Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

Robert Sapolsky National Geographic Documentary Stanford University

Што я думаю?

Іпатэка, доўг, грошы выліваючы ...

І я адчуў камяк ... Я ведаю, рак, калі я гэта адчуваю.

Дзе яна? Што яна да? Ніколі выкліку, ніколі не кажучы ні слова ...

Стрэс.

Гэта пекла кожнага,

bedeviling нашы розумы, запальваючы нашы ночы,

перагортваючы наша раўнавагу, але гэта не заўсёды было так.

Аднойчы, яго мэтай было, каб выратаваць нас.

калі вы нармальны сысуна, які стрэс аб

гэта тры хвіліны крычаў тэрору ў саване, пасля чаго ён альбо

яны з вамі ці вы пакончыць з гэтым.

Але ўсё змянілася.

Што калісьці дапамог нам выжыць стала бізуном нашага жыцця.

І я проста расплакалася, і плакаў, і плакаў.

Сёння

навуковыя адкрыцці, у галіне

і ў лабараторыі,

даказаць, што стрэс з'яўляецца ня стан душы, але нешта вымерна

і небяспечна. Гэта не абстрактнае паняцце. Гэта не тое, што

можа быць, калі-небудзь вы павінны зрабіць што-то аб. Вы павінны прысутнічаць на ім

сёння. У некаторых з самых нечаканых месцах,

Навукоўцы раскрываюць, наколькі смяротнай стрэс можа быць.

Хранічны стрэс можа зрабіць што-то як нетонкий

і гратэск, як забіць некаторых з вашых клетак галаўнога мозгу.

Уплыў стрэсу могуць быць знойдзеныя глыбока ўнутры нас, скарачэнне нашага мозгу,

дадання тлушчу нашых жыватах, нават разблытванне нашых храмасомах.

Гэта рэальная гэта не проста хто-то

ныць.

Стрэс ... выратавальнік, тыран, чума ...

яго партрэт выяўлена.

Гэтая праграма стала магчымай за кошт узносаў на Вашу

Станцыя PBS ад гледачоў, як вы. Дзякуй.

Ва ўсіх нас ёсць асабістыя адносіны са стрэсам,

але толькі нешматлікія з нас ведаюць, як гэта працуе ўнутры нас,

або зразумець, як націск сучасным свеце

можа падкрэсліць нас да смерці.

Яшчэ менш ведаюць, што мы можам з гэтым зрабіць.

Але за апошнія тры дзесяцігоддзі, Стэнфардскі універсітэт нейробиолог

Роберт Sapolsky, была прасоўвання нашага разумення стрэс,

Як гэта ўплывае на нашы целы, і як наш сацыяльны статус можа зрабіць нас больш

ці менш успрымальныя. Гэта сукупнасць дрэнныя навіны

і многае іншае ... Вялікую частку часу, вы можаце знайсці яго выкладання і даследаванні ў

высокага дасягненні, высокае падкрэсліў свет навукі аб мозгу.

Папера гэта велізарны кантраст паміж ...

клас ... Але гэта толькі частка яго гісторыі.

На працягу некалькіх тыдняў кожны год або каля таго, Sapolsky зрушвае сваю лабараторыю ў месцы больш

чым 9000 міль

на Плейнс Масаі Мара у Кеніі, ва Усходняй Афрыцы.

Роберт Sapolsky ўпершыню прыехаў у Афрыку больш за 30 гадоў таму па натхненні.

Ён падазраваў, што ён можа даведацца больш аб чалавечай стрэсу і хваробы

гледзячы на нелюдзяў, і ён ведаў,

толькі нелюдзі.

Вы жывяце ў такім месцы, як гэта, вы бабуіны, і ў вас ёсць толькі выдаткаваць каля

тры гадзіны ў дзень атрымліваць вашыя калорыі.

І калі ў вас ёсць толькі тры гадзіны працы ў дзень, вы атрымалі 09:00 вольнага часу

кожны дзень

прысвяціць робіць нехта іншы проста няшчасным

Яны не падкрэсліў львамі чаканка іх увесь час,

яны падкрэсліваецца адзін аднаго. Яны падкрэсліваецца ў сацыяльнай і

псіхалагічны замяшанне

вынайшаў іх ўласнага выгляду. Яны ідэальна мадэль для вестернизированными

звязаныя са стрэсам захворвання.

Каб вызначыць толькі тое, што страты напружання прымае на іх целах,

Sapolsky хацеў, каб зазірнуць унутр гэтых дзікіх бабуінаў на клеткавым узроўні

у першы раз. Зрабіць гэта

ён павінен прыняць сваю кроў у самым сціплым чынам.

У прынцыпе, тое, што вы спрабуеце зрабіць, гэта абязбольвання бабуіны,

без яго, ведаючы, што ідзе. Таму што вы не хочаце, каб любы

гэтай папераджальнай напружання,

так што вы можаце не толькі вы ведаеце, патрапіць у джып і пераследваць бабуіны уверх і ўніз па вобласці

на працягу трох гадзін, і, нарэшце, калі ён намотваецца,

дартс яму абязбольвальнае.

Цяпер, вялікія перавагі выдувного пісталета

у тым, што гэта ў значнай ступені маўчаць, і

мае не шмат якія рухаюцца частак, але вялікі недахоп

з'яўляецца тое, што ён не вельмі далёка зайсці. Так што вы марнуеце толькі

дзіўна колькасць часу робіць, спрабуе высветліць,

як глядзець абыякава вакол бабуіны.

Атрымаў ён ... Час?

Добра, ён у цяперашні час хістанні.

Whoop, там ён ідзе.

З кожнага ўзору крыві бабуіны, Роберт вымералі ўзроўні гармонаў цэнтральных на стрэс

адказ.

Ну, сэнс таго, што адбываецца ў вашым целе, у вас ёсць гэтыя

два гармона, якія з'яўляюцца працоўнымі конікамі стрэсавай рэакцыі ў цэлым. Адзін з іх мы ўсе

ведаць

адрэналін, амерыканская версія, адрэналін, іншы

менш вядомы гармон пад назвай глюкакартыкоіды, што выходзіць з наднырачнікаў

нароўні з адрэналінам і гэтыя два шкілеты стрэсавага адказу.

Гэта рэакцыя на стрэс

і гэтыя два гармону маюць вырашальнае значэнне для нашага выжывання.

Таму што тое, што стрэс з'яўляецца пра тое, што хтосьці вельмі рашучасці ежы

Вы, ці вы вельмі рашучасці ёсць хто-то, і ёсць цяперашні крызіс

працягваецца.

Пры запуску для вашай жыцця,

Асновы ўсё, што справа. Лёгкія працуюць звышурочна, каб напампаваць гіганцкія колькасці

кіслароду ў крывацёк.

У сэрцы рас, каб напампаваць, што кісларод па ўсім целе

так мышцы імгненна рэагаваць. Вы павінны артэрыяльны ціск да дастаўкі, што

энергія.

Вы павінны выключыць усе, што не з'яўляецца істотным ... рост, размнажэнне, вы ведаеце,

вы працуеце для вашай жыцця гэта не час, каб авуляцыя,

рамонт тканіны, усё такога роду рэчы ... зрабіць гэта пазней, калі ёсць пазней.

Калі зебра ўцякае, яго рэакцыя на стрэс выключаецца.

Але чалавечыя істоты не магу знайсці іх

Выключальнік. Пяройдзем на той жа рэакцыі на стрэс

чыста псіхалагічных станаў ... думаць аб

Азонавы пласт, падаткі прыдумляць, смяротнасць,

30-гадовы іпатэкі ... мы ўключаем ж рэакцыі на стрэс і ключ

Розніца ёсць,

мы не робім гэта для рэальных фізіялагічных прычыне, і мы робім гэта

без прыпынку.

Па не выключаючы стрэсавую рэакцыю, рэагуючы на корках жыцця,

мы валяцца ў каразійнай ваннай гармонаў.

Нават калі гэта не жыццё або смерць,

мы Гіпервентыляцыя, нашы сэрцы фунт,

мышцы напружваюцца.

Як ні дзіўна, праз некаторы час рэакцыя на стрэс з'яўляецца больш разбуральным, чым

Стрэсары сябе,

таму што стрэс з'яўляецца псіхалагічная лухта, што ты падаеш на.

Няма зебры на Зямлі, працуе за сваё жыццё, не зразумее, чаму ...

Страх публічных выступленняў

будзе прывесці да сакрэтуюць гармоны, якія ж гэта робяць у гэтай кропцы

каб выратаваць сваё жыццё.

Стрэс з'яўляецца спосаб цела падняцца на выклік,

Ці выклік ўяўляе пагрозу для жыцця, трывіяльным

або весела. Вы атрымліваеце патрэбную колькасць стрэсу, і мы называем гэта стымуляцыя.

Мэта ў жыцці не пазбавіцца ад стрэсу, мэта ў жыцці, каб мець права

тып стрэсу,

таму што, калі гэта правільны тып, мы любім яго.

Мы выскачыць з нашых месцаў, каб выпрабаваць яго, мы плацім добрыя грошы, каб атрымаць падкрэсліў, што шлях.

Гэта, як правіла, слабы стрессор, дзе ў вас ёсць стрессор, што гэта пераходны ... Гэта

Нездарма амерыканскія горкі едзе не тры тыдняў.

І, перш за ўсё, тое, што яны аб тым, што вы адмовіцца трохі кантролю

ва ўмовах, што ў цэлым адчувае сябе ў бяспецы.

але ў рэальным жыцці, так многія з нас, уключаючы прыматаў Робертс бабуінаў

кантроль не варыянт. Тут у вас ёсць вялікі мужчына

хто губляе бой і перасьледуе суб-дарослы

хто кусае на жанчыне, якая пляскае непаўналетняга, што збівае немаўля

з дрэва, усё ў пятнаццаць секунд

Вы ведаеце, у той меры, велізарны кампанент стрэсу

Адсутнасць кантролю, адсутнасць прадказальнасці вы сядзіце там і проста

глядзець зебру

і хто-то яшчэ, які мае дрэнны дзень, і гэта ваш задні канец, які збіраецца атрымаць скарочаныя

некаторыя надзвычай псіхалагічна напружаным для

для людзей далей на іерархіі. Адзін з Робертс

Раннія адкрыцьця была ідэнтыфікацыі сувязь паміж стрэсам

і іерархія ў бабуінаў. Некаторыя бабуіны войскі больш за 100 моцным

як нас яны развіваліся вялікія мазгі, каб перамяшчацца складанасці вялікі

грамадства

выжыванне тут патрабуецца свайго роду

Бабуіны палітычнай кемлівасцю з самымі хітрымі і агрэсіўнымі мужчын

набірае Top Rank і ўсе льготы,

жанчыны для выбару, усе прадукты харчавання яны могуць з'есці

і бясконцыя retenue з гатовых цырульнікаў. Кожны мужчына ведае, дзе ён

стаіць у грамадстве

якія могуць катаваць яго, каго ён можа мучыць

і хто, у сваю чаргу torturee можа мучыць

Ну гэта гучыць як страшнае прызнацца пасля трыццаці гадоў, але

Я на самой справе не як бабуіны ўсе, што многае і было асобныя хлопцы на працягу года

што я вельмі люблю

але яны гэтыя інтрыгі, бэк-калоць

Макіявелі ўблюдкі, якія наносяць шкоду адзін аднаму

так што яны выдатна падыходзяць для маёй навукі, я маю на ўвазе, я не тут, каб мець зносіны з імі

яны ідэальна падыходзяць для таго, што я вучуся. 22 гадоў таму

ва ўзросце арыенцір даследаванні 30 Sapolsky ў

прынесла яму Genius зносіны Фонду МакАртураў ў

Яго раннія працы

вымярэння гармонаў стрэсу ад здабытай крывёй на чале з двума выдатнымі адкрыццямі

Ацэнка бабуіны вызначаюць ўзровень гармону стрэсу ў яго сістэме

так што калі вы дамінантны самец вы можаце чакаць, што вашы гармоны стрэсу, каб быць нізкай

і калі вы пакорлівыя

значна вышэй, але там было яшчэ больш паказальным знаходка

ва ўзоры Sapolsky ў нізкіх чыноў

немаёмныя ўзрасла частата сардэчных

і вышэй крывяны ціск. Гэта быў першы раз,

хто звязаў стрэс з пагаршэннем здароўя

з прыматаў у дзікай прыродзе. У асноўным

калі вы падкрэсліў, нездаровы бабуіны ў тыповым войскі

высокае крывяны ціск. павышаныя ўзроўні гармонаў стрэсу, у вас ёсць імунітэт

сістэма, якая не працуе, як добра

Ваш рэпрадуктыўная сістэма больш ўразлівая да пастукаў у няспраўным стане

Ваш мозг хіміі з'яўляецца той, які мае некаторае падабенства да таго, што вы бачыце ў

клінічна дэпрэсіўныя людзі

і ўсё, што рэчы такімі не з'яўляюцца прэдыктар моцны і бадзёры старасці

гэта магло быць дакладна для гэтага

іншы прымат, як Роберт Sapolsky

сочыць напружанне ў бабуіны прафесара сэра Michael Marmot

вядзе даследаванне ў Вялікабрытаніі яны адсочвалі здароўе больш чым

28000 чалавек на працягу сарака гадоў

Ён быў названы ў

Уайтхолл, цытадэль брытанскай грамадзянскай службы, дзе кожная праца з'яўляецца якая патрапіла ў

дакладная іерархія

ідэальна лабараторыя для вызначэння ў арганізме чалавека

там можа быць сувязь паміж рангу і стрэсу

Я маю на ўвазе, што гэта рэч, пра стрэс Я думаю, вы павінны глядзець на яго ў абодвух

вострыя і хранічныя ўмовы ўмовы я думаю, што я быў пад хранічнага стрэсу

ў гэтай арганізацыі проста таму, што я квадратны калок ў круглае адтуліну

Кевін Брукс ўрад адвакат, яго ранг

7 узровень азначае, што ён мае мала стаж у яго аддзеле

ён жыве жыццём у падначаленні

Я думаю, што я быў у курсе самых у той час быў нагрузку і, як

Я меў большасць з іх пад кантролем, але адзін з маіх выпадкаў не было

цалкам пад кантролем, я прагаварыўся, і гэта было трохі як

знаходзячыся ў аўтамабілі ўдару фразу патч

і катанне, але, тым не менш я прыйшоў у

У панядзелак раніцай, і мой непасрэдны кіраўнік

давайце называць яго Бэн, то хоча пагаварыць з вамі, так што мы знаходзім нумар

ён закрывае дзверы, то ён кажа, што вы ведаеце, што вы зрабілі

Вы ведаеце, што адбылося, пакуль вы былі далёка, мы не маглі знайсці адзін з вашых файлаў

Ці ведаеце вы, што гэта значыць? Ён проста даў мне

добра нагамі, псіхалагічна ён мяне

і ў канцы гэтага было больш пагроз. Было правільна, што гэта, можа быць, дысцыплінарнае справу

так што я выйшаў з пакоя перасёк калідор у свой пакой

і я проста заплакала і плакала і плакала

Сара Вудалл таксама працуе на ўрад

у адрозненне ад Кевіна яна старшы дзяржаўны служачы

ёсць справаздачнасцi аб ста шасцідзесяці чалавек для мяне ў канчатковым рахунку,

так ці інакш у сектары. Я раблю

вельмі падабаецца працаваць з нашым сэрвісам цалкам дынамічны

серада, яна можа быць даволі захапляльным

Мне падабаецца працаваць з вялікай колькасцю людзей,

Я сапраўды падабаецца мая праца. Такія розныя адлюстравання рэзка

драматызаваць адзін з самых неверагодныя навуковых адкрыццяў у Уайтхолле

даследаванне

па-першае, кожны паказаў, што

ніжэй вы былі ў іерархіі вышэй рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў

і іншыя захворванні, таму людзі другі зверху

мелі больш высокі рызыка, чым тыя, на верхніх людзей трэцяе зверху

мелі больш высокі рызыка, чым тыя, другі зверху і ён пабег

Усе шлях ад пачатку да канца. Мы маем справу з людзьмі, у стабільных працоўных месцаў з

няма прамысловых ўздзеяння

і яшчэ ваша пазіцыя ў іерархіі

цесна звязаны з вашай рызыкай захворвання

і даўжыня жыцця. Я быў вельмі пашанцавала,

Я ніколі не адчуваў ніякіх праблем з маім здароўем

так як я быў у старэйшай службы я не меў выхадны

дрэннае здароўе, я быў вельмі пашанцавала

У маёй уласнай сытуацыі я думаю, што мая кар'ера ў значнай ступені

заплямленая, у значнай ступені

арыштаваны, таму што я быў, напрыклад, за апошнія тры гады на працы я быў выключаны

хворы

за магчыма паловы гэтага часу. Дадзенае даследаванне з'яўляецца свайго роду Rosetta

Камень у цэлай галіне, таму што

гэта брытанская сістэма грамадзянскай службы, усё ёсць тое ж самае медыцынскае абслугоўванне

усё ёсць той жа універсальную сістэму аховы здароўя

як бабуіны ўсе бабуіны ядуць адно і тое ж, яны маюць той жа ўзровень

дзейнасці

гэта не рэчы, якія о, калі ты низкоранговых бабуіны Вы паліце шмат, і

вы п'яце занадта шмат і калі вы нізкага рангу брытанскай грамадзянскай службы

хлопец вы ніколі не ідзяце да лекара, і вы не атрымаеце прафілактычных вакцын і гэта

даследаванні выключыць усё гэта блытае

і яны вырабляюць практычна ідэнтычныя вынікі. З абодвух бакоў прыматаў

падзел

Ёсць душа пакутлівым апавяданні і наступствы, якія пагражаюць жыцця

Для кожнага падначаленага, як Кевін

жыць жыццём бабуіны нявызначанасці ёсць альфа

напышлівы яго рэчы, хваліцца ўлады

над кім-то хто-то нічога не падазравалых

хто нізкі рэйтынг

Атрымаў яго.

00:46 у любога з вас убачыць, дзе дзіда?

Так. Добра, хлопцы, вы думаеце, хто з'яўляецца вышэйстаячым?

Наша хлопец ... Так.

Вялікая старанна пераканацца іншы хлопец не важдацца з ім.

У гэтым годзе Роберт прывёз сваю сям'ю ў Афрыку

яго жонка Ліза нейрафізіялогіі Sapolsky

таксама зрабіў шырокія даследаванні з бабуінаў

і ўпершыню яны прывезлі сваіх дзяцей

Бенджамін і Рэйчел. Як спіць, як ён выглядае ...

усе бабуіны цалкам гатовыя, каб вельмі хваляваўся

чалавек прыходзіць зноў і дакрануўшыся да аднаго з гэтых хлопцаў, але пакрываюць яго

мешкавіну, і ён больш не існуе

Божа мой, што ён там, ён ... не існуе больш

гэта не зусім так узяць сваіх дзяцей, каб працаваць дзень

але гэта даволі цэнтральным элементам

хто я цяпер, і хто мая жонка і я

і дзеці хочуць ведаць, адкуль мы прыйшлі

і гэта даволі фундаментальным. Як і ў папярэднія сезоны

Роберт меры, як людзі на кожным узроўні іерархіі бабуіны

рэагуе на і аднаўляе ад стрэсу

Такім чынам, што мы робім гэта, мы цяпер збіраемся кінуць выклік сістэме

з павелічэннем дозы адрэналіну

адказ бабуіны адразу ўзяў у яго крыві

жыццёва важныя прыкметы, якія могуць быць глыбока замарожаныя ў бестэрміновае

Менавіта гэта скарбніца ведаў патэнцыйнага, і я атрымаў 30 гадоў з гэтых узораў крыві

замарожаны далёка ў гэты момант, таму што

Вы ніколі не ведаеце, калі некаторыя новыя гармонаў або нейкі новы-небудзь ці іншыя ўсплывае

і гэта справа глядзець і пачаць вывад гэтай ўзоры таму, калі

Вы ведаеце, Джымі Картэр быў прэзідэнтам. 50 ... 25 ...

Прадбачачы доўгую дасяжнасці стрэсу апошняе ідэя,

для аднаго, калі Роберт быў ўзрост Рахілі, навукоўцы мяркуюць, напружанне было прычынай

толькі аднаго з асноўных праблем. Гэта карціна буйных амерыканскіх

Кадравая праблема ... непрыгожа боль, што лекары называюць язвавай хваробы

раз'ядае сценкі страўніка чалавека.

Гэтыя болі ў страўніку, што вы кажаце пра,

ныючы, паленне, тыя відавочныя сімптомы язвы страўніка.

Трыццаць гадоў таму, што хвароба, якая прыходзіць на розум, калі ўсеагульнага вас

кажучы стрэс ...

гэта язвы, стрэс і язвы. І

гэта было першым стрэсам хвароба выявілі, на самай справе 70 гадоў таму.

Тое, што я хачу, каб вы зрабіць, гэта працаваць ад вашага адносіны.

Маё стаўленне? Гэта дакладна. Язвы множацца на няправільным роду пачуццяў.

Вы павінны быць сумленным з самім сабой аб тым, як вы адчуваеце пра гэта.

Пошук новага лекара гучыць як лепшы адказ мне.

Сувязь паміж стрэсам і

язвы не было асноўнай медыцынскай Евангелле да пачатку 1980-х гадоў.

Тады аўстралійскія даследчыкі вызначылі бактэрыі

як асноўнай прычыны язваў.

І гэта зрынулі ўсё поле, гэта было,

гэта не мае нічога агульнага са стрэсам, гэта бактэрыяльная засмучэнні.

І я гатовы паспрачацца, палова гастраэнтэролагаў на Зямлі, калі яны

чуў пра гэта, выйшаў, і адзначаецца, што ноччу. Гэта было, як, вялікі

навіны ... ніколі яны збіраюцца мець, каб сесці сваіх пацыентаў, і

зрабіць глядзельную кантакт і спытаеце іх, як гэта адбываецца, так, нічога ... стрэсавай

гэта не мае нічога агульнага са стрэсам, гэта бактэрыяльная засмучэнне ... Так больш не будзе

Рашэнне будзе стрэсам,

Зараз гэта можа быць нешта жа проста, як таблеткі.

Гэта быў буйны прарыў. Стрэс не выклікае язвы.

Справа закрытая.

Але некалькі гадоў праз,

Даследаванне ўзяў новы паварот. Навукоўцы выявілі, што гэта

язва бактэрыі, якія выклікаюць ня быў унікальны ... на самай справе,

цэлых дзве траціны насельніцтва свету мае яго.

Дык чаму ж толькі частка з гэтых людзей развіваць язвы?

Даследаванні паказалі, што пры стрэсе,

Цела пачынае закрыццё ўсіх неістотных сістэм,

у тым ліку імуннай сістэмы. І стала ясна, што,

калі вы закрылі імунную сістэму, бактэрыі ў страўніку

можа буяніць ... Таму што тое, што робіць стрэс,

з'яўляецца знішчыць здольнасць вашага цела, каб пачаць рамонт вашых сцен страўніка

калі яны пачынаюць гніе з гэтай бактэрыі ... Так стрэсу

можа выклікаць язвы, парушаючы здольнасць нашага арганізма да самааднаўлення.

Калі стрэс можа падарваць імунную сістэму,

што іншы хаос гэта можа нанесці? Адзін адказ прыходзіць з калоніі ў палон

макак

побач Ўінстан-Салем, Паўночная Караліна. Людзі думаюць, што ад стрэсу, як нешта, што трымае

іх на ноч, або

тое, што робіць іх крычаць на сваіх дзяцей.

Але, калі вы спытаеце мяне, што гэта стрэс, я кажу

паглядзіце на яе, гэта гэтая велізарная дошка

у гэтай артэрыі, гэта тое, што стрэс з'яўляецца.

На працягу двух дзесяцігоддзяў доктара Кэрал Шивели

займаецца вывучэннем артэрыі макак.

Як бабуінаў і брытанскіх грамадзянскіх служачых,

гэтыя прыматы арганізаваць сябе ў іерархічныя групы выразна,

і пры ўмове адно іншае сацыяльнага стрэсу.

Гармоны стрэсу можа выклікаць інтэнсіўнае негатыўнае сардэчна-сасудзістай рэакцыі,

стукаць сэрца, у павышэнне артэрыяльнага ціску

Так што, калі стрэс наступным званне, будзе сардэчна-сасудзістай сістэмы высокапастаўлены

макакі,

Патэлефануйце яму генеральны дырэктар прыматаў, будзе адрознівацца ад свайго падначаленага?

Калі Шивли паглядзеў на артэрыях дамінуючай малпы,

адзін з трохі гісторыі стрэсу, яго артэрыі былі чыстымі.

Але артэрый падначаленага малпы

сказаў змрочны аповяд ... падначалены артэрыі

ёсць шмат больш атэрасклерозу зборкі

ўнутры, чым дамінуючая артэрыі.

Стрэс і ў выніку паводкі гармонаў, былі

павышэнне артэрыяльнага ціску, пашкоджанні сценак артэрый,

што робіць іх сховішчаў для дошкі.

Так што цяпер, калі вы адчуваеце, пагражаў, вашыя артэрыі ня пашыраюцца,

і сардэчная цягліца не атрымлівае больш крыві, і што

можа прывесці да сардэчнаму прыступу. Гэта не абстрактнае паняцце, гэта не тое,

што

можа быць, калі-небудзь вы павінны зрабіць што-то аб, неабходна прысутнічаць на ім

сёння, таму што гэта ўплывае на спосаб вашага цела функцыі,

і стрэс сёння, будуць уплываць на ваша здароўе заўтра і на доўгія гады.

Сацыяльныя і псіхалагічныя нагрузкі,

Ці макакі, чалавека, або павіян, можа засмецілі нашы артэрыі,

абмяжоўваць паток крыві, паставіць пад пагрозу здароўе нашага сэрца ...

і гэта толькі пачатак напружана-х

смяротнай праклён.

Ранняе даследаванне Роберта

паказалі, што стрэс можа працаваць на нас у яшчэ больш страшным чынам.

Ну, калі я пачаў

у гэтым бізнесе, што я трапіў упорам на тое, што было

здавалася цалкам непраўдападобным ідэю ў той час,

які быў хранічны стрэс і хранічнае ўздзеянне

глюкакартыкоіды могуць зрабіць што-то, як нетонкий і гратэскавы, як

забіць некаторыя з вашых клетак галаўнога мозгу. Як кандыдат у доктара філасофіі ў Універсітэце Ракфелера

ў пачатку 80-х,

Sapolsky супрацоўнічаў са сваім настаўнікам, доктар Брус Макьюэн,

рухацца па шляху стрэсу ў галаўным мозгу. Яны падвергнулі лабараторных пацукоў да хранічнага

стрэс,

і затым даследавалі іх мазгавыя клеткі. Каманда зрабіла дзіўны знаходку.

У той час як клеткі мозгу нармальных пацукоў маюць шырокія галіны,

падкрэсліў пацукі клеткі мозгу былі рэзка менш.

І тое, што было самым цікавым у многіх адносінах быў часткай мозгу, дзе гэта

адбывалася ...

гіпакампа. Вы бераце Інтра нейробиологии ў любы час за апошнія 5000 гадоў і

тое, што вы даведаецеся, гэта:

гіпакампа навучання і памяць. Стрэс у гэтых пацукоў

скарацілася частка іх мозгу, адказны за памяць.

Стрэс ўплывае на памяць двума спосабамі.

Хранічны стрэс можа змяніць

схемы мозгу, так што мы губляем здольнасць

памятаць рэчы, як мы павінны. Вельмі цяжкая

востры стрэс можа мець іншы эфект,

які часта ... мы называем стрэс робіць вас дурным,

які робіць немагчымым для вас,

на працягу кароткіх перыядаў часу, каб успомніць, што вы ведаеце, выдатна.

Мы ўсе ведаем, што з'явы, мы ўсе ведаем, што адзін з спіне, калі мы падкрэслілі,

самі, не атрымаўшы ніякага сну наогул. І

На наступную раніцу ў 09:00, мы не маглі ўспомніць адну рэч для

што апошні іспыт.

Вы бераце чалавека і падкрэсліць іх вялікі час, доўгі час,

і вы будзеце мець гіпакампа, які плаціць цану, а таксама. У дадатак да

падрываючы наша здароўе

стрэс можа прымусіць нас адчуваць сябе няшчасным раўніны

Кэрал Шивли выкладзены, каб высветліць, чаму

яна пачалася не з гора, але з задавальненнем

Шивли падазраваў, што існуе сувязь паміж стрэсам

задавальненне і дзе мы стаім на сацыяльнай іерархіі

гэтак жа, як стрэс, радасць звязаная з хіміяй мозгу

калі нейрамедыятараў дофаміна называецца выпушчаны ў мозгу

ён звязваецца з рэцэптарамі задавальненне сігналізацыі

Шивли выкарыстоўвалі пазітронна-эмісійнай тамаграфіі сканер, каб даследаваць мозг не падкрэсліў

прымат

наш прадстаяцель генеральны дырэктар. Тое, што мы бачым

з'яўляецца тое, што мозг малпаў дамінантных загараюцца яркія з вялікай колькасцю допаміна

абавязковы

у гэтай галіне, які так важны для заахвочвання і пачуццё задавальнення пра жыццё

Шивли потым паглядзеў на мозг падначаленых

тое, што мы выявілі, што мозг падначаленых малпаў

вельмі сумна, таму што ёсць

значна менш рэцэптараў звязвання адбываецца ў гэтай галіне

чаму гэта, што гэта аб гэтай галіне галаўнога мозгу

калі ў вас менш дофаміна ўсе

вакол вас, што вы, як правіла, з задавальненнем. менш задавальненне, так

Сонца не свеціць так ярка трава не такі зялёны

ежа не густ, як добрае гэта таму, што шляхі ваш мозг функцыянуе, што

Вы робіце гэта, і ваш мозг функцыянуе так, таму што ў вас нізкі

на іерархіі сацыяльнага статусу. Адной з асаблівасцяў нізкага рангу ў цяперашні час нізкі

ранжыраванне

Рэальнасць, яшчэ мацней функцыя па часе, вы атрымаеце чалавека, з'яўляецца

не проста быць нізкі рэйтынг або дрэнны, гэта пачуццё

нізкі рэйтынг або дрэнны, і адзін з лепшых спосабаў для грамадства, каб зрабіць вас адчуваць сябе

як адзін з немаёмных

гэта церці нос зноў і зноў і зноў

з тым, што вы не павінны. Рычманд Каліфорнія

горад, дзе гурткі крайнасці могуць быць заўважаныя прама з вашага аўтамабіля

гэта звычайная камутуюцца кардыёлага Джэфры Ritterman

Вы можаце даведацца шмат новага аб гаротным становішчы і

здароўе зыход толькі з ваколіц вы наведваеце, і

у гэтым раёне сярэдняя працягласць жыцця даволі добра і

большасць людзей даволі здаровай і, як мы дасягнем вяршыні пагорка ён

дабіраецца, каб быць крыху менш,

прывілеяваных і, як мы зрабіць гэты пераход

сацыяльны статус пачынае зніжацца

і, адпаведна, у тых галінах,

Вынікам здароўе значна горш, і гэтыя людзі не збіраюцца, каб мець

ж працягласць жыцця

як людзі ў гэтым раёне сярэдняга класа мы пачалі ў.

Людзі стаяць на варце, людзі пільнасць, яны жывуць больш стрэсавай жыцця

гэта супольнасць, якое вырабляе высакаякасныя гармоны стрэсу ў людзей

і звышурочныя гэта бярэ сваё. Адзін з доктар Ritterman-х

Пацыент 65-гадовы Эмануэль Джонсан

яго кар'ера метадыст ў адным з самых небяспечных раёнаў Амерыкі

а ў мінулым годзе на самай справе я думаю, што мы былі сорак сем забойстваў

на працягу апошніх чатырох дзён у нас было 11 здымкі тры чалавекі загінулі

і ў дзевяці выпадках з дзесяці гэта будзе адносна

ці хто-то, я трымаў заклад, што дзеці ведаюць. Для Emanuel Джонсан

ёсць цана для хранічнага ўздзеяння на гэты стрэс

пяць гадоў таму ў мяне быў сардэчны прыступ я дыябетык таксама. Я павінен працаваць на ёй

пастаянна

таму што я быў у гэтым бізнесе дваццаць гадоў, так што проста гэта стрэс

толькі працуе працу, так на працягу многіх гадоў, што, вы ведаеце,

халестэрыну, крывяны ціск, цукар прыйшоў пазней

але напружанне было заўсёды, перш чым яны прыйшлі на

Цела Эмануіла Джонсана можа казаць яшчэ адзін аповед стрэсу

Даследаванне Уайтхолл ў Англіі

знайсці неверагоднае сувязь паміж стрэсам, ваша становішча ў сацыяльнай іерархіі

і як вы паклалі ў вазе. Таму ён не можа быць проста

дадае ў вазе, але і размеркавання

з гэтай масы і размеркаванне гэтай масы

пакласці яго вакол цэнтра звязаная з становішчам у іерархіі

і што, у сваю чаргу, можа быць звязана з хранічнымі шляхоў стрэсу

таму мы сказалі, гэта адбываецца ў малпаў

таму што яны самі арганізуюць у іерархіі таксама, і аказваецца, што гэта

робіць

падначаленыя малпаў, хутчэй за ўсё, ёсць тлушч ў брушнай паражніны іх

Затым з'яўляюцца дамінуючымі малпаў. Я думаю, што самае дзіўнае

Назіранне, што

Я зрабіў у маёй лабараторыі гэтая ідэя, што стрэс

можа на самай справе змяніць спосаб дэпазіт тлушчу на вашым целе

мне, што быў дзіўным ідэя, што вы маглі б на самай справе

змяніць спосаб тлушч размяркоўваецца

Sapolsky Шивли і іншыя думаюць, што стрэс можа быць важным фактарам у сусветнай

Эпідэмія атлусцення

Яшчэ горш тлушчу выкліканыя стрэсам

небяспечна тлушчу. Вы ведаеце, што тлушч ажыццяўляецца на ствале ці на самай справе

ўнутры жывата значна горш для вас, чым тлушч ажыццяўляецца ў іншых частках цела

ён паводзіць сябе па-рознаму, ён вырабляе розныя віды

гармоны і хімічныя рэчывы і мае рознае ўздзеянне на ваша здароўе

усё гэта, што працы

для чалавека, яны павінны шанаваць

зніжэнне стрэсу. Я думаю, што праблема ў нашым грамадстве, што мы не

зніжэнне стрэсу каштоўнасць, якую мы на самой справе значэнне супрацьлеглага

Мы захапляемся чалавекам, які не толькі шматзадачнасць і робіць дзве рэчы адразу

але робіць пяць рэчаў адразу. Мы захапляемся, што чалавек. Як ім атрымоўваецца што

вы ведаеце

гэта неверагодна напружаны

спосаб жыць, мы павінны змяніць нашы каштоўнасці і шанаваць людзей, якія разумеюць,

збалансаваным і спакойнае жыццё

адна немая момант у гісторыі паказвае, што стрэс можа на самай справе

пашкодзіць нам перш, чым мы нават ведаць

Галандыя ў канцы 1944

жорсткай зімой і бязлітасны акупацыйная армія

змову з мэтай галадаць нацыю

ён вядомы як галандскага голаду зімой для тых, хто выжываюць сёння

яны перасьледуюць ўспаміны.

У мяне не было нічога. Я больш не мог карміць майго сына.

Я быў так хворы.

І тады вы павінны клапаціцца пра дзіця.

Я выявіў, што жудасна.

Я пайшоў у царкву на плаціны побач з палацам,

і папрасіў жонку святара, калі яна будзе падняць дзіцяці, пакуль вайна праходзіла.

Таму што я не магу зрабіць гэта больш.

Галандскі даследчык Тэса Roseboom чуў многіх з тых трагічных успамінаў

яна і яе каманда хацела б ведаць, калі ёсць якія-небудзь рэшткавыя эфекты

Roseboom ведаў

што нашы целы рэагаваць на голад амаль такім жа, як яны рэагуюць на аднаго

стрэсары

так яна адправілася, каб убачыць, калі ў пладоў

жанчыны цяжарныя падчас гэтых цяжкіх дзён магло быць закрануты ў выніку стрэсу

з-за ўважлівага уліку галандцамі

Roseboom атрымалася выявіць больш за 2400 чалавек

якія можна было б ўздзейнічаць. Яна і яе каманда

прааналізавалі дадзеныя з тых, хто нарадзіўся падчас і пасля голаду

і прыйшлі да дзіўнаму высновы. Я думаю, што вы маглі б сказаць, што

гэтыя дзеці падвяргаюцца стрэсу

у эмбрыянальнай жыцця, і яны да гэтага часу пакутуюць ад наступстваў, якія

Цяпер, праз шэсцьдзесят гадоў.

Многія з галандскіх голад зімой дзеці жывуць сёння

усё ў шасцідзесятыя гады многія да гэтага часу нясуць на сабе сляды вайны

мы выявілі, што дзеці, якія былі зачатыя падчас голаду

маюць павышаны рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў у іх

больш гіперхалестэрынямія яны

больш чуйна рэагаваць на стрэс і ў цэлым у

бядней здароўя, чым людзей, якія нарадзіліся да голаду

або зачала пасля яго

Даследчыкі мяркуюць, што гармоны стрэсу ў крыві маці

выклікала змяненне ў нервовай сістэме плёну, як змагаўся з

галаданне

гэта былі плён ўпершыню сутыкнуліся са стрэсам

шэсць дзесяцігоддзяў праз цела гэтых Галандская голаду зімой дзеці

да гэтага часу не забыўся. Тое, што мы цяпер ведаем, што

гэта не толькі вашы тлушчавыя клеткі, якія ветру да быўшы уразлівымі для стварэння

да падзей, як гэта, гэта ваш мозг хіміі, гэта ваша здольнасць вучыцца

гэта ваша здольнасць

у адказ на стрэс, а не адаптыўна maladaptively

як лёгка вы трапляеце ў дэпрэсію, як вы ўразлівыя для псіхіятрычных

засмучэнні

яшчэ адзін царства, у якім у пачатку вопыту і ў пачатку стрэс можа пакінуць вельмі

вельмі дрэнна след. Калі б я быў

варыянт Я б не выбралі, каб быць

біпалярны, але цяпер, калі я біпалярнае

Мне давядзецца жыць з гэтым. Гэта цяжка для мяне, каб быць гнуткім.

Я вельмі хутка гневу.

Што Галандская голад зімой з'ява аб тым,

Вопыт, асяроддзяў пачынаюцца задоўга да нараджэння і неспрыяльныя

стрэсавыя асяроддзя могуць захаваць і пакінуць шнары

трывалага жыцця дзірак.

Мы прымаем

адбіткі пальцаў, таму што ні павіян не мае тыя ж адбіткі пальцаў, як іншы.

Такім чынам, мы проста ўзялі Мядзведзі Гамі, і я спадзяюся атрымаць там і атрымаць яго.

За гэтыя гады некалькіх пакаленняў даследаванняў,

Роберт, які правёў сваю кар'еру дакументавання падкрэслівае ўздзеянне на

індывідуальны

і на клеткі адсочвае след стрэсу яшчэ глыбей у нашых целах

Адзін з самых цікавых новага кірунку ў даследаваннях стрэсу

прымае наступствы стрэсу ўніз да нітаў і гаек узроўні

як клеткі працуюць, як працуюць гены, што палова дзясяткаў гадоў таму ніхто не мог ёсць

прадставіць

тыя няўяўныя генетычныя структуры, званыя теломеры

якія абараняюць канцы нашых храмасом ад абсыпання

як мы старэем, нашы теломеры кароцяцца, што цікава

стрэс шляхам гармонаў стрэсу

можа паскорыць укарачэнне теломер, так здагадка для

тыя ж самыя хлопцы ва ўзросце

калі вы нізкага рангу хлопец, які проста марынавання ў стрэсавых гармонаў

Вашы теломеры будзе карацей. Так як жа ўжыць гэта адкрыццё грозным

нам

Сан - Рафаэль Каліфорніі

адзін раз у тыдзень Джанет Лоусон захоўвае вельмі важную сустрэчу

яна далучылася да іншых маці, якія падзяляюць абставіны, якія вырабляюць хранічны

нястомныя стрэс. Так што ... але яна губляе раўнавагу, і гэта страшная частка

так што мы проста выйшлі на самай справе ўчора вечарам і купіў новы шлем проста для задавальнення

Яна старэе і хоча больш незалежнасці становіцца ўсё цяжэй

Кожны з гэтых жанчын з'яўляецца маці дзіцяці-інваліда

Для нас Мой сын толькі 8 і і ёсць дастаткова, я магу справіцца, і я не дазваляюць

сам ісці

занадта шмат, я не магу. У мяне быў сябар, які нядаўна сказаў мне

Вы ведаеце, я думаю, што вы сапраўды павінны разгледзець пытанне аб стварэнні Лекса ў доме і

гэта было сапраўды напружаным і само па сабе думаць

wahou так ...

так што гэта накшталт як вы можаце

нават сказаць, што? Яна, ведаеце крыху сяброўку

яна, хоць яна не можа на самай справе мець зносіны

яна любіць

яна любіць

Гэтыя выдатныя жанчыны прыйшлі да увазе біёлага

доктар Элізабэт Блэкбэрн. Я не ведаю наўпрост асоб

але я ведаю, апавяданні, і я маці сябе і таму, калі я пачуў пра гэта

кагорта

Я сапраўды думаў, што гэта каштавала высветліць

што на самой справе адбываецца ў самым сэрцы клетак у

гэтыя маці, якія робяць такую складаную рэч на працягу гэтак доўгага часу

Лекар Блэкбэрн лідэрам у галіне теломер даследавання.

У нас ёсць 46 храмасом, і яны абмежаваныя ад

на кожным канцы теломер. Ніхто не ведаў, у людзей

надвор'е теломеры і іх зношванне ўніз па жыцці

будуць закрануты хранічнага стрэсу, а значыць,

мы вырашылі, што глядзець на гэтую кагорту

хранічна падкрэсліў маці. І мы вырашылі спытаць, што адбываецца з іх

теломеры і для падтрымання іх теломер.

Тое, што мы выявілі, даўжыня теломер

непасрэдна адносіцца да колькасці стрэсу

хто знаходзіцца пад, а колькасць гадоў

што яны былі пад напругай. Такія напружаныя маці стаў фокусам

вывучыць калега ўрач Блэкберна,

псіхолаг Элисса Epel.

Маці маленькіх дзяцей моцна нагружаных група.

Яны часта балансуючы канкуруючыя патрабаванні як працы

і выхаванне дзяцей, і часта не маюць часу, каб клапаціцца пра сябе.

Такім чынам, калі вы дадаеце на вяршыні, што, дадатковага цяжару клопаты

для дзіцяці з асаблівымі патрэбамі, гэта можа быць пераважнай.

гэта можа абкласці падаткам самыя рэзервы, якія падтрымліваюць людзей,

і калі яны падкрэслілі, калі яны паведамляюць стрэс, яны, як правіла, паміраюць раней.

Гэтыя жанчыны скарочаныя теломеры, зніжэнне актыўнасці гэтага фермента,

і вельмі вельмі грубы нумар для кожнага года вы былі клапаціцца аб хранічна

хворага дзіцяці,

Вы атрымалі прыкладна шэсць гадоў стаіць старэння.

Гэта рэальна, гэта не проста хто-то ныць ...

гэта рэальна, медыцынскай сур'ёзна

старэнне адбываецца, і мы бачым, што ён на самай справе выкліканыя

па хранічнага стрэсу.

Але ёсць надзея. Доктар Блэкбэрн сумесна выявілі

Фермент теломераза, які можа выправіць пашкоджанні.

Гэта тое, што я заўсёды выклікаць пагрозу надзеі ... Гэта добра. Гэта добра ... Так.

Папярэднія дадзеныя

мяркуе, што сустрэча розумаў, такіх, як гэты, на самай справе можа мець карысць для здароўя,

стымулюючы гаючыя эфекты теломеразы.

І смех, і смяяцца, калі вы не смейцеся, забудзьцеся яго, вы не можаце справіцца з гэтым ... Гэта ...

Тое, што я знайшоў тое, што гумар гэта нешта ...

ёсць пэўны ўзровень чорнага гумару, што ў нас ёсць пра нашых дзяцей

што толькі мы цэнім, мы адзіныя, хто атрымліваюць жарты, і

такім чынам, мы адзіныя, хто дапускаюцца смяяцца над жартамі.

Адно з пытанняў, у поле высілкаў, вы ведаеце, якія актыўныя інгрэдыенты

што паменшыць стрэс і спрыяюць даўгалеццю?

І спачуванне і клопат, і для іншых

можа быць, адзін з тых самых важных інгрэдыентаў. Такім чынам, тыя, можа быць фактары

якія спрыяюць даўгавечнасці і павышэння теломеразы,

і трымаць нашы клеткі амаладжэння і рэгенерацыі

Так што, магчыма падлучэння з і дапамагаць іншым

можа дапамагчы нам выправіць сябе, і, магчыма, нават жывуць даўжэй,

здаровы лад жыцця.

Дваццаць гадоў таму, Роберт атрымаў шакавальную прагляд гэтай ідэі.

Першы атрад ён калі-небудзь вывучаў, бабуіны ён адчуваў бліжэй да

і напісаў кнігі пра пакутаваў бедства.

Гэта будзе мець вялікі ўплыў на яго даследавання.

Keekorok войскаў з'яўляецца адным я пачаў з трыццаці гадоў таму,

і яны былі ваш асноўны стары бабуінаў у той час, і гэта азначае,

мужчыны былі агрэсіўныя, і грамадства было вельмі распластоўваюцца, і

жанчыны ўзялі шмат гора, і ваша асноўная ад стойкі бабуінаў.

І тады о, зараз амаль дваццаць гадоў таму

то жахлівым і навукова вельмі цікава здарылася з атрадам.

Keekorok войскаў выйшлі на пошуках ежы ў сметніку папулярным

турыстычны домік.

гэта было фатальным крокам. Смецце ўключаны мяса

заражаныя на сухоты.

Вынік быў, што амаль палова мужчын у атрадзе памёр.

Ня неабгрунтавана, я запаў у дэпрэсію, як пекла, і па-чартоўску злы, што

адбылося.

Вы ведаеце, калі вам 30 гадоў, вы можаце дазволіць сабе марнаваць шмат эмоцый на

бабуінаў, і

было шмат эмоцый там.

Для Роберта, дзесяць гадоў даследаванняў, здавалася, былі страчаныя.

Але потым ён зрабіў цікавае назіранне

аб тым, хто памёр, а хто выжыў.

Гэта не было выпадковым, хто памёр. У гэтым атрадзе,

калі вы былі агрэсіўныя, і калі вы не былі асабліва сацыяльна падлучаны,

сацыяльна аффилиативные, вы не марнуеце свой час песціць і правядзення часу,

калі б вы былі, што від мужчынскага ты памёр.

Кожны альфа-самец прапаў. Keekorok войскаў

быў ператвораны. І тое, што вы засталіся з было

у два разы больш жанчын, чым у мужчын. І мужчыны, якія былі астатнія былі,

Вы ведаеце, проста выкарыстоўваць навуковы жаргон, яны добрыя хлопцы.

Яны не былі агрэсіўнымі рыўкамі, яны былі прыемна самак, яны былі вельмі

сацыяльна аффилиативные, ён цалкам ператвараецца ў атмасферу ў войскі.

Калі мужчыны бабуіны дасягаюць падлеткавага ўзросту,

яны, як правіла, пакідаюць свае дамы войскаў і блукаюць,

у канчатковым выніку знайсці новую атрад.

І калі новыя юнакоў далучыцца да атрад, яны прыйшлі ў як вяленае мяса, як любы

юнакоў у іншым месцы на гэтай планеце,

і было б узяць іх каля шасці месяцаў, каб даведацца ... мы не падабаецца, што ў гэтым атрадзе.

Мы не робім такія рэчы, як, што. Мы не тое, што агрэсіўны. Мы трацім больш часу

сыходу адзін з адным. Мужчыны спакайней адзін з адным. Вы не звальваць на

жанчына, калі вы знаходзіцеся ў дрэнным настроі.

І ён прымае гэтыя новыя хлопцы да шасці месяцаў, і

яны засвойваюць гэты стыль, і ў вас ёсць бабуіны культуры ў дадзеным канкрэтным войскі

мае культуру

вельмі нізкім узроўнем агрэсіі, і высокім узроўнем сацыяльнай прыналежнасці, яны

рабіць, што праз дваццаць гадоў.

І так трагедыя ўмове Роберта з фундаментальнай ўрока,

не толькі пра клетках, але, як

Адсутнасць стрэсу можа паўплываць таварыства. Ці ёсць у гэтых хлопцаў ёсць тыя ж самыя праблемы,

з высокім крывяным ціскам?

Колькасць Ці гэтыя хлопцы маюць тыя ж праблемы з мазгавой хіміі звязанай

у трывожных узроўняў гармонаў стрэсу? Няма за што.

Гэта не толькі ваша званне,

гэта тое, што азначае, што ваш ранг ў грамадстве. І тое ж самае дакладна і для чалавека,

толькі з невялікім змяненнем. Мы належым да некалькіх іерархаў,

і вы можаце мець горшы працу ў вашай кампаніі, і ня аўтаномію і кантроль

і прадказальнасць,

але вы капітан футбольнай каманды кампанія ў гэтым годзе.

І вам лепш трымаць заклад, вы будзеце мець усе віды псіхалагічных сродкаў

вырашыць

гэта проста праца, з 9 да 5, гэта не тое, што свет вось-вось, тое, што свет

аб тым,

софтбол, я з'яўляюся кіраўніком маёй каманды, людзі глядзяць на мяне

і вы выйшлі з, што рашэнне вы знаходзіцеся на вяршыні іерархіі, што мае значэнне для вас.

Ну, што працаваў ... і шмат бабуінаў экскрыментаў.

Які,

пры правільных абставінах, з эксперыментам правільны сезон з'яўляецца залаты руднік.

На жаль, у гэты раз гэта проста

Клетка, што ў мяне ёсць, каб ачысціць сучаснасць.

Я вывучаю стрэс на працягу трыццаці гадоў, і я нават

расказаць людзям, як яны павінны жыць па-іншаму, так што, верагодна, я павінен

ўключылі усё гэта, і рэальнасць,

як, я неверагодна падкрэсліў, і тып, і

дрэнна спраўляюцца, і чаму-то я б вывучыць матэрыял 80 гадзін у тыдзень?

Няма сумненняў у тым, усё, што я не мог раіць страціць усё сваё давер, калі я перакульвацца мёртвых

ад сардэчнага прыступу ў пачатку 50-х маіх.

Я не вельмі добра на барацьбу са стрэсам.

Вы ведаеце, адна рэч, якая працуе ў маю карысць, я люблю сваю працу, і я люблю

кожны аспект гэтага, так што гэта добра ...

Тым не менш, гэта даволі ясна іншае месца

чым саване ва Усходняй Афрыцы.

Вы можаце зрабіць навуку тут вельмі розныя, і

больш цікавым у некаторых адносінах, вы можаце мець гарачы душ на больш рэгулярнай аснове

Гэта значыць больш

Цікава, разнастайны свет у многіх адносінах

але ёсць шмат там, што вы ўпэўненыя, міс.

Існуе даволі цудоўнае месца, дзе

кожнае страва смачна, і вы прыехалі

у дзесяць разоў больш дасведчаныя аб кожным адчуванні. Гэта цяжка месца

прыйсці да год за годам, не атрымліваючы, як мне здаецца, вельмі

адрозніваецца метабалізм і тэмперамент.

Я больш экстраверт тут, я больш,

шчаслівей ...

Гэта цвёрдае месца, каб не быць шчаслівым.

Такім чынам, адна

проціяддзе да стрэсу можа быць знайсці месца, дзе ў нас ёсць кантроль

але як мы лічым, увесь час, мы праводзім на працы,

Я б сказаў, што мы даведаліся ад

Даследаванне Уайтхолл, ад даследаванняў прыматаў

гэта ўмовы, у якіх людзі жывуць і працуюць

гуляюць жыццёва важную ролю для здароўя

Старэйшы грамадзянскі служачы Сара Вудхолл

карыстаецца перавагамі кіравання. Я не

думаю, што я пакутую ад стрэсу я не працую 100 гадзін у тыдзень,

Я кантраляваць колькасць працы, што я раблю, каб пераканацца, што

Я магу працягваць пастаўляць доўгатэрміновыя

Кантроль ... ўзровень кантролю цесна звязана

дзе вы знаходзіцеся ў прафесійнай іерархіі

і тое, што мы знайшлі ў цэлым

людзі паведамляюць нам, што рэчы яшчэ горш

што колькасць працоўнага стрэсу сышоў уверх

тэмпы іх хвароба ісці ўверх. Там, дзе людзі паведамляюць нам, што яны атрымалі больш кантролю

яны лечаць больш справядліва на працы, ёсць яшчэ справядлівасць

у памеры лячэння так што рэчы становяцца лепш,

колькасць хваробы ідзе ўніз. Я быў вельмі пашанцавала, што я

Я ніколі не адчуваў ніякіх праблем з маім здароўем. Але не ўсё так пашанцавала

так ёсць рэцэпт для пераважнай большасці з нас

хто не ў верхняй? Дайце людзям больш ўдзелу ў працы даць ім больш сказаць

тое, што яны робяць

даць ім больш узнагароды на суму намаганняў яны патушыць

і цалкам можа быць у вас ёсць не толькі здаровы працоўнае месца

але больш прадуктыўным на працоўным месцы, а таксама.

Мне ўдалося дамагчыся ступень кантролю

на дадзены момант я знаходжуся ў вельмі добрай пазіцыі, гэта першы раз, былі я адчуваю

У мяне было

бос, які шануе мяне. Ён не дамінуюць камандныя сустрэчы ён сядзіць назад

ён запрашае людзей ўнесці свой уклад, ён дазваляе іншым людзям крэсла

Ён рэальны менеджэр, і ён з самага пачатку, калі я вярнуўся з маёй апошняй хворых

пакінуць толькі шэсць месяцаў таму

ён быў настолькі станоўчым, я думаю, што я адчуваю дастаткова

упаўнаважаны

Хто б мог падумаць

што бабуіны Роберта бы паказаць нам людзей

да стрэс-бясплатна утопіі. Гэта можа здацца

трохі мудрагелістая, але я думаю, што мы спрабуем стварыць

гэта лепшае грамадства. Наступствы абодва з бабуінаў

і брытанскіх грамадзянскіх службаў, як мы можам стварыць

таварыства, якое мае ўмовы, якія дазволяць людзям квітнець

і гэта, дзе гэта ідзе, каб стварыць

лепшае грамадства, што спрыяе росквіту чалавека

Такім чынам, што ж бабуіны навучыць сярэдняга чалавека ў там

не кусаюцца каго, таму што ў вас узніклі дрэнны дзень

не проста зрушыць на іх у якой-небудзь форме, сацыяльнай прыналежнасці з'яўляецца дзіўна

магутная рэч і

што сказаў нехта, хто жыве ў свеце, дзе амбіцыі і прывад і ўвядзіце рэчы

і ўсё ў гэтым родзе рэчаў дамінуе

тыя рэчы, якія сапраўды важныя, і адзін з самых вялікіх формаў сацыяльнасці

гэта дае замест атрымання і

усе гэтыя рэчы робяць для лепшага свету

Яшчэ адна з рэчаў, якія вучаць нас бабуіны

, Калі яны ў стане, у адным пакаленні ператварыць тое, што, як мяркуецца,

быць

падручнікі сацыяльныя сістэмы сартавання, з выгравіраваны ў камені,

мы не ёсць апраўданне, калі мы гаворым, што яны пэўныя непазбежнасці каля

сацыяльныя сістэмы чалавека

І так, пытанне, які блукае перажывае з жыцця Роберта працы

мы вытрымаць дастаткова, каб даведацца ад бабуіны?

Kikarak войскаў не проста выжыць без стрэсу

яны квітнелі.

Мы можам?