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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.64,0:00:02.19,Default,,0000,0000,0000,,（半钟）
Dialogue: 0,0:00:02.24,0:00:05.24,Default,,0000,0000,0000,,2014年5月法国梅村\N一行禅师答问
Dialogue: 0,0:00:05.24,0:00:08.68,Default,,0000,0000,0000,,（钟声）
Dialogue: 0,0:00:08.68,0:00:26.49,Default,,0000,0000,0000,,当我生气时，\N我要如何释放我的怒气？
Dialogue: 0,0:00:30.19,0:00:31.51,Default,,0000,0000,0000,,当我生气时，
Dialogue: 0,0:00:31.51,0:00:35.02,Default,,0000,0000,0000,,我要如何释放我的怒气？
Dialogue: 0,0:00:36.73,0:00:39.73,Default,,0000,0000,0000,,要如何释放我的怒气？
Dialogue: 0,0:00:46.04,0:00:49.39,Default,,0000,0000,0000,,你觉得你的怒气是从外面来的，\N跑进去了，
Dialogue: 0,0:00:49.51,0:00:52.54,Default,,0000,0000,0000,,而现在你要把它释放出来？
Dialogue: 0,0:00:52.92,0:00:56.04,Default,,0000,0000,0000,,你确定怒气是从外面来的吗？
Dialogue: 0,0:00:59.83,0:01:02.07,Default,,0000,0000,0000,,那是一个反问题。
Dialogue: 0,0:01:02.07,0:01:03.84,Default,,0000,0000,0000,,（众笑）
Dialogue: 0,0:01:12.57,0:01:15.53,Default,,0000,0000,0000,,在梅村，我们学习
Dialogue: 0,0:01:16.47,0:01:20.64,Default,,0000,0000,0000,,如何处理我们的怒气，
Dialogue: 0,0:01:22.21,0:01:25.56,Default,,0000,0000,0000,,如何照顾好我们的怒气。
Dialogue: 0,0:01:33.61,0:01:38.03,Default,,0000,0000,0000,,怒气不是好的。
Dialogue: 0,0:01:39.34,0:01:40.89,Default,,0000,0000,0000,,它就像是淤泥。
Dialogue: 0,0:01:42.25,0:01:43.84,Default,,0000,0000,0000,,但是没有了淤泥，
Dialogue: 0,0:01:44.04,0:01:46.26,Default,,0000,0000,0000,,我们不可以种植荷花。
Dialogue: 0,0:01:47.69,0:01:51.71,Default,,0000,0000,0000,,所以怎么说淤泥是有用的...
Dialogue: 0,0:01:52.12,0:01:55.56,Default,,0000,0000,0000,,所以你的怒气怎么说是有用的。
Dialogue: 0,0:01:56.93,0:02:01.66,Default,,0000,0000,0000,,所以，你或许不用把它释放出来。
Dialogue: 0,0:02:03.45,0:02:05.72,Default,,0000,0000,0000,,有不应该丢掉它。
Dialogue: 0,0:02:06.44,0:02:08.84,Default,,0000,0000,0000,,如果你知道怎么样好好地善用
Dialogue: 0,0:02:09.08,0:02:10.52,Default,,0000,0000,0000,,你的怒气，
Dialogue: 0,0:02:10.57,0:02:14.42,Default,,0000,0000,0000,,你就能滋养荷花般的和平、
Dialogue: 0,0:02:15.05,0:02:18.16,Default,,0000,0000,0000,,愉悦、原谅。
Dialogue: 0,0:02:19.96,0:02:23.78,Default,,0000,0000,0000,,这是在美村一个很深懊的教诲。
Dialogue: 0,0:02:24.89,0:02:26.77,Default,,0000,0000,0000,,我们一直在学习这个。
Dialogue: 0,0:02:29.50,0:02:32.95,Default,,0000,0000,0000,,怒气升起时，
Dialogue: 0,0:02:33.27,0:02:36.04,Default,,0000,0000,0000,,不是从外在，\N而是从内在。
Dialogue: 0,0:02:39.10,0:02:43.72,Default,,0000,0000,0000,,因为我们不了解，
Dialogue: 0,0:02:45.24,0:02:48.64,Default,,0000,0000,0000,,那就是为什么我们不能去爱。
Dialogue: 0,0:02:52.80,0:02:56.93,Default,,0000,0000,0000,,而如果我们谛观，
Dialogue: 0,0:02:57.79,0:02:59.68,Default,,0000,0000,0000,,如果我们深入聆听，
Dialogue: 0,0:03:00.22,0:03:03.01,Default,,0000,0000,0000,,我们就会明白了。
Dialogue: 0,0:03:03.53,0:03:05.09,Default,,0000,0000,0000,,而当我们明白了，
Dialogue: 0,0:03:05.09,0:03:06.27,Default,,0000,0000,0000,,有爱的存在。
Dialogue: 0,0:03:06.27,0:03:07.72,Default,,0000,0000,0000,,而当有了爱，
Dialogue: 0,0:03:07.72,0:03:11.47,Default,,0000,0000,0000,,怒气就会自我转化。
Dialogue: 0,0:03:11.95,0:03:13.78,Default,,0000,0000,0000,,你不用拿怒气
Dialogue: 0,0:03:14.57,0:03:16.60,Default,,0000,0000,0000,,去丢掉。
Dialogue: 0,0:03:18.91,0:03:23.08,Default,,0000,0000,0000,,反而，你是可以运用怒气的。
Dialogue: 0,0:03:24.49,0:03:28.25,Default,,0000,0000,0000,,而如果你用理解、慈悲
Dialogue: 0,0:03:28.47,0:03:32.15,Default,,0000,0000,0000,,来捧着那怒气，
Dialogue: 0,0:03:32.52,0:03:36.79,Default,,0000,0000,0000,,那怒气就会变成像爱一般...
Dialogue: 0,0:03:37.19,0:03:40.70,Default,,0000,0000,0000,,像慈悲。
Dialogue: 0,0:03:44.04,0:03:46.29,Default,,0000,0000,0000,,我给你举个例子。
Dialogue: 0,0:03:48.100,0:03:51.03,Default,,0000,0000,0000,,有个人，今天早上，
Dialogue: 0,0:03:51.03,0:03:53.44,Default,,0000,0000,0000,,对你说了些不好听的话。
Dialogue: 0,0:03:55.39,0:03:58.15,Default,,0000,0000,0000,,他对你做了或者说了不好的东西，
Dialogue: 0,0:03:58.15,0:03:59.30,Default,,0000,0000,0000,,而你受苦。
Dialogue: 0,0:03:59.33,0:04:01.20,Default,,0000,0000,0000,,而怒气开始升起来。
Dialogue: 0,0:04:03.28,0:04:04.33,Default,,0000,0000,0000,,平常，
Dialogue: 0,0:04:04.33,0:04:06.58,Default,,0000,0000,0000,,如果你不是一个好的修习者，
Dialogue: 0,0:04:06.63,0:04:12.42,Default,,0000,0000,0000,,你就会想打那个男孩或女孩一拳，
Dialogue: 0,0:04:14.26,0:04:15.81,Default,,0000,0000,0000,,来处罚他或她。
Dialogue: 0,0:04:16.05,0:04:18.73,Default,,0000,0000,0000,,而那就是我们「内心」的怒气。
Dialogue: 0,0:04:23.97,0:04:25.58,Default,,0000,0000,0000,,抹污了所有的东西。
Dialogue: 0,0:04:26.56,0:04:28.55,Default,,0000,0000,0000,,所以我们要觉知，
Dialogue: 0,0:04:28.58,0:04:33.74,Default,,0000,0000,0000,,我们得掌控那怒气的淤泥，
Dialogue: 0,0:04:34.72,0:04:38.21,Default,,0000,0000,0000,,不要让淤泥抹污我们
Dialogue: 0,0:04:38.56,0:04:39.99,Default,,0000,0000,0000,,和对方。
Dialogue: 0,0:04:46.34,0:04:48.66,Default,,0000,0000,0000,,所以，你可以吸气，
Dialogue: 0,0:04:50.29,0:04:52.25,Default,,0000,0000,0000,,冷静地、有觉知地
Dialogue: 0,0:04:52.31,0:04:54.96,Default,,0000,0000,0000,,看着那个男孩或者女孩。
Dialogue: 0,0:04:59.32,0:05:01.67,Default,,0000,0000,0000,,而你在他或她的身上
Dialogue: 0,0:05:02.05,0:05:03.42,Default,,0000,0000,0000,,会看到什么呢？
Dialogue: 0,0:05:03.74,0:05:06.58,Default,,0000,0000,0000,,你会看到他的自心中有着暴力。
Dialogue: 0,0:05:06.75,0:05:08.67,Default,,0000,0000,0000,,他有愤怒、痛苦
Dialogue: 0,0:05:10.44,0:05:11.81,Default,,0000,0000,0000,,或者是她。
Dialogue: 0,0:05:12.03,0:05:14.80,Default,,0000,0000,0000,,如果那个男孩或女孩是快乐的，
Dialogue: 0,0:05:14.99,0:05:19.70,Default,,0000,0000,0000,,他或她就不会说
Dialogue: 0,0:05:19.89,0:05:20.93,Default,,0000,0000,0000,,那么难听的话了。
Dialogue: 0,0:05:21.37,0:05:24.37,Default,,0000,0000,0000,,他或她就不会做出\N那么暴力的事情来了。
Dialogue: 0,0:05:26.38,0:05:31.24,Default,,0000,0000,0000,,但是，他自心中没有快乐。
Dialogue: 0,0:05:32.24,0:05:34.61,Default,,0000,0000,0000,,那就是为什么他受苦。
Dialogue: 0,0:05:35.02,0:05:36.62,Default,,0000,0000,0000,,而当他那么地受苦，
Dialogue: 0,0:05:37.15,0:05:39.82,Default,,0000,0000,0000,,他是想要把他的痛苦释放出来，
Dialogue: 0,0:05:40.22,0:05:42.01,Default,,0000,0000,0000,,所以他才会对你说了那么难听的话，
Dialogue: 0,0:05:42.27,0:05:44.62,Default,,0000,0000,0000,,或对你做了那么不好的事来。
Dialogue: 0,0:05:45.02,0:05:46.77,Default,,0000,0000,0000,,而他以为那么做，
Dialogue: 0,0:05:46.82,0:05:48.12,Default,,0000,0000,0000,,他就可以减轻痛苦。
Dialogue: 0,0:05:48.69,0:05:51.04,Default,,0000,0000,0000,,那不是很聪明的做法。
Dialogue: 0,0:05:51.69,0:05:53.38,Default,,0000,0000,0000,,所以当你看着他，\N你就会看见
Dialogue: 0,0:05:54.01,0:05:56.22,Default,,0000,0000,0000,,那个男孩不快乐，
Dialogue: 0,0:05:56.29,0:05:58.21,Default,,0000,0000,0000,,他的自心内有着怒气和暴力，
Dialogue: 0,0:05:58.22,0:06:00.19,Default,,0000,0000,0000,,而他并不知道要如何处理
Dialogue: 0,0:06:00.19,0:06:03.90,Default,,0000,0000,0000,,他自心内的暴力、\N他自心中的不快乐。
Dialogue: 0,0:06:04.17,0:06:05.77,Default,,0000,0000,0000,,那就是为什么他在受苦。
Dialogue: 0,0:06:05.93,0:06:07.67,Default,,0000,0000,0000,,而当他那么地受苦，
Dialogue: 0,0:06:07.67,0:06:09.36,Default,,0000,0000,0000,,他很自然地让
Dialogue: 0,0:06:09.66,0:06:12.14,Default,,0000,0000,0000,,他周围的人和他一样受苦。
Dialogue: 0,0:06:12.41,0:06:15.00,Default,,0000,0000,0000,,所以，当你看见了他或她自心内的怒气，
Dialogue: 0,0:06:15.15,0:06:17.59,Default,,0000,0000,0000,,你就会明白
Dialogue: 0,0:06:18.71,0:06:19.97,Default,,0000,0000,0000,,那怒气...
Dialogue: 0,0:06:19.97,0:06:22.28,Default,,0000,0000,0000,,你就再也不会生他的气了。
Dialogue: 0,0:06:22.36,0:06:25.52,Default,,0000,0000,0000,,可怜的小男孩。\N可怜的小女孩。
Dialogue: 0,0:06:26.11,0:06:27.55,Default,,0000,0000,0000,,他们受苦。
Dialogue: 0,0:06:27.65,0:06:30.48,Default,,0000,0000,0000,,我不要惩罚他，
Dialogue: 0,0:06:32.50,0:06:34.32,Default,,0000,0000,0000,,不要让他受更多的苦了。
Dialogue: 0,0:06:35.38,0:06:38.67,Default,,0000,0000,0000,,我要让他减轻痛苦。
Dialogue: 0,0:06:39.16,0:06:41.02,Default,,0000,0000,0000,,所以你对他微笑。
Dialogue: 0,0:06:41.27,0:06:43.90,Default,,0000,0000,0000,,你说：「亲爱的朋友，」
Dialogue: 0,0:06:44.52,0:06:45.79,Default,,0000,0000,0000,,「我不气你，」
Dialogue: 0,0:06:45.79,0:06:47.53,Default,,0000,0000,0000,,「即便你对我说了」
Dialogue: 0,0:06:47.55,0:06:48.72,Default,,0000,0000,0000,,「那么样的话。」
Dialogue: 0,0:06:48.86,0:06:51.24,Default,,0000,0000,0000,,「即便你对我做了那么样的事。」
Dialogue: 0,0:06:51.48,0:06:53.86,Default,,0000,0000,0000,,「因为你受很多的苦。」
Dialogue: 0,0:06:55.48,0:06:57.25,Default,,0000,0000,0000,,「所以，我不怪你。」
Dialogue: 0,0:06:57.25,0:06:58.83,Default,,0000,0000,0000,,「我不生你的气。」
Dialogue: 0,0:06:58.91,0:07:00.64,Default,,0000,0000,0000,,「我在吸气和呼气。」
Dialogue: 0,0:07:00.73,0:07:02.77,Default,,0000,0000,0000,,「我理解你。」
Dialogue: 0,0:07:02.81,0:07:05.99,Default,,0000,0000,0000,,「那就是为什么我不生你的气。」
Dialogue: 0,0:07:06.14,0:07:07.98,Default,,0000,0000,0000,,「我没有受苦。」
Dialogue: 0,0:07:08.10,0:07:10.49,Default,,0000,0000,0000,,你是一个好的修习者。
Dialogue: 0,0:07:10.73,0:07:12.18,Default,,0000,0000,0000,,而他会感到惊讶。
Dialogue: 0,0:07:13.13,0:07:16.11,Default,,0000,0000,0000,,其他人会有不同的反应。
Dialogue: 0,0:07:17.59,0:07:20.26,Default,,0000,0000,0000,,他们会打他或
Dialogue: 0,0:07:20.55,0:07:22.14,Default,,0000,0000,0000,,对他说很难听的话。
Dialogue: 0,0:07:22.34,0:07:24.19,Default,,0000,0000,0000,,但是你不那么做。
Dialogue: 0,0:07:24.51,0:07:26.100,Default,,0000,0000,0000,,你用一个截然不同的方法来反应；
Dialogue: 0,0:07:27.83,0:07:31.00,Default,,0000,0000,0000,,你用温柔、用慈悲，
Dialogue: 0,0:07:31.38,0:07:32.52,Default,,0000,0000,0000,,....用微笑。
Dialogue: 0,0:07:34.58,0:07:36.44,Default,,0000,0000,0000,,而他会感到惊讶。
Dialogue: 0,0:07:36.96,0:07:38.80,Default,,0000,0000,0000,,有一天，他会问你：
Dialogue: 0,0:07:39.18,0:07:40.59,Default,,0000,0000,0000,,「你是怎么做到的？」
Dialogue: 0,0:07:41.19,0:07:42.57,Default,,0000,0000,0000,,「当有人说了」
Dialogue: 0,0:07:42.91,0:07:45.29,Default,,0000,0000,0000,,「非常粗暴、非常难听的话；」
Dialogue: 0,0:07:45.90,0:07:49.38,Default,,0000,0000,0000,,「和做非常暴力的事情来，」
Dialogue: 0,0:07:49.64,0:07:52.08,Default,,0000,0000,0000,,「你还可以保持冷静，」
Dialogue: 0,0:07:52.39,0:07:53.42,Default,,0000,0000,0000,,「保持和平。」
Dialogue: 0,0:07:55.74,0:07:56.66,Default,,0000,0000,0000,,「你是怎么做的？」
Dialogue: 0,0:07:56.66,0:07:59.04,Default,,0000,0000,0000,,而你告诉他，你告诉她
Dialogue: 0,0:07:59.04,0:08:01.86,Default,,0000,0000,0000,,你是怎么来到梅村
Dialogue: 0,0:08:02.14,0:08:05.07,Default,,0000,0000,0000,,学习了那种正念呼吸
Dialogue: 0,0:08:05.76,0:08:07.90,Default,,0000,0000,0000,,来认识你自心中的愤怒，
Dialogue: 0,0:08:07.90,0:08:09.83,Default,,0000,0000,0000,,和认识你内在的愤怒
Dialogue: 0,0:08:09.85,0:08:12.65,Default,,0000,0000,0000,,和对方内在的愤怒。
Dialogue: 0,0:08:14.16,0:08:20.18,Default,,0000,0000,0000,,所以你那么年轻就来到这里
Dialogue: 0,0:08:20.88,0:08:23.19,Default,,0000,0000,0000,,而我们学习这些美好的事物。
Dialogue: 0,0:08:23.54,0:08:25.67,Default,,0000,0000,0000,,当你会去学校时，
Dialogue: 0,0:08:25.70,0:08:26.87,Default,,0000,0000,0000,,你或许也可以和
Dialogue: 0,0:08:27.19,0:08:29.42,Default,,0000,0000,0000,,你的朋友分享。
Dialogue: 0,0:08:32.28,0:08:34.22,Default,,0000,0000,0000,,那也是一个很好的问题。
Dialogue: 0,0:08:42.00,0:08:43.66,Default,,0000,0000,0000,,（半钟）
Dialogue: 0,0:08:43.66,0:08:47.29,Default,,0000,0000,0000,,连系 启发 滋养
Dialogue: 0,0:08:47.87,0:08:55.02,Default,,0000,0000,0000,,（钟声）