1
00:00:07,249 --> 00:00:10,187
A vitória da equipa mais
fraca sobre a favorita.

2
00:00:10,207 --> 00:00:13,600
O penalti convertido no último minuto,
que leva à conquista do torneio.

3
00:00:13,600 --> 00:00:16,154
Os planos de treino
de alto rendimento.

4
00:00:16,374 --> 00:00:19,529
Muitas pessoas gostam de exaltar
as vitórias no terreno de jogo,

5
00:00:19,529 --> 00:00:21,198
torcer pelas equipas favoritas,

6
00:00:21,198 --> 00:00:22,851
e praticar desporto.

7
00:00:22,851 --> 00:00:26,803
Mas aqui está uma questão:
Devemos ser tão obcecados com o desporto?

8
00:00:26,803 --> 00:00:30,375
Será a prática do desporto tão boa
para nós como a fazemos parecer,

9
00:00:30,375 --> 00:00:33,824
ou apenas um passatempo
divertido e agradável?

10
00:00:33,974 --> 00:00:36,264
O que tem a ciência a dizer?

11
00:00:36,264 --> 00:00:40,231
Primeiramente, é sabido que o exercício,
é bom para os nossos corpos e mentes,

12
00:00:40,231 --> 00:00:41,987
e isso é definitivamente verdade.

13
00:00:41,987 --> 00:00:44,462
Praticar exercício,
especialmente quando somos novos,

14
00:00:44,462 --> 00:00:48,420
traz vários benefícios para a saúde,
como fortalecer os nossos ossos,

15
00:00:48,420 --> 00:00:51,047
eliminar o mau colesterol
das nossas artérias,

16
00:00:51,047 --> 00:00:55,082
e diminuir o risco de AVC,
hipertensão, e diabetes.

17
00:00:55,092 --> 00:00:58,838
O nosso cérebro também liberta algumas
substâncias quando fazemos exercício,

18
00:00:58,838 --> 00:01:00,928
incluindo endorfinas.

19
00:01:00,928 --> 00:01:02,369
Estas hormonas naturais,

20
00:01:02,369 --> 00:01:05,883
que controlam as respostas à dor e
ao prazer no sistema nervoso central,

21
00:01:05,883 --> 00:01:07,941
podem levar a sentimentos de euforia,

22
00:01:07,941 --> 00:01:10,490
ou à frequentemente
chamada "euforia do corredor"

23
00:01:10,490 --> 00:01:14,270
O aumento de endorfinas e a prática
regular de actividade física no geral,

24
00:01:14,270 --> 00:01:18,087
podem fortalecer a concentração e melhorar
o seu estado de espírito e memória.

25
00:01:18,087 --> 00:01:22,132
Significará isso que beneficiamos 
tanto em ir ao ginásio 5 dias por semana,

26
00:01:22,132 --> 00:01:24,930
como se nos juntarmos
a uma equipa e competir?

27
00:01:24,930 --> 00:01:27,870
Bem, é aqui que isto fica interessante:

28
00:01:27,870 --> 00:01:30,140
porque os estudos revelam 
que, ao que parece,

29
00:01:30,140 --> 00:01:31,831
há todo um conjunto de benefícios,

30
00:01:31,831 --> 00:01:34,759
se encontrarmos um desporto
e uma equipa de que gostemos,

31
00:01:34,759 --> 00:01:38,380
que vão além dos benefícios físicos
e mentais do exercício por si só.

32
00:01:38,380 --> 00:01:41,725
Alguns dos mais significativos,
são os benefícios psicológicos,

33
00:01:41,725 --> 00:01:44,070
quer a curto ou a longo prazo.

34
00:01:44,140 --> 00:01:48,285
Alguns desses, vêm da experiência
comunitária de fazer parte de uma equipa,

35
00:01:48,285 --> 00:01:51,658
tais como, aprender a confiar
e a depender de outros,

36
00:01:51,658 --> 00:01:53,002
aceitar ajuda,

37
00:01:53,002 --> 00:01:54,124
ajudar,

38
00:01:54,124 --> 00:01:56,752
e trabalhar em conjunto
face a um objectivo comum.

39
00:01:56,752 --> 00:02:00,307
Para além disso, comprometer-se
com uma equipa e fazer algo divertido,

40
00:02:00,307 --> 00:02:04,440
pode tornar mais fácil a criação
do hábito do exercício regular.

41
00:02:05,100 --> 00:02:07,804
A prática do desporto escolar,
também demonstrou

42
00:02:07,804 --> 00:02:11,720
uma redução do risco de
depressão, por até quatro anos.

43
00:02:11,720 --> 00:02:15,616
Entretanto, a auto-estima e confiança,
podem sofrer um grande aumento.

44
00:02:15,926 --> 00:02:17,729
Existem algumas razões para isso.

45
00:02:17,729 --> 00:02:19,409
Uma encontra-se no treino.

46
00:02:19,409 --> 00:02:22,200
Simplesmente, ao treinar
e treinar as nossas aptidões,

47
00:02:22,200 --> 00:02:24,372
especialmente com um bom treinador,

48
00:02:24,372 --> 00:02:27,372
estamos a reforçar um crescimento
mental dentro de nós.

49
00:02:27,372 --> 00:02:30,743
Isso é quando dizemos: "Mesmo que 
eu não consiga fazer algo hoje,

50
00:02:30,743 --> 00:02:34,502
"posso aperfeiçoar-me pela prática
e eventualmente conseguir".

51
00:02:34,502 --> 00:02:38,016
Essa mentalidade é útil em
todos os aspectos da vida.

52
00:02:38,016 --> 00:02:40,306
E depois, existe a aprendizagem
pelo fracasso,

53
00:02:40,306 --> 00:02:44,382
um dos benefícios mais transformadores
e de longo prazo, de praticar desporto.

54
00:02:44,632 --> 00:02:48,567
A experiência de nos familiarizarmos
com a derrota, pode construir a resiliência

55
00:02:48,567 --> 00:02:51,506
e a consciência necessária
para gerir obstáculos escolares,

56
00:02:51,506 --> 00:02:53,250
sociais e físicos.

57
00:02:53,250 --> 00:02:56,475
Mesmo que a nossa equipa não
esteja sempre a ganhar, ou nunca ganhe,

58
00:02:56,475 --> 00:02:58,895
há sempre um benefício
para a nossa experiência.

59
00:02:58,895 --> 00:03:02,044
Agora, nem toda gente vai 
gostar de todos os desportos.

60
00:03:02,044 --> 00:03:04,220
Talvez uma equipa seja
demasiado competitiva,

61
00:03:04,220 --> 00:03:06,176
ou não seja suficientemente
competitiva.

62
00:03:06,176 --> 00:03:09,900
Também pode demorar tempo para encontrar
um desporto que combine connosco.

63
00:03:10,160 --> 00:03:11,499
Tudo bem.

64
00:03:11,519 --> 00:03:13,120
Mas se perdermos tempo à procura,

65
00:03:13,120 --> 00:03:17,068
vamos poder encontrar um desporto que
encaixe nas nossas necessidades pessoais,

66
00:03:17,068 --> 00:03:20,100
e se conseguirmos,
há muitos benefícios.

67
00:03:20,100 --> 00:03:22,409
Faremos parte de um grupo solidário,

68
00:03:22,409 --> 00:03:24,359
estaremos a aumentar a nossa confiança,

69
00:03:24,359 --> 00:03:26,026
estaremos a exercitar o corpo,

70
00:03:26,026 --> 00:03:27,962
e estaremos a estimular a mente,

71
00:03:27,962 --> 00:03:30,503
já para não falar
de que nos vamos divertir.