На који начин је спорт користан за ваше тело и ум - Лиа Лагос и Џаспал Рики Синг

Погледајте целу лекцију: http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh

Урађено у партнерству са кампањом Always #LikeAGirl.

Победа вечитог губитника. Последњи пенал који осваја титулу на такмичењу. Монтажа тренинга. Многи људи воле да славе победу на терену, навијају за тимове и учествују у спорту. Међутим, да ли треба да будемо опседнути спортом? Да ли је спорт онолико добар за нас колико га доживљавамо добрим или је само занимљива и забавна разбибрига? Лиа Лагос и Џаспал Рики Синг нам показују шта наука има да каже на ту тему.

Лекцију припремили: Лиа Лагос и Џаспал Рики Синг, анимација: анимациони студио „Козмонот“

Победа вечитог губитника
над фаворизованим тимом.

Пенал у последњем минуту
који осваја титулу на такмичењу.

Енергетска монтажа тренинга.

Многи људи воле да славе победу на терену,

навијају за омиљене тимове

и учествују у спорту.

Међутим, ево питања: да ли треба
да будемо толико опседнути спортом?

Да ли је спорт онолико добар за нас
колико га доживљавамо добрим,

или је само занимљива
и забавна разбибрига?

Шта наука има да каже на то?

Као прво, нашироко је прихваћено
да је вежбање добро за наше тело и ум,

а то је дефинитивно истина.

Вежбање, посебно када сте млади,
има многе здравствене предности,

као што је јачање костију,

ишчишћавање лошег холестерола
из наших артерија

и смањење ризика од можданог удара,
високог крвног притиска и дијабетеса.

Наш мозак такође ослобађа
бројне хемикалије док вежбамо,

укључујући и ендорфине.

Ови природни хормони,

који контролишу реакције
на бол и задовољство

у централном нервном систему,

могу довести до осећаја еуфорије

или онога што се често назива
„тркачка еуфорија“.

Генерално, повећани ендорфини
и стална физичка активност

могу да вам увећају усредсређеност
и побољшају расположење и памћење.

Па, да ли то значи

да нам је одлазак у теретану
пет дана у недељи једнако користан

као и придруживање тиму и такмичење?

Па, овде постаје интересантно,

јер се испоставило да, ако можете
да нађете спорт и тим који волите,

студије показују да постоје
различите предности

које премашују физичку
и менталну предност самог вежбања.

Једна од најзначајнијих
је психолошка предност,

краткорочна, али и дугорочна.

Неке од њих потичу из заједничког искуства
када сте саставни део тима,

на пример, учење да верујете другима
и да зависите од њих,

да прихватате помоћ,

да пружате помоћ

и да заједно идете ка заједничком циљу.

Поред тога, посвећеност тиму
и то што радите нешто забавно

такође може да олакша успостављање
редовне навике вежбања.

За учествовање у спорту у школи
такође се показало

да смањује ризик од депресије
и до четири година.

У међувремену, ваше самопоштовање
и сигурност се могу значајно повећати.

Неколико је разлога за то.

Један проистиче из тренинга.

Самим радом на вештинама,

посебно са добрим тренером,

покрећете развојни менталитет у себи.

То се дешава када кажете:
„Чак и ако не могу да урадим нешто данас,

могу напредовати кроз вежбу
и на крају то и постићи.“

Тај менталитет је користан
у свим деловима живота.

Затим, јавља се и учење кроз неуспех,

једна од дугорочнијих користи од спорта
која највише доноси промене.

Искуство помирења са поразом
може да изгради отпорност

и самосвест која је неопходна
за превазилажење научних,

друштвених

и физичких препрека.

Тако, чак и ако ваш тим не побеђује
све време или чак и никада,

постоји права корист по ваше искуство.

Е, сад, не уживају сви у сваком спорту.

Можда неки тим има
превише такмичарског духа

или га нема довољно.

Такође, може потрајати док нађете спорт
који одговара вашим јачим странама.

То је потпуно у реду.

Ипак, ако проведете неко време тражећи,

моћи ћете да нађете спорт
који испуњава ваше потребе,

а ако то урадите, то има много предности.

Бићете део заједнице која даје подршку,

изградићете самопоуздање,

вежбаћете своје тело,

хранићете свој ум,

да и не помињем да ћете се забављати.