1
00:00:20,446 --> 00:00:23,458
親愛的僧團，早安

2
00:00:23,458 --> 00:00:28,019
歡迎來到梅村的夏季禪營

3
00:00:28,206 --> 00:00:31,333
今天是2014年7月6日

4
00:00:31,333 --> 00:00:36,521
我們在聚星堂

5
00:00:36,521 --> 00:00:42,379
梅村下村

6
00:00:42,419 --> 00:00:46,848
正念是一種能量

7
00:00:47,158 --> 00:00:51,883
我們可以培養的能量

8
00:00:53,358 --> 00:00:56,004
人人都可以培養正念的能量

9
00:00:56,004 --> 00:00:59,697
。。

10
00:01:00,881 --> 00:01:08,033
正念的能量幫助我們覺察正在發生什麼

11
00:01:10,172 --> 00:01:13,328
在我們的身體

12
00:01:13,846 --> 00:01:16,356
我們的感受

13
00:01:20,804 --> 00:01:25,595
我們的認知，我們的心

14
00:01:26,439 --> 00:01:31,916
以及在我們周圍，在這個世界

15
00:01:31,916 --> 00:01:35,769
你可以說它是一種幫助我們

16
00:01:36,234 --> 00:01:39,241
覺察此時此刻在發生什麼的能量

17
00:01:39,659 --> 00:01:42,785
。。

18
00:01:43,049 --> 00:01:46,183
在我們的身體、感受、內心

19
00:01:46,532 --> 00:01:50,527
以及這個世界，即是我們心的對象

20
00:01:51,269 --> 00:01:54,420
在佛教傳承

21
00:01:55,121 --> 00:01:58,467
我們時常記住這個世界

22
00:01:58,770 --> 00:02:01,916
是我們心的對象

23
00:02:02,983 --> 00:02:08,347
我們的心和這個世界，形成我們的認知和想法

24
00:02:08,780 --> 00:02:13,955
認知我主體，和認知的對象

25
00:02:22,535 --> 00:02:26,066
正念是一種能量

26
00:02:26,066 --> 00:02:31,796
讓我們能活在此時此刻

27
00:02:33,546 --> 00:02:34,973
如果你不在此時此刻

28
00:02:35,003 --> 00:02:39,114
你不會知道此時此刻在發生什麼

29
00:02:40,809 --> 00:02:44,402
所以，正念能夠幫助我們

30
00:02:44,402 --> 00:02:52,280
安住於此時此刻

31
00:02:56,441 --> 00:03:02,161
我們知道，生命以及生命中所有美好的事物

32
00:03:02,346 --> 00:03:07,201
只能在此時此刻找到

33
00:03:07,558 --> 00:03:11,675
正念幫助我們回到此時此刻

34
00:03:11,675 --> 00:03:14,984
接觸生命，接觸此刻生命的美好

35
00:03:14,984 --> 00:03:17,428
。。

36
00:03:17,428 --> 00:03:20,006
很簡單

37
00:03:20,795 --> 00:03:26,600
我們與生命有個約會

38
00:03:28,867 --> 00:03:33,543
J'avais un rendez-vous avec la vie.

39
00:03:34,866 --> 00:03:40,480
這個約會就在此刻

40
00:03:44,456 --> 00:03:48,646
如果你錯過了此刻

41
00:03:48,706 --> 00:03:50,932
你就錯過了與生命我約會

42
00:03:50,932 --> 00:03:53,832
這很嚴重

43
00:03:57,586 --> 00:04:03,577
因此，下次有人問你是否有空時

44
00:04:06,526 --> 00:04:09,405
你可以說：我有個約會

45
00:04:09,405 --> 00:04:12,224
與誰？與生命

46
00:04:12,923 --> 00:04:15,511
我不想錯過與生命的約會

47
00:04:15,511 --> 00:04:17,860
那就是為何我常常都會回到

48
00:04:17,860 --> 00:04:20,261
此時此地這個家

49
00:04:23,058 --> 00:04:26,430
在此時此地，我接觸到大自然

50
00:04:31,210 --> 00:04:34,854
清新和療癒的元素

51
00:04:34,854 --> 00:04:39,883
在我內在，在我周圍

52
00:04:40,222 --> 00:04:43,517
我需要滋養與療癒

53
00:04:45,165 --> 00:04:48,704
因此的要回到

54
00:04:48,822 --> 00:04:51,567
此時此地這個家

55
00:04:51,567 --> 00:04:54,302
以得到我需要的滋養與療癒

56
00:04:54,302 --> 00:04:56,962
因為的這輩子都在奔跑

57
00:04:56,962 --> 00:04:59,554
跑到未來，跑到別處，去尋找一些東西

58
00:04:59,554 --> 00:05:06,010
我錯過了與生命的約會

59
00:05:07,555 --> 00:05:10,002
因此我病了

60
00:05:10,002 --> 00:05:13,218
我痛苦，

61
00:05:13,218 --> 00:05:16,512
我需要學習怎樣回到此時此刻這個家

62
00:05:16,512 --> 00:05:21,547
去接觸生命中

63
00:05:21,737 --> 00:05:24,665
滋養和療癒的元素

64
00:05:24,665 --> 00:05:27,997
正念幫助我回到此時此刻這個家

65
00:05:27,997 --> 00:05:32,444
接觸生命的美好

66
00:05:35,123 --> 00:05:40,339
正念，總是對某些東西而言

67
00:05:42,822 --> 00:05:48,679
當你喝茶，如果你覺知到你活著

68
00:05:48,679 --> 00:05:51,750
你在喝茶

69
00:05:51,750 --> 00:05:55,662
這是正念喝茶

70
00:05:57,519 --> 00:05:59,490
如果你喜歡，你會選擇每次都

71
00:05:59,490 --> 00:06:03,150
正念地喝茶

72
00:06:04,021 --> 00:06:08,048
如此喝茶，你真正感覺到自己活著

73
00:06:08,048 --> 00:06:10,524
你深刻地活在此刻

74
00:06:10,524 --> 00:06:14,678
生命賦予你的此刻

75
00:06:15,324 --> 00:06:23,247
我許下承諾，我會正念喝茶

76
00:06:26,312 --> 00:06:34,372
當我正念地喝茶，我的注意力集中在茶上

77
00:06:35,684 --> 00:06:39,115
所以，正念的能量中

78
00:06:39,115 --> 00:06:42,817
包含了定的能量

79
00:06:43,151 --> 00:06:45,683
當你清楚覺察某些東西

80
00:06:45,683 --> 00:06:48,363
你集中於它

81
00:06:49,121 --> 00:06:53,701
當你集中專注時，你開始更深刻的看事物

82
00:06:57,447 --> 00:07:09,207
假設我正念地拿著杯子

83
00:07:09,666 --> 00:07:19,065
因為我正念地拿著杯子

84
00:07:19,065 --> 00:07:22,561
我是真的在此時此地

85
00:07:23,516 --> 00:07:29,253
假設我將熱水倒進

86
00:07:33,466 --> 00:07:35,836
壺裡

87
00:07:37,166 --> 00:07:38,577
我的茶壺裡

88
00:07:38,577 --> 00:07:40,626
正念地

89
00:07:40,626 --> 00:07:44,155
集中，專注

90
00:07:44,155 --> 00:07:46,927
這種定讓我能看到許多事物

91
00:07:48,534 --> 00:07:53,055
我看到水來自高山

92
00:07:53,425 --> 00:07:56,575
來自地底深處

93
00:07:57,019 --> 00:08:00,524
水流到我這裡

94
00:08:01,794 --> 00:08:03,784
在這水樽

95
00:08:06,571 --> 00:08:10,622
當我正念地倒茶時

96
00:08:14,272 --> 00:08:17,685
專注地

97
00:08:18,255 --> 00:08:24,749
我看到許多事，是其他沒有正念的人看不到的

98
00:08:25,047 --> 00:08:27,715
我看到在我的茶中有一朵雲

99
00:08:29,475 --> 00:08:32,085
昨天，天空中有一朵雲

100
00:08:34,400 --> 00:08:39,545
現在成為這杯茶了

101
00:08:40,657 --> 00:08:43,643
因此，當的喝茶時

102
00:08:43,920 --> 00:08:47,950
我知道我是在喝雲朵

103
00:08:48,442 --> 00:08:52,715
雲沒有死去

104
00:08:52,715 --> 00:08:57,264
即使它不再在天空中，但它沒有死去

105
00:08:57,264 --> 00:09:06,260
因為它在這裡，以新的形態示現

106
00:09:06,829 --> 00:09:13,545
我能聽到我的茶，我的雲

107
00:09:14,297 --> 00:09:19,959
如果我的專注夠強

108
00:09:19,959 --> 00:09:24,767
我會發現雲朵不生不滅的本性

109
00:09:24,767 --> 00:09:30,034
我知道雲不可能死

110
00:09:30,034 --> 00:09:33,656
因為死意味著

111
00:09:33,656 --> 00:09:39,081
由某人突然變成沒有人

112
00:09:39,081 --> 00:09:43,216
由某物變成無物

113
00:09:43,216 --> 00:09:48,093
那就是死亡的意思

114
00:09:48,483 --> 00:09:55,798
但我有念、定，充滿智慧

115
00:09:56,116 --> 00:10:01,057
我可以看到，我的雲永遠不會死

116
00:10:01,515 --> 00:10:07,122
它可能變成雪，變成雨或者冰

117
00:10:07,122 --> 00:10:10,766
但它不可能變成什麼都沒有了

118
00:10:10,766 --> 00:10:16,315
我接觸到雲不生不滅的本性

119
00:10:16,780 --> 00:10:22,306
繼續下去，我看到

120
00:10:22,306 --> 00:10:26,837
我自己不生不滅的本性

121
00:10:26,837 --> 00:10:30,894
如果雲真正的本性是不生不滅

122
00:10:30,894 --> 00:10:35,929
那麼我的本性也是不生不滅

123
00:10:37,304 --> 00:10:41,307
我能深刻地接觸到我不生不滅的本性

124
00:10:41,307 --> 00:10:45,874
我再沒有恐懼

125
00:10:45,874 --> 00:10:52,219
不再害怕死亡，不再害怕變成無

126
00:10:52,443 --> 00:10:59,158
在正念中

127
00:10:59,158 --> 00:11:05,621
有定的能量

128
00:11:05,621 --> 00:11:11,789
也有慧的能量

129
00:11:11,789 --> 00:11:15,097
念、定、慧

130
00:11:15,097 --> 00:11:18,111
是我們能夠培養的三種能量

131
00:11:18,111 --> 00:11:21,864
這三種能量

132
00:11:21,864 --> 00:11:27,587
能夠幫助我們減輕痛苦

133
00:11:27,587 --> 00:11:36,472
幫助我們培養喜樂

134
00:11:36,803 --> 00:11:39,513
我們人人都能

135
00:11:39,825 --> 00:11:43,218
培養這三種能量

136
00:11:43,614 --> 00:11:46,455
禪修，佛教禪修

137
00:11:46,593 --> 00:11:51,037
就是培養這三種能量

138
00:11:51,243 --> 00:11:56,380
人人都做得到，就在你剛開始修習時

139
00:11:56,517 --> 00:11:59,480
你可以學習正念喝茶

140
00:11:59,550 --> 00:12:04,423
你可以學習正念走路

141
00:12:09,186 --> 00:12:12,164
我可以學習正念呼吸

142
00:12:14,685 --> 00:12:17,534
當你有正念時

143
00:12:17,534 --> 00:12:22,021
就有定和慧

144
00:12:22,548 --> 00:12:25,744
以念、定、慧

145
00:12:25,744 --> 00:12:30,295
我能深刻地活在生命中的每一刻

146
00:12:30,295 --> 00:12:34,422
我不會浪費生命

147
00:12:34,422 --> 00:12:38,295
在每刻中我都感覺自己活著

148
00:12:38,295 --> 00:12:42,241
在未來我不會後悔

149
00:12:42,241 --> 00:12:46,733
自己浪費了生命

150
00:12:46,733 --> 00:12:51,149
追逐名望、權力、財富、感官喜樂

151
00:12:51,149 --> 00:12:56,582
我在生命中每一刻都感到喜悅幸福

152
00:12:56,582 --> 00:13:00,704
感恩正念的力量

153
00:13:00,704 --> 00:13:05,507
定和慧的力量

154
00:13:07,058 --> 00:13:10,780
第一種能量是正念

155
00:13:12,341 --> 00:13:16,793
中文是這樣寫的

156
00:13:19,330 --> 00:13:21,382
上半部是「今」

157
00:13:22,789 --> 00:13:29,280
是現在的意思，當下此刻

158
00:13:30,440 --> 00:13:36,070
下半部分是「心」

159
00:13:36,767 --> 00:13:42,261
當你把心帶回家，帶回當下

160
00:13:42,261 --> 00:13:46,330
那就是正念

161
00:13:46,330 --> 00:13:52,242
正念帶你的心回到當下

162
00:13:52,242 --> 00:13:56,129
當你開始正念地吸氣

163
00:13:56,129 --> 00:14:05,080
你把心帶回

164
00:14:05,080 --> 00:14:10,832
你的身體

165
00:14:11,952 --> 00:14:17,222
念的相反是「散亂」

166
00:14:17,606 --> 00:14:25,077
「失念」

167
00:14:26,070 --> 00:14:29,919
我們當中有些人

168
00:14:29,919 --> 00:14:32,536
喝茶的時候並沒有意識到自己在喝茶

169
00:14:33,592 --> 00:14:37,276
我們當中有些人走路時沒有意識到自己在走路

170
00:14:38,152 --> 00:14:40,175
我們有身體

171
00:14:40,485 --> 00:14:41,896
人人都有一個身體

172
00:14:41,896 --> 00:14:46,360
但我們忘了自己有一個身體

173
00:14:46,360 --> 00:14:50,346
當你花了兩個小時在電腦上

174
00:14:50,346 --> 00:14:53,896
你可能完全忘記了自己有一個身體

175
00:14:53,896 --> 00:14:57,899
你被電腦綁住

176
00:14:57,899 --> 00:15:01,659
沒有理會自己的身體

177
00:15:01,659 --> 00:15:06,286
那時候，你的身心並不在一體

178
00:15:06,286 --> 00:15:10,798
假如你的身心不在一體，你並不是真的活著

179
00:15:10,798 --> 00:15:18,323
只有當你的身心一體時，你才是真正活著

180
00:15:21,202 --> 00:15:24,917
在生活中，往往是身體在這裡

181
00:15:24,917 --> 00:15:27,604
心卻在別處

182
00:15:28,171 --> 00:15:33,444
我們的心被困於過去的苦惱

183
00:15:33,513 --> 00:15:39,394
或是對未來的擔憂，又或是現在所做的事情

184
00:15:40,568 --> 00:15:45,409
身在一處，心在另一處

185
00:15:45,409 --> 00:15:49,707
那就不是正念

186
00:15:49,735 --> 00:15:51,525
不是真正的活著

187
00:15:51,525 --> 00:15:54,856
你不是真正的在此時此地

188
00:15:55,396 --> 00:15:58,278
如果你懂得修習正念呼吸

189
00:15:58,278 --> 00:16:00,964
你開始正念地吸氣

190
00:16:00,964 --> 00:16:05,000
吸氣，我知道我在吸氣

191
00:16:05,307 --> 00:16:10,095
可能需要 2 到 3 秒

192
00:16:10,095 --> 00:16:13,223
正念地吸氣

193
00:16:13,223 --> 00:16:15,944
你將心帶回身體

194
00:16:15,944 --> 00:16:19,529
當身心一體時，你安住於

195
00:16:19,529 --> 00:16:21,374
此時此地，

196
00:16:21,374 --> 00:16:24,801
你是真正的活著

197
00:16:24,801 --> 00:16:29,896
完全活在當下，生命變得可能

198
00:16:35,795 --> 00:16:39,970
坐著、走路、吃飯、清潔

199
00:16:40,434 --> 00:16:45,592
在日常生活中深刻地活在每一刻

200
00:16:45,959 --> 00:16:50,199
那麼你就不會浪費生命

201
00:16:53,156 --> 00:16:55,528
正念的能量幫助我們

202
00:16:55,528 --> 00:16:59,787
將心帶回身體

203
00:16:59,787 --> 00:17:04,615
安住於此時此刻

204
00:17:04,615 --> 00:17:10,032
接觸生命的美好

205
00:17:10,032 --> 00:17:13,609
幫助我們得到療癒和滋養

206
00:17:13,860 --> 00:17:20,882
得到滋養

207
00:17:25,815 --> 00:17:28,526
正念，Smrti

208
00:17:33,988 --> 00:17:41,814
當你有正念時，你就有定

209
00:17:42,427 --> 00:17:49,682
定，Samadhi

210
00:17:52,669 --> 00:17:57,272
它們不是分開存在的兩種能量

211
00:17:57,534 --> 00:18:03,501
當你有正念時，就有定

212
00:18:07,769 --> 00:18:18,024
我們可以說念之中一定有定

213
00:18:18,629 --> 00:18:27,613
當我們有足夠的念和定

214
00:18:27,613 --> 00:18:31,377
你會有智慧

215
00:18:31,544 --> 00:18:34,609
慧

216
00:18:38,275 --> 00:18:43,133
Prajna

217
00:18:48,609 --> 00:18:57,486
念之中有定和慧

218
00:18:57,486 --> 00:19:00,599
定之中有念和慧

219
00:19:00,599 --> 00:19:03,493
看到其一，你會看到

220
00:19:03,493 --> 00:19:08,816
另外兩種能量

221
00:19:08,816 --> 00:19:12,857
怎樣培養這三種能量？

222
00:19:12,857 --> 00:19:16,949
讓這三種能量活躍？

223
00:19:16,979 --> 00:19:21,294
以能正念生活，深刻地生活

224
00:19:26,154 --> 00:19:28,705
如果你修習

225
00:19:29,424 --> 00:19:31,679
一個星期

226
00:19:32,609 --> 00:19:34,999
正念呼吸

227
00:19:36,329 --> 00:19:37,784
正念步行

228
00:19:37,784 --> 00:19:39,794
正念飲食

229
00:19:41,254 --> 00:19:45,226
你會覺察到在你內在的

230
00:19:45,793 --> 00:19:50,616
念、定、慧

231
00:19:50,616 --> 00:19:58,016
更加強大

232
00:19:58,245 --> 00:20:00,683
是這三種能量

233
00:20:00,683 --> 00:20:03,185
幫助我們減輕痛苦

234
00:20:03,185 --> 00:20:08,465
幫助我們更加喜悅幸福

235
00:20:08,465 --> 00:20:15,888
以這三種能量

236
00:20:15,888 --> 00:20:19,077
我們可以做到很多

237
00:20:19,536 --> 00:20:23,057
以念、定、慧

238
00:20:23,057 --> 00:20:29,702
我們可以生起喜悅的感受

239
00:20:34,401 --> 00:20:40,848
生起幸福的感受

240
00:20:42,911 --> 00:20:45,773
喜

241
00:20:47,096 --> 00:20:50,078
樂

242
00:20:53,752 --> 00:21:00,168
佛教禪修者可以在希望時

243
00:21:00,168 --> 00:21:06,126
都有能力生起喜悅的感受

244
00:21:08,488 --> 00:21:14,304
或者幸福的感受

245
00:21:15,359 --> 00:21:23,328
以念、定、慧的能量

246
00:21:27,965 --> 00:21:30,581
佛教禪修者

247
00:21:30,581 --> 00:21:35,273
應該可以在任何時候生起喜悅的感受

248
00:21:35,273 --> 00:21:39,634
幸福的感受

249
00:21:39,634 --> 00:21:45,327
以我們從呼吸、走路等等所生起的念、定、慧

250
00:21:45,327 --> 00:21:48,030
我們可以做得到

251
00:21:48,030 --> 00:21:53,337
。。。

252
00:21:53,337 --> 00:21:58,929
原則很簡單

253
00:21:58,929 --> 00:22:04,085
怎樣可以為我們自己製造喜悅的感受

254
00:22:05,732 --> 00:22:09,760
從這喜悅的感受中得到滋養

255
00:22:10,139 --> 00:22:13,229
念

256
00:22:14,207 --> 00:22:16,192
念是從

257
00:22:16,657 --> 00:22:21,358
啊，念生喜樂

258
00:22:22,216 --> 00:22:29,605
這是佛教典籍中經常讀到的

259
00:22:33,059 --> 00:22:40,929
念生喜

260
00:22:45,788 --> 00:22:53,184
由念生喜樂

261
00:22:58,405 --> 00:23:05,732
念生喜樂

262
00:23:06,169 --> 00:23:12,219
而定也可以生起喜樂

263
00:23:12,219 --> 00:23:19,350
由慧也可以

264
00:23:26,292 --> 00:23:33,004
原則很簡單。當你正念吸氣

265
00:23:36,614 --> 00:23:39,371
吸氣，我知道我在吸氣

266
00:23:39,573 --> 00:23:44,030
集中注意在吸氣之上

267
00:23:44,030 --> 00:23:47,989
停下思緒

268
00:23:47,989 --> 00:23:50,873
就只是覺察吸氣

269
00:23:50,873 --> 00:23:56,229
吸氣是我的心唯一的對象

270
00:23:56,229 --> 00:24:00,761
集中注意在吸氣

271
00:24:00,761 --> 00:24:06,080
生起念和定

272
00:24:06,080 --> 00:24:10,599
忽然我發現，我活著

273
00:24:10,599 --> 00:24:15,148
這是智慧、洞見

274
00:24:15,148 --> 00:24:20,451
正念吸氣，你知道你活著

275
00:24:20,451 --> 00:24:27,243
因為死了的人再不能呼吸

276
00:24:27,243 --> 00:24:30,371
所以，就只是正念吸氣

277
00:24:30,371 --> 00:24:34,170
你已能洞見你是活著的。你知道嗎？

278
00:24:34,170 --> 00:24:39,571
活著是最大的奇蹟

279
00:24:40,258 --> 00:24:43,699
活著。仍然活著是

280
00:24:43,699 --> 00:24:49,688
最美好的事，是奇蹟

281
00:24:49,688 --> 00:24:53,069
吸氣，我知道我活著

282
00:24:53,069 --> 00:25:00,082
這是從正念呼吸生起的智慧、洞見

283
00:25:00,082 --> 00:25:05,986
我感覺活著

284
00:25:05,986 --> 00:25:08,989
我有個身體，能夠接觸生命中美好的事物

285
00:25:08,989 --> 00:25:15,870
好像陽光、雨水、草木

286
00:25:15,870 --> 00:25:23,524
花朵、河流、人

287
00:25:23,524 --> 00:25:25,135
這種覺察，這種智慧洞見

288
00:25:25,135 --> 00:25:32,304
能幫助你即時生起喜悅的感受

289
00:25:32,304 --> 00:25:37,941
喜從念、定、慧而生

290
00:25:37,941 --> 00:25:42,571
當你回到此時此刻

291
00:25:42,571 --> 00:25:44,176
你察覺到生命中

292
00:25:44,176 --> 00:25:46,148
已經在許多幸福的條件

293
00:25:46,148 --> 00:25:50,757
足夠讓你

294
00:25:50,757 --> 00:25:56,413
感到喜悅幸福

295
00:25:56,413 --> 00:26:01,550
如果你拿一張紙

296
00:26:01,550 --> 00:26:08,528
嘗試寫下你已經擁有的幸福條件

297
00:26:10,708 --> 00:26:13,441
這是個練習

298
00:26:14,766 --> 00:26:17,639
坐在梅子樹下

299
00:26:17,639 --> 00:26:23,755
你寫下所有已經擁有的幸福條件

300
00:26:23,755 --> 00:26:26,718
我想一張紙不足夠

301
00:26:26,718 --> 00:26:29,956
我想兩張紙也不足夠

302
00:26:29,956 --> 00:26:32,645
三張紙也不足夠

303
00:26:32,865 --> 00:26:34,278
你有更多幸福的條件

304
00:26:34,278 --> 00:26:38,639
有足夠的條件感到幸福快樂

305
00:26:38,639 --> 00:26:41,242
正念幫助你

306
00:26:41,242 --> 00:26:44,620
覺察這些條件

307
00:26:44,620 --> 00:26:50,025
如此幸福即時生起，喜悅亦言

308
00:26:50,302 --> 00:26:53,688
這是幸福喜悅的原則

309
00:26:53,688 --> 00:26:55,503
正念，覺察幸福的條件

310
00:26:55,503 --> 00:27:01,021
已經存在

311
00:27:01,021 --> 00:27:05,150
這很清楚。假如你說，你修習

312
00:27:05,150 --> 00:27:09,206
吸氣，我覺察我的雙眼

313
00:27:10,348 --> 00:27:16,393
那麼雙眼就是你的心的對象，正念的對象

314
00:27:17,874 --> 00:27:22,097
吸氣，你集中注意於你的雙眼

315
00:27:22,097 --> 00:27:28,811
你發現雙眼的狀況良好

316
00:27:28,811 --> 00:27:31,284
有些人失去了視力

317
00:27:31,284 --> 00:27:35,531
再看不到任何東西

318
00:27:35,531 --> 00:27:40,363
而你，你有良好的雙眼

319
00:27:40,363 --> 00:27:45,152
這是一個很大的條件讓你覺得幸福

320
00:27:45,152 --> 00:27:49,594
因為你的雙眼良好

321
00:27:50,284 --> 00:27:53,903
只需打開雙眼

322
00:27:53,903 --> 00:28:00,605
就可以看到萬千的形態和色彩

323
00:28:00,605 --> 00:28:07,896
大自然很美。星星、星空很美

324
00:28:07,896 --> 00:28:12,842
試想像你是深海裡的豪

325
00:28:13,443 --> 00:28:19,383
你永遠沒有機會看到天上的星星

326
00:28:19,383 --> 00:28:22,612
和海洋上的浪

327
00:28:22,612 --> 00:28:27,595
因為你有良好的雙眼

328
00:28:27,595 --> 00:28:29,941
你只需關雙眼

329
00:28:31,871 --> 00:28:37,795
就能看到這個宇宙

330
00:28:38,542 --> 00:28:41,625
萬千的形態和色彩

331
00:28:41,625 --> 00:28:45,447
就在此時此地

332
00:28:45,447 --> 00:28:47,766
你接觸到這些是因為

333
00:28:47,766 --> 00:28:52,593
你有良好的雙眼

334
00:28:52,593 --> 00:28:56,583
而你的雙眼只是其中一個幸福條件

335
00:28:56,583 --> 00:28:59,702
你會發現

336
00:29:00,792 --> 00:29:02,552
千萬個這樣的

337
00:29:02,702 --> 00:29:07,660
幸福的條件，在你身上，在你周圍

338
00:29:09,612 --> 00:29:13,815
法國有一首歌談到這些

339
00:29:13,815 --> 00:29:15,925
Qu'es qu'on attend pour etre heureux.

340
00:29:16,426 --> 00:29:18,397
為什麼你要等待幸福？

341
00:29:18,397 --> 00:29:21,008
此刻你就能幸福

342
00:29:21,008 --> 00:29:24,279
Qu'es qu'on attend pour faire la fete.

343
00:29:24,279 --> 00:29:27,378
這個歌有很大的智慧

344
00:29:27,378 --> 00:29:30,002
我們可以慶祝生命

345
00:29:30,010 --> 00:29:33,544
我們此刻就能感到幸福

346
00:29:35,144 --> 00:29:36,603
因為我們有足夠的

347
00:29:36,603 --> 00:29:40,299
幸福的條件

348
00:29:40,617 --> 00:29:42,772
你無須跑到未來

349
00:29:42,772 --> 00:29:49,035
去尋找更多幸福的條件

350
00:29:49,035 --> 00:29:53,652
因此，喜悅幸福的原則很簡單

351
00:29:53,652 --> 00:29:55,698
回家，回到此時此刻這個家

352
00:29:55,698 --> 00:30:01,121
覺察生命中美好的事物

353
00:30:01,121 --> 00:30:05,464
覺察天國

354
00:30:07,772 --> 00:30:10,117
就在此時此刻

355
00:30:13,393 --> 00:30:17,979
忽然你感到喜悅幸福

356
00:30:18,335 --> 00:30:22,420
這是幸福的藝術

357
00:30:22,420 --> 00:30:24,716
你可以生起喜悅幸福

358
00:30:24,716 --> 00:30:30,324
以念、定、慧的能量

359
00:30:30,324 --> 00:30:35,091
你做得到，只需要一些訓練

360
00:30:35,091 --> 00:30:38,006
就能學到幸福的習慣

361
00:30:40,226 --> 00:30:41,732
喜悅的習慣

362
00:30:44,737 --> 00:30:46,363
你很幸運

363
00:30:46,653 --> 00:30:50,973
你非常富有，卻以為自己很貧窮

364
00:30:53,057 --> 00:30:58,798
你去乞求幸福

365
00:30:58,798 --> 00:31:02,249
去未來，去他方

366
00:31:02,628 --> 00:31:08,134
但其實你已經很富有

367
00:31:09,860 --> 00:31:13,481
此時此刻，你是幸福的寶藏

368
00:31:13,568 --> 00:31:15,759
天國也為你存在

369
00:31:16,018 --> 00:31:18,426
在此時此刻

370
00:31:18,926 --> 00:31:21,718
對我們修習正念的人來說

371
00:31:21,718 --> 00:31:24,155
天國就在當下

372
00:31:27,612 --> 00:31:32,472
如果你無法在此時此地

373
00:31:32,472 --> 00:31:34,144
享受天國

374
00:31:34,144 --> 00:31:38,414
是因為你沒有為天國而在

375
00:31:40,090 --> 00:31:43,101
你要為天國而在

376
00:31:43,101 --> 00:31:45,549
這並不困難

377
00:31:45,549 --> 00:31:49,737
只需正念吸氣，將心帶回身體

378
00:31:50,864 --> 00:31:54,206
你會在每一顆卵石中

379
00:31:54,206 --> 00:31:58,858
每一朵花、每個小孩中

380
00:31:58,858 --> 00:32:00,946
以念、定、慧

381
00:32:00,946 --> 00:32:08,049
每一刻都接觸到天國

382
00:32:08,248 --> 00:32:11,774
這是幸福的藝術

383
00:32:11,774 --> 00:32:16,248
以念、定、慧

384
00:32:16,248 --> 00:32:22,793
修習的另一方面

385
00:32:22,793 --> 00:32:27,443
是以念、定、慧來處理痛苦

386
00:32:28,063 --> 00:32:31,685
在你之內有憤怒、恐懼、絕望

387
00:32:31,968 --> 00:32:34,037
如果你懂得善用

388
00:32:34,037 --> 00:32:36,417
念、定、慧

389
00:32:38,481 --> 00:32:43,404
你會覺察到苦痛

390
00:32:43,404 --> 00:32:49,057
你會溫柔地擁抱它

391
00:32:50,507 --> 00:32:53,437
生起慈悲

392
00:32:53,437 --> 00:32:55,602
你的痛苦會減輕

393
00:32:56,161 --> 00:32:59,173
即時

394
00:33:03,097 --> 00:33:05,970
有方法處理痛苦

395
00:33:06,760 --> 00:33:09,989
佛陀知道怎樣處理痛苦

396
00:33:09,989 --> 00:33:14,064
所以沒有太大的苦痛

397
00:33:16,794 --> 00:33:19,780
我們可以學習佛陀處理苦的藝術

398
00:33:20,106 --> 00:33:25,106
如果你懂得處理痛苦，你的苦會大大減輕

399
00:33:25,443 --> 00:33:29,742
怎樣做？以念、定、慧的能量

400
00:33:29,742 --> 00:33:35,790
你會比其他人少受苦

401
00:33:36,066 --> 00:33:39,202
學習回到家，回到自己

402
00:33:39,202 --> 00:33:42,083
覺察痛苦，溫柔地擁抱痛苦

403
00:33:42,083 --> 00:33:44,730
以念、定、慧

404
00:33:44,730 --> 00:33:47,540
你的苦痛大大減輕

405
00:33:47,540 --> 00:33:49,755
尤其是當你懂得善用

406
00:33:49,755 --> 00:33:58,118
僧團集體慈悲的能量

407
00:34:01,207 --> 00:34:04,445
以念、定、慧

408
00:34:04,605 --> 00:34:07,338
你的痛苦減輕，大大減輕

409
00:34:07,851 --> 00:34:10,792
你還可以繼續

410
00:34:13,007 --> 00:34:16,156
你可以善用苦

411
00:34:16,346 --> 00:34:20,128
苦很有用

412
00:34:20,329 --> 00:34:26,047
就像你要種植蓮花，你需要污泥

413
00:34:28,434 --> 00:34:32,134
無污泥就沒有蓮花

414
00:34:34,690 --> 00:34:38,140
如果你知道如何處理苦

415
00:34:38,492 --> 00:34:46,017
如果你懂得處理恐懼、憤怒、絕望

416
00:34:46,017 --> 00:34:49,123
如果你懂得善用苦

417
00:34:49,123 --> 00:34:57,587
它們會種出美麗幸福的蓮花

418
00:34:57,587 --> 00:35:01,315
好的修習者懂得

419
00:35:01,315 --> 00:35:04,159
善用苦

420
00:35:04,159 --> 00:35:10,596
來製造理解、慈悲、幸福

421
00:35:10,596 --> 00:35:14,686
這就是我們所說的「苦之美」

422
00:35:14,686 --> 00:35:18,566
苦的作用

423
00:35:18,566 --> 00:35:26,271
就像污泥，不要害怕污泥

424
00:35:26,271 --> 00:35:28,107
你知道如何善用污泥

425
00:35:28,107 --> 00:35:32,808
去種出美麗的蓮花

426
00:35:32,808 --> 00:35:35,992
修習者也是如此

427
00:35:35,992 --> 00:35:37,777
好的修習者就是如此

428
00:35:37,777 --> 00:35:40,425
他知道怎樣善用苦

429
00:35:40,425 --> 00:35:43,768
來製造理解、慈悲

430
00:35:43,768 --> 00:35:50,921
轉化、療癒、幸福

431
00:35:50,921 --> 00:35:55,432
一方面，我們有幸福的藝術

432
00:35:55,432 --> 00:35:57,330
怎樣幸福

433
00:35:57,330 --> 00:36:00,878
另一方面，我們有苦的藝術

434
00:36:00,878 --> 00:36:05,702
我們知道，如果我們懂得處理苦，我們的苦會大大減輕

435
00:36:05,702 --> 00:36:07,294
你可以善用苦

436
00:36:07,294 --> 00:36:16,069
來製造慈悲、理解和幸福

437
00:36:16,069 --> 00:36:19,530
與僧團中的兄弟姐妹一起修習

438
00:36:19,530 --> 00:36:25,457
你從他們身上學到如何修習

439
00:36:25,457 --> 00:36:32,331
一方面，你學習如何製造

440
00:36:32,331 --> 00:36:36,179
喜悅幸福的感受

441
00:36:36,179 --> 00:36:39,499
滋養自己，滋養別人

442
00:36:39,499 --> 00:36:42,748
另一方面，你學習如何處理苦

443
00:36:42,748 --> 00:36:44,848
減輕你的痛苦

444
00:36:44,848 --> 00:36:49,632
你可以從苦痛中製造幸福

445
00:36:49,632 --> 00:36:55,412
明天我們會以法文繼續開示