-
Η Γη είναι μπλε ... τι υπέροχο ... είναι εκπληκτικό.
- Γιούρι Γκαγκάριν, Ο Πρώτος Άνθρωπος στο Διάστημα.
-
Εδώ Πλανήτης Ωκεανός
-
Το 71% της επιφάνειας του είναι καλυμμένο με νερό
-
Ο μεγαλύτερος χώρος στο γνωστό διάστημα που έχει ζωή
-
Το 74% όλων των ειδών είναι υδρόβια
-
Μόνο το 5% των ωκεανών έχει εξερευνηθεί
-
ΑΛΛΑ ΔΕΧΕΤΑΙ ΕΠΙΘΕΣΗ
-
Τα τελευταία χρόνια οι ωκεανοί έχουν βιώσει κάποιες από τις πιο δραματικές αλλαγές
-
σε ολόκληρη την ιστορία τους.
-
Για να κατανοήσουμε πόσο σημαντικοί είναι οι ωκεανοί για την ζωή στην Γη,
-
και τι επιρροή έχουμε εμείς οι άνθρωποι, πρέπει να δούμε
-
μερικούς από τους μικρότερους οργανισμούς που ζουν εκεί: το φυτοπλαγκτόν
-
Φυτοπλαγκτόν είναι μικροσκοπικά υδρόβια φυτά
-
που παράγουν μέχρι και το 80% του οξυγόνου στον πλανήτη.
-
Αυτό σημαίνει, ότι σε κάθε δέκα ανάσες που παίρνουμε,
-
οι οκτώ προέρχονται από τον ωκεανό.
-
Σε μια κούπα θαλασσινού νερού, υπάρχουν μέχρι και 100 εκατομμύρια φυτοπλαγκτόν.
-
Μεγάλες συγκεντρώσεις των μικροσκοπικών αυτών φυτών φαίνονται ακόμη και από το διάστημα,
-
καθώς διαχωρίζονται, πολλαπλασιάζονται και κινούνται με το ρεύμα στην υδρόγειο.
-
Αυτή η μικροσκοπική μορφή ζωής είναι τόσο σημαντική στην δημιουργία των απαραίτητων
-
συνθηκών για την ευημερία των υπόλοιπων ειδών, που άμα εξαφανιστούν,
-
όλα τα υπόλοιπα είδη θα πεθάνουν μαζί τους.
-
Το pΗ των ωκεανών και η ροή του νερού είναι ζωτικά για αυτά τα αόρατα φυτά
-
ώστε να ευημερήσουν και να παράγουν οξυγόνο απορροφώντας το διοξείδιο, όπου το βυθίζουν
-
στον βυθό της θάλασσας για χιλιάδες χρόνια.
-
Είναι επίσης και η βασική πηγή τροφής για τα μικρά υδρόβια ζώα,
-
και δημιουργούν την βάση του υδρόβιου ιστού τροφής, που έχει αλυσιδωτή επίδραση
-
στους μεγαλύτερους θηρευτές.
-
Με άλλα λόγια, όσο πιο υγιείς είναι οι ωκεανοί, τόσο περισσότερο φυτοπλακτόν θα υπάρχει,
-
και όσο περισσότερο φυτοπλαγκτόν υπάρχει, τόσα περισσότερα θαλάσσια ζώα θα υπάρχουν.
-
Ένα παράδειγμα της συμβιωτικής σχέσης, είναι με τις φάλαινες.
-
Η διατροφή τους περιλαμβάνει, ψάρια, γκριλ, πλαγκτόν και άλλα μικρά θαλάσσια ζώα,
-
και συχνά κυνηγούν στα σκοτεινά βάθη των ωκεανών.
-
Εξαιτίας του ότι πρέπει να επιστρέψουν στην επιφάνεια για να ανασάνουν πάλι αέρα ,
-
φέρνουν πίσω μαζί τους τα θρεπτικά συστατικά στην επιφάνεια της θάλασσάς
-
όπου τότε το φυτοπλαγκτόν μπορεί και πάλι να αξιοποιήσει το σίδηρο, το άζωτο και το φως του ήλιου.
-
Οι μπλε φάλαινες για παράδειγμα, αφοδεύουν μέχρι και τρεις τόνους στην θάλασσα κάθε μέρα.
-
Το σίδηρο και το άζωτο, πλούσιο λιπάσμα που παρέχει τροφή για το φυτοπλαγκτόν,
-
που στην συνέχεια παρέχει τροφή για το ζωοπλαγκτόν, τα ψάρια και τελικά
-
πάλι για τις φάλαινες.
-
Αυτή η κάθετη κίνηση των ζώων πάνω κάτω στους ωκεανούς, που ανακατεύουν
-
την θάλασσα, είναι συγκλονιστικά παρόμοια με την ποσότητα που ανακατεύεται εξαιτίας των
-
ανέμων, κυμάτων και της παλίρροιας στον πλανήτη.
-
Οι άνθρωποι, από την άλλη, παίρνουν τα πάντα από τον ωκεανό και δεν δίνουν τίποτα πίσω.
-
Οι ψαράδες ισχυρίζονται ότι οι φάλαινες και οι φώκες τρώνε όλα τα ψάρια ΤΟΥΣ,
-
και σφάζουν τα ζώα αυτά, χωρίς να συνειδητοποιούν ότι για να έχει περισσότερα ψάρια στην θάλασσα,
-
οι ωκεανοί πρέπει να έχουν περισσότερες φάλαινες, φώκες και άλλους θηρευτές
-
για να κρατείται αυτή η συμβιωτική σχέση με ισορροπία.
-
Οι άνθρωποι είναι η αιτία για την εξαφάνιση αυτών των ειδών.
-
Οι επιστήμονες υπολογίζουν ότι 650.000 φάλαινες, δελφίνια και φώκες
-
θανατώνονται από αλιευτικά κάθε χρόνο, παρ' όλα αυτά οι περισσότεροι άνθρωποι θα συνεχίζουν
-
να σκέφτονται ότι αυτό θα έχει λίγο ή καθόλου αντίκτυπο στο υδρόβιο οικοσύστημα.
-
Ενώ έχουν ζωτικό και αναντικατάστατο ρόλο
-
στον κύκλο ζωής των ωκεανών.
-
Αυτά δεν είναι τα μοναδικά ζώα που οδηγούμε σε εξαφάνιση.
-
Εκτιμάται ότι 200.000 καρχαρίες θανατώνονται κάθε μέρα για την βιομηχανία εκμετάλλευσης του πτερυγίου τους,
-
που αντιστοιχεί σε 73 εκατομμύρια καρχαρίες κάθε έτος.
-
Στο μεταξύ, 140 διαφορετικά είδη είναι υπό εξαφάνιση,
-
απειλούνται ή σχεδόν απειλούνται με εξαφάνιση σύμφωνα με την
-
Ένωση Πραστασίας των Ωκεανών.
-
Οι καρχαρίες είναι στην κορυφή των θηρευτών του ωκεανού,
-
έχουν διαμορφώσει την εξέλιξη χιλιάδων θαλάσσιων ειδών,
-
και υπάρχουν εδώ και 400 εκατομμύρια χρόνια.
-
Η εξαφανισή τους, χωρίς αμφιβολία, θα διαλύσει ολόκληρο το οικοσύστημα.
-
Έχουν επιβιώσει τις πέντε προηγούμενες μαζικές εξαφανίσεις, και τώρα οδηγούνται προς εξαφάνιση,
-
εξαιτίας των ανθρώπων.
-
Δεν είναι μόνο η ζήτηση του πτερυγίου τους στην Ασία, που πωλείται προς 400δολ. το μισό κιλό,
-
που φταίει.
-
Γύρω στα 50εκατ. καρχαρίες παγκοσμίως, πιάνονται σε δίχτυα
-
κατά λάθος.
-
Συχνά από τις υποτιθέμενες μεθόδους "βιώσιμου ψαρέματος".
-
Οπότε αν οι άνθρωποι πραγματικά εναντιώνονται στην θανάτωση των καρχαριών και θέλουν να προστατέψουν
-
την βιοποικιλότητα των ωκεανών, πρέπει να σταματήσουμε το ψάρεμα τελείως.
-
Άλλο ένα υπο εξαφάνιση είδος, με συνεχή μειωμένα νούμερα αναπαραγωγής είναι
-
ο μπλε τόνος του Ειρηνικού, που έχει 96% μείωση στα παγκόσμια αποθέματα.
-
Ωστόσο, η Μιτσουμπίσι, που το 2009 κατείχε το 35-40% της παγκόσμιας αγοράς
-
μπλε τόνου, αναφέρεται ότι έχει κατεψυγμένο απόθεμα για άλλα 15 χρόνια
-
στις αποθήκες της, παρ' όλα αυτά εξακολουθεί να ψαρέυει αυτό το υπο εξαφάνιση είδος.
-
Θα μπορούσαν κάλλιστα να σταματήσουν να ψαρέυουν τόνους για τα επόμενα 15 χρόνια και να δώσουν αρκετό
-
χρόνο στους πληθυσμούς να πολλαπλασιαστούν, όμως αρνούνται να κάνουν κάτι τέτοιο,
-
καθώς η σπανιότητα του μπλε πτερυγίου έχει εκτοξεύσει το κόστος του.
-
Σχεδόν 2.7 τρισεκατομμύρια ψάρια ψαρέυονται από τις θάλασσες κάθε χρόνο,
-
40% αυτών είναι παρεπιπτόντα αλιεύματα και το άλλο τρίτο συχνά χρησιμοποιείται
-
για να ταϊζούν τα ζώα που τρώνε οι άνθρωποι, για αυγά και γαλακτοκομικά.
-
Στην πραγματικότητα, αλέθονται τόσα πολλά ψάρια για να ταϊστούν τα ζώα εκτροφής που
-
τα γουρούνια, οι αγελάδες και οι κότες είναι πλέον οι μεγαλύτεροι θηρευτές του ωκεανού.
-
Ενώ τα λύματα που παράγουν τα ζώα εκτροφής, έχουν δημιουργήσει πάνω από 500
-
νεκρές ζώνες πλημμυρισμένες με άζωτο στους ωκεανούς,
-
και περιλαμβάνουν εκτάσεις πάνω από 95.000 τετραγωνικά μίλια
-
στις οποίες δεν μπορεί να υπάρχει ζωή.
-
Οποιαδήποτε ουσιαστική συζήτηση για την κατάσταση των ωκεανών
-
πρέπει πάντα να συμπεριλαμβάνει ως προτεραιότητα ειλικρινή συζήτηση για την
-
κτηνοτροφία, που είναι το ακριβώς αντίθετο από αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα με κάθε
-
ομάδα όπως η WWF και η Oceana.
-
Είναι ακόμη αγκυλωμένες στην ρομαντική νοοτροπία της προώθησης του "βιώσιμου ψαρέματος",
-
που αν και κάνει τους καταναλωτές βολικά να αγνοούν την πραγματική
-
εκμετάλλευση και το κόστος της στους ωκεανούς και στα ζώα, δεν μπορούμε να αρνηθούμε
-
το γεγονός ότι οι πιο καταξιωμένοι ερευνητές και επιστήμονες αναφέρουν ότι
-
το "βιώσιμο ψάρεμα" είναι στην πραγματικότητα αδύνατον όταν έχουμε κατά νου το απίστευτο
-
χρεός που ήδη οφείλουμε στους ωκεανούς.
-
Από όλα τα είδη που οι άνθρωποι βγάζουν από τους ωκεανούς, τίποτα δεν είναι πιο καταστροφικό
-
για τους θαλάσσιους πληθυσμούς όσο η αλιεία γαρίδας.
-
Οι γαρίδες είναι το 2% του συνολικού βάρους των ζώων που αλιέυονται στην θάλασα,
-
κι όμως αποτελούν το ένα τρίτο του παρεπιπτόν παγκόσμιου αλίευματος.
-
Σε μερικές περιπτώσεις, για κάθε κιλό γαρίδας που πιάνεται, μέχρι και 20 κιλά
-
άλλων ζώων πιάνονται κατά λάθος την διαδικασία.
-
Όχι μόνο αυτό, αλλά από όταν οι ιχθυοκαλλιέργιες σε δεξαμενές στην ξηρά έχουν αυξηθει τα
-
τελευταία χρόνια, πολλά αλλιευτικά στοχοποιούν τα αποκαλούμενα "ψάρια σκουπίδια", που
-
αποτελούνται από νεαρά ψάρια σημαντικών ειδών για το περιβάλλον,
-
ώστε να αλεθούν για ψαροτροφή.
-
Με αυτόν τον τρόπο, σχεδόν τέσσερις τόνοι άγριων ψαριών χρειάζονται να παραχθούν
-
για μισό τόνο γαρίδων, που καταλήγουν στα σούπερ μάρκετ και εστιατόρια
-
στις ΗΠΑ, Ευρώπη και Ασία.
-
Αυτό έχει σοβαρό αντίκτυπο στην ικανότητα πολλών ειδών να να αυξηθούν,
-
να ωριμάσουν και να πολλαπλασιαστούν. Η αλυσιδωτή επίδραση αυτής της καταστροφής είναι χωρίς τέλος.
-
Σε κάποιες περιοχές του κόσμου, οπώς η Νοτιοανατολική Ασία, έχουν εκμεταλλευτεί τόσο πολύ τους ωκεανούς
-
που ενώ οι ψαράδες δουλεύουν πολύ πιο σκληρά από ότι στο παρελθόν,
-
πιάνουν όλο και λιγότερα ψάρια.
-
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην Ταϊλάνδη, όπου οι ψαράδες πιάνουν το 14%
-
αυτού που ψάρευαν 50 χρόνια πριν.
-
Αυτό έχει οδηγήσει σε χάσιμο κερδών, την αύξηση της παράνομης αλιείας σε θαλάσσια καταφύγεια,
-
σε επίμονες μεθόδους αλιείας που δεν αφήνουν χρόνο για να γεννήσουν και σε
-
μεγάλα ποσοστά σκλαβιάς, καθώς νεαροί άνδρες και γυναίκες απαγάγονται,
-
τους τραβούν, τους χτυπούν μέχρι αναισθησίας και τους μεταφέρουν σε πλοία όπου εξαναγκάζονται να δουλέψουν
-
ασταμάτητα για χρόνια, ώστε να μειωθεί το κόστος λειτουργίας για τους εγκληματίες
-
ιδιοκτήτες αλιευτικών.
-
Είναι σοκαριστικό να ξέρεις, καθώς το 33% των ψαριών προέρχονται από
-
αναπτυσσόμενες χώρες, όπου όχι μόνο κανονισμοί αλίευσης και
-
εργασιακά στάνταρ είναι σχεδόν ανύπαρκτα, αλλά τυχαίνει να είναι και σε περιοχές
-
του πλανήτη όπου τα υπο εξαφάνιση είδη κατοικούν ή μεταναστεύουν.
-
Τα μεγάλης εμβέλειας εμπορικά αλιευτικά σκοτώνουν τεράστιες ποσότητες ψαριών,
-
και καταστρέφουν πολλούς θαλάσσιους οικότοπους.
-
Οι τράτες βυθού έχουν συνδεθεί με μαζική αποψίλωση,
-
όπως αναφέρει η έρευνα του Μπρέιν Μπρετ.
-
Φανταστείτε έναν στόλο τρακτέρ να σέρνουν 30 τόνους εξοπλισμό για πάνω από 150 μέτρα
-
εύρος ξηράς για τις περισσότερες ημέρες του έτους, θα εξαφανίζατε
-
το νέο δάσος σε λίγους μήνες, και την υπόλοιπη περιοχή
-
λίγο μετά.
-
Κι όμως αυτό κάνουμε στην επιφάνεια του βυθού γύρω από την Βρετανία, και ακόμη χειρότερα,
-
τα αλιευτικά παιρνούν πάνω από τις ίδιες βασικές περιοχές.
-
Η επιφάνεια του βυθού δεν έχει την ευκαιρία να ανακάμψει. Είναι τραγικό.
-
Πριν σφαχτούν, τα ψάρια κάποιες φορές αναισθητοποιούνται.
-
Χρησιμοποιούν μια από τις παρακάτω μεθόδους: χτύπημα στο κεφάλι,
-
ηλεκτρική αναισθητοποίηση, βύθιση σε παγωμένο νερό, διοξειδίο του άνθρακα.
-
Με το διοξείδιο του άνθρακα τα ψάρια βυθίζονται σε νερό που έχει
-
εμποτιστεί με διοξείδιο του άνθρακα. Αυτή η απότομη αλλάγη
-
ενοχλεί τα βραγχιά τους. Τα ψάρια αγωνίζονται για αρκετά λεπτά
-
πριν ακινητοποιηθούν από την κούραση και την έλλειψη οξυγόνου.
-
Δεν υπάρχουν στοιχεία ότι τα ψάρια είναι αναισθητοποιημένα σε αυτό το στάδιο,
-
οπότε δεν είναι αναίσθητα όταν τους κόβουν τα βράγχια.
-
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την σφαγή τους,
-
είτε είναι από ιχθυοκαλλιέργειες είτε από στην θάλασσα.
-
Περιλαμβάνουν, ασφιξία, όπου τα βγάζουν από το νερό
-
με τα βράγχια τους να μην μπορούν να εισπνέυσουν και ασφυκτιούν μέχρι θανάτου.
-
Σε κάποια ψάρια, όπως οι πέστροφές, παίρνει 10 λεπτά
-
να πεθάνουν με αυτήν την μέθοδο. Να τους σκίζουν τα βράγχια
-
ώστε να πεθάνουν από αιμορραγία είναι μια άλλη μέθοδος.
-
Χρειάζονται μέχρι και 4 λεπτά να πεθάνουν.
-
Να ανεβάζουν τα ψάρια από το νερό με άγκιστρο, και
-
να τους τρυπούν με ράβδο τον εγκεφαλό, είναι μια μέθοδος που χρησιμοποιείται στους τόνους.
-
Ο αποκεφαλισμός είναι μια άλλη μέθοδος, όπου τα ψάρια πωλούνται ακόμη και ζωντανά
-
και θανατώνονται από τον αγοραστή, όπως ένα εστιατόριο ή τον καταναλωτή.
-
Κάποιοι θα προσπαθήσουν να δικαιολογήσουν την κατανάλωση ψαριών, βασισμένοι
-
στην έλλειψη ευφυΐας, μνήμης και ικανότητας τους να αισθανθούν πόνο.
-
Οι έρευνες έχουν δείξει ότι πολλά είδη ψαριών έχουν ακριβείς μνήμες
-
αρκετών ημερών, ή ακόμη και χρόνων
-
όπως στην περίπτωση των σολομών. Κάποια ψάρια θα μεταναστεύσουν
-
χιλιάδες μίλια στο ωκεανό, επιστρέφοντας να γεννήσουν στο ίδιο σημείο
-
που γεννήθηκαν τα ίδια.
-
Τα ψάρια αντιδρούν σε απειλές και στο στρες αλλάζοντας το χρώμα τους,
-
ή την κινησή τους, όπως με το να κολυμπούν απότομα,
-
να μένουν ακίνητα ή ακόμη και κολυμπούν σε διαφορετικά βάθη.
-
Οι έρευνες έχουν δείξει ότι κάποια ψάρια, ιδιαίτερα οι πέστροφες, δείχνουν φόβο
-
και αποφεύγουν την επαφή με άγνωστα αντικείμενα,
-
ενώ έχει βρεθεί ότι κάποιες φορές παίρνουν τον χρόνο τους μέχρι να τα πλησιάσουν,
-
ενώ κάποιες φορές τα αποφεύγουν τελειώς.
-
Επειδή τα ψάρια και τα οστρακοειδή ζουν σε όλο και περισσότερο πολυπληθή περιβάλλοντα,
-
οι τοξίνες από το νερό συσσωρεύονται στο σώμα τους.
-
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα περισσότερα ψάρια στον κόσμο
-
συγκεντρώνουν επικίνδυνα υψηλά επίπεδα υδράργυρου.
-
Στα νησιά Φαρόε, όπου ο τοπικός πλυθησμός
-
συχνά σφάζει και καταναλώνει μαυροδέλφινα, για τα οποία
-
δεν υπάρχουν στοιχεία αν είναι υπο εξαφάνιση ή όχι,
-
τα επίπεδα υδραργύρου πάνω τους είναι εκτοξευμένα στα ύψη.
-
Οι ερευνητές έχουν επίσης ανακαλύψει ότι, για κάθε γραμμάριο κρέας φάλαινας,
-
υπάρχουν 2 μικρογραμμάρια μεθυλυδράργυρου, η πιο τοξική μορφή υδραργύρου.
-
Η έκθεση σε αυτό το μέταλλο έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία,
-
συμπεριλαμβανομένης της επικινδυνότητας για καρκίνους ή ακόμη και θάνατο.
-
Τα ψάρια περιέχουν επίσης σε μη ασφαλή επίπεδα πολυχλωριωμένα διφαινύλια,
-
επικίνδυνα χημικά που είναι συνδεδεμένα με νευρολογικά προβλήματα,
-
και εκ γεννετής προβλήματα σε μωρά τα οποία έχουν εκτεθεί σε αυτό.
-
Μια φυτική διατροφή αυτόματα μειώνει την εκθεσή σας σε αυτά τα χημικά.
-
Πλασαρισμένα ως υγιεινή τροφή, τα ψάρια έχουν την φήμη ότι κάνουν καλό στην καρδιά .
-
Οι άνθρωποι που επιλέγουν τα ψάρια για να προστατέψουν την καρδιά τους δεν συνειδητοποιούν
-
ότι τα ψάρια έχουν συχνά υψηλή χοληστερόλη. Ενώ 85γρ. μπριζόλας
-
έχουν 70μγρ. χοληστερόλης, 85γρ. γάριδες
-
περιέχουν 161μγρ.
-
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφών με χοληστερόλη
-
έχει αυξημένο ρίσκο για μπλοκάρισμα αρτηριών.
-
Ενώ τα ψάρια περιέχουν λιπαρά Ω3, τα περισσότερα λιπαρά στα ψάρια δεν είναι υγιεινά.
-
Μεταξύ 15 και 30% των λιπαρών στα ψάρια είναι κορεσμένα,
-
που ενεργοποιεί το συκώτι να παράγει περισσότερη χοληστερίνη.
-
Τροφές υψηλές σε λιπαρά σχετίζονται με καρδιακά προβλήματα.
-
Τα καλά νέα είναι ότι, αποκλείωντας τις τροφές με χοληστερόλη, όπως τα ψάρια,
-
και επιλέγοντας πιο φυσική φυτική διατροφή χωρίς χοληστερόλη,
-
μπορούμε να μειώσουμε και την χοληστερίνη και τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις,
-
επειδή οι έρευνες έδειξαν ότι για κάθε 1% μείωση
-
της χοληστερίνης σημαίνεικαι μείωση του κινδύνου για καρδιακά κατά 2%.
-
Τα ψάρια δεν είναι βιώσιμη, συμπονετική ή υγιεινή τροφή για σήμερα ή για το μέλλον.
-
Δεν υπάρχει κανένας λόγος να συνεχίσουμε αυτόν τον καταστροφικό τρόπο
-
της εκτροφής ζώων προς χάριν της θρέψης μας.
-
Η επιστήμη έχει αποδείξει, χωρίς αμφοβολία, ότι δεν είναι απαραίτητο για την επιβιώση μας
-
να καταναλώνουμε ζώα και στην πραγματικότητα ισχύει το αντίθετο.
-
Όχι μόνο η αφαιρεσή των ζωικών προϊόντων είναι υγιεινή για εμάς,
-
αλλά είναι απίστευτα ευεργετική για τον πλανήτη και για τα υπόλοιπα ζώα
-
που κατοικούν στην θάλασσα και στην γη μαζί μας.
-
Να γίνετε βίγκαν και να μειώσετε το περιβαλλοντολογικό σας αποτύπωμα είναι εύκολο.
-
Για περισσότερη βοήθεια για βίγκαν διατροφή και για την
-
μετάβαση μπορείτε να επισκεφτείτε αυτά τα site για πληροφορίες,
-
και όπως πάντα, αν βρήκατε αυτό το βίντεο χρήσιμο και θέλετε να κάνετε την διαφορά,
-
σχολιάστε, εγγραφτείτε και μοιραστείτε το.
-
Αν θέλετε να υποστηρίξετε την προσπαθειά μας για περισσότερα βίντεο σαν αυτό,
-
που απαιτούν εκατοντάδες ώρες για να γίνουν,
-
μπορείτε να επισκεφτείτε την σελίδα μου για περισσότερες πληροφορίες εκεί.
-
Σας ευχαριστώ που το παρακολουθήσατε.