1
00:00:00,635 --> 00:00:02,191
（半钟）

2
00:00:02,239 --> 00:00:05,239
2014年5月法国梅村
一行禅师答问

3
00:00:05,239 --> 00:00:08,684
（钟声）

4
00:00:08,684 --> 00:00:26,486
当我生气时，
我要如何释放我的怒气？

5
00:00:30,191 --> 00:00:31,513
当我生气时，

6
00:00:31,513 --> 00:00:35,018
我要如何释放我的怒气？

7
00:00:36,731 --> 00:00:39,731
要如何释放我的怒气？

8
00:00:46,037 --> 00:00:49,389
你觉得你的怒气是从外面来的，
跑进去了，

9
00:00:49,511 --> 00:00:52,535
而现在你要把它释放出来？

10
00:00:52,919 --> 00:00:56,044
你确定怒气是从外面来的吗？

11
00:00:59,831 --> 00:01:02,067
那是一个反问题。

12
00:01:02,072 --> 00:01:03,844
（众笑）

13
00:01:12,567 --> 00:01:15,530
在梅村，我们学习

14
00:01:16,466 --> 00:01:20,645
如何处理我们的怒气，

15
00:01:22,210 --> 00:01:25,560
如何照顾好我们的怒气。

16
00:01:33,607 --> 00:01:38,034
怒气不是好的。

17
00:01:39,343 --> 00:01:40,889
它就像是淤泥。

18
00:01:42,246 --> 00:01:43,835
但是没有了淤泥，

19
00:01:44,041 --> 00:01:46,256
我们不可以种植荷花。

20
00:01:47,687 --> 00:01:51,706
所以怎么说淤泥是有用的...

21
00:01:52,125 --> 00:01:55,559
所以你的怒气怎么说是有用的。

22
00:01:56,927 --> 00:02:01,655
所以，你或许不用把它释放出来。

23
00:02:03,454 --> 00:02:05,720
有不应该丢掉它。

24
00:02:06,445 --> 00:02:08,842
如果你知道怎么样好好地善用

25
00:02:09,083 --> 00:02:10,519
你的怒气，

26
00:02:10,568 --> 00:02:14,424
你就能滋养荷花般的和平、

27
00:02:15,054 --> 00:02:18,160
愉悦、原谅。

28
00:02:19,957 --> 00:02:23,778
这是在美村一个很深懊的教诲。

29
00:02:24,887 --> 00:02:26,771
我们一直在学习这个。

30
00:02:29,500 --> 00:02:32,948
怒气升起时，

31
00:02:33,271 --> 00:02:36,036
不是从外在，
而是从内在。

32
00:02:39,097 --> 00:02:43,715
因为我们不了解，

33
00:02:45,236 --> 00:02:48,643
那就是为什么我们不能去爱。

34
00:02:52,798 --> 00:02:56,927
而如果我们谛观，

35
00:02:57,787 --> 00:02:59,681
如果我们深入聆听，

36
00:03:00,218 --> 00:03:03,011
我们就会明白了。

37
00:03:03,529 --> 00:03:05,086
而当我们明白了，

38
00:03:05,086 --> 00:03:06,267
有爱的存在。

39
00:03:06,267 --> 00:03:07,716
而当有了爱，

40
00:03:07,716 --> 00:03:11,466
怒气就会自我转化。

41
00:03:11,947 --> 00:03:13,782
你不用拿怒气

42
00:03:14,573 --> 00:03:16,596
去丢掉。

43
00:03:18,907 --> 00:03:23,084
反而，你是可以运用怒气的。

44
00:03:24,493 --> 00:03:28,246
而如果你用理解、慈悲

45
00:03:28,473 --> 00:03:32,147
来捧着那怒气，

46
00:03:32,520 --> 00:03:36,786
那怒气就会变成像爱一般...

47
00:03:37,192 --> 00:03:40,703
像慈悲。

48
00:03:44,036 --> 00:03:46,294
我给你举个例子。

49
00:03:48,998 --> 00:03:51,026
有个人，今天早上，

50
00:03:51,026 --> 00:03:53,442
对你说了些不好听的话。

51
00:03:55,389 --> 00:03:58,149
他对你做了或者说了不好的东西，

52
00:03:58,149 --> 00:03:59,295
而你受苦。

53
00:03:59,328 --> 00:04:01,203
而怒气开始升起来。

54
00:04:03,282 --> 00:04:04,334
平常，

55
00:04:04,334 --> 00:04:06,579
如果你不是一个好的修习者，

56
00:04:06,632 --> 00:04:12,415
你就会想打那个男孩或女孩一拳，

57
00:04:14,256 --> 00:04:15,814
来处罚他或她。

58
00:04:16,054 --> 00:04:18,729
而那就是我们「内心」的怒气。

59
00:04:23,973 --> 00:04:25,575
抹污了所有的东西。

60
00:04:26,565 --> 00:04:28,554
所以我们要觉知，

61
00:04:28,578 --> 00:04:33,743
我们得掌控那怒气的淤泥，

62
00:04:34,722 --> 00:04:38,210
不要让淤泥抹污我们

63
00:04:38,558 --> 00:04:39,989
和对方。

64
00:04:46,337 --> 00:04:48,664
所以，你可以吸气，

65
00:04:50,294 --> 00:04:52,254
冷静地、有觉知地

66
00:04:52,314 --> 00:04:54,956
看着那个男孩或者女孩。

67
00:04:59,323 --> 00:05:01,669
而你在他或她的身上

68
00:05:02,049 --> 00:05:03,419
会看到什么呢？

69
00:05:03,745 --> 00:05:06,584
你会看到他的自心中有着暴力。

70
00:05:06,746 --> 00:05:08,667
他有愤怒、痛苦

71
00:05:10,439 --> 00:05:11,814
或者是她。

72
00:05:12,034 --> 00:05:14,801
如果那个男孩或女孩是快乐的，

73
00:05:14,992 --> 00:05:19,697
他或她就不会说

74
00:05:19,890 --> 00:05:20,931
那么难听的话了。

75
00:05:21,372 --> 00:05:24,374
他或她就不会做出
那么暴力的事情来了。

76
00:05:26,384 --> 00:05:31,245
但是，他自心中没有快乐。

77
00:05:32,245 --> 00:05:34,607
那就是为什么他受苦。

78
00:05:35,025 --> 00:05:36,616
而当他那么地受苦，

79
00:05:37,147 --> 00:05:39,818
他是想要把他的痛苦释放出来，

80
00:05:40,225 --> 00:05:42,011
所以他才会对你说了那么难听的话，

81
00:05:42,266 --> 00:05:44,623
或对你做了那么不好的事来。

82
00:05:45,022 --> 00:05:46,773
而他以为那么做，

83
00:05:46,815 --> 00:05:48,118
他就可以减轻痛苦。

84
00:05:48,690 --> 00:05:51,045
那不是很聪明的做法。

85
00:05:51,686 --> 00:05:53,385
所以当你看着他，
你就会看见

86
00:05:54,012 --> 00:05:56,224
那个男孩不快乐，

87
00:05:56,292 --> 00:05:58,213
他的自心内有着怒气和暴力，

88
00:05:58,222 --> 00:06:00,189
而他并不知道要如何处理

89
00:06:00,189 --> 00:06:03,905
他自心内的暴力、
他自心中的不快乐。

90
00:06:04,169 --> 00:06:05,769
那就是为什么他在受苦。

91
00:06:05,934 --> 00:06:07,674
而当他那么地受苦，

92
00:06:07,674 --> 00:06:09,364
他很自然地让

93
00:06:09,660 --> 00:06:12,141
他周围的人和他一样受苦。

94
00:06:12,409 --> 00:06:15,000
所以，当你看见了他或她自心内的怒气，

95
00:06:15,150 --> 00:06:17,586
你就会明白

96
00:06:18,711 --> 00:06:19,969
那怒气...

97
00:06:19,969 --> 00:06:22,285
你就再也不会生他的气了。

98
00:06:22,357 --> 00:06:25,524
可怜的小男孩。
可怜的小女孩。

99
00:06:26,109 --> 00:06:27,554
他们受苦。

100
00:06:27,647 --> 00:06:30,477
我不要惩罚他，

101
00:06:32,495 --> 00:06:34,315
不要让他受更多的苦了。

102
00:06:35,382 --> 00:06:38,673
我要让他减轻痛苦。

103
00:06:39,165 --> 00:06:41,020
所以你对他微笑。

104
00:06:41,266 --> 00:06:43,903
你说：「亲爱的朋友，」

105
00:06:44,524 --> 00:06:45,787
「我不气你，」

106
00:06:45,787 --> 00:06:47,527
「即便你对我说了」

107
00:06:47,549 --> 00:06:48,716
「那么样的话。」

108
00:06:48,860 --> 00:06:51,236
「即便你对我做了那么样的事。」

109
00:06:51,476 --> 00:06:53,859
「因为你受很多的苦。」

110
00:06:55,483 --> 00:06:57,251
「所以，我不怪你。」

111
00:06:57,254 --> 00:06:58,834
「我不生你的气。」

112
00:06:58,914 --> 00:07:00,639
「我在吸气和呼气。」

113
00:07:00,732 --> 00:07:02,772
「我理解你。」

114
00:07:02,814 --> 00:07:05,986
「那就是为什么我不生你的气。」

115
00:07:06,143 --> 00:07:07,976
「我没有受苦。」

116
00:07:08,099 --> 00:07:10,494
你是一个好的修习者。

117
00:07:10,729 --> 00:07:12,178
而他会感到惊讶。

118
00:07:13,127 --> 00:07:16,114
其他人会有不同的反应。

119
00:07:17,592 --> 00:07:20,262
他们会打他或

120
00:07:20,546 --> 00:07:22,142
对他说很难听的话。

121
00:07:22,341 --> 00:07:24,190
但是你不那么做。

122
00:07:24,507 --> 00:07:26,995
你用一个截然不同的方法来反应；

123
00:07:27,827 --> 00:07:31,005
你用温柔、用慈悲，

124
00:07:31,379 --> 00:07:32,521
....用微笑。

125
00:07:34,578 --> 00:07:36,445
而他会感到惊讶。

126
00:07:36,960 --> 00:07:38,803
有一天，他会问你：

127
00:07:39,176 --> 00:07:40,588
「你是怎么做到的？」

128
00:07:41,187 --> 00:07:42,567
「当有人说了」

129
00:07:42,914 --> 00:07:45,289
「非常粗暴、非常难听的话；」

130
00:07:45,900 --> 00:07:49,382
「和做非常暴力的事情来，」

131
00:07:49,643 --> 00:07:52,078
「你还可以保持冷静，」

132
00:07:52,387 --> 00:07:53,416
「保持和平。」

133
00:07:55,736 --> 00:07:56,656
「你是怎么做的？」

134
00:07:56,656 --> 00:07:59,037
而你告诉他，你告诉她

135
00:07:59,037 --> 00:08:01,864
你是怎么来到梅村

136
00:08:02,142 --> 00:08:05,069
学习了那种正念呼吸

137
00:08:05,763 --> 00:08:07,896
来认识你自心中的愤怒，

138
00:08:07,896 --> 00:08:09,828
和认识你内在的愤怒

139
00:08:09,849 --> 00:08:12,649
和对方内在的愤怒。

140
00:08:14,162 --> 00:08:20,177
所以你那么年轻就来到这里

141
00:08:20,876 --> 00:08:23,187
而我们学习这些美好的事物。

142
00:08:23,537 --> 00:08:25,673
当你会去学校时，

143
00:08:25,702 --> 00:08:26,874
你或许也可以和

144
00:08:27,194 --> 00:08:29,416
你的朋友分享。

145
00:08:32,282 --> 00:08:34,222
那也是一个很好的问题。

146
00:08:42,005 --> 00:08:43,660
（半钟）

147
00:08:43,660 --> 00:08:47,290
连系 启发 滋养

148
00:08:47,870 --> 00:08:55,020
（钟声）