WEBVTT

00:00:00.880 --> 00:00:08.795
Village des Pruniers, France, le maître Zen
Thich Nhat Hanh répond aux questions.

00:00:09.535 --> 00:00:22.850
Comment se libérer de la colère ?

00:00:27.960 --> 00:00:34.276
Le magazine Oprah demande : 
" Comment peut-on lâcher la colère

00:00:34.276 --> 00:00:39.917
contre des membres de la famille 
ou quelqu'un qui nous a blessé ?

00:00:40.063 --> 00:00:47.421
C'est facile de laisser la colère nous consumer. 
Alors comment la dépasser et avancer ?

00:00:47.777 --> 00:00:56.100
Ce n'est pas pardonner et oublier, 
mais simplement lâcher notre colère."

00:01:01.638 --> 00:01:10.181
"Oprah magazine" parle de la colère 
envers les membres de la famille

00:01:10.303 --> 00:01:15.156
ou quelqu'un qui nous a causé du tort 
dans le passé.

00:01:17.139 --> 00:01:27.096
Ils veulent savoir ce que nous pouvons faire 
pour transformer cette colère,

00:01:27.956 --> 00:01:31.208
la laisser partir.

00:01:33.356 --> 00:01:39.052
Le pardon ne semble pas suffire.

00:01:42.897 --> 00:01:47.545
C'est une question très importante.

00:01:48.987 --> 00:01:55.629
La première chose que nous faisons 
quand la colère monte

00:01:55.772 --> 00:02:02.709
c'est de revenir à notre souffle et 
inspirer en pleine conscience.

00:02:03.854 --> 00:02:07.167
Parce que la colère est comme une tempête.

00:02:10.528 --> 00:02:15.861
Il y a des symptômes.

00:02:16.319 --> 00:02:22.382
On sent que la colère monte,

00:02:23.308 --> 00:02:29.091
depuis le fin fond de notre conscience.

00:02:29.401 --> 00:02:38.995
Et quand la tempête est sur le point d'éclater, 
on sait, on en sent les signes.

00:02:39.138 --> 00:02:47.960
Donc nous devons nous préparer 
pour pouvoir gérer la tempête.

00:02:49.067 --> 00:02:55.181
Donc quand la colère monte... 
Ca peut prendre deux ou trois secondes.

00:02:57.812 --> 00:03:06.656
Alors on peut revenir à notre respiration 
et inspirer.

00:03:06.859 --> 00:03:17.738
On se concentre sur le souffle
plutôt que sur la colère.

00:03:20.179 --> 00:03:28.561
La colère ne nous fait pas peur, 
parce que nous savons la gérer.

00:03:31.224 --> 00:03:38.270
D'abord on inspire, 
on se concentre sur notre inspiration.

00:03:41.493 --> 00:03:48.577
On ramène ainsi l'esprit au corps, 
on est vraiment là,

00:03:48.702 --> 00:03:53.220
on est assez fort 
pour prendre soin de nous-mêmes.

00:03:54.717 --> 00:04:04.830
Puis on peut regarder celui
que l'on croit être à l'origine de notre colère.

00:04:04.830 --> 00:04:18.698
Que ce soit un membre de la famille,
ou quelqu'un qui a été très injuste envers nous

00:04:23.183 --> 00:04:30.124
Avec cette pleine conscience de la respiration, 
on peut voir vraiment l'autre.

00:04:30.842 --> 00:04:35.459
Nous voyons qu'il y a 
de la souffrance en lui.

00:04:36.741 --> 00:04:43.152
Cette personne n'est pas heureuse. 
Elle a de la violence en elle.

00:04:43.976 --> 00:04:51.743
Cette personne a des perceptions erronées

00:04:53.590 --> 00:04:59.347
Inspirant en pleine conscience, 
la regardant, nous pouvons voir

00:04:59.524 --> 00:05:08.928
les perceptions erronées, 
la souffrance, la violence en lui ou en elle.

00:05:09.218 --> 00:05:21.283
On voit qu'elle n'est pas belle quand elle est violente,
et dit des choses méchantes.

00:05:25.265 --> 00:05:31.891
On voit aussi 
que nous ne voulons pas être comme ça.

00:05:32.087 --> 00:05:35.479
On ne veut pas être victime 
de la colère et de la violence.

00:05:35.612 --> 00:05:38.147
Nous voulons seulement être une fleur.

00:05:38.628 --> 00:05:44.827
Donc en le regardant, nous voyons 
la souffrance et le manque de beauté.

00:05:44.847 --> 00:05:49.537
Et se regardant, on sait 
qu'on ne veut pas être comme ça.

00:05:49.537 --> 00:05:58.011
Nous ne voulons pas être possédés par la colère et les 
perceptions erronées. Nous voulons être une fleur, fraîche.

00:05:58.379 --> 00:06:05.129
Donc cette seule inspiration 
peut déjà nous aider à voir plus clair.

00:06:06.255 --> 00:06:13.508
Et quand vous voyez les choses clairement... 
la colère ne peut avoir d'emprise sur vous.

00:06:16.978 --> 00:06:24.858
et vous voulez dire ou faire quelque chose de gentil
pour soulager la souffrance de cette personne.

00:06:28.467 --> 00:06:35.569
Vous avez donc pu générer 
de la compassion en vous.

00:06:36.145 --> 00:06:44.797
La compassion est une énergie qui fait
cesser la souffrance immédiatement.

00:06:45.680 --> 00:06:53.053
La compassion est le nectar de la paix
et du bonheur.

00:06:54.088 --> 00:07:05.470
Elle naît quand vous voyez la souffrance
en lui/elle, et que vous voulez l'aider.

00:07:06.223 --> 00:07:09.625
Chacun d'entre nous en est capable.

00:07:09.929 --> 00:07:20.240
Supposez que...nous pensons que l'autre
ne nous aime pas,

00:07:21.345 --> 00:07:27.835
qu'il essaye de nous blesser.
C'est peut-être une perception erronée.

00:07:29.869 --> 00:07:38.937
Il ne veut peut-être pas vous blesser,
mais c'est quand même ce que vous croyez.

00:07:43.500 --> 00:07:48.593
Si vous pensez cela, vous serez en colère.
Vous voulez le punir

00:07:48.890 --> 00:07:52.487
et le blesser avant qu'il ne vous blesse.

00:07:58.753 --> 00:08:09.570
C'est pourquoi une perception erronée
peut rendre quelqu'un violent, en colère.

00:08:13.358 --> 00:08:18.792
Une perception erronée peut engendrer
colère et peur.

00:08:20.107 --> 00:08:26.481
C'est le cas pour de nombreux terroristes.
Ils ont beaucoup de perceptions erronées.

00:08:26.686 --> 00:08:34.073
Ils croient que les autres essaient de les
détruire en tant que religion,

00:08:34.073 --> 00:08:48.736
mode de vie, culture ou nation. Alors 
qu'ils n'ont pas du tout cette intention.

00:08:49.000 --> 00:08:58.372
Si vous croyez que quelqu'un veut vous 
détruire en tant que religion, culture

00:08:58.372 --> 00:09:04.683
vous êtes en colère et voulez le détruire
avant qu'il ne vous détruise.

00:09:04.801 --> 00:09:07.250
C'est le cas de nombreux terroristes.

00:09:08.728 --> 00:09:16.076
Vu ainsi, le terroriste est
victime de perceptions erronées

00:09:16.076 --> 00:09:26.080
il est victime de violence et de colère,
vous ne voulez plus le punir.

00:09:26.284 --> 00:09:32.676
Vous voulez faire quelque chose pour
enlever sa perception erronée.

00:09:33.151 --> 00:09:41.454
Et il y a des moyens de le faire, comme
l'écoute compatissante ou la parole aimante

00:09:42.618 --> 00:09:47.573
Elles peuvent aider une personne à 
se défaire de ses perceptions erronées

00:09:47.733 --> 00:09:50.722
Et c'est la meilleure façon de gérer 
le terrorisme.

00:09:50.821 --> 00:09:55.871
On ne peut pas mettre fin au terrorisme
avec des bombes et des pistolets.

00:09:56.041 --> 00:10:00.967
On doit y remédier avec la parole aimante
et l'écoute profonde,

00:10:01.113 --> 00:10:05.382
pour aider les gens à enlever 
leurs perceptions erronées

00:10:06.419 --> 00:10:09.673
C'est pourquoi on devrait inspirer
et regarder profondément,

00:10:09.850 --> 00:10:18.063
pour voir que l'autre est victime de
perception erronée, de violence, de souffrance.

00:10:18.460 --> 00:10:21.356
Cela fait naître notre compassion.

00:10:21.515 --> 00:10:28.730
Et quand la compassion survient, 
la colère est transformée, supprimée.

00:10:33.551 --> 00:10:37.714
Et vous ne souffrez pas.
Au lieu de ça, vous voulez l'aider,

00:10:37.852 --> 00:10:43.552
que ce soit un membre de votre famille
ou quelqu'un qui vous a fait souffrir

00:10:43.714 --> 00:10:49.512
à cause de ses perceptions erronées
et de sa souffrance.

00:10:51.950 --> 00:10:55.280
En quelques jours on peut pratiquer cela.

00:10:55.901 --> 00:11:02.000
S'asseyant ou marchant seul, on peut penser
à celui qui nous a fait souffrir.

00:11:02.319 --> 00:11:13.683
En regardant profondément on peut voir
sa souffrance, ses perceptions erronées.

00:11:14.430 --> 00:11:23.804
Et quand on a regardé ainsi, on veut 
retourner le voir et essayer de l'aider

00:11:25.021 --> 00:11:32.668
à enlever ses perceptions erronées, violence 
et colère, pour qu'il souffre moins

00:11:33.082 --> 00:11:39.890
Si vous avez cette intention, alors vous
avez déjà de la compassion dans le coeur

00:11:40.303 --> 00:11:46.422
Quand la compassion est là,
la colère n'est plus là.

00:11:46.608 --> 00:11:52.777
Voici ma question pour "Oprah Magazine"
et ses lecteurs :

00:11:54.246 --> 00:11:57.799
Vous pensez que c'est assez ?

00:11:57.953 --> 00:12:02.035
Merci d'avoir posé la question.

00:12:03.708 --> 00:12:07.339
Connection, Inspiration, Nourriture