WEBVTT

00:00:00.635 --> 00:00:02.191
（半钟）

00:00:02.239 --> 00:00:05.239
2014年5月法国梅村
一行禅师答问

00:00:05.239 --> 00:00:08.684
（钟声）

00:00:08.684 --> 00:00:26.486
当我生气时，
我要如何释放我的怒气？

00:00:30.191 --> 00:00:31.513
当我生气时，

00:00:31.513 --> 00:00:35.018
我要如何释放我的怒气？

00:00:36.731 --> 00:00:39.731
要如何释放我的怒气？

00:00:46.037 --> 00:00:49.389
你觉得你的怒气是从外面来的，
跑进去了，

00:00:49.511 --> 00:00:52.535
而现在你要把它释放出来？

00:00:52.919 --> 00:00:56.044
你确定怒气是从外面来的吗？

00:00:59.831 --> 00:01:02.067
那是一个反问题。

00:01:02.072 --> 00:01:03.844
（众笑）

00:01:12.567 --> 00:01:15.530
在梅村，我们学习

00:01:16.466 --> 00:01:20.645
如何处理我们的怒气，

00:01:22.210 --> 00:01:25.560
如何照顾好我们的怒气。

00:01:33.607 --> 00:01:38.034
怒气不是好的。

00:01:39.343 --> 00:01:40.889
它就像是淤泥。

00:01:42.246 --> 00:01:43.835
但是没有了淤泥，

00:01:44.041 --> 00:01:46.256
我们不可以种植荷花。

00:01:47.687 --> 00:01:51.706
所以怎么说淤泥是有用的...

00:01:52.125 --> 00:01:55.559
所以你的怒气怎么说是有用的。

00:01:56.927 --> 00:02:01.655
所以，你或许不用把它释放出来。

00:02:03.454 --> 00:02:05.720
有不应该丢掉它。

00:02:06.445 --> 00:02:08.842
如果你知道怎么样好好地善用

00:02:09.083 --> 00:02:10.519
你的怒气，

00:02:10.568 --> 00:02:14.424
你就能滋养荷花般的和平、

00:02:15.054 --> 00:02:18.160
愉悦、原谅。

00:02:19.957 --> 00:02:23.778
这是在美村一个很深懊的教诲。

00:02:24.887 --> 00:02:26.771
我们一直在学习这个。

00:02:29.500 --> 00:02:32.948
怒气升起时，

00:02:33.271 --> 00:02:36.036
不是从外在，
而是从内在。

00:02:39.097 --> 00:02:43.715
因为我们不了解，

00:02:45.236 --> 00:02:48.643
那就是为什么我们不能去爱。

00:02:52.798 --> 00:02:56.927
而如果我们谛观，

00:02:57.787 --> 00:02:59.681
如果我们深入聆听，

00:03:00.218 --> 00:03:03.011
我们就会明白了。

00:03:03.529 --> 00:03:05.086
而当我们明白了，

00:03:05.086 --> 00:03:06.267
有爱的存在。

00:03:06.267 --> 00:03:07.716
而当有了爱，

00:03:07.716 --> 00:03:11.466
怒气就会自我转化。

00:03:11.947 --> 00:03:13.782
你不用拿怒气

00:03:14.573 --> 00:03:16.596
去丢掉。

00:03:18.907 --> 00:03:23.084
反而，你是可以运用怒气的。

00:03:24.493 --> 00:03:28.246
而如果你用理解、慈悲

00:03:28.473 --> 00:03:32.147
来捧着那怒气，

00:03:32.520 --> 00:03:36.786
那怒气就会变成像爱一般...

00:03:37.192 --> 00:03:40.703
像慈悲。

00:03:44.036 --> 00:03:46.294
我给你举个例子。

00:03:48.998 --> 00:03:51.026
有个人，今天早上，

00:03:51.026 --> 00:03:53.442
对你说了些不好听的话。

00:03:55.389 --> 00:03:58.149
他对你做了或者说了不好的东西，

00:03:58.149 --> 00:03:59.295
而你受苦。

00:03:59.328 --> 00:04:01.203
而怒气开始升起来。

00:04:03.282 --> 00:04:04.334
平常，

00:04:04.334 --> 00:04:06.579
如果你不是一个好的修习者，

00:04:06.632 --> 00:04:12.415
你就会想打那个男孩或女孩一拳，

00:04:14.256 --> 00:04:15.814
来处罚他或她。

00:04:16.054 --> 00:04:18.729
而那就是我们「内心」的怒气。

00:04:23.973 --> 00:04:25.575
抹污了所有的东西。

00:04:26.565 --> 00:04:28.554
所以我们要觉知，

00:04:28.578 --> 00:04:33.743
我们得掌控那怒气的淤泥，

00:04:34.722 --> 00:04:38.210
不要让淤泥抹污我们

00:04:38.558 --> 00:04:39.989
和对方。

00:04:46.337 --> 00:04:48.664
所以，你可以吸气，

00:04:50.294 --> 00:04:52.254
冷静地、有觉知地

00:04:52.314 --> 00:04:54.956
看着那个男孩或者女孩。

00:04:59.323 --> 00:05:01.669
而你在他或她的身上

00:05:02.049 --> 00:05:03.419
会看到什么呢？

00:05:03.745 --> 00:05:06.584
你会看到他的自心中有着暴力。

00:05:06.746 --> 00:05:08.667
他有愤怒、痛苦

00:05:10.439 --> 00:05:11.814
或者是她。

00:05:12.034 --> 00:05:14.801
如果那个男孩或女孩是快乐的，

00:05:14.992 --> 00:05:19.697
他或她就不会说

00:05:19.890 --> 00:05:20.931
那么难听的话了。

00:05:21.372 --> 00:05:24.374
他或她就不会做出
那么暴力的事情来了。

00:05:26.384 --> 00:05:31.245
但是，他自心中没有快乐。

00:05:32.245 --> 00:05:34.607
那就是为什么他受苦。

00:05:35.025 --> 00:05:36.616
而当他那么地受苦，

00:05:37.147 --> 00:05:39.818
他是想要把他的痛苦释放出来，

00:05:40.225 --> 00:05:42.011
所以他才会对你说了那么难听的话，

00:05:42.266 --> 00:05:44.623
或对你做了那么不好的事来。

00:05:45.022 --> 00:05:46.773
而他以为那么做，

00:05:46.815 --> 00:05:48.118
他就可以减轻痛苦。

00:05:48.690 --> 00:05:51.045
那不是很聪明的做法。

00:05:51.686 --> 00:05:53.385
所以当你看着他，
你就会看见

00:05:54.012 --> 00:05:56.224
那个男孩不快乐，

00:05:56.292 --> 00:05:58.213
他的自心内有着怒气和暴力，

00:05:58.222 --> 00:06:00.189
而他并不知道要如何处理

00:06:00.189 --> 00:06:03.905
他自心内的暴力、
他自心中的不快乐。

00:06:04.169 --> 00:06:05.769
那就是为什么他在受苦。

00:06:05.934 --> 00:06:07.674
而当他那么地受苦，

00:06:07.674 --> 00:06:09.364
他很自然地让

00:06:09.660 --> 00:06:12.141
他周围的人和他一样受苦。

00:06:12.409 --> 00:06:15.000
所以，当你看见了他或她自心内的怒气，

00:06:15.150 --> 00:06:17.586
你就会明白

00:06:18.711 --> 00:06:19.969
那怒气...

00:06:19.969 --> 00:06:22.285
你就再也不会生他的气了。

00:06:22.357 --> 00:06:25.524
可怜的小男孩。
可怜的小女孩。

00:06:26.109 --> 00:06:27.554
他们受苦。

00:06:27.647 --> 00:06:30.477
我不要惩罚他，

00:06:32.495 --> 00:06:34.315
不要让他受更多的苦了。

00:06:35.382 --> 00:06:38.673
我要让他减轻痛苦。

00:06:39.165 --> 00:06:41.020
所以你对他微笑。

00:06:41.266 --> 00:06:43.903
你说：「亲爱的朋友，」

00:06:44.524 --> 00:06:45.787
「我不气你，」

00:06:45.787 --> 00:06:47.527
「即便你对我说了」

00:06:47.549 --> 00:06:48.716
「那么样的话。」

00:06:48.860 --> 00:06:51.236
「即便你对我做了那么样的事。」

00:06:51.476 --> 00:06:53.859
「因为你受很多的苦。」

00:06:55.483 --> 00:06:57.251
「所以，我不怪你。」

00:06:57.254 --> 00:06:58.834
「我不生你的气。」

00:06:58.914 --> 00:07:00.639
「我在吸气和呼气。」

00:07:00.732 --> 00:07:02.772
「我理解你。」

00:07:02.814 --> 00:07:05.986
「那就是为什么我不生你的气。」

00:07:06.143 --> 00:07:07.976
「我没有受苦。」

00:07:08.099 --> 00:07:10.494
你是一个好的修习者。

00:07:10.729 --> 00:07:12.178
而他会感到惊讶。

00:07:13.127 --> 00:07:16.114
其他人会有不同的反应。

00:07:17.592 --> 00:07:20.262
他们会打他或

00:07:20.546 --> 00:07:22.142
对他说很难听的话。

00:07:22.341 --> 00:07:24.190
但是你不那么做。

00:07:24.507 --> 00:07:26.995
你用一个截然不同的方法来反应；

00:07:27.827 --> 00:07:31.005
你用温柔、用慈悲，

00:07:31.379 --> 00:07:32.521
....用微笑。

00:07:34.578 --> 00:07:36.445
而他会感到惊讶。

00:07:36.960 --> 00:07:38.803
有一天，他会问你：

00:07:39.176 --> 00:07:40.588
「你是怎么做到的？」

00:07:41.187 --> 00:07:42.567
「当有人说了」

00:07:42.914 --> 00:07:45.289
「非常粗暴、非常难听的话；」

00:07:45.900 --> 00:07:49.382
「和做非常暴力的事情来，」

00:07:49.643 --> 00:07:52.078
「你还可以保持冷静，」

00:07:52.387 --> 00:07:53.416
「保持和平。」

00:07:55.736 --> 00:07:56.656
「你是怎么做的？」

00:07:56.656 --> 00:07:59.037
而你告诉他，你告诉她

00:07:59.037 --> 00:08:01.864
你是怎么来到梅村

00:08:02.142 --> 00:08:05.069
学习了那种正念呼吸

00:08:05.763 --> 00:08:07.896
来认识你自心中的愤怒，

00:08:07.896 --> 00:08:09.828
和认识你内在的愤怒

00:08:09.849 --> 00:08:12.649
和对方内在的愤怒。

00:08:14.162 --> 00:08:20.177
所以你那么年轻就来到这里

00:08:20.876 --> 00:08:23.187
而我们学习这些美好的事物。

00:08:23.537 --> 00:08:25.673
当你会去学校时，

00:08:25.702 --> 00:08:26.874
你或许也可以和

00:08:27.194 --> 00:08:29.416
你的朋友分享。

00:08:32.282 --> 00:08:34.222
那也是一个很好的问题。

00:08:42.005 --> 00:08:43.660
（半钟）

00:08:43.660 --> 00:08:47.290
连系 启发 滋养

00:08:47.870 --> 00:08:55.020
（钟声）