< Return to Video

Làm thế nào mà việc chơi thể thao giúp ích cho cơ thể... và não bộ của bạn - Leah Lagos và Jaspah Ricky Singh

  • 0:07 - 0:10
    Chiến thắng của đội yếu thế
    khi đấu với đội mạnh.
  • 0:10 - 0:13
    Quả phạt đền phút chót
    tạo nên chiến thắng.
  • 0:13 - 0:16
    Quá trình luyện tập nâng cao năng lượng.
  • 0:16 - 0:20
    Nhiều người thường ăn mừng chiến thắng
    ngay trên sân đấu ,
  • 0:20 - 0:21
    cổ vũ cho đội yêu thích,
  • 0:21 - 0:23
    và tham gia các môn thể thao.
  • 0:23 - 0:27
    Nhưng câu hỏi đặt ra là:
    Chúng ta có nên cuồng thể thao như vậy?
  • 0:27 - 0:30
    Liệu chơi thể thao có thực sự tốt
    như mục đích chúng ta tạo ra nó,
  • 0:30 - 0:34
    hay chỉ là một thú vui giết thời gian ?
  • 0:34 - 0:36
    Và khoa học sẽ giải thích như thế nào đây?
  • 0:36 - 0:41
    Trước hết, chúng ta phải thừa nhận rằng
    tập thể dục rất tốt cho cơ thể và trí não
  • 0:41 - 0:42
    Và đó là một sự thật hiển nhiên.
  • 0:42 - 0:47
    Tập thể dục, đặc biệt lúc còn trẻ
    rất có lợi cho sức khỏe
  • 0:47 - 0:48
    Như là làm chắc xương,
  • 0:48 - 0:51
    loại bỏ Cholesterol xấu trong động mạnh
  • 0:51 - 0:56
    Và giảm thiểu nguy cơ bị đột quỵ,
    cao huyết áp và đái tháo đường
  • 0:56 - 0:59
    Não chúng ta tiết ra một số
    chất hóa học khi chúng ta tập luyện
  • 0:59 - 1:01
    gồm chất endorphins.
  • 1:01 - 1:02
    Những hoóc-môn tự nhiên này,
  • 1:02 - 1:06
    có thể kiểm soát cơn đau và tạo sự dễ chịu
    trong hệ thần kinh trung ương
  • 1:06 - 1:11
    và còn đem đến cảm giác phởn phơ,
    hay còn gọi là giây phút thăng hoa của người chạy.
  • 1:11 - 1:14
    Việc gia tăng endorphins
    và các hoạt động cơ thể nói chung
  • 1:14 - 1:18
    Có thể tăng khả năng tập trung
    và cải thiện tâm trạng cũng như trí nhớ
  • 1:18 - 1:22
    Liệu điều đó có nghĩa nếu chúng ta
    tập gym 5 ngày một tuần
  • 1:22 - 1:25
    thì chúng ta sẽ gia nhập một đội thi đấu ?
  • 1:25 - 1:28
    Đây chính là điều thú vị:
  • 1:28 - 1:32
    Nếu bạn chọn một môn thể thao
    và gia nhập đội yêu thích,
  • 1:32 - 1:34
    thì những bài tập sẽ đem lại cho ta lợi ích
  • 1:34 - 1:39
    mà vượt xa lợi ích thông thường
    về thể lực và trí tuệ
  • 1:39 - 1:42
    Một trong những lợi ích quan trọng nhất
    là lợi ích về mặt tâm lí
  • 1:42 - 1:44
    trong thời gian ngắn lẫn lâu dài.
  • 1:44 - 1:48
    Một trong số đó là trải nghiệm chung
    khi trở thành một đội,
  • 1:48 - 1:52
    ví dụ, học cách tin tưởng và dựa vào nhau
  • 1:52 - 1:53
    hay là chấp nhận sự giúp đỡ,
  • 1:53 - 1:54
    và đưa ra sự giúp đỡ,
  • 1:54 - 1:57
    hoặc cùng nhau hướng đến một mục đích.
  • 1:57 - 2:00
    Bên cạnh đó, tận tâm với một đội
    và cùng làm những điều thú vị
  • 2:00 - 2:05
    tạo điều kiện để hình thành thói quen
    tập luyện thường xuyên
  • 2:05 - 2:08
    Việc tham gia thể thao ở trường
    cũng được cho là
  • 2:08 - 2:12
    giảm thiểu nguy cơ bị trầm cảm
    trong suốt 4 năm
  • 2:12 - 2:16
    Cùng lúc đó, sự tự tin và tự quý trọng bản thân
    cũng tăng lên nhiều.
  • 2:16 - 2:18
    Có một vài lí do cho việc đó.
  • 2:18 - 2:19
    Lí do đầu tiên là luyện tập.
  • 2:19 - 2:22
    Chỉ cần thực hành nhiều lần các kĩ năng,
  • 2:22 - 2:24
    cùng với một huấn luyện viên giỏi,
  • 2:24 - 2:28
    là bạn có thể tự phát triển lối suy nghĩ cho bản thân
  • 2:28 - 2:30
    Rằng, "Nếu hôm nay tôi không thể làm được,
  • 2:30 - 2:35
    tôi có thể nâng cao trình độ
    bằng cách tập luyện và đạt được nó
  • 2:35 - 2:38
    Lối suy nghĩ đấy rất có ích
    trong nhiều lĩnh vực cuộc sống.
  • 2:38 - 2:40
    Và sau đó học cách vượt qua thất bại,
  • 2:40 - 2:45
    một trong những lợi ích lâu dài
    và tạo nên nhiều thay đổi của thể thao
  • 2:45 - 2:48
    Trải nghiệm thất bại giúp ta rèn được
    tính vững vàng
  • 2:48 - 2:51
    và tự nhận thức
    đủ để nắm bắt được cuộc đua về học tập,
  • 2:51 - 2:52
    xã hội,
  • 2:52 - 2:54
    và cơ thể.
  • 2:54 - 2:57
    Dù đội của bạn không luôn luôn chiến thắng,
    hay chưa từng,
  • 2:57 - 2:59
    thì bạn bạn vẫn có những lợi ích thật sự
    trong việc trải nghiệm.
  • 2:59 - 3:02
    Nhưng không phải ai cũng yêu thích
    tất cả các môn thể thao
  • 3:02 - 3:04
    Có thể một đội thì quá quá hiếu chiến,
  • 3:04 - 3:06
    hay đội thì không đủ tham vọng.
  • 3:06 - 3:10
    Ta sẽ tốn thời gian để tìm môn thể thao
    phù hợp với thế mạnh của bản thân
  • 3:10 - 3:11
    Điều đấy hoàn toàn ổn.
  • 3:11 - 3:13
    Nhưng nếu bạn dành thời gian tìm kiếm
  • 3:13 - 3:17
    bạn sẽ tìm thấy môn thể thao
    phù hợp với yêu cầu cá nhân,
  • 3:17 - 3:20
    và nếu làm được vậy,
    bạn sẽ thu lại biết bao lợi ích
  • 3:20 - 3:22
    Bạn sẽ trở thành một phần
    của cộng đồng hỗ trợ,
  • 3:22 - 3:24
    bạn sẽ xây dựng sự tự tin,
  • 3:24 - 3:26
    bạn sẽ rèn luyện cơ thể
  • 3:26 - 3:28
    và bạn sẽ nuôi dưỡng trí tuệ của mình,
  • 3:28 - 3:30
    chưa kể đến việc có nhiều niềm vui
Title:
Làm thế nào mà việc chơi thể thao giúp ích cho cơ thể... và não bộ của bạn - Leah Lagos và Jaspah Ricky Singh
Speaker:
Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
Description:

Xem trọn bài nói tại: http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh

Hợp tác cũng chiến dịch Always #LikeAGirl

Chiến thắng của kẻ yếu thế. Cú phạt đền phút chót làm nên chiến thắng. Quá trình đào tạo gian khổ. Nhiều người thường ăn mừng chiến thắng ngay trên sân cỏ, cổ vũ cho đội của mình, và chơi thể thao. Và câu hỏi được đặt ra: Chúng ta có nên cuồng thể thao đến vậy không? Liệu chơi thể thao có thực sự tốt như mục đích chúng ta tạo ra nó,hay chỉ là một thú vui giết thời gian? Lean Lagos và Jaspal Ricky Sing sẽ cho chúng ta một cái nhìn khoa học về vấn đề nào
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
03:47

Vietnamese subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.