如何释放怒气？

2014年6月21日
一行禅师答问
第二道题

（半钟）

2014年5月法国梅村
一行禅师答问

（钟声）

当我生气时，
我要如何释放我的怒气？

当我生气时，

我要如何释放我的怒气？

要如何释放我的怒气？

你觉得你的怒气是从外面来的，
跑进去了，

而现在你要把它释放出来？

你确定怒气是从外面来的吗？

那是一个反问题。

（众笑）

在梅村，我们学习

如何处理我们的怒气，

如何照顾好我们的怒气。

怒气不是好的。

它就像是淤泥。

但是没有了淤泥，

我们不可以种植荷花。

所以怎么说淤泥是有用的...

所以你的怒气怎么说是有用的。

所以，你或许不用把它释放出来。

有不应该丢掉它。

如果你知道怎么样好好地善用

你的怒气，

你就能滋养荷花般的和平、

愉悦、原谅。

这是在美村一个很深懊的教诲。

我们一直在学习这个。

怒气升起时，

不是从外在，
而是从内在。

因为我们不了解，

那就是为什么我们不能去爱。

而如果我们谛观，

如果我们深入聆听，

我们就会明白了。

而当我们明白了，

有爱的存在。

而当有了爱，

怒气就会自我转化。

你不用拿怒气

去丢掉。

反而，你是可以运用怒气的。

而如果你用理解、慈悲

来捧着那怒气，

那怒气就会变成像爱一般...

像慈悲。

我给你举个例子。

有个人，今天早上，

对你说了些不好听的话。

他对你做了或者说了不好的东西，

而你受苦。

而怒气开始升起来。

平常，

如果你不是一个好的修习者，

你就会想打那个男孩或女孩一拳，

来处罚他或她。

而那就是我们「内心」的怒气。

抹污了所有的东西。

所以我们要觉知，

我们得掌控那怒气的淤泥，

不要让淤泥抹污我们

和对方。

所以，你可以吸气，

冷静地、有觉知地

看着那个男孩或者女孩。

而你在他或她的身上

会看到什么呢？

你会看到他的自心中有着暴力。

他有愤怒、痛苦

或者是她。

如果那个男孩或女孩是快乐的，

他或她就不会说

那么难听的话了。

他或她就不会做出
那么暴力的事情来了。

但是，他自心中没有快乐。

那就是为什么他受苦。

而当他那么地受苦，

他是想要把他的痛苦释放出来，

所以他才会对你说了那么难听的话，

或对你做了那么不好的事来。

而他以为那么做，

他就可以减轻痛苦。

那不是很聪明的做法。

所以当你看着他，
你就会看见

那个男孩不快乐，

他的自心内有着怒气和暴力，

而他并不知道要如何处理

他自心内的暴力、
他自心中的不快乐。

那就是为什么他在受苦。

而当他那么地受苦，

他很自然地让

他周围的人和他一样受苦。

所以，当你看见了他或她自心内的怒气，

你就会明白

那怒气...

你就再也不会生他的气了。

可怜的小男孩。
可怜的小女孩。

他们受苦。

我不要惩罚他，

不要让他受更多的苦了。

我要让他减轻痛苦。

所以你对他微笑。

你说：「亲爱的朋友，」

「我不气你，」

「即便你对我说了」

「那么样的话。」

「即便你对我做了那么样的事。」

「因为你受很多的苦。」

「所以，我不怪你。」

「我不生你的气。」

「我在吸气和呼气。」

「我理解你。」

「那就是为什么我不生你的气。」

「我没有受苦。」

你是一个好的修习者。

而他会感到惊讶。

其他人会有不同的反应。

他们会打他或

对他说很难听的话。

但是你不那么做。

你用一个截然不同的方法来反应；

你用温柔、用慈悲，

....用微笑。

而他会感到惊讶。

有一天，他会问你：

「你是怎么做到的？」

「当有人说了」

「非常粗暴、非常难听的话；」

「和做非常暴力的事情来，」

「你还可以保持冷静，」

「保持和平。」

「你是怎么做的？」

而你告诉他，你告诉她

你是怎么来到梅村

学习了那种正念呼吸

来认识你自心中的愤怒，

和认识你内在的愤怒

和对方内在的愤怒。

所以你那么年轻就来到这里

而我们学习这些美好的事物。

当你会去学校时，

你或许也可以和

你的朋友分享。

那也是一个很好的问题。

（半钟）

连系 启发 滋养

（钟声）