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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.88,0:00:08.80,Default,,0000,0000,0000,,Village des Pruniers, France, le maître Zen\NThich Nhat Hanh répond aux questions.
Dialogue: 0,0:00:09.54,0:00:22.85,Default,,0000,0000,0000,,Comment se libérer de la colère ?
Dialogue: 0,0:00:27.96,0:00:34.28,Default,,0000,0000,0000,,Le magazine Oprah demande : \N" Comment peut-on lâcher la colère
Dialogue: 0,0:00:34.28,0:00:39.92,Default,,0000,0000,0000,,contre des membres de la famille \Nou quelqu'un qui nous a blessé ?
Dialogue: 0,0:00:40.06,0:00:47.42,Default,,0000,0000,0000,,C'est facile de laisser la colère nous consumer. \NAlors comment la dépasser et avancer ?
Dialogue: 0,0:00:47.78,0:00:56.10,Default,,0000,0000,0000,,Ce n'est pas pardonner et oublier, \Nmais simplement lâcher notre colère."
Dialogue: 0,0:01:01.64,0:01:10.18,Default,,0000,0000,0000,,"Oprah magazine" parle de la colère \Nenvers les membres de la famille
Dialogue: 0,0:01:10.30,0:01:15.16,Default,,0000,0000,0000,,ou quelqu'un qui nous a causé du tort \Ndans le passé.
Dialogue: 0,0:01:17.14,0:01:27.10,Default,,0000,0000,0000,,Ils veulent savoir ce que nous pouvons faire \Npour transformer cette colère,
Dialogue: 0,0:01:27.96,0:01:31.21,Default,,0000,0000,0000,,la laisser partir.
Dialogue: 0,0:01:33.36,0:01:39.05,Default,,0000,0000,0000,,Le pardon ne semble pas suffire.
Dialogue: 0,0:01:42.90,0:01:47.54,Default,,0000,0000,0000,,C'est une question très importante.
Dialogue: 0,0:01:48.99,0:01:55.63,Default,,0000,0000,0000,,La première chose que nous faisons \Nquand la colère monte
Dialogue: 0,0:01:55.77,0:02:02.71,Default,,0000,0000,0000,,c'est de revenir à notre souffle et \Ninspirer en pleine conscience.
Dialogue: 0,0:02:03.85,0:02:07.17,Default,,0000,0000,0000,,Parce que la colère est comme une tempête.
Dialogue: 0,0:02:10.53,0:02:15.86,Default,,0000,0000,0000,,Il y a des symptômes.
Dialogue: 0,0:02:16.32,0:02:22.38,Default,,0000,0000,0000,,On sent que la colère monte,
Dialogue: 0,0:02:23.31,0:02:29.09,Default,,0000,0000,0000,,depuis le fin fond de notre conscience.
Dialogue: 0,0:02:29.40,0:02:38.100,Default,,0000,0000,0000,,Et quand la tempête est sur le point d'éclater, \Non sait, on en sent les signes.
Dialogue: 0,0:02:39.14,0:02:47.96,Default,,0000,0000,0000,,Donc nous devons nous préparer \Npour pouvoir gérer la tempête.
Dialogue: 0,0:02:49.07,0:02:55.18,Default,,0000,0000,0000,,Donc quand la colère monte... \NCa peut prendre deux ou trois secondes.
Dialogue: 0,0:02:57.81,0:03:06.66,Default,,0000,0000,0000,,Alors on peut revenir à notre respiration \Net inspirer.
Dialogue: 0,0:03:06.86,0:03:17.74,Default,,0000,0000,0000,,On se concentre sur le souffle\Nplutôt que sur la colère.
Dialogue: 0,0:03:20.18,0:03:28.56,Default,,0000,0000,0000,,La colère ne nous fait pas peur, \Nparce que nous savons la gérer.
Dialogue: 0,0:03:31.22,0:03:38.27,Default,,0000,0000,0000,,D'abord on inspire, \Non se concentre sur notre inspiration.
Dialogue: 0,0:03:41.49,0:03:48.58,Default,,0000,0000,0000,,On ramène ainsi l'esprit au corps, \Non est vraiment là,
Dialogue: 0,0:03:48.70,0:03:53.22,Default,,0000,0000,0000,,on est assez fort \Npour prendre soin de nous-mêmes.
Dialogue: 0,0:03:54.72,0:04:04.83,Default,,0000,0000,0000,,Puis on peut regarder celui\Nque l'on croit être à l'origine de notre colère.
Dialogue: 0,0:04:04.83,0:04:18.70,Default,,0000,0000,0000,,Que ce soit un membre de la famille,\Nou quelqu'un qui a été très injuste envers nous
Dialogue: 0,0:04:23.18,0:04:30.12,Default,,0000,0000,0000,,Avec cette pleine conscience de la respiration, \Non peut voir vraiment l'autre.
Dialogue: 0,0:04:30.84,0:04:35.46,Default,,0000,0000,0000,,Nous voyons qu'il y a \Nde la souffrance en lui.
Dialogue: 0,0:04:36.74,0:04:43.15,Default,,0000,0000,0000,,Cette personne n'est pas heureuse. \NElle a de la violence en elle.
Dialogue: 0,0:04:43.98,0:04:51.74,Default,,0000,0000,0000,,Cette personne a des perceptions erronées
Dialogue: 0,0:04:53.59,0:04:59.35,Default,,0000,0000,0000,,Inspirant en pleine conscience, \Nla regardant, nous pouvons voir
Dialogue: 0,0:04:59.52,0:05:08.93,Default,,0000,0000,0000,,les perceptions erronées, \Nla souffrance, la violence en lui ou en elle.
Dialogue: 0,0:05:09.22,0:05:21.28,Default,,0000,0000,0000,,On voit qu'elle n'est pas belle quand elle est violente,\Net dit des choses méchantes.
Dialogue: 0,0:05:25.26,0:05:31.89,Default,,0000,0000,0000,,On voit aussi \Nque nous ne voulons pas être comme ça.
Dialogue: 0,0:05:32.09,0:05:35.48,Default,,0000,0000,0000,,On ne veut pas être victime \Nde la colère et de la violence.
Dialogue: 0,0:05:35.61,0:05:38.15,Default,,0000,0000,0000,,Nous voulons seulement être une fleur.
Dialogue: 0,0:05:38.63,0:05:44.83,Default,,0000,0000,0000,,Donc en le regardant, nous voyons \Nla souffrance et le manque de beauté.
Dialogue: 0,0:05:44.85,0:05:49.54,Default,,0000,0000,0000,,Et se regardant, on sait \Nqu'on ne veut pas être comme ça.
Dialogue: 0,0:05:49.54,0:05:58.01,Default,,0000,0000,0000,,Nous ne voulons pas être possédés par la colère et les \Nperceptions erronées. Nous voulons être une fleur, fraîche.
Dialogue: 0,0:05:58.38,0:06:05.13,Default,,0000,0000,0000,,Donc cette seule inspiration \Npeut déjà nous aider à voir plus clair.
Dialogue: 0,0:06:06.26,0:06:13.51,Default,,0000,0000,0000,,Et quand vous voyez les choses clairement... \Nla colère ne peut avoir d'emprise sur vous.
Dialogue: 0,0:06:16.98,0:06:24.86,Default,,0000,0000,0000,,et vous voulez dire ou faire quelque chose de gentil\Npour soulager la souffrance de cette personne.
Dialogue: 0,0:06:28.47,0:06:35.57,Default,,0000,0000,0000,,Vous avez donc pu générer \Nde la compassion en vous.
Dialogue: 0,0:06:36.14,0:06:44.80,Default,,0000,0000,0000,,La compassion est une énergie qui fait\Ncesser la souffrance immédiatement.
Dialogue: 0,0:06:45.68,0:06:53.05,Default,,0000,0000,0000,,La compassion est le nectar de la paix\Net du bonheur.
Dialogue: 0,0:06:54.09,0:07:05.47,Default,,0000,0000,0000,,Elle naît quand vous voyez la souffrance\Nen lui/elle, et que vous voulez l'aider.
Dialogue: 0,0:07:06.22,0:07:09.62,Default,,0000,0000,0000,,Chacun d'entre nous en est capable.
Dialogue: 0,0:07:09.93,0:07:20.24,Default,,0000,0000,0000,,Supposez que...nous pensons que l'autre\Nne nous aime pas,
Dialogue: 0,0:07:21.34,0:07:27.84,Default,,0000,0000,0000,,qu'il essaye de nous blesser.\NC'est peut-être une perception erronée.
Dialogue: 0,0:07:29.87,0:07:38.94,Default,,0000,0000,0000,,Il ne veut peut-être pas vous blesser,\Nmais c'est quand même ce que vous croyez.
Dialogue: 0,0:07:43.50,0:07:48.59,Default,,0000,0000,0000,,Si vous pensez cela, vous serez en colère.\NVous voulez le punir
Dialogue: 0,0:07:48.89,0:07:52.49,Default,,0000,0000,0000,,et le blesser avant qu'il ne vous blesse.
Dialogue: 0,0:07:58.75,0:08:09.57,Default,,0000,0000,0000,,C'est pourquoi une perception erronée\Npeut rendre quelqu'un violent, en colère.
Dialogue: 0,0:08:13.36,0:08:18.79,Default,,0000,0000,0000,,Une perception erronée peut engendrer\Ncolère et peur.
Dialogue: 0,0:08:20.11,0:08:26.48,Default,,0000,0000,0000,,C'est le cas pour de nombreux terroristes.\NIls ont beaucoup de perceptions erronées.
Dialogue: 0,0:08:26.69,0:08:34.07,Default,,0000,0000,0000,,Ils croient que les autres essaient de les\Ndétruire en tant que religion,
Dialogue: 0,0:08:34.07,0:08:48.74,Default,,0000,0000,0000,,mode de vie, culture ou nation. Alors \Nqu'ils n'ont pas du tout cette intention.
Dialogue: 0,0:08:49.00,0:08:58.37,Default,,0000,0000,0000,,Si vous croyez que quelqu'un veut vous \Ndétruire en tant que religion, culture
Dialogue: 0,0:08:58.37,0:09:04.68,Default,,0000,0000,0000,,vous êtes en colère et voulez le détruire\Navant qu'il ne vous détruise.
Dialogue: 0,0:09:04.80,0:09:07.25,Default,,0000,0000,0000,,C'est le cas de nombreux terroristes.
Dialogue: 0,0:09:08.73,0:09:16.08,Default,,0000,0000,0000,,Vu ainsi, le terroriste est\Nvictime de perceptions erronées
Dialogue: 0,0:09:16.08,0:09:26.08,Default,,0000,0000,0000,,il est victime de violence et de colère,\Nvous ne voulez plus le punir.
Dialogue: 0,0:09:26.28,0:09:32.68,Default,,0000,0000,0000,,Vous voulez faire quelque chose pour\Nenlever sa perception erronée.
Dialogue: 0,0:09:33.15,0:09:41.45,Default,,0000,0000,0000,,Et il y a des moyens de le faire, comme\Nl'écoute compatissante ou la parole aimante
Dialogue: 0,0:09:42.62,0:09:47.57,Default,,0000,0000,0000,,Elles peuvent aider une personne à \Nse défaire de ses perceptions erronées
Dialogue: 0,0:09:47.73,0:09:50.72,Default,,0000,0000,0000,,Et c'est la meilleure façon de gérer \Nle terrorisme.
Dialogue: 0,0:09:50.82,0:09:55.87,Default,,0000,0000,0000,,On ne peut pas mettre fin au terrorisme\Navec des bombes et des pistolets.
Dialogue: 0,0:09:56.04,0:10:00.97,Default,,0000,0000,0000,,On doit y remédier avec la parole aimante\Net l'écoute profonde,
Dialogue: 0,0:10:01.11,0:10:05.38,Default,,0000,0000,0000,,pour aider les gens à enlever \Nleurs perceptions erronées
Dialogue: 0,0:10:06.42,0:10:09.67,Default,,0000,0000,0000,,C'est pourquoi on devrait inspirer\Net regarder profondément,
Dialogue: 0,0:10:09.85,0:10:18.06,Default,,0000,0000,0000,,pour voir que l'autre est victime de\Nperception erronée, de violence, de souffrance.
Dialogue: 0,0:10:18.46,0:10:21.36,Default,,0000,0000,0000,,Cela fait naître notre compassion.
Dialogue: 0,0:10:21.52,0:10:28.73,Default,,0000,0000,0000,,Et quand la compassion survient, \Nla colère est transformée, supprimée.
Dialogue: 0,0:10:33.55,0:10:37.71,Default,,0000,0000,0000,,Et vous ne souffrez pas.\NAu lieu de ça, vous voulez l'aider,
Dialogue: 0,0:10:37.85,0:10:43.55,Default,,0000,0000,0000,,que ce soit un membre de votre famille\Nou quelqu'un qui vous a fait souffrir
Dialogue: 0,0:10:43.71,0:10:49.51,Default,,0000,0000,0000,,à cause de ses perceptions erronées\Net de sa souffrance.
Dialogue: 0,0:10:51.95,0:10:55.28,Default,,0000,0000,0000,,En quelques jours on peut pratiquer cela.
Dialogue: 0,0:10:55.90,0:11:02.00,Default,,0000,0000,0000,,S'asseyant ou marchant seul, on peut penser\Nà celui qui nous a fait souffrir.
Dialogue: 0,0:11:02.32,0:11:13.68,Default,,0000,0000,0000,,En regardant profondément on peut voir\Nsa souffrance, ses perceptions erronées.
Dialogue: 0,0:11:14.43,0:11:23.80,Default,,0000,0000,0000,,Et quand on a regardé ainsi, on veut \Nretourner le voir et essayer de l'aider
Dialogue: 0,0:11:25.02,0:11:32.67,Default,,0000,0000,0000,,à enlever ses perceptions erronées, violence \Net colère, pour qu'il souffre moins
Dialogue: 0,0:11:33.08,0:11:39.89,Default,,0000,0000,0000,,Si vous avez cette intention, alors vous\Navez déjà de la compassion dans le coeur
Dialogue: 0,0:11:40.30,0:11:46.42,Default,,0000,0000,0000,,Quand la compassion est là,\Nla colère n'est plus là.
Dialogue: 0,0:11:46.61,0:11:52.78,Default,,0000,0000,0000,,Voici ma question pour "Oprah Magazine"\Net ses lecteurs :
Dialogue: 0,0:11:54.25,0:11:57.80,Default,,0000,0000,0000,,Vous pensez que c'est assez ?
Dialogue: 0,0:11:57.95,0:12:02.04,Default,,0000,0000,0000,,Merci d'avoir posé la question.
Dialogue: 0,0:12:03.71,0:12:07.34,Default,,0000,0000,0000,,Connection, Inspiration, Nourriture