PV Summer Retreat 2014-07-06
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0:20 - 0:23親愛的僧團，早安
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0:23 - 0:28歡迎來到梅村的夏季禪營
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0:28 - 0:31今天是2014年7月6日
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0:31 - 0:37我們在聚星堂
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0:37 - 0:42梅村下村
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0:42 - 0:47正念是一種能量
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0:47 - 0:52我們可以培養的能量
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0:53 - 0:56人人都可以培養正念的能量
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0:56 - 1:00。。
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1:01 - 1:08正念的能量幫助我們覺察正在發生什麼
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1:10 - 1:13在我們的身體
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1:14 - 1:16我們的感受
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1:21 - 1:26我們的認知，我們的心
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1:26 - 1:32以及在我們周圍，在這個世界
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1:32 - 1:36你可以說它是一種幫助我們
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1:36 - 1:39覺察此時此刻在發生什麼的能量
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1:40 - 1:43。。
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1:43 - 1:46在我們的身體、感受、內心
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1:47 - 1:51以及這個世界，即是我們心的對象
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1:51 - 1:54在佛教傳承
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1:55 - 1:58我們時常記住這個世界
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1:59 - 2:02是我們心的對象
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2:03 - 2:08我們的心和這個世界，形成我們的認知和想法
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2:09 - 2:14認知我主體，和認知的對象
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2:23 - 2:26正念是一種能量
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2:26 - 2:32讓我們能活在此時此刻
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2:34 - 2:35如果你不在此時此刻
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2:35 - 2:39你不會知道此時此刻在發生什麼
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2:41 - 2:44所以，正念能夠幫助我們
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2:44 - 2:52安住於此時此刻
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2:56 - 3:02我們知道，生命以及生命中所有美好的事物
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3:02 - 3:07只能在此時此刻找到
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3:08 - 3:12正念幫助我們回到此時此刻
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3:12 - 3:15接觸生命，接觸此刻生命的美好
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3:15 - 3:17。。
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3:17 - 3:20很簡單
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3:21 - 3:27我們與生命有個約會
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3:29 - 3:34J'avais un rendez-vous avec la vie.
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3:35 - 3:40這個約會就在此刻
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3:44 - 3:49如果你錯過了此刻
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3:49 - 3:51你就錯過了與生命我約會
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3:51 - 3:54這很嚴重
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3:58 - 4:04因此，下次有人問你是否有空時
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4:07 - 4:09你可以說：我有個約會
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4:09 - 4:12與誰？與生命
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4:13 - 4:16我不想錯過與生命的約會
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4:16 - 4:18那就是為何我常常都會回到
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4:18 - 4:20此時此地這個家
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4:23 - 4:26在此時此地，我接觸到大自然
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4:31 - 4:35清新和療癒的元素
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4:35 - 4:40在我內在，在我周圍
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4:40 - 4:44我需要滋養與療癒
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4:45 - 4:49因此的要回到
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4:49 - 4:52此時此地這個家
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4:52 - 4:54以得到我需要的滋養與療癒
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4:54 - 4:57因為的這輩子都在奔跑
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4:57 - 5:00跑到未來，跑到別處，去尋找一些東西
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5:00 - 5:06我錯過了與生命的約會
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5:08 - 5:10因此我病了
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5:10 - 5:13我痛苦，
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5:13 - 5:17我需要學習怎樣回到此時此刻這個家
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5:17 - 5:22去接觸生命中
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5:22 - 5:25滋養和療癒的元素
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5:25 - 5:28正念幫助我回到此時此刻這個家
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5:28 - 5:32接觸生命的美好
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5:35 - 5:40正念，總是對某些東西而言
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5:43 - 5:49當你喝茶，如果你覺知到你活著
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5:49 - 5:52你在喝茶
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5:52 - 5:56這是正念喝茶
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5:58 - 5:59如果你喜歡，你會選擇每次都
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5:59 - 6:03正念地喝茶
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6:04 - 6:08如此喝茶，你真正感覺到自己活著
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6:08 - 6:11你深刻地活在此刻
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6:11 - 6:15生命賦予你的此刻
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6:15 - 6:23我許下承諾，我會正念喝茶
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6:26 - 6:34當我正念地喝茶，我的注意力集中在茶上
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6:36 - 6:39所以，正念的能量中
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6:39 - 6:43包含了定的能量
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6:43 - 6:46當你清楚覺察某些東西
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6:46 - 6:48你集中於它
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6:49 - 6:54當你集中專注時，你開始更深刻的看事物
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6:57 - 7:09假設我正念地拿著杯子
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7:10 - 7:19因為我正念地拿著杯子
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7:19 - 7:23我是真的在此時此地
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7:24 - 7:29假設我將熱水倒進
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7:33 - 7:36壺裡
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7:37 - 7:39我的茶壺裡
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7:39 - 7:41正念地
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7:41 - 7:44集中，專注
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7:44 - 7:47這種定讓我能看到許多事物
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7:49 - 7:53我看到水來自高山
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7:53 - 7:57來自地底深處
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7:57 - 8:01水流到我這裡
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8:02 - 8:04在這水樽
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8:07 - 8:11當我正念地倒茶時
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8:14 - 8:18專注地
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8:18 - 8:25我看到許多事，是其他沒有正念的人看不到的
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8:25 - 8:28我看到在我的茶中有一朵雲
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8:29 - 8:32昨天，天空中有一朵雲
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8:34 - 8:40現在成為這杯茶了
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8:41 - 8:44因此，當的喝茶時
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8:44 - 8:48我知道我是在喝雲朵
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8:48 - 8:53雲沒有死去
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8:53 - 8:57即使它不再在天空中，但它沒有死去
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8:57 - 9:06因為它在這裡，以新的形態示現
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9:07 - 9:14我能聽到我的茶，我的雲
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9:14 - 9:20如果我的專注夠強
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9:20 - 9:25我會發現雲朵不生不滅的本性
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9:25 - 9:30我知道雲不可能死
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9:30 - 9:34因為死意味著
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9:34 - 9:39由某人突然變成沒有人
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9:39 - 9:43由某物變成無物
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9:43 - 9:48那就是死亡的意思
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9:48 - 9:56但我有念、定，充滿智慧
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9:56 - 10:01我可以看到，我的雲永遠不會死
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10:02 - 10:07它可能變成雪，變成雨或者冰
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10:07 - 10:11但它不可能變成什麼都沒有了
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10:11 - 10:16我接觸到雲不生不滅的本性
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10:17 - 10:22繼續下去，我看到
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10:22 - 10:27我自己不生不滅的本性
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10:27 - 10:31如果雲真正的本性是不生不滅
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10:31 - 10:36那麼我的本性也是不生不滅
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10:37 - 10:41我能深刻地接觸到我不生不滅的本性
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10:41 - 10:46我再沒有恐懼
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10:46 - 10:52不再害怕死亡，不再害怕變成無
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10:52 - 10:59在正念中
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10:59 - 11:06有定的能量
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11:06 - 11:12也有慧的能量
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11:12 - 11:15念、定、慧
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11:15 - 11:18是我們能夠培養的三種能量
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11:18 - 11:22這三種能量
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11:22 - 11:28能夠幫助我們減輕痛苦
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11:28 - 11:36幫助我們培養喜樂
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11:37 - 11:40我們人人都能
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11:40 - 11:43培養這三種能量
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11:44 - 11:46禪修，佛教禪修
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11:47 - 11:51就是培養這三種能量
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11:51 - 11:56人人都做得到，就在你剛開始修習時
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11:57 - 11:59你可以學習正念喝茶
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12:00 - 12:04你可以學習正念走路
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12:09 - 12:12我可以學習正念呼吸
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12:15 - 12:18當你有正念時
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12:18 - 12:22就有定和慧
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12:23 - 12:26以念、定、慧
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12:26 - 12:30我能深刻地活在生命中的每一刻
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12:30 - 12:34我不會浪費生命
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12:34 - 12:38在每刻中我都感覺自己活著
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12:38 - 12:42在未來我不會後悔
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12:42 - 12:47自己浪費了生命
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12:47 - 12:51追逐名望、權力、財富、感官喜樂
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12:51 - 12:57我在生命中每一刻都感到喜悅幸福
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12:57 - 13:01感恩正念的力量
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13:01 - 13:06定和慧的力量
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13:07 - 13:11第一種能量是正念
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13:12 - 13:17中文是這樣寫的
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13:19 - 13:21上半部是「今」
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13:23 - 13:29是現在的意思，當下此刻
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13:30 - 13:36下半部分是「心」
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13:37 - 13:42當你把心帶回家，帶回當下
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13:42 - 13:46那就是正念
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13:46 - 13:52正念帶你的心回到當下
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13:52 - 13:56當你開始正念地吸氣
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13:56 - 14:05你把心帶回
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14:05 - 14:11你的身體
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14:12 - 14:17念的相反是「散亂」
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14:18 - 14:25「失念」
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14:26 - 14:30我們當中有些人
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14:30 - 14:33喝茶的時候並沒有意識到自己在喝茶
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14:34 - 14:37我們當中有些人走路時沒有意識到自己在走路
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14:38 - 14:40我們有身體
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14:40 - 14:42人人都有一個身體
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14:42 - 14:46但我們忘了自己有一個身體
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14:46 - 14:50當你花了兩個小時在電腦上
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14:50 - 14:54你可能完全忘記了自己有一個身體
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14:54 - 14:58你被電腦綁住
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14:58 - 15:02沒有理會自己的身體
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15:02 - 15:06那時候，你的身心並不在一體
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15:06 - 15:11假如你的身心不在一體，你並不是真的活著
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15:11 - 15:18只有當你的身心一體時，你才是真正活著
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15:21 - 15:25在生活中，往往是身體在這裡
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15:25 - 15:28心卻在別處
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15:28 - 15:33我們的心被困於過去的苦惱
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15:34 - 15:39或是對未來的擔憂，又或是現在所做的事情
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15:41 - 15:45身在一處，心在另一處
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15:45 - 15:50那就不是正念
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15:50 - 15:52不是真正的活著
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15:52 - 15:55你不是真正的在此時此地
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15:55 - 15:58如果你懂得修習正念呼吸
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15:58 - 16:01你開始正念地吸氣
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16:01 - 16:05吸氣，我知道我在吸氣
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16:05 - 16:10可能需要 2 到 3 秒
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16:10 - 16:13正念地吸氣
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16:13 - 16:16你將心帶回身體
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16:16 - 16:20當身心一體時，你安住於
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16:20 - 16:21此時此地，
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16:21 - 16:25你是真正的活著
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16:25 - 16:30完全活在當下，生命變得可能
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16:36 - 16:40坐著、走路、吃飯、清潔
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16:40 - 16:46在日常生活中深刻地活在每一刻
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16:46 - 16:50那麼你就不會浪費生命
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16:53 - 16:56正念的能量幫助我們
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16:56 - 17:00將心帶回身體
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17:00 - 17:05安住於此時此刻
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17:05 - 17:10接觸生命的美好
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17:10 - 17:14幫助我們得到療癒和滋養
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17:14 - 17:21得到滋養
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17:26 - 17:29正念，Smrti
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17:34 - 17:42當你有正念時，你就有定
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17:42 - 17:50定，Samadhi
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17:53 - 17:57它們不是分開存在的兩種能量
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17:58 - 18:04當你有正念時，就有定
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18:08 - 18:18我們可以說念之中一定有定
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18:19 - 18:28當我們有足夠的念和定
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18:28 - 18:31你會有智慧
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18:32 - 18:35慧
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18:38 - 18:43Prajna
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18:49 - 18:57念之中有定和慧
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18:57 - 19:01定之中有念和慧
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19:01 - 19:03看到其一，你會看到
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19:03 - 19:09另外兩種能量
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19:09 - 19:13怎樣培養這三種能量？
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19:13 - 19:17讓這三種能量活躍？
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19:17 - 19:21以能正念生活，深刻地生活
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19:26 - 19:29如果你修習
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19:29 - 19:32一個星期
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19:33 - 19:35正念呼吸
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19:36 - 19:38正念步行
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19:38 - 19:40正念飲食
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19:41 - 19:45你會覺察到在你內在的
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19:46 - 19:51念、定、慧
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19:51 - 19:58更加強大
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19:58 - 20:01是這三種能量
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20:01 - 20:03幫助我們減輕痛苦
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20:03 - 20:08幫助我們更加喜悅幸福
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20:08 - 20:16以這三種能量
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20:16 - 20:19我們可以做到很多
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20:20 - 20:23以念、定、慧
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20:23 - 20:30我們可以生起喜悅的感受
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20:34 - 20:41生起幸福的感受
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20:43 - 20:46喜
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20:47 - 20:50樂
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20:54 - 21:00佛教禪修者可以在希望時
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21:00 - 21:06都有能力生起喜悅的感受
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21:08 - 21:14或者幸福的感受
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21:15 - 21:23以念、定、慧的能量
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21:28 - 21:31佛教禪修者
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21:31 - 21:35應該可以在任何時候生起喜悅的感受
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21:35 - 21:40幸福的感受
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21:40 - 21:45以我們從呼吸、走路等等所生起的念、定、慧
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21:45 - 21:48我們可以做得到
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21:48 - 21:53。。。
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21:53 - 21:59原則很簡單
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21:59 - 22:04怎樣可以為我們自己製造喜悅的感受
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22:06 - 22:10從這喜悅的感受中得到滋養
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22:10 - 22:13念
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22:14 - 22:16念是從
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22:17 - 22:21啊，念生喜樂
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22:22 - 22:30這是佛教典籍中經常讀到的
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22:33 - 22:41念生喜
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22:46 - 22:53由念生喜樂
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22:58 - 23:06念生喜樂
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23:06 - 23:12而定也可以生起喜樂
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23:12 - 23:19由慧也可以
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23:26 - 23:33原則很簡單。當你正念吸氣
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23:37 - 23:39吸氣，我知道我在吸氣
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23:40 - 23:44集中注意在吸氣之上
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23:44 - 23:48停下思緒
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23:48 - 23:51就只是覺察吸氣
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23:51 - 23:56吸氣是我的心唯一的對象
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23:56 - 24:01集中注意在吸氣
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24:01 - 24:06生起念和定
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24:06 - 24:11忽然我發現，我活著
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24:11 - 24:15這是智慧、洞見
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24:15 - 24:20正念吸氣，你知道你活著
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24:20 - 24:27因為死了的人再不能呼吸
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24:27 - 24:30所以，就只是正念吸氣
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24:30 - 24:34你已能洞見你是活著的。你知道嗎？
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24:34 - 24:40活著是最大的奇蹟
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24:40 - 24:44活著。仍然活著是
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24:44 - 24:50最美好的事，是奇蹟
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24:50 - 24:53吸氣，我知道我活著
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24:53 - 25:00這是從正念呼吸生起的智慧、洞見
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25:00 - 25:06我感覺活著
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25:06 - 25:09我有個身體，能夠接觸生命中美好的事物
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25:09 - 25:16好像陽光、雨水、草木
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25:16 - 25:24花朵、河流、人
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25:24 - 25:25這種覺察，這種智慧洞見
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25:25 - 25:32能幫助你即時生起喜悅的感受
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25:32 - 25:38喜從念、定、慧而生
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25:38 - 25:43當你回到此時此刻
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25:43 - 25:44你察覺到生命中
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25:44 - 25:46已經在許多幸福的條件
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25:46 - 25:51足夠讓你
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25:51 - 25:56感到喜悅幸福
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25:56 - 26:02如果你拿一張紙
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26:02 - 26:09嘗試寫下你已經擁有的幸福條件
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26:11 - 26:13這是個練習
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26:15 - 26:18坐在梅子樹下
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26:18 - 26:24你寫下所有已經擁有的幸福條件
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26:24 - 26:27我想一張紙不足夠
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26:27 - 26:30我想兩張紙也不足夠
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26:30 - 26:33三張紙也不足夠
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26:33 - 26:34你有更多幸福的條件
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26:34 - 26:39有足夠的條件感到幸福快樂
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26:39 - 26:41正念幫助你
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26:41 - 26:45覺察這些條件
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26:45 - 26:50如此幸福即時生起，喜悅亦言
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26:50 - 26:54這是幸福喜悅的原則
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26:54 - 26:56正念，覺察幸福的條件
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26:56 - 27:01已經存在
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27:01 - 27:05這很清楚。假如你說，你修習
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27:05 - 27:09吸氣，我覺察我的雙眼
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27:10 - 27:16那麼雙眼就是你的心的對象，正念的對象
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27:18 - 27:22吸氣，你集中注意於你的雙眼
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27:22 - 27:29你發現雙眼的狀況良好
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27:29 - 27:31有些人失去了視力
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27:31 - 27:36再看不到任何東西
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27:36 - 27:40而你，你有良好的雙眼
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27:40 - 27:45這是一個很大的條件讓你覺得幸福
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27:45 - 27:50因為你的雙眼良好
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27:50 - 27:54只需打開雙眼
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27:54 - 28:01就可以看到萬千的形態和色彩
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28:01 - 28:08大自然很美。星星、星空很美
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28:08 - 28:13試想像你是深海裡的豪
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28:13 - 28:19你永遠沒有機會看到天上的星星
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28:19 - 28:23和海洋上的浪
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28:23 - 28:28因為你有良好的雙眼
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28:28 - 28:30你只需關雙眼
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28:32 - 28:38就能看到這個宇宙
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28:39 - 28:42萬千的形態和色彩
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28:42 - 28:45就在此時此地
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28:45 - 28:48你接觸到這些是因為
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28:48 - 28:53你有良好的雙眼
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28:53 - 28:57而你的雙眼只是其中一個幸福條件
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28:57 - 29:00你會發現
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29:01 - 29:03千萬個這樣的
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29:03 - 29:08幸福的條件，在你身上，在你周圍
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29:10 - 29:14法國有一首歌談到這些
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29:14 - 29:16Qu'es qu'on attend pour etre heureux.
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29:16 - 29:18為什麼你要等待幸福？
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29:18 - 29:21此刻你就能幸福
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29:21 - 29:24Qu'es qu'on attend pour faire la fete.
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29:24 - 29:27這個歌有很大的智慧
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29:27 - 29:30我們可以慶祝生命
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29:30 - 29:34我們此刻就能感到幸福
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29:35 - 29:37因為我們有足夠的
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29:37 - 29:40幸福的條件
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29:41 - 29:43你無須跑到未來
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29:43 - 29:49去尋找更多幸福的條件
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29:49 - 29:54因此，喜悅幸福的原則很簡單
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29:54 - 29:56回家，回到此時此刻這個家
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29:56 - 30:01覺察生命中美好的事物
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30:01 - 30:05覺察天國
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30:08 - 30:10就在此時此刻
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30:13 - 30:18忽然你感到喜悅幸福
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30:18 - 30:22這是幸福的藝術
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30:22 - 30:25你可以生起喜悅幸福
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30:25 - 30:30以念、定、慧的能量
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30:30 - 30:35你做得到，只需要一些訓練
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30:35 - 30:38就能學到幸福的習慣
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30:40 - 30:42喜悅的習慣
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30:45 - 30:46你很幸運
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30:47 - 30:51你非常富有，卻以為自己很貧窮
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30:53 - 30:59你去乞求幸福
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30:59 - 31:02去未來，去他方
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31:03 - 31:08但其實你已經很富有
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31:10 - 31:13此時此刻，你是幸福的寶藏
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31:14 - 31:16天國也為你存在
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31:16 - 31:18在此時此刻
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31:19 - 31:22對我們修習正念的人來說
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31:22 - 31:24天國就在當下
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31:28 - 31:32如果你無法在此時此地
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31:32 - 31:34享受天國
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31:34 - 31:38是因為你沒有為天國而在
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31:40 - 31:43你要為天國而在
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31:43 - 31:46這並不困難
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31:46 - 31:50只需正念吸氣，將心帶回身體
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31:51 - 31:54你會在每一顆卵石中
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31:54 - 31:59每一朵花、每個小孩中
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31:59 - 32:01以念、定、慧
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32:01 - 32:08每一刻都接觸到天國
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32:08 - 32:12這是幸福的藝術
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32:12 - 32:16以念、定、慧
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32:16 - 32:23修習的另一方面
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32:23 - 32:27是以念、定、慧來處理痛苦
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32:28 - 32:32在你之內有憤怒、恐懼、絕望
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32:32 - 32:34如果你懂得善用
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32:34 - 32:36念、定、慧
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32:38 - 32:43你會覺察到苦痛
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32:43 - 32:49你會溫柔地擁抱它
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32:51 - 32:53生起慈悲
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32:53 - 32:56你的痛苦會減輕
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32:56 - 32:59即時
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33:03 - 33:06有方法處理痛苦
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33:07 - 33:10佛陀知道怎樣處理痛苦
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33:10 - 33:14所以沒有太大的苦痛
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33:17 - 33:20我們可以學習佛陀處理苦的藝術
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33:20 - 33:25如果你懂得處理痛苦，你的苦會大大減輕
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33:25 - 33:30怎樣做？以念、定、慧的能量
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33:30 - 33:36你會比其他人少受苦
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33:36 - 33:39學習回到家，回到自己
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33:39 - 33:42覺察痛苦，溫柔地擁抱痛苦
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33:42 - 33:45以念、定、慧
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33:45 - 33:48你的苦痛大大減輕
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33:48 - 33:50尤其是當你懂得善用
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33:50 - 33:58僧團集體慈悲的能量
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34:01 - 34:04以念、定、慧
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34:05 - 34:07你的痛苦減輕，大大減輕
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34:08 - 34:11你還可以繼續
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34:13 - 34:16你可以善用苦
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34:16 - 34:20苦很有用
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34:20 - 34:26就像你要種植蓮花，你需要污泥
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34:28 - 34:32無污泥就沒有蓮花
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34:35 - 34:38如果你知道如何處理苦
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34:38 - 34:46如果你懂得處理恐懼、憤怒、絕望
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34:46 - 34:49如果你懂得善用苦
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34:49 - 34:58它們會種出美麗幸福的蓮花
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34:58 - 35:01好的修習者懂得
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35:01 - 35:04善用苦
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35:04 - 35:11來製造理解、慈悲、幸福
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35:11 - 35:15這就是我們所說的「苦之美」
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35:15 - 35:19苦的作用
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35:19 - 35:26就像污泥，不要害怕污泥
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35:26 - 35:28你知道如何善用污泥
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35:28 - 35:33去種出美麗的蓮花
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35:33 - 35:36修習者也是如此
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35:36 - 35:38好的修習者就是如此
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35:38 - 35:40他知道怎樣善用苦
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35:40 - 35:44來製造理解、慈悲
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35:44 - 35:51轉化、療癒、幸福
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35:51 - 35:55一方面，我們有幸福的藝術
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35:55 - 35:57怎樣幸福
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35:57 - 36:01另一方面，我們有苦的藝術
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36:01 - 36:06我們知道，如果我們懂得處理苦，我們的苦會大大減輕
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36:06 - 36:07你可以善用苦
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36:07 - 36:16來製造慈悲、理解和幸福
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36:16 - 36:20與僧團中的兄弟姐妹一起修習
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36:20 - 36:25你從他們身上學到如何修習
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36:25 - 36:32一方面，你學習如何製造
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36:32 - 36:36喜悅幸福的感受
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36:36 - 36:39滋養自己，滋養別人
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36:39 - 36:43另一方面，你學習如何處理苦
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36:43 - 36:45減輕你的痛苦
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36:45 - 36:50你可以從苦痛中製造幸福
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36:50 - 36:55明天我們會以法文繼續開示
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