Hayatı güzelleştiren şey nedir? En uzun süreli mutluluk araştırmasından dersler
-
0:00 - 0:04Hayatımız boyunca bizi sağlıklı
-
0:04 - 0:05ve mutlu eden şeyler nedir?
-
0:07 - 0:09Eğer, şimdiden geleceğiniz için
-
0:09 - 0:11yatırım yapacak olsanız,
-
0:11 - 0:14zamanınızı ve enerjinizi neye harcardınız?
-
0:15 - 0:16Yakın zamanda,
-
0:16 - 0:18Y nesline
(1980-1999 arası doğanlara) -
0:18 - 0:23hayattaki en önemli hedeflerini
soran bir araştırma vardı. -
0:23 - 0:25%80'den fazlası,
-
0:25 - 0:29hayattaki en önemli hedeflerinin
zengin olmak olduğunu söyledi. -
0:29 - 0:33Aynı genç yetişkinlerin %50'si,
-
0:33 - 0:36hayattaki diğer bir önemli hedefin
-
0:36 - 0:38meşhur olmak olduğunu söyledi.
-
0:39 - 0:40(Gülüşmeler)
-
0:40 - 0:47Daima, çalışmamız, çabalamamız
-
0:47 - 0:49ve daha çok başarı elde etmemiz söylenir.
-
0:49 - 0:53İyi bir yaşam sürmemiz için,
böyle şeyleri kovalamamız gerektiği -
0:53 - 0:54izlenimine kapılırız.
-
0:54 - 0:57İnsanların tüm hayatlarını,
-
0:57 - 1:02yaptığı seçimlerini ve bu seçimlerinin
onlara neler getireceğini anlamak -
1:02 - 1:05neredeyse imkansızdır.
-
1:06 - 1:09İnsan yaşamına dair bilgimizin çoğunu
-
1:09 - 1:13onlardan geçmişi hatırlamalarını
isteyerek öğreniriz -
1:13 - 1:17ve bildiğimiz gibi, tecrübeler
ancak yaşayarak edinilir. -
1:17 - 1:21Hayatta başımıza gelen şeylerin
büyük çoğunluğunu unuturuz -
1:21 - 1:24ve bazen de hafıza tamamıyla yaratıcıdır.
-
1:25 - 1:29Peki bütün hayatımızı
-
1:29 - 1:32zaman içerisinde geliştiği gibi
izleyebilsek nasıl olurdu? -
1:32 - 1:36Ergenlik dönemlerinden
yaşlılık dönemlerinin sonuna kadar, -
1:36 - 1:39insanları gerçekten mutlu
ve sağlıklı tutan şeyleri -
1:39 - 1:42görmek için incelesek nasıl olurdu?
-
1:44 - 1:45Biz bunu yaptık.
-
1:46 - 1:48"Harvard Yetişkin Gelişimi Çalışması"
-
1:48 - 1:53belki de yetişkin hayatı üzerine yapılmış
en uzun süreli araştırmadır. -
1:54 - 2:0075 yıl boyunca,
724 erkeğin hayatını -
2:01 - 2:06yıldan yıla,
işlerini, ev yaşamlarını, sağlıklarını -
2:06 - 2:11ve tabii ki bütün bu süreç boyunca
hayat hikayelerinin -
2:11 - 2:13ne hale geleceğini bilmeden sorarak
izledik. -
2:13 - 2:17Bunun gibi araştırmalar
son derece nadirdir. -
2:17 - 2:21Bu tür projelerin neredeyse hepsi
on yıl içerisinde dağılır, -
2:21 - 2:24çünkü bir sürü insan
araştırmadan çekilir -
2:24 - 2:27ya da araştırma fonu kesilir
-
2:27 - 2:29veyahut araştırmacıların dikkati dağılır
-
2:29 - 2:33veya ölürler ve kimse de
topu hedefe koşturayım demez. -
2:34 - 2:37Fakat, şansın
-
2:37 - 2:40ve birkaç araştırmacı neslin
kararlılığının birleşimi sayesinde -
2:40 - 2:42bu araştırma devam etti.
-
2:43 - 2:47Başlangıçtaki 724 adamımızın 60'ı
-
2:47 - 2:48hâlâ yaşıyor,
-
2:48 - 2:51hâlâ araştırmaya katılıyor,
-
2:51 - 2:53çoğu 90'lı yaşlarındalar.
-
2:54 - 2:55Şimdi de bu adamların
-
2:55 - 2:592000'den fazla çocuğunu
incelemeye başlıyoruz. -
3:00 - 3:02Ben de,
araştırmanın dördüncü yöneticisiyim. -
3:03 - 3:081938'den beri,
iki grup adamın yaşamlarını izledik. -
3:08 - 3:10İlk grup, araştırmaya başladığında
-
3:10 - 3:13Harvard College'da
ikinci sınıf öğrencisiydi. -
3:13 - 3:16Hepsi, üniversiteyi
II. Dünya Savaşı sırasında bitirdi -
3:16 - 3:18ve sonrasında çoğu görev almak üzere
savaşa katıldı. -
3:19 - 3:21İzlediğimiz ikinci grup ise,
-
3:21 - 3:26Boston'ın en yoksul muhitlerinden,
-
3:26 - 3:28araştırmaya
1930'ların Boston'ındaki -
3:28 - 3:31en sorunlu ve yoksul
-
3:31 - 3:33bazı ailelerinden oldukları için
-
3:33 - 3:36özellikle seçilen bir grup erkekti.
-
3:36 - 3:40Ekseri gecekondularda, birçoğu sıcak ve
soğuk musluk suyundan yoksun yaşıyordu. -
3:43 - 3:44Araştırmaya katıldıklarında,
-
3:44 - 3:47bu gençlerin hepsiyle görüşme yapıldı.
-
3:47 - 3:50Muayeneden geçirildiler.
-
3:50 - 3:53Evlerine gidip anne-babalarıyla görüştük.
-
3:53 - 3:56Sonra bu gençler,
-
3:56 - 3:58her kesimden yetişkinler oldular.
-
3:58 - 4:04Fabrika sahibi, avukat, duvarcı
ve doktor oldular, -
4:04 - 4:07biri de Birleşik Devletler Başkanı.
-
4:08 - 4:12Bazıları alkol bağımlısı oldu.
Birkaçında şizofreni ortaya çıktı. -
4:13 - 4:16Kimi sınıf atladı;
-
4:16 - 4:19en alttan mümkün olduğu kadar en üste
-
4:19 - 4:22ve kimisi bu yolculuğu aksi yönde yaptı.
-
4:24 - 4:26Bu araştırmanın kurucuları
-
4:26 - 4:28hiçbir suretle
benim bugün burada durup -
4:29 - 4:3375 yıl sonra, size bu araştırmanın
hâlâ sürdüğünü söyleyeceğimin -
4:33 - 4:36hayalini bile kurmamışlardır.
-
4:37 - 4:41Her iki yılda bir, sabırlı ve kendilerini
bu işe adamış araştırma grubumuz -
4:41 - 4:44deneklerimizi arar ve onlara tekrar
-
4:44 - 4:47yaşamlarına dair bir takım sorular
yöneltebilir miyiz diye sorar. -
4:48 - 4:52Boston'ın yoksul kesiminden birçok erkek
-
4:52 - 4:56"Neden hala beni incelemek istiyorsunuz?
Hayatım hiç de ilginç değil." diye sorar. -
4:57 - 4:59Harvard erkekleri bu soruyu asla sormaz.
-
4:59 - 5:04(Gülüşmeler)
-
5:09 - 5:12Bu hayatları iyice anlayabilmek için,
-
5:12 - 5:15onlara sadece anketler yapmıyoruz.
-
5:15 - 5:17Onlarla yaşadıkları yerde görüşürüz.
-
5:17 - 5:20Doktorlarından
hastalık geçmişlerini alırız. -
5:20 - 5:23Kan testi, beyin taraması yaparız,
-
5:23 - 5:24çocuklarıyla konuşuruz.
-
5:24 - 5:30Eşleriyle en derin meselelerini konuşurken
videolarını çekeriz. -
5:30 - 5:33Yaklaşık on yıl önce, en sonunda eşlere,
-
5:33 - 5:36araştırmanın üyeleri olarak
bize katılırlar mı diye sorduğumuzda, -
5:36 - 5:38kadınların çoğu "Anlaşılan zamanı geldi."
dedi. -
5:38 - 5:39(Gülüşmeler)
-
5:39 - 5:41Peki neler öğrendik?
-
5:41 - 5:46Bu hayatlardan ortaya çıkardığımız
-
5:46 - 5:49on binlerce sayfalık bilgiden
alınan dersler -
5:50 - 5:51neler?
-
5:52 - 5:57Zenginlik, şöhret ya da
çok çalışmakla ilgili değiller. -
5:59 - 6:05Bu 75 yıllık araştırmadan aldığımız
en net mesaj şudur: -
6:05 - 6:10İyi ilişkiler bizi daha mutlu
ve daha sağlıklı tutar. Bu kadar. -
6:11 - 6:15İlişkilerle ilgili üç büyük ders aldık.
-
6:15 - 6:19Birincisi, sosyal ilişkilerin
gerçekten yararlı olduğudur -
6:19 - 6:21ve yalnızlıksa öldürür.
-
6:21 - 6:25Sonunda,
aileye, arkadaşlara, topluma -
6:25 - 6:28daha sosyal bir şekilde
bağlı olan insanların, -
6:28 - 6:33daha mutlu, bedensel olarak daha sağlıklı
olduğu ve çevresi daha sınırlı kişilerden -
6:33 - 6:36daha uzun yaşadığı anlaşıldı.
-
6:36 - 6:40Ayrıca yalnız yaşamanın
zararlı olduğu ortaya çıktı. -
6:40 - 6:45Diğerlerinden daha yalnız olan insanlar,
-
6:45 - 6:48daha mutsuz olduklarını,
-
6:48 - 6:51sağlıklarının
orta yaşların başlarında bozulduğunu, -
6:51 - 6:53beyin fonksiyonlarının
daha erken gerilediğini -
6:53 - 6:57ve yalnız olmayanlardan
daha kısa yaşadıklarını anlar. -
6:58 - 7:01Üzücü gerçek şudur ki;
ileride -
7:01 - 7:06her beş Amerikalıdan en az biri
yalnız olduğundan şikayet edecek. -
7:07 - 7:10Kalabalıkta da yalnız olabildiğinizi
-
7:10 - 7:12ve evliyken yalnız olabileceğinizi
biliyoruz, -
7:12 - 7:15dolayısıyla aldığımız ikinci büyük ders;
-
7:15 - 7:18sadece sahip olduğunuz
arkadaşlarınızın sayısı -
7:18 - 7:21ve karşılıklı saygıya dayalı ilişki içinde
olup olmadığınız değil, -
7:21 - 7:26önemli olan,
yakın ilişkilerinizin mahiyetidir. -
7:27 - 7:28Anlaşmazlıkların ortasında yaşamanın
-
7:28 - 7:31sağlığımıza zararlı olduğu
ortaya çıktı. -
7:31 - 7:35Örneğin, şiddetli geçimsizliğin olduğu,
muhabbetin olmadığı evliliklerin -
7:35 - 7:41sağlığımıza zararlı olduğu, belki de
boşanmaktan daha kötü olduğu anlaşıldı. -
7:41 - 7:46Ayrıca güzel, sıcak ilişkiler yaşamak
koruyucudur. -
7:46 - 7:48Deneklerimizi
80'li yaşları boyunca izlediğimizden, -
7:49 - 7:52geçmişe dönüp onların orta yaşlı
hallerine bakmak, -
7:52 - 7:54ve kimlerin
-
7:54 - 7:58mutlu, sağlıklı seksenlikler olup
kimlerin olmayacağını -
7:58 - 8:00tahmin edebileceğimizi görmek istedik.
-
8:00 - 8:0450 yaşlarında olduğu zamanlar
hakkında bildiğimiz her şeyi -
8:04 - 8:05bir araya getirdiğimizde,
-
8:06 - 8:09nasıl yaşlanacaklarını gösteren
-
8:09 - 8:12orta yaş kolesterol düzeyleri değildi.
-
8:12 - 8:15İlişkilerinden
ne kadar memnuniyet duyduklarıydı. -
8:15 - 8:2050 yaşında,
en tatminkar ilişkileri olan insanlar, -
8:20 - 8:2280 yaşında en sağlıklı olanlardı.
-
8:24 - 8:27İyi, samimi ilişkilerin bizi
-
8:27 - 8:30yaşlılığın bazı sonuçlarından koruduğu
görünüyor. -
8:30 - 8:34Eşlik ettiğimiz
en mutlu erkekler ve kadınlar -
8:34 - 8:3780'li yaşlarında,
-
8:37 - 8:39bedenen daha çok acıları olduğu günler
-
8:40 - 8:41ruhen mutlu olduklarını belirtti.
-
8:42 - 8:46Fakat, mutsuz ilişkileri olan insanlar
-
8:46 - 8:49bedenen daha çok acıları olduğunu
söyledikleri günler -
8:49 - 8:52bunun daha fazla duygusal acıyla
arttığını bildirdi. -
8:52 - 8:57İlişkiler ve sağlığa dair çıkardığımız
üçüncü büyük ders, -
8:57 - 9:00iyi ilişkilerin sadece vücudumuzu değil
-
9:00 - 9:02beynimizi de koruduğudur.
-
9:02 - 9:0780'li yaşlarınızda,
diğer kişiye -
9:07 - 9:11güvenle bağlanmış ilişki içinde olmanın
koruyucu olduğu anlaşıldı, -
9:11 - 9:13öyle ki, ihtiyaç duyduklarında
-
9:13 - 9:17diğerine gerçekten güvenebileceklerini
hissettikleri ilişkileri olan insanlar, -
9:17 - 9:21hafızaları daha uzun süre
kuvvetli kalan insanlardır. -
9:21 - 9:22Partnerine tam olarak
-
9:22 - 9:26güvenebileceğini hissedemediği
ilişkileri olanlar, -
9:26 - 9:29erken hafıza zayıflığı çeken insanlardır.
-
9:31 - 9:34İyi ilişkiler de
her zaman sorunsuz olacak değil. -
9:34 - 9:38Seksenlerindeki çiftlerimizden bazıları
birbirleriyle münakaşa ediyor, -
9:38 - 9:39her gün,
-
9:39 - 9:43fakat diğerine gerçekten
güvenebileceklerini hissettikleri sürece -
9:43 - 9:44zor zamanlarında,
-
9:44 - 9:48bu kavgalar hafızalarını
olumsuz etkilemiyor. -
9:50 - 9:52Demem o ki,
-
9:52 - 9:58iyi, samimi ilişkiler sağlığımıza ve
mutluluğumuza yararlıdır mesajı, -
9:58 - 10:01çok eski bir bilgeliktir.
-
10:01 - 10:05Neden bunu anlaması bu kadar zor ve
kulak ardı etmesi bu kadar kolay? -
10:06 - 10:07İnsan olduğumuz için.
-
10:07 - 10:10İstediğimiz şey anlık bir çözüm,
-
10:10 - 10:12hayatlarımızı güzelleştirecek
-
10:12 - 10:14ve bu şekilde tutacak
elde edebileceğimiz bir şey. -
10:15 - 10:19İlişkiler, darmadağın ve karmaşıklar
-
10:19 - 10:22ve aileye ve arkadaşlara
yönelmenin zorluğu -
10:23 - 10:25çekici ve büyüleyici olmamasıdır.
-
10:25 - 10:29Ayrıca ömür boyu olmasıdır. Asla bitmez.
-
10:29 - 10:3475 yıllık araştırmamızda,
emekliliğinde en mutlu olan insanlar, -
10:34 - 10:39iş arkadaşları yerine bilfiil yeni
oyun arkadaşları koymaya çalışanlardı. -
10:39 - 10:42Tıpkı bu yeni araştırmadaki
Y nesli gibi, -
10:42 - 10:46deneklerimizin birçoğu
genç yetişkinler olarak yola çıktıklarında -
10:46 - 10:50şöhret ve zenginliğin ve yüksek başarının,
iyi bir hayata sahip olmak için -
10:50 - 10:54kovalamaları gereken şeyler olduğuna
gerçekten inanıyordu. -
10:54 - 10:58Fakat tekraren, bu 75 yılın üzerine,
araştırmamız -
10:58 - 11:04en başarılı olan insanların
aile, arkadaşlar ve toplumla -
11:04 - 11:07ilişkilere eğilenler olduğunu gösterdi.
-
11:09 - 11:11Peki ya siz?
-
11:11 - 11:1525 yaşındasınız diyelim,
ya da 40 veya 60 yaşında. -
11:16 - 11:19İlişkilere önem vermek
acaba nasıl görünüyor? -
11:20 - 11:23Neredeyse sonsuz ihtimal var.
-
11:24 - 11:30Filmin süresini insanlara zaman ayırmakla
değiştirmek kadar basit bir şey olabilir -
11:30 - 11:34ya da bitkin bir ilişkiyi, birlikte
yeni bir şeyler yaparak canlandırmak, -
11:34 - 11:36uzun yürüyüşler veya gece buluşmaları...
-
11:37 - 11:42ya da senelerdir konuşmadığınız
aile ferdine ulaşmak olabilir, -
11:42 - 11:46çünkü şu pek bilindik aile kavgaları
-
11:46 - 11:48kin tutan insanları
-
11:48 - 11:50olumsuz anlamda etkiler.
-
11:52 - 11:56Konuşmamı Mark Twain'in bir sözüyle
kapatmak istiyorum. -
11:57 - 12:00Yüzyıldan fazla bir süre önce,
-
12:00 - 12:02geri dönüp hayatına bakmış
-
12:02 - 12:04ve şunu yazmıştı:
-
12:05 - 12:09"Hayat öyle kısa ki;
-
12:09 - 12:14tartışmalara, özür dilemelere
kıskançlıklara, hesap sormalara zaman yok. -
12:15 - 12:18Sadece sevmek için zaman var
-
12:18 - 12:21ve bunun için, tabiri caizse sadece
'bir an' var." -
12:23 - 12:27Sağlıklı bir hayat,
iyi ilişkilerle inşa edilir. -
12:27 - 12:28Teşekkür ederim.
-
12:28 - 12:34(Alkışlar)
- Title:
- Hayatı güzelleştiren şey nedir? En uzun süreli mutluluk araştırmasından dersler
- Speaker:
- Robert Waldinger
- Description:
-
Bizi mutlu ve sağlıklı tutan şeyler nedir? Eğer şöhret ve para olduğunu düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz, ancak psikiyatri uzmanı Robert Waldinger'a göre yanılıyorsunuz. Yetişkin gelişimi üzerine yapılan 75 yaşındaki bir araştırmanın yöneticisi olarak Waldinger, gerçek mutluluk ve memnuniyet üzerine benzeri görülmemiş verilere sahip. Bu konuşmasında, araştırmadan çıkarılan, bazıları uygulanabilir olduğu kadar eski bilgelikler olan tatmin edici, uzun ömürlü ilişkilerin nasıl kurulacağına dair üç önemli dersi paylaşıyor.
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 12:46
![]() |
Meric Aydonat edited Turkish subtitles for What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | |
![]() |
Meric Aydonat edited Turkish subtitles for What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | |
![]() |
Meric Aydonat approved Turkish subtitles for What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | |
![]() |
Sancak Gülgen edited Turkish subtitles for What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | |
![]() |
Sancak Gülgen accepted Turkish subtitles for What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | |
![]() |
Sancak Gülgen edited Turkish subtitles for What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | |
![]() |
Sancak Gülgen edited Turkish subtitles for What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | |
![]() |
Meric Aydonat rejected Turkish subtitles for What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness |