WEBVTT

00:00:06.989 --> 00:00:10.157
ชัยชนะของไก่รองบ่อนต่อทีมโปรด

00:00:10.157 --> 00:00:13.490
การยิงลูกโทษวินาทีสุดท้าย
ที่ทำให้ชนะการแข่งขัน

00:00:13.490 --> 00:00:16.334
ผลจากการฝึกซ้อมอย่างหนัก
ที่ถูกประกอบเข้าด้วยกัน

00:00:16.334 --> 00:00:19.749
หลายคนชอบที่จะเชิดชูชัยชนะ
ในสนามแข่ง

00:00:19.749 --> 00:00:21.118
เชียร์ทีมที่ชื่นชอบ

00:00:21.118 --> 00:00:22.771
และเล่นกีฬา

00:00:22.771 --> 00:00:26.903
แต่คำถามก็คือ 
เราควรที่จะหมกมุ่นกับกีฬาหรือเปล่า

00:00:26.903 --> 00:00:30.495
การเล่นกีฬาดีต่อเรา
อย่างที่เราทำให้มันเป็น

00:00:30.495 --> 00:00:33.834
หรือมันเป็นแค่กิจกรรมยามว่างเพื่อความสนุก
และผ่อนคลายเท่านั้น

00:00:33.834 --> 00:00:36.464
วิทยาศาสตร์มีความเห็นต่อเรื่องนี้อย่างไร

00:00:36.464 --> 00:00:40.561
ประการแรก มันเป็นที่ยอมรับว่า
การออกกำลังกายดีต่อร่างกายและจิตใจ

00:00:40.561 --> 00:00:42.427
และนั่นมันก็จริง

00:00:42.427 --> 00:00:46.522
การออกกำลังกาย โดยเฉพาะเมื่อคุณยังเด็ก
มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ

00:00:46.522 --> 00:00:48.150
อย่างเช่น เสริมความแข็งแรงให้กระดูก

00:00:48.150 --> 00:00:50.997
กำจัดคอเรสเตอรอลไม่ดี
ออกจากเส้นเลือดแดง

00:00:50.997 --> 00:00:55.772
และลดความเสี่ยงของเบาหวาน ความดันสูง
และโรคหลอดเลือดในสมอง

00:00:55.772 --> 00:00:58.868
สมองของเราปล่อยสารเคมีต่าง ๆ มากมาย
เมื่อเราออกกำลังกาย

00:00:58.868 --> 00:01:00.928
รวมถึง เอ็นดอร์ฟิน

00:01:00.928 --> 00:01:02.149
ฮอร์โมนธรรมชาติ

00:01:02.149 --> 00:01:05.903
ซึ่งควบคุมการตอบสนองต่อความเจ็บปวด
และความพอใจ ในระบบประสาทส่วนกลาง

00:01:05.903 --> 00:01:10.771
สามารถนำมาซึ่งภาวะครึ้มใจ
หรือที่เรามักเรียกว่า ความสุขของนักวิ่ง

00:01:10.771 --> 00:01:14.180
เอ็นดอร์ฟินที่เพิ่มขึ้น
และการมีกิจกรรมทางกายที่สม่ำเสมอ

00:01:14.180 --> 00:01:18.240
สามารถทำให้คุณมีสมาธิดีขึ้น และพัฒนา
อารมณ์และความทรงจำของคุณให้ดีขึ้น

00:01:18.240 --> 00:01:22.047
ฉะนั้น มันหมายความว่า เราจะได้รับประโยชน์
จากการไปยิมห้าวันต่อสัปดาห์

00:01:22.047 --> 00:01:24.812
เท่ากับที่เราเข้าร่วมทีม
และทำการแข่งขันหรือเปล่า

00:01:24.812 --> 00:01:27.710
เอาล่ะ ตรงนี่แหละที่น่าสนใจ

00:01:27.710 --> 00:01:32.000
เพราะว่า กลายเป็นว่า 
ถ้าหากคุณเจอกีฬาและทีมที่ชอบ

00:01:32.000 --> 00:01:34.371
การศึกษาแสดงว่า
มันมีประโยชน์มากมาย

00:01:34.371 --> 00:01:38.639
ที่เหนือไปกว่าประโยชน์ทางกายภาพ
และจิตใจ จากการออกกำลังกายอย่างเดียว

00:01:38.639 --> 00:01:41.680
ที่เด่นชัดที่สุด
คือประโยชน์ทางด้านจิตวิทยา

00:01:41.680 --> 00:01:44.085
ทั้งในระยะสั้นและยาว

00:01:44.085 --> 00:01:47.900
ประโยชน์บางอย่างมาจากประสบการณ์ร่วม
จากการได้อยู่ในทีม

00:01:47.900 --> 00:01:51.555
ยกตัวอย่างเช่น การเรียนรู้ที่จะไว้ใจ
และพึ่งพาคนอื่น

00:01:51.555 --> 00:01:53.118
การยอมรับความช่วยเหลือ

00:01:53.118 --> 00:01:54.242
การให้ความช่วยเหลือ

00:01:54.242 --> 00:01:56.804
และการทำงานร่วมกัน
เพื่อไปสู่เป้าหมายเดียวกัน

00:01:56.804 --> 00:02:00.242
นอกจากนี้ การยึดมั่นต่อทีม
และการทำอะไรบางอย่างที่สนุก

00:02:00.242 --> 00:02:04.587
ยังสามารถทำให้การสร้างนิสัย
ในการออกกำลังกายเป็นประจำง่ายขึ้น

00:02:04.587 --> 00:02:07.620
การร่วมงานกีฬาสีของโรงเรียน
ยังแสดงให้เห็นว่า

00:02:07.620 --> 00:02:11.964
มันลดความเสี่ยงการเป็นโรคซึมเศร้า
ได้มากถึงสี่ปี

00:02:11.964 --> 00:02:16.210
ในขณะเดียวกัน ความมั่นใจในตัวเอง
และความเชื่อมั่นก็เพิ่มขึ้นด้วย

00:02:16.210 --> 00:02:17.846
มีเหตุผลบางประการที่อธิบายได้

00:02:17.846 --> 00:02:19.489
เหตุผลหนึ่งมาจากการฝึกซ้อม

00:02:19.489 --> 00:02:22.379
ด้วยการฝึกฝนทักษะนั้น ๆ

00:02:22.379 --> 00:02:24.130
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีครูฝึกสอนที่ดี

00:02:24.130 --> 00:02:27.592
คุณกระตุ้นการเติบโตทางทัศนคติ
ในตัวคุณเอง

00:02:27.592 --> 00:02:30.492
นั่นเป็นตอนที่คุณบอกว่า 
"แม้ว่าวันนี้ฉันจะทำไม่สำเร็จ

00:02:30.492 --> 00:02:34.903
ฉันสามารถที่จะพัฒนาตัวเอง
จากการฝึกฝน และจะทำได้ในสักวัน"

00:02:34.903 --> 00:02:38.252
ทัศนคตินั้นเป็นประโยชน์
สำหรับทุก ๆ คน

00:02:38.252 --> 00:02:40.336
และการเรียนรู้ผ่านความผิดพลาด

00:02:40.336 --> 00:02:44.926
ก็เป็นหนึ่งในประโยชน์ระยะยาว
ที่ถูกส่งผ่านมาจากการเล่นกีฬา

00:02:44.926 --> 00:02:48.402
ประสบการณ์ของความพ่ายแพ้
สามารถสร้างพลังเข้มแข็ง

00:02:48.402 --> 00:02:51.217
และความรู้จักประมาณตน
ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเรียน

00:02:51.217 --> 00:02:52.256
การเข้าสังคม

00:02:52.256 --> 00:02:53.780
และการจัดการต่าง ๆ ทางกายภาพ

00:02:53.780 --> 00:02:56.575
ฉะนั้น ถ้าทีมของคุณ
ไม่ได้ชนะไปสักทุกครั้ง หรือไม่เคยชนะ

00:02:56.575 --> 00:02:59.125
มันก็ยังมีประโยชน์
ต่อประสบการณ์ของคุณ

00:02:59.125 --> 00:03:01.934
ทีนี้ ไม่ใช่ว่าทุกคนจะชอบกีฬาทุกอย่าง

00:03:01.934 --> 00:03:04.240
บางที ทีมหนึ่งอาจมุ่งมั่น
ในการแข่งขันมากเกินไป

00:03:04.240 --> 00:03:06.256
หรือไม่แข่งขันมากพอ

00:03:06.256 --> 00:03:09.430
คุณสามารถใช้เวลาในการหากีฬา
ที่เข้ากับกำลังของคุณได้

00:03:09.430 --> 00:03:11.449
มันเป็นเรื่องปกติ

00:03:11.449 --> 00:03:13.120
แต่ถ้าคุณใช้เวลาในการค้นหาสักพัก

00:03:13.120 --> 00:03:17.068
คุณจะเจอกีฬา
ที่เหมาะกับความต้องการของคุณ

00:03:17.068 --> 00:03:20.000
และถ้าคุณพบมันแล้ว
มันจะมีประโยชน์มากมาย

00:03:20.000 --> 00:03:22.409
คุณจะเป็นส่วนหนึ่ง
ของกลุ่มที่ให้การสนับสนุน

00:03:22.409 --> 00:03:24.129
คุณจะสร้างความมั่นใจในตัวเอง

00:03:24.129 --> 00:03:26.026
คุณจะทำให้ร่างกายของคุณได้ออกกำลัง

00:03:26.026 --> 00:03:27.962
และคุณจะได้บำรุงจิตใจของคุณ

00:03:27.962 --> 00:03:30.183
แถมยังได้สนุกอีกต่างหาก