Što bi se dogodilo da ne pijete vodu? - Mia Nacamulli
-
0:07 - 0:09Voda je praktično posvuda,
-
0:09 - 0:11od vlage u tlu i ledenih pokrivača,
-
0:11 - 0:14do stanica u našim tijelima.
-
0:14 - 0:16Ovisno o čimbenicima poput lokacije,
-
0:16 - 0:17indeksa tjelesne mase,
-
0:17 - 0:18dobi
-
0:18 - 0:19i spola,
-
0:19 - 0:24prosječno ljudsko biće
čini oko 55 % i 60 % voda. -
0:24 - 0:27Pri rođenju, ljudske bebe
sadrže još više vode. -
0:27 - 0:32Kako su 75 % voda,
dobrano su slične ribama. -
0:32 - 0:37Ali njihov sastav vode padne na 65 %
do njihovog prvog rođendana. -
0:37 - 0:40Dakle, kakvu ulogu voda
ima u našim tijelima -
0:40 - 0:44i koliko uistinu moramo piti
da bismo ostali zdravi? -
0:44 - 0:49H2O u našim tijelima djeluje tako da
apsorbira udarce i podmazuje zglobove, -
0:49 - 0:50regulira temperaturu
-
0:50 - 0:54te hrani mozak i leđnu moždinu.
-
0:54 - 0:56Voda se ne nalazi samo u našoj krvi.
-
0:56 - 1:01Mozak i srce odrasle osobe su gotovo
tri četvrtine voda. -
1:01 - 1:05To je otprilike jednako količini
vlage u banani. -
1:05 - 1:08Pluća su više slična jabuci s 83 %.
-
1:08 - 1:14I naizgled suhe ljudske kosti su 31 % voda.
-
1:14 - 1:16Ako smo u osnovi napravljeni od vode
-
1:16 - 1:18i okruženi vodom,
-
1:18 - 1:20zašto je još uvijek moramo toliko piti?
-
1:20 - 1:24Pa, svaki dan izgubimo dvije do tri litre
kroz naš znoj, -
1:24 - 1:25urin
-
1:25 - 1:27i rad crijeva,
-
1:27 - 1:28čak i kod samog disanja.
-
1:28 - 1:31Dok su ove funkcije bitne za naš opstanak,
-
1:31 - 1:33moramo nadoknaditi gubitak tekućine.
-
1:33 - 1:38Održavati uravnotežen nivo vode je bitan
da bi se izbjegla dehidracija -
1:38 - 1:40ili pretjerana hidracija,
-
1:40 - 1:43i jedno i drugo može imati pogubne
učinke na cjelokupno zdravlje. -
1:43 - 1:46Pri prvom otkrivanju niske razine vode,
-
1:46 - 1:48senzorni receptori u hipotalamusu mozga
-
1:48 - 1:51signaliziraju otpuštanje
antidiuretskog hormona. -
1:51 - 1:55Kada dosegne bubrege,
stvara akvaporine, -
1:55 - 2:00posebne kanale koji omogućuju krvi
da apsorbira i zadržava više vode, -
2:00 - 2:03što dovodi do koncentriranog,
tamnog urina. -
2:03 - 2:07Povećana dehidracija može uzrokovati
značajne padove u energiji, -
2:07 - 2:08raspoloženju,
-
2:08 - 2:09vlažnosti kože
-
2:09 - 2:10i krvnom tlaku,
-
2:10 - 2:13kao i znakove kognitivnog oštećenja.
-
2:13 - 2:17Dehidrirani mozak radi teže
da dosegne isti iznos -
2:17 - 2:19kao normalan mozak
-
2:19 - 2:23i čak se privremeno skupi
zbog nedostatka vode. -
2:23 - 2:26Prekomjerna hidracija ili hiponatremija,
-
2:26 - 2:31obično je uzrokovana prekomjernom
konzumacijom vode u kratkom vremenu. -
2:31 - 2:33Sportaši su često žrtve
prekomjerne hidracije -
2:33 - 2:37radi komplikacija
u reguliranju razina vode -
2:37 - 2:39u ekstremnim fizičkim uvjetima.
-
2:39 - 2:44Dok dehidrirani mozak pojačava
proizvodnju antidiuretskog hormona, -
2:44 - 2:49prekomjerno hidriran mozak usporava
ili čak zaustavlja, otpuštajući ga u krv. -
2:49 - 2:52Elektroliti natrija u tijelu se prorijede,
-
2:52 - 2:54uzrokujući bubrenje stanica.
-
2:54 - 2:56U teškim slučajevima,
-
2:56 - 3:00bubrezi se ne mogu nositi s nastalom
količinom razrijeđenog urina. -
3:00 - 3:02Tada nastupi intoksikacija vodom,
-
3:02 - 3:04moguće uzrokujući glavobolju,
-
3:04 - 3:05povraćanje
-
3:05 - 3:08i u rijetkim slučajevima,
napadaje ili smrt. -
3:08 - 3:10Ali to je prilično ekstremna situacija.
-
3:10 - 3:12U normalnoj svakodnevnici,
-
3:12 - 3:16održavanje dobro hidriranog sustava
lako je održavati -
3:16 - 3:20za one koji su dovoljno sretni
da imaju pristup čistoj pitkoj vodi. -
3:20 - 3:24Dugo vremena, uvriježeno mišljenje je bilo
da trebamo piti 8 čaša vode dnevno. -
3:24 - 3:27Ta procjena je od tada precizirana.
-
3:27 - 3:30Sada, konsenzus je da količina vode
koju trebamo upiti -
3:30 - 3:33u velikoj mjeri ovisi o našoj težini
i okolini. -
3:33 - 3:40Preporučen dnevni unos varira
između 2,5-3,7 litara vode za muškarce -
3:40 - 3:43i oko 2-2,7 litara za žene,
-
3:43 - 3:46raspon koji se podiže
ili spušta ako smo zdravi, -
3:46 - 3:47aktivni,
-
3:47 - 3:48stari
-
3:48 - 3:49ili se pregrijavamo.
-
3:49 - 3:52Dok je voda najzdraviji hidrator,
-
3:52 - 3:53druga pića,
-
3:53 - 3:55čak i ona s kofeinom,
kao što su kava ili čaj, -
3:55 - 3:57također nadoknađuju tekućinu.
-
3:57 - 4:02I voda iz hrane čini oko petinu
našeg dnevnog unosa H2O. -
4:02 - 4:04Voće i povrće kao što su jagode,
-
4:04 - 4:05krastavci,
-
4:05 - 4:09čak i brokula, sadrže preko 90 % vode
-
4:09 - 4:14i mogu nadopuniti unos tekućine
dok pružaju vrijedne nutrijente i vlakna. -
4:14 - 4:17Dobar unos tekućine može
imati razne dugoročne koristi. -
4:17 - 4:22Studije su pokazale da optimalna hidracija
može smanjiti vjerojatnost moždanog udara, -
4:22 - 4:24pomoći u reguliranju dijabetesa
-
4:24 - 4:28i potencijalno smanjiti rizik
od nekih vrsta karcinoma. -
4:28 - 4:32Bez obzira na sve, dobivanje prave
količine tekućine čini ogromnu razliku -
4:32 - 4:33u tome kako ćete se osjećati,
-
4:33 - 4:34kako ćete misliti
-
4:34 - 4:36i funkcionirati iz dana u dan.
- Title:
- Što bi se dogodilo da ne pijete vodu? - Mia Nacamulli
- Speaker:
- Mia Nacamulli
- Description:
-
Pogledajte cijelu lekciju: http://ed.ted.com/lessons/what-would-happen-if-you-didn-t-drink-water-mia-nacamulli
Voda je u biti posvuda u našem svijetu i prosječan čovjek građen je od između 55 % i 60 % vode. Dakle, kakvu ulogu ima voda u našim tijelima i koliko zapravo moramo piti da bismo ostali zdravi? Mia Nacamulli detaljno govori o zdravstvenim prednostima hidracije.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:52
Sanda L approved Croatian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Sanda L accepted Croatian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Sanda L edited Croatian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Neda Vrkic edited Croatian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Neda Vrkic edited Croatian subtitles for What would happen if you didn't drink water? | ||
Neda Vrkic edited Croatian subtitles for What would happen if you didn't drink water? |