Como a prática de desporto pode beneficiar o corpo ... e a mente — Leah Lagos e Jaspal Ricky Singh

Vejam a lição completa: http://ed.ted.com/lessons/how-playing-sports-benefits-your-body-and-your-brain-leah-lagos-and-jaspal-ricky-singh

Feito em parceria com a campanha Always #LikeAGirl .

A vitória da equipa mais fraca. O penalti convertido no último minuto, que leva à conquista do torneio. Os planos de treino. Muitas pessoas gostam de exaltar as vitórias no terreno de jogo, torcer pelas equipas e praticar desporto. Mas devemos ser obcecados com o desporto? Serão os desportos tão bons para nós como os fazemos parecer ou são apenas um passatempo divertido e agradável? Leah Lagos e Jaspal Ricky Singh, revelam o que a ciência tem para dizer sobre o assunto.

Lição de Leah Lagos e Jaspal Ricky Singh, animação de Kozmonot Animation Studio.

A vitória da equipa mais
fraca sobre a favorita.

O penalti convertido no último minuto,
que leva à conquista do torneio.

Os planos de treino
de alto rendimento.

Muitas pessoas gostam de exaltar
as vitórias no terreno de jogo,

torcer pelas equipas favoritas,

e praticar desporto.

Mas aqui está uma questão:
Devemos ser tão obcecados com o desporto?

Será a prática do desporto tão boa
para nós como a fazemos parecer,

ou apenas um passatempo
divertido e agradável?

O que tem a ciência a dizer?

Primeiramente, é sabido que o exercício,
é bom para os nossos corpos e mentes,

e isso é definitivamente verdade.

Praticar exercício,
especialmente quando somos novos,

traz vários benefícios para a saúde,
como fortalecer os nossos ossos,

eliminar o mau colesterol
das nossas artérias,

e diminuir o risco de AVC,
hipertensão, e diabetes.

O nosso cérebro também liberta algumas
substâncias quando fazemos exercício,

incluindo endorfinas.

Estas hormonas naturais,

que controlam as respostas à dor e
ao prazer no sistema nervoso central,

podem levar a sentimentos de euforia,

ou à frequentemente
chamada "euforia do corredor"

O aumento de endorfinas e a prática
regular de actividade física no geral,

podem fortalecer a concentração e melhorar
o seu estado de espírito e memória.

Significará isso que beneficiamos
tanto em ir ao ginásio 5 dias por semana,

como se nos juntarmos
a uma equipa e competir?

Bem, é aqui que isto fica interessante:

porque os estudos revelam
que, ao que parece,

há todo um conjunto de benefícios,

se encontrarmos um desporto
e uma equipa de que gostemos,

que vão além dos benefícios físicos
e mentais do exercício por si só.

Alguns dos mais significativos,
são os benefícios psicológicos,

quer a curto ou a longo prazo.

Alguns desses, vêm da experiência
comunitária de fazer parte de uma equipa,

tais como, aprender a confiar
e a depender de outros,

aceitar ajuda,

ajudar,

e trabalhar em conjunto
face a um objectivo comum.

Para além disso, comprometer-se
com uma equipa e fazer algo divertido,

pode tornar mais fácil a criação
do hábito do exercício regular.

A prática do desporto escolar,
também demonstrou

uma redução do risco de
depressão, por até quatro anos.

Entretanto, a auto-estima e confiança,
podem sofrer um grande aumento.

Existem algumas razões para isso.

Uma encontra-se no treino.

Simplesmente, ao treinar
e treinar as nossas aptidões,

especialmente com um bom treinador,

estamos a reforçar um crescimento
mental dentro de nós.

Isso é quando dizemos: "Mesmo que
eu não consiga fazer algo hoje,

"posso aperfeiçoar-me pela prática
e eventualmente conseguir".

Essa mentalidade é útil em
todos os aspectos da vida.

E depois, existe a aprendizagem
pelo fracasso,

um dos benefícios mais transformadores
e de longo prazo, de praticar desporto.

A experiência de nos familiarizarmos
com a derrota, pode construir a resiliência

e a consciência necessária
para gerir obstáculos escolares,

sociais e físicos.

Mesmo que a nossa equipa não
esteja sempre a ganhar, ou nunca ganhe,

há sempre um benefício
para a nossa experiência.

Agora, nem toda gente vai
gostar de todos os desportos.

Talvez uma equipa seja
demasiado competitiva,

ou não seja suficientemente
competitiva.

Também pode demorar tempo para encontrar
um desporto que combine connosco.

Tudo bem.

Mas se perdermos tempo à procura,

vamos poder encontrar um desporto que
encaixe nas nossas necessidades pessoais,

e se conseguirmos,
há muitos benefícios.

Faremos parte de um grupo solidário,

estaremos a aumentar a nossa confiança,

estaremos a exercitar o corpo,

e estaremos a estimular a mente,

já para não falar
de que nos vamos divertir.