Village des Pruniers, France, le maître Zen Thich Nhat Hanh répond aux questions.
Comment se libérer de la colère ?
Le magazine Oprah demande : " Comment peut-on lâcher la colère
contre des membres de la famille ou quelqu'un qui nous a blessé ?
C'est facile de laisser la colère nous consumer. Alors comment la dépasser et avancer ?
Ce n'est pas pardonner et oublier, mais simplement lâcher notre colère."
"Oprah magazine" parle de la colère envers les membres de la famille
ou quelqu'un qui nous a causé du tort dans le passé.
Ils veulent savoir ce que nous pouvons faire pour transformer cette colère,
la laisser partir.
Le pardon ne semble pas suffire.
C'est une question très importante.
La première chose que nous faisons quand la colère monte
c'est de revenir à notre souffle et inspirer en pleine conscience.
Parce que la colère est comme une tempête.
Il y a des symptômes.
On sent que la colère monte,
depuis le fin fond de notre conscience.
Et quand la tempête est sur le point d'éclater, on sait, on en sent les signes.
Donc nous devons nous préparer pour pouvoir gérer la tempête.
Donc quand la colère monte... Ca peut prendre deux ou trois secondes.
Alors on peut revenir à notre respiration et inspirer.
On se concentre sur le souffle plutôt que sur la colère.
La colère ne nous fait pas peur, parce que nous savons la gérer.
D'abord on inspire, on se concentre sur notre inspiration.
On ramène ainsi l'esprit au corps, on est vraiment là,
on est assez fort pour prendre soin de nous-mêmes.
Puis on peut regarder celui que l'on croit être à l'origine de notre colère.
Que ce soit un membre de la famille, ou quelqu'un qui a été très injuste envers nous
Avec cette pleine conscience de la respiration, on peut voir vraiment l'autre.
Nous voyons qu'il y a de la souffrance en lui.
Cette personne n'est pas heureuse. Elle a de la violence en elle.
Cette personne a des perceptions erronées
Inspirant en pleine conscience, la regardant, nous pouvons voir
les perceptions erronées, la souffrance, la violence en lui ou en elle.
On voit qu'elle n'est pas belle quand elle est violente, et dit des choses méchantes.
On voit aussi que nous ne voulons pas être comme ça.
On ne veut pas être victime de la colère et de la violence.
Nous voulons seulement être une fleur.
Donc en le regardant, nous voyons la souffrance et le manque de beauté.
Et se regardant, on sait qu'on ne veut pas être comme ça.
Nous ne voulons pas être possédés par la colère et les perceptions erronées. Nous voulons être une fleur, fraîche.
Donc cette seule inspiration peut déjà nous aider à voir plus clair.
Et quand vous voyez les choses clairement... la colère ne peut avoir d'emprise sur vous.
et vous voulez dire ou faire quelque chose de gentil pour soulager la souffrance de cette personne.
Vous avez donc pu générer de la compassion en vous.
La compassion est une énergie qui fait cesser la souffrance immédiatement.
La compassion est le nectar de la paix et du bonheur.
Elle naît quand vous voyez la souffrance en lui/elle, et que vous voulez l'aider.
Chacun d'entre nous en est capable.
Supposez que...nous pensons que l'autre ne nous aime pas,
qu'il essaye de nous blesser. C'est peut-être une perception erronée.
Il ne veut peut-être pas vous blesser, mais c'est quand même ce que vous croyez.
Si vous pensez cela, vous serez en colère. Vous voulez le punir
et le blesser avant qu'il ne vous blesse.
C'est pourquoi une perception erronée peut rendre quelqu'un violent, en colère.
Une perception erronée peut engendrer colère et peur.
C'est le cas pour de nombreux terroristes. Ils ont beaucoup de perceptions erronées.
Ils croient que les autres essaient de les détruire en tant que religion,
mode de vie, culture ou nation. Alors qu'ils n'ont pas du tout cette intention.
Si vous croyez que quelqu'un veut vous détruire en tant que religion, culture
vous êtes en colère et voulez le détruire avant qu'il ne vous détruise.
C'est le cas de nombreux terroristes.
Vu ainsi, le terroriste est victime de perceptions erronées
il est victime de violence et de colère, vous ne voulez plus le punir.
Vous voulez faire quelque chose pour enlever sa perception erronée.
Et il y a des moyens de le faire, comme l'écoute compatissante ou la parole aimante
Elles peuvent aider une personne à se défaire de ses perceptions erronées
Et c'est la meilleure façon de gérer le terrorisme.
On ne peut pas mettre fin au terrorisme avec des bombes et des pistolets.
On doit y remédier avec la parole aimante et l'écoute profonde,
pour aider les gens à enlever leurs perceptions erronées
C'est pourquoi on devrait inspirer et regarder profondément,
pour voir que l'autre est victime de perception erronée, de violence, de souffrance.
Cela fait naître notre compassion.
Et quand la compassion survient, la colère est transformée, supprimée.
Et vous ne souffrez pas. Au lieu de ça, vous voulez l'aider,
que ce soit un membre de votre famille ou quelqu'un qui vous a fait souffrir
à cause de ses perceptions erronées et de sa souffrance.
En quelques jours on peut pratiquer cela.
S'asseyant ou marchant seul, on peut penser à celui qui nous a fait souffrir.
En regardant profondément on peut voir sa souffrance, ses perceptions erronées.
Et quand on a regardé ainsi, on veut retourner le voir et essayer de l'aider
à enlever ses perceptions erronées, violence et colère, pour qu'il souffre moins
Si vous avez cette intention, alors vous avez déjà de la compassion dans le coeur
Quand la compassion est là, la colère n'est plus là.
Voici ma question pour "Oprah Magazine" et ses lecteurs :
Vous pensez que c'est assez ?
Merci d'avoir posé la question.
Connection, Inspiration, Nourriture