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体育运动如何使你的身体与大脑获益 - 利亚·拉各斯 和 加斯帕尔·里奇·辛格

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    不被看好的黑马战胜了热门球队
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    比赛最后一分钟的点球
    让球队最终夺冠
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    激情洋溢的训练视频剪辑
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    人人都愿意
    为比赛的胜利而狂欢，
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    为喜爱的球队呐喊助威，
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    也积极参加各项体育运动。
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    但问题是，
    我们有必要对运动如此着迷吗？
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    参加体育
    真有我们想象中的好处吗？
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    还就是一个好玩的休闲娱乐？
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    另外，科学对此有什么研究？
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    首先，科学家普遍认可运动
    对人们的身心健康有益
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    这是毫无疑问的
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    体育对健康有各种好处，
    尤其是年轻的时候
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    它可以让我们的骨头更结实
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    清除我们动脉血管中不好的胆固醇
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    降低患中风、高血压的糖尿病的风险
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    当我们运动的时候
    大脑也会释放出很多化学物质
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    比如内啡肽
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    这些天然的激素
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    主管我们中枢神经的疼痛和兴奋反应,
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    也引起我们运动后的愉悦感。
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    内啡肽的增加和持续的体育运动
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    可以使注意力更加集中，
    情绪和记忆力也会变好
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    这是不是意味着我们
    一周去五次健身房
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    和加入一个团队并参加比赛
    所得到的好处是一样的呢？
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    这是一个有趣的问题
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    事实上，如果你能找到一项你热衷的运动
    并加入一个你喜欢的团队
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    研究表明
    那么你将收获的益处
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    远远超过独自锻炼所得到的
    身体与精神上的收获
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    尤其是心理层面的收获
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    无论是短期还是长期的
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    一部分的益处来源于
    加入一个团队时所获得的集体归属感
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    比如说，学着去相信队友、依靠队友
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    学着接受别人的帮助
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    学着去帮助别人
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    一起为着相同的目标而努力
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    除此之外
    融入一个团队并做一些有趣的事情
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    也可以促使日常运动习惯的形成
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    学校体育社团的成员
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    在四年之内患抑郁症的风险也大大降低
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    同时，你的自尊心和自信心也会增强
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    原因在于
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    第一，在训练之中
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    你通过不断的练习提高技巧
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    在一个好教练的帮助下
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    你就会形成这样一种观念
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    你告诉自己：“哪怕
    现在还无法达到目标，
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    我也会坚持练习，并最终实现
    我的目标。”
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    这是能让你受益终生的心态
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    第二，是从失败中学习
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    这是体育运动所带来的
    最有影响、最长久的益处之一
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    走过失败时期的经历
    能提高你的恢复能力
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    以及自知之明
    这对于面对学习上、
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    社交上、
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    以及身体方面的困难都大有裨益
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    所以尽管你所在的球队并不能次次取胜
    甚至是屡屡失败
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    这些经历对于你而言都是有益的
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    并不是每个人对每一项运动都有兴趣
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    一支队伍里可能竞争太激烈
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    或者竞争不够激烈
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    找到一项自己喜欢的运动
    也需要花费时间
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    这没有关系
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    如果你花时间去找
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    你就能发现适合你的运动
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    如果你找到了，那么你将获益无穷
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    你会成为一个团结的队伍中的一员
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    你会收获自信
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    你能锻炼身体
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    你还能完善自己的精神世界
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    更不用说你还会收获快乐
Title:
体育运动如何使你的身体与大脑获益 - 利亚·拉各斯 和 加斯帕尔·里奇·辛格
Speaker:
Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
Description:

观看完整视频： http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh

与the Always #LikeAGirl campaign共同制作。

不被看好的黑马战胜了热门球队、比赛最后一分钟的点球让球队最终夺冠、激情洋溢的训练视频剪辑……人人都愿意为比赛的胜利而狂欢，为喜爱的球队呐喊助威，也积极参加各项体育运动。但问题是，我们有必要对运动如此着迷吗？参加体育真有我们想象中的好处吗？还是只是一个好玩的休闲娱乐？

课程由利亚·拉各斯 和 加斯帕尔·里奇·辛格讲授，动画由 Kozmonot Animation Studio制作
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
03:47

Chinese, Simplified subtitles

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