0:00:00.880,0:00:08.795
Village des Pruniers, France, le maître Zen[br]Thich Nhat Hanh répond aux questions.

0:00:09.535,0:00:22.850
Comment se libérer de la colère ?

0:00:27.960,0:00:34.276
Le magazine Oprah demande : [br]" Comment peut-on lâcher la colère

0:00:34.276,0:00:39.917
contre des membres de la famille [br]ou quelqu'un qui nous a blessé ?

0:00:40.063,0:00:47.421
C'est facile de laisser la colère nous consumer. [br]Alors comment la dépasser et avancer ?

0:00:47.777,0:00:56.100
Ce n'est pas pardonner et oublier, [br]mais simplement lâcher notre colère."

0:01:01.638,0:01:10.181
"Oprah magazine" parle de la colère [br]envers les membres de la famille

0:01:10.303,0:01:15.156
ou quelqu'un qui nous a causé du tort [br]dans le passé.

0:01:17.139,0:01:27.096
Ils veulent savoir ce que nous pouvons faire [br]pour transformer cette colère,

0:01:27.956,0:01:31.208
la laisser partir.

0:01:33.356,0:01:39.052
Le pardon ne semble pas suffire.

0:01:42.897,0:01:47.545
C'est une question très importante.

0:01:48.987,0:01:55.629
La première chose que nous faisons [br]quand la colère monte

0:01:55.772,0:02:02.709
c'est de revenir à notre souffle et [br]inspirer en pleine conscience.

0:02:03.854,0:02:07.167
Parce que la colère est comme une tempête.

0:02:10.528,0:02:15.861
Il y a des symptômes.

0:02:16.319,0:02:22.382
On sent que la colère monte,

0:02:23.308,0:02:29.091
depuis le fin fond de notre conscience.

0:02:29.401,0:02:38.995
Et quand la tempête est sur le point d'éclater, [br]on sait, on en sent les signes.

0:02:39.138,0:02:47.960
Donc nous devons nous préparer [br]pour pouvoir gérer la tempête.

0:02:49.067,0:02:55.181
Donc quand la colère monte... [br]Ca peut prendre deux ou trois secondes.

0:02:57.812,0:03:06.656
Alors on peut revenir à notre respiration [br]et inspirer.

0:03:06.859,0:03:17.738
On se concentre sur le souffle[br]plutôt que sur la colère.

0:03:20.179,0:03:28.561
La colère ne nous fait pas peur, [br]parce que nous savons la gérer.

0:03:31.224,0:03:38.270
D'abord on inspire, [br]on se concentre sur notre inspiration.

0:03:41.493,0:03:48.577
On ramène ainsi l'esprit au corps, [br]on est vraiment là,

0:03:48.702,0:03:53.220
on est assez fort [br]pour prendre soin de nous-mêmes.

0:03:54.717,0:04:04.830
Puis on peut regarder celui[br]que l'on croit être à l'origine de notre colère.

0:04:04.830,0:04:18.698
Que ce soit un membre de la famille,[br]ou quelqu'un qui a été très injuste envers nous

0:04:23.183,0:04:30.124
Avec cette pleine conscience de la respiration, [br]on peut voir vraiment l'autre.

0:04:30.842,0:04:35.459
Nous voyons qu'il y a [br]de la souffrance en lui.

0:04:36.741,0:04:43.152
Cette personne n'est pas heureuse. [br]Elle a de la violence en elle.

0:04:43.976,0:04:51.743
Cette personne a des perceptions erronées

0:04:53.590,0:04:59.347
Inspirant en pleine conscience, [br]la regardant, nous pouvons voir

0:04:59.524,0:05:08.928
les perceptions erronées, [br]la souffrance, la violence en lui ou en elle.

0:05:09.218,0:05:21.283
On voit qu'elle n'est pas belle quand elle est violente,[br]et dit des choses méchantes.

0:05:25.265,0:05:31.891
On voit aussi [br]que nous ne voulons pas être comme ça.

0:05:32.087,0:05:35.479
On ne veut pas être victime [br]de la colère et de la violence.

0:05:35.612,0:05:38.147
Nous voulons seulement être une fleur.

0:05:38.628,0:05:44.827
Donc en le regardant, nous voyons [br]la souffrance et le manque de beauté.

0:05:44.847,0:05:49.537
Et se regardant, on sait [br]qu'on ne veut pas être comme ça.

0:05:49.537,0:05:58.011
Nous ne voulons pas être possédés par la colère et les [br]perceptions erronées. Nous voulons être une fleur, fraîche.

0:05:58.379,0:06:05.129
Donc cette seule inspiration [br]peut déjà nous aider à voir plus clair.

0:06:06.255,0:06:13.508
Et quand vous voyez les choses clairement... [br]la colère ne peut avoir d'emprise sur vous.

0:06:16.978,0:06:24.858
et vous voulez dire ou faire quelque chose de gentil[br]pour soulager la souffrance de cette personne.

0:06:28.467,0:06:35.569
Vous avez donc pu générer [br]de la compassion en vous.

0:06:36.145,0:06:44.797
La compassion est une énergie qui fait[br]cesser la souffrance immédiatement.

0:06:45.680,0:06:53.053
La compassion est le nectar de la paix[br]et du bonheur.

0:06:54.088,0:07:05.470
Elle naît quand vous voyez la souffrance[br]en lui/elle, et que vous voulez l'aider.

0:07:06.223,0:07:09.625
Chacun d'entre nous en est capable.

0:07:09.929,0:07:20.240
Supposez que...nous pensons que l'autre[br]ne nous aime pas,

0:07:21.345,0:07:27.835
qu'il essaye de nous blesser.[br]C'est peut-être une perception erronée.

0:07:29.869,0:07:38.937
Il ne veut peut-être pas vous blesser,[br]mais c'est quand même ce que vous croyez.

0:07:43.500,0:07:48.593
Si vous pensez cela, vous serez en colère.[br]Vous voulez le punir

0:07:48.890,0:07:52.487
et le blesser avant qu'il ne vous blesse.

0:07:58.753,0:08:09.570
C'est pourquoi une perception erronée[br]peut rendre quelqu'un violent, en colère.

0:08:13.358,0:08:18.792
Une perception erronée peut engendrer[br]colère et peur.

0:08:20.107,0:08:26.481
C'est le cas pour de nombreux terroristes.[br]Ils ont beaucoup de perceptions erronées.

0:08:26.686,0:08:34.073
Ils croient que les autres essaient de les[br]détruire en tant que religion,

0:08:34.073,0:08:48.736
mode de vie, culture ou nation. Alors [br]qu'ils n'ont pas du tout cette intention.

0:08:49.000,0:08:58.372
Si vous croyez que quelqu'un veut vous [br]détruire en tant que religion, culture

0:08:58.372,0:09:04.683
vous êtes en colère et voulez le détruire[br]avant qu'il ne vous détruise.

0:09:04.801,0:09:07.250
C'est le cas de nombreux terroristes.

0:09:08.728,0:09:16.076
Vu ainsi, le terroriste est[br]victime de perceptions erronées

0:09:16.076,0:09:26.080
il est victime de violence et de colère,[br]vous ne voulez plus le punir.

0:09:26.284,0:09:32.676
Vous voulez faire quelque chose pour[br]enlever sa perception erronée.

0:09:33.151,0:09:41.454
Et il y a des moyens de le faire, comme[br]l'écoute compatissante ou la parole aimante

0:09:42.618,0:09:47.573
Elles peuvent aider une personne à [br]se défaire de ses perceptions erronées

0:09:47.733,0:09:50.722
Et c'est la meilleure façon de gérer [br]le terrorisme.

0:09:50.821,0:09:55.871
On ne peut pas mettre fin au terrorisme[br]avec des bombes et des pistolets.

0:09:56.041,0:10:00.967
On doit y remédier avec la parole aimante[br]et l'écoute profonde,

0:10:01.113,0:10:05.382
pour aider les gens à enlever [br]leurs perceptions erronées

0:10:06.419,0:10:09.673
C'est pourquoi on devrait inspirer[br]et regarder profondément,

0:10:09.850,0:10:18.063
pour voir que l'autre est victime de[br]perception erronée, de violence, de souffrance.

0:10:18.460,0:10:21.356
Cela fait naître notre compassion.

0:10:21.515,0:10:28.730
Et quand la compassion survient, [br]la colère est transformée, supprimée.

0:10:33.551,0:10:37.714
Et vous ne souffrez pas.[br]Au lieu de ça, vous voulez l'aider,

0:10:37.852,0:10:43.552
que ce soit un membre de votre famille[br]ou quelqu'un qui vous a fait souffrir

0:10:43.714,0:10:49.512
à cause de ses perceptions erronées[br]et de sa souffrance.

0:10:51.950,0:10:55.280
En quelques jours on peut pratiquer cela.

0:10:55.901,0:11:02.000
S'asseyant ou marchant seul, on peut penser[br]à celui qui nous a fait souffrir.

0:11:02.319,0:11:13.683
En regardant profondément on peut voir[br]sa souffrance, ses perceptions erronées.

0:11:14.430,0:11:23.804
Et quand on a regardé ainsi, on veut [br]retourner le voir et essayer de l'aider

0:11:25.021,0:11:32.668
à enlever ses perceptions erronées, violence [br]et colère, pour qu'il souffre moins

0:11:33.082,0:11:39.890
Si vous avez cette intention, alors vous[br]avez déjà de la compassion dans le coeur

0:11:40.303,0:11:46.422
Quand la compassion est là,[br]la colère n'est plus là.

0:11:46.608,0:11:52.777
Voici ma question pour "Oprah Magazine"[br]et ses lecteurs :

0:11:54.246,0:11:57.799
Vous pensez que c'est assez ?

0:11:57.953,0:12:02.035
Merci d'avoir posé la question.

0:12:03.708,0:12:07.339
Connection, Inspiration, Nourriture