[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.99,0:00:10.16,Default,,0000,0000,0000,,ชัยชนะของไก่รองบ่อนต่อทีมโปรด
Dialogue: 0,0:00:10.16,0:00:13.49,Default,,0000,0000,0000,,การยิงลูกโทษวินาทีสุดท้าย\Nที่ทำให้ชนะการแข่งขัน
Dialogue: 0,0:00:13.49,0:00:16.33,Default,,0000,0000,0000,,ผลจากการฝึกซ้อมอย่างหนัก\Nที่ถูกประกอบเข้าด้วยกัน
Dialogue: 0,0:00:16.33,0:00:19.75,Default,,0000,0000,0000,,หลายคนชอบที่จะเชิดชูชัยชนะ\Nในสนามแข่ง
Dialogue: 0,0:00:19.75,0:00:21.12,Default,,0000,0000,0000,,เชียร์ทีมที่ชื่นชอบ
Dialogue: 0,0:00:21.12,0:00:22.77,Default,,0000,0000,0000,,และเล่นกีฬา
Dialogue: 0,0:00:22.77,0:00:26.90,Default,,0000,0000,0000,,แต่คำถามก็คือ \Nเราควรที่จะหมกมุ่นกับกีฬาหรือเปล่า
Dialogue: 0,0:00:26.90,0:00:30.50,Default,,0000,0000,0000,,การเล่นกีฬาดีต่อเรา\Nอย่างที่เราทำให้มันเป็น
Dialogue: 0,0:00:30.50,0:00:33.83,Default,,0000,0000,0000,,หรือมันเป็นแค่กิจกรรมยามว่างเพื่อความสนุก\Nและผ่อนคลายเท่านั้น
Dialogue: 0,0:00:33.83,0:00:36.46,Default,,0000,0000,0000,,วิทยาศาสตร์มีความเห็นต่อเรื่องนี้อย่างไร
Dialogue: 0,0:00:36.46,0:00:40.56,Default,,0000,0000,0000,,ประการแรก มันเป็นที่ยอมรับว่า\Nการออกกำลังกายดีต่อร่างกายและจิตใจ
Dialogue: 0,0:00:40.56,0:00:42.43,Default,,0000,0000,0000,,และนั่นมันก็จริง
Dialogue: 0,0:00:42.43,0:00:46.52,Default,,0000,0000,0000,,การออกกำลังกาย โดยเฉพาะเมื่อคุณยังเด็ก\Nมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ
Dialogue: 0,0:00:46.52,0:00:48.15,Default,,0000,0000,0000,,อย่างเช่น เสริมความแข็งแรงให้กระดูก
Dialogue: 0,0:00:48.15,0:00:50.100,Default,,0000,0000,0000,,กำจัดคอเรสเตอรอลไม่ดี\Nออกจากเส้นเลือดแดง
Dialogue: 0,0:00:50.100,0:00:55.77,Default,,0000,0000,0000,,และลดความเสี่ยงของเบาหวาน ความดันสูง\Nและโรคหลอดเลือดในสมอง
Dialogue: 0,0:00:55.77,0:00:58.87,Default,,0000,0000,0000,,สมองของเราปล่อยสารเคมีต่าง ๆ มากมาย\Nเมื่อเราออกกำลังกาย
Dialogue: 0,0:00:58.87,0:01:00.93,Default,,0000,0000,0000,,รวมถึง เอ็นดอร์ฟิน
Dialogue: 0,0:01:00.93,0:01:02.15,Default,,0000,0000,0000,,ฮอร์โมนธรรมชาติ
Dialogue: 0,0:01:02.15,0:01:05.90,Default,,0000,0000,0000,,ซึ่งควบคุมการตอบสนองต่อความเจ็บปวด\Nและความพอใจ ในระบบประสาทส่วนกลาง
Dialogue: 0,0:01:05.90,0:01:10.77,Default,,0000,0000,0000,,สามารถนำมาซึ่งภาวะครึ้มใจ\Nหรือที่เรามักเรียกว่า ความสุขของนักวิ่ง
Dialogue: 0,0:01:10.77,0:01:14.18,Default,,0000,0000,0000,,เอ็นดอร์ฟินที่เพิ่มขึ้น\Nและการมีกิจกรรมทางกายที่สม่ำเสมอ
Dialogue: 0,0:01:14.18,0:01:18.24,Default,,0000,0000,0000,,สามารถทำให้คุณมีสมาธิดีขึ้น และพัฒนา\Nอารมณ์และความทรงจำของคุณให้ดีขึ้น
Dialogue: 0,0:01:18.24,0:01:22.05,Default,,0000,0000,0000,,ฉะนั้น มันหมายความว่า เราจะได้รับประโยชน์\Nจากการไปยิมห้าวันต่อสัปดาห์
Dialogue: 0,0:01:22.05,0:01:24.81,Default,,0000,0000,0000,,เท่ากับที่เราเข้าร่วมทีม\Nและทำการแข่งขันหรือเปล่า
Dialogue: 0,0:01:24.81,0:01:27.71,Default,,0000,0000,0000,,เอาล่ะ ตรงนี่แหละที่น่าสนใจ
Dialogue: 0,0:01:27.71,0:01:32.00,Default,,0000,0000,0000,,เพราะว่า กลายเป็นว่า \Nถ้าหากคุณเจอกีฬาและทีมที่ชอบ
Dialogue: 0,0:01:32.00,0:01:34.37,Default,,0000,0000,0000,,การศึกษาแสดงว่า\Nมันมีประโยชน์มากมาย
Dialogue: 0,0:01:34.37,0:01:38.64,Default,,0000,0000,0000,,ที่เหนือไปกว่าประโยชน์ทางกายภาพ\Nและจิตใจ จากการออกกำลังกายอย่างเดียว
Dialogue: 0,0:01:38.64,0:01:41.68,Default,,0000,0000,0000,,ที่เด่นชัดที่สุด\Nคือประโยชน์ทางด้านจิตวิทยา
Dialogue: 0,0:01:41.68,0:01:44.08,Default,,0000,0000,0000,,ทั้งในระยะสั้นและยาว
Dialogue: 0,0:01:44.08,0:01:47.90,Default,,0000,0000,0000,,ประโยชน์บางอย่างมาจากประสบการณ์ร่วม\Nจากการได้อยู่ในทีม
Dialogue: 0,0:01:47.90,0:01:51.56,Default,,0000,0000,0000,,ยกตัวอย่างเช่น การเรียนรู้ที่จะไว้ใจ\Nและพึ่งพาคนอื่น
Dialogue: 0,0:01:51.56,0:01:53.12,Default,,0000,0000,0000,,การยอมรับความช่วยเหลือ
Dialogue: 0,0:01:53.12,0:01:54.24,Default,,0000,0000,0000,,การให้ความช่วยเหลือ
Dialogue: 0,0:01:54.24,0:01:56.80,Default,,0000,0000,0000,,และการทำงานร่วมกัน\Nเพื่อไปสู่เป้าหมายเดียวกัน
Dialogue: 0,0:01:56.80,0:02:00.24,Default,,0000,0000,0000,,นอกจากนี้ การยึดมั่นต่อทีม\Nและการทำอะไรบางอย่างที่สนุก
Dialogue: 0,0:02:00.24,0:02:04.59,Default,,0000,0000,0000,,ยังสามารถทำให้การสร้างนิสัย\Nในการออกกำลังกายเป็นประจำง่ายขึ้น
Dialogue: 0,0:02:04.59,0:02:07.62,Default,,0000,0000,0000,,การร่วมงานกีฬาสีของโรงเรียน\Nยังแสดงให้เห็นว่า
Dialogue: 0,0:02:07.62,0:02:11.96,Default,,0000,0000,0000,,มันลดความเสี่ยงการเป็นโรคซึมเศร้า\Nได้มากถึงสี่ปี
Dialogue: 0,0:02:11.96,0:02:16.21,Default,,0000,0000,0000,,ในขณะเดียวกัน ความมั่นใจในตัวเอง\Nและความเชื่อมั่นก็เพิ่มขึ้นด้วย
Dialogue: 0,0:02:16.21,0:02:17.85,Default,,0000,0000,0000,,มีเหตุผลบางประการที่อธิบายได้
Dialogue: 0,0:02:17.85,0:02:19.49,Default,,0000,0000,0000,,เหตุผลหนึ่งมาจากการฝึกซ้อม
Dialogue: 0,0:02:19.49,0:02:22.38,Default,,0000,0000,0000,,ด้วยการฝึกฝนทักษะนั้น ๆ
Dialogue: 0,0:02:22.38,0:02:24.13,Default,,0000,0000,0000,,โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีครูฝึกสอนที่ดี
Dialogue: 0,0:02:24.13,0:02:27.59,Default,,0000,0000,0000,,คุณกระตุ้นการเติบโตทางทัศนคติ\Nในตัวคุณเอง
Dialogue: 0,0:02:27.59,0:02:30.49,Default,,0000,0000,0000,,นั่นเป็นตอนที่คุณบอกว่า \N"แม้ว่าวันนี้ฉันจะทำไม่สำเร็จ
Dialogue: 0,0:02:30.49,0:02:34.90,Default,,0000,0000,0000,,ฉันสามารถที่จะพัฒนาตัวเอง\Nจากการฝึกฝน และจะทำได้ในสักวัน"
Dialogue: 0,0:02:34.90,0:02:38.25,Default,,0000,0000,0000,,ทัศนคตินั้นเป็นประโยชน์\Nสำหรับทุก ๆ คน
Dialogue: 0,0:02:38.25,0:02:40.34,Default,,0000,0000,0000,,และการเรียนรู้ผ่านความผิดพลาด
Dialogue: 0,0:02:40.34,0:02:44.93,Default,,0000,0000,0000,,ก็เป็นหนึ่งในประโยชน์ระยะยาว\Nที่ถูกส่งผ่านมาจากการเล่นกีฬา
Dialogue: 0,0:02:44.93,0:02:48.40,Default,,0000,0000,0000,,ประสบการณ์ของความพ่ายแพ้\Nสามารถสร้างพลังเข้มแข็ง
Dialogue: 0,0:02:48.40,0:02:51.22,Default,,0000,0000,0000,,และความรู้จักประมาณตน\Nซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเรียน
Dialogue: 0,0:02:51.22,0:02:52.26,Default,,0000,0000,0000,,การเข้าสังคม
Dialogue: 0,0:02:52.26,0:02:53.78,Default,,0000,0000,0000,,และการจัดการต่าง ๆ ทางกายภาพ
Dialogue: 0,0:02:53.78,0:02:56.58,Default,,0000,0000,0000,,ฉะนั้น ถ้าทีมของคุณ\Nไม่ได้ชนะไปสักทุกครั้ง หรือไม่เคยชนะ
Dialogue: 0,0:02:56.58,0:02:59.12,Default,,0000,0000,0000,,มันก็ยังมีประโยชน์\Nต่อประสบการณ์ของคุณ
Dialogue: 0,0:02:59.12,0:03:01.93,Default,,0000,0000,0000,,ทีนี้ ไม่ใช่ว่าทุกคนจะชอบกีฬาทุกอย่าง
Dialogue: 0,0:03:01.93,0:03:04.24,Default,,0000,0000,0000,,บางที ทีมหนึ่งอาจมุ่งมั่น\Nในการแข่งขันมากเกินไป
Dialogue: 0,0:03:04.24,0:03:06.26,Default,,0000,0000,0000,,หรือไม่แข่งขันมากพอ
Dialogue: 0,0:03:06.26,0:03:09.43,Default,,0000,0000,0000,,คุณสามารถใช้เวลาในการหากีฬา\Nที่เข้ากับกำลังของคุณได้
Dialogue: 0,0:03:09.43,0:03:11.45,Default,,0000,0000,0000,,มันเป็นเรื่องปกติ
Dialogue: 0,0:03:11.45,0:03:13.12,Default,,0000,0000,0000,,แต่ถ้าคุณใช้เวลาในการค้นหาสักพัก
Dialogue: 0,0:03:13.12,0:03:17.07,Default,,0000,0000,0000,,คุณจะเจอกีฬา\Nที่เหมาะกับความต้องการของคุณ
Dialogue: 0,0:03:17.07,0:03:20.00,Default,,0000,0000,0000,,และถ้าคุณพบมันแล้ว\Nมันจะมีประโยชน์มากมาย
Dialogue: 0,0:03:20.00,0:03:22.41,Default,,0000,0000,0000,,คุณจะเป็นส่วนหนึ่ง\Nของกลุ่มที่ให้การสนับสนุน
Dialogue: 0,0:03:22.41,0:03:24.13,Default,,0000,0000,0000,,คุณจะสร้างความมั่นใจในตัวเอง
Dialogue: 0,0:03:24.13,0:03:26.03,Default,,0000,0000,0000,,คุณจะทำให้ร่างกายของคุณได้ออกกำลัง
Dialogue: 0,0:03:26.03,0:03:27.96,Default,,0000,0000,0000,,และคุณจะได้บำรุงจิตใจของคุณ
Dialogue: 0,0:03:27.96,0:03:30.18,Default,,0000,0000,0000,,แถมยังได้สนุกอีกต่างหาก