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Village des Pruniers, France, le maître Zen
Thich Nhat Hanh répond aux questions.
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Comment se libérer de la colère ?
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Le magazine Oprah demande :
" Comment peut-on lâcher la colère
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contre des membres de la famille
ou quelqu'un qui nous a blessé ?
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C'est facile de laisser la colère nous consumer.
Alors comment la dépasser et avancer ?
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Ce n'est pas pardonner et oublier,
mais simplement lâcher notre colère."
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"Oprah magazine" parle de la colère
envers les membres de la famille
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ou quelqu'un qui nous a causé du tort
dans le passé.
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Ils veulent savoir ce que nous pouvons faire
pour transformer cette colère,
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la laisser partir.
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Le pardon ne semble pas suffire.
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C'est une question très importante.
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La première chose que nous faisons
quand la colère monte
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c'est de revenir à notre souffle et
inspirer en pleine conscience.
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Parce que la colère est comme une tempête.
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Il y a des symptômes.
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On sent que la colère monte,
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depuis le fin fond de notre conscience.
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Et quand la tempête est sur le point d'éclater,
on sait, on en sent les signes.
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Donc nous devons nous préparer
pour pouvoir gérer la tempête.
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Donc quand la colère monte...
Ca peut prendre deux ou trois secondes.
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Alors on peut revenir à notre respiration
et inspirer.
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On se concentre sur le souffle
plutôt que sur la colère.
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La colère ne nous fait pas peur,
parce que nous savons la gérer.
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D'abord on inspire,
on se concentre sur notre inspiration.
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On ramène ainsi l'esprit au corps,
on est vraiment là,
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on est assez fort
pour prendre soin de nous-mêmes.
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Puis on peut regarder celui
que l'on croit être à l'origine de notre colère.
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Que ce soit un membre de la famille,
ou quelqu'un qui a été très injuste envers nous
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Avec cette pleine conscience de la respiration,
on peut voir vraiment l'autre.
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Nous voyons qu'il y a
de la souffrance en lui.
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Cette personne n'est pas heureuse.
Elle a de la violence en elle.
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Cette personne a des perceptions erronées
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Inspirant en pleine conscience,
la regardant, nous pouvons voir
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les perceptions erronées,
la souffrance, la violence en lui ou en elle.
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On voit qu'elle n'est pas belle quand elle est violente,
et dit des choses méchantes.
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On voit aussi
que nous ne voulons pas être comme ça.
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On ne veut pas être victime
de la colère et de la violence.
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Nous voulons seulement être une fleur.
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Donc en le regardant, nous voyons
la souffrance et le manque de beauté.
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Et se regardant, on sait
qu'on ne veut pas être comme ça.
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Nous ne voulons pas être possédés par la colère et les
perceptions erronées. Nous voulons être une fleur, fraîche.
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Donc cette seule inspiration
peut déjà nous aider à voir plus clair.
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Et quand vous voyez les choses clairement...
la colère ne peut avoir d'emprise sur vous.
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et vous voulez dire ou faire quelque chose de gentil
pour soulager la souffrance de cette personne.
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Vous avez donc pu générer
de la compassion en vous.
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La compassion est une énergie qui fait
cesser la souffrance immédiatement.
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La compassion est le nectar de la paix
et du bonheur.
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Elle naît quand vous voyez la souffrance
en lui/elle, et que vous voulez l'aider.
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Chacun d'entre nous en est capable.
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Supposez que...nous pensons que l'autre
ne nous aime pas,
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qu'il essaye de nous blesser.
C'est peut-être une perception erronée.
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Il ne veut peut-être pas vous blesser,
mais c'est quand même ce que vous croyez.
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Si vous pensez cela, vous serez en colère.
Vous voulez le punir
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et le blesser avant qu'il ne vous blesse.
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C'est pourquoi une perception erronée
peut rendre quelqu'un violent, en colère.
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Une perception erronée peut engendrer
colère et peur.
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C'est le cas pour de nombreux terroristes.
Ils ont beaucoup de perceptions erronées.
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Ils croient que les autres essaient de les
détruire en tant que religion,
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mode de vie, culture ou nation. Alors
qu'ils n'ont pas du tout cette intention.
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Si vous croyez que quelqu'un veut vous
détruire en tant que religion, culture
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vous êtes en colère et voulez le détruire
avant qu'il ne vous détruise.
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C'est le cas de nombreux terroristes.
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Vu ainsi, le terroriste est
victime de perceptions erronées
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il est victime de violence et de colère,
vous ne voulez plus le punir.
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Vous voulez faire quelque chose pour
enlever sa perception erronée.
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Et il y a des moyens de le faire, comme
l'écoute compatissante ou la parole aimante
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Elles peuvent aider une personne à
se défaire de ses perceptions erronées
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Et c'est la meilleure façon de gérer
le terrorisme.
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On ne peut pas mettre fin au terrorisme
avec des bombes et des pistolets.
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On doit y remédier avec la parole aimante
et l'écoute profonde,
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pour aider les gens à enlever
leurs perceptions erronées
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C'est pourquoi on devrait inspirer
et regarder profondément,
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pour voir que l'autre est victime de
perception erronée, de violence, de souffrance.
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Cela fait naître notre compassion.
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Et quand la compassion survient,
la colère est transformée, supprimée.
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Et vous ne souffrez pas.
Au lieu de ça, vous voulez l'aider,
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que ce soit un membre de votre famille
ou quelqu'un qui vous a fait souffrir
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à cause de ses perceptions erronées
et de sa souffrance.
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En quelques jours on peut pratiquer cela.
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S'asseyant ou marchant seul, on peut penser
à celui qui nous a fait souffrir.
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En regardant profondément on peut voir
sa souffrance, ses perceptions erronées.
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Et quand on a regardé ainsi, on veut
retourner le voir et essayer de l'aider
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à enlever ses perceptions erronées, violence
et colère, pour qu'il souffre moins
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Si vous avez cette intention, alors vous
avez déjà de la compassion dans le coeur
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Quand la compassion est là,
la colère n'est plus là.
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Voici ma question pour "Oprah Magazine"
et ses lecteurs :
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Vous pensez que c'est assez ?
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Merci d'avoir posé la question.
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Connection, Inspiration, Nourriture
