1
00:00:00,880 --> 00:00:08,795
Village des Pruniers, France, le maître Zen
Thich Nhat Hanh répond aux questions.

2
00:00:09,535 --> 00:00:22,850
Comment se libérer de la colère ?

3
00:00:27,960 --> 00:00:34,276
Le magazine Oprah demande : 
" Comment peut-on lâcher la colère

4
00:00:34,276 --> 00:00:39,917
contre des membres de la famille 
ou quelqu'un qui nous a blessé ?

5
00:00:40,063 --> 00:00:47,421
C'est facile de laisser la colère nous consumer. 
Alors comment la dépasser et avancer ?

6
00:00:47,777 --> 00:00:56,100
Ce n'est pas pardonner et oublier, 
mais simplement lâcher notre colère."

7
00:01:01,638 --> 00:01:10,181
"Oprah magazine" parle de la colère 
envers les membres de la famille

8
00:01:10,303 --> 00:01:15,156
ou quelqu'un qui nous a causé du tort 
dans le passé.

9
00:01:17,139 --> 00:01:27,096
Ils veulent savoir ce que nous pouvons faire 
pour transformer cette colère,

10
00:01:27,956 --> 00:01:31,208
la laisser partir.

11
00:01:33,356 --> 00:01:39,052
Le pardon ne semble pas suffire.

12
00:01:42,897 --> 00:01:47,545
C'est une question très importante.

13
00:01:48,987 --> 00:01:55,629
La première chose que nous faisons 
quand la colère monte

14
00:01:55,772 --> 00:02:02,709
c'est de revenir à notre souffle et 
inspirer en pleine conscience.

15
00:02:03,854 --> 00:02:07,167
Parce que la colère est comme une tempête.

16
00:02:10,528 --> 00:02:15,861
Il y a des symptômes.

17
00:02:16,319 --> 00:02:22,382
On sent que la colère monte,

18
00:02:23,308 --> 00:02:29,091
depuis le fin fond de notre conscience.

19
00:02:29,401 --> 00:02:38,995
Et quand la tempête est sur le point d'éclater, 
on sait, on en sent les signes.

20
00:02:39,138 --> 00:02:47,960
Donc nous devons nous préparer 
pour pouvoir gérer la tempête.

21
00:02:49,067 --> 00:02:55,181
Donc quand la colère monte... 
Ca peut prendre deux ou trois secondes.

22
00:02:57,812 --> 00:03:06,656
Alors on peut revenir à notre respiration 
et inspirer.

23
00:03:06,859 --> 00:03:17,738
On se concentre sur le souffle
plutôt que sur la colère.

24
00:03:20,179 --> 00:03:28,561
La colère ne nous fait pas peur, 
parce que nous savons la gérer.

25
00:03:31,224 --> 00:03:38,270
D'abord on inspire, 
on se concentre sur notre inspiration.

26
00:03:41,493 --> 00:03:48,577
On ramène ainsi l'esprit au corps, 
on est vraiment là,

27
00:03:48,702 --> 00:03:53,220
on est assez fort 
pour prendre soin de nous-mêmes.

28
00:03:54,717 --> 00:04:04,830
Puis on peut regarder celui
que l'on croit être à l'origine de notre colère.

29
00:04:04,830 --> 00:04:18,698
Que ce soit un membre de la famille,
ou quelqu'un qui a été très injuste envers nous

30
00:04:23,183 --> 00:04:30,124
Avec cette pleine conscience de la respiration, 
on peut voir vraiment l'autre.

31
00:04:30,842 --> 00:04:35,459
Nous voyons qu'il y a 
de la souffrance en lui.

32
00:04:36,741 --> 00:04:43,152
Cette personne n'est pas heureuse. 
Elle a de la violence en elle.

33
00:04:43,976 --> 00:04:51,743
Cette personne a des perceptions erronées

34
00:04:53,590 --> 00:04:59,347
Inspirant en pleine conscience, 
la regardant, nous pouvons voir

35
00:04:59,524 --> 00:05:08,928
les perceptions erronées, 
la souffrance, la violence en lui ou en elle.

36
00:05:09,218 --> 00:05:21,283
On voit qu'elle n'est pas belle quand elle est violente,
et dit des choses méchantes.

37
00:05:25,265 --> 00:05:31,891
On voit aussi 
que nous ne voulons pas être comme ça.

38
00:05:32,087 --> 00:05:35,479
On ne veut pas être victime 
de la colère et de la violence.

39
00:05:35,612 --> 00:05:38,147
Nous voulons seulement être une fleur.

40
00:05:38,628 --> 00:05:44,827
Donc en le regardant, nous voyons 
la souffrance et le manque de beauté.

41
00:05:44,847 --> 00:05:49,537
Et se regardant, on sait 
qu'on ne veut pas être comme ça.

42
00:05:49,537 --> 00:05:58,011
Nous ne voulons pas être possédés par la colère et les 
perceptions erronées. Nous voulons être une fleur, fraîche.

43
00:05:58,379 --> 00:06:05,129
Donc cette seule inspiration 
peut déjà nous aider à voir plus clair.

44
00:06:06,255 --> 00:06:13,508
Et quand vous voyez les choses clairement... 
la colère ne peut avoir d'emprise sur vous.

45
00:06:16,978 --> 00:06:24,858
et vous voulez dire ou faire quelque chose de gentil
pour soulager la souffrance de cette personne.

46
00:06:28,467 --> 00:06:35,569
Vous avez donc pu générer 
de la compassion en vous.

47
00:06:36,145 --> 00:06:44,797
La compassion est une énergie qui fait
cesser la souffrance immédiatement.

48
00:06:45,680 --> 00:06:53,053
La compassion est le nectar de la paix
et du bonheur.

49
00:06:54,088 --> 00:07:05,470
Elle naît quand vous voyez la souffrance
en lui/elle, et que vous voulez l'aider.

50
00:07:06,223 --> 00:07:09,625
Chacun d'entre nous en est capable.

51
00:07:09,929 --> 00:07:20,240
Supposez que...nous pensons que l'autre
ne nous aime pas,

52
00:07:21,345 --> 00:07:27,835
qu'il essaye de nous blesser.
C'est peut-être une perception erronée.

53
00:07:29,869 --> 00:07:38,937
Il ne veut peut-être pas vous blesser,
mais c'est quand même ce que vous croyez.

54
00:07:43,500 --> 00:07:48,593
Si vous pensez cela, vous serez en colère.
Vous voulez le punir

55
00:07:48,890 --> 00:07:52,487
et le blesser avant qu'il ne vous blesse.

56
00:07:58,753 --> 00:08:09,570
C'est pourquoi une perception erronée
peut rendre quelqu'un violent, en colère.

57
00:08:13,358 --> 00:08:18,792
Une perception erronée peut engendrer
colère et peur.

58
00:08:20,107 --> 00:08:26,481
C'est le cas pour de nombreux terroristes.
Ils ont beaucoup de perceptions erronées.

59
00:08:26,686 --> 00:08:34,073
Ils croient que les autres essaient de les
détruire en tant que religion,

60
00:08:34,073 --> 00:08:48,736
mode de vie, culture ou nation. Alors 
qu'ils n'ont pas du tout cette intention.

61
00:08:49,000 --> 00:08:58,372
Si vous croyez que quelqu'un veut vous 
détruire en tant que religion, culture

62
00:08:58,372 --> 00:09:04,683
vous êtes en colère et voulez le détruire
avant qu'il ne vous détruise.

63
00:09:04,801 --> 00:09:07,250
C'est le cas de nombreux terroristes.

64
00:09:08,728 --> 00:09:16,076
Vu ainsi, le terroriste est
victime de perceptions erronées

65
00:09:16,076 --> 00:09:26,080
il est victime de violence et de colère,
vous ne voulez plus le punir.

66
00:09:26,284 --> 00:09:32,676
Vous voulez faire quelque chose pour
enlever sa perception erronée.

67
00:09:33,151 --> 00:09:41,454
Et il y a des moyens de le faire, comme
l'écoute compatissante ou la parole aimante

68
00:09:42,618 --> 00:09:47,573
Elles peuvent aider une personne à 
se défaire de ses perceptions erronées

69
00:09:47,733 --> 00:09:50,722
Et c'est la meilleure façon de gérer 
le terrorisme.

70
00:09:50,821 --> 00:09:55,871
On ne peut pas mettre fin au terrorisme
avec des bombes et des pistolets.

71
00:09:56,041 --> 00:10:00,967
On doit y remédier avec la parole aimante
et l'écoute profonde,

72
00:10:01,113 --> 00:10:05,382
pour aider les gens à enlever 
leurs perceptions erronées

73
00:10:06,419 --> 00:10:09,673
C'est pourquoi on devrait inspirer
et regarder profondément,

74
00:10:09,850 --> 00:10:18,063
pour voir que l'autre est victime de
perception erronée, de violence, de souffrance.

75
00:10:18,460 --> 00:10:21,356
Cela fait naître notre compassion.

76
00:10:21,515 --> 00:10:28,730
Et quand la compassion survient, 
la colère est transformée, supprimée.

77
00:10:33,551 --> 00:10:37,714
Et vous ne souffrez pas.
Au lieu de ça, vous voulez l'aider,

78
00:10:37,852 --> 00:10:43,552
que ce soit un membre de votre famille
ou quelqu'un qui vous a fait souffrir

79
00:10:43,714 --> 00:10:49,512
à cause de ses perceptions erronées
et de sa souffrance.

80
00:10:51,950 --> 00:10:55,280
En quelques jours on peut pratiquer cela.

81
00:10:55,901 --> 00:11:02,000
S'asseyant ou marchant seul, on peut penser
à celui qui nous a fait souffrir.

82
00:11:02,319 --> 00:11:13,683
En regardant profondément on peut voir
sa souffrance, ses perceptions erronées.

83
00:11:14,430 --> 00:11:23,804
Et quand on a regardé ainsi, on veut 
retourner le voir et essayer de l'aider

84
00:11:25,021 --> 00:11:32,668
à enlever ses perceptions erronées, violence 
et colère, pour qu'il souffre moins

85
00:11:33,082 --> 00:11:39,890
Si vous avez cette intention, alors vous
avez déjà de la compassion dans le coeur

86
00:11:40,303 --> 00:11:46,422
Quand la compassion est là,
la colère n'est plus là.

87
00:11:46,608 --> 00:11:52,777
Voici ma question pour "Oprah Magazine"
et ses lecteurs :

88
00:11:54,246 --> 00:11:57,799
Vous pensez que c'est assez ?

89
00:11:57,953 --> 00:12:02,035
Merci d'avoir posé la question.

90
00:12:03,708 --> 00:12:07,339
Connection, Inspiration, Nourriture