WEBVTT 00:00:00.635 --> 00:00:02.191 (半钟) 00:00:02.239 --> 00:00:05.239 2014年5月法国梅村 一行禅师答问 00:00:05.239 --> 00:00:08.684 (钟声) 00:00:08.684 --> 00:00:26.486 当我生气时, 我要如何释放我的怒气? 00:00:30.191 --> 00:00:31.513 当我生气时, 00:00:31.513 --> 00:00:35.018 我要如何释放我的怒气? 00:00:36.731 --> 00:00:39.731 要如何释放我的怒气? 00:00:46.037 --> 00:00:49.389 你觉得你的怒气是从外面来的, 跑进去了, 00:00:49.511 --> 00:00:52.535 而现在你要把它释放出来? 00:00:52.919 --> 00:00:56.044 你确定怒气是从外面来的吗? 00:00:59.831 --> 00:01:02.067 那是一个反问题。 00:01:02.072 --> 00:01:03.844 (众笑) 00:01:12.567 --> 00:01:15.530 在梅村,我们学习 00:01:16.466 --> 00:01:20.645 如何处理我们的怒气, 00:01:22.210 --> 00:01:25.560 如何照顾好我们的怒气。 00:01:33.607 --> 00:01:38.034 怒气不是好的。 00:01:39.343 --> 00:01:40.889 它就像是淤泥。 00:01:42.246 --> 00:01:43.835 但是没有了淤泥, 00:01:44.041 --> 00:01:46.256 我们不可以种植荷花。 00:01:47.687 --> 00:01:51.706 所以怎么说淤泥是有用的... 00:01:52.125 --> 00:01:55.559 所以你的怒气怎么说是有用的。 00:01:56.927 --> 00:02:01.655 所以,你或许不用把它释放出来。 00:02:03.454 --> 00:02:05.720 有不应该丢掉它。 00:02:06.445 --> 00:02:08.842 如果你知道怎么样好好地善用 00:02:09.083 --> 00:02:10.519 你的怒气, 00:02:10.568 --> 00:02:14.424 你就能滋养荷花般的和平、 00:02:15.054 --> 00:02:18.160 愉悦、原谅。 00:02:19.957 --> 00:02:23.778 这是在美村一个很深懊的教诲。 00:02:24.887 --> 00:02:26.771 我们一直在学习这个。 00:02:29.500 --> 00:02:32.948 怒气升起时, 00:02:33.271 --> 00:02:36.036 不是从外在, 而是从内在。 00:02:39.097 --> 00:02:43.715 因为我们不了解, 00:02:45.236 --> 00:02:48.643 那就是为什么我们不能去爱。 00:02:52.798 --> 00:02:56.927 而如果我们谛观, 00:02:57.787 --> 00:02:59.681 如果我们深入聆听, 00:03:00.218 --> 00:03:03.011 我们就会明白了。 00:03:03.529 --> 00:03:05.086 而当我们明白了, 00:03:05.086 --> 00:03:06.267 有爱的存在。 00:03:06.267 --> 00:03:07.716 而当有了爱, 00:03:07.716 --> 00:03:11.466 怒气就会自我转化。 00:03:11.947 --> 00:03:13.782 你不用拿怒气 00:03:14.573 --> 00:03:16.596 去丢掉。 00:03:18.907 --> 00:03:23.084 反而,你是可以运用怒气的。 00:03:24.493 --> 00:03:28.246 而如果你用理解、慈悲 00:03:28.473 --> 00:03:32.147 来捧着那怒气, 00:03:32.520 --> 00:03:36.786 那怒气就会变成像爱一般... 00:03:37.192 --> 00:03:40.703 像慈悲。 00:03:44.036 --> 00:03:46.294 我给你举个例子。 00:03:48.998 --> 00:03:51.026 有个人,今天早上, 00:03:51.026 --> 00:03:53.442 对你说了些不好听的话。 00:03:55.389 --> 00:03:58.149 他对你做了或者说了不好的东西, 00:03:58.149 --> 00:03:59.295 而你受苦。 00:03:59.328 --> 00:04:01.203 而怒气开始升起来。 00:04:03.282 --> 00:04:04.334 平常, 00:04:04.334 --> 00:04:06.579 如果你不是一个好的修习者, 00:04:06.632 --> 00:04:12.415 你就会想打那个男孩或女孩一拳, 00:04:14.256 --> 00:04:15.814 来处罚他或她。 00:04:16.054 --> 00:04:18.729 而那就是我们「内心」的怒气。 00:04:23.973 --> 00:04:25.575 抹污了所有的东西。 00:04:26.565 --> 00:04:28.554 所以我们要觉知, 00:04:28.578 --> 00:04:33.743 我们得掌控那怒气的淤泥, 00:04:34.722 --> 00:04:38.210 不要让淤泥抹污我们 00:04:38.558 --> 00:04:39.989 和对方。 00:04:46.337 --> 00:04:48.664 所以,你可以吸气, 00:04:50.294 --> 00:04:52.254 冷静地、有觉知地 00:04:52.314 --> 00:04:54.956 看着那个男孩或者女孩。 00:04:59.323 --> 00:05:01.669 而你在他或她的身上 00:05:02.049 --> 00:05:03.419 会看到什么呢? 00:05:03.745 --> 00:05:06.584 你会看到他的自心中有着暴力。 00:05:06.746 --> 00:05:08.667 他有愤怒、痛苦 00:05:10.439 --> 00:05:11.814 或者是她。 00:05:12.034 --> 00:05:14.801 如果那个男孩或女孩是快乐的, 00:05:14.992 --> 00:05:19.697 他或她就不会说 00:05:19.890 --> 00:05:20.931 那么难听的话了。 00:05:21.372 --> 00:05:24.374 他或她就不会做出 那么暴力的事情来了。 00:05:26.384 --> 00:05:31.245 但是,他自心中没有快乐。 00:05:32.245 --> 00:05:34.607 那就是为什么他受苦。 00:05:35.025 --> 00:05:36.616 而当他那么地受苦, 00:05:37.147 --> 00:05:39.818 他是想要把他的痛苦释放出来, 00:05:40.225 --> 00:05:42.011 所以他才会对你说了那么难听的话, 00:05:42.266 --> 00:05:44.623 或对你做了那么不好的事来。 00:05:45.022 --> 00:05:46.773 而他以为那么做, 00:05:46.815 --> 00:05:48.118 他就可以减轻痛苦。 00:05:48.690 --> 00:05:51.045 那不是很聪明的做法。 00:05:51.686 --> 00:05:53.385 所以当你看着他, 你就会看见 00:05:54.012 --> 00:05:56.224 那个男孩不快乐, 00:05:56.292 --> 00:05:58.213 他的自心内有着怒气和暴力, 00:05:58.222 --> 00:06:00.189 而他并不知道要如何处理 00:06:00.189 --> 00:06:03.905 他自心内的暴力、 他自心中的不快乐。 00:06:04.169 --> 00:06:05.769 那就是为什么他在受苦。 00:06:05.934 --> 00:06:07.674 而当他那么地受苦, 00:06:07.674 --> 00:06:09.364 他很自然地让 00:06:09.660 --> 00:06:12.141 他周围的人和他一样受苦。 00:06:12.409 --> 00:06:15.000 所以,当你看见了他或她自心内的怒气, 00:06:15.150 --> 00:06:17.586 你就会明白 00:06:18.711 --> 00:06:19.969 那怒气... 00:06:19.969 --> 00:06:22.285 你就再也不会生他的气了。 00:06:22.357 --> 00:06:25.524 可怜的小男孩。 可怜的小女孩。 00:06:26.109 --> 00:06:27.554 他们受苦。 00:06:27.647 --> 00:06:30.477 我不要惩罚他, 00:06:32.495 --> 00:06:34.315 不要让他受更多的苦了。 00:06:35.382 --> 00:06:38.673 我要让他减轻痛苦。 00:06:39.165 --> 00:06:41.020 所以你对他微笑。 00:06:41.266 --> 00:06:43.903 你说:「亲爱的朋友,」 00:06:44.524 --> 00:06:45.787 「我不气你,」 00:06:45.787 --> 00:06:47.527 「即便你对我说了」 00:06:47.549 --> 00:06:48.716 「那么样的话。」 00:06:48.860 --> 00:06:51.236 「即便你对我做了那么样的事。」 00:06:51.476 --> 00:06:53.859 「因为你受很多的苦。」 00:06:55.483 --> 00:06:57.251 「所以,我不怪你。」 00:06:57.254 --> 00:06:58.834 「我不生你的气。」 00:06:58.914 --> 00:07:00.639 「我在吸气和呼气。」 00:07:00.732 --> 00:07:02.772 「我理解你。」 00:07:02.814 --> 00:07:05.986 「那就是为什么我不生你的气。」 00:07:06.143 --> 00:07:07.976 「我没有受苦。」 00:07:08.099 --> 00:07:10.494 你是一个好的修习者。 00:07:10.729 --> 00:07:12.178 而他会感到惊讶。 00:07:13.127 --> 00:07:16.114 其他人会有不同的反应。 00:07:17.592 --> 00:07:20.262 他们会打他或 00:07:20.546 --> 00:07:22.142 对他说很难听的话。 00:07:22.341 --> 00:07:24.190 但是你不那么做。 00:07:24.507 --> 00:07:26.995 你用一个截然不同的方法来反应; 00:07:27.827 --> 00:07:31.005 你用温柔、用慈悲, 00:07:31.379 --> 00:07:32.521 ....用微笑。 00:07:34.578 --> 00:07:36.445 而他会感到惊讶。 00:07:36.960 --> 00:07:38.803 有一天,他会问你: 00:07:39.176 --> 00:07:40.588 「你是怎么做到的?」 00:07:41.187 --> 00:07:42.567 「当有人说了」 00:07:42.914 --> 00:07:45.289 「非常粗暴、非常难听的话;」 00:07:45.900 --> 00:07:49.382 「和做非常暴力的事情来,」 00:07:49.643 --> 00:07:52.078 「你还可以保持冷静,」 00:07:52.387 --> 00:07:53.416 「保持和平。」 00:07:55.736 --> 00:07:56.656 「你是怎么做的?」 00:07:56.656 --> 00:07:59.037 而你告诉他,你告诉她 00:07:59.037 --> 00:08:01.864 你是怎么来到梅村 00:08:02.142 --> 00:08:05.069 学习了那种正念呼吸 00:08:05.763 --> 00:08:07.896 来认识你自心中的愤怒, 00:08:07.896 --> 00:08:09.828 和认识你内在的愤怒 00:08:09.849 --> 00:08:12.649 和对方内在的愤怒。 00:08:14.162 --> 00:08:20.177 所以你那么年轻就来到这里 00:08:20.876 --> 00:08:23.187 而我们学习这些美好的事物。 00:08:23.537 --> 00:08:25.673 当你会去学校时, 00:08:25.702 --> 00:08:26.874 你或许也可以和 00:08:27.194 --> 00:08:29.416 你的朋友分享。 00:08:32.282 --> 00:08:34.222 那也是一个很好的问题。 00:08:42.005 --> 00:08:43.660 (半钟) 00:08:43.660 --> 00:08:47.290 连系 启发 滋养 00:08:47.870 --> 00:08:55.020 (钟声)