0:00:06.989,0:00:10.157
Chiến thắng của đội yếu thế [br]khi đấu với đội mạnh.

0:00:10.157,0:00:13.490
Quả phạt đền phút chót[br]tạo nên chiến thắng.

0:00:13.490,0:00:16.334
Quá trình luyện tập nâng cao năng lượng.

0:00:16.334,0:00:19.749
Nhiều người thường ăn mừng chiến thắng[br]ngay trên sân đấu ,

0:00:19.749,0:00:21.118
cổ vũ cho đội yêu thích,

0:00:21.118,0:00:22.771
và tham gia các môn thể thao.

0:00:22.771,0:00:26.903
Nhưng câu hỏi đặt ra là: [br]Chúng ta có nên cuồng thể thao như vậy?

0:00:26.903,0:00:30.495
Liệu chơi thể thao có thực sự tốt [br]như mục đích chúng ta tạo ra nó,

0:00:30.495,0:00:33.834
hay chỉ là một thú vui giết thời gian ?

0:00:33.834,0:00:36.464
Và khoa học sẽ giải thích như thế nào đây?

0:00:36.464,0:00:40.561
Trước hết, chúng ta phải thừa nhận rằng[br]tập thể dục rất tốt cho cơ thể và trí não

0:00:40.561,0:00:42.427
Và đó là một sự thật hiển nhiên.

0:00:42.427,0:00:46.522
Tập thể dục, đặc biệt lúc còn trẻ [br]rất có lợi cho sức khỏe

0:00:46.522,0:00:48.150
Như là làm chắc xương,

0:00:48.150,0:00:50.997
loại bỏ Cholesterol xấu trong động mạnh

0:00:50.997,0:00:55.772
Và giảm thiểu nguy cơ bị đột quỵ,[br]cao huyết áp và đái tháo đường

0:00:55.772,0:00:58.868
Não chúng ta tiết ra một số[br]chất hóa học khi chúng ta tập luyện

0:00:58.868,0:01:00.928
gồm chất endorphins.

0:01:00.928,0:01:02.149
Những hoóc-môn tự nhiên này,

0:01:02.149,0:01:05.903
có thể kiểm soát cơn đau và tạo sự dễ chịu[br]trong hệ thần kinh trung ương

0:01:05.903,0:01:10.771
và còn đem đến cảm giác phởn phơ,[br]hay còn gọi là giây phút thăng hoa của người chạy.

0:01:10.771,0:01:14.180
Việc gia tăng endorphins[br]và các hoạt động cơ thể nói chung

0:01:14.180,0:01:18.240
Có thể tăng khả năng tập trung [br]và cải thiện tâm trạng cũng như trí nhớ

0:01:18.240,0:01:22.047
Liệu điều đó có nghĩa nếu chúng ta[br]tập gym 5 ngày một tuần

0:01:22.047,0:01:24.812
thì chúng ta sẽ gia nhập một đội thi đấu ?

0:01:24.812,0:01:27.710
Đây chính là điều thú vị:

0:01:27.710,0:01:32.000
Nếu bạn chọn một môn thể thao[br]và gia nhập đội yêu thích,

0:01:32.000,0:01:34.371
thì những bài tập sẽ đem lại cho ta lợi ích

0:01:34.371,0:01:38.639
mà vượt xa lợi ích thông thường [br]về thể lực và trí tuệ

0:01:38.639,0:01:41.680
Một trong những lợi ích quan trọng nhất[br]là lợi ích về mặt tâm lí

0:01:41.680,0:01:44.085
trong thời gian ngắn lẫn lâu dài.

0:01:44.085,0:01:47.900
Một trong số đó là trải nghiệm chung [br]khi trở thành một đội,

0:01:47.900,0:01:51.555
ví dụ, học cách tin tưởng và dựa vào nhau

0:01:51.555,0:01:53.118
hay là chấp nhận sự giúp đỡ,

0:01:53.118,0:01:54.242
và đưa ra sự giúp đỡ,

0:01:54.242,0:01:56.804
hoặc cùng nhau hướng đến một mục đích.

0:01:56.804,0:02:00.242
Bên cạnh đó, tận tâm với một đội [br]và cùng làm những điều thú vị

0:02:00.242,0:02:04.587
tạo điều kiện để hình thành thói quen[br]tập luyện thường xuyên

0:02:04.587,0:02:07.620
Việc tham gia thể thao ở trường[br]cũng được cho là

0:02:07.620,0:02:11.964
giảm thiểu nguy cơ bị trầm cảm [br]trong suốt 4 năm

0:02:11.964,0:02:16.210
Cùng lúc đó, sự tự tin và tự quý trọng bản thân [br]cũng tăng lên nhiều.

0:02:16.210,0:02:17.846
Có một vài lí do cho việc đó.

0:02:17.846,0:02:19.489
Lí do đầu tiên là luyện tập.

0:02:19.489,0:02:22.379
Chỉ cần thực hành nhiều lần các kĩ năng,

0:02:22.379,0:02:24.130
cùng với một huấn luyện viên giỏi,

0:02:24.130,0:02:27.592
là bạn có thể tự phát triển lối suy nghĩ cho bản thân

0:02:27.592,0:02:30.492
Rằng, "Nếu hôm nay tôi không thể làm được,

0:02:30.492,0:02:34.903
tôi có thể nâng cao trình độ[br]bằng cách tập luyện và đạt được nó

0:02:34.903,0:02:38.252
Lối suy nghĩ đấy rất có ích [br]trong nhiều lĩnh vực cuộc sống.

0:02:38.252,0:02:40.336
Và sau đó học cách vượt qua thất bại,

0:02:40.336,0:02:44.926
một trong những lợi ích lâu dài[br]và tạo nên nhiều thay đổi của thể thao

0:02:44.926,0:02:48.402
Trải nghiệm thất bại giúp ta rèn được [br]tính vững vàng

0:02:48.402,0:02:51.217
và tự nhận thức[br]đủ để nắm bắt được cuộc đua về học tập,

0:02:51.217,0:02:52.256
xã hội,

0:02:52.256,0:02:53.780
và cơ thể.

0:02:53.780,0:02:56.575
Dù đội của bạn không luôn luôn chiến thắng,[br]hay chưa từng,

0:02:56.575,0:02:59.125
thì bạn bạn vẫn có những lợi ích thật sự[br]trong việc trải nghiệm.

0:02:59.125,0:03:01.934
Nhưng không phải ai cũng yêu thích [br]tất cả các môn thể thao

0:03:01.934,0:03:04.240
Có thể một đội thì quá quá hiếu chiến,

0:03:04.240,0:03:06.256
hay đội thì không đủ tham vọng.

0:03:06.256,0:03:09.880
Ta sẽ tốn thời gian để tìm môn thể thao[br]phù hợp với thế mạnh của bản thân

0:03:09.880,0:03:11.449
Điều đấy hoàn toàn ổn.

0:03:11.449,0:03:13.380
Nhưng nếu bạn dành thời gian tìm kiếm

0:03:13.380,0:03:17.068
bạn sẽ tìm thấy môn thể thao[br]phù hợp với yêu cầu cá nhân,

0:03:17.068,0:03:20.000
và nếu làm được vậy,[br]bạn sẽ thu lại biết bao lợi ích

0:03:20.000,0:03:22.409
Bạn sẽ trở thành một phần [br]của cộng đồng hỗ trợ,

0:03:22.409,0:03:24.129
bạn sẽ xây dựng sự tự tin,

0:03:24.129,0:03:26.026
bạn sẽ rèn luyện cơ thể

0:03:26.026,0:03:27.962
và bạn sẽ nuôi dưỡng trí tuệ của mình,

0:03:27.962,0:03:30.183
chưa kể đến việc có nhiều niềm vui