WEBVTT 00:00:00.089 --> 00:00:03.510 ... 00:00:03.510 --> 00:00:10.340 ... 00:00:10.340 --> 00:00:13.980 ¿Qué estoy pensando? 00:00:13.980 --> 00:00:17.260 Hipoteca, deuda, dinero derramando ... 00:00:17.260 --> 00:00:20.740 Y me hizo un nudo ... Conozco el cáncer cuando lo siento. 00:00:20.740 --> 00:00:24.900 Dónde está ella? ¿Qué está haciendo? Nunca llama, sin decir una palabra ... 00:00:24.900 --> 00:00:26.470 Estrés. 00:00:26.470 --> 00:00:28.780 Es el infierno de todos, 00:00:28.780 --> 00:00:31.930 acosa nuestras mentes, encendiendo nuestras noches, 00:00:31.930 --> 00:00:36.480 rompe nuestro equilibrio, pero no siempre ha sido así. 00:00:36.480 --> 00:00:41.090 Una vez, su propósito era salvarnos. 00:00:41.090 --> 00:00:44.140 Si usted es un mamífero normal, el estrés provoca que pases 00:00:44.140 --> 00:00:48.370 3 minutos gritando en la sabana, después de lo cual, ganas tú 00:00:48.370 --> 00:00:49.870 o gana el otro. 00:00:49.870 --> 00:00:53.110 Pero todo cambió. 00:00:53.110 --> 00:00:57.480 Lo que una vez ayudó a sobrevivir hoy es el azote de nuestras vidas. 00:00:57.480 --> 00:01:00.610 Me puse a llorar y lloré, y lloré. 00:01:00.610 --> 00:01:03.670 Hoy en día, 00:01:03.670 --> 00:01:06.810 los descubrimientos científicos, tanto en el campo 00:01:06.810 --> 00:01:10.040 como en el laboratorio, 00:01:10.040 --> 00:01:14.590 demuestran que el estrés no es un estado de ánimo, sino algo medible 00:01:14.590 --> 00:01:20.330 y peligroso. Esto no es un concepto abstracto. No es algo que 00:01:20.330 --> 00:01:24.210 tal vez, algún día... hagas algo. Es necesario prestar atención 00:01:24.210 --> 00:01:28.440 ahora. En algunos de los lugares más inesperados, 00:01:28.440 --> 00:01:32.350 científicos están revelando cómo el estrés puede ser letal. 00:01:32.350 --> 00:01:35.910 El estrés crónico podría hacer algo tan poco sutil 00:01:35.910 --> 00:01:39.460 y grotesco como matar algunas de sus células cerebrales. 00:01:39.460 --> 00:01:44.530 El impacto del estrés se puede encontrar encontrar en lo profundo de nosotros, 00:01:44.530 --> 00:01:49.009 el cerebro mengua, hay más grasa a nuestros vientres, incluso altera los cromosomas 00:01:49.009 --> 00:01:52.780 Esto es real, esto no es sólo alguien 00:01:52.780 --> 00:01:56.270 lloriqueando. 00:01:56.270 --> 00:01:59.580 Estrés ... salvador, tirano, una plaga? ... 00:01:59.580 --> 00:02:12.880 ahora tenemos su retrato. 00:02:12.880 --> 00:02:24.180 ... 00:02:24.180 --> 00:02:29.600 ... 00:02:29.600 --> 00:02:32.440 ... 00:02:32.440 --> 00:02:35.500 Este programa fue posible gracias a las contribuciones 00:02:35.500 --> 00:02:41.859 de espectadores como usted. Gracias. 00:02:41.859 --> 00:02:46.639 Todos nosotros tenemos una relación personal con el estrés, 00:02:46.639 --> 00:02:49.930 pero pocos sabemos cómo opera dentro de nosotros, 00:02:49.930 --> 00:02:54.430 Lo entendemos cómo la embestida del mundo moderno, 00:02:54.430 --> 00:03:01.310 Nos puede estresar hasta el punto de la muerte. 00:03:01.310 --> 00:03:10.060 Menos aún saben lo que podemos hacer al respecto. 00:03:10.060 --> 00:03:13.220 ... 00:03:13.220 --> 00:03:17.700 Pero en las últimas tres décadas, el neurobiólogo de Univ. de Stanford 00:03:17.700 --> 00:03:21.650 Robert Sapolsky, ha avanzado en nuestra comprensión del estrés, 00:03:21.650 --> 00:03:27.340 cómo afecta a nuestros cuerpos, y cómo nuestra posición social 00:03:27.340 --> 00:03:31.970 puede hacernos más o menos vulnerables. Es la mala noticia agregada 00:03:31.970 --> 00:03:35.870 y mucho más ... Normalmente, puede verlo enseñando o investigando 00:03:35.870 --> 00:03:39.100 en el ámbito de la ciencia del cerebro 00:03:39.100 --> 00:03:42.220 El tema es este enorme contraste entre ... clase 00:03:42.220 --> 00:03:45.890 Pero es sólo una parte de su historia. 00:03:45.890 --> 00:03:51.110 Durante unas semanas cada año, Sapolsky cambia su laboratorio 00:03:51.110 --> 00:03:53.270 por un lugar a 9,000 millas de distancia 00:03:53.270 --> 00:03:57.910 en las llanuras de la Reserva de Masai Mara, en Kenia, África del Este. 00:03:57.910 --> 00:04:01.000 ... 00:04:01.000 --> 00:04:08.390 ... 00:04:08.390 --> 00:04:12.970 R. Sapolsky fue por primera vez a África hace más de 30 años, con una corazonada. 00:04:12.970 --> 00:04:18.329 Sospechaba que obtendría más info sobre el estrés y las enfermedades humanas 00:04:18.329 --> 00:04:21.860 mirando a los no-humanos, y él sólo conocía 00:04:21.860 --> 00:04:25.820 a los no no-humanos. 00:04:25.820 --> 00:04:29.430 Vives en un lugar como este, eres un babuino, y sólo tienes que emplear 00:04:29.430 --> 00:04:31.770 tres horas al día para conseguir tus calorías. 00:04:31.770 --> 00:04:35.740 Si tienes que trabajar tres horas al día, tienes nueve horas de tiempo libre 00:04:35.740 --> 00:04:36.510 cada día 00:04:36.510 --> 00:04:40.020 para dedicarte a hacer que otro sea igual de miserable 00:04:40.020 --> 00:04:48.000 No están siendo amenazados por los leones todo el tiempo, 00:04:48.000 --> 00:04:51.720 se están estresando entre sí. Están siendo estresados por razones 00:04:51.720 --> 00:04:53.290 sociales y psicológicas inventadas 00:04:53.290 --> 00:04:57.550 por su propia especie. Son un modelo perfecto para el problema del estrés 00:04:57.550 --> 00:04:58.590 en la sociedad occidental. 00:04:58.590 --> 00:05:03.190 Para determinar exactamente el peaje del estrés en nuestros cuerpos 00:05:03.190 --> 00:05:08.020 Sapolsky quería mirar dentro de estos babuinos a nivel celular 00:05:08.020 --> 00:05:11.590 por primera vez. Para esto 00:05:11.590 --> 00:05:15.450 tomaría la sangre de la manera más humilde. 00:05:15.450 --> 00:05:21.160 Básicamente, lo que estamos tratando de hacer es anestesiar a un babuino, 00:05:21.160 --> 00:05:25.620 sin él saberlo. Porque no quiero tener ningún efecto 00:05:25.620 --> 00:05:27.050 de este estrés anticipatorio, 00:05:27.050 --> 00:05:30.520 por lo que puedes ir en tu jeep y perseguir el babuino arriba y abajo 00:05:30.520 --> 00:05:32.960 durante tres horas, y finalmente cuando está sin aliento, 00:05:32.960 --> 00:05:38.470 lanzarle un dardo con un anestésico. 00:05:38.470 --> 00:05:41.510 Ahora, las grandes ventajas de una cerbatana de aire comprimido 00:05:41.510 --> 00:05:44.940 es que son igualmente silenciosas, y 00:05:44.940 --> 00:05:48.600 no tienen una gran cantidad de partes móviles, pero el gran inconveniente 00:05:48.600 --> 00:05:55.230 es que no llegas muy lejos. Así que pasas un tiempo 00:05:55.230 --> 00:05:59.050 tratando de 00:05:59.050 --> 00:06:02.220 no parecer idiota delante de un babuino. 00:06:02.220 --> 00:06:05.710 Le llevó ... Tiempo? 00:06:05.710 --> 00:06:09.370 Bien, él se tambalea ahora. 00:06:09.370 --> 00:06:13.490 Whoop, ahí va. 00:06:13.490 --> 00:06:18.040 De cada muestra de sangre, Robert medía los niveles de hormonas relevantes 00:06:18.040 --> 00:06:18.870 en la respuesta al estrés. 00:06:18.870 --> 00:06:23.340 Bueno, para dar sentido a lo que está sucediendo en su cuerpo, tenemos 00:06:23.340 --> 00:06:27.690 dos hormonas que son los caballos de batalla de toda la respuesta al estrés. 00:06:27.690 --> 00:06:28.110 El que todos conocermos: 00:06:28.110 --> 00:06:32.570 adrenalina. Versión americana: la epinefrina, el otro es una hormona 00:06:32.570 --> 00:06:36.590 menos conocida llamada glucocorticoides que sale de la glándula adrenal junto con 00:06:36.590 --> 00:06:40.720 la adrenalina. Son son las dos columnas vertebrales de la respuesta al estrés. 00:06:40.720 --> 00:06:43.890 Esa respuesta al estrés 00:06:43.890 --> 00:06:47.140 y esas dos hormonas son esenciales para nuestra supervivencia. 00:06:47.140 --> 00:06:51.139 ... 00:06:51.139 --> 00:06:54.599 Porque el estrés consiste en que si alguien está muy decidido a comérslo 00:06:54.599 --> 00:06:58.650 , o si usted está muy decidido a comerse a alguien, hay una crisis inmediata 00:06:58.650 --> 00:06:59.319 .. 00:06:59.319 --> 00:07:03.399 Cuando te juegas la vida, preservar lo imprescindible es fundamental 00:07:03.399 --> 00:07:08.889 Los opulmones trabajan de forma intensiva para bombear grandes cantidades 00:07:08.889 --> 00:07:10.460 de oxígeno al torrente sanguíneo. 00:07:10.460 --> 00:07:15.129 El pulso aumenta para bombear oxígeno por todo el cuerpo 00:07:15.129 --> 00:07:21.240 así que los músculos responden al instante. La presión arterial sube 00:07:21.240 --> 00:07:22.089 para gestionar esa energía. 00:07:22.089 --> 00:07:24.009 Necesitas apagar todo lo que no es esencial . ..crecimiento, reproducción, ya sabes, 00:07:27.009 --> 00:07:28.009 te estás jugando la vida, así que no es el momento de ovular, 00:07:31.703 --> 00:07:33.550 ni de reparar tejidos, todo ese tipo de cosas ... se harán después, si hay un después. 00:07:33.550 --> 00:07:38.199 Cuando la cebra escapa, su respuesta al estrés se apaga. 00:07:38.199 --> 00:07:42.379 Pero los seres humanos parece que no pueden encontrar su 00:07:42.379 --> 00:07:46.649 interruptor de apagado. Respondemos con la misma respuesta exacta al estrés 00:07:46.649 --> 00:07:49.740 para los estados puramente psicológicos ... pensando en 00:07:49.740 --> 00:07:54.229 la capa de ozono, los impuestos que suben, la mortalidad, hipotecas 00:07:54.229 --> 00:07:57.409 a 30 años.. se convierten en la misma respuesta al estrés 00:07:57.409 --> 00:07:58.529 y la diferencia clave 00:07:58.529 --> 00:08:02.039 es que ,1, no estamos haciéndolo por razón fisiológica real, y 2, esa 00:08:02.039 --> 00:08:05.460 respuesta no cesa. 00:08:05.460 --> 00:08:10.000 Al no apagar la respuesta al estrés ante los atascos en carretera, 00:08:10.000 --> 00:08:13.830 nos sumimos en un baño corrosivo de hormonas. 00:08:13.830 --> 00:08:17.040 A pesar de que no es a vida o muerte, 00:08:17.040 --> 00:08:20.110 hiperventilamos, nuestros corazones se exaltan, 00:08:20.110 --> 00:08:23.400 los músculos se tensan. 00:08:23.400 --> 00:08:27.820 Irónicamente, después de un tiempo la respuesta de estrés es peor que el 00:08:27.820 --> 00:08:28.950 estresante en sí mismo, 00:08:28.950 --> 00:08:32.640 debido a que el factor de estrés es un aspecto psicológico que te ha tocado. 00:08:32.640 --> 00:08:37.429 No hay cebra en la Tierra, que corra para salvar su vida, que entienda... 00:08:37.429 --> 00:08:40.650 ...que nuestro miedo a hablar en público 00:08:40.650 --> 00:08:44.110 cause que secretemos las mismas hormonas que ella segrega 00:08:44.110 --> 00:08:45.250 para salvar su vida. 00:08:45.250 --> 00:08:50.430 El estrés es la manera del cuerpo de enfrentarse un desafío, 00:08:50.430 --> 00:08:53.700 se trate de un reto que amenace a nuestra vida, trivial 00:08:53.700 --> 00:08:59.230 o divertido. Recibes la cantidad adecuada de estrés y lo llamamos estimulación. 00:08:59.230 --> 00:09:02.740 La meta en la vida no es deshacerse del estrés, sino tener el tipo 00:09:02.740 --> 00:09:03.750 de estrés apropiado, 00:09:03.750 --> 00:09:10.149 porque cuando es del tipo correcto, nos encanta. Saltamos 00:09:10.149 --> 00:09:14.690 de nuestros asientos para experimentarlo, pagamos por estresarnos de esa manera. 00:09:14.690 --> 00:09:15.120 ... 00:09:15.120 --> 00:09:20.529 Tiende a ser un factor de estrés moderado, si el estrés es transitorio ... 00:09:20.529 --> 00:09:23.510 no por nada las montañas rusas no duran semanas! 00:09:23.510 --> 00:09:28.740 Y, sobre todo, de lo que se trata, es que cedes un poco en el control que ejerces 00:09:28.740 --> 00:09:34.660 en unas condiciones que se perciben seguras. 00:09:34.660 --> 00:09:38.750 pero en la vida real para muchos de nosotros los primates, incluyendo 00:09:38.750 --> 00:09:50.829 los babuinos, el control no es una opción Aquí tienes un gran macho. 00:09:50.829 --> 00:09:54.230 que pierde una pelea y persigue a un sub-adulto 00:09:54.230 --> 00:09:59.370 que muerde una hembra que da una bofetada a un menor que golpea a un niño 00:09:59.370 --> 00:10:02.420 cae del árbol, todo en quince segundos 00:10:02.420 --> 00:10:08.060 usted sabe que un gran componente de estrés es 00:10:08.060 --> 00:10:12.269 la falta de control, la falta de previsibilidad. Estás sentado ahí 00:10:12.269 --> 00:10:13.420 viendo la cebra 00:10:13.420 --> 00:10:18.010 y alguien más está teniendo un mal día y su parte trasera se llevará un cachetazo... 00:10:18.010 --> 00:10:21.320 Algunos de los estresores psicológicos más intesnsos son para 00:10:21.320 --> 00:10:27.170 la gente de más abajo en la jerarquía. Uno de los resultados más 00:10:27.170 --> 00:10:31.089 reveladores de Robert era identificar la relación entre el estrés y jerarquía 00:10:31.089 --> 00:10:37.079 de los babuinos. Algunos grupos de babuinos con más de 100 individuos 00:10:37.079 --> 00:10:42.029 fuertes, con grandes cerebros para lidiar con las complejidades 00:10:42.029 --> 00:10:43.779 de las grandes sociedades. 00:10:43.779 --> 00:10:46.949 La supervivencia aquí requiere de una especie de 00:10:46.949 --> 00:10:51.390 astucia política con los machos más astutos y agresivos, 00:10:51.390 --> 00:10:54.540 mientras los superiores disfrutan de los beneficios 00:10:54.540 --> 00:10:58.290 hembras para elegir, todos los alimentos que pueden comer 00:10:58.290 --> 00:11:05.329 y un sinfín de peluqueros dispuestos a limpiarles. Todo macho sabe dónde 00:11:05.329 --> 00:11:06.680 se encuentra en la sociedad, 00:11:06.680 --> 00:11:10.639 quién le puede torturar, a quien puede torturar 00:11:10.639 --> 00:11:14.220 y quien a su vez va a ser torturado por otra víctima 00:11:14.220 --> 00:11:20.779 Bueno, suena como una cosa terrible después de treinta años, pero 00:11:20.779 --> 00:11:25.360 ya no me gustan los babuinos tanto como antes, pero ha habido individuos que 00:11:25.360 --> 00:11:26.640 que me han encantado 00:11:26.640 --> 00:11:30.760 pero son éstos maquinadores de puñaladas por la espalda, 00:11:30.760 --> 00:11:34.130 bastardos maquiavélicos que se lastiman entre sí por lo que son 00:11:34.130 --> 00:11:38.010 excelentes para mi ciencia, no estoy aquí para estar en comunión con ellos, 00:11:38.010 --> 00:11:42.189 es que son perfectos para lo que estudio. Hace 22 años 00:11:42.189 --> 00:11:45.870 a la edad de 30 años, Sapolsky consiguíó 00:11:45.870 --> 00:11:49.720 la beca Genius de la Fundación MacArthur 00:11:49.720 --> 00:11:53.069 Sus primeros trabajos 00:11:53.069 --> 00:11:58.449 midiendo las hormonas del estrés con muestras sanguíneas, revelaron: 00:11:58.449 --> 00:12:03.569 que el rango social de un babuino determina el nivel hormonal de su sistema, 00:12:03.569 --> 00:12:06.740 ... 00:12:06.740 --> 00:12:11.730 por lo que si eres un macho dominantes, tu nivel hormonal será más bajo, 00:12:11.730 --> 00:12:15.760 y si eres sumiso, 00:12:15.760 --> 00:12:20.870 mucho más alto. Pero hay un hallazgo aún más revelador 00:12:20.870 --> 00:12:23.970 en la muestra del Sapolsky, los que estaban más abajo en el ranking social 00:12:23.970 --> 00:12:27.079 los que no tenían nada, mostraban tasas cardíacas más altas 00:12:27.079 --> 00:12:30.610 y mayor presión arterial. Esta fue la primera vez, 00:12:30.610 --> 00:12:34.120 nadie había relacionado el estrés con el deterioro de la salud 00:12:34.120 --> 00:12:37.510 de un primate en la naturaleza. Fundamentalmente 00:12:37.510 --> 00:12:41.689 si usted es un estresado babuino, enfermizo, dentro de un grupo típico 00:12:41.689 --> 00:12:45.550 con alta presion sanguinea, altos niveles de hormonas de estrés, tienes un sistema 00:12:45.550 --> 00:12:47.310 inmunitario que no va tan bien. 00:12:47.310 --> 00:12:51.420 Tu sistema reproductivo es más vulnerable a ser dañado, 00:12:51.420 --> 00:12:56.240 la química de su cerebro, similar a la que se observa en 00:12:56.240 --> 00:12:57.760 personas deprimidas 00:12:57.760 --> 00:13:07.610 y todas esas cosas esas no son predictores de una vejez sana. 00:13:07.610 --> 00:13:09.710 Esto también podría servir 00:13:09.710 --> 00:13:13.050 para otros primates. A la vez que Robert Sapolsky 00:13:13.050 --> 00:13:17.370 analizaba el estrés en babuinos, el profesor Sir Michael Marmot 00:13:17.370 --> 00:13:21.220 dirigía de un estudio realizado en Gran Bretaña donde obtenían marcadores 00:13:21.220 --> 00:13:25.250 de la salud de más de 28.000 personas en el transcurso de cuarenta años 00:13:25.250 --> 00:13:28.320 Conocido como Whitehall, funcionariado británico 00:13:28.320 --> 00:13:33.290 donde cada trabajo see ubica en un determinado orden dentro 00:13:33.290 --> 00:13:34.690 de la jerarquía estipulada. 00:13:34.690 --> 00:13:40.260 Es el laboratorio perfecto para determinar si en los seres humanos 00:13:40.260 --> 00:13:43.530 podría haber un vínculo entre el rango ocupado y el nivel de estrés 00:13:43.530 --> 00:13:48.050 Quiero decir: que has de analizar en el estrés a nivel agudo como crónico 00:13:48.050 --> 00:13:51.530 Creo que siempre he estado bajo estrés crónico 00:13:51.530 --> 00:13:55.510 en esta organización porque soy la oveja negra del grupo. 00:13:55.510 --> 00:13:59.860 Kevin Brooks es un abogado del gobierno, su rango 00:13:59.860 --> 00:14:03.910 nivel 7 significa que tiene poca antigüedad en su departamento 00:14:03.910 --> 00:14:06.980 Vive la vida de un subordinado 00:14:06.980 --> 00:14:13.300 Creo que de lo que fui consciente era de la carga de trabajo y de cómo 00:14:13.300 --> 00:14:16.700 tenía casi todo el control, pero uno de mis casos 00:14:16.700 --> 00:14:20.780 no lo controlaba completamente, y al final salió mal, y fue como 00:14:20.780 --> 00:14:24.770 estar en un coche patinando sobre hielo 00:14:24.770 --> 00:14:27.900 pero aun así yo seguía yendo a trabajar 00:14:27.900 --> 00:14:31.250 cada lunes por la mañana. Mi jefe inmediato 00:14:31.250 --> 00:14:34.820 digamos Bem, quería hablar conmigo, nos reunimos en una habitación, 00:14:34.820 --> 00:14:38.050 cierra la puerta, y me dice "ya sabes lo que has hecho" 00:14:38.050 --> 00:14:42.290 "Sabe que pasó mientras estaba fuera?: ¡no encontramos uno de sus archivos!!" 00:14:42.290 --> 00:14:45.450 ¿Sabes lo que eso significa? Sólo me dio una 00:14:45.450 --> 00:14:48.810 buena patada, psicológicamente acabó conmigo 00:14:48.810 --> 00:14:53.660 y al final de eran más amenazas. Fue un asunto disciplinario, es cierto 00:14:53.660 --> 00:14:57.670 así que me fui de la habitación cruzado el pasillo a mi despacho 00:14:57.670 --> 00:15:01.640 y me eché a llorar y lloré y lloré 00:15:01.640 --> 00:15:05.960 ... 00:15:05.960 --> 00:15:09.800 Sarah Woodall también trabaja para el gobierno 00:15:09.800 --> 00:15:13.360 a diferencia de Kevin es una alta funcionaria 00:15:13.360 --> 00:15:17.370 Hay unos ciento sesenta personas que han de rendirme cuentas 00:15:17.370 --> 00:15:21.170 de un modo u otro dentro del sector. La verdad es que realmente 00:15:21.170 --> 00:15:24.910 disfruto trabajando con nuestro servicio, es bastante dinámico 00:15:24.910 --> 00:15:28.780 puede ser muy emocionante 00:15:28.780 --> 00:15:32.050 Me gusta trabajar con mucha gente 00:15:32.050 --> 00:15:37.330 Me gusta mucho mi trabajo. Todas esas reacciones dramáticamente diferentes 00:15:37.330 --> 00:15:41.320 reflejan uno de los hallazgos científicos más sorprendentes del estudio 00:15:41.320 --> 00:15:41.890 Whitehall 00:15:41.890 --> 00:15:44.920 En primer lugar, mostró que cuanto 00:15:44.920 --> 00:15:49.620 más bajo estás en la jerarquía social, mayor es el riesgo de daño coronario 00:15:49.620 --> 00:15:53.340 y otras enfermedades, la gente en el nivel justo debajo del Superior 00:15:53.340 --> 00:15:57.020 tenían un riesgo más alto que los del nivel superior. 00:15:57.020 --> 00:16:00.080 Los terceros, peor que los segundos, y así todo el camino 00:16:00.080 --> 00:16:05.190 de arriba a abajo en la escala. "Son personas en trabajos estables, 00:16:05.190 --> 00:16:07.100 donde no están expuestos a la industria, contaminantes, 00:16:07.100 --> 00:16:10.350 y sin embargo, su posición en la jerarquía está 00:16:10.350 --> 00:16:13.560 íntimamente relacionada con el riesgo de enfermedades 00:16:13.560 --> 00:16:16.690 y longevidad. " He sido muy afortunado 00:16:16.690 --> 00:16:19.830 Nunca he tenido ningún problema con mi salud 00:16:19.830 --> 00:16:23.590 desde que he estado en el servicio senior, no he tenido un día libre 00:16:23.590 --> 00:16:26.870 por mala salud. He sido muy afortunado" 00:16:26.870 --> 00:16:31.580 En mi propia situación creo que mi carrera está bastante 00:16:31.580 --> 00:16:34.780 manchada, está afectada porque 00:16:34.780 --> 00:16:39.890 he tenido, por ejemplo,por lo últimos tres años en el trabajo, he estado fuera 00:16:39.890 --> 00:16:40.550 enfermo 00:16:40.550 --> 00:16:45.050 casi la mitad de ese tiempo. Este estudio es una especie de Piedra Rosetta 00:16:45.050 --> 00:16:46.590 de todos los ámbitos de trabajo, porque en el 00:16:46.590 --> 00:16:50.950 sistema de servicios sociales británico, 00:16:50.950 --> 00:16:54.060 Todo el mundo tiene el mismo sistema de salud universal, igual que 00:16:54.060 --> 00:16:57.520 los los babuinos, donde comen lo mismo, tienen el mismo nivel 00:16:57.520 --> 00:16:58.430 de actividad 00:16:58.430 --> 00:17:02.280 No lo que comen, "oh si eres un babuino de bajo rango fumas mucho y 00:17:02.280 --> 00:17:05.359 bebes demasiado" y si trabajas en el funcionariado en un rango bajo 00:17:05.359 --> 00:17:09.290 entonces no vas al médico, y no te corresponden vacunas preventivas, 00:17:09.290 --> 00:17:11.459 Estos estudios descartan esas interpretaciones 00:17:11.459 --> 00:17:16.829 y reproducen resultados prácticamente idénticos entre s.humanos y babuinos. 00:17:16.829 --> 00:17:17.619 00:17:17.619 --> 00:17:21.560 En los primates, ay historias terribles y consecuencias que amenazan la vida. 00:17:21.560 --> 00:17:25.849 Por cada subordinado como Kevin 00:17:25.849 --> 00:17:29.740 vivir una vida de incertidumbre (babuina), donde hay un macho alfa 00:17:29.740 --> 00:17:32.960 apuntalando su integridad, vanagloriándose en el poder 00:17:32.960 --> 00:17:36.330 sobre otra persona, sobre alguien incauto 00:17:36.330 --> 00:17:40.650 alguien en el rango más bajo. 00:17:40.650 --> 00:17:48.710 .... 00:17:48.710 --> 00:17:51.560 Lo tengo! 00:17:51.560 --> 00:17:56.340 12:46 ¿Alguno de ustedes vio donde dio el dardo? 00:17:56.340 --> 00:17:59.990 Sí. Bueno chicos, crees que es de rango superior? 00:17:59.990 --> 00:18:07.060 Nuestro chico ... Sí. 00:18:07.060 --> 00:18:10.500 Mucho cuidado aseguraos de que el otro chico no le molesta. 00:18:10.500 --> 00:18:14.200 Este año Robert trajo a su familia a África 00:18:14.200 --> 00:18:18.160 su esposa la neuropsicólogca Lisa Sapolsky 00:18:18.160 --> 00:18:21.230 También ha realizado una amplia investigación con los babuinos 00:18:21.230 --> 00:18:24.770 y por primera vez, trajeron a sus hijos 00:18:24.770 --> 00:18:31.800 Benjamin y Rachel. Aunque parezca dormido 00:18:31.800 --> 00:18:35.880 ..... 00:18:35.880 --> 00:18:40.910 todos los babuinos se van a asustar por 00:18:40.910 --> 00:18:44.590 un ser humano que viene y toca uno de estos chicos, o que lo cubra con una 00:18:44.590 --> 00:18:46.630 arpillera y que ya no exista 00:18:46.630 --> 00:18:54.940 oh mi Dios, ahí está, ya no está 00:18:54.940 --> 00:18:57.840 Esto no es como llevar a tus hijos al trabajo 00:18:57.840 --> 00:19:01.510 pero es una característica bastante importante de 00:19:01.510 --> 00:19:05.289 quien soy ahora y de quienes somos mi esposa y yo ahora 00:19:05.289 --> 00:19:09.820 y los niños quieren saber de dónde venimos 00:19:09.820 --> 00:19:13.840 y esto es bastante fundamental. Al igual que en temporadas anteriores 00:19:13.840 --> 00:19:18.269 Robert mide cómo los sujetos en todos los niveles de la jerarquía de babuino 00:19:18.269 --> 00:19:21.649 reaccionan con y se recuperan del estrés 00:19:21.649 --> 00:19:26.389 Así que lo que estamos haciendo es: ahora vamos a desafiar el sistema 00:19:26.389 --> 00:19:29.429 con dosis crecientes de epinefrina 00:19:29.429 --> 00:19:37.809 la respuesta del babuino se recoge inmediatamente en su sangre 00:19:37.809 --> 00:19:41.539 los signos vitales que pueden ser congelados a perpetuid 00:19:41.539 --> 00:19:44.980 ... 00:19:44.980 --> 00:19:50.049 Es un almacén de conocimiento, tengo 30 años de esas muestras de sangre 00:19:50.049 --> 00:19:51.740 congeladas lejos de aquí porque 00:19:51.740 --> 00:19:55.970 nunca se sabe cuando alguna nueva hormona o algo nuevo puede aparecer 00:19:55.970 --> 00:20:00.690 habría que mirar esas muestras de nuevo y comparar con lo que pasó 00:20:00.690 --> 00:20:05.850 cuando Jimmy Carter era presidente. 150 ...1 25 ... 00:20:05.850 --> 00:20:09.380 Anticipar el largo alcance de estrés es una idea reciente, 00:20:09.380 --> 00:20:14.309 Cuando Robert tenía la edad de Rachel, se creía que el estrés es la causa 00:20:14.309 --> 00:20:20.820 de sólo un problema importante. Esta es una imagen de un grave problema 00:20:20.820 --> 00:20:26.049 de las personas en USA. Una herida fea que los médicos llaman una úlcera péptica 00:20:26.049 --> 00:20:33.580 localizada en la pared del estómago de un hombre. 00:20:33.580 --> 00:20:36.760 Esos dolores de estómago que usted comenta 00:20:36.760 --> 00:20:40.320 la mordedura, la quema, esos son síntomas evidentes de úlcera gástrica. 00:20:40.320 --> 00:20:44.460 Hace treinta años, ¿cuál es la enfermedad que viene a la mente de todos cuando 00:20:44.460 --> 00:20:45.480 dices "estrés" ..? 00:20:45.480 --> 00:20:49.180 Úlceras, estrés y úlceras. Y 00:20:49.180 --> 00:20:52.840 este hallagzo fue el primero que relacionaba estrés y enfermedad 00:20:52.840 --> 00:20:57.410 Lo que quiero que hagas es que trabajes en tu actitud. 00:20:57.410 --> 00:21:01.120 Mi actitud? OK. Las úlceras se reproducen con sentimientos inapropiados. 00:21:01.120 --> 00:21:04.580 Tienes que ser honesto contigo mismo sobre cómo se siente al respecto. 00:21:04.580 --> 00:21:07.690 Encontrar un nuevo médico suena como una respuesta mejor para mí. 00:21:07.690 --> 00:21:10.740 La conexión entre el estrés y 00:21:10.740 --> 00:21:15.310 úlceras era como un evangelio médico hasta principios de 1980. 00:21:15.310 --> 00:21:19.430 Luego los investigadores australianos identificaron una bacteria 00:21:19.430 --> 00:21:22.159 como la causa principal de las úlceras. 00:21:22.159 --> 00:21:25.600 Y esto derrocó todo el campo, esto era, 00:21:25.600 --> 00:21:28.970 no tiene nada que ver con el estrés, que es un trastorno bacteriano. 00:21:28.970 --> 00:21:32.429 Y apuesto a que la mitad de los gastroenterólogos en la Tierra cuando 00:21:32.429 --> 00:21:36.110 oyeron esto lo celebraron esa noche. Es como si llegaran buenas noticias 00:21:36.110 --> 00:21:39.669 Nunca más van a tener que sentarse con sus pacientes, y 00:21:39.669 --> 00:21:43.960 hacer contacto visual y preguntarles cómo les va, así, nada estresante ... 00:21:43.960 --> 00:21:48.369 no era por estrés, sino con por trastorno bacteriano ... Ya no necesitaba 00:21:48.369 --> 00:21:50.269 aprender sobre el manejo del estrés, 00:21:50.269 --> 00:21:53.480 ahora podría ser algo tan simple como una pastilla. 00:21:53.480 --> 00:22:00.830 Fue un gran avance. El estrés no causaba úlceras. 00:22:00.830 --> 00:22:05.440 Caso cerrado. 00:22:05.440 --> 00:22:08.220 Pero unos años más tarde, 00:22:08.220 --> 00:22:12.600 la investigación tomó un nuevo giro. Los científicos descubrieron que este 00:22:12.600 --> 00:22:16.419 las bacterias que causan bacteria no son únicas... de hecho, 00:22:16.419 --> 00:22:19.770 hasta dos tercios de la población mundial las tiene. 00:22:19.770 --> 00:22:25.059 Así que ¿por qué sólo una fracción de estas personas desarrollan úlceras? 00:22:25.059 --> 00:22:28.059 La investigación reveló que cuando nos estresamos 00:22:28.059 --> 00:22:31.570 el cuerpo comienza a apagar todos los sistemas no esenciales, 00:22:31.570 --> 00:22:35.760 incluyendo el sistema inmunológico. Y quedó claro que, 00:22:35.760 --> 00:22:39.290 si apaga el sistema inmunológico, las bacterias estomacales 00:22:39.290 --> 00:22:43.630 actúan fuera de control ... Porque lo que hace el estrés, 00:22:43.630 --> 00:22:48.309 es acabar con la capacidad del cuerpo para para reparar las paredes del estómago 00:22:48.309 --> 00:22:53.679 cuando empieza a pudrirse de esta bacteria ... Así que el estrés 00:22:53.679 --> 00:22:59.179 causaría úlceras interfiriendo en la capacidad de nuestro cuerpo para curarse a sí mismo. 00:22:59.179 --> 00:23:02.720 Si el estrés puede debilitar el sistema inmunológico, 00:23:02.720 --> 00:23:08.570 ¿qué otros estragos puede causar? Una respuesta viene de una colonia en cautiverio 00:23:08.570 --> 00:23:09.860 monos macacos. 00:23:09.860 --> 00:23:15.210 cerca de Winston-Salem, Carolina del Norte. Se piensa en estrés como algo que no 00:23:15.210 --> 00:23:16.730 deja dormir por las noches, 00:23:16.730 --> 00:23:19.820 algo que les hace gritar a sus hijos. 00:23:19.820 --> 00:23:23.140 Pero, cuando usted me pregunta qué es el estrés, yo digo 00:23:23.140 --> 00:23:26.150 míralo, es este enorme placa 00:23:26.150 --> 00:23:29.420 en esta arteria, eso es el estrés. 00:23:29.420 --> 00:23:32.430 Durante dos décadas médico Carol Shively 00:23:32.430 --> 00:23:36.290 Ha estudiado las arterias de los macacos. 00:23:36.290 --> 00:23:39.740 Al igual que los babuinos y los funcionarios británicos, 00:23:39.740 --> 00:23:44.150 estos primates se organizan en grupos claramente jerárquicas, 00:23:44.150 --> 00:23:51.100 y sometidos entre sí al estrés social. 00:23:51.100 --> 00:23:56.020 Las hormonas del estrés pueden desencadenar una intensa respuesta cardiovascular negativa 00:23:56.020 --> 00:23:59.430 un corazón palpitante, al aumento de la presión arterial 00:23:59.430 --> 00:24:05.030 Sii el estrés es resultado del rango, ¿el sistema cardiovascular de un macaco 00:24:05.030 --> 00:24:06.000 de alto rango 00:24:06.000 --> 00:24:10.390 será diferente de su subordinado? 00:24:10.390 --> 00:24:12.380 ... 00:24:12.380 --> 00:24:17.460 Cuando Shively miró las arterias de un mono dominante, 00:24:17.460 --> 00:24:21.200 uno con poca historia de estrés- sus arterias estaban limpias. 00:24:21.200 --> 00:24:24.200 Pero las arterias de un mono subordinado 00:24:24.200 --> 00:24:28.340 narraban un cuento triste ... Una arteria subordinada 00:24:28.340 --> 00:24:31.460 tiene mucha mas aterosclerosis 00:24:31.460 --> 00:24:35.030 que una arteria de un mono dominante. 00:24:35.030 --> 00:24:38.330 El estrés y el consecuente baño de hormonas, había 00:24:38.330 --> 00:24:41.440 aumentado la presión arterial, dañando las paredes arteriales, 00:24:41.440 --> 00:24:45.520 donde se depositarán las plaquetas 00:24:45.520 --> 00:24:50.020 Así que ahora, cuando se siente amenazado, las arterias ya no se expanden, 00:24:50.020 --> 00:24:53.580 y el músculo del corazón ya no recibe más sangre, 00:24:53.580 --> 00:24:59.090 y se puede dar un ataque al corazón. Esto no es un concepto abstracto, no es algo 00:24:59.090 --> 00:24:59.490 que 00:24:59.490 --> 00:25:03.480 "quizás" haga algo al respecto, ha de prestar atención hoy 00:25:03.480 --> 00:25:07.150 ya que está afectando a la forma en que funciona su cuerpo, 00:25:07.150 --> 00:25:12.140 y el estrés de hoy afectará a su salud mañana, y en los próximos años. 00:25:12.140 --> 00:25:16.750 El estrés social y psicológico 00:25:16.750 --> 00:25:21.070 sea en macacos, humanos o babuinos, puede obstruir nuestras arterias 00:25:21.070 --> 00:25:24.790 limitar el flujo sanguíneo, poner en peligro la salud de nuestro corazón ... 00:25:24.790 --> 00:25:28.750 y eso es sólo el comienzo de la maldición mortal 00:25:28.750 --> 00:25:30.470 del estrés. 00:25:30.470 --> 00:25:33.520 ... 00:25:33.520 --> 00:25:36.799 Las primeras investigaciones de Robert 00:25:36.799 --> 00:25:41.539 revelaron que el estrés puede afectarnos de una manera aún más aterradora. 00:25:41.539 --> 00:25:45.390 Bueno, cuando yo estaba empezando 00:25:45.390 --> 00:25:49.780 en este negocio, en lo que terminé centrándome fue en 00:25:49.780 --> 00:25:52.919 lo que parecía una idea inverosímil en el momento, 00:25:52.919 --> 00:25:56.950 que era que el estrés crónico y la exposición crónica a 00:25:56.950 --> 00:26:01.730 glucocorticoides podrían hacer algo tan poco sutil y grotesco como 00:26:01.730 --> 00:26:07.610 matar algunas de sus neuronas. Como estudiante en la Univ.de Rockefeller 00:26:07.610 --> 00:26:08.760 a principios de los 80, 00:26:08.760 --> 00:26:13.210 Sapolsky colaboró con su mentor, el doctor Bruce McEwan, 00:26:13.210 --> 00:26:20.809 para medir la huella del estrés en el cerebro. Se sometieron ratas 00:26:20.809 --> 00:26:21.690 a estrés crónico 00:26:21.690 --> 00:26:27.030 y examinaron sus células cerebrales. Uno de los descubrimientos: 00:26:27.030 --> 00:26:31.590 Las células del cerebro de ratas normales tienen amplias ramificaciones, 00:26:31.590 --> 00:26:35.650 pero las células de las ratas estresadas fueron dramáticamente más pequeñas 00:26:35.650 --> 00:26:41.720 Aún más interesante era la parte del cerebro donde esto 00:26:41.720 --> 00:26:42.580 estaba pasando ... 00:26:42.580 --> 00:26:48.380 el Hipocampo. En las clases de Intro devNeurobiología, de toda la vida 00:26:48.380 --> 00:26:49.169 aprendes que: 00:26:49.169 --> 00:26:54.220 Hipocampo = Aprendizaje y Memoria. El estrés en estas ratas 00:26:54.220 --> 00:26:57.600 redujo la parte de su cerebro responsable de la memoria. 00:26:57.600 --> 00:27:01.140 El estrés afecta a la memoria de dos maneras. 00:27:01.140 --> 00:27:04.140 El estrés crónico puede realmente cambiar 00:27:04.140 --> 00:27:08.000 los circuitos del cerebro, perdiendo la capacidad 00:27:08.000 --> 00:27:13.070 de recordar las cosas que debemos. El estrés grave 00:27:13.070 --> 00:27:17.020 y severo puede tener otros efectos, 00:27:17.020 --> 00:27:20.840 que es a menudo ... cuando decimos que el estrés nos atonta: 00:27:20.840 --> 00:27:24.090 cuando se hace imposible 00:27:24.090 --> 00:27:27.960 en intervalos breves, recordar cosas que sabemos perfectamente 00:27:27.960 --> 00:27:32.610 Todos conocemos ese fenómeno, 00:27:32.610 --> 00:27:34.710 Cuando nos estresamos por no dormir nada. 00:27:34.710 --> 00:27:38.299 Y a la mañana siguiente a las nueve en punto, no podía recordar una sola cosa del 00:27:38.299 --> 00:27:39.510 examen final. 00:27:39.510 --> 00:27:43.140 Tomoas un ser humano y le estresas durante mucho tiempo 00:27:43.140 --> 00:27:47.730 y consigues que su hipocampo pague el precio y reduzca su tamaño, 00:27:47.730 --> 00:27:49.190 minando nuestra salud 00:27:49.190 --> 00:27:52.309 el estrés puede hacernos sentir miserables 00:27:52.309 --> 00:27:55.899 Carol Shively se dispuso a averiguar por qué 00:27:55.899 --> 00:27:59.960 ella no comenzó con la pena sino con el "placer". 00:27:59.960 --> 00:28:03.919 Shively sospechaba que existía una relación entre el estrés, 00:28:03.919 --> 00:28:07.240 el placer, y dónde nos encontramos en la jerarquía social 00:28:07.240 --> 00:28:12.049 Al igual que el estrés, el placer está vinculado a la química del cerebro 00:28:12.049 --> 00:28:17.340 Cuando un neurotransmisor llamado dopamina se libera en el cerebro 00:28:17.340 --> 00:28:25.030 se une a los receptores que gobiernan el placer. 00:28:25.030 --> 00:28:29.230 Shively utiliza la tomografía de emisión de positrones para examinar el cerebro 00:28:29.230 --> 00:28:30.010 de un primate 00:28:30.010 --> 00:28:35.510 Lo que vemos 00:28:35.510 --> 00:28:39.800 es que en cerebros de monos dominantes hay una gran cantidad 00:28:39.800 --> 00:28:40.360 de dopamina 00:28:40.360 --> 00:28:41.360 en áreas importantes para la recompensa y placer en la vida 00:28:44.360 --> 00:28:47.440 Shively luego miró el cerebro de los primates subordinados 00:28:47.440 --> 00:28:51.760 Lo que hemos descubierto es que los cerebros de los monos subordinados 00:28:51.760 --> 00:28:55.290 son muy "sosos" porque no hay 00:28:55.290 --> 00:28:58.520 mucha actividad en los receptores de dopamina en estas áreas. 00:28:58.520 --> 00:29:02.970 ¿Por qué? ¿qué es lo que tiene esta área del cerebro? 00:29:02.970 --> 00:29:06.290 Cuando se tiene menos dopamina todo 00:29:06.290 --> 00:29:11.120 lo que debería resultar placentero, se percibe como MENOS placentero. 00:29:11.120 --> 00:29:14.320 El sol no brilla tanto, el césped no es tan verde, 00:29:14.320 --> 00:29:18.320 la comida no sabe tan bien. La razón por la que haces eso se debe a cómo 00:29:18.320 --> 00:29:21.200 funciona tu cerebro y su cerebro está así porque estás abajo 00:29:21.200 --> 00:29:24.980 en la jerarquía social. Un rasco de ese bajo rango es el criterio 00:29:24.980 --> 00:29:25.560 al evaluar la realidad 00:29:25.560 --> 00:29:29.790 un factor más importante cuando miras a los humanos: 00:29:29.790 --> 00:29:32.910 no es sólo estar en el puesto más bajo o pobre, sino SENTIRSE 00:29:32.910 --> 00:29:36.940 en el puesto más bajo o pobre, y una forma en que la sociedad 00:29:36.940 --> 00:29:38.580 nos hace sentir como "pobres" 00:29:38.580 --> 00:29:41.670 es restregando nuestra nariz una vez, y otra, y otra vez 00:29:41.670 --> 00:29:45.970 en lo que no tienes. Richmond, California 00:29:45.970 --> 00:29:50.110 una ciudad donde los estratos sociales extremos se ven desde el coche 00:29:50.110 --> 00:29:54.190 Este es el viaje regular del cardiólogo Jeffrey Ritterman: 00:29:54.190 --> 00:29:58.250 Puedes aprender mucho sobre la angustia, y la salud 00:29:58.250 --> 00:30:01.790 simplemente con los vecindarios que visitas 00:30:01.790 --> 00:30:06.080 En este barrio la esperanza de vida es bastante buena y 00:30:06.080 --> 00:30:11.530 la mayoría de la gente está bastante sana y cuando llegamos al pico, que 00:30:11.530 --> 00:30:14.710 llega a ser un poco menos 00:30:14.710 --> 00:30:18.220 privilegiado, y mientras hacemos esta transición 00:30:18.220 --> 00:30:21.750 el estatus social comienza a caer 00:30:21.750 --> 00:30:24.960 y, acorde a esto, en esas áreas 00:30:24.960 --> 00:30:30.600 el resultado de salud es mucho peor y estas personas no van a tener 00:30:30.600 --> 00:30:32.420 la misma esperanza de vida 00:30:32.420 --> 00:30:39.120 como la gente en esa zona de clase media con la que empezamos. 00:30:39.120 --> 00:30:44.070 La gente está en guardia, vigilante, viven una vida más estresante. 00:30:44.070 --> 00:30:49.090 Esta es una comunidad que produce hormonas de estrés en las personas 00:30:49.090 --> 00:30:53.510 y a la larga se cobra su peaje. Uno de los pacientes del doctor Ritterman, 00:30:53.510 --> 00:30:56.780 65 años de edad, Emanuel Johnson: 00:30:56.780 --> 00:31:02.530 es orientados en uno de los barrios más peligrosos de Estados Unidos 00:31:02.530 --> 00:31:05.900 El año pasado creo que tuvimos cuarenta y siete homicidios 00:31:05.900 --> 00:31:10.380 En los últimos cuatro días tuvimos 11 tiroteos, 3 muertes 00:31:10.380 --> 00:31:15.320 y nueve de cada diez veces, va a ser un pariente 00:31:15.320 --> 00:31:20.530 o alguien a quien los niños conoce. Para Emanuel Johnson 00:31:20.530 --> 00:31:23.780 la exposición crónica al estrés se cobra un precio 00:31:23.780 --> 00:31:29.090 Hace 5 años tuve un ataque al corazón, además diabético.. Tengo que cuidarlo 00:31:29.090 --> 00:31:30.020 constantemente 00:31:30.020 --> 00:31:33.380 porque he estado en este negocio veinte años, por lo que es estresante 00:31:33.380 --> 00:31:36.600 sólo trabajando, por lo que en los últimos años, usted sabe: 00:31:36.600 --> 00:31:40.670 el colesterol, la presión arterial, después el azúcar. 00:31:40.670 --> 00:31:44.410 Pero el estrés siempre estuvo antes que las consecuencias 00:31:44.410 --> 00:31:49.680 El cuerpo de Emanuel Johnson puede estar diciendo otra historia del estrés. 00:31:49.680 --> 00:31:52.690 El estudio Whitehall en Inglaterra 00:31:52.690 --> 00:31:57.480 encontró un vínculo entre el estrés, posición en la jerarquía social 00:31:57.480 --> 00:32:02.920 y aumento de peso. Por lo tanto, puede que no sólo sea coger peso 00:32:02.920 --> 00:32:05.930 sino también la distribución 00:32:05.930 --> 00:32:09.340 de ese peso, en definitiva 00:32:09.340 --> 00:32:14.190 que ese aumento también está relacionado a la posición en la jerarquía 00:32:14.190 --> 00:32:18.770 y que a su vez pueden estar relacionado con las cosecuencias de estrés crónico. 00:32:18.770 --> 00:32:22.660 Como ya dijimos: eso pasa con monos 00:32:22.660 --> 00:32:27.010 ya que se organizan en una jerarquía? Resulta que así es. 00:32:27.010 --> 00:32:27.560 ,,, 00:32:27.560 --> 00:32:31.800 Los monos subordinadas son más propensos acumular grasa en su abdomen 00:32:31.800 --> 00:32:37.600 que los monos dominantes. Creo que la observación 00:32:37.600 --> 00:32:40.860 más asombrosa 00:32:40.860 --> 00:32:45.640 en mi laboratorio es esta idea de que el estrés 00:32:45.640 --> 00:32:49.610 en realidad podría cambiar la forma en que la grasa se deposita en el cuerpo 00:32:49.610 --> 00:32:53.950 Para mí, que se pueda alterar la forma 00:32:53.950 --> 00:32:58.460 en que se distribuye la grasa era algo extraño 00:32:58.460 --> 00:33:03.560 Sapolsky, Shively y otros, piensan que el estrés puede ser un factor crítico 00:33:03.560 --> 00:33:04.890 en la epidemia mundial de obesidad 00:33:04.890 --> 00:33:08.270 Aún peor: la grasa acumulada por el estrés 00:33:08.270 --> 00:33:15.370 es del tipo "malo". La grasa acumulada en el tronco o dentro del abdomen 00:33:15.370 --> 00:33:20.630 es mucho peor que la grasa localizada en otras partes del cuerpo 00:33:20.630 --> 00:33:24.820 se comporta de manera diferente, produce diferentes tipos de 00:33:24.820 --> 00:33:28.720 hormonas y sustancias químicas y tiene diferentes efectos en la salud. 00:33:28.720 --> 00:33:32.010 Sea lo que sea que funciona 00:33:32.010 --> 00:33:35.910 en un individuo, es importante 00:33:35.910 --> 00:33:39.770 considerar reducir el estrés. Creo que el problema de nuestra Sociedad es que 00:33:39.770 --> 00:33:42.920 no contamos con reducir el estrés, de hecho valoramos lo contrario: 00:33:42.920 --> 00:33:48.420 admiramos la persona que no sólo gestiona la multitarea y que hace 2 cosas a la vez 00:33:48.420 --> 00:33:52.380 sino la que hace 5 cosas a la vez. La admiramos. ¿Cómo lo hacen? 00:33:52.380 --> 00:33:52.850 .. 00:33:52.850 --> 00:33:55.890 Es una vida realmente estresante. 00:33:55.890 --> 00:34:01.120 Tenemos que cambiar nuestros valores y valorar a aquellos que optan 00:34:01.120 --> 00:34:10.150 por una vida equilibrada y serena. 00:34:10.150 --> 00:34:14.590 Un momento angustioso de la historia revela que el estrés puede de hecho 00:34:14.590 --> 00:34:22.679 dañarnos mucho antes de que seamos conscientes de ello. 00:34:22.679 --> 00:34:26.079 Holanda, finales de 1944. 00:34:26.079 --> 00:34:29.619 Un invierno brutal y un ejército de ocupación implacable, 00:34:29.619 --> 00:34:32.730 conspira para matar de hambre a una nación. 00:34:32.730 --> 00:34:37.639 Se le conoce como el invierno hambriento holandés entre los supervivientes 00:34:37.639 --> 00:34:42.920 Éstos son recuerdos agobiantes 00:34:42.920 --> 00:34:46.699 Yo no tenía nada. Yo ya no podía alimentar a mi hijo. 00:34:46.699 --> 00:34:50.050 Estaba tan enfermo... 00:34:50.050 --> 00:34:53.179 Y tienes que cuidar de un niño. 00:34:53.179 --> 00:34:56.090 Lo encontré terrible. 00:34:56.090 --> 00:34:59.400 Fui a la iglesia cerca de la presa, y pedí a la esposa 00:34:59.400 --> 00:35:03.330 del sacerdote si criaría a mi hijo mientras durara la guerra. 00:35:03.330 --> 00:35:09.080 Porque no puedo hacerlo más. 00:35:09.080 --> 00:35:13.730 La investigadora Tessa Roseboom había oído muchos de esos trágicos recuerdos 00:35:13.730 --> 00:35:17.960 Ella y su equipo querían saber si había consecuencias persistentes 00:35:17.960 --> 00:35:21.540 Roseboom sabía 00:35:21.540 --> 00:35:25.630 que nuestros cuerpos responden a la hambruna, de la misma manera 00:35:25.630 --> 00:35:26.410 en que responden a otros estresores 00:35:26.410 --> 00:35:29.480 por lo que se dispuso a ver si los fetos de 00:35:29.480 --> 00:35:34.800 las mujeres embarazadas esos días, se vieron afectados por el estrés 00:35:34.800 --> 00:35:40.620 Dado el meticuloso mantenimiento de registros de los holandeses 00:35:40.620 --> 00:35:44.560 Roseboom fue capaz de identificar más de 2.400 personas 00:35:44.560 --> 00:35:49.740 que pudieron estar implicadas. Ella y su equipo 00:35:49.740 --> 00:35:53.430 analizaron los datos de los nacidos durante y después de la hambruna 00:35:53.430 --> 00:35:59.470 Y llegaron a una conclusión sorprendente Creo que se puede decir que se podría 00:35:59.470 --> 00:36:02.580 decir los bebés estuvieron expuestos al estrés 00:36:02.580 --> 00:36:07.750 en la vida fetal y que todavía están sufriendo las consecuencias 00:36:07.750 --> 00:36:11.040 60 años más tarde. 00:36:11.040 --> 00:36:15.380 Muchos de los niños del invierno hambriento viven hoy 00:36:15.380 --> 00:36:21.170 en sus sesenta, aún llevan las cicatrices de la guerra. 00:36:21.170 --> 00:36:25.250 Mostramos que los niños concebidos durante la hambruna, 00:36:25.250 --> 00:36:28.630 tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Tienen 00:36:28.630 --> 00:36:31.870 más hipercolesterolemia, son 00:36:31.870 --> 00:36:35.910 más sensibles al estrés y en general muestran 00:36:35.910 --> 00:36:39.170 peor salud que las personas que nacieron antes de la hambruna 00:36:39.170 --> 00:36:42.810 o que fueron concebidas después. 00:36:42.810 --> 00:36:46.200 Los investigadores creen que las hormonas del estrés en la sangre 00:36:46.200 --> 00:36:50.020 de una madre provocaron un cambio en el stma. nervioso del feto, ya que 00:36:50.020 --> 00:36:50.930 luchó contra la inanición. 00:36:50.930 --> 00:36:55.930 Este fue el primer encuentro de los fetos con el estrés. 00:36:55.930 --> 00:37:00.130 Seis décadas después, los cuerpos de estos niños del invierno hambriento 00:37:00.130 --> 00:37:04.910 todavía no lo han olvidado. Lo que ahora sabemos 00:37:04.910 --> 00:37:08.859 no es sólo que las células de grasa se van a ir depositando, determinadas 00:37:08.859 --> 00:37:13.579 por eventos como este; es la química de su cerebro, su capacidad de aprender. 00:37:13.579 --> 00:37:15.829 Es su capacidad para 00:37:15.829 --> 00:37:19.980 responder al estrés de forma adaptativa (en lugar de lo contrario) 00:37:19.980 --> 00:37:23.740 lo que determina la facilidad con que caes en depresión. Determina su vulnerabilidad 00:37:23.740 --> 00:37:24.819 a sufrir trastornos psiquiátricos. NOTE Paragraph 00:37:24.819 --> 00:37:29.030 Otro ámbito en el que la experiencia temprana y el estrés puede dejar una 00:37:29.030 --> 00:37:33.890 muy huella muy mala. Si yo hubiera tenido opción, 00:37:33.890 --> 00:37:36.890 yo no habría optado por ser 00:37:36.890 --> 00:37:40.039 bipolar, pero ahora que soy bipolar 00:37:40.039 --> 00:37:44.410 Voy a tener que vivir con ello. Es difícil para mí ser flexible. 00:37:44.410 --> 00:37:48.220 Paso a sentir ira muy rápidamente. 00:37:48.220 --> 00:37:51.359 ... 00:37:51.359 --> 00:37:54.450 El fenómeno del invierno hambriento holandés nos dice que 00:37:54.450 --> 00:37:58.569 la experiencia, el efecto del entorno comienza mucho antes del nacimiento. 00:37:58.569 --> 00:38:02.369 Un entorno estresantes puede marcar y dejar cicatrices 00:38:02.369 --> 00:38:10.430 que duran toda la vida. 00:38:10.430 --> 00:38:16.490 ... 00:38:16.490 --> 00:38:25.740 ... 00:38:25.740 --> 00:38:26.630 Estamos tomando 00:38:26.630 --> 00:38:31.269 huellas dactilares porque ningún babuino tiene las mismas. 00:38:31.269 --> 00:38:35.319 Tenemos golosinas y estoy esperando para ir allí a obtener las suyas. 00:38:35.319 --> 00:38:40.999 Durante la investigación multi-generacional de estos años, 00:38:40.999 --> 00:38:44.819 Robert, cuya carrera ha consistido en documentar los efectos del estrés a nivel 00:38:44.819 --> 00:38:45.630 individual 00:38:45.630 --> 00:38:50.759 y celular, sigue el rastro del estrés aún más allá en nuestros cuerpos 00:38:50.759 --> 00:38:55.400 Una de las direcciones más interesantes en investigación 00:38:55.400 --> 00:39:00.150 está en los efectos del estrés en los mecanismos celulares, 00:39:00.150 --> 00:39:04.630 cómo funcionan los genes,... Hace 10 años nadie lo imaginaba. 00:39:04.630 --> 00:39:05.210 .. 00:39:05.210 --> 00:39:10.849 Las inimaginables estructuras genéticas denominadas telómeros 00:39:10.849 --> 00:39:15.359 que protegen los extremos de los cromosomas del desagaste 00:39:15.359 --> 00:39:19.420 (a medida que envejecemos nuestros telómeros se acortan). 00:39:19.420 --> 00:39:22.910 Por medio de las hormonas del estrés 00:39:22.910 --> 00:39:26.779 se puede acelerar este desgaste, por lo tanto, para los sujetos 00:39:26.779 --> 00:39:28.700 de la misma edad biológica 00:39:28.700 --> 00:39:32.710 si eres uno de bajo rango, "marinando" las células en hormonas de estrés 00:39:32.710 --> 00:39:38.150 tus telómeros serán más cortos. ¿Cómo se aplica esto en los s. humanos? 00:39:38.150 --> 00:39:38.900 .. 00:39:38.900 --> 00:39:42.690 San Rafael, California 00:39:42.690 --> 00:39:47.549 Una vez a la semana Janet Lawson tiene una cita muy importante. 00:39:47.549 --> 00:39:52.200 Se reunie con otras madres, con circunstancias similares que producen 00:39:52.200 --> 00:39:56.569 estrés crónico. Entonces . ella pierde equilibrio y esa es la parte que da miedo 00:39:56.569 --> 00:39:59.819 Salimos la otra noche y compramos un nuevo casco sólo por diversión 00:39:59.819 --> 00:40:03.769 Ella está creciendo y tiene ganas de más independencia, cada vez es más difícil. 00:40:03.769 --> 00:40:07.309 Cada una de estas mujeres es madre de un niño con discapacidad 00:40:07.309 --> 00:40:11.589 Para nosotros mi hijo es sólo tiene 8 ya hay suficientes cosas que tolero, 00:40:11.589 --> 00:40:12.680 no me permito más. 00:40:12.680 --> 00:40:16.509 Hay demasiado fuera, no puedo. Tenía un amigo que hace poco me dijo: 00:40:16.509 --> 00:40:20.739 sabes que creo que deberías considerar que Lexie se quede en una casa y 00:40:20.739 --> 00:40:24.249 sólo eso ya fue muy estresante en sí mismo. 00:40:24.249 --> 00:40:28.289 waou ... 00:40:28.289 --> 00:40:32.349 es como...¿cómo puedes 00:40:32.349 --> 00:40:35.980 decir eso? Ella es, ya sabes, un poco niña... 00:40:35.980 --> 00:40:39.999 incluso a pesar de que apenas puede comunicarse 00:40:39.999 --> 00:40:45.960 le encanta, 00:40:45.960 --> 00:40:50.230 le encanta... 00:40:50.230 --> 00:40:53.540 Estas mujeres extraordinarias llamaron la atención de la bióloga 00:40:53.540 --> 00:40:58.520 Elizabeth Blackburn. Yo no conocía directamente a los individuos 00:40:58.520 --> 00:41:02.710 pero conocía las historias y yo soy madre y cuando me enteré de esta 00:41:02.710 --> 00:41:03.380 cohorte, 00:41:03.380 --> 00:41:06.540 realmente pensé que valía la pena descubrir 00:41:06.540 --> 00:41:10.330 lo que realmente está sucediendo en el corazón de las células en 00:41:10.330 --> 00:41:15.490 estas madres que están haciendo algo tan difícil durante un tiempo tan largo. 00:41:15.490 --> 00:41:20.750 La Dra. Blackburn es líder en el campo de la investigación en telómeros. 00:41:20.750 --> 00:41:24.580 Tenemos 46 cromosomas, y cada uno 00:41:24.580 --> 00:41:28.910 acaba en telómeros. Nadie sabía si en los seres humanos 00:41:28.910 --> 00:41:32.240 si los telómeros y su desgaste 00:41:32.240 --> 00:41:35.680 se verían afectados por el estrés crónico, 00:41:35.680 --> 00:41:38.840 y decidimos analizar esta cohorte de 00:41:38.840 --> 00:41:44.030 madres sometidas a estrés crónico. Decidimos preguntarnos qué pasa con sus 00:41:44.030 --> 00:41:47.080 telómeros y a su mantenimiento. 00:41:47.080 --> 00:41:50.790 Lo que encontramos fue que la longitud de los telómeros 00:41:50.790 --> 00:41:54.220 se relaciona directamente con la cantidad de estrés 00:41:54.220 --> 00:41:57.609 a que se somete alguien y el número de años que 00:41:57.609 --> 00:42:02.130 han estado bajo estrés. Esas mujeres estresadas se convirtieron en el 00:42:02.130 --> 00:42:04.450 objetivo de estudio del colega de la Dra Blackburn, 00:42:04.450 --> 00:42:07.750 la psicóloga Elissa Epel. 00:42:07.750 --> 00:42:11.570 Las madres de niños de corta edad son un grupo altamente estresado. 00:42:11.570 --> 00:42:14.920 A menudo han de equilibar las demandas competitivas como el trabajo 00:42:14.920 --> 00:42:19.270 y crianza de los hijos, y muchas veces no tienen tiempo para cuidar de sí mismas. 00:42:19.270 --> 00:42:22.910 Si añades además la carga extra 00:42:22.910 --> 00:42:27.050 que exije un niño con necesidades especiales, 00:42:27.050 --> 00:42:31.340 puede hacer mella además en las reservas que tienen las personas 00:42:31.340 --> 00:42:34.930 y si están estresados, esas reservas tienden a morir antes. 00:42:34.930 --> 00:42:40.080 Estas mujeres han acortado los telómeros, reduciendo la actividad de esta enzima, 00:42:40.080 --> 00:42:44.180 y por cada año que has estado cuidando a un niño con enfermedad 00:42:44.180 --> 00:42:45.090 crónica, 00:42:45.090 --> 00:42:48.490 es como si huberas envejecido 6 años. 00:42:48.490 --> 00:42:51.859 Esto es real, esto no es sólo alguien que se lamenta... 00:42:51.859 --> 00:42:55.500 Esto es real: un envejecimiento 00:42:55.500 --> 00:43:00.400 más rápido, y podemos ver que es causado 00:43:00.400 --> 00:43:03.620 por el estrés crónico. 00:43:03.620 --> 00:43:07.200 Pero hay esperanza. El Dr. Blackburn descubrió una 00:43:07.200 --> 00:43:10.660 enzima, la telomerasa, que puede reparar el daño. 00:43:10.660 --> 00:43:15.080 La amenaza de la esperanza... es bueno es bueno, sí. 00:43:15.080 --> 00:43:19.290 Los datos preliminares sugieren 00:43:19.290 --> 00:43:24.580 que una reunión de mentes como estas pueden tener beneficios en al salud 00:43:24.580 --> 00:43:27.790 mediante la estimulación de los efectos curativos de la telomerasa. 00:43:27.790 --> 00:43:32.800 Y reír y reír, si no te ríes, olvídalo, no puedes manejar la situación ... 00:43:32.800 --> 00:43:37.120 Lo que encontré es que el humor es algo ... 00:43:37.120 --> 00:43:41.480 hay un cierto nivel de humor negro que tenemos sobre nuestros hijos 00:43:41.480 --> 00:43:45.720 que sólo nosotras apreciamos, sólo nosotras pillamos los chistes, 00:43:45.720 --> 00:43:48.780 así que somos las únicas con permiso para reírse de las bromas. 00:43:48.780 --> 00:43:53.620 Una de las preguntas en este campo: ¿cuáles son los ingredientes activos 00:43:53.620 --> 00:43:57.160 que reducen el estrés y que promueven la longevidad? 00:43:57.160 --> 00:44:01.120 La compasión y el cuidado por los demás y 00:44:01.120 --> 00:44:06.020 tal vez de uno más importantes. Los factores que promueven 00:44:06.020 --> 00:44:08.920 la longevidad y que aumentan la telomerasa, 00:44:08.920 --> 00:44:12.030 y que hacen que nuestras células rejuvenezcan y se regeneren. 00:44:12.030 --> 00:44:18.320 Así que, tal vez conectar con otros, ayudar a otros 00:44:18.320 --> 00:44:22.950 puede ayudarnos a "auto-repararnos" y a incluso disfrutar durante más 00:44:22.950 --> 00:44:26.250 tiempo de una vida saludable. 00:44:26.250 --> 00:44:30.780 Hace veinte años, Robert consiguió un avance sorprendente en idea. 00:44:30.780 --> 00:44:35.770 El primer grupo que estudió, los babuinos a los que se sentía más cerca 00:44:35.770 --> 00:44:39.210 sobre los que escribió libros, sufrió una calamidad. 00:44:39.210 --> 00:44:43.500 Tendría un profundo efecto en su investigación 00:44:43.500 --> 00:44:49.740 El grupo Keekorok es con la que yo empecé hace treinta años, 00:44:49.740 --> 00:44:54.080 y era el viejo grupo de babuinos, por entonces, lo que significa 00:44:54.080 --> 00:44:57.760 que los varones eran agresivos, la sociedad era muy estratificada, 00:44:57.760 --> 00:45:01.950 las hembras lo pasaban mal, etc, un grupo de babuinos estándar. 00:45:01.950 --> 00:45:05.910 Y entonces, hace unos 20 años, 00:45:05.910 --> 00:45:12.700 algo horrible y científicamente muy interesante le ocurrió al grupo 00:45:12.700 --> 00:45:17.100 El grupo Keekorok fue a buscar comida en el vertedero de un popular 00:45:17.100 --> 00:45:20.140 albergue turístico. 00:45:20.140 --> 00:45:24.390 Fue una terrible decisión. La basura incluía 00:45:24.390 --> 00:45:27.500 carne contaminada con tuberculosis. 00:45:27.500 --> 00:45:32.780 El resultado fue que casi la mitad de los varones del grupo murieron. 00:45:32.780 --> 00:45:34.920 ... 00:45:34.920 --> 00:45:39.890 No sin razón, me deprimí terriblemente estaba tan afectado y dolido por 00:45:39.890 --> 00:45:40.599 lo sucedido. 00:45:40.599 --> 00:45:45.369 Cuando tienes 30 años puedes derramar emociones en lo que suceda 00:45:45.369 --> 00:45:46.919 a un grupo de babuinos. 00:45:46.919 --> 00:45:50.559 Hubo mucha emoción allí. 00:45:50.559 --> 00:45:54.829 Para Robert, una década de investigación parecía haberse perdido. 00:45:54.829 --> 00:45:58.519 Pero luego hizo una observación curiosa 00:45:58.519 --> 00:46:02.400 sobre los que murieron y los que sobrevivieron. 00:46:02.400 --> 00:46:05.779 No murieron al azar. En ese grupo 00:46:05.779 --> 00:46:10.299 si eras agresivo, si no estabas particularmente conectado socialmente, 00:46:10.299 --> 00:46:13.890 siendo afiliativo, no pasas el tiempo por ahí acicalándote, pasando el rato. 00:46:13.890 --> 00:46:17.589 Si ereas así, estabas muerto. 00:46:17.589 --> 00:46:21.660 Cada macho alfa se había ido. El grupo Keekorok 00:46:21.660 --> 00:46:26.079 se había transformado. Lo que quedó era el doble de hembras 00:46:26.079 --> 00:46:30.019 que de machos. Y los machos que quedaban 00:46:30.019 --> 00:46:33.759 ya sabes, sólo para usar la jerga científica, eran buenos. 00:46:33.759 --> 00:46:37.599 No eran idiotas agresivos, eran buenos con las hembras, socialmente eran 00:46:37.599 --> 00:46:41.609 muy afiliativos. La atmósfera del grupo se había transformado. 00:46:41.609 --> 00:46:46.689 Cuando los babuinos machos llegan a la adolescencia, 00:46:46.689 --> 00:46:49.689 por lo general dejan su grupo y merodean 00:46:49.689 --> 00:46:53.479 hasta encontrar un nuevo grupo 00:46:53.479 --> 00:46:58.209 Y cuando los nuevos adolescentes entran en el grupo, se transforman 00:46:58.209 --> 00:47:00.479 como cualquier adolescente varón en otro lugar de este planeta, 00:47:00.479 --> 00:47:04.869 y les toma unos seis meses aprender que no somos así en este grupo. 00:47:04.869 --> 00:47:07.989 No hacemos esas cosas. No somos tan agresivos. Pasamos más tiempo 00:47:07.989 --> 00:47:11.869 acicalándonos unos a otros. Los machos están más tranquilos. 00:47:11.869 --> 00:47:13.449 No atacas a una hembra si estás de mal humor. 00:47:13.449 --> 00:47:16.509 Les toma a esos chicos 6 meses 00:47:16.509 --> 00:47:21.949 asimilar ese estilo, y ahí está la cultura babuina. Este grupo 00:47:21.949 --> 00:47:22.890 tiene una cultura de 00:47:22.890 --> 00:47:27.099 de muy bajos niveles de agresión, y altos niveles de afiliación social, lo 00:47:27.099 --> 00:47:28.539 están haciendo 20 años más tarde. 00:47:28.539 --> 00:47:34.640 La tragedia había enseñado a Robert una lección fundamental: no sólo a 00:47:34.640 --> 00:47:37.659 nivel celular, sino que la ausencia del estrés 00:47:37.659 --> 00:47:42.749 puede impactar la sociedad ¿Tienen estos monos los mismos 00:47:42.749 --> 00:47:43.919 problemas de tensión alta? 00:47:43.919 --> 00:47:48.099 No. ¿Tienen estos monos los mismos problemas de química cerebral relacionada 00:47:48.099 --> 00:47:51.089 con niveles de hormonas de estrés? No 00:47:51.089 --> 00:47:53.200 No es sólo su rango, 00:47:53.200 --> 00:47:58.349 Es lo que tu rango significa en tu sociedad. Y lo mismo en humanos, 00:47:58.349 --> 00:48:02.880 con una diferencia: pertenecemos a múltiples jerarquías. 00:48:02.880 --> 00:48:08.089 Puedes tener el peor trabajo en tu empresa, y nada de autonomía 00:48:08.089 --> 00:48:09.289 o posibilidad alguna de predicción. 00:48:09.289 --> 00:48:12.309 Pero eres el capitán de la empresa "equipo de béisbol" ese año. 00:48:12.309 --> 00:48:16.030 Y será mejor que apuestes que tendrás todos los medios psicológicos 00:48:16.030 --> 00:48:16.780 para decidir 00:48:16.780 --> 00:48:20.720 que es sólo un trabajo, de 9 a 5... el mundo es otra cosa, no sólo de trabajar... 00:48:20.720 --> 00:48:21.690 de lo que va el mundo 00:48:21.690 --> 00:48:25.200 es de béisbol. soy jefe de mi equipo, la gente me mira a mí. 00:48:25.200 --> 00:48:29.390 Es decir, terminas decidiendo que estás en el top de la jerarquía que te importa 00:48:29.390 --> 00:48:36.310 ... 00:48:36.310 --> 00:48:40.390 Bueno, eso funcionó ... y un montón de excrementos babuinos. 00:48:40.390 --> 00:48:44.050 Lo cual, 00:48:44.050 --> 00:48:50.700 en las circunstancias adecuadas, puede ser una mina de oro 00:48:50.700 --> 00:48:54.200 Por desgracia, esta vez es sólo 00:48:54.200 --> 00:49:02.780 una jaula que tengo que limpiar ahora. 00:49:02.780 --> 00:49:06.330 Estoy estudiando el estrés durante treinta años, e incluso 00:49:06.330 --> 00:49:09.619 digo a los demás cómo deben vivir de manera diferente, yo debería haberlo 00:49:09.619 --> 00:49:11.770 asumido en mi vida también, pero la realidad es 00:49:11.770 --> 00:49:15.070 que yo sigo estando estresado, y tengo personalidad tipo A, y no afronto bien 00:49:15.070 --> 00:49:19.770 el estrés porque si no, ¿cómo puede ser que estudie esto 80 horas a la semana? 00:49:19.770 --> 00:49:24.540 Sin duda, todo lo que aconsejo puede perder credibilidad si me da un patatús 00:49:24.540 --> 00:49:26.810 por un ataque al corazón en mis 50. 00:49:26.810 --> 00:49:30.109 Yo no soy bueno en hacer frente al estrés. 00:49:30.109 --> 00:49:34.490 Ya sabes, una cosa a mi favor es que me encanta mi trabajo y me encanta 00:49:34.490 --> 00:49:36.560 todos los aspectos del mismo,.. 00:49:36.560 --> 00:49:40.780 Sin embargo, esto es muy diferente a la 00:49:40.780 --> 00:49:43.960 savannah en el este de África. 00:49:43.960 --> 00:49:47.710 Usted puede hacer la ciencia aquí que es muy diferente y 00:49:47.710 --> 00:49:51.180 más interesante, en muchos sentidos, tienes tu ducha caliente a menudo. 00:49:51.180 --> 00:49:52.800 Es un mundo 00:49:52.800 --> 00:49:55.990 mucho más interesante y variado en muchos sentidos. 00:49:55.990 --> 00:50:02.680 Pero hay muchas cosas ahí fuera que te estás perdiendo. 00:50:02.680 --> 00:50:07.900 ... 00:50:07.900 --> 00:50:10.770 Hay un lugar bastante milagroso, donde 00:50:10.770 --> 00:50:14.190 cada comida tiene buen sabor, y estás 00:50:14.190 --> 00:50:21.510 diez veces más consciente de cada sensación. Es un lugar duro al 00:50:21.510 --> 00:50:24.910 que vengo año tras año con 00:50:24.910 --> 00:50:27.990 el mismo metabolismo y temperamento. 00:50:27.990 --> 00:50:31.090 Soy más extrovertido aquí, estoy 00:50:31.090 --> 00:50:34.760 más feliz ... 00:50:34.760 --> 00:50:38.570 Es un lugar duro donde es difícil no ser feliz. 00:50:38.570 --> 00:50:42.200 ... 00:50:42.200 --> 00:50:45.500 Así que un antídoto 00:50:45.500 --> 00:50:49.410 contra el estrés puede ser encontrar un lugar donde tengamos el control 00:50:49.410 --> 00:50:53.380 pero ¿cómo podemos hacerlo si pasamos tanto tiempo trabajando? 00:50:53.380 --> 00:50:57.220 Yo diría que lo que hemos aprendido de 00:50:57.220 --> 00:51:01.340 el estudio Whitehall, a partir de los estudios de primates no humanos 00:51:01.340 --> 00:51:05.380 es que las condiciones en las que viven y trabajan 00:51:05.380 --> 00:51:08.550 son absolutamente vitales para la salud. 00:51:08.550 --> 00:51:11.740 La alta funcionaria Sara Woodhall 00:51:11.740 --> 00:51:15.610 disfruta de los beneficios del control. Yo no creo que 00:51:15.610 --> 00:51:19.270 sufra estrés porque no trabajo 100 horas a la semana. 00:51:19.270 --> 00:51:23.890 Controlo la cantidada de trabajo que realizo para asegurarme de que puedo 00:51:23.890 --> 00:51:27.680 continuar teniendo control a largo plazo, 00:51:27.680 --> 00:51:31.290 control.. El grado de control está íntimamente relacionado 00:51:31.290 --> 00:51:34.600 con el lugar donde estés en la jerarquía ocupacional 00:51:34.600 --> 00:51:38.120 Y lo que hemos encontrado aquí es que en general 00:51:38.120 --> 00:51:41.340 las personas nos cuentas que las cosas se han puesto peor, 00:51:41.340 --> 00:51:44.710 que el estrés en el trabajo está aumentando. 00:51:44.710 --> 00:51:49.850 Que las enfermedades aumentan. Cuando la gente nos dice que ha mejorado 00:51:49.850 --> 00:51:53.850 el grado de control, que están siendo tratadas más justamente, 00:51:53.850 --> 00:51:57.060 en la cantidad del trato, entonces las cosas mejoran, 00:51:57.060 --> 00:52:01.180 y el número de enfermedades cae. He tenido mucha suerte. Nunca 00:52:01.180 --> 00:52:06.300 he tenido ningún problema de salud. Pero no todo el mundo es 00:52:06.300 --> 00:52:10.700 tan afortunado. Entonces, ¿hay una receta para la gran mayoría de nosotros 00:52:10.700 --> 00:52:15.530 que no estamos en el top? Dar a la gente mayor participación en el trabajo 00:52:15.530 --> 00:52:16.570 darles voz en lo que están haciendo, 00:52:16.570 --> 00:52:20.190 darles más recompensa por la cantidad de esfuerzo que empleen en 00:52:20.190 --> 00:52:23.900 participar, y puede que no sólo tengas un lugar de trabajo más saludable 00:52:23.900 --> 00:52:29.070 sino un lugar de trabajo más productivo también. 00:52:29.070 --> 00:52:32.160 Me las he arreglado para llegar a tener un grado de control, 00:52:32.160 --> 00:52:36.470 actualmente estoy en una posición muy buena, esta es la primera vez 00:52:36.470 --> 00:52:37.270 que siento que tengo 00:52:37.270 --> 00:52:41.540 un jefe un que me aprecia. Él no domina las reuniones de equipo. 00:52:41.540 --> 00:52:45.480 Invita a la gente a contribuir, le deja la silla a otros 00:52:45.480 --> 00:52:50.080 Es un buen gerente y , desde el principio, cuando volví de mi baja 00:52:50.080 --> 00:52:51.400 hace sólo 6 meses, 00:52:51.400 --> 00:52:54.430 fue tan positivo que creo que me siento bastante 00:52:54.430 --> 00:52:58.770 "empoderado" 00:52:58.770 --> 00:53:02.480 ¿Quién hubiera imaginado 00:53:02.480 --> 00:53:05.480 que los babuinos de Robert nos señalarían a los los humanos 00:53:05.480 --> 00:53:10.430 el camino hacia una Utopía Libre de estrés. Puede sonar un poco 00:53:10.430 --> 00:53:15.430 extravagante, pero creo que lo que tratamos de crear 00:53:15.430 --> 00:53:20.240 es una sociedad mejor las implicaciones de los estudios con babuinos, 00:53:20.240 --> 00:53:23.970 y de los servicios públicos británicos, es cómo podemos crear 00:53:23.970 --> 00:53:29.260 una sociedad con unas condiciones que permitan florecer a las personas. 00:53:29.260 --> 00:53:32.570 Y esto está ayudando a crear una 00:53:32.570 --> 00:53:39.900 una mejor sociedad que promueva unas personas prósperas. 00:53:39.900 --> 00:53:42.940 Entonces, ¿qué es lo que enseñan los babuinos a un ser humano promedio? 00:53:42.940 --> 00:53:46.140 Que no has de morder a otro porque estés teniendo un mal día. 00:53:46.140 --> 00:53:51.089 Que no los excluyas de ninguna manera, que la filiación social es algo muy 00:53:51.089 --> 00:53:52.730 muy poderoso y eso 00:53:52.730 --> 00:53:57.619 dicho por alguien en un mundo donde lo que domina es la ambición y el impulso, 00:53:57.619 --> 00:54:00.140 y las cosas del Tipo A 00:54:00.140 --> 00:54:05.250 Hay cosas que son realmente importantes, y una de los más 00:54:05.250 --> 00:54:08.569 grandes valores es dar antes que recibir, y 00:54:08.569 --> 00:54:14.230 todo eso construye un mundo mejor. 00:54:14.230 --> 00:54:17.539 Otra de las cosas que nos enseñan los babuinos, si es que son capaces, 00:54:17.539 --> 00:54:22.220 es que en una generación se transformó lo que se supone 00:54:22.220 --> 00:54:22.869 grabado 00:54:22.869 --> 00:54:26.369 en los sistemas sociales, algo tallado en piedra, supuestamente fijo. 00:54:26.369 --> 00:54:30.289 No tenemos una excusa cuando decimos que. ciertas cosas son inevitables 00:54:30.289 --> 00:54:34.900 en los sistemas sociales humanos. 00:54:34.900 --> 00:54:39.309 Y así, la pregunta inquietante que perdura en el trabajo de Robert: 00:54:39.309 --> 00:54:43.549 ¿somos valientes para aprender de los babuinos? 00:54:43.549 --> 00:54:48.440 El grupo Kikarak no sólo sobrevivió sin estrés, 00:54:48.440 --> 00:54:52.210 prosperaron. 00:54:52.210 --> 00:55:01.940 Podemos nosotros? 00:55:01.940 --> 00:55:05.849 ... 00:55:05.849 --> 00:55:10.240 ... 00:55:10.240 --> 00:55:13.800 ... 00:55:13.800 --> 00:55:16.800 ... 00:55:16.800 --> 00:55:19.770 ...