0:00:06.989,0:00:10.157
ชัยชนะของไก่รองบ่อนต่อทีมโปรด

0:00:10.157,0:00:13.490
การยิงลูกโทษวินาทีสุดท้าย[br]ที่ทำให้ชนะการแข่งขัน

0:00:13.490,0:00:16.334
ผลจากการฝึกซ้อมอย่างหนัก[br]ที่ถูกประกอบเข้าด้วยกัน

0:00:16.334,0:00:19.749
หลายคนชอบที่จะเชิดชูชัยชนะ[br]ในสนามแข่ง

0:00:19.749,0:00:21.118
เชียร์ทีมที่ชื่นชอบ

0:00:21.118,0:00:22.771
และเล่นกีฬา

0:00:22.771,0:00:26.903
แต่คำถามก็คือ [br]เราควรที่จะหมกมุ่นกับกีฬาหรือเปล่า

0:00:26.903,0:00:30.495
การเล่นกีฬาดีต่อเรา[br]อย่างที่เราทำให้มันเป็น

0:00:30.495,0:00:33.834
หรือมันเป็นแค่กิจกรรมยามว่างเพื่อความสนุก[br]และผ่อนคลายเท่านั้น

0:00:33.834,0:00:36.464
วิทยาศาสตร์มีความเห็นต่อเรื่องนี้อย่างไร

0:00:36.464,0:00:40.561
ประการแรก มันเป็นที่ยอมรับว่า[br]การออกกำลังกายดีต่อร่างกายและจิตใจ

0:00:40.561,0:00:42.427
และนั่นมันก็จริง

0:00:42.427,0:00:46.522
การออกกำลังกาย โดยเฉพาะเมื่อคุณยังเด็ก[br]มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ

0:00:46.522,0:00:48.150
อย่างเช่น เสริมความแข็งแรงให้กระดูก

0:00:48.150,0:00:50.997
กำจัดคอเรสเตอรอลไม่ดี[br]ออกจากเส้นเลือดแดง

0:00:50.997,0:00:55.772
และลดความเสี่ยงของเบาหวาน ความดันสูง[br]และโรคหลอดเลือดในสมอง

0:00:55.772,0:00:58.868
สมองของเราปล่อยสารเคมีต่าง ๆ มากมาย[br]เมื่อเราออกกำลังกาย

0:00:58.868,0:01:00.928
รวมถึง เอ็นดอร์ฟิน

0:01:00.928,0:01:02.149
ฮอร์โมนธรรมชาติ

0:01:02.149,0:01:05.903
ซึ่งควบคุมการตอบสนองต่อความเจ็บปวด[br]และความพอใจ ในระบบประสาทส่วนกลาง

0:01:05.903,0:01:10.771
สามารถนำมาซึ่งภาวะครึ้มใจ[br]หรือที่เรามักเรียกว่า ความสุขของนักวิ่ง

0:01:10.771,0:01:14.180
เอ็นดอร์ฟินที่เพิ่มขึ้น[br]และการมีกิจกรรมทางกายที่สม่ำเสมอ

0:01:14.180,0:01:18.240
สามารถทำให้คุณมีสมาธิดีขึ้น และพัฒนา[br]อารมณ์และความทรงจำของคุณให้ดีขึ้น

0:01:18.240,0:01:22.047
ฉะนั้น มันหมายความว่า เราจะได้รับประโยชน์[br]จากการไปยิมห้าวันต่อสัปดาห์

0:01:22.047,0:01:24.812
เท่ากับที่เราเข้าร่วมทีม[br]และทำการแข่งขันหรือเปล่า

0:01:24.812,0:01:27.710
เอาล่ะ ตรงนี่แหละที่น่าสนใจ

0:01:27.710,0:01:32.000
เพราะว่า กลายเป็นว่า [br]ถ้าหากคุณเจอกีฬาและทีมที่ชอบ

0:01:32.000,0:01:34.371
การศึกษาแสดงว่า[br]มันมีประโยชน์มากมาย

0:01:34.371,0:01:38.639
ที่เหนือไปกว่าประโยชน์ทางกายภาพ[br]และจิตใจ จากการออกกำลังกายอย่างเดียว

0:01:38.639,0:01:41.680
ที่เด่นชัดที่สุด[br]คือประโยชน์ทางด้านจิตวิทยา

0:01:41.680,0:01:44.085
ทั้งในระยะสั้นและยาว

0:01:44.085,0:01:47.900
ประโยชน์บางอย่างมาจากประสบการณ์ร่วม[br]จากการได้อยู่ในทีม

0:01:47.900,0:01:51.555
ยกตัวอย่างเช่น การเรียนรู้ที่จะไว้ใจ[br]และพึ่งพาคนอื่น

0:01:51.555,0:01:53.118
การยอมรับความช่วยเหลือ

0:01:53.118,0:01:54.242
การให้ความช่วยเหลือ

0:01:54.242,0:01:56.804
และการทำงานร่วมกัน[br]เพื่อไปสู่เป้าหมายเดียวกัน

0:01:56.804,0:02:00.242
นอกจากนี้ การยึดมั่นต่อทีม[br]และการทำอะไรบางอย่างที่สนุก

0:02:00.242,0:02:04.587
ยังสามารถทำให้การสร้างนิสัย[br]ในการออกกำลังกายเป็นประจำง่ายขึ้น

0:02:04.587,0:02:07.620
การร่วมงานกีฬาสีของโรงเรียน[br]ยังแสดงให้เห็นว่า

0:02:07.620,0:02:11.964
มันลดความเสี่ยงการเป็นโรคซึมเศร้า[br]ได้มากถึงสี่ปี

0:02:11.964,0:02:16.210
ในขณะเดียวกัน ความมั่นใจในตัวเอง[br]และความเชื่อมั่นก็เพิ่มขึ้นด้วย

0:02:16.210,0:02:17.846
มีเหตุผลบางประการที่อธิบายได้

0:02:17.846,0:02:19.489
เหตุผลหนึ่งมาจากการฝึกซ้อม

0:02:19.489,0:02:22.379
ด้วยการฝึกฝนทักษะนั้น ๆ

0:02:22.379,0:02:24.130
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีครูฝึกสอนที่ดี

0:02:24.130,0:02:27.592
คุณกระตุ้นการเติบโตทางทัศนคติ[br]ในตัวคุณเอง

0:02:27.592,0:02:30.492
นั่นเป็นตอนที่คุณบอกว่า [br]"แม้ว่าวันนี้ฉันจะทำไม่สำเร็จ

0:02:30.492,0:02:34.903
ฉันสามารถที่จะพัฒนาตัวเอง[br]จากการฝึกฝน และจะทำได้ในสักวัน"

0:02:34.903,0:02:38.252
ทัศนคตินั้นเป็นประโยชน์[br]สำหรับทุก ๆ คน

0:02:38.252,0:02:40.336
และการเรียนรู้ผ่านความผิดพลาด

0:02:40.336,0:02:44.926
ก็เป็นหนึ่งในประโยชน์ระยะยาว[br]ที่ถูกส่งผ่านมาจากการเล่นกีฬา

0:02:44.926,0:02:48.402
ประสบการณ์ของความพ่ายแพ้[br]สามารถสร้างพลังเข้มแข็ง

0:02:48.402,0:02:51.217
และความรู้จักประมาณตน[br]ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเรียน

0:02:51.217,0:02:52.256
การเข้าสังคม

0:02:52.256,0:02:53.780
และการจัดการต่าง ๆ ทางกายภาพ

0:02:53.780,0:02:56.575
ฉะนั้น ถ้าทีมของคุณ[br]ไม่ได้ชนะไปสักทุกครั้ง หรือไม่เคยชนะ

0:02:56.575,0:02:59.125
มันก็ยังมีประโยชน์[br]ต่อประสบการณ์ของคุณ

0:02:59.125,0:03:01.934
ทีนี้ ไม่ใช่ว่าทุกคนจะชอบกีฬาทุกอย่าง

0:03:01.934,0:03:04.240
บางที ทีมหนึ่งอาจมุ่งมั่น[br]ในการแข่งขันมากเกินไป

0:03:04.240,0:03:06.256
หรือไม่แข่งขันมากพอ

0:03:06.256,0:03:09.430
คุณสามารถใช้เวลาในการหากีฬา[br]ที่เข้ากับกำลังของคุณได้

0:03:09.430,0:03:11.449
มันเป็นเรื่องปกติ

0:03:11.449,0:03:13.120
แต่ถ้าคุณใช้เวลาในการค้นหาสักพัก

0:03:13.120,0:03:17.068
คุณจะเจอกีฬา[br]ที่เหมาะกับความต้องการของคุณ

0:03:17.068,0:03:20.000
และถ้าคุณพบมันแล้ว[br]มันจะมีประโยชน์มากมาย

0:03:20.000,0:03:22.409
คุณจะเป็นส่วนหนึ่ง[br]ของกลุ่มที่ให้การสนับสนุน

0:03:22.409,0:03:24.129
คุณจะสร้างความมั่นใจในตัวเอง

0:03:24.129,0:03:26.026
คุณจะทำให้ร่างกายของคุณได้ออกกำลัง

0:03:26.026,0:03:27.962
และคุณจะได้บำรุงจิตใจของคุณ

0:03:27.962,0:03:30.183
แถมยังได้สนุกอีกต่างหาก