de un popular
albergue turístico.
Fue una terrible decisión. La basura incluía
carne contaminada con tuberculosis.
El resultado fue que casi la mitad de los varones del grupo murieron.
...
No sin razón, me deprimí terriblemente estaba tan afectado y dolido por
lo sucedido.
Cuando tienes 30 años puedes derramar emociones en lo que suceda
a un grupo de babuinos.
Hubo mucha emoción allí.
Para Robert, una década de investigación parecía haberse perdido.
Pero luego hizo una observación curiosa
sobre los que murieron y los que sobrevivieron.
No murieron al azar. En ese grupo
si eras agresivo, si no estabas particularmente conectado socialmente,
siendo afiliativo, no pasas el tiempo por ahí acicalándote, pasando el rato.
Si ereas así, estabas muerto.
Cada macho alfa se había ido. El grupo Keekorok
se había transformado. Lo que quedó era el doble de hembras
que de machos. Y los machos que quedaban
ya sabes, sólo para usar la jerga científica, eran buenos.
No eran idiotas agresivos, eran buenos con las hembras, socialmente eran
muy afiliativos. La atmósfera del grupo se había transformado.
Cuando los babuinos machos llegan a la adolescencia,
por lo general dejan su grupo y merodean
hasta encontrar un nuevo grupo
Y cuando los nuevos adolescentes entran en el grupo, se transforman
como cualquier adolescente varón en otro lugar de este planeta,
y les toma unos seis meses aprender que no somos así en este grupo.
No hacemos esas cosas. No somos tan agresivos. Pasamos más tiempo
acicalándonos unos a otros. Los machos están más tranquilos.
No atacas a una hembra si estás de mal humor.
Les toma a esos chicos 6 meses
asimilar ese estilo, y ahí está la cultura babuina. Este grupo
tiene una cultura de
de muy bajos niveles de agresión, y altos niveles de afiliación social, lo
están haciendo 20 años más tarde.
La tragedia había enseñado a Robert una lección fundamental: no sólo a
nivel celular, sino que la ausencia del estrés
puede impactar la sociedad ¿Tienen estos monos los mismos
problemas de tensión alta?
No. ¿Tienen estos monos los mismos problemas de química cerebral relacionada
con niveles de hormonas de estrés? No
No es sólo su rango,
Es lo que tu rango significa en tu sociedad. Y lo mismo en humanos,
con una diferencia: pertenecemos a múltiples jerarquías.
Puedes tener el peor trabajo en tu empresa, y nada de autonomía
o posibilidad alguna de predicción.
Pero eres el capitán de la empresa "equipo de béisbol" ese año.
Y será mejor que apuestes que tendrás todos los medios psicológicos
para decidir
que es sólo un trabajo, de 9 a 5... el mundo es otra cosa, no sólo de trabajar...
de lo que va el mundo
es de béisbol. soy jefe de mi equipo, la gente me mira a mí.
Es decir, terminas decidiendo que estás en el top de la jerarquía que te importa
...
Bueno, eso funcionó ... y un montón de excrementos babuinos.
Lo cual,
en las circunstancias adecuadas, puede ser una mina de oro
Por desgracia, esta vez es sólo
una jaula que tengo que limpiar ahora.
Estoy estudiando el estrés durante treinta años, e incluso
digo a los demás cómo deben vivir de manera diferente, yo debería haberlo
asumido en mi vida también, pero la realidad es
que yo sigo estando estresado, y tengo personalidad tipo A, y no afronto bien
el estrés porque si no, ¿cómo puede ser que estudie esto 80 horas a la semana?
Sin duda, todo lo que aconsejo puede perder credibilidad si me da un patatús
por un ataque al corazón en mis 50.
Yo no soy bueno en hacer frente al estrés.
Ya sabes, una cosa a mi favor es que me encanta mi trabajo y me encanta
todos los aspectos del mismo,..
Sin embargo, esto es muy diferente a la
savannah en el este de África.
Usted puede hacer la ciencia aquí que es muy diferente y
más interesante, en muchos sentidos, tienes tu ducha caliente a menudo.
Es un mundo
mucho más interesante y variado en muchos sentidos.
Pero hay muchas cosas ahí fuera que te estás perdiendo.
...
Hay un lugar bastante milagroso, donde
cada comida tiene buen sabor, y estás
diez veces más consciente de cada sensación. Es un lugar duro al
que vengo año tras año con
el mismo metabolismo y temperamento.
Soy más extrovertido aquí, estoy
más feliz ...
Es un lugar duro donde es difícil no ser feliz.
...
Así que un antídoto
contra el estrés puede ser encontrar un lugar donde tengamos el control
pero ¿cómo podemos hacerlo si pasamos tanto tiempo trabajando?
Yo diría que lo que hemos aprendido de
el estudio Whitehall, a partir de los estudios de primates no humanos
es que las condiciones en las que viven y trabajan
son absolutamente vitales para la salud.
La alta funcionaria Sara Woodhall
disfruta de los beneficios del control. Yo no creo que
sufra estrés porque no trabajo 100 horas a la semana.
Controlo la cantidada de trabajo que realizo para asegurarme de que puedo
continuar teniendo control a largo plazo,
control.. El grado de control está íntimamente relacionado
con el lugar donde estés en la jerarquía ocupacional
Y lo que hemos encontrado aquí es que en general
las personas nos cuentas que las cosas se han puesto peor,
que el estrés en el trabajo está aumentando.
Que las enfermedades aumentan. Cuando la gente nos dice que ha mejorado
el grado de control, que están siendo tratadas más justamente,
en la cantidad del trato, entonces las cosas mejoran,
y el número de enfermedades cae. He tenido mucha suerte. Nunca
he tenido ningún problema de salud. Pero no todo el mundo es
tan afortunado. Entonces, ¿hay una receta para la gran mayoría de nosotros
que no estamos en el top? Dar a la gente mayor participación en el trabajo
darles voz en lo que están haciendo,
darles más recompensa por la cantidad de esfuerzo que empleen en
participar, y puede que no sólo tengas un lugar de trabajo más saludable
sino un lugar de trabajo más productivo también.
Me las he arreglado para llegar a tener un grado de control,
actualmente estoy en una posición muy buena, esta es la primera vez
que siento que tengo
un jefe un que me aprecia. Él no domina las reuniones de equipo.
Invita a la gente a contribuir, le deja la silla a otros
Es un buen gerente y , desde el principio, cuando volví de mi baja
hace sólo 6 meses,
fue tan positivo que creo que me siento bastante
"empoderado"
¿Quién hubiera imaginado
que los babuinos de Robert nos señalarían a los los humanos
el camino hacia una Utopía Libre de estrés. Puede sonar un poco
extravagante, pero creo que lo que tratamos de crear
es una sociedad mejor las implicaciones de los estudios con babuinos,
y de los servicios públicos británicos, es cómo podemos crear
una sociedad con unas condiciones que permitan florecer a las personas.
Y esto está ayudando a crear una
una mejor sociedad que promueva unas personas prósperas.
Entonces, ¿qué es lo que enseñan los babuinos a un ser humano promedio?
Que no has de morder a otro porque estés teniendo un mal día.
Que no los excluyas de ninguna manera, que la filiación social es algo muy
muy poderoso y eso
dicho por alguien en un mundo donde lo que domina es la ambición y el impulso,
y las cosas del Tipo A
Hay cosas que son realmente importantes, y una de los más
grandes valores es dar antes que recibir, y
todo eso construye un mundo mejor.
Otra de las cosas que nos enseñan los babuinos, si es que son capaces,
es que en una generación se transformó lo que se supone
grabado
en los sistemas sociales, algo tallado en piedra, supuestamente fijo.
No tenemos una excusa cuando decimos que. ciertas cosas son inevitables
en los sistemas sociales humanos.
Y así, la pregunta inquietante que perdura en el trabajo de Robert:
¿somos valientes para aprender de los babuinos?
El grupo Kikarak no sólo sobrevivió sin estrés,
prosperaron.
Podemos nosotros?
...