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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:07.25,0:00:10.19,Default,,0000,0000,0000,,A vitória da equipa mais\Nfraca sobre a favorita.
Dialogue: 0,0:00:10.21,0:00:13.60,Default,,0000,0000,0000,,O penalti convertido no último minuto,\Nque leva à conquista do torneio.
Dialogue: 0,0:00:13.60,0:00:16.15,Default,,0000,0000,0000,,Os planos de treino\Nde alto rendimento.
Dialogue: 0,0:00:16.37,0:00:19.53,Default,,0000,0000,0000,,Muitas pessoas gostam de exaltar\Nas vitórias no terreno de jogo,
Dialogue: 0,0:00:19.53,0:00:21.20,Default,,0000,0000,0000,,torcer pelas equipas favoritas,
Dialogue: 0,0:00:21.20,0:00:22.85,Default,,0000,0000,0000,,e praticar desporto.
Dialogue: 0,0:00:22.85,0:00:26.80,Default,,0000,0000,0000,,Mas aqui está uma questão:\NDevemos ser tão obcecados com o desporto?
Dialogue: 0,0:00:26.80,0:00:30.38,Default,,0000,0000,0000,,Será a prática do desporto tão boa\Npara nós como a fazemos parecer,
Dialogue: 0,0:00:30.38,0:00:33.82,Default,,0000,0000,0000,,ou apenas um passatempo\Ndivertido e agradável?
Dialogue: 0,0:00:33.97,0:00:36.26,Default,,0000,0000,0000,,O que tem a ciência a dizer?
Dialogue: 0,0:00:36.26,0:00:40.23,Default,,0000,0000,0000,,Primeiramente, é sabido que o exercício,\Né bom para os nossos corpos e mentes,
Dialogue: 0,0:00:40.23,0:00:41.99,Default,,0000,0000,0000,,e isso é definitivamente verdade.
Dialogue: 0,0:00:41.99,0:00:44.46,Default,,0000,0000,0000,,Praticar exercício,\Nespecialmente quando somos novos,
Dialogue: 0,0:00:44.46,0:00:48.42,Default,,0000,0000,0000,,traz vários benefícios para a saúde,\Ncomo fortalecer os nossos ossos,
Dialogue: 0,0:00:48.42,0:00:51.05,Default,,0000,0000,0000,,eliminar o mau colesterol\Ndas nossas artérias,
Dialogue: 0,0:00:51.05,0:00:55.08,Default,,0000,0000,0000,,e diminuir o risco de AVC,\Nhipertensão, e diabetes.
Dialogue: 0,0:00:55.09,0:00:58.84,Default,,0000,0000,0000,,O nosso cérebro também liberta algumas\Nsubstâncias quando fazemos exercício,
Dialogue: 0,0:00:58.84,0:01:00.93,Default,,0000,0000,0000,,incluindo endorfinas.
Dialogue: 0,0:01:00.93,0:01:02.37,Default,,0000,0000,0000,,Estas hormonas naturais,
Dialogue: 0,0:01:02.37,0:01:05.88,Default,,0000,0000,0000,,que controlam as respostas à dor e\Nao prazer no sistema nervoso central,
Dialogue: 0,0:01:05.88,0:01:07.94,Default,,0000,0000,0000,,podem levar a sentimentos de euforia,
Dialogue: 0,0:01:07.94,0:01:10.49,Default,,0000,0000,0000,,ou à frequentemente\Nchamada "euforia do corredor"
Dialogue: 0,0:01:10.49,0:01:14.27,Default,,0000,0000,0000,,O aumento de endorfinas e a prática\Nregular de actividade física no geral,
Dialogue: 0,0:01:14.27,0:01:18.09,Default,,0000,0000,0000,,podem fortalecer a concentração e melhorar\No seu estado de espírito e memória.
Dialogue: 0,0:01:18.09,0:01:22.13,Default,,0000,0000,0000,,Significará isso que beneficiamos \Ntanto em ir ao ginásio 5 dias por semana,
Dialogue: 0,0:01:22.13,0:01:24.93,Default,,0000,0000,0000,,como se nos juntarmos\Na uma equipa e competir?
Dialogue: 0,0:01:24.93,0:01:27.87,Default,,0000,0000,0000,,Bem, é aqui que isto fica interessante:
Dialogue: 0,0:01:27.87,0:01:30.14,Default,,0000,0000,0000,,porque os estudos revelam \Nque, ao que parece,
Dialogue: 0,0:01:30.14,0:01:31.83,Default,,0000,0000,0000,,há todo um conjunto de benefícios,
Dialogue: 0,0:01:31.83,0:01:34.76,Default,,0000,0000,0000,,se encontrarmos um desporto\Ne uma equipa de que gostemos,
Dialogue: 0,0:01:34.76,0:01:38.38,Default,,0000,0000,0000,,que vão além dos benefícios físicos\Ne mentais do exercício por si só.
Dialogue: 0,0:01:38.38,0:01:41.72,Default,,0000,0000,0000,,Alguns dos mais significativos,\Nsão os benefícios psicológicos,
Dialogue: 0,0:01:41.72,0:01:44.07,Default,,0000,0000,0000,,quer a curto ou a longo prazo.
Dialogue: 0,0:01:44.14,0:01:48.28,Default,,0000,0000,0000,,Alguns desses, vêm da experiência\Ncomunitária de fazer parte de uma equipa,
Dialogue: 0,0:01:48.28,0:01:51.66,Default,,0000,0000,0000,,tais como, aprender a confiar\Ne a depender de outros,
Dialogue: 0,0:01:51.66,0:01:53.00,Default,,0000,0000,0000,,aceitar ajuda,
Dialogue: 0,0:01:53.00,0:01:54.12,Default,,0000,0000,0000,,ajudar,
Dialogue: 0,0:01:54.12,0:01:56.75,Default,,0000,0000,0000,,e trabalhar em conjunto\Nface a um objectivo comum.
Dialogue: 0,0:01:56.75,0:02:00.31,Default,,0000,0000,0000,,Para além disso, comprometer-se\Ncom uma equipa e fazer algo divertido,
Dialogue: 0,0:02:00.31,0:02:04.44,Default,,0000,0000,0000,,pode tornar mais fácil a criação\Ndo hábito do exercício regular.
Dialogue: 0,0:02:05.10,0:02:07.80,Default,,0000,0000,0000,,A prática do desporto escolar,\Ntambém demonstrou
Dialogue: 0,0:02:07.80,0:02:11.72,Default,,0000,0000,0000,,uma redução do risco de\Ndepressão, por até quatro anos.
Dialogue: 0,0:02:11.72,0:02:15.62,Default,,0000,0000,0000,,Entretanto, a auto-estima e confiança,\Npodem sofrer um grande aumento.
Dialogue: 0,0:02:15.93,0:02:17.73,Default,,0000,0000,0000,,Existem algumas razões para isso.
Dialogue: 0,0:02:17.73,0:02:19.41,Default,,0000,0000,0000,,Uma encontra-se no treino.
Dialogue: 0,0:02:19.41,0:02:22.20,Default,,0000,0000,0000,,Simplesmente, ao treinar\Ne treinar as nossas aptidões,
Dialogue: 0,0:02:22.20,0:02:24.37,Default,,0000,0000,0000,,especialmente com um bom treinador,
Dialogue: 0,0:02:24.37,0:02:27.37,Default,,0000,0000,0000,,estamos a reforçar um crescimento\Nmental dentro de nós.
Dialogue: 0,0:02:27.37,0:02:30.74,Default,,0000,0000,0000,,Isso é quando dizemos: "Mesmo que \Neu não consiga fazer algo hoje,
Dialogue: 0,0:02:30.74,0:02:34.50,Default,,0000,0000,0000,,"posso aperfeiçoar-me pela prática\Ne eventualmente conseguir".
Dialogue: 0,0:02:34.50,0:02:38.02,Default,,0000,0000,0000,,Essa mentalidade é útil em\Ntodos os aspectos da vida.
Dialogue: 0,0:02:38.02,0:02:40.31,Default,,0000,0000,0000,,E depois, existe a aprendizagem\Npelo fracasso,
Dialogue: 0,0:02:40.31,0:02:44.38,Default,,0000,0000,0000,,um dos benefícios mais transformadores\Ne de longo prazo, de praticar desporto.
Dialogue: 0,0:02:44.63,0:02:48.57,Default,,0000,0000,0000,,A experiência de nos familiarizarmos\Ncom a derrota, pode construir a resiliência
Dialogue: 0,0:02:48.57,0:02:51.51,Default,,0000,0000,0000,,e a consciência necessária\Npara gerir obstáculos escolares,
Dialogue: 0,0:02:51.51,0:02:53.25,Default,,0000,0000,0000,,sociais e físicos.
Dialogue: 0,0:02:53.25,0:02:56.48,Default,,0000,0000,0000,,Mesmo que a nossa equipa não\Nesteja sempre a ganhar, ou nunca ganhe,
Dialogue: 0,0:02:56.48,0:02:58.90,Default,,0000,0000,0000,,há sempre um benefício\Npara a nossa experiência.
Dialogue: 0,0:02:58.90,0:03:02.04,Default,,0000,0000,0000,,Agora, nem toda gente vai \Ngostar de todos os desportos.
Dialogue: 0,0:03:02.04,0:03:04.22,Default,,0000,0000,0000,,Talvez uma equipa seja\Ndemasiado competitiva,
Dialogue: 0,0:03:04.22,0:03:06.18,Default,,0000,0000,0000,,ou não seja suficientemente\Ncompetitiva.
Dialogue: 0,0:03:06.18,0:03:09.90,Default,,0000,0000,0000,,Também pode demorar tempo para encontrar\Num desporto que combine connosco.
Dialogue: 0,0:03:10.16,0:03:11.50,Default,,0000,0000,0000,,Tudo bem.
Dialogue: 0,0:03:11.52,0:03:13.12,Default,,0000,0000,0000,,Mas se perdermos tempo à procura,
Dialogue: 0,0:03:13.12,0:03:17.07,Default,,0000,0000,0000,,vamos poder encontrar um desporto que\Nencaixe nas nossas necessidades pessoais,
Dialogue: 0,0:03:17.07,0:03:20.10,Default,,0000,0000,0000,,e se conseguirmos,\Nhá muitos benefícios.
Dialogue: 0,0:03:20.10,0:03:22.41,Default,,0000,0000,0000,,Faremos parte de um grupo solidário,
Dialogue: 0,0:03:22.41,0:03:24.36,Default,,0000,0000,0000,,estaremos a aumentar a nossa confiança,
Dialogue: 0,0:03:24.36,0:03:26.03,Default,,0000,0000,0000,,estaremos a exercitar o corpo,
Dialogue: 0,0:03:26.03,0:03:27.96,Default,,0000,0000,0000,,e estaremos a estimular a mente,
Dialogue: 0,0:03:27.96,0:03:30.50,Default,,0000,0000,0000,,já para não falar\Nde que nos vamos divertir.