PV Summer Retreat 2014-07-06

Edit subtitles

0:20 - 0:23

親愛的僧團，早安
0:23 - 0:28

歡迎來到梅村的夏季禪營
0:28 - 0:31

今天是2014年7月6日
0:31 - 0:37

我們在聚星堂
0:37 - 0:42

梅村下村
0:42 - 0:47

正念是一種能量
0:47 - 0:52

我們可以培養的能量
0:53 - 0:56

人人都可以培養正念的能量
0:56 - 1:00

。。
1:01 - 1:08

正念的能量幫助我們覺察正在發生什麼
1:10 - 1:13

在我們的身體
1:14 - 1:16

我們的感受
1:21 - 1:26

我們的認知，我們的心
1:26 - 1:32

以及在我們周圍，在這個世界
1:32 - 1:36

你可以說它是一種幫助我們
1:36 - 1:39

覺察此時此刻在發生什麼的能量
1:40 - 1:43

。。
1:43 - 1:46

在我們的身體、感受、內心
1:47 - 1:51

以及這個世界，即是我們心的對象
1:51 - 1:54

在佛教傳承
1:55 - 1:58

我們時常記住這個世界
1:59 - 2:02

是我們心的對象
2:03 - 2:08

我們的心和這個世界，形成我們的認知和想法
2:09 - 2:14

認知我主體，和認知的對象
2:23 - 2:26

正念是一種能量
2:26 - 2:32

讓我們能活在此時此刻
2:34 - 2:35

如果你不在此時此刻
2:35 - 2:39

你不會知道此時此刻在發生什麼
2:41 - 2:44

所以，正念能夠幫助我們
2:44 - 2:52

安住於此時此刻
2:56 - 3:02

我們知道，生命以及生命中所有美好的事物
3:02 - 3:07

只能在此時此刻找到
3:08 - 3:12

正念幫助我們回到此時此刻
3:12 - 3:15

接觸生命，接觸此刻生命的美好
3:15 - 3:17

。。
3:17 - 3:20

很簡單
3:21 - 3:27

我們與生命有個約會
3:29 - 3:34

J'avais un rendez-vous avec la vie.
3:35 - 3:40

這個約會就在此刻
3:44 - 3:49

如果你錯過了此刻
3:49 - 3:51

你就錯過了與生命我約會
3:51 - 3:54

這很嚴重
3:58 - 4:04

因此，下次有人問你是否有空時
4:07 - 4:09

你可以說：我有個約會
4:09 - 4:12

與誰？與生命
4:13 - 4:16

我不想錯過與生命的約會
4:16 - 4:18

那就是為何我常常都會回到
4:18 - 4:20

此時此地這個家
4:23 - 4:26

在此時此地，我接觸到大自然
4:31 - 4:35

清新和療癒的元素
4:35 - 4:40

在我內在，在我周圍
4:40 - 4:44

我需要滋養與療癒
4:45 - 4:49

因此的要回到
4:49 - 4:52

此時此地這個家
4:52 - 4:54

以得到我需要的滋養與療癒
4:54 - 4:57

因為的這輩子都在奔跑
4:57 - 5:00

跑到未來，跑到別處，去尋找一些東西
5:00 - 5:06

我錯過了與生命的約會
5:08 - 5:10

因此我病了
5:10 - 5:13

我痛苦，
5:13 - 5:17

我需要學習怎樣回到此時此刻這個家
5:17 - 5:22

去接觸生命中
5:22 - 5:25

滋養和療癒的元素
5:25 - 5:28

正念幫助我回到此時此刻這個家
5:28 - 5:32

接觸生命的美好
5:35 - 5:40

正念，總是對某些東西而言
5:43 - 5:49

當你喝茶，如果你覺知到你活著
5:49 - 5:52

你在喝茶
5:52 - 5:56

這是正念喝茶
5:58 - 5:59

如果你喜歡，你會選擇每次都
5:59 - 6:03

正念地喝茶
6:04 - 6:08

如此喝茶，你真正感覺到自己活著
6:08 - 6:11

你深刻地活在此刻
6:11 - 6:15

生命賦予你的此刻
6:15 - 6:23

我許下承諾，我會正念喝茶
6:26 - 6:34

當我正念地喝茶，我的注意力集中在茶上
6:36 - 6:39

所以，正念的能量中
6:39 - 6:43

包含了定的能量
6:43 - 6:46

當你清楚覺察某些東西
6:46 - 6:48

你集中於它
6:49 - 6:54

當你集中專注時，你開始更深刻的看事物
6:57 - 7:09

假設我正念地拿著杯子
7:10 - 7:19

因為我正念地拿著杯子
7:19 - 7:23

我是真的在此時此地
7:24 - 7:29

假設我將熱水倒進
7:33 - 7:36

壺裡
7:37 - 7:39

我的茶壺裡
7:39 - 7:41

正念地
7:41 - 7:44

集中，專注
7:44 - 7:47

這種定讓我能看到許多事物
7:49 - 7:53

我看到水來自高山
7:53 - 7:57

來自地底深處
7:57 - 8:01

水流到我這裡
8:02 - 8:04

在這水樽
8:07 - 8:11

當我正念地倒茶時
8:14 - 8:18

專注地
8:18 - 8:25

我看到許多事，是其他沒有正念的人看不到的
8:25 - 8:28

我看到在我的茶中有一朵雲
8:29 - 8:32

昨天，天空中有一朵雲
8:34 - 8:40

現在成為這杯茶了
8:41 - 8:44

因此，當的喝茶時
8:44 - 8:48

我知道我是在喝雲朵
8:48 - 8:53

雲沒有死去
8:53 - 8:57

即使它不再在天空中，但它沒有死去
8:57 - 9:06

因為它在這裡，以新的形態示現
9:07 - 9:14

我能聽到我的茶，我的雲
9:14 - 9:20

如果我的專注夠強
9:20 - 9:25

我會發現雲朵不生不滅的本性
9:25 - 9:30

我知道雲不可能死
9:30 - 9:34

因為死意味著
9:34 - 9:39

由某人突然變成沒有人
9:39 - 9:43

由某物變成無物
9:43 - 9:48

那就是死亡的意思
9:48 - 9:56

但我有念、定，充滿智慧
9:56 - 10:01

我可以看到，我的雲永遠不會死
10:02 - 10:07

它可能變成雪，變成雨或者冰
10:07 - 10:11

但它不可能變成什麼都沒有了
10:11 - 10:16

我接觸到雲不生不滅的本性
10:17 - 10:22

繼續下去，我看到
10:22 - 10:27

我自己不生不滅的本性
10:27 - 10:31

如果雲真正的本性是不生不滅
10:31 - 10:36

那麼我的本性也是不生不滅
10:37 - 10:41

我能深刻地接觸到我不生不滅的本性
10:41 - 10:46

我再沒有恐懼
10:46 - 10:52

不再害怕死亡，不再害怕變成無
10:52 - 10:59

在正念中
10:59 - 11:06

有定的能量
11:06 - 11:12

也有慧的能量
11:12 - 11:15

念、定、慧
11:15 - 11:18

是我們能夠培養的三種能量
11:18 - 11:22

這三種能量
11:22 - 11:28

能夠幫助我們減輕痛苦
11:28 - 11:36

幫助我們培養喜樂
11:37 - 11:40

我們人人都能
11:40 - 11:43

培養這三種能量
11:44 - 11:46

禪修，佛教禪修
11:47 - 11:51

就是培養這三種能量
11:51 - 11:56

人人都做得到，就在你剛開始修習時
11:57 - 11:59

你可以學習正念喝茶
12:00 - 12:04

你可以學習正念走路
12:09 - 12:12

我可以學習正念呼吸
12:15 - 12:18

當你有正念時
12:18 - 12:22

就有定和慧
12:23 - 12:26

以念、定、慧
12:26 - 12:30

我能深刻地活在生命中的每一刻
12:30 - 12:34

我不會浪費生命
12:34 - 12:38

在每刻中我都感覺自己活著
12:38 - 12:42

在未來我不會後悔
12:42 - 12:47

自己浪費了生命
12:47 - 12:51

追逐名望、權力、財富、感官喜樂
12:51 - 12:57

我在生命中每一刻都感到喜悅幸福
12:57 - 13:01

感恩正念的力量
13:01 - 13:06

定和慧的力量
13:07 - 13:11

第一種能量是正念
13:12 - 13:17

中文是這樣寫的
13:19 - 13:21

上半部是「今」
13:23 - 13:29

是現在的意思，當下此刻
13:30 - 13:36

下半部分是「心」
13:37 - 13:42

當你把心帶回家，帶回當下
13:42 - 13:46

那就是正念
13:46 - 13:52

正念帶你的心回到當下
13:52 - 13:56

當你開始正念地吸氣
13:56 - 14:05

你把心帶回
14:05 - 14:11

你的身體
14:12 - 14:17

念的相反是「散亂」
14:18 - 14:25

「失念」
14:26 - 14:30

我們當中有些人
14:30 - 14:33

喝茶的時候並沒有意識到自己在喝茶
14:34 - 14:37

我們當中有些人走路時沒有意識到自己在走路
14:38 - 14:40

我們有身體
14:40 - 14:42

人人都有一個身體
14:42 - 14:46

但我們忘了自己有一個身體
14:46 - 14:50

當你花了兩個小時在電腦上
14:50 - 14:54

你可能完全忘記了自己有一個身體
14:54 - 14:58

你被電腦綁住
14:58 - 15:02

沒有理會自己的身體
15:02 - 15:06

那時候，你的身心並不在一體
15:06 - 15:11

假如你的身心不在一體，你並不是真的活著
15:11 - 15:18

只有當你的身心一體時，你才是真正活著
15:21 - 15:25

在生活中，往往是身體在這裡
15:25 - 15:28

心卻在別處
15:28 - 15:33

我們的心被困於過去的苦惱
15:34 - 15:39

或是對未來的擔憂，又或是現在所做的事情
15:41 - 15:45

身在一處，心在另一處
15:45 - 15:50

那就不是正念
15:50 - 15:52

不是真正的活著
15:52 - 15:55

你不是真正的在此時此地
15:55 - 15:58

如果你懂得修習正念呼吸
15:58 - 16:01

你開始正念地吸氣
16:01 - 16:05

吸氣，我知道我在吸氣
16:05 - 16:10

可能需要 2 到 3 秒
16:10 - 16:13

正念地吸氣
16:13 - 16:16

你將心帶回身體
16:16 - 16:20

當身心一體時，你安住於
16:20 - 16:21

此時此地，
16:21 - 16:25

你是真正的活著
16:25 - 16:30

完全活在當下，生命變得可能
16:36 - 16:40

坐著、走路、吃飯、清潔
16:40 - 16:46

在日常生活中深刻地活在每一刻
16:46 - 16:50

那麼你就不會浪費生命
16:53 - 16:56

正念的能量幫助我們
16:56 - 17:00

將心帶回身體
17:00 - 17:05

安住於此時此刻
17:05 - 17:10

接觸生命的美好
17:10 - 17:14

幫助我們得到療癒和滋養
17:14 - 17:21

得到滋養
17:26 - 17:29

正念，Smrti
17:34 - 17:42

當你有正念時，你就有定
17:42 - 17:50

定，Samadhi
17:53 - 17:57

它們不是分開存在的兩種能量
17:58 - 18:04

當你有正念時，就有定
18:08 - 18:18

我們可以說念之中一定有定
18:19 - 18:28

當我們有足夠的念和定
18:28 - 18:31

你會有智慧
18:32 - 18:35

慧
18:38 - 18:43

Prajna
18:49 - 18:57

念之中有定和慧
18:57 - 19:01

定之中有念和慧
19:01 - 19:03

看到其一，你會看到
19:03 - 19:09

另外兩種能量
19:09 - 19:13

怎樣培養這三種能量？
19:13 - 19:17

讓這三種能量活躍？
19:17 - 19:21

以能正念生活，深刻地生活
19:26 - 19:29

如果你修習
19:29 - 19:32

一個星期
19:33 - 19:35

正念呼吸
19:36 - 19:38

正念步行
19:38 - 19:40

正念飲食
19:41 - 19:45

你會覺察到在你內在的
19:46 - 19:51

念、定、慧
19:51 - 19:58

更加強大
19:58 - 20:01

是這三種能量
20:01 - 20:03

幫助我們減輕痛苦
20:03 - 20:08

幫助我們更加喜悅幸福
20:08 - 20:16

以這三種能量
20:16 - 20:19

我們可以做到很多
20:20 - 20:23

以念、定、慧
20:23 - 20:30

我們可以生起喜悅的感受
20:34 - 20:41

生起幸福的感受
20:43 - 20:46

喜
20:47 - 20:50

樂
20:54 - 21:00

佛教禪修者可以在希望時
21:00 - 21:06

都有能力生起喜悅的感受
21:08 - 21:14

或者幸福的感受
21:15 - 21:23

以念、定、慧的能量
21:28 - 21:31

佛教禪修者
21:31 - 21:35

應該可以在任何時候生起喜悅的感受
21:35 - 21:40

幸福的感受
21:40 - 21:45

以我們從呼吸、走路等等所生起的念、定、慧
21:45 - 21:48

我們可以做得到
21:48 - 21:53

。。。
21:53 - 21:59

原則很簡單
21:59 - 22:04

怎樣可以為我們自己製造喜悅的感受
22:06 - 22:10

從這喜悅的感受中得到滋養
22:10 - 22:13

念
22:14 - 22:16

念是從
22:17 - 22:21

啊，念生喜樂
22:22 - 22:30

這是佛教典籍中經常讀到的
22:33 - 22:41

念生喜
22:46 - 22:53

由念生喜樂
22:58 - 23:06

念生喜樂
23:06 - 23:12

而定也可以生起喜樂
23:12 - 23:19

由慧也可以
23:26 - 23:33

原則很簡單。當你正念吸氣
23:37 - 23:39

吸氣，我知道我在吸氣
23:40 - 23:44

集中注意在吸氣之上
23:44 - 23:48

停下思緒
23:48 - 23:51

就只是覺察吸氣
23:51 - 23:56

吸氣是我的心唯一的對象
23:56 - 24:01

集中注意在吸氣
24:01 - 24:06

生起念和定
24:06 - 24:11

忽然我發現，我活著
24:11 - 24:15

這是智慧、洞見
24:15 - 24:20

正念吸氣，你知道你活著
24:20 - 24:27

因為死了的人再不能呼吸
24:27 - 24:30

所以，就只是正念吸氣
24:30 - 24:34

你已能洞見你是活著的。你知道嗎？
24:34 - 24:40

活著是最大的奇蹟
24:40 - 24:44

活著。仍然活著是
24:44 - 24:50

最美好的事，是奇蹟
24:50 - 24:53

吸氣，我知道我活著
24:53 - 25:00

這是從正念呼吸生起的智慧、洞見
25:00 - 25:06

我感覺活著
25:06 - 25:09

我有個身體，能夠接觸生命中美好的事物
25:09 - 25:16

好像陽光、雨水、草木
25:16 - 25:24

花朵、河流、人
25:24 - 25:25

這種覺察，這種智慧洞見
25:25 - 25:32

能幫助你即時生起喜悅的感受
25:32 - 25:38

喜從念、定、慧而生
25:38 - 25:43

當你回到此時此刻
25:43 - 25:44

你察覺到生命中
25:44 - 25:46

已經在許多幸福的條件
25:46 - 25:51

足夠讓你
25:51 - 25:56

感到喜悅幸福
25:56 - 26:02

如果你拿一張紙
26:02 - 26:09

嘗試寫下你已經擁有的幸福條件
26:11 - 26:13

這是個練習
26:15 - 26:18

坐在梅子樹下
26:18 - 26:24

你寫下所有已經擁有的幸福條件
26:24 - 26:27

我想一張紙不足夠
26:27 - 26:30

我想兩張紙也不足夠
26:30 - 26:33

三張紙也不足夠
26:33 - 26:34

你有更多幸福的條件
26:34 - 26:39

有足夠的條件感到幸福快樂
26:39 - 26:41

正念幫助你
26:41 - 26:45

覺察這些條件
26:45 - 26:50

如此幸福即時生起，喜悅亦言
26:50 - 26:54

這是幸福喜悅的原則
26:54 - 26:56

正念，覺察幸福的條件
26:56 - 27:01

已經存在
27:01 - 27:05

這很清楚。假如你說，你修習
27:05 - 27:09

吸氣，我覺察我的雙眼
27:10 - 27:16

那麼雙眼就是你的心的對象，正念的對象
27:18 - 27:22

吸氣，你集中注意於你的雙眼
27:22 - 27:29

你發現雙眼的狀況良好
27:29 - 27:31

有些人失去了視力
27:31 - 27:36

再看不到任何東西
27:36 - 27:40

而你，你有良好的雙眼
27:40 - 27:45

這是一個很大的條件讓你覺得幸福
27:45 - 27:50

因為你的雙眼良好
27:50 - 27:54

只需打開雙眼
27:54 - 28:01

就可以看到萬千的形態和色彩
28:01 - 28:08

大自然很美。星星、星空很美
28:08 - 28:13

試想像你是深海裡的豪
28:13 - 28:19

你永遠沒有機會看到天上的星星
28:19 - 28:23

和海洋上的浪
28:23 - 28:28

因為你有良好的雙眼
28:28 - 28:30

你只需關雙眼
28:32 - 28:38

就能看到這個宇宙
28:39 - 28:42

萬千的形態和色彩
28:42 - 28:45

就在此時此地
28:45 - 28:48

你接觸到這些是因為
28:48 - 28:53

你有良好的雙眼
28:53 - 28:57

而你的雙眼只是其中一個幸福條件
28:57 - 29:00

你會發現
29:01 - 29:03

千萬個這樣的
29:03 - 29:08

幸福的條件，在你身上，在你周圍
29:10 - 29:14

法國有一首歌談到這些
29:14 - 29:16

Qu'es qu'on attend pour etre heureux.
29:16 - 29:18

為什麼你要等待幸福？
29:18 - 29:21

此刻你就能幸福
29:21 - 29:24

Qu'es qu'on attend pour faire la fete.
29:24 - 29:27

這個歌有很大的智慧
29:27 - 29:30

我們可以慶祝生命
29:30 - 29:34

我們此刻就能感到幸福
29:35 - 29:37

因為我們有足夠的
29:37 - 29:40

幸福的條件
29:41 - 29:43

你無須跑到未來
29:43 - 29:49

去尋找更多幸福的條件
29:49 - 29:54

因此，喜悅幸福的原則很簡單
29:54 - 29:56

回家，回到此時此刻這個家
29:56 - 30:01

覺察生命中美好的事物
30:01 - 30:05

覺察天國
30:08 - 30:10

就在此時此刻
30:13 - 30:18

忽然你感到喜悅幸福
30:18 - 30:22

這是幸福的藝術
30:22 - 30:25

你可以生起喜悅幸福
30:25 - 30:30

以念、定、慧的能量
30:30 - 30:35

你做得到，只需要一些訓練
30:35 - 30:38

就能學到幸福的習慣
30:40 - 30:42

喜悅的習慣
30:45 - 30:46

你很幸運
30:47 - 30:51

你非常富有，卻以為自己很貧窮
30:53 - 30:59

你去乞求幸福
30:59 - 31:02

去未來，去他方
31:03 - 31:08

但其實你已經很富有
31:10 - 31:13

此時此刻，你是幸福的寶藏
31:14 - 31:16

天國也為你存在
31:16 - 31:18

在此時此刻
31:19 - 31:22

對我們修習正念的人來說
31:22 - 31:24

天國就在當下
31:28 - 31:32

如果你無法在此時此地
31:32 - 31:34

享受天國
31:34 - 31:38

是因為你沒有為天國而在
31:40 - 31:43

你要為天國而在
31:43 - 31:46

這並不困難
31:46 - 31:50

只需正念吸氣，將心帶回身體
31:51 - 31:54

你會在每一顆卵石中
31:54 - 31:59

每一朵花、每個小孩中
31:59 - 32:01

以念、定、慧
32:01 - 32:08

每一刻都接觸到天國
32:08 - 32:12

這是幸福的藝術
32:12 - 32:16

以念、定、慧
32:16 - 32:23

修習的另一方面
32:23 - 32:27

是以念、定、慧來處理痛苦
32:28 - 32:32

在你之內有憤怒、恐懼、絕望
32:32 - 32:34

如果你懂得善用
32:34 - 32:36

念、定、慧
32:38 - 32:43

你會覺察到苦痛
32:43 - 32:49

你會溫柔地擁抱它
32:51 - 32:53

生起慈悲
32:53 - 32:56

你的痛苦會減輕
32:56 - 32:59

即時
33:03 - 33:06

有方法處理痛苦
33:07 - 33:10

佛陀知道怎樣處理痛苦
33:10 - 33:14

所以沒有太大的苦痛
33:17 - 33:20

我們可以學習佛陀處理苦的藝術
33:20 - 33:25

如果你懂得處理痛苦，你的苦會大大減輕
33:25 - 33:30

怎樣做？以念、定、慧的能量
33:30 - 33:36

你會比其他人少受苦
33:36 - 33:39

學習回到家，回到自己
33:39 - 33:42

覺察痛苦，溫柔地擁抱痛苦
33:42 - 33:45

以念、定、慧
33:45 - 33:48

你的苦痛大大減輕
33:48 - 33:50

尤其是當你懂得善用
33:50 - 33:58

僧團集體慈悲的能量
34:01 - 34:04

以念、定、慧
34:05 - 34:07

你的痛苦減輕，大大減輕
34:08 - 34:11

你還可以繼續
34:13 - 34:16

你可以善用苦
34:16 - 34:20

苦很有用
34:20 - 34:26

就像你要種植蓮花，你需要污泥
34:28 - 34:32

無污泥就沒有蓮花
34:35 - 34:38

如果你知道如何處理苦
34:38 - 34:46

如果你懂得處理恐懼、憤怒、絕望
34:46 - 34:49

如果你懂得善用苦
34:49 - 34:58

它們會種出美麗幸福的蓮花
34:58 - 35:01

好的修習者懂得
35:01 - 35:04

善用苦
35:04 - 35:11

來製造理解、慈悲、幸福
35:11 - 35:15

這就是我們所說的「苦之美」
35:15 - 35:19

苦的作用
35:19 - 35:26

就像污泥，不要害怕污泥
35:26 - 35:28

你知道如何善用污泥
35:28 - 35:33

去種出美麗的蓮花
35:33 - 35:36

修習者也是如此
35:36 - 35:38

好的修習者就是如此
35:38 - 35:40

他知道怎樣善用苦
35:40 - 35:44

來製造理解、慈悲
35:44 - 35:51

轉化、療癒、幸福
35:51 - 35:55

一方面，我們有幸福的藝術
35:55 - 35:57

怎樣幸福
35:57 - 36:01

另一方面，我們有苦的藝術
36:01 - 36:06

我們知道，如果我們懂得處理苦，我們的苦會大大減輕
36:06 - 36:07

你可以善用苦
36:07 - 36:16

來製造慈悲、理解和幸福
36:16 - 36:20

與僧團中的兄弟姐妹一起修習
36:20 - 36:25

你從他們身上學到如何修習
36:25 - 36:32

一方面，你學習如何製造
36:32 - 36:36

喜悅幸福的感受
36:36 - 36:39

滋養自己，滋養別人
36:39 - 36:43

另一方面，你學習如何處理苦
36:43 - 36:45

減輕你的痛苦
36:45 - 36:50

你可以從苦痛中製造幸福
36:50 - 36:55

明天我們會以法文繼續開示

Title:: PV Summer Retreat 2014-07-06
Description:: more » « less
Video Language:: English
Duration:: 37:17

	Plum Village Online Monastery edited Chinese, Traditional (Hong Kong) subtitles for PV Summer Retreat 2014-07-06
	Plum Village Online Monastery edited Chinese, Traditional (Hong Kong) subtitles for PV Summer Retreat 2014-07-06
	Plum Village Online Monastery edited Chinese, Traditional (Hong Kong) subtitles for PV Summer Retreat 2014-07-06
	Plum Village Online Monastery edited Chinese, Traditional (Hong Kong) subtitles for PV Summer Retreat 2014-07-06
	Plum Village Online Monastery edited Chinese, Traditional (Hong Kong) subtitles for PV Summer Retreat 2014-07-06
	Plum Village Online Monastery edited Chinese, Traditional (Hong Kong) subtitles for PV Summer Retreat 2014-07-06
	Plum Village Online Monastery edited Chinese, Traditional (Hong Kong) subtitles for PV Summer Retreat 2014-07-06
	Plum Village Online Monastery edited Chinese, Traditional (Hong Kong) subtitles for PV Summer Retreat 2014-07-06

Show all

Chinese, Traditional (Hong Kong) subtitles

Revisions

Revision 12 Edited

Plum Village Online Monastery

PV Summer Retreat 2014-07-06

Revisions

Our website uses cookies

Operating cookies (Required)