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♪ Música de introducción ♪
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Construyendo paredes
para mantener al dolor...DENTRO
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Para personas que han sido heridas es común
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construir paredes entre ellos mismos y los demás.
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Estas paredes están diseñadas para
mantener el Dolor afuera
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pero las desventaja para ellos
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es que también mantienen sentimientos positivos,
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como Amor y Felicidad, fuera.
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Muchos expertos hablan acerca
de este tipo de Pared,
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pero la Pared de la que
te voy a hablar hoy
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es un diferente tipo de pared -
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una que está erigida por personas
que están aún más heridas.
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Esta pared está diseñada
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para mantener sentimientos
positivos como el Amor, fuera -
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y mantener el Dolor dentro ...
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Hay dos tipos de personas que erigen paredes
para mantener el Amor fuera.
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La primera ha sido herida por su conexión a otras personas.
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Para este tipo de persona,
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cosas como embrollos y co-dependencia no saludable
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y trampas de culpa convirtieron el
amor en algo doloroso.
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Ellos no quieren dejar entrar el amor
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porque dejar que la gente se acerque mucho
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significa ser usado o herido por ellos.
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Ellos han sufrido de violaciones entrantes a sus límites.
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La segunda clase de persona que erige paredes
para mantener al Amor fuera
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ha sido herida cuando se le ha quitado
el amor de otras personas ,
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y por la pérdida de la felicidad.
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Sus vidas han sido atormentadas por pérdidas.
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Ellos vivieron la pérdida de amor,
apoyo y felicidad.
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Ellos ven la felicidad, el amor y el apoyo
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como algo transitorio e impredecible.
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Se les quita tan fácil como se les da -
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y el trauma de perderlo
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hace que el no apegarse a ello sea
algo inteligente.
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Las personas que están en esta categoría
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no pueden recibir amor y no pueden
confiar en la felicidad.
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De hecho, para ellos, el amor y
la felicidad no se sienten reales.
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En lo que me quiero enfocar en este episodio
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es la otra función de esta pared.
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No la función de mantener al Amor fuera,
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sino la función que mantiene el Dolor dentro.
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Se lo que estás pensando -
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Quien en este mundo construiría una pared
para mantener al Dolor dentro?
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La respuesta es - muchas personas,
por muchas razones.
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Multiples estudios,
( incluyendo un estudio muy famoso
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de la Universidad de Oslo en Noruega)
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prueba que el Dolor es experimentado
como algo agradable
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si algo que se esperaba que se sintiera
aun peor (o mas doloroso)
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ha sido evitado.
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Los participantes en el Estudio del Dolor
que fueron preparados para lo peor
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se sintieron aliviados cuando se dieron cuenta
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que el dolor no iba a ser tan
grande como lo temían.
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En otras palabras,
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una sensación de alivio puede ser
lo suficientemente poderosa
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para cambiar una experiencia
negativa, como el dolor,
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en una sensación reconfortante, o aun agradable.
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Puedes aplicar esta idea
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a cada una de las siguientes razones
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por las cuales nos aferramos al dolor.
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Te voy a nombrar algunos ejemplos.
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No.1: La razón mas común para dejar el dolor dentro
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y mantenerlo junto a nosotros
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comienza con una dinámica en la niñez.
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Con todas las personas, aprendemos muy rápido
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- por la manera en que nos criaron -
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que los niños que se portaban
mal eran castigados
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y los niños que se portaban
bien eran recompensados.
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Cuando eres niño/a, Amor equivale a Supervivencia.
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Sentimos como si el abandono
significa la muerte.
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Entonces tenemos que retener al Amor
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mas de lo que necesitamos comida o agua.
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Entonces lo que arriesgamos al
portarnos mal, es la muerte.
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Si tuvimos padres poco involucrados
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que nos ignoraban cuando estábamos
felices, o aun peor,
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si tuvimos padres que se sentían amenazados
por nosotros cuando nos sentíamos bien -
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padres que se irritaban con nuestro nivel de energía
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cuando estábamos contentos
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o que detenían nuestros juegos para
que hagamos nuestras tareas
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o que se perturbaban por la diversion
que lográbamos tener,
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o aun peor, que nos castigaban
cuando nos sentíamos bien -
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captamos el mensaje que sentirse
bien significa ser malo,
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y por la misma razón
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si la familia por la que llegamos al mundo
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muestra mucha atención y apoyo
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cuando nos sentimos heridos o
cuando algo ha salido mal,
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aprendemos que tiene que haber algo
bueno o virtuoso en el dolor.
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Ser malo significa no ser amado y en ultima instancia morir
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entonces empezamos a ver el sentirnos mal como algo bueno,
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y el sentirnos bien como algo malo.
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Antes de que pongamos a los padres como
los únicos culpables por esta dinámica
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miremos mas cerca
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al verdadero culpable de esta creencia -
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la Religión.
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Dale un vistazo a las religiones del mundo.
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Mira cuantas de ellas propagan la idea
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de que hay alguna clase de virtud en el sufrimiento,
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o que la persona que mas sufre,
es de alguna manera, "buena."
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Quiero darte un ejemplo de como
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se desenvuelve esta dinámica en particular.
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Unos años atras tuve una cliente cuya
madre era una católica muy devota,
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entonces incluso antes de que su hija naciera
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ya tenia una idea de que había
virtud en el sufrimiento
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- tal como Jesucristo en la cruz -
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Cuando mi cliente era pequeña y jugaba y se reía,
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su madre se consumia por
la furia de no ser considerada.
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Se enojaba y la enviaba a su recámara,
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o le recordaba algo que la ponía triste.
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Pero, cuando se pelaba la rodilla, o se
enfermaba, o alguien la molestaba,
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su madre la sentaba en su regazo
y le daba una golosina.
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- recuerda que nuestro cerebro asocia
ser amado con supervivencia -
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Obvia decir que la única manera de que esta niña
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mantuviera el ser amada,
y asi su supervivencia,
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era ser infeliz y sufrida.
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Empezó a gravitar hacia situaciones
que la hacían infeliz
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y hacia personas que le hacían daño,
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incluso empezó a lesionarse a si misma
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en el intento subconsciente de ser buena
y, por consiguiente, amada.
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Hasta que fue adulta
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creia que solo personas sufridas merecían ser felices
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y ser amadas y apoyadas.
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Sus cables de "bueno es malo" y "malo es bueno"
estaban tan cruzados
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que llegó a mi luego de haber pasado
7 años en una institución
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por auto-lesionarse y por múltiples
intentos de suicidio.
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Este patrón es especialmente común
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si crecimos en hogares con un padre
o madre narcisista,
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recordando que el padre narcisista
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nunca se reconocerá a si mismo como tal
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y casi siempre se identificará con
lo exactamente opuesto
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- con ser un dador desinteresado -
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haciéndote sentir culpable por ello.
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No.2: Otra razón para construir una pared
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que deja entrar el Dolor y lo mantiene dentro
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es porque sentimos que tenemos que recordar
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un aspecto de nosotros mismos
que perdimos...
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Cuando alguien querido muere
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sentimos como si los traicionáramos
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si seguimos adelante o somos felices.
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La misma idea se aplica a nosotros mismos
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cuando sentimos que algún aspecto nuestro
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fue tan traumatizado que se perdió.
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Sentimos que de alguna manera
nos auto-traicionamos
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si seguimos adelante y si somos felices.
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No.3: Otra razón es que podemos sentir
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que el dolor es la unica cosa con
la que podemos contar.
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Todos queremos tener un sentido
de estabilidad y seguridad,
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ganamos esa seguridad, mayormente,
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a través de una sensación de certeza.
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La necesidad humana básica de certeza,
en términos simples,
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es la certeza de que podemos
ganar placer y evitar dolor,
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pero si nos hieren con frecuencia y nos
decepcionan con tanta frecuencia
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que sentimos como si fuera imposible
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tener la certeza de que podemos ganar placer...
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le damos vuelta a las cosas,
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nos aferramos a la unica certeza
que hay en nuestras vidas,
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que es el dolor.
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En nuestras vidas el dolor es seguro,
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y se siente mas real que
la felicidad o el amor.
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La mera noción de que podemos contar con el
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o que tenemos la opción de
perpetuarlo conscientemente
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nos da una sensación de alivio.
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Cuan triste es eso?
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La unica certeza que tenemos de sentirnos bien
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es la certeza predecible del dolor.
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Lo vemos tan a menudo
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en personas que fueron decepcionadas
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una y otra vez en sus vidas.
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Nos mantenemos abajo para evitar
la subida y la inevitable caída.
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Estas a salvo en el dolor porque
puedes estar siempre herido,
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pero no estas perdiendo nada,
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no serás demolido por la pérdida
de felicidad o amor.
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No.4: Otra razón para construir una pared
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diseñada para dejar entrar el dolor
y mantenerlo dentro
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es porque hemos aprendido a
desconfiar tanto de
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cosas que se sienten bien
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que por el contrario hemos
aprendido a confiar
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solo en cosas que se sienten negativas.
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A menudo en nuestras vidas
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estamos rodeados de personas
que adornan insultos.
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El halago abre a la persona
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para que el insulto
penetre mas profundo.
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Si hubieron personas en nuestras vidas
que mantuvieron este hábito
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el bien fue usado en contra nuestra -
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aprendemos a desconfiar del bien,
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aprendemos que el bien no es genuino -
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Hablé de este patrón, cuando el
bien es usado en nuestra contra,
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en mi video titulado " Como recibir ".
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Si las personas en nuestras vidas
usan al amor como palanca,
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el amor y la felicidad llegan con un
acompañante de culpa, deber y deuda.
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Por esta razón sentimos que
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en lo único en que podemos confiar
es en el dolor.
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No.5: Usamos el dolor
para sentirnos a salvo,
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lo usamos como una
especie de amortiguador.
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No solo previene el
sentimiento de pérdida
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y previene que sintamos el impacto,
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también actua como un cojín.
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Solo mira a la sociedad
en la que vivimos
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uno de los dichos mas comunes es:
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"lo que no te mata te hace más fuerte"
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y algunos de nosotros
nos lo tomamos muy a pecho.
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Tratamos de vivir tanto dolor
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ya sea para acolchonarnos con el,
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o aceptar tanto de el
-
que nos hacemos lo
suficientemente fuertes
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para ser impermeables
a un dolor futuro.
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Tratamos de desarrollar
inmunidad al dolor.
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El dolor también puede
incrementar nuestra valía propia.
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Los héroes tienen que
soportar el dolor extremo,
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entonces guardamos
el dolor y lo propagamos,
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para ser vistos como héroes por los demás.
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6. Otra razón para dejar entrar
al dolor y mantenerlo dentro
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es que estamos clamando piedad al Universo
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cuando nos ha herido una vez tras otra.
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Podemos usar nuestro dolor
como una bandera blanca
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que previene a otras personas de herirnos.
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La idea es que si yo ya estoy herido,
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tu estarás menos tentado a herirme.
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7. Otra razón para dejar entrar
al dolor y mantenerlo dentro
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es si estamos tratando de evadir
culpa o responsabilidad negativa.
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Si estás exhausto o solo
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y no quieres hacerte
responsable por ti mismo
-
por lo que tomar responsabilidad por ti mismo
-
pueda significar para ti
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puedes usar el dolor como un chivo expiatorio
para tus responsabilidades.
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Podríamos pensar que
tenemos que estar heridos
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para que otros nos ayuden,
-
o sean amables con nostros,
-
o nos den cosas,
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o nos liberen de culpa,
-
o para que tomen
responsabilidad por nosotros;
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el dolor puede ser una excusa poderosa.
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Nos sentimos terribles con nosotros
mismos cuando algo es nuestra culpa
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especialmente si fuimos
castigados por cosas
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que fueron nuestra culpa
cuando éramos niños.
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Cuando no tomamos responsabilidad
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por cosas que nos causaron
dolor a nosotros o a otras personas,
-
aun podemos sentirnos bien con nosotros mismos.
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Podemos usar el dolor como una buena
manera de mantener nuestra autoestima
-
excusàndonos de la responsabilidad
-
de cosas que nos hicimos
a nosotros mismos, o a otros,
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en el pasado.
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8. Otra razón para dejar entrar
el dolor y mantenerlo dentro
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es porque sentimos una
sensación de alivio,
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o nuestras emociones positivas,
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como resultado de remover el dolor.
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El alivio que ocurre cuando algo
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que nos causa un dolor agudo e intenso
es removido,
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es suficiente para aquellos de
nosotros que estamos luchando
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con niveles extremos de
dolor emocional o físico,
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intencionalmente dejando
entrar dolor en nuestras vidas,
-
o causándonos dolor
-
para que podamos sentir
el alivio de ese mismo dolor.
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Quienes se auto-lesionan
están en un riesgo particular
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de este apego al dolor.
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Te doy un ejemplo:
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Digamos que te llamo por teléfono
-
y te digo que tu casa va a ser embargada;
-
15 minutos mas tarde
te llamo nuevamente
-
y te digo que hubo una confusión,
-
los papeles fueron colocados en diferentes
lugares de nuestra oficina
-
y todo fue un gran error.
-
Tu sentirias la sensación de alivio
-
no porque te di buenas noticias
-
sino porque eliminé las malas noticias.
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A veces si sufrimos dolor en nuestras vidas,
o lo dejamos entrar,
-
el resto de nuestra vida parece
sentirse bien en comparación.
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En realidad sentimos el
alivio de experimentar
-
algo que fue previamente doloroso
-
porque ahora se siente bien
en comparación.
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9. Otra razón por la que podríamos dejar
entrar el dolor, y mantenerlo dentro,
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es si fuimos el "paciente identificado"
en nuestras familias.
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El paciente identificado - o el PI -
es alguien dentro de una familia,
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usualmente un niño/a
-
que es incoscientemente
seleccionado por la familia
-
para actuar los conflictos internos
de la familia.
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Esto sirve como distracción
-
del propio dolor de los otros
miembros de la familia.
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El PI es el portador aislado de las
perturbaciones de la familia.
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En pocas palabras, el paciente identificado
-
es el chivo expiatorio de la familia,
-
es el "problema" de la familia.
-
El PI es visto como la causa de
los sentimientos dolorosos
-
de los otros miembros de la familia.
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El niño/a PI es aquel cuya
personalidad tiene la estructura
-
mas invalidante a las personalidades
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de los padres en el hogar.
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Basicamente, los padres se
enfrentan con una decisión -
-
ya sea encaran las emociones
negativas dentro de ellos
-
y los aspectos de ellos mismos
que se sienten invalidados,
-
o se tienen que volcar contra el niño/a
-
culpándolo del problema,
-
diciendo que el niño/a es la razón
por la cual se sienten tan mal.
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Al convertir al niño/a en el problema
-
logran verse a si mismos
como las víctimas
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y como los ayudantes filantrópicos;
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y asi evitan encarar y lidiar
con sus propios problemas.
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Si tu sospechas que podrías ser
el PI en tu familia
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te sugiero que hagas una investigación seria
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acerca de la dinamica del paciente identificado.
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Si somos el paciente identificado,
-
tenemos muchas dificultades
-
con relación al dolor.
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La primera es que nuestra
identidad mas temprana
-
es la identidad de que algo
esta mal con nosotros
-
y la identidad de estar sufriendo.
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La segunda es que nuestra familia
confía en nosotros
-
para ser el problema,
-
esa es la única manera
-
en que pueden evadir
sus conflictos internos.
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Nuestra familia depende
de que nos quedemos
-
en el rol del paciente indentificado
-
porque sino la estructura familiar
se podría desenmarañar.
-
Si tienen que encarar sus
propias sombras y su dolor,
-
dejando de proyectarlas sobre nosotros,
-
quedarían miserables y heridos;
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después de todo somos
el perfecto chivo expiatorio.
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Nuestra familia quiere conservarnos
de esta manera,
-
literalmente harían lo que sea,
-
incluyendo herirte y abandonarte,
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para mantenerte en este rol
-
y así poder evadir su propio dolor.
-
No es extraño?
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para conservar su amor y apoyo,
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y mantener a la familia junta,
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tenemos que seguir sufriendo
y teniendo problemas.
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Estamos sufriendo para poder ser amados.
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Si sospechas que podrías haber
construido -subconscientemente-
-
esta pared en tu vida,
-
que es impenetrable por el
amor, el respaldo y la felicidad,
-
mientras que a la vez deja entrar
al dolor, insultos y heridas...
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hazte estas tres preguntas:
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#1. Por que necesito sufrir?
-
#2. Por que sería tan malo ser amado/a?
-
#3. Por que sería tan malo
ser feliz o sentirme bien?
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Si hemos construido este tipo de
-
pared en nuestras vidas,
-
que deja entrar al dolor y lo mantiene dentro,
-
lo primero que tenemos
que hacer es reconocer
-
que esta fue una manera
extremadamente inteligente
-
de hacerle frente al dolor y al trauma
-
que experimentamos en
nuestra vida temprana.
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Esto no es un error de nuestra parte,
-
es algo que hicimos para sobrevivir.
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El solo hacernos conscientes de
que tenemos este tipo de pared
-
entre nosotros y los demás
-
le pone grietas a la pared
-
para que no pueda continuar tan
fuerte como lo estuvo alguna vez.
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La segunda cosa que tenemos que hacer es
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aprender a dejar entrar buenos sentimientos
-
como felicidad y amor en nuestras vidas.
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Pero para aquellos que tienen dificultad
-
dejando entrar emociones positivas,
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quiero que vean mi video
titulado "Como Recibir".
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Otro video que quiero que veas es:
-
"Como Elevar tu Frecuencia e Incrementar tu Vibración"
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Si dejas entrar sentimientos positivos
-
poco a poco estos empezarán a diluir
-
las emociones negativas dentro de ti
para que no te lastimen tanto.
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La tercera cosa que tenemos
que hacer es tomar una decisión.
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Necesitamos decidir si estamos listos
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para encarar nuestras emociones dolorosas,
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para sumergirnos en ellas e integrarlas
en nuestro Yo Superior,
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para llegar a ser enteros,
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o si no estamos listos para eso
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y quisiéramos des-identificarnos
de nuestras emociones negativas.
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Si la decision es integrar
esas emociones negativas
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quiero que veas mi video titulado:
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"Sanando el Cuerpo Emocional"
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donde explico exactamente como
integrar estas emociones negativas.
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Lo siguiente que necesitamos hacer
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es des-enamorarnos del Dolor
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al mirar todo el daño que en
realidad hace en nuestras vidas;
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y luego re-sensibilizarnos
-
para que podamos sentir aquellas
emociones positivas cuando emergen
-
y luego, seguir nuestra alegria.
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Necesitamos desarrollar estrategias para
ayudar a nuestro ser a sentirse a salvo.
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El dolor se ha convertido
en seguridad para ti.
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Encuentra otros métodos que
te hagan sentirte a salvo.
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Haz una lista de cosas que
te hacen sentir seguro
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y cuélgalas en tu casa,
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y cuando te sientas inseguro mira la lista
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y escoge algo de ella para hacer.
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Si podemos, necesitamos tomar provecho
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de Técnicas de Terapia Somática.
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Cuando estamos de-sensibilizados al dolor,
-
porque lo dejamos entrar y
lo mantenemos dentro,
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estamos desconectados de nuestro cuerpo,
-
estamos desconectados de la
verdad de nosotros mismos;
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nos pasamos el tiempo en un estado incorpóreo.
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La quinta cosa que necesitamos hacer
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es dedicar nuestra vida
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a la práctica de la suavidad.
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Cada decisión que tomemos
-
necesita ser hecha acorde a la pregunta:
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Es mas suave o mas duro?
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Por ejemplo:
-
Renunciar a mi trabajo -
mas suave o mas duro?
-
La respuesta inmediata es la correcta.
-
Podemos hacerlo a nivel del pensamiento
-
a nivel del habla,
-
en el nivel de la acción,
-
esto que estoy pensando es
mas suave o mas duro?
-
lo que estoy diciendo -
mas suave o mas duro?
-
lo que estoy haciendo -
mas suave o mas duro?
-
Necesitamos escoger conscientemente
el camino mas suave,
-
necesitamos reconocer como es que
estamos sosteniendo cerca el dolor
-
al mantener la dureza hacia
nosotros mismos y hacia el mundo.
-
y necesitamos tomar diferentes opciones
-
para volvernos mas suaves.
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Lo sexto que necesitamos hacer es repasar
-
esta lista detallada de razones por
las que podríamos construir una pared
-
que deja entrar al dolor y lo mantiene dentro,
-
y en cada escenario buscar
-
la necesidad sin llenar.
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Si podemos encontrar diferentes
maneras de llenar esas necesidades
-
podemos soltar la estrategia del dolor
que usamos actualmente.
-
Tambien, toma las respuestas que
le diste a las tres preguntas
-
que hice previamente en este episodio,
-
y haz el mismo proceso.
-
Descubre con tus respuestas
-
cual necesidad se esta llenando
-
al aferrarte al dolor y al sostenerlo
-
y encuentra diferentes maneras
de llenar esas necesidades
-
para que ya no necesites
la estrategia del dolor.
-
Si eres alguien que
no puede dejar de sufrir
-
probablemente sientes que
algo esta mal contigo,
-
probablemente también te han dicho
-
que te debe gustar estar deprimido,
-
o que estas enfermo mentalmente,
-
o que tienes mal karma...
-
Te prometo que no es así.
-
Lo que pasó es que tus vivencias
-
han causado que te aferres al dolor
-
para poder prevenir un dolor aun mas grande.
-
En tu vida, estas conduciendo hacia adelante,
-
no puedes evitar hacerlo,
-
pero si usas al dolor para
prevenir un dolor futuro,
-
estas conduciendo con el
freno de emergencia puesto.
-
Es crueldad esperar que
-
simplemente sueltes el freno de emergencia,
-
después de todo, es lo que te ha
mantenido a salvo por tanto tiempo;
-
pero la energia que requiere
sostener el freno puesto,
-
-sin importar cuan seguro
te mantuvo en el pasado-
-
te está previniendo de vivir una vida nueva.
-
Te prometo que si aprendes
-
como soltar ese freno
-
- soltar el apego al dolor-
-
mas y mas cada dia,
-
pronto estarás viviendo una vida
-
que se siente mucho mejor que esta.
-
Que tengas una buena semana.
-
♪ música de salida ♪
