1
00:00:06,989 --> 00:00:10,157
ชัยชนะของไก่รองบ่อนต่อทีมโปรด

2
00:00:10,157 --> 00:00:13,490
การยิงลูกโทษวินาทีสุดท้าย
ที่ทำให้ชนะการแข่งขัน

3
00:00:13,490 --> 00:00:16,334
ผลจากการฝึกซ้อมอย่างหนัก
ที่ถูกประกอบเข้าด้วยกัน

4
00:00:16,334 --> 00:00:19,749
หลายคนชอบที่จะเชิดชูชัยชนะ
ในสนามแข่ง

5
00:00:19,749 --> 00:00:21,118
เชียร์ทีมที่ชื่นชอบ

6
00:00:21,118 --> 00:00:22,771
และเล่นกีฬา

7
00:00:22,771 --> 00:00:26,903
แต่คำถามก็คือ 
เราควรที่จะหมกมุ่นกับกีฬาหรือเปล่า

8
00:00:26,903 --> 00:00:30,495
การเล่นกีฬาดีต่อเรา
อย่างที่เราทำให้มันเป็น

9
00:00:30,495 --> 00:00:33,834
หรือมันเป็นแค่กิจกรรมยามว่างเพื่อความสนุก
และผ่อนคลายเท่านั้น

10
00:00:33,834 --> 00:00:36,464
วิทยาศาสตร์มีความเห็นต่อเรื่องนี้อย่างไร

11
00:00:36,464 --> 00:00:40,561
ประการแรก มันเป็นที่ยอมรับว่า
การออกกำลังกายดีต่อร่างกายและจิตใจ

12
00:00:40,561 --> 00:00:42,427
และนั่นมันก็จริง

13
00:00:42,427 --> 00:00:46,522
การออกกำลังกาย โดยเฉพาะเมื่อคุณยังเด็ก
มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ

14
00:00:46,522 --> 00:00:48,150
อย่างเช่น เสริมความแข็งแรงให้กระดูก

15
00:00:48,150 --> 00:00:50,997
กำจัดคอเรสเตอรอลไม่ดี
ออกจากเส้นเลือดแดง

16
00:00:50,997 --> 00:00:55,772
และลดความเสี่ยงของเบาหวาน ความดันสูง
และโรคหลอดเลือดในสมอง

17
00:00:55,772 --> 00:00:58,868
สมองของเราปล่อยสารเคมีต่าง ๆ มากมาย
เมื่อเราออกกำลังกาย

18
00:00:58,868 --> 00:01:00,928
รวมถึง เอ็นดอร์ฟิน

19
00:01:00,928 --> 00:01:02,149
ฮอร์โมนธรรมชาติ

20
00:01:02,149 --> 00:01:05,903
ซึ่งควบคุมการตอบสนองต่อความเจ็บปวด
และความพอใจ ในระบบประสาทส่วนกลาง

21
00:01:05,903 --> 00:01:10,771
สามารถนำมาซึ่งภาวะครึ้มใจ
หรือที่เรามักเรียกว่า ความสุขของนักวิ่ง

22
00:01:10,771 --> 00:01:14,180
เอ็นดอร์ฟินที่เพิ่มขึ้น
และการมีกิจกรรมทางกายที่สม่ำเสมอ

23
00:01:14,180 --> 00:01:18,240
สามารถทำให้คุณมีสมาธิดีขึ้น และพัฒนา
อารมณ์และความทรงจำของคุณให้ดีขึ้น

24
00:01:18,240 --> 00:01:22,047
ฉะนั้น มันหมายความว่า เราจะได้รับประโยชน์
จากการไปยิมห้าวันต่อสัปดาห์

25
00:01:22,047 --> 00:01:24,812
เท่ากับที่เราเข้าร่วมทีม
และทำการแข่งขันหรือเปล่า

26
00:01:24,812 --> 00:01:27,710
เอาล่ะ ตรงนี่แหละที่น่าสนใจ

27
00:01:27,710 --> 00:01:32,000
เพราะว่า กลายเป็นว่า 
ถ้าหากคุณเจอกีฬาและทีมที่ชอบ

28
00:01:32,000 --> 00:01:34,371
การศึกษาแสดงว่า
มันมีประโยชน์มากมาย

29
00:01:34,371 --> 00:01:38,639
ที่เหนือไปกว่าประโยชน์ทางกายภาพ
และจิตใจ จากการออกกำลังกายอย่างเดียว

30
00:01:38,639 --> 00:01:41,680
ที่เด่นชัดที่สุด
คือประโยชน์ทางด้านจิตวิทยา

31
00:01:41,680 --> 00:01:44,085
ทั้งในระยะสั้นและยาว

32
00:01:44,085 --> 00:01:47,900
ประโยชน์บางอย่างมาจากประสบการณ์ร่วม
จากการได้อยู่ในทีม

33
00:01:47,900 --> 00:01:51,555
ยกตัวอย่างเช่น การเรียนรู้ที่จะไว้ใจ
และพึ่งพาคนอื่น

34
00:01:51,555 --> 00:01:53,118
การยอมรับความช่วยเหลือ

35
00:01:53,118 --> 00:01:54,242
การให้ความช่วยเหลือ

36
00:01:54,242 --> 00:01:56,804
และการทำงานร่วมกัน
เพื่อไปสู่เป้าหมายเดียวกัน

37
00:01:56,804 --> 00:02:00,242
นอกจากนี้ การยึดมั่นต่อทีม
และการทำอะไรบางอย่างที่สนุก

38
00:02:00,242 --> 00:02:04,587
ยังสามารถทำให้การสร้างนิสัย
ในการออกกำลังกายเป็นประจำง่ายขึ้น

39
00:02:04,587 --> 00:02:07,620
การร่วมงานกีฬาสีของโรงเรียน
ยังแสดงให้เห็นว่า

40
00:02:07,620 --> 00:02:11,964
มันลดความเสี่ยงการเป็นโรคซึมเศร้า
ได้มากถึงสี่ปี

41
00:02:11,964 --> 00:02:16,210
ในขณะเดียวกัน ความมั่นใจในตัวเอง
และความเชื่อมั่นก็เพิ่มขึ้นด้วย

42
00:02:16,210 --> 00:02:17,846
มีเหตุผลบางประการที่อธิบายได้

43
00:02:17,846 --> 00:02:19,489
เหตุผลหนึ่งมาจากการฝึกซ้อม

44
00:02:19,489 --> 00:02:22,379
ด้วยการฝึกฝนทักษะนั้น ๆ

45
00:02:22,379 --> 00:02:24,130
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีครูฝึกสอนที่ดี

46
00:02:24,130 --> 00:02:27,592
คุณกระตุ้นการเติบโตทางทัศนคติ
ในตัวคุณเอง

47
00:02:27,592 --> 00:02:30,492
นั่นเป็นตอนที่คุณบอกว่า 
"แม้ว่าวันนี้ฉันจะทำไม่สำเร็จ

48
00:02:30,492 --> 00:02:34,903
ฉันสามารถที่จะพัฒนาตัวเอง
จากการฝึกฝน และจะทำได้ในสักวัน"

49
00:02:34,903 --> 00:02:38,252
ทัศนคตินั้นเป็นประโยชน์
สำหรับทุก ๆ คน

50
00:02:38,252 --> 00:02:40,336
และการเรียนรู้ผ่านความผิดพลาด

51
00:02:40,336 --> 00:02:44,926
ก็เป็นหนึ่งในประโยชน์ระยะยาว
ที่ถูกส่งผ่านมาจากการเล่นกีฬา

52
00:02:44,926 --> 00:02:48,402
ประสบการณ์ของความพ่ายแพ้
สามารถสร้างพลังเข้มแข็ง

53
00:02:48,402 --> 00:02:51,217
และความรู้จักประมาณตน
ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเรียน

54
00:02:51,217 --> 00:02:52,256
การเข้าสังคม

55
00:02:52,256 --> 00:02:53,780
และการจัดการต่าง ๆ ทางกายภาพ

56
00:02:53,780 --> 00:02:56,575
ฉะนั้น ถ้าทีมของคุณ
ไม่ได้ชนะไปสักทุกครั้ง หรือไม่เคยชนะ

57
00:02:56,575 --> 00:02:59,125
มันก็ยังมีประโยชน์
ต่อประสบการณ์ของคุณ

58
00:02:59,125 --> 00:03:01,934
ทีนี้ ไม่ใช่ว่าทุกคนจะชอบกีฬาทุกอย่าง

59
00:03:01,934 --> 00:03:04,240
บางที ทีมหนึ่งอาจมุ่งมั่น
ในการแข่งขันมากเกินไป

60
00:03:04,240 --> 00:03:06,256
หรือไม่แข่งขันมากพอ

61
00:03:06,256 --> 00:03:09,430
คุณสามารถใช้เวลาในการหากีฬา
ที่เข้ากับกำลังของคุณได้

62
00:03:09,430 --> 00:03:11,449
มันเป็นเรื่องปกติ

63
00:03:11,449 --> 00:03:13,120
แต่ถ้าคุณใช้เวลาในการค้นหาสักพัก

64
00:03:13,120 --> 00:03:17,068
คุณจะเจอกีฬา
ที่เหมาะกับความต้องการของคุณ

65
00:03:17,068 --> 00:03:20,000
และถ้าคุณพบมันแล้ว
มันจะมีประโยชน์มากมาย

66
00:03:20,000 --> 00:03:22,409
คุณจะเป็นส่วนหนึ่ง
ของกลุ่มที่ให้การสนับสนุน

67
00:03:22,409 --> 00:03:24,129
คุณจะสร้างความมั่นใจในตัวเอง

68
00:03:24,129 --> 00:03:26,026
คุณจะทำให้ร่างกายของคุณได้ออกกำลัง

69
00:03:26,026 --> 00:03:27,962
และคุณจะได้บำรุงจิตใจของคุณ

70
00:03:27,962 --> 00:03:30,183
แถมยังได้สนุกอีกต่างหาก