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關注自己的心理健康並不可恥

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    去年
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    糟透了。
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    （笑聲）
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    我第一次品嘗了
    奈及利亞的辣味大鍋飯。
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    （笑聲）
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    實際上，嚴肅地說，
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    我經歷了太多的個人的困境。
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    面對大量的壓力，
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    我感覺很焦慮。
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    有時候，我無法工作。
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    有時候，
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    我甚至只想躺在床上哭泣。
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    我的醫生問我是否願意
    見一下心理健康專家，
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    談談我的壓力和焦慮。
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    心理健康？
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    我閉上嘴，瘋狂地搖頭以示抗議。
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    一股深深的羞恥感襲上心頭。
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    沉重的羞恥。
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    我有一個充滿愛和支持的家庭，
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    我有一群無比忠誠的朋友，
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    然而我不能接受這樣的想法：
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    與別人談談我痛苦的情感。
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    我們非洲對於男子氣概嚴格的觀點
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    都要讓我窒息了。
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    「人們都有現實的問題，桑谷，
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    你得戰勝自己！」
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    我第一次聽說「心理健康」時，
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    我還是來自迦納的一名寄宿新生，
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    就讀於紐澤西州的佩蒂中學。
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    我剛剛經歷了一個月內失去
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    7 個親人的殘酷事實。
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    學校的護士
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    關心我的經歷──上帝保佑她──
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    她詢問我的心理健康狀況。
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    「她心理不正常嗎？」我想。
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    她不知道我是非洲男人嗎？
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    （笑聲）
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    就像《生命中不可承受之重》
    裡的奧康渥，
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    我們非洲男人既不處理
    也不表達自己的感情。
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    我們解決自己的問題。
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    （掌聲）
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    我們解決自己的問題。
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    我打電話給我的哥哥，嘲笑白人，
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    和他們奇怪的疾病，
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    比如憂鬱症、注意力缺乏症候群
    這些奇怪的東西。
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    身為在西非長大的人，
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    提到「心理」這個名詞時，
    進入腦海的是一個瘋子，
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    頂著看起來髒兮兮的「髒辮頭」，
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    半裸著身體在街上搖搖晃晃。
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    我們都認識這個人。
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    我們的父母用他來警告過我們。
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    「媽媽，媽媽，他為什麼瘋了？」
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    「毒品！
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    就算你只看了一眼毒品，
    下場也會和他一樣。」
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    （笑聲）
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    如果得了肺炎，
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    媽媽會帶你到最近的醫院治療。
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    但是，如果聲稱得了憂鬱症，
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    當地的牧師將會驅趕惡魔，
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    並且責備村子裡的女巫。
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    根據世界衛生組織，
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    心理健康是指能夠處理
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    生活中的正常壓力的能力；
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    高效流暢地工作；
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    能對社區做出貢獻。
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    心理健康包涵我們的情感、
    心理和社會福祉。
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    全球所有心理疾病案例中的 75%
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    都能在低收入國家中發現。
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    但是絕大多數非洲政府
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    僅將其健康預算中不到 1% 的錢
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    投入到心理健康。
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    更糟糕的是，
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    非洲的精神病醫生嚴重短缺。
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    比如，奈及利亞，
    一個兩億人口的國家，
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    只有 200 名精神病醫生。
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    整個非洲，
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    90% 的人缺乏治療。
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    結果是，
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    我們孤獨地忍受著，
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    羞恥地沉默著。
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    我們非洲人對心理健康的
    回應是距離、
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    無知、
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    內疚、
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    恐懼
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    和憤怒。
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    在阿爾博萊達德—弗洛雷斯
    指導的一項研究中，
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    他直接問道：
    「心理疾病的起因是什麼？」
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    34% 的奈及利亞人
    認為是濫用毒品；
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    19% 的人歸因於
    神的憤怒和上帝的旨意。
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    （笑聲）
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    12% 的人則認為是
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    巫術和邪靈附身。
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    但很少有人舉出
    已知的精神疾病成因。
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    例如遺傳、
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    社會經濟狀況、
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    戰爭、
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    衝突，
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    或者失去親人。
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    對心理疾病的污名化
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    常常導致對患者的排斥和妖魔化。
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    攝影記者羅賓哈蒙德
    已經記錄下了這些行為。
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    在烏干達，
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    在索馬里，
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    以及這裡，奈及利亞。
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    對我而言，
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    汙名化是親身的經歷。
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    在 2009年，
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    半夜我接到了一通瘋狂的電話，
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    我最好的朋友，
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    一個才華橫溢、明哲、
    迷人、時髦的小伙子，
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    被診斷為精神分裂症。
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    我親眼目睹了一些
    一起長大的朋友的做法。
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    我聽到了竊笑。
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    我聽到了竊竊私語。
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    「你聽說他瘋了的事嗎？」
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    「他開始發飆了！」
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    關於他的狀況的
    那些貶低、貶損的評論，
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    那些詞，從來不會
    用於某個患了癌症的人，
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    或者某個得了痢疾的人。
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    不知什麼原因，一談到心理疾病，
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    我們的無知就將
    所有的同情剔除乾淨。
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    當他被社區隔離時，
    我站在他的旁邊，
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    但我們的愛從未動搖。
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    默默地，我開始關注心理健康。
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    受到他的困境的啟發，
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    我在學校發現了一個心理健康
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    特別興趣校友小組。
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    在我擔任研究生宿舍導師期間，
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    我幫助了很多面臨
    心理健康調整的大學生。
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    我發現非洲學生在掙扎，
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    無法跟任何人溝通 。
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    即使帶著這些知識和他們的故事，
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    在面對我自己的焦慮時，
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    我反而也在掙扎，
    並且無法跟任何人溝通。
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    所以深層次的原因
    是我們害怕成為瘋子。
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    我們所有人──
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    特別是非洲人──
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    要意識到我們的心理掙扎
    並不會減損我們的力量，
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    心理創傷也不會腐蝕我們的力量。
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    我們要意識到心理健康
    和身體健康一樣重要。
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    不要在沉默中忍受。
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    我們必須停止汙名化疾病，
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    停止傷害患者。
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    和你的朋友談談，
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    和你的親人談談，
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    和健康專業人士談談，
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    弱勢一點，
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    邁開這一步，並且相信
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    你並不是一個人。
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    如果你還在掙扎，大聲說出來。
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    誠實面對自己的感受
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    並不會讓我們弱小；
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    反而使我們成為人。
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    是時候終止污名化心理疾病了。
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    所以，下一次，
    當你聽到「心理」這個詞，
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    不要僅僅想到瘋子，
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    想想我。
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    （掌聲）
  • 8:48 - 8:49
    謝謝。
  • 8:49 - 8:53
    （掌聲）
Title:
關注自己的心理健康並不可恥
Speaker:
桑谷·德爾
Description:

當企業家桑谷·德爾的壓力過大時，他不得不直接面對自己深深的成見：即人們不應該改關注自己的心理健康。在一次私人談話中，德爾分享了自己在一個對感情感到不自在的社會裡是如何處理焦慮的。就像他說的：「誠實面對自己的感受並不會使我們弱小，反而讓我們更像個人。」
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
08:53

Chinese, Traditional subtitles

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