การเล่นกีฬาดีต่อร่างกายคุณ ... และสมองของคุณอย่างไร - เลียห์ ลาโกส์ (Leah Lagos) และ เจสปาล ริกกี้ ซิงห์ (Jaspal Ricky Singh)
-
0:07 - 0:10ชัยชนะของไก่รองบ่อนต่อทีมโปรด
-
0:10 - 0:13การยิงลูกโทษวินาทีสุดท้าย
ที่ทำให้ชนะการแข่งขัน -
0:13 - 0:16ผลจากการฝึกซ้อมอย่างหนัก
ที่ถูกประกอบเข้าด้วยกัน -
0:16 - 0:20หลายคนชอบที่จะเชิดชูชัยชนะ
ในสนามแข่ง -
0:20 - 0:21เชียร์ทีมที่ชื่นชอบ
-
0:21 - 0:23และเล่นกีฬา
-
0:23 - 0:27แต่คำถามก็คือ
เราควรที่จะหมกมุ่นกับกีฬาหรือเปล่า -
0:27 - 0:30การเล่นกีฬาดีต่อเรา
อย่างที่เราทำให้มันเป็น -
0:30 - 0:34หรือมันเป็นแค่กิจกรรมยามว่างเพื่อความสนุก
และผ่อนคลายเท่านั้น -
0:34 - 0:36วิทยาศาสตร์มีความเห็นต่อเรื่องนี้อย่างไร
-
0:36 - 0:41ประการแรก มันเป็นที่ยอมรับว่า
การออกกำลังกายดีต่อร่างกายและจิตใจ -
0:41 - 0:42และนั่นมันก็จริง
-
0:42 - 0:47การออกกำลังกาย โดยเฉพาะเมื่อคุณยังเด็ก
มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ -
0:47 - 0:48อย่างเช่น เสริมความแข็งแรงให้กระดูก
-
0:48 - 0:51กำจัดคอเรสเตอรอลไม่ดี
ออกจากเส้นเลือดแดง -
0:51 - 0:56และลดความเสี่ยงของเบาหวาน ความดันสูง
และโรคหลอดเลือดในสมอง -
0:56 - 0:59สมองของเราปล่อยสารเคมีต่าง ๆ มากมาย
เมื่อเราออกกำลังกาย -
0:59 - 1:01รวมถึง เอ็นดอร์ฟิน
-
1:01 - 1:02ฮอร์โมนธรรมชาติ
-
1:02 - 1:06ซึ่งควบคุมการตอบสนองต่อความเจ็บปวด
และความพอใจ ในระบบประสาทส่วนกลาง -
1:06 - 1:11สามารถนำมาซึ่งภาวะครึ้มใจ
หรือที่เรามักเรียกว่า ความสุขของนักวิ่ง -
1:11 - 1:14เอ็นดอร์ฟินที่เพิ่มขึ้น
และการมีกิจกรรมทางกายที่สม่ำเสมอ -
1:14 - 1:18สามารถทำให้คุณมีสมาธิดีขึ้น และพัฒนา
อารมณ์และความทรงจำของคุณให้ดีขึ้น -
1:18 - 1:22ฉะนั้น มันหมายความว่า เราจะได้รับประโยชน์
จากการไปยิมห้าวันต่อสัปดาห์ -
1:22 - 1:25เท่ากับที่เราเข้าร่วมทีม
และทำการแข่งขันหรือเปล่า -
1:25 - 1:28เอาล่ะ ตรงนี่แหละที่น่าสนใจ
-
1:28 - 1:32เพราะว่า กลายเป็นว่า
ถ้าหากคุณเจอกีฬาและทีมที่ชอบ -
1:32 - 1:34การศึกษาแสดงว่า
มันมีประโยชน์มากมาย -
1:34 - 1:39ที่เหนือไปกว่าประโยชน์ทางกายภาพ
และจิตใจ จากการออกกำลังกายอย่างเดียว -
1:39 - 1:42ที่เด่นชัดที่สุด
คือประโยชน์ทางด้านจิตวิทยา -
1:42 - 1:44ทั้งในระยะสั้นและยาว
-
1:44 - 1:48ประโยชน์บางอย่างมาจากประสบการณ์ร่วม
จากการได้อยู่ในทีม -
1:48 - 1:52ยกตัวอย่างเช่น การเรียนรู้ที่จะไว้ใจ
และพึ่งพาคนอื่น -
1:52 - 1:53การยอมรับความช่วยเหลือ
-
1:53 - 1:54การให้ความช่วยเหลือ
-
1:54 - 1:57และการทำงานร่วมกัน
เพื่อไปสู่เป้าหมายเดียวกัน -
1:57 - 2:00นอกจากนี้ การยึดมั่นต่อทีม
และการทำอะไรบางอย่างที่สนุก -
2:00 - 2:05ยังสามารถทำให้การสร้างนิสัย
ในการออกกำลังกายเป็นประจำง่ายขึ้น -
2:05 - 2:08การร่วมงานกีฬาสีของโรงเรียน
ยังแสดงให้เห็นว่า -
2:08 - 2:12มันลดความเสี่ยงการเป็นโรคซึมเศร้า
ได้มากถึงสี่ปี -
2:12 - 2:16ในขณะเดียวกัน ความมั่นใจในตัวเอง
และความเชื่อมั่นก็เพิ่มขึ้นด้วย -
2:16 - 2:18มีเหตุผลบางประการที่อธิบายได้
-
2:18 - 2:19เหตุผลหนึ่งมาจากการฝึกซ้อม
-
2:19 - 2:22ด้วยการฝึกฝนทักษะนั้น ๆ
-
2:22 - 2:24โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีครูฝึกสอนที่ดี
-
2:24 - 2:28คุณกระตุ้นการเติบโตทางทัศนคติ
ในตัวคุณเอง -
2:28 - 2:30นั่นเป็นตอนที่คุณบอกว่า
"แม้ว่าวันนี้ฉันจะทำไม่สำเร็จ -
2:30 - 2:35ฉันสามารถที่จะพัฒนาตัวเอง
จากการฝึกฝน และจะทำได้ในสักวัน" -
2:35 - 2:38ทัศนคตินั้นเป็นประโยชน์
สำหรับทุก ๆ คน -
2:38 - 2:40และการเรียนรู้ผ่านความผิดพลาด
-
2:40 - 2:45ก็เป็นหนึ่งในประโยชน์ระยะยาว
ที่ถูกส่งผ่านมาจากการเล่นกีฬา -
2:45 - 2:48ประสบการณ์ของความพ่ายแพ้
สามารถสร้างพลังเข้มแข็ง -
2:48 - 2:51และความรู้จักประมาณตน
ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเรียน -
2:51 - 2:52การเข้าสังคม
-
2:52 - 2:54และการจัดการต่าง ๆ ทางกายภาพ
-
2:54 - 2:57ฉะนั้น ถ้าทีมของคุณ
ไม่ได้ชนะไปสักทุกครั้ง หรือไม่เคยชนะ -
2:57 - 2:59มันก็ยังมีประโยชน์
ต่อประสบการณ์ของคุณ -
2:59 - 3:02ทีนี้ ไม่ใช่ว่าทุกคนจะชอบกีฬาทุกอย่าง
-
3:02 - 3:04บางที ทีมหนึ่งอาจมุ่งมั่น
ในการแข่งขันมากเกินไป -
3:04 - 3:06หรือไม่แข่งขันมากพอ
-
3:06 - 3:09คุณสามารถใช้เวลาในการหากีฬา
ที่เข้ากับกำลังของคุณได้ -
3:09 - 3:11มันเป็นเรื่องปกติ
-
3:11 - 3:13แต่ถ้าคุณใช้เวลาในการค้นหาสักพัก
-
3:13 - 3:17คุณจะเจอกีฬา
ที่เหมาะกับความต้องการของคุณ -
3:17 - 3:20และถ้าคุณพบมันแล้ว
มันจะมีประโยชน์มากมาย -
3:20 - 3:22คุณจะเป็นส่วนหนึ่ง
ของกลุ่มที่ให้การสนับสนุน -
3:22 - 3:24คุณจะสร้างความมั่นใจในตัวเอง
-
3:24 - 3:26คุณจะทำให้ร่างกายของคุณได้ออกกำลัง
-
3:26 - 3:28และคุณจะได้บำรุงจิตใจของคุณ
-
3:28 - 3:30แถมยังได้สนุกอีกต่างหาก
- Title:
- การเล่นกีฬาดีต่อร่างกายคุณ ... และสมองของคุณอย่างไร - เลียห์ ลาโกส์ (Leah Lagos) และ เจสปาล ริกกี้ ซิงห์ (Jaspal Ricky Singh)
- Speaker:
- Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh
- Description:
-
more » « less
ชมบทเรียนเต็มที่: http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh
ผลิตโดยความร่วมมือกับโครงการ Always #LikeAGirl
ชัยชนะของไก่รองบ่อน การยิงลูกโทษวินาทีสุดท้ายที่ทำให้ชนะการแข่งขัน ผลจากการฝึกซ้อมที่ถูกประกอบเข้าด้วยกัน หลายคนชอบที่จะเชิดชูชัยชนะ
ในสนามแข่ง เชียร์ทีมที่ชื่นชอบ และเล่นกีฬา แต่เราควรที่จะหมกมุ่นกับกีฬาหรือเปล่า กีฬาดีต่อเราอย่างที่เราทำให้มันเป็น หรือมันเป็นแค่กิจกรรมยามว่างเพื่อความสนุกและผ่อนคลายเท่านั้น เลียห์ ลาโกส์ (Leah Lagos) และ เจสปาล ริกกี้ ซิงห์ (Jaspal Ricky Singh) แสดงให้เห็นว่าวิทยาศาสตร์มีความเห็นต่อเรื่องนี้อย่างไรบทเรียนโดย Leah Lagos และJaspal Ricky Singh, แอนิเมชันโดย Kozmonot Animation Studio.
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 03:47
|
Kelwalin Dhanasarnsombut approved Thai subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | |
|
Pitipa Chongwatpol accepted Thai subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | |
|
|
Kelwalin Dhanasarnsombut edited Thai subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | |
|
|
Pitipa Chongwatpol declined Thai subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | |
|
|
Pitipa Chongwatpol edited Thai subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | |
|
|
Kelwalin Dhanasarnsombut edited Thai subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain | |
|
|
Kelwalin Dhanasarnsombut edited Thai subtitles for How playing sports benefits your body... and your brain |