0:00:00.635,0:00:02.191
（半钟）

0:00:02.239,0:00:05.239
2014年5月法国梅村[br]一行禅师答问

0:00:05.239,0:00:08.684
（钟声）

0:00:08.684,0:00:26.486
当我生气时，[br]我要如何释放我的怒气？

0:00:30.191,0:00:31.513
当我生气时，

0:00:31.513,0:00:35.018
我要如何释放我的怒气？

0:00:36.731,0:00:39.731
要如何释放我的怒气？

0:00:46.037,0:00:49.389
你觉得你的怒气是从外面来的，[br]跑进去了，

0:00:49.511,0:00:52.535
而现在你要把它释放出来？

0:00:52.919,0:00:56.044
你确定怒气是从外面来的吗？

0:00:59.831,0:01:02.067
那是一个反问题。

0:01:02.072,0:01:03.844
（众笑）

0:01:12.567,0:01:15.530
在梅村，我们学习

0:01:16.466,0:01:20.645
如何处理我们的怒气，

0:01:22.210,0:01:25.560
如何照顾好我们的怒气。

0:01:33.607,0:01:38.034
怒气不是好的。

0:01:39.343,0:01:40.889
它就像是淤泥。

0:01:42.246,0:01:43.835
但是没有了淤泥，

0:01:44.041,0:01:46.256
我们不可以种植荷花。

0:01:47.687,0:01:51.706
所以怎么说淤泥是有用的...

0:01:52.125,0:01:55.559
所以你的怒气怎么说是有用的。

0:01:56.927,0:02:01.655
所以，你或许不用把它释放出来。

0:02:03.454,0:02:05.720
有不应该丢掉它。

0:02:06.445,0:02:08.842
如果你知道怎么样好好地善用

0:02:09.083,0:02:10.519
你的怒气，

0:02:10.568,0:02:14.424
你就能滋养荷花般的和平、

0:02:15.054,0:02:18.160
愉悦、原谅。

0:02:19.957,0:02:23.778
这是在美村一个很深懊的教诲。

0:02:24.887,0:02:26.771
我们一直在学习这个。

0:02:29.500,0:02:32.948
怒气升起时，

0:02:33.271,0:02:36.036
不是从外在，[br]而是从内在。

0:02:39.097,0:02:43.715
因为我们不了解，

0:02:45.236,0:02:48.643
那就是为什么我们不能去爱。

0:02:52.798,0:02:56.927
而如果我们谛观，

0:02:57.787,0:02:59.681
如果我们深入聆听，

0:03:00.218,0:03:03.011
我们就会明白了。

0:03:03.529,0:03:05.086
而当我们明白了，

0:03:05.086,0:03:06.267
有爱的存在。

0:03:06.267,0:03:07.716
而当有了爱，

0:03:07.716,0:03:11.466
怒气就会自我转化。

0:03:11.947,0:03:13.782
你不用拿怒气

0:03:14.573,0:03:16.596
去丢掉。

0:03:18.907,0:03:23.084
反而，你是可以运用怒气的。

0:03:24.493,0:03:28.246
而如果你用理解、慈悲

0:03:28.473,0:03:32.147
来捧着那怒气，

0:03:32.520,0:03:36.786
那怒气就会变成像爱一般...

0:03:37.192,0:03:40.703
像慈悲。

0:03:44.036,0:03:46.294
我给你举个例子。

0:03:48.998,0:03:51.026
有个人，今天早上，

0:03:51.026,0:03:53.442
对你说了些不好听的话。

0:03:55.389,0:03:58.149
他对你做了或者说了不好的东西，

0:03:58.149,0:03:59.295
而你受苦。

0:03:59.328,0:04:01.203
而怒气开始升起来。

0:04:03.282,0:04:04.334
平常，

0:04:04.334,0:04:06.579
如果你不是一个好的修习者，

0:04:06.632,0:04:12.415
你就会想打那个男孩或女孩一拳，

0:04:14.256,0:04:15.814
来处罚他或她。

0:04:16.054,0:04:18.729
而那就是我们「内心」的怒气。

0:04:23.973,0:04:25.575
抹污了所有的东西。

0:04:26.565,0:04:28.554
所以我们要觉知，

0:04:28.578,0:04:33.743
我们得掌控那怒气的淤泥，

0:04:34.722,0:04:38.210
不要让淤泥抹污我们

0:04:38.558,0:04:39.989
和对方。

0:04:46.337,0:04:48.664
所以，你可以吸气，

0:04:50.294,0:04:52.254
冷静地、有觉知地

0:04:52.314,0:04:54.956
看着那个男孩或者女孩。

0:04:59.323,0:05:01.669
而你在他或她的身上

0:05:02.049,0:05:03.419
会看到什么呢？

0:05:03.745,0:05:06.584
你会看到他的自心中有着暴力。

0:05:06.746,0:05:08.667
他有愤怒、痛苦

0:05:10.439,0:05:11.814
或者是她。

0:05:12.034,0:05:14.801
如果那个男孩或女孩是快乐的，

0:05:14.992,0:05:19.697
他或她就不会说

0:05:19.890,0:05:20.931
那么难听的话了。

0:05:21.372,0:05:24.374
他或她就不会做出[br]那么暴力的事情来了。

0:05:26.384,0:05:31.245
但是，他自心中没有快乐。

0:05:32.245,0:05:34.607
那就是为什么他受苦。

0:05:35.025,0:05:36.616
而当他那么地受苦，

0:05:37.147,0:05:39.818
他是想要把他的痛苦释放出来，

0:05:40.225,0:05:42.011
所以他才会对你说了那么难听的话，

0:05:42.266,0:05:44.623
或对你做了那么不好的事来。

0:05:45.022,0:05:46.773
而他以为那么做，

0:05:46.815,0:05:48.118
他就可以减轻痛苦。

0:05:48.690,0:05:51.045
那不是很聪明的做法。

0:05:51.686,0:05:53.385
所以当你看着他，[br]你就会看见

0:05:54.012,0:05:56.224
那个男孩不快乐，

0:05:56.292,0:05:58.213
他的自心内有着怒气和暴力，

0:05:58.222,0:06:00.189
而他并不知道要如何处理

0:06:00.189,0:06:03.905
他自心内的暴力、[br]他自心中的不快乐。

0:06:04.169,0:06:05.769
那就是为什么他在受苦。

0:06:05.934,0:06:07.674
而当他那么地受苦，

0:06:07.674,0:06:09.364
他很自然地让

0:06:09.660,0:06:12.141
他周围的人和他一样受苦。

0:06:12.409,0:06:15.000
所以，当你看见了他或她自心内的怒气，

0:06:15.150,0:06:17.586
你就会明白

0:06:18.711,0:06:19.969
那怒气...

0:06:19.969,0:06:22.285
你就再也不会生他的气了。

0:06:22.357,0:06:25.524
可怜的小男孩。[br]可怜的小女孩。

0:06:26.109,0:06:27.554
他们受苦。

0:06:27.647,0:06:30.477
我不要惩罚他，

0:06:32.495,0:06:34.315
不要让他受更多的苦了。

0:06:35.382,0:06:38.673
我要让他减轻痛苦。

0:06:39.165,0:06:41.020
所以你对他微笑。

0:06:41.266,0:06:43.903
你说：「亲爱的朋友，」

0:06:44.524,0:06:45.787
「我不气你，」

0:06:45.787,0:06:47.527
「即便你对我说了」

0:06:47.549,0:06:48.716
「那么样的话。」

0:06:48.860,0:06:51.236
「即便你对我做了那么样的事。」

0:06:51.476,0:06:53.859
「因为你受很多的苦。」

0:06:55.483,0:06:57.251
「所以，我不怪你。」

0:06:57.254,0:06:58.834
「我不生你的气。」

0:06:58.914,0:07:00.639
「我在吸气和呼气。」

0:07:00.732,0:07:02.772
「我理解你。」

0:07:02.814,0:07:05.986
「那就是为什么我不生你的气。」

0:07:06.143,0:07:07.976
「我没有受苦。」

0:07:08.099,0:07:10.494
你是一个好的修习者。

0:07:10.729,0:07:12.178
而他会感到惊讶。

0:07:13.127,0:07:16.114
其他人会有不同的反应。

0:07:17.592,0:07:20.262
他们会打他或

0:07:20.546,0:07:22.142
对他说很难听的话。

0:07:22.341,0:07:24.190
但是你不那么做。

0:07:24.507,0:07:26.995
你用一个截然不同的方法来反应；

0:07:27.827,0:07:31.005
你用温柔、用慈悲，

0:07:31.379,0:07:32.521
....用微笑。

0:07:34.578,0:07:36.445
而他会感到惊讶。

0:07:36.960,0:07:38.803
有一天，他会问你：

0:07:39.176,0:07:40.588
「你是怎么做到的？」

0:07:41.187,0:07:42.567
「当有人说了」

0:07:42.914,0:07:45.289
「非常粗暴、非常难听的话；」

0:07:45.900,0:07:49.382
「和做非常暴力的事情来，」

0:07:49.643,0:07:52.078
「你还可以保持冷静，」

0:07:52.387,0:07:53.416
「保持和平。」

0:07:55.736,0:07:56.656
「你是怎么做的？」

0:07:56.656,0:07:59.037
而你告诉他，你告诉她

0:07:59.037,0:08:01.864
你是怎么来到梅村

0:08:02.142,0:08:05.069
学习了那种正念呼吸

0:08:05.763,0:08:07.896
来认识你自心中的愤怒，

0:08:07.896,0:08:09.828
和认识你内在的愤怒

0:08:09.849,0:08:12.649
和对方内在的愤怒。

0:08:14.162,0:08:20.177
所以你那么年轻就来到这里

0:08:20.876,0:08:23.187
而我们学习这些美好的事物。

0:08:23.537,0:08:25.673
当你会去学校时，

0:08:25.702,0:08:26.874
你或许也可以和

0:08:27.194,0:08:29.416
你的朋友分享。

0:08:32.282,0:08:34.222
那也是一个很好的问题。

0:08:42.005,0:08:43.660
（半钟）

0:08:43.660,0:08:47.290
连系 启发 滋养

0:08:47.870,0:08:55.020
（钟声）